Sebelum ini ramai yang gagal untuk menurunkan berat badan disebabkan pelbagai faktor. Malah tiada disiplin dan keazaman yang tinggi menyebabkan impian untuk kekal langsing hanya sekadar omongan kosong. Namun perkongsian gadis ini yang memberitahu cara mengurangkan berat badan berdasarkan inspirasi kisah adiknya sebelum itu.
Inspirasi dari kisah adiknya.
Dia yang sebelum ini mempunyai berat dalam kategori obeses class 1 kini sudah mencecah ke tahap overweight. Walaupun sudah setahun melakukannya, namun masih belum mencapai berat badan ideal.
Beratnya sebelum itu adakah sekitar 75.4 kg dan setelah mengamalkan cara ini, dia berjaya lenyapkan 17 kg. Kini berat wanita ini hanya sekitar 58 – 59 kg sahaja.
Perbezaan cukup ketara.
Paling penting menurutnya adalah disiplin diri yang tinggi. Bayangkan dia tolak terus makanan manis selama beberapa bulan dan mengawal nafsu makan adalah satu usaha paling sukar untuk dilakukan.
Menulis thread di laman twitter menggunakan nama akaun @Kuntum_ dan semoga kisahnya jadi inpsirasi bagi yang mahu menurunkan berat badan cari sihat.
Melakukan aktiviti pendakian.
Transformasi dari kisah adiknya sendiri.
Buat benda yang sama dengan adik, tetapi cara berbeza.
Tapi ada dua sebab lain ambil keputusan untuk tukar gaya pemakanan dan gaya hidup lebih sihat. Salah satunya sebab cepat penat bila nak solat.
Namun cara digunakan bukan secara singkat. Ubah mind set turunkan berat badan sebab nak sihat dan paling penting istiqomah serta disiplin tinggi.
Ads
Start misi Oktober 2017 dan setelah setahun berjaya tukar kategori dari obese class 1 ke overweight. Antara apps yang digunakan.
Pertamanya katakan tidak pada gula. Ini yang paling penting.
Kedua tinggal fast food dan processed foods. Cuba tinggal tiga bulan pertama.
Seterusnya tinggalkan atau kurangkan pengambilan cili sos, tomato, kicap, sos tiram dan semua jenis sos. Mengandungi paras gula sangat tinggi.
Paling strict kurangkan makanan bergoreng dan berminyak. Banyakkan makanan bakar dan rebus.
Kalau suka makan roti, boleh gantikan dengan roti whole meal.
Kena ikut jadual makan secara konsisten.
Ads
Masa dicadangkan untuk breakfast.
Ini pula untuk makan tengah hari. Pengambilan hanya suku-suku separuh.
Kalau tak nak makan nasi pun tak apa. Tinggalkan terus mi, bihun dan keow teow selama enam bulan.
Kalau lapar boleh makan snack menyihatkan seperti biskut rendah gula atau buah.
Gunakan konsep 80 % jaga makan dan 20 % exercise.
Enam bulan pertama jogging 5-6 kali seminggu. Memang penat dan masuk minggu ketiga saya mula exercise.
Ads
Lepas setahun beranikan diri masuk fun run dari 5 km ke 10 km.
Tak cukup dengan itu, juga turut membuat aktiviti pendakian.
Memang best aktiviti pendakian ini. Rasa terisi dan puas.
Tetapi diingatkan jangan stress dalam perjalanan ini. kena rileks dan enjoy. Paling penting sabar, disiplin dan istiqomah.
Minum air pula ada kiraannya.
Bila berat dah turun secara tak langsung kulit jadi cerah. Ini perbezaannya setahun yang lalu.
Perlu diingat makan lima kali sehari dan waktu makan konsisten. Juga tak pernah skip breakfast.
Ini antara menu yang dicadangkan.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Zaman semua di hujung jari ini menyebabkan ramai antara kita yang senang membeli belah dalam talian sahaja. Terdapat juga faktor lain menyumbang kepada situasi ini seperti malas nak drive, susah cari parking ataupun tidak gemar bersesak-sesak-sesak dengan orang lain di luar.
Keadaan ini menyebabkan ramai yang hanya membeli belah dalam talian. Selain itu ada juga segelintir yang menjadi Personal Shopper atau PS. Lagi memudahkan urusan untuk mereka yang sibuk dengan kerja dan tidak ada masa untuk bershopping.
Ternyata kerjaya sebagai personel shopper ini kian diminati dan mendapat tempat di kalangan mereka terutama yang baru lepasan ijazah. Tugas sebagai PS ini waktu kerjanya lebih fleksibel dan sesuai bagi mereka tidak suka makan gaji. Malah pendapatan mereka juga dianggap lumayan.
Baru-baru ini tular di mana seorang personal shopper, Rafidah, 28 tahun yang telah lama bermaustautin di Kanada menceritakan pengalamannya bergelar PS.
Bercerita kepada Hijabista, bagaimana dia bermula menjadi seperti hari ini. Menurutnya dia adalah seorang freelance translator di Kanada dan secara tidak langsung terus bertindak sebagai PS.
Sebenarnya sudah hampir empat tahun Rafidah menjadi PS. Bukan sebarangan barang yang dijual secara online, tetapi kebanyakannya adalah barangan berjenama. Antaranya COACH, MK, FOSSIL, KATE SPADE, CORELLE, PYREX, CORNINGWARE, (LE CREUSET FROM FRANCE). Dia juga turut menerima tempahan barangan berjenama EROPAH seperti FURLA, LONGCHAMP, LOUIS VUITTON, GUCCI, PRADA, YSL, GIVENCY. Istimewanya Rafidah juga turut menawarkan ANSURAN SEBANYAK 3 KALI atau MENERIMA BAYARAN PENUH.
Menceritakan pengalamannya, dia ketika itu hanya memulakan bisnes dengan membuat tempahan secara kecil-kecilan.
“Oleh sebab saya tinggal di Montreal, Kanada, saya telah pergi sendiri ke outlet dan butik untuk membeli beg dan kemudiannya membuat promosi dengan meletakkan gambar-gambar koleksi beg tangan dan kitchenware di personal FB miliknya.
“Dan apabila pelanggan telah ramai, Rafidah mula membuka FB ppage sendiri https://www.facebook.com/brandedhandbagsbyrafidah Daripada situlah dia membina repo yang baik dengan follower baru dan lama. Bukan mudah untuk mengumpul follower tetapi setiap hari ada sahaja post yang di update,” ujar Rafidah yang menjual barangan ini kerana ingin memberikan peluang kepada rakyat malaysia yang ingin memiliki barangan berjenama dengan harga mampu milik .
Menurut Rafidah, bukan mudah untuk berjaya dan dia juga tidak lokek berkongsi bagaimana untuk menjadi PS yang berjaya terutama bagi mereka yang berminat dengan kerjaya ini.
2. Mesti minat dengan urusan jual beli terutamanya barang yang dijual, pandai berkomunikasi dengan pelanggan adalah kunci utama kerana kebanyakan pembeli adalah ‘stranger’ dan punya pelbagai karenah.
3. Harus jujur dengan apa yang dijual. Maksudnya tahu asal usul barang tu. Jika original beritahu secara terperinci, kalau barang tiruan beritahu tiruan. Jangan sesekali menipu pelanggan.
4. Bina platform business di FB personal, cipta FB page atau cipta Instagram account khusus untuk mempromosikan barang yang dijual.
5. Kepercayaan pelanggan juga amat penting untuk menjadi PS. Bila pembeli percaya PS, mereka pasti akan membeli lagi dengan kita pada masa akan datang. Paling kurang pun mereka akan memberitahu rakan2, keluarga dan mempromosi business anda di sosial media.
6. Cipta strategi pemasaran dan promosi dengan kreatif, seperti share video shopping trip, rajin buat demo barangan yang dijual, sediakan ansuran dan sebagainya.
7. Saya pastikan customer saya adalah rakan alam maya. Saya treat mereka sebaik mungkin. Saya kongsikan percutian, tips agar mereka merasakan seperti bershopping bersama2 saya.
8. Bertanggungjawab dengan sebarang kecelakaan. Contohnya saya sedaya upaya akan selesaikan masalah dalam proses penghantaran, jika tidak dapat diselesaikan, refund duit customer.
Menurut Rafidah sejak memulakan bisnes ini dia juga menerima banyak maklum balas dari pelanggan terutama soal penipuan barang. Justeru dia turut member tip untuk para online shopper agar tidak rugi duit dan masa.
1. KENAL PASTI PENJUAL – Lihat post terdahulu penjual dan tahu latar belakang siapakah penjual anda. – Anda harus semak barang apa yang dijual. Datang dari mana dan betul atau tidak barang itu wujud. – Nak tahu wujud, kena lihat review dan komen pembeli. ( Saya yakin bahawa pembeli yang baik untuk penjual yang baik. InshaAllah).
2. BACA, BACA, BACA – Jangan seronok tengok gambar barang sehingga lupa untuk lakukan poin no. 1. Kalau tidak baca, kebarangkalian anda kena tipu sangat tinggi. – Pembeli yang bijak akan baca semua TERMA & SYARAT. Biar jadi informatif dan ambil tahu apa yang mahu dibeli dari asyik nak minta di ‘PM’. Bila sudah tahu syarat, jika ada masalah nanti dapatlah dibetulkan dan jika anda yang salah, anda tidaklah kelihatan bodoh apabila marah atau beremosi dengan penjual sedangkan diri sendiri yang salah. – Setelah beli barang, baca informasi terkini dari penjual untuk apa-apa perubahan tentang harga, tarikh bayaran, penghantaran, penerimaan dan lain-lain lagi. Ini sangat penting kerana penjual anda kadang kala tidak dapat membalas dengan segera kerana berada di luar kawasan atau berbeza waktu dari Malaysia. – Baca ‘latest post’ di FB page, blog, website penjual anda.
3. PEMBELI BIJAK VS MALAS – Setelah membuat tempahan, sila buat bayaran deposit atau langsaikan dengan segera. Jika lambat barang mungkin terlepas. – Hargai masa penjual dan masa anda sendiri juga. Jika anda yakin dengan barang yang nak dibeli minimumkan waktu pembelian. Itulah sebabnya anda gunakan internet berbanding keluar membeli sendiri. – Jangan bermain-main dengan penjual. Terus terang jika mahu atau tidak. Say YES OR NO. Beli barang ikut kemampuan anda. (Jangan sampai berhutang ya). Berdolak dalih atau buat bayaran lambat akan merumitkan keadaan kemungkinan habis ‘burned’ semua duit anda nanti. Ikutlah terma bayaran. Kalau minta bayar waktu ini, bayar. Jangan ikut sesuka hati nak bayar bila. Ada masalah membayar beritahu penjual secepat mungkin. Jangan senyap kerana masalah boleh dibincangkan. Penjual yang baik akan memahami dan bertolak ansur. – Jika anda tidak lakukan poin 1 & 2 kerana malas, anda mungkin akan ditipu! Jadilah pembeli bijak supaya tak menyesal kemudian hari. – ELAKKAN minta IC penjual, mahu laporkan pada Polis dan lain-lain. This is ridiculous! Jika anda sudah cukup informasi tentang barang, kaji latar belakang penjual, membaca, buat sedikit research maka anda tak perlu buang masa untuk tanya soalan yang bukan-bukan. Be a Smart Shopper! – Berikanlah kepercayaan kepada penjual setelah anda yakin dengan mereka. Sekiranya terjadi masalah carilah penyelesaian terbaik. Win-win Situation. – Berkomunikasilah dengan baik ketika berurusan.
4. CATAT INFORMASI – Semua bayaran yang diberikan dan baki bayaran perlu direkod. Jika anda sendiri tidak tahu, anda mudah ditipu penjual. – Simpan nombor akaun penjual dan rekod bayaran (printscreen atau tulis di buku). Jika ada kesalahan boleh tunjukkan bukti kepada bank dan penjual. – Kira sendiri peratusan bayaran deposit dan bayaran ansuran kemudian rekodkan. Bergantung sepenuhnya kepada penjual adalah tidak digalakkan kerana kesalahan mungkin berlaku. Anda akan rugi masa kerana perlu semak mesej lepas dan buat pengiraan semula.
Melihat kejayaannya mencipta nama sebagai PS di luar negara, admin sempat bertanya berapa pendapatannya yang berjaya diperoleh. Menurut Rafidah yang setahun sekali balik ke Malaysia ini memberitahu pendapatannya sangat subjektif dan mengikut sales. Apabila ditanya adakah mencecah RM10k sebulan, Rafidah yang dihubungi melalui alam maya ini hanya memberitahu boleh dapat lebih daripada itu. Siapa berminat boleh juga melayari websitenya www.sellection.com atau di laman IG, @sellection.byrafidah.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Taman tema air terbaharu, ‘Splash Mania’ yang dinantikan akhirnya telah dibuka secara rasmi pada 6 Febuari yang lalu! Untuk pengetahuan hijabi, taman Tema Air Splash Mania berkeluasan 18 ekar dan telah dibina oleh Gamuda Land di Gamuda Cove.
‘Splash Mania’ yang baru sahaja dibuka telah merekodkan kunjungan lebih daripada 2,200 orang pengunjung pada hari pertama pembukaan rasminya.
Ketua Pegawai Eksekutif Gamuda Land, Chu Wai Lune, berkata sebagai syarikat yang terbabit dalam perancang bandar, pemaju hartanah itu merancang untuk menjadikan Gamuda Cove bukan sahaja sebagai kawasan kediaman, tetapi merangkumi semua keperluan lain.
“Kami teruja untuk menawarkan layanan ‘Where Nature Meets Fun’ SplashMania kepada pengunjung tempatan dan antarabangsa. Dengan sambutan hari pertama, kami menjangkakan taman tema air akan menarik 800,000 pengunjung setahun,” katanya semasa pembukaan rasmi Splash Manis.
Sebagai sebahagian daripada ‘usaha pendigitalan’ untuk kemudahan pengunjung, Gamuda Land telah memperkenalkan aplikasi mudah alih ‘GL Play’ yang tersedia untuk dimuat turun di Google Play dan Apple Store.
Sanjay Nadarajah, Pengurus Besar (Rekreasi dan Hospitaliti) Gamuda Land, menjelaskan bahawa melalui aplikasi itu pengunjung boleh membeli tiket secara ‘online’ dan menggunakannya untuk menavigasi dan melihat gelongsor air yang tersedia pada peta taman digital.
Melalui GL Play, pengunjung juga boleh memesan di pelbagai perkhidmatan F&B dan dimaklumkan apabila mereka boleh mendapatkan makanan dan minuman mereka.
Selain itu, GL CLIX(yang terdapat di dalam GL Play) membolehkan pelawat memuat naik foto resolusi tinggi yang diambil semasa lawatan mereka menggunakan teknologi pengecaman muka. Wah memang menarik!
“Teknologi seperti GL Play bukan sahaja memberikan pengunjung pengalaman yang berharga, tetapi juga lancar. Takperlu nak beratur untuk membeli tiket ataupun ketika pesan makanan. Kami mahu pengunjung memanfaatkan sepenuhnya masa, mencipta kenangan dan merasai “keseronokan” di SplashMania” ujar Sanjay.
Taman Tema Air, Splash Mania menyediakan 24 jenis gelongsor air serta 15 tarikan utama yang sesuai dengan semua peringkat umur termasuklah kanak-kanak. Di antaranya ialah Shaka Waka(gelongsor gelap yang dihiasi lampu warna-warni), Wild Rush (gelongsor yang menjunam ke dalam kolam sedalam 2.74 meter) dan Atlantic VR(kawasan perairan realiti maya).
Kalau hijabi nak tahu, Gelongsor Atlantic VR merupakan permainan pertama seumpamanya di Asia Tenggara. Ia memerlukan pengunjung memakai peranti Realiti Maya (VR) sambil menuruni gelongsor. Wah, memang menarik! Bila lagi nak merasai pengalaman seperti itu kan.
Tambahan itu, Splash Mania turut dilengkapi dengan laluan sungai sepanjang 400 meter yang memberikan pengalaman berbeza kepada pengunjung, selain mempunyai kawasan ombak dan jakuzi.
Memang bersesuaian lah buat hijabi yang ‘penakut’ akan aktiviti yang esktrem, mencabar dan hanya ingin bersantai di atas pelampung sambil menikmati laluan sungai yang berombak.
Untuk pengetahuan hijabi, sempena pembukaan rasmi Taman Tema Air Splash Mania, pengunjung akan menikmati harga promosi sehingga 31 Mac iaitu RM79 untuk dewasa dan RM63 bagi kanak-kanak. Wah, tunggu apa lagi…jom ajak seluruh ahli keluarga anda!
Info tambahan, Splash Mania bertempat di Gamuda Cove, yang terletak di antara Paya Indah Discovery Wetlands dan Hutan Rizab Kuala Langat. Hijabista sendiri sudah merasai pengalaman di Splash Mania dan ia sememangnya satu pengalaman yang tidak boleh dilupakan!
+++Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klikdi sini.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Resipi, gurauan, cabaran berbahaya… tiada sajak atau alasan tentang perkara yang akan menjadi tular di TikTok. Dan sama seperti segala-galanya pada apl, sisi kecantikan TikTok ialah dunia yang pelik dan indah di mana pendapatnya tidak ditapis seperti yang datang.
Jadi apabila berjuta-juta pengguna mula menyokong keajaiban produk di bawah radar, kita semua mendengarnya. Sama ada produk baharu, kegemaran yang dihidupkan semula atau produk lama yang digunakan dengan cara baharu, terdapat banyak pengesyoran di luar sana dan anda semua telah menghabiskan masa beberapa jam menerokai penggodaman arah aliran terkini dan menyerah kepada pembelian (penghantaran ekspres dan semua ) pada pelembap berwarna yang ‘sempurna’ hanya akan ditinggalkan dengan pedih penyesalan pembeli.
Hijabista kumpulkan penemuan kecantikan TikTok kegemaran anda dan tempat untuk mendapatkannya. Teruskan membaca untuk produk viral terbaik merentas solekan, penjagaan kulit dan rambut untuk keluar daripada kecantikan TikTok.
Jika anda mengalami pembentukan benjolan kecil pada anggota badan atau derrière anda, TikTokers bersumpah dengan rawatan penghapus benjolan ini. Dirumus untuk membantu melicinkan penampilan keratosis pilaris, skrub ini padat dengan pengelupasan kimia dan fizikal untuk menapis sebarang tekstur.
Anda mungkin tahu produk ini lebih baik sebagai rawatan kulit merekah yang disimpan di dalam almari solek, tetapi pengguna TikTok tidak boleh berhenti bercakap tentang kuasanya untuk mengunci kelembapan apabila menggunakan kaedah ‘slugging’ kulit virus.
Jika anda belum meneliti banyak ulasan yang memberangsangkan untuk rawatan bibir berwarna yang menghidratkan syurga ini di TikTok, maka kami sangat mengesyorkan agar jom skrol. Dan jika anda telah melihat video dan berlegar di ‘fyp’, nah lakukannya! Ia lebih mahal sedikit daripada gincu atau balsem biasa, tetapi sedikit sebanyak membantu anda.
Sesetengah maskara hanya baik kepada mereka yang diberkati dengan bulu mata yang panjang sebagai permulaan. Itulah sebabnya apabila maskara mampu milik berjanji untuk menyelamatkan masalah bulu mata bayi anda, agak ragu-ragu. Walau bagaimanapun, selepas beberapa ujian dan beberapa keputusan yang menghairankan, wow serta-merta berubah ya!
Dipuji sebagai warna universal yang menyanjung garis antara gincu dan pewarna bibir, gembar-gembur terlaris daripada Clinique. Pada mulanya, anda pasti tidak dapat mengetahui sama ada ia adalah buah beri yang sesuai untuk musim luruh atau warna petang yang sesuai untuk musim bunga. Tetapi keindahannya terletak pada kekaburannya. Simpan stok ini jika anda peminat kecantikan low-fi!
Jika anda mahukan kening terletak tetapi tidak menyukai keadaan kucar-kacir, wangian, anda perlu menggunakan gel virus ini yang menjanjikan penampilan laminasi kening dalam masa kurang dari satu minit. Dan, bagi anda yang juga mempunyai bulu kening yang degil.
Kertas blotting bukanlah yang terbaik untuk planet ini, tetapi sifat mengkilapnya tidak dapat ditandingi… sehingga kini. Rollerball virus ini menyerap lebihan minyak tanpa meninggalkan kulit kelihatan kering atau merosakkan solekan anda. Satu-satunya kelemahan ialah ini sentiasa kehabisan stok jadi dapatkannya semasa masih panas!
Hibrid serum ini ialah senjata penyempurnaan kulit yang terbaik untuk ada dalam simpanan anda. Mencipta kesan dewy yang dicari-cari, ia bukan sahaja menjadikan kulit anda kelihatan sihat tetapi juga mengandungi niacinamide dan tembikai untuk membantu mencerahkan dan menghidratkan kulit.
Dengan produk minimum yang diperlukan, ia mengandungi beberapa pigmen yang serius, bermakna anda tidak perlu menyimpan semula dengan kerap dan ia bertahan sepanjang hari. Anda pasti mengambil satu dalam setiap warna, love Selena!
Dengan hampir 130 juta tontonan di TikTok, alat rambut panas ini telah mengumpulkan ramai orang dengan semua jenis rambut. Kenapa? Dalam beberapa minit sahaja, ia memberi anda letupan besar yang biasanya terhad kepada set kemahiran profesional salon. Dan musim ini, kami meramalkan tahun 90-an, ledakan gaya Clueless adalah TREND besar.
Di manakah kita tanpa CeraVe? Semasa kami bergelut dengan kelebihan kandungan dan cadangan produk yang berlebihan, kami mendapati diri kami beralih ke rutin penjagaan kulit yang diperkecilkan yang hanya menyelesaikan tugas. Pembersih asid salisilik mampu milik ini masuk jauh ke dalam liang-liang tetapi tidak terlalu keras pada penghalang kelembapan semula jadi kulit, menjadikannya bagus untuk kulit sensitif yang rawan jerawat.
Anda pasti teragak-agak, tetapi TikTok mempengaruhi kami dengan keajaiban merah jambu ungu. Ia bukan sahaja kelihatan sesuai dengan setiap tona kulit dengan lancar, tetapi ia menawarkan gabungan pemerah pipi dan kontur.
Sama ada anda seorang penghisap untuk pengekstrakan liang atau tidak, sukar untuk mengabaikan hasil yang mengagumkan dari topeng tanah liat ini di seluruh TikTok. Menggunakan kopi dan tanah liat merah jambu untuk membersihkan kulit dan mengetatkan liang-liang, apa yang anda tinggalkan ialah asas yang segar, licin dan bercahaya.
Ketahui batas kecantikan Muslimah dalam berhias, solekan, tudung, minyak wangi, aksesori dan trend kecantikan agar penampilan kekal selari dengan syariat.
