Tren mencuba makan Natto telah menjadi tular di ruang media sosial sekarang ini. Ramai yang mencuba dan memberikan reaksi yang menjengkelkan, seolah-olah menghina makanan tersebut.
Siapa sangka, makanan yang ‘meloyakan’ itu sebenarnya memberi manfaat yang sangat bagus buat tubuh badan. Pastikan anda tahu sebelum ‘menghina’, ketahui lebih lanjut melalui artikel ini.
Natto rahsia orang Jepun kekal sihat
Natto ini sebenarnya berasal dari negara matahari terbit, Jepun, yang sering kali menjadi makanan ruji mereka selain nasi. Makanan ini di perbuat dari kacang soya yang di peram sehingga menghasilkan sejenis bakteria yang di kenali sebagai Bacillus Subtilis. Bakteria ini bukanlah bakteria yang boleh mengancam manusia jika di makan, ia merupakan kumpulan bakteria yang baik dan berguna untuk kesihatan tubuh badan.
Artikel berkaitan: Elakkan 5 Makanan Ini Kalau Nak Kulit Sihat & Cantik Persis Selebriti Korea
Makanan ini juga merupakan salah satu makanan tradisional masyarakat di Jepun yang mula di perkenalkan sejak 1,200 tahun yang lalu. Makanan ini bukan sekadar makanan, malah, ia memberikan banyak khasiat yang bagus buat mereka yang mengamalkan pemakanan ini.
Walaupun ‘jijik’ tapi khasiat yang di berikan sangat bagus
Meski pun Natto sering di ‘cerca’ dan ‘jijik’ mengikut reaksi yang di lakukan oleh ramai pengguna di TikTok dan sosial media yang lain, ia merupakan makanan yang banyak berika manfaat. Menurut Healthline, natto memberikan jumlah nutrien yang banyak, sebahagian 3.5 auns (100 gram) dapat menyediakan jumlah nutrien seperti berikut:-
- Kalori: 212
- Lemak: 11 gram
- Karbohidrat: 11 gram
- Serat: 5 gram
- Protein: 18 gram
- Mangan: 76% daripada RDI
- Zat Besi: 48% daripada RDI
- Kuprum: 33% daripada RDI
- Vitamin K1: 29% daripada RDI
- Magnesium: 29% daripada RDI
- Kalsium: 22% daripada RDI
- Vitamin C: 22% daripada RDI
- Potassium: 21% daripada RDI
- Zat zink: 20% daripada RDI
- Selenium: 13% daripada RDI
Artikel berkaitan: Diet Pun Boleh Makan Sedap, Wanita Ini Kongsi Senarai ‘Stock Up’ Makanan Sihat
Natto juga mengandungi sedikit jumlah vitamin B6, Folat, dan asid Pantotenik, serta bahan antioksidan dan sebatian tumbuhan lain yang juga memberikan manfaat. Di sebabkan proses pembuatan Natto melalui pemerapan, ia menggalakakan pertumbuhan probiotik yang juga sejenis bakteria yang baik untuk tubuh badan.
Ada juga beberapa khasiat dan manfaat yang di berikan jika makan natto sebagai hidangan harian, seperti:-
Dapat membaiki sistem penghadaman
Usus kita mengandungi sejumlah trilion mikroorganisma, lebih dari 10 kali ganda jumlah sel yang terdapat dalam badan. Kandungan bakteria probiotik dalam natto, ia boleh membantu sebagai pelindung usus daripada bahan toksik dan bakteria yang berbahaya.
Menurut Healthline, terdapat kajian yang menjelaskan bahawa probiotik boleh membantu mengurangkan gas dalam perut, cirit-birit, sembelit dan perut yang sebu. Ia juga dapat memudahkan proses pencernaan dengan selamat.
Bantu menguatkan tulang
Natto kaya dengan nutrien yang bagus untuk pertumbuhan tulang yang sihat. Sejumlah 3.5 auns (100 gram) natto memberikan 22% saranan pengambilan harian (RDI) kalsium, kandungan mineral yang penting untuk tulang. Sebagai tambahan, natt juga merupakan makanan yang mempunyai vitamin K2 yang sukar di dapati dari mana-mana makanan.
Dapat menyihatkan kesihatan jantung
Kandungan fiber dan probiotik dapat mengurangkan kadar kolestrol dalam badan. Hasil pemerapan natto mengeluarkan satu enzim yang di panggil sebagai nattokinase, enzim yang menghalang bekuan darah. Nattokinase terdapat di dalam setiap ‘bebenang’ yang dapat di lihat apabila kita menarik natto.
Menguatkan sistem imunisasi badan
Kadangkala, imunisasi badan kita akan menjadi semakin terjejas dan kurang kebal seperti kebiasaan. Natto yang mengandungi probiotik dapat membantu meningkatkan dan menguatkan sistem imunisasi badan yang dapat menghalang pertumbuhan bakteria yang berbahaya.
