![make up(3)](https://cdn.hijabista.com.my/2022/05/make-up3-696x399.jpg)
Lemak pada leher dan dagu memang memalukan! Pasti anda rasa tak yakin bila ambil gambar je nampak double chin. Biasalah orang perempuan, nak nampak kurus je bila dalam gambar walau hakikatnya takdelah kurus mana.
Sebenarnya, anda boleh hilangkan lemak-lemak tersebut tanpa perlu melakukan sebarang pembedahan plastik atau aktiviti sedut lemak. Dengan penggunaan bahan alami je, anda mampu mendapatkan dagu serta leher idaman anda.
ARTIKEL BERKAITAN: Teknik Urutan Kaum Cina Ini Berkesan Untuk Buang Lemak Berlebihan Di Perut.
1. Mengurut Dagu & Leher
Sebagai permulaan, lakukan urutan pada bahagian bawah dagu dan leher anda. Anda hanya perlu mengurut mengikut arah jam dan kemudian urut mengikut arah berlawanan pula. Setelah selesai mengurut, sambungkan dengan membuka mulut lebar-lebar dan tutup selama beberapa kali. Lemak yang ada pada leher dan dagu pasti berkurang.
2. Minum Air Putih
Minum air putih memang nampak mudah tetapi itulah yang terbaik untuk menyingkirkan lemak pada tubuh. Inilah cara menghilangkan lemak pada leher dan bawah dagu yang paling sederhana dan mudah.
3. Mengunyah Gula Getah
Tanpa anda sedari, mengunyah gula getah mampu membuatkan otot wajah serta leher anda menjadi tegang. Bahkan, leher yang dipenuhi dengan lemak pulak akan semakin berkurang. Sebaiknya, kunyah gula getah yang bebas gula untuk mengelakkan kadar gula dalam tubuh meningkat.
4. Banyakkan Ketawa & Bercakap
Cara menghilangkan lemak paling mudah adalah dengan banyak ketawa dan bercakap. Aktiviti ini dikatakan mampu menegangkan otot leher dan wajah secara automatik. Ketika kulit menegang, secara automatik anda berjaya mengusir lemak yang ada pada leher.
5. Menggunakan Putih Telur
Masker putih telur merupakan satu idea yang bagus dan tepat untuk mengusir lemak pada leher dan dagu. Lakukan masker sendiri di rumah dengan mencampurkan satu sudu makan minyak peppermint, jus lemon dan putih telur. Bahan-bahan ini boleh dicampur dan dioles pada leher dan dagu. Masker ini mampu membantu anda menghiangkan lemak pada leher serta dagu jika anda melakukan rawatan dengan lebih kerap.
ARTIKEL BERKAITAN: Campur Sahaja 4 Bahan Alami Ini, Boleh Bantu Anda Bakar Lemak Degil!
6. Manfaat Dark Chocolate
Coklat terutamanya dark chocolate boleh dijadikan masker wajah dan leher. Ia juga boleh digunakan untuk mengurut bahagian leher dan dagu anda. Coklat sangat berkesan dan mampu meningkatkan proses peredaran darah sehingga lemak pun boleh hilang dengan lebih cepat. Kulit leher juga akan tidak akan mudah kendur.
7. Minum Teh Hijau
Bila anda minum teh hijau secara teratur, metabolisme pada tubuh akan meningkat. Secara tidak langsung, pembakaran lemak dalam tubuh akan berlaku dengan lebih sempurna, tidak terkecuali pada bahagian leher. Teh hijau mengandungi antioksidan yang sangat baik untuk membuang racun pada tubuh.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini
Sumber: hariangadis.com
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Mesti Baby Comel Sangat Sebab Mummy Dia Happy!” – Gelagat Ernie Zakri Menari Buat Netizen Jatuh Cinta!
![“Mesti Baby Comel Sangat Sebab Mummy Dia Happy!” – Gelagat Ernie Zakri Menari Buat Netizen Jatuh Cinta!](https://cdn.hijabista.com.my/2022/01/diet-3.jpg)
Alahai! Kalau tak comel tak sah tau! Itulah antara komen netizen terhadap penyanyi bersuara lunak, Ernie Zakri yang sedang hamil dan menanti masa untuk melahirkan cahaya mata sulungnya bersama suami tercinta, Syamel.
