Masa yang sangat membingungkan bila anda berumur 20-an. Saat perjuangan dengan jerawat sudah berakhir dan kemudian menghadapi wajah secara harfiah dengan jerawat dewasa. Ya! Tidak habis dengan itu sahaja mula kelihatan garis-garis halus juga muncul.

Sebelum anda berputus asa memikirkan hari-hari yang mendatang dengan masalah kulit wajah yang akan kelihatan buruk. Inilah berita baiknya, anda dapat mencegah serangan kedutan tanpa harus berjuang dengan krim anti-penuaan tebal yang menyumbat liang pori-pori anda!

Penting untuk memahami bagaimana kulit anda berubah dan bagaimana dapat mencegah kedutan pada usia 20-an.

Mengapa kedutan muncul ketika anda berusia 20-an?

Seusia 20-an, kita kadang-kadang menganggap bahawa kedutan perkara yang tidak perlu dibimbangkan, tetapi kebenarannya anda tidak boleh hindarinya.

Pada awal 20-an, kulit anda mungkin kelihatan cerah, tegang dan anjal kerana tahap kolagen yang tinggi. Pada pertengahan hingga lewat 20-an, perhatikan bahawa kadar pengeluaran kolagen mula perlahan-lahan pada peringkat ini, yang menentukan tahap kemunculan kedutan.

Oleh itu, walaupun anda tidak dapat melihat kedutan pada kulit anda sekarang, masih belum bebas dari bahaya, mungkin garis-garis halus itu akan muncul satu atau dua tahun kemudian!

Selain perubahan biologi, secara semulajadinya yang berlaku seiring bertambah usia, gaya hidup yang tidak sihat biasanya merupakan penyebab utama garisan halus muncul pada usia 20-an:

Beberapa tabiat gaya hidup buruk ini termasuk:

• Perlindungan sinar matahari yang tidak mencukupi – menjalani pendedahan cahaya matahari yang kerap mencetuskan sejenis penuaan yang disebut penuaan.
• Merokok – merosakkan kolagen dan menyebabkan kulit anda bertambah tua.
• Ekspresi wajah – kerap menaikkan kening dan menyipit membaca sesuatu yang jauh boleh menyebabkan garis di wajah anda semakin mendalam.
• Kedudukan tidur – jika anda tidur di perut atau di sisi, anda mungkin mengalami garis-garis di wajah anda.
• Tekanan – hormon tekanan memecah kolagen pada kulit anda
• Kurang tidur – kurang tidur mempercepatkan penuaan kulit

Cara pakar untuk mencegah kedutan pada usia 20-an

1. Mulakan di usia 25

Kemungkinan ramai yang ingin memulakan rutin penjagaan kulit anti-penuaan pada awal usia 20-an, anda mungkin sudah mula menggunakan produk yang ‘mengangkat’ dan ‘menegangkan’ kulit setelah berusia 21 tahun. Walau bagaimanapun, pakar kulit tidak menggalakkan anda menggunakan produk anti-penuaan intensif sebelum pertengahan usia 20-an.

Produk penjagaan kulit yang menjanjikan pengangkatan dan atau keanjalan muka sering menandakan kepekatan peptida yang tinggi, yang merangsang pengeluaran kolagen dan pergantian sel. Ini sesuai untuk mereka berusia 40-an dan mungkin berusia 30-an, tetapi sebenarnya akan menjadikan sel kulit anda menjadi berlebihan jika anda berusia 20-an. Fikirkan kerengsaan kulit utama dan jerawat yang disebabkan oleh hormon yang tidak terkawal!

Oleh itu, para pakar kecantikan menyarankan 25 sebagai umur terbaik untuk memasukkan produk anti-penuaan ke dalam rutin kecantikan anda.

2. Gunakan krim mata jika anda belum melakukannya

Walaupun penggunaan krim anti-penuaan yang tebal dan kuat tidak digalakkan pada awal usia 20-an, satu-satunya pengecualian ialah krim mata.

Kawasan mata adalah kawasan pertama yang menunjukkan kedutan dan garis halus akibat kehausan dari ekspresi wajah, serta fakta bahawa kulit di sini jauh lebih nipis. Kawasan ini sentiasa terhidrat dan berkhasiat, oleh itu adalah mustahak agar menjaga kawasan ini untuk mencegah garis dan kerutan pramatang.

Pada awal usia 20-an, gunakan krim mata ringan, lebih baik dengan konsistensi gel, supaya tidak menyumbat liang pori anda. Contohnya Tatcha The Silk Peony Melting Eye Cream dan Mario Badescu Ceramide Eye Gel.

Pada akhir 20-an, kulit cenderung sedikit kering dan ketika itulah anda boleh mula menggunakan krim mata yang lebih lembap dan aktif, seperti Sulwhasoo Concentrated Ginseng Renewing Eye Cream EX.

2. Gunakan pelindung matahari setiap hari

Jangan sesekali melangkau pelindung matahari, terutama di negara yang terdedah kepada sinar matahari sepanjang tahun!

Sekiranya anda masih ragu-ragu tentang bagaimana pelindung matahari dapat mencegah kedutan terbentuk, ada bukti saintifik untuk menyokongnya: kajian yang dilakukan selama empat setengah tahun menunjukkan bahawa mereka yang menggunakan SPF setiap hari mempunyai skor penuaan yang 24% lebih rendah daripada siapa yang menggunakan SPF sesuka hati. Bererti mencegah hingga seperempat kedutan hanya dengan menggunakan pelindung matahari

Jenis pelindung matahari yang paling berkesan berbeza, berdasarkan pada faktor seperti jenis kulit dan pendedahan cahaya matahari setiap hari, tetapi anda boleh melihat senarai pelindung matahari yang tidak berminyak yang berfungsi dalam cuaca panas dan lembap di Malaysia.

4. Bantuan antioksidan dari dalam hingga luaran

Antioksidan adalah bahan penjagaan kulit yang paling sukar yang anda perlukan dalam memerangi kedutan pada usia 20-an. Bahan ini bukan sahaja memperbaiki garis-garis halus tetapi juga memberi anda warna yang lebih cerah dan lebih sekata sehingga anda kelihatan muda dan segar sepanjang dekad .

Untuk penjagaan kulit, bahan-bahan berikut yang berfungsi dengan baik untuk kulit 20-an anda:

• Vitamin C
• Vitamin E
• Coffeeberry
• Resveratrol
• Acai
• Ekstrak teh hijau

Vitamin C khususnya, adalah antioksidan kuat yang melindungi daripada penyerang persekitaran, yang memecah kolagen pada kulit anda. Sebenarnya, penyelidikan telah menunjukkan bahawa sebanyak 0.6 peratus Vitamin C dapat membantu mencegah kerosakan kulit oleh radikal bebas dan meminimumkan kulit kendur!

Newbies, boleh bermula dengan pilihan Vitamin C yang lebih berpatutan yang sangat sesuai untuk semua jenis kulit, seperti The Inkey List Vitamin C Serum. Sekiranya anda mendapati bahawa kulit anda sesuai dengan Vitamin C dan anda ingin meningkatkan permainan anti-kedut, pilihlah Allies of Skin Vitamin C 35% Collagen Rebuilding Serum yang hebat.

Selain menggunakan produk penjagaan kulit yang dikemas dengan antioksidan, anda juga harus memastikan bahawa diet anda merangkumi sebilangan besar antioksidan juga.

Makanan yang tidak seimbang juga merupakan salah satu penyebab utama di sebalik sejumlah besar masalah kulit, jadi anda pastikan pengambilan sayur-sayuran hijau, buah-buahan, apa sahaja kandungan Omega-3 (salmon), avokado, kacang, biji, dan beri jika anda mahukan kulit bebas kedutan pada usia 20-an!

5. Mengamalkan tabiat penjagaan kulit yang baik

Tabiat yang anda laksanakan pada usia 20-an mungkin akan diamalkan sepanjang hayat, jadi pastikan anda betul-betul mengikuti asasnya.

Rejim penjagaan kulit yang baik merangkumi:

1. Mempunyai rutin penjagaan kulit: Maksudnya merangkumi membersihkan, toner, pelembap dan juga menggunakan pelindung matahari pada siang hari.
2. Pengelupasan secara berkala: Mengelupas kulit anda sekurang-kurangnya sekali seminggu membantu menghilangkan sel-sel kulit mati, yang dapat membantu kulit anda kelihatan lebih cerah dan dapat menyerap produk kulit dengan lebih baik.
3. Mengamalkan gaya hidup sihat: Makanlah makanan seimbang, bersenam secara teratur, minum banyak air, dan berehat secukupnya.
4. Elakkan menyentuh kulit anda: Tangan anda mungkin merupakan bahagian paling kotor di seluruh badan. Elakkan memasukkan bakteria ke kulit anda dengan menyentuh muka dengan tangan anda. Sudah tentu, juga tidak boleh menekan atau memicit jerawat, bagi mengelakkan parut.
5. Rawatan wajah secara berkala: Rawatan wajah membantu memberi kulit anda penggalak yang diperlukannya. Rawatan yang kerap membantu menjaga kulit agar tetap rapi dan menjaga keadaannya yang terbaik.

Makanan yang berminyak sering dipanggil makanan yang mengenyangkan jiwa, dan tiada penggemar makanan yang boleh membantu memanjakannya sekali-sekala.

Tular sebuah video masakan Khairul Aming ditegur oleh pakar perubatan, Dr Rafidah Abdullah. Beliau menegur salah satu masakan pempengaruh ini terlalu berminyak.

“Salam Khairul Aming. Saya berharap masakan akan datang adalah makanan sihat. Banyak sangat minyak ni. Goreng is not good.

“Harap lebih peka dengan masalah rakyat Malaysia. Kita tidak mahu kesihatan makin teruk, negara makin merundum. Terima kasih,” tulisnya.

Umum pempengaruh ini berkongsi 30 hari 30 masakan Ramadan selama 6 tahun. Resepinya menjadi ikut-ikutan kerana cara penyampaian dan resepi tidak terlalu rumit. Namun, segelintir peminat Khairul Aming tidak setuju dengan teguran yang diberikan.

ARTIKEL BERKAITAN: Elak Makan Makanan Berminyak & Minuman Sejuk, Kalau Nak Cantik. Pesan Fazura !

Petua untuk menghadam makanan berminyak

Satu lagi kebenaran yang mengikuti selepas makan sedemikian adalah senak, berat dan rasa terbakar di tekak dan perut, yang disebabkan oleh minyak dan rempah yang berlebihan. Persoalan yang menjadi perhatian ialah, apa yang perlu dilakukan selepas mengambil makanan berminyak?

Maklumat ini meneroka beberapa penyelesaian mudah dan berkesan yang boleh membantu anda pulih daripada keresahan dengan lebih cepat. Tak akan ada rasa bersalah makan makanan berminyak jika tahu atasinya. Jom cuba petua ini!

Minum air suam

Adalah dicadangkan untuk meminum air suam kerana ia membantu melancarkan penghadaman dan memudahkan sistem penghadaman untuk memecahkan makanan berminyak kepada bentuk yang lebih kecil dan lembut. Jika anda melangkau minum air selepas makan berat, usus anda mungkin menyerap air daripada makanan dan menyebabkan sembelit.

Teh hijau

Minuman lain yang boleh anda pilih ialah teh hijau. Ia kaya dengan flavonoid yang menambah antioksidan yang seterusnya membantu dalam mengimbangi beban oksidatif pada sistem pencernaan.

Makanan probiotik

Mempunyai dadih dengan jintan panggang selepas makan membantu meningkatkan sistem pencernaan. Bakteria Lactobacillus probiotik membantu mencegah keasidan dan melancarkan pergerakan usus yang betul.

ARTIKEL BERKAITAN: Elak Ambik Makanan Berminyak & Rajin Workout, Cara Sherry Ibrahim Kekal Sihat & Jelita

Ambil makanan kaya serat dalam hidangan seterusnya

Mengambil oat yang kaya serat dalam hidangan seterusnya akan membantu memulihkan kerosakan, kerana kandungan serat membantu membersihkan usus. Makanan kaya serat akan membuatkan anda kenyang lebih lama dan pelepasan tenaga yang perlahan akan membantu kekal aktif untuk tempoh yang lebih lama, manakala sistem penghadaman akan memulihkan kerosakan yang disebabkan oleh makanan berminyak berat.

Elakkan makanan sejuk

Makan makanan sejuk seperti ais krim atau popsikel mungkin menggoda selera anda, tetapi ia tidak baik untuk usus. Makan makanan sejuk sejurus selepas mempunyai makanan berminyak meningkatkan tekanan usus, perut dan hati, dan menyukarkan penghadaman makanan berminyak dengan lancar.

Kacang dan biji

Diet keesokan harinya juga mungkin termasuk kacang dan biji, kerana ia kaya dengan serat dan mungkin membantu dalam meningkatkan kesihatan pencernaan.

Berjalan sebentar

Sama ada anda makan makanan berminyak atau tidak, 1000 langkah berjalan selepas setiap hidangan sentiasa baik dan membantu dalam penghadaman yang lancar dan merangsang metabolisme.

Air Ajwain

Mengambil satu sudu teh ajwain dengan air suam selepas makan membantu melancarkan proses penghadaman dan membantu mengelakkan gas, kembung perut dan senak.

Jenis minyak masakan yang sihat

Minyak masak tidak dapat dinafikan merupakan barangan memasak yang mesti ada di setiap dapur. Selain itu, ia adalah asas yang membantu memasak semua jenis makanan. Tetapi minyak masak manakah yang sebenarnya bermanfaat untuk kesihatan anda? Ini jenis minyak masak sihat yang perlu anda laburkan untuk keperluan dapur anda.

Naturel sunflower oil

Menggalakkan tulang yang lebih kuat dan kesihatan jantung, ini adalah beberapa manfaat yang boleh anda perolehi daripada asid lemak omega-6. Salah satu minyak masak yang mengandungi kekayaan omega-6 ialah Naturel Sunflower Oil. Apatah lagi minyak masak mereka bebas daripada kolesterol,menjadikannya pilihan ideal untuk memasak tanpa rasa bersalah seperti daging lembu atau tumis ayam.

Minyak Sawit Emas Nutrolein diperbuat daripada 100% buah sawit bukan GMO tanpa sebarang pewarna, pengawet dan bahan tambahan. Memasak dengan minyak sawit memberi anda manfaat vitamin K, yang penting untuk kesihatan tulang anda sambil mengurangkan risiko penyakit jantung.

BELI DI SINI

Nutrolein Golden Palm Oil

Minyak masak khusus ini juga mengandungi vitamin E, yang membantu menggalakkan kesihatan kulit dan mata serta berpotensi mencegah kanser kulit. Dengan banyak lagi kebaikan sihat yang boleh anda temui dalam minyak sawit, ini adalah pilihan yang berfaedah yang patut digoreng.

BELI DI SINI

Colavita Olive Oil Extra virgin

Anda telah melihat chef terkenal di peringkat antarabangsa seperti Gordon Ramsay dan Jamie Oliver sering menggunakan minyak zaitun untuk rancangan masakan mereka. Lagipun, mudah untuk melihat sebabnya. Minyak zaitun memberikan banyak manfaat kesihatan seperti mengurangkan penyakit jantung, tekanan darah dan juga menggalakkan penurunan berat badan.

Salah satu jenama minyak zaitun yang lebih terkenal ialah Colavita yang berpangkalan di Itali, yang menggunakan zaitun buatan sendiri untuk menghasilkan minyak zaitun dara tambahan. Minyak Zaitun Extra Virgin Colavita sesuai untuk hampir setiap jenis masakan daripada menggoreng hingga merenjis renyai-renyai, berkat rasa buahnya yang pedas dan pedas.

BELI DI SINI

Naturel Pure Canola Oil

Menggoreng, sebut sahaja, minyak kanola cukup serba boleh untuk hampir semua jenis masakan di dapur. Sesuai dengan namanya, Naturel Pure Canola Oil diperbuat daripada ekstrak kanola tulen yang mengandungi asid lemak omega-3 penting yang melindungi tubuh anda daripada penyakit jantung, paras kolesterol tinggi dan masalah kulit.

BELI DI SINI

+++Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Seperti yang kita ketahui, apabila sudah disahkan dijangkiti Covid-19, tiada sesiapa lagi yang boleh menemani. Terasing, keseorangan, pendek kata seolah ‘terputus’ hubungan dengan ahli keluarga dan dunia luar.

Bagi seorang anak, tentulah sesuatu yang memilukan apabila langsung tidak dapat bertemu lagi ibu yang telah dijangkiti wabak tersebut. Kasih seorang anak terhadap ibunya mana mungkin dapat dinafikan namun demi keselamatan, perasaan rindu itu terpaksa dibuang jauh-jauh.

Berikut perkongsian Dr Ahmad Luqman Bukhari

“Tak boleh ke saya nak jumpa mak saya doktor? Sekejap pun jadilah.”

Sayup-sayup suaranya di hujung talian. Yang pasti, ianya berselang seli dengan bunyi esakan tangisan kesedihan.

“Minta maaf puan. Buat masa ni memang kami tak dapat benarkan sesiapa pun masuk ke sini. Kita tak boleh ambil risiko kerana ia boleh jadi berpunca dari virus bahaya yang boleh berjangkit.”

Aku terpaksa menerangkan lagi buat kesekian kalinya.

Seperti mana kebanyakan hospital lain, wabak virus maut yang melanda memaksa kami di sini mengubah cara kerja seharian. Ada sebahagian ruang di jabatan kecemasan perlu ditutup sepenuhnya kepada waris dan keluarga pesakit.

Langsung tak dapat benarkan mereka untuk masuk.

Bahkan tak semua kakitangan kesihatan diberikan keizinan berada dalam ruang tu.

Hanya beberapa orang staf saja dalam satu-satu masa yang akan bertugas merawat pesakit di situ.

Itu pun kami perlu berpakaian perlindungan lengkap yang menutupi seluruh anggota badan. Siap wajib mengenakan penutup kepala dan juga perisai muka (face shield).

TAK BOLEH CUAI

Panas, berpeluh lencun, tak dapat nak bernafas dengan selesa disebabkan topeng muka, semua tu terpaksa ditahan. ‘Zero’ tolak ansur.

Kecuaian mungkin akan menyebabkan jangkitan pada si perawat sendiri.

Segala urusan perhubungan dengan waris dilakukan melalui telefon atau pun rakan kami yang bertugas sebagai ‘runner’ di luar.

“Tak apalah doktor. Tapi tolong ya, berikan rawatan yang terbaik untuk mak saya. Saya masih nak jumpa dia lagi.”

Sayu benar rayuannya.

“Baik puan. Kami usahakan yang terbaik. Selebihnya kita serah pada Tuhan. Puan sekeluarga teruskan berdoa.”

Lantas aku meletakkan talian kemudian berpaling ke arah tubuh emak kepada wanita tu. Jasad tua itu terlantar lesu di atas sebuah katil.

Tiub pernafasan jelas terletak antara mulutnya bersambung ke mesin bantuan pernafasan.

Turun naik pergerakan dadanya, patuh mengikut aturan setting pada mesin tersebut.

Dia tiba sebentar tadi dalam keadaan hampir tak sedarkan diri. Nafasnya termengah-mengah dan bila dadanya diaskultasi, bunyi paru-paru kedengaran terlampau sempit menggambarkan proses pernafasan yang teramat sukar.

Rawatan awal segera diberikan namun keadaannya masih serupa.

KAMI TERPAKSA…

Lantas kami terpaksa memasukkan salur tiub ke dalam saluran pernafasan lalu menyambungkannya ke mesin bantuan pernafasan.

Terpaksa.

Demi mengelakkan bebanan melampau pada tubuh yang boleh mengakibatkan degupan jantung terhenti secara tiba-tiba.

Kisah ini hampir sama dengan apa yang sedang berlaku di kebanyakan tempat di negara kita.

Ada pesakit yang tak bernasib baik. Dijangkiti entah dari mana. Demam, batuk, selsema lalu kemudian keadaan merosot secara tiba-tiba.

Serangan teruk pada fungsi pernafasan hingga akhirnya bergantung pada mesin bantuan.

Yang paling menyakitkan, mereka terpaksa lalui semua itu seorang diri.

PERJALANAN YANG SUNYI

Bermula sejak tiba ke hospital, berpindah ke unit rawatan rapi atau ke wad pengasingan, ianya menjadi sebuah perjalanan yang teramat sunyi.

Tiada ahli keluarga yang dapat menemani.

Tiada kawan mahupun sahabat handai yang hadir menjenguk.

Dan jika ditakdirkan penyakit tersebut meragut nyawa, maka hanya pasukan dari bahagian kesihatan saja yang mengurus jenazah.

Tiada waris yang melihat dan mendekati jenazah hinggalah selesai pengkebumian.

Percayalah.

Selagi mana rantaian virus ni tak diputuskan, selagi itulah kesedihan begini akan terus berulang.

Dan ia boleh berlaku pada aku sendiri, kau dan kita semua.

Sumber kredit: Dr Ahmad Luqman Bukhari