Kelebihan yang natto berikan kepada kesihatan badan
Jika natto di amalkan dalam diet pemakanan harian kita, ia dapat mengurangkan beberapa risiko kesihatan seperti:-
- Mengurangkan risiko bagi sesetengah penyakit kanser: Natto mengandungi soyisoflavones dan vitamin K2, di mana keduanya dapat mengurangkan risiko kanser hati, prostat, usus dan payudara.
- Dapat mengurangkan berat badan: Natto mempunyai sejumlah probiotik dan fiber yang cukup untuk mengurangkan dan menstabilkan berat badan.
- Membantu kesihatan otak: Makanan yang mengandungi jumlah bakteria probiotik yang banyak dapat mengurangkan stres, menguatkan memori, serta mengurangkan simptom depresi, anxiety, dan juga obsessive-compulsive disorder (OCD).
Namun, hanya terdapat kadar jumlah kajian yang sedikit sahaja untuk mengukuhkan lagi kesahihan seperti yang di nyatakan. Jadi kita mengharapkan supaya banyak kajian yang di lakukan untuk memastikan natto ini boleh berikan manfaat seperti yang di perkatakan.
Patutkah anda makan natto dalam kehidupan seharian? Anda boleh cuba untuk amalkan makanan ini tetapi tidak bagi mereka yang ada mengambil beberapa ubat daripada doktor. Pastikan anda minta pandangan dan nasihat dari doktor terlebih dahulu sebelum mengamalkannya. Jadi jangan takut juga buat mereka yang lain untuk mencuba natto dan uji keberkesanannya dalam membantu kesihatan yang terjamin.
Sumber info dan gambar: Healthline, Kompas.com, dan Canva
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Wardina Safiyyah Sangat Terkesan Kejadian Tembakan Di Masjid New Zeland & Ini Pesanan Buat Anak Gadisnya…
Peristiwa tembakan di Masjid Christchurch sebelum solat Jumaat hari ini begitu memeranjatkan seluruh dunia. Dalam laporan Awani, setakat ini pihak berkuasa New Zeland mengesahkan 49 maut sementara 48 lagi cedera dalam kejadian di dua masjid berkenaan.
Senario dianggap hari duka negara Kiwi yang sangat menggemparkan ini turut menyentuh simpati semua pihak dan salah seorang adalah pelakon Wardina Safiyyah yang kini menetap di Australia.
Dalam posting terbarunya di laman instagram, Wardina turut menulis dia yang berada di Australia amat terkesan dengan kejadian pembunuhan di Christchurch.
Menurutnya benih kebencian usah disemai kerana dari sikap prejudis ianya akan bertukar menjadi benci dan menjadi benci yang melampau.
Saya di Australia amat terkesan dengan kejadian pembunuhan di Christchurch. Benih kebencian usah disemai kerana dari sikap prejudis ianya Akan bertukar menjadi benci. Benci yang melampau. From hate things like these are only waiting to happen.
Dalam pada sebagai seorang ibu prihatin dia juga turut memberitahu salah seorang anak gadisnya, Amna tentang kejadian tembakan berkenaan dan memberi pesanan supaya berhati-hati.
Posting ini mendapat respon dari netizen yang rata-rata turut mendoakan kesejahteraan dan semoga Allah melindungi keluarga ini yang berada di Australia.
azubairsb Stay safe kak.. my prayers are with the muslim community in Australia and NZ. May Allah protect all of you.
rubiadaibrahim sedih sangat dengan berita ni..kak dina, take care ya di aussie!
lavender_ila Take care wardina n famili di sana..
annurabadi Take care kak dina, moga Allah melindungi mu dan saudara kita yg lain..
Sementara itu melalui Utusan Online, Mufti Wilayah Persekutuan, dalam khutbahnya hari ini berkata umat Islam yang mati akibat tembakan pengganas dalam serangan di dua buah masjid di New Zealand hari ini meninggal dunia dalam keadaan husnul khatimah.
Mufti Wilayah Persekutuan Datuk Seri Dr. Zulkifli Mohamad Al-Bakri berkata, kesemua mereka yang maut itu meninggal dunia ketika ingin menunaikan solat Jumaat dan mahu mengadap Allah.
“Mereka mengadap Allah dalam keadaan berwuduk dan dalam rumah Allah. Dalam keadaan menanti untuk solat berjemaah.
“Kesemua itu kebaikan demi kebaikan. Mati dalam husnul khatimah. Kita mengharapkan mereka diganjari dengan balasan yang sebaiknya di sisi Allah.
“Ditempatkan mereka sebagaimana di sebut ‘mereka itulah akan bersama para nabi, para siddiqin, para shuhadah dan juga para solehin. Yang mana mereka inilah golongan yang terbaik yang Allah ganjarkan kepada mereka,” kata Dr. Zulkifli dalam khutbah Jumaat yang disampaikannya hari ini.
4 Cara Nak Kekal Bertenaga & Elak Nafas Berbau Sepanjang Ramadan. No 3 Wajib Ambil!
Sebagai Muslimah moden, lapar dan dahaga bukanlah lesen untuk menjadi malas dan selekeh. Bulan puasa seharusnya menjadikan kita lebih bertenaga dan bersemangat untuk melakukan perkara yang baik dan mengumpul pahala.
Terdapat beberapa habit yang membolehkan kita untuk kekal segar, sihat dan bebas nafas berbau sepanjang Ramadan.
Habit 1: Kekal Hidrat
a. Minum banyak air masak di antara iftar dan sahur, terutama sebaik sahaja berbuka puasa.
b. Elakkan pengambilan kafein, teh dan juga minuman manis kerana mereka mengakibatkan kita terdehidrasi dan menurunkan kandungan gula darah kita.
c. Simpan panadol atau ubat sakit kepala berdekatan jika air tidak cukup untuk menghilangkan sakit kepala anda.
Habit 2: Elakkan Nafas Berbau
a. Bersihkan gigi anda dengan miswak sepanjang berpuasa di siang hari (sebaiknya sebelum solat).
b. Gosok gigi secara menyeluruh selepas iftar sebaiknya tiga kali sehari berbanding dua.
c. Gunakan mouthwash selepas memberus gigi selepas sahur agar kesihatan oral terjaga dan menghalang bakteria punca nafas berbau aktif.
Habit 3: Kekal Bertenaga
a. Jangan terlebih makan tatkala iftar. Buka puasa dengan snek ringan seperti kurma, bukan bak jamuan!
b. Pilih untuk bakar dan rebus makanan berbanding goreng apabila memasak untuk iftar.
c. Sebaiknya jangan tinggal sahur. Ianya satu masa yang penuh keberkatan dan juga pemberi tenaga sepanjang hari.
Habit 4: Selitkan Masa Berehat
a. Sekiranya ada sedikit masa, cuba untuk tidur dan rehat sebaiknya.
b. Cari masa untuk rehat. Jangan terlalu penuh jadual aktiviti harian anda.
c. Tidur sebelum Zuhur (sebentar sahaja ya!) akan menjadikan anda lebih segar sepanjang hari.
Pastikan kesihatan dan kekuatan tubuh badan kita terjaga sebaiknya sepanjang Ramadan agar ia memudahkan kita untuk beribadah ada malam harinya. – hb
Cara Memilih ‘Sunscreen’ Mengikut Jenis Kulit Yang Betul
Melindungi kulit anda daripada matahari dengan sunscreen adalah satu kemestian! Bagaimana untuk memilih pelindung matahari yang sesuai dengan jenis kulit anda!
Pendedahan matahari mempunyai kesan berbahaya pada kulit. Untuk melindunginya, anda harus menggunakan losyen dengan faktor perlindungan matahari yang betul setiap hari sebelum aktiviti anda.
Artikel Berkaitan : Tiga Langkah Ini Jika Diamalkan, Buat Kulit Sihat Dan Glowing Secara Semulajadi!
Pada masa ini, nampaknya terdapat banyak pelindung matahari yang lebih mudah digunakan.Fungsi yang sama membolehkan anda memilih jenis pelindung matahari mengikut jenis kulit anda. Semak beberapa cara untuk memilih pelindung matahari yang betul di bawah.
Kulit Berminyak
Secara umum, kulit terasa lebih berminyak apabila panas. Walaupun anda tidak perlu menggunakan semula pelembap, itu tidak bermakna anda boleh keluar di bawah sinar matahari tanpa perlindungan kulit.
Untuk keselesaan dan utiliti tambahan, anda boleh menggunakan pelindung matahari bertekstur gel yang tidak akan luntur dengan cepat.
Kulit Kering
Sudah tentu, jika anda mempunyai jenis kulit kering, anda harus memberi perhatian kepada tahap kelembapan supaya ia tidak kelihatan mengelupas. Daripada menggunakan pelembap dan kemudian menutup kulit dengan pelindung matahari, anda boleh memilih produk yang menawarkan kedua-duanya.
Untuk memastikan badan terhidrat dan terlindung daripada sinaran matahari, anda boleh menggunakan krim pelindung matahari yang anda sapu pada semua bahagian badan.
Kulit Kombinasi
Kulit kombinasi ialah gabungan dua jenis kulit. Di sesetengah kawasan, terutamanya pada lipatan seperti siku dan lutut, kulit terasa lebih kering berbanding di kawasan lain.
Untuk memastikan keseluruhan kulit dilindungi secara sekata, anda boleh menggunakan pelindung matahari dalam bentuk semburan yang boleh anda sembur apabila diperlukan.
Kulit Mengalami Penuaan
Kulit yang mengalami penuaan dan kedutan pastinya memerlukan penjagaan khas untuk melindunginya daripada bahaya pendedahan matahari.
Anda perlu memastikan kulit anda sentiasa lembap untuk mengelakkannya daripada terhidrat dan menyebabkan lebih banyak kedutan. Daripada hanya menggunakan pelindung matahari biasa, anda juga boleh menggunakan pelindung matahari yang melindungi kulit anda dengan lebih baik.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