Baru-baru ini, menerusi laman Instagram suaminya juga seorang penyanyi lelaki popular, Syamel, gelagat Ernie menari berjaya mencuri tumpuan netizen! Video yang dimuatnaik itu bikin semua orang tersenyum melihat gelagatnya menari walaupun sedang sarat hamil.
Gonna miss this cute look soon! Eeee comelnya!
Tak cukup dengan itu, penyanyi Ernie juga sempat memberi komen pada video yang dimuat naik itu. Alahai, sweetnya mereka berdua!
You will miss my favorite move, Mr Bean’s move!
Rata-rata netizen juga tidak putus-putus memuji tentang kecomelan Ernie dan juga pasangan sejoli ini!
Berdebar menanti kelahiran sulung mereka, team Hijabista mendoakan agar Ernie dan Syamel menjadi Ibu & Daddy yang baik untuk cahaya mata sulung mereka. InsyaAllah, Amin Ya Rabb!
Sumber gambar: Instagram Ernie Zakri & Syamel
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Keluarga Sangka Saya Hanya Suka-suka BERHIJAB, Tapi Lepas Sarung TUDUNG Terus Tak Nak Tanggal” – Falisha Crossley
![“Keluarga Sangka Saya Hanya Suka-suka BERHIJAB, Tapi Lepas Sarung TUDUNG Terus Tak Nak Tanggal” – Falisha Crossley](https://cdn.hijabista.com.my/Hijabista/c9ce676b622e0db439ecc1a077ad174a/felisha.jpg)
Kehadiran selebriti ini pada mulanya tidak begitu dikenali. Namun setelah menang Pelakon Baru Wanita Terbaik pada Festival Filem Malaysia ke 28 yang lalu, Falisha Crossley Faizal mula jadi sebutan ramai. Anugerah dimenangi membolehkan gadis yang memiliki wajah eksotik semakin menempa nama dalam industri seni tanah air. Mengenali gadis sosok genit yang berdarah kacukan Russia-Cina-Melayu ini, begitu peramah orangnya. Dia kini sudah berumah tangga dan mempunyai seorang cahaya mata.
1st passport vaccay 2018! ?? #kohlipe ? bye?? ? #raysha1sttrip
A post shared by ?Mrs. RfqArf ? 010117 (@falishacrossley) on
Siapa sangka rezeki Yang Maha Esa telah diaturkan terbaik buat dirinya. Selepas beberapa bulan berhijrah, bakat beliau pula diiktiraf. Seiring dengan usia yang semakin bertambah, Falisha menyimpan azam untuk menyempurnakan penghijrahan yang telah dipendam sekian lama. Hijabista merungkai perjalanan penghijrahan gadis dari Kuching Sarawak.
walking street kohl lipe…mkn mkn food food…❤❤❤
A post shared by ?Mrs. RfqArf ? 010117 (@falishacrossley) on
Boleh ceritakan dengan bagaimana anda boleh terbuka hati untuk berhijab?
Pintu hati saya terbuka untuk berhijrah secara tiba-tiba dan tanpa saya duga. Tiada juga peristiwa pelik yang terjadi ke atas diri saya. Saya mula berhijab tiga hari sebelum Ramadan tahun 2016 lalu. Pada hari itu, saya merasakan tidak lengkap dan merasakan seperti ada yang kurang tika hendak keluar rumah.
Artikel Berkaitan: Penyanyi Shima Jual Semua Baju Seksi Lepas Berhijrah
Saya terus sarungkan selendang dan alhamdulillah ia bertahan sehingga ke hari ini. Kalau diikutkan, nawaitu itu memang sudah lama terpendam namun kekangan kerja merupakan faktor saya menangguhkan hasrat itu. Ketika itu, baru saya sedar bahawa setiap apa yang kita lakukan perlu tetapkan hati hanya kerana Allah SWT.
Bagaimanakah reaksi keluarga dan rakan terdekat?
