Sebelum ini ramai yang gagal untuk menurunkan berat badan disebabkan pelbagai faktor. Malah tiada disiplin dan keazaman yang tinggi menyebabkan impian untuk kekal langsing hanya sekadar omongan kosong. Namun perkongsian gadis ini yang memberitahu cara mengurangkan berat badan berdasarkan inspirasi kisah adiknya sebelum itu.

Kisah Dua Beradik Ini Turunkan Berat Badan Cukup Berinspirasi, Salah Satunya Buat Aktiviti Larian & Mendaki
Inspirasi dari kisah adiknya.

Dia yang sebelum ini mempunyai berat dalam kategori obeses class 1 kini sudah mencecah ke tahap overweight. Walaupun sudah setahun melakukannya, namun masih belum mencapai berat badan ideal.

Beratnya sebelum itu adakah sekitar 75.4 kg dan setelah mengamalkan cara ini, dia berjaya lenyapkan 17 kg. Kini berat wanita ini hanya sekitar 58 – 59 kg sahaja.

Kisah Dua Beradik Ini Turunkan Berat Badan Cukup Berinspirasi, Salah Satunya Buat Aktiviti Larian & Mendaki
Perbezaan cukup ketara.

Paling penting menurutnya adalah disiplin diri yang tinggi. Bayangkan dia tolak terus makanan manis selama beberapa bulan dan mengawal nafsu makan adalah satu usaha paling sukar untuk dilakukan.

Menulis thread di laman twitter menggunakan nama akaun @Kuntum_ dan semoga kisahnya jadi inpsirasi bagi yang mahu menurunkan berat badan cari sihat.

Kisah Dua Beradik Ini Turunkan Berat Badan Cukup Berinspirasi, Salah Satunya Buat Aktiviti Larian & Mendaki
Melakukan aktiviti pendakian.

Transformasi dari kisah adiknya sendiri.

Kisah Dua Beradik Ini Turunkan Berat Badan Cukup Berinspirasi, Salah Satunya Buat Aktiviti Larian & Mendaki

Buat benda yang sama dengan adik, tetapi cara berbeza.

Kisah Dua Beradik Ini Turunkan Berat Badan Cukup Berinspirasi, Salah Satunya Buat Aktiviti Larian & Mendaki

Tapi ada dua sebab lain ambil keputusan untuk tukar gaya pemakanan dan gaya hidup lebih sihat. Salah satunya sebab cepat penat bila nak solat.

Kisah Dua Beradik Ini Turunkan Berat Badan Cukup Berinspirasi, Salah Satunya Buat Aktiviti Larian & Mendaki

Namun cara digunakan bukan secara singkat. Ubah mind set turunkan berat badan sebab nak sihat dan paling penting istiqomah serta disiplin tinggi.

Kisah Dua Beradik Ini Turunkan Berat Badan Cukup Berinspirasi, Salah Satunya Buat Aktiviti Larian & Mendaki

IKLAN

Start misi Oktober 2017 dan setelah setahun berjaya tukar kategori  dari obese class 1 ke overweight. Antara apps yang digunakan.Kisah Dua Beradik Ini Turunkan Berat Badan Cukup Berinspirasi, Salah Satunya Buat Aktiviti Larian & Mendaki

Pertamanya katakan tidak pada gula. Ini yang paling penting.

Kisah Dua Beradik Ini Turunkan Berat Badan Cukup Berinspirasi, Salah Satunya Buat Aktiviti Larian & Mendaki

Kedua tinggal fast food dan processed foods. Cuba tinggal tiga bulan pertama.

Kisah Dua Beradik Ini Turunkan Berat Badan Cukup Berinspirasi, Salah Satunya Buat Aktiviti Larian & Mendaki

Seterusnya tinggalkan atau kurangkan pengambilan cili sos, tomato, kicap, sos tiram dan semua jenis sos. Mengandungi paras gula sangat tinggi.

Kisah Dua Beradik Ini Turunkan Berat Badan Cukup Berinspirasi, Salah Satunya Buat Aktiviti Larian & Mendaki

Paling strict kurangkan makanan bergoreng dan berminyak. Banyakkan makanan bakar dan rebus.

Kisah Dua Beradik Ini Turunkan Berat Badan Cukup Berinspirasi, Salah Satunya Buat Aktiviti Larian & Mendaki

Kalau suka makan roti, boleh gantikan dengan roti whole meal.

Kisah Dua Beradik Ini Turunkan Berat Badan Cukup Berinspirