Panas melampau di Malaysia bukan sahaja menyebabkan ketidakselesaan, tetapi juga menimbulkan risiko kesihatan, alam sekitar dan infrastruktur yang serius. 

Dalam artikel ini, kita akan membincangkan tiga ancaman utama yang dihadapi oleh masyarakat Malaysia akibat cuaca yang sangat panas.

Artikel Berkaitan : Cuaca Panas Menyebabkan Sukar Menjaga Rambut? Ikuti Petua Ini! 

1. Ancaman Kesihatan Manusia

Suhu yang meningkat boleh menimbulkan ancaman serius kepada kehidupan dan kesihatan manusia. Cuaca yang sangat panas memberi tekanan kepada sistem kardiovaskular dan pernafasan. Mereka yang paling berisiko adalah kanak-kanak, orang tua, orang yang mempunyai penyakit kronik dan orang yang bekerja di luar rumah.

Salah satu akibat yang paling berbahaya daripada haba melampau ialah strok haba, yang termasuk strok haba yang teruk dan strok haba. Keadaan ini boleh menyebabkan dehidrasi, sawan, lesu, dan dalam kes yang teruk, koma atau kematian. Oleh itu, adalah penting untuk mengambil langkah pencegahan seperti minum air yang mencukupi, memakai pakaian yang longgar dan sejuk, dan mengelakkan pendedahan berpanjangan kepada matahari.

2. Tidur malam yang terganggu

Sebutkan tidur, ia adalah sesuatu yang penting dalam hidup. Tidak cukup tidur kerana panas boleh swing mood kita dan mengganggu perjalanan aktiviti harian.

3. Aktiviti Terhad

Adalah lebih baik apabila keadaan cuaca sangat membimbangkan, adalah lebih baik untuk mengehadkan aktiviti luar. Ini kerana suhu terik itu bukanlah sesuatu yang perlu dicuba.

Luangkan sedikit masa untuk berehat di rumah, atau walaupun anda ingin melakukan beberapa aktiviti lasak, anda boleh mencuba beberapa aktiviti sukar yang dilakukan di dalam rumah. Ini lebih baik dipastikan dan suhu biasanya dikawal.

Artikel Berkaitan : Work From Home& Mungkin Menjadikan Kita Lebih Emosi. Amalkan Senaman Yoga Dan Meditasi Cara Islam Ini! 

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Pernah tak hijabi sedang diet dan hanya makan buah-buahan, tapi berat badan masih lagi sama? Sebenarnya, tak semua buah merupakan pilihan yang tepat untuk berdiet. Bahkan, sesetengah buah juga boleh menjadi penyebab berat badan anda naik!

Setiap wanita ‘mendambakan’ tubuh badan yang cantik, bukannya semata-mata untuk menjaga penampilan, tetapi juga untuk kesihatan. Berat badan berlebihan sering dikaitkan dengan risiko pelbagai penyakit seperti diabetes dan penyakit jantung. Oleh itu, penting untuk setiap individu menjaga berat badan. Namun, nak diet juga ada cara yang betul!

Kadar gula (GI) yang tinggi

Buah mempunyai sumber nutrien dan serat yang baik. Ianya sering menjadi sumber makanan ketika diet. Walau bagaimanapun, sesetengah buah mengandungi kadar gula yang tinggi, dan ini boleh menyukarkan proses penurunan berat badan. Apabila gula diserap dengan cepat ke dalam aliran darah, ia disimpan sebagai ‘glikogen’.

Proses ini menyebabkan anda berasa lapar, dan jika ini sering berlaku, gula yang disimpan boleh bertukar menjadi lemak. Untuk mengetahui buah jenis mana yang elok untuk diet, anda perlu lah memilih buah-buahan yang memiliki Indeks Glisemik (GI) yang rendah.

Secara ringkasnya, Indeks Glisemik (GI) ialah kadar gula dalam makanan. Bacaannya ialah:

• Rendah: 55 dan ke bawah
• Sederhana: 56 ke 69
• Tinggi: 70 dan ke atas

Artikel berkaitan: Rupanya Makan Buah Epal Bersama Mentega Kacang Resipi Diet Mudah Untuk Yang Nak Kurus Cepat

Buah yang perlu dielakkan semasa diet

Sesetengah buah-buahan mengandungi kadar gula yang tinggi, yang boleh menyukarkan diri mematuhi diet. Menurut satu portal, anda perlu mengelakkan buah-buahan dibawah (yang mempunyai Indeks Glisemik yang tinggi) supaya proses diet anda berjaya serta dapat mengurangkan berat badan:

#1 Kurma kering

Tahukah anda bahawa kurma kering mempunyai kandungan gula yang paling tinggi berbanding mana-mana buah? Kurma kering mempunyai indeks glisemik (GI) sebanyak 103, yang lebih tinggi daripada glukosa tulen.

Ia semestinya bukan pilihan yang baik untuk penghidap diabetes. Bukan itu sahaja,kadar gula yang tinggi ini juga boleh menyebabkan kenaikan berat badan serta kencing manis. Sebaliknya, anda boleh mengamalkan aprikot atau kismis, yang mempunyai kadar gula yang lebih rendah. Bukan itu sahaja, aprikot dan kismis juga boleh membekalkan serat dan nutrien lain.

#2 Tembikai

Siapa dekat sini buah kegemarannya adalah tembikai? Ha, tembikai mungkin kelihatan seperti buah yang sihat(tinggi air dan serat) tetapi hijabi tahu tak bahawa kandungan gulanya tinggi? Ia mempunyai indeks glisemik (GI) sebanyak 72.

Sebaliknya, anda boleh amalkan pengambilan salad buah-buahan dengan buah lain seperti oren,strawberi,ceri atau pir yang mempunyai kadar gula yang rendah. Tenaga daripada buah-buahan ini juga bertahan lebih lama, serta membantu mengelakkan anda daripada mengambil kalori tambahan.

#3 Nenas

Walaupun nenas mungkin mengandungi gula yang tinggi, ia masih merupakan pilihan yang sihat. Ia mempunyai indeks glisemik sederhana iaitu 61, bermakna ia tidak akan menyebabkan peningkatan mendadak dalam paras gula darah.

Tiada siapa dapat menyangkal rasa manis nenas, lagi-lagi kalau dapat masa teringin makanan manis! Tetapi, jika anda menginginkan buah manis ketika sedang berdiet, buah pic merupakan alternatif yang lebih baik. Selain pic, epal juga boleh menjadi pilihan yang baik untuk seseorang yang sedang berdiet, kerana ia tidak terlalu manis seperti buah-buahan lain.

#4 Laici

Hijabi, anda perlu elakkan makan laici semasa berdiet! Laici merupakan buah tropika dari selatan China yang mempunyai indeks glisemik tinggi pada tahun 70-an.  Kini, ia masih mempunyai skor glisemik yang tinggi dan semestinya bukan pilihan yang baik untuk diet.

Sebaliknya, cuba makan ceri hitam(GI: 22) atau limau gedang merah(GI: 25), kedua-duanya mempunyai indeks glisemik yang lebih rendah dan merupakan pilihan yang lebih sihat. Bukan itu sahaja, Ceri juga sedap dimakan begitu sahaja, ditambahkan pada salad ataupun dijadikan campuran smoothie atau jus segar.

Artikel berkaitan: Buah-buahan Memang Bagus Untuk Mereka Yang Berdiet Tapi Salah Cara Makan Boleh Buat Diet Gagal

Ringkasnya, elakkan buah-buahan tinggi gula semasa berdiet untuk memastikan ‘progress’ anda berjalan dan  berada di landasan yang betul. Sebaliknya, amalkan makan buah yang rendah gula seperti ceri, aprikot, pir, epal dan lain-lain. Jangan pula ‘complain’ badan semakin naik ya!

Sumber: Healthfully

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Minyak wajah adalah untuk menyuburkan kulit dengan ekstrak pekat yang dapat membantu meningkatkan tahap kelembapan, sehingga mencegah jerawat, menyokong pengeluaran kolagen yang sihat, mencerahkan kulit dan juga membantu pigmentasi.

Boleh jadi produk yang paling berkesan dalam koleksi penjagaan kulit anda. Walau bagaimanapun, boleh membingungkan untuk memutuskan bagaimana menambahkan minyak wajah dengan sempurna ke dalam rutin kecantikan dan mengetahui yang tepat untuk jenis kulit anda.

Minyak melembutkan kulit denga segera yang boleh menyebabkan ketagihan kerana ia penuh dengan nutrien penting, asid lemak dan antioksidan. Minyak wajah juga memperbaiki dan melindungi penghalang kulit yang membantu kulit anda menyerap produk penjagaan kulit yang lain.

Minyak dengan ukuran molekul yang lebih kecil, seperti minyak argan, squalane dan jojoba. Sekiranya struktur molekul minyak terlalu besar, ia tidak dapat menembus lapisan atas kulit, minyak yang lebih ringan akan meresap ke dalam kulit dengan cepat tanpa menyumbat liang.

Harus mempertimbangkan jenis kulit anda ketika membeli minyak wajah. Cari minyak yang dibungkus dalam gelas gelap kerana terdedah kepada cahaya dan panas akan merosakkan minyak. Pilih minyak wajah di mana air bukan ramuan pertama.

Nota: Klik pada pautan produk, terus ke laman sesawang untuk pembelian atas talian.

Minyak muka boleh menjadi bencana jika anda menggunakan bahan yang salah. Ikut formula terbaik ini untuk jenis kulit anda:

1. Kulit berminyak

Kulit berminyak sebenarnya memerlukan minyak untuk kekal seimbang dan sihat. Oleh kerana kulit berminyak paling kerap dilucutkan dari pelincir semula jadi akibat pembersihan berlebihan, anda boleh membantu memulihkannya dengan produk yang mengandungi sifat anti-radang, seperti minyak biji rami dan jojoba.

Biossance Squalane + Tea Tree Balancing Oil

Mengimbangkan minyak wajah tanpa berat dengan kekuatan pokok teh untuk membantu mengurangkan penampilan noda, liang yang membesar dan ketidaksempurnaan lain. Dengan squalane untuk mengembalikan penghidratan pada kulit. Minyak squalane diperkaya dengan pokok teh yang berasal dari Australia dan ditanam dengan amalan pertanian mesra alam berkualiti tinggi.

Sunday Riley U.F.O. Ultra-Clarifying Face Oil

Anda yang mempunyai kulit berjerawat, minyak kering ini adalah salah satu yang terbaik yang telah diuji. Bukan hanya mencegah pelanggaran masa depan, tetapi juga membantu membersihkan yang ada berkat asid salisilat 1.5 peratus.

Kiehl’s Daily Reviving Concentrate

Campuran minyak bunga matahari, tamanu dan akar halia membentuk produk ini, sejujurnya terasa lebih seperti serum daripada minyak bagus untuk sesiapa sahaja yang takut akan rasa sesak minyak. Sapukannya sebelum pelembap pada waktu malam dan anda akan bangun dengan warna yang sekata.

2. Kulit kering

Menenangkan dan menghidupkan semula kulit kering dengan minyak berisi vitamin yang menggebukan dan memulihkan kulit kusam dan bintik-bintik kering. Minyak yang kaya dengan omega dan mengandungi asid lemak penting, seperti minyak chia menyegarkan kulit yang kering. Minyak marula sangat bagus untuk mengurangkan kemerahan dan menghidrat kulit kering dan jengkel. Ia ringan dan juga kaya dengan asid lemak omega.

Tarte Maracuja Oil

Kaya dengan asid lemak penting yang dikenali untuk mengisi semula dan menambah kulit, Maracuja Oil berfungsi untuk meremajakan dan memberikan kulit yang sekata sementara penyerapan vitamin C menjadikan penampilan kulit lebih cerah.

Herbivore Phoenix Rosehip Anti-Aging Face Oil

Phoenix Facial Oil menjadikan kulit lembut dengan tekstur halus. Minyak rosehip dan biji chia Co2 membantu mencegah penampilan penuaan pramatang, melicinkan penampilan garis-garis halus dan memungkinkan penyerapan vitamin dan nutrien yang lebih dalam.

Drunk Elephant Virgin Marula Luxury Face Oil

Minyak wajah ini langsung dari “pip” buah marula dan tidak tersentuh oleh bahan kimia dan wangian. Proses pengekstrakan dan penapisan tekanan mentah yang sejuk menghasilkan bentuk minyak yang paling tulen dan pekat, dan sebatian antioksidan dan asid lemak yang halus dipelihara.

3. Kulit kombinasi

Untuk kulit kombinasi, cari minyak yang menambahkan kelembapan ke kawasan yang memerlukan penghidratan sambil mengimbangkan bahagian berminyak. Minyak kaya antioksidan seperti argan dan camellia (minyak kering) menyerap dengan cepat dan mewujudkan penghalang pelindung terhadap radikal bebas yang boleh merosakkan dan menua kulit.

Squalane + Vitamin C Rose Oil

Minyak yang luar biasa ini memberikan kulit yang sangat lembut, licin dan wajah bercahaya dengan penghidratan tanpa berat, minyak squalane yang berasal dari tebu, vitamin C yang jelas, minyak kristal chios yang dapat dilihat dan minyak mawar yang meningkatkan cahaya.

The Ordinary 100% Organic Cold-Pressed Rose Hip Seed Oil

Formulasi ini menggunakan 100% minyak biji rosehip kaya dengan asid linoleat, asid linolenik dan pro-vitamin A yang bersifat sejuk dan organik. Minyak ini terbukti dapat mengurangkan tanda-tanda penuaan foto dan banyak keadaan kulit yang lain.

La Mer The Renewal Oil

Minyak dwi-fasa dual fungsi ini, diformulasikan dengan Miracle Broth ™ dan nutrien sumber laut yang dilepaskan ketika kegemaran kultus ini digoncang. Minyak ini juga aromatik, menenangkan dan memperkaya di mana sahaja ia gunakan di muka, badan, kuku, atau rambut untuk kilauan.

4. Kulit yang mudah berjerawat

Sekiranya anda merawat kulit yang rawan jerawat dengan produk pengeringan, jauhkan diri dari minyak komedogenik yang boleh memberi kesan sebaliknya. Minyak yang mengandungi ramuan seperti pokok teh berfungsi paling baik untuk kulit yang berjerawat untuk membersihkan dan menyahtoksin wajah serta mencegah dan merawat noda. Pilih minyak yang lebih ringan seperti minyak Jojoba, squalane dan tea tree. Minyak muka ini mengandungi bahan-bahan yang dapat membunuh bakteria penyebab jerawat dan membantu melancarkan sel-sel kulit mati.

Kora Organics By Miranda Kerr

Kulit terasa lebih lembut, licin, terhidrasi dengan baik dan plumper dari kesan kerosakan dan parut akibat sinar matahari kelihatan semakin berkurang. Minyak ini juga membantu meningkatkan cahaya semula jadi dan mewujudkan nada yang lebih sekata.

Caudalie Vine[activ] Overnight Detox Oil

Minyk detok ini menggabungkan minyak grape seed dan minyak badam manis dengan minyak pati wortel, lavender dan cendana putih untuk menghilangkan toksin dan membersihkan kulit.

Burt’s Bees Complete Nourishment Facial Oil

Mengandungi minyak biji rosehip berkhasiat dan menyeimbangkan semula, ramuan berulang di sini, sangat baik untuk kulit yang rawan jerawat. Minyak Jojoba adalah pelembap, tetapi cepat menyerap, sehingga tidak pernah terasa berminyak. Minyak primrose malam memberikan formula peningkatan antioksidan dan lavender, rose dan neroli menambah sentuhan aromaterapi yang menenangkan. 

Sekiranya anda baru menggunakan minyak muka, mulailah menggunakannya dengan hanya menggunakan pada waktu malam dan rasakan bagaimana kulit anda bertindak balas. Sebaik sahaja anda merasa selesa dengan produk, anda boleh mula menggunakannya di pagi hari, dicampurkan ke dalam foundation bahkan sebagai pilihan yang baik.

• Mulakan dengan mencuci dan mengelupas kulit dengan lembut.
• Tambahkan beberapa titis minyak wajah ke pelembap atau oleskan minyak dan lapiskan dengan pelembap ringan.
• Urut menggunakan gerakan menyapu ke atas.
• Jika menggunakannya di bawah dengan krim SPF anda pada waktu pagi atau campurkan 2-3 titis dengan fondation anda semasa menggunakan solekan.

Penting untuk diperhatikan bahawa minyak pelembap dan minyak muka sama pentingnya untuk menjaga kulit yang sihat dan terhidrat. Kulit memerlukan 70 peratus air dan 30% minyak untuk mengekalkan keseimbangannya.