Semuanya memberikan respons yang positif dan suka dengan penampilan saya sekarang. Pada mulanya, memang keluarga agak terkejut dan merasakan saya hanya suka-suka untuk berhijab. Akan tetapi, selepas mereka mengetahui nawaitu suci saya ini, mereka terus bagi semangat dan galakan yang tidak berpenghujung.
Kini, saya berasa lebih tenang dan bersyukur kerana diberi kesempatan untuk merasai ketenangan itu. Saya juga berasa lebih santun kerana sudah tidak terlalu mendedahkan aurat yang sepatutnya memang perlu ditutup. Cara pergaulan saya juga berubah secara automatik.
Apakah yang anda usahakan untuk terus istiqomah?
Saya masih seperti Falisha yang dahulu. Saya masih berkawan dengan semua orang tetapi saya cuba untuk mengawal batasan pergaulan antara kawan lelaki dan perempuan. Selain itu, saya juga ada menghadiri usrah untuk lebih mendalami ilmu agama agar lebih dekat dengan-Nya. Bagi saya, jika kita bergaul dengan mereka yang boleh membawa kita ke arah kebaikan, insya-Allah akan lebih mudah untuk kita sentiasa istiqamah.
Saya merasakan kekuatan dalaman diri sendiri itu perlu ada untuk terus bertahan mengawal nafsu. Ia sebenarnya pendorong paling utama kerana kita sendiri yang tetapkan arah tujuan kita selepas berhijrah. Ia akan menjadi usaha yang sia-sia sekiranya orang lain mencuba sedaya upaya untuk memberi dorongan pada kita, sedangkan hati kita tidak ikhlas melakukannya. Apa-apa keputusan yang dibuat juga adalah datang dari hati kita sendiri. Orang sekeliling kita sebagai penambah semangat sahaja.
Apakah perancangan anda bagi jangka masa akan datang?
Alhamdulillah, saya sudah berhijab lebih kurang empat bulan. Buat masa ini, saya masih menerima tawaran berlakon dan tiada apa yang berubah. Berkenaan adegan bersentuhan dengan pelakon lelaki, saya rasa tiada masalah kerana sebelum berhijab pun tidak banyak yang memerlukan untuk berpegangan tangan. Jadi, apa yang boleh dielak saya akan cuba sedaya upaya untuk menjauhkannya. Saya rasa pihak produksi juga akan faham situasi saya. Apa yang boleh saya katakan, semuanya masih sama.
KREDIT FOTO: INSTAGRAM FALISHA CROSSLEY
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
11 Makanan Yang Boleh Membantu Anda Tampil Lebih Muda. Boleh Amalkan Dah!
![11 Makanan Yang Boleh Membantu Anda Tampil Lebih Muda. Boleh Amalkan Dah!](https://cdn.hijabista.com.my/2020/07/awet-muda-24_20_639511.jpg)
Penuaan adalah bahagian semula jadi kehidupan yang tidak dapat dielakkan. Walau bagaimanapun, makanan yang anda makan dapat membantu usia anda lebih muda, baik di dalam mahupun di luar.
Berikut adalah 11 makanan yang dapat membantu anda kelihatan lebih muda.
1. Minyak Zaitun
Minyak zaitun extra virgin adalah salah satu lemak paling sihat di bumi. Penyelidikan telah membuktikan bahawa ia dapat membantu mencegah banyak penyakit biasa yang berkaitan dengan penuaan. Ia menurunkan tekanan darah, mengurangkan risiko penyakit jantung, membantu mencegah sindrom metabolik dan mungkin berkesan dalam memerangi barah.
Minyak zaitun juga dapat membantu kulit anda kelihatan lebih muda. Kajian haiwan dan makmal menunjukkan bahawa ia mempunyai kesan anti-radang yang kuat pada kulit dan dapat melindunginya dari kerosakan akibat sinar matahari.
Selain itu, hampir 73% minyak zaitun terdiri daripada lemak tak tepu, yang dikaitkan dengan peningkatan keanjalan dan ketegangan kulit.
Dua kajian mengikut rekod makanan dan soal selidik yang dilengkapkan oleh orang dewasa pertengahan umur dan lebih tua. Mereka mendapati bahawa mereka yang mempunyai pengambilan monounsaturated fat tertinggi dari minyak zaitun berkemungkinan besar mengalami kerosakan akibat cahaya matahari yang teruk.
Garis panduan:
Minyak zaitun mempunyai sifat anti-radang yang kuat yang dapat melindungi keanjalan kulit dan mengurangkan risiko kerosakan sinar matahari.
2. Teh Hijau
Teh hijau tinggi antioksidan, yang dapat melindungi dari radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul yang tidak stabil yang terbentuk semasa metabolisme dan sebagai tindak balas terhadap tekanan. Antioksidan mengubah strukturnya sehingga tidak dapat menyebabkan kerosakan.
Teh hijau sangat tinggi antioksidan yang disebut polifenol, yang dapat melawan diabetes, ketahanan insulin, keradangan dan penyakit jantung.
![11 Makanan Yang Boleh Membantu Anda Tampil Lebih Muda. Boleh Amalkan Dah!](https://cdn.hijabista.com.my/2020/07/what-do-you-want-to-know-about-diabetes-732x549-thumbnail-24_25_259128.jpg)
Polifenol juga dapat membantu melindungi kolagen, protein utama dalam kulit anda. Ini dapat mengurangkan dan sebahagiannya membalikkan beberapa tanda penuaan. Dalam satu kajian, wanita dengan kulit yang rosak akibat sinar matahari yang dirawat dengan krim teh hijau dan suplemen selama 8 minggu mengalami peningkatan elastik kulit yang sederhana.
Garis Panduan:
Teh hijau mempunyai sifat antioksidan yang kuat yang melindungi kolagen kulit anda dari kerosakan akibat sinar matahari dan dapat mengurangkan tanda-tanda penuaan.
3. Ikan berlemak
Lemak ikan benar-benar makanan anti-penuaan. Lemak omega-3 rantai panjangnya bermanfaat untuk penyakit jantung, radang dan kolitis ulseratif, dan antara penyakit-penyakit lain. Kajian menunjukkan bahawa mereka juga dapat melindungi dari keradangan dan kerosakan yang berlaku semasa terdedah pada sinar matahari.
Salmon, salah satu jenis ikan berlemak yang paling popular, mempunyai komponen tambahan yang dapat menjadikan kulit anda kelihatan lebih muda. Ia mengandungi antioksidan karotenoid yang disebut astaxanthin yang bertanggungjawab untuk warna merah jambu salmon.
Dalam satu kajian, mereka dengan kulit yang rosak oleh sinar matahari yang diberi kombinasi astaxanthin dan kolagen selama 12 minggu mengalami peningkatan yang ketara dalam keanjalan dan penghidratan kulit.
Garis panduan:
Ikan berlemak dapat memberikan perlindungan dari kerosakan kulit yang terjadi sebagai tindak balas terhadap keradangan dan pendedahan cahaya matahari. Astaxanthin dalam salmon juga dapat meningkatkan keanjalan dan penghidratan kulit.
4. Coklat Gelap / Koko
Profil antioksidan coklat gelap tiada duanya. Ia lebih hebat daripada beri acai, blueberry dan cranberry. Penyelidikan menunjukkan bahawa ia dapat mengurangkan tekanan darah, meningkatkan kepekaan insulin dan meningkatkan fungsi dan keanjalan arteri.
Coklat mengandungi antioksidan yang di sebut flavanols, yang melindungi kulit dari kerosakan sinar matahari. Walau bagaimanapun, jumlah flavanol berbeza dengan ketara di antara pelbagai jenis coklat. Satu kajian menunjukkan bahawa coklat gelap tinggi flavanol menggandakan jumlah masa mereka yang berada di bawah sinar matahari sebelum berubah menjadi merah. Ini tidak berlaku pada mereka yang makan coklat dengan kurang flavanol.
Dalam kajian lain yang membandingkan kakao flavanol tinggi dan rendah flavanol pada fungsi kulit, mereka dalam kumpulan flavanol tinggi mengalami aliran darah ke kulit yang lebih baik dan peningkatan ketebalan, penghidratan dan kelancaran.
Ingat, semakin tinggi kandungan koko, semakin tinggi kandungan flavanol. Oleh itu, pastikan untuk memilih coklat gelap dengan sekurang-kurangnya 70% pepejal koko.
Garis Panduan:
Coklat gelap dengan kandungan flavanol tinggi boleh melindungi dari kerosakan sinar matahari. Ia juga dapat meningkatkan penghidratan, ketebalan dan kehalusan kulit.
5. Sayur-sayuran
Sayur-sayuran sangat padat nutrien dan rendah kalori. Mereka mengandungi antioksidan yang membantu mengurangkan risiko penyakit jantung, katarak dan barah. Kebanyakan sayur-sayuran juga tinggi karotenoid seperti beta karotin. Ini dapat melindungi dari radiasi matahari dan radikal bebas, yang kedua-duanya boleh menyebabkan penuaan kulit.
Beberapa sumber beta karoten terbaik adalah akar, labu dan ubi jalar. Kebanyakan sayur-sayuran juga kaya dengan vitamin C, yang penting untuk penghasilan kolagen dan mempunyai kesan antioksidan yang kuat. Dalam satu kajian, ketika orang diberi 180 mg vitamin C setiap hari selama 4 minggu, aktiviti antioksidan kulit mereka meningkat 37%.
Sayur-sayuran dengan kandungan vitamin C tertinggi termasuk sayur-sayuran berdaun, paprika, tomato dan brokoli. Dalam kajian lain, para penyelidik mengukur keanjalan dan kualiti kulit lain pada lebih daripada 700 wanita Jepun. Mereka mendapati bahawa mereka yang makan lebih banyak sayur-sayuran hijau dan kuning mempunyai kedutan yang lebih sedikit.
Garis Panduan:
Sayur-sayuran memberikan perlindungan dari sinar matahari dan dapat mencegah kerosakan radikal bebas pada kulit. Ini sebahagian besarnya disebabkan oleh kesan antioksidan yang kuat.
6. Biji rami
Biji rami mempunyai manfaat kesihatan yang luar biasa. Mengandungi lignan, yang dapat menurunkan kolesterol, menurunkan kadar gula darah dan insulin, sementara itu menurunkan risiko barah payudara dan prostat.
Biji rami juga merupakan sumber asid lemak omega-3 yang hebat yang disebut ALA, yang melindungi kulit anda dari sinaran matahari dan dapat mengurangkan kerosakan kulit yang berkaitan dengan sinar matahari. Dalam kajian terkawal, wanita yang memakan biji rami atau minyak rami selama 12 minggu menunjukkan penghidratan yang lebih baik dan kulit lebih halus.
Garis Panduan:
Biji rami dapat melindungi kulit dari kerosakan akibat sinar matahari dan meningkatkan kehalusan, antara ukuran kualiti kulit yang lain.
7. Buah delima
Buah delima adalah salah satu buah yang paling sihat. Aktiviti antioksidan mereka nampaknya lebih tinggi daripada teh hijau. Delima mengurangkan keradangan, membantu mencegah kerosakan dari kadar gula darah tinggi dan dapat meningkatkan hasil pada pesakit dengan barah usus besar.
Mereka juga membantu melindungi kulit dari kerosakan akibat sinar matahari. Lebih-lebih lagi, para penyelidik mencadangkan bahawa bahagian berlainan buah delima dapat bekerjasama untuk memperbaiki kulit yang rosak dan meningkatkan pengeluaran kolagen.
Garis Panduan:
Delima kaya dengan antioksidan yang memberikan perlindungan dari sinar matahari dan dapat membantu memperbaiki kerosakan kulit yang ada.
8. Avokado
Avokado kaya dengan lemak, serat dan beberapa vitamin dan mineral yang menyihatkan jantung yang penting untuk kesihatan. Tambahan pula, avokado mengandungi sebatian unik yang disebut alkohol lemak polihidroksilasi. Ini dapat melawan keradangan, melindungi kulit anda dari sinar matahari dan membantu memperbaiki DNA yang rosak.
Kandungan monounsaturated fat yang tinggi dan antioksidan lutein dan zeaxanthin memberikan perlindungan kulit dan DNA tambahan.
Garis Panduan:
Avokado mencegah kerosakan kulit yang berkaitan dengan sinar matahari dan juga dapat membantu melindungi DNA pada sel kulit anda.
9. Tomato
Tomato memberikan banyak manfaat kesihatan yang mengagumkan, beberapa di antaranya disebabkan oleh kandungan likopene yang tinggi. Lycopene adalah sejenis karotenoid yang dapat mengurangkan risiko penyakit jantung, strok dan barah prostat. Kajian menunjukkan bahawa ia juga dapat melindungi kulit anda dari sinar matahari yang merosakkan.
Dalam satu kajian, wanita yang memakan campuran makanan yang tinggi likopen dan antioksidan tumbuhan lain mengalami penurunan kedalaman kedutan setelah 15 minggu. Memasak tomato dengan lemak sihat, seperti minyak zaitun, meningkatkan penyerapan likopen ke dalam badan dengan ketara.
Garis Panduan:
Tomato kaya akan likopen, yang melindungi kulit dari kerosakan akibat sinar matahari dan dapat membantu mengurangkan kedutan.
10. Rempah
Rempah lebih banyak daripada sekadar menambah rasa pada makanan anda. Ini juga mengandungi pelbagai sebatian tumbuhan yang mungkin memberi kesan yang baik kepada kesihatan anda. Menariknya, penyelidikan menunjukkan sebilangan rempah malah dapat membantu kulit anda kelihatan lebih muda.
Kayu manis telah terbukti meningkatkan pengeluaran kolagen, yang boleh menyebabkan peningkatan ketegangan dan keanjalan kulit. Ia juga dapat mengurangkan kerosakan kulit yang terjadi akibat produk akhir glycation (AGE), yang terbentuk ketika kadar gula dalam darah tinggi.
Selain itu, penyelidikan menunjukkan bahawa capsaicin, yang terdapat dalam cili, dapat mengurangkan beberapa perubahan berkaitan dengan usia yang terjadi pada sel kulit. Selanjutnya, halia mengandungi gingerol. Sebatian ini mempunyai kesan anti-radang yang dapat membantu mencegah bintik-bintik usia yang berkembang akibat pendedahan cahaya matahari.
Garis Panduan:
Rempah-rempah tertentu mengandungi sebatian tumbuhan yang meningkatkan pengeluaran kolagen, melindungi sel dari kadar gula darah tinggi dan membantu mencegah kerosakan sinar matahari.
11. Kaldu Tulang
Kaldu tulang baru-baru ini menjadi sangat popular di kalangan orang yang mementingkan kesihatan. Ia dibuat dengan memasak tulang dari daging, unggas atau ikan untuk jangka masa yang panjang. Ini membebaskan mineral dan komponen bermanfaat yang lain.
Salah satu komponen ini adalah kolagen, yang dikreditkan dengan kesan yang baik terhadap kesihatan otot dan tulang. Walaupun tidak ada penyelidikan yang diterbitkan mengenai kaldu tulang itu sendiri, ada bukti yang menunjukkan bahawa kolagen di dalamnya dapat membantu mengurangkan tanda-tanda penuaan.
Apabila dimasak, kolagen dipecah menjadi gelatin, yang kaya dengan asid amino glisin, prolin dan hidroksiprolin. Tubuh anda dapat menyerap asid amino ini dan menggunakannya untuk membentuk kolagen baru di kulit anda. Kajian terkawal menunjukkan bahawa pengambilan kolagen dapat meningkatkan keanjalan kulit, kelembapan dan kekencangan, sekaligus mengurangkan kedutan.
Dalam satu kajian, kedalaman kedutan berkurang dengan ketara pada wanita pascamenopause yang mengambil suplemen kolagen bersama dengan nutrien penyokong kulit lain seperti vitamin C dan E selama 12 minggu.
Garis Panduan:
Kandungan kolagen kaldu tulang yang tinggi dapat meningkatkan keanjalan kulit dan mengurangkan kedutan dan tanda-tanda penuaan yang lain.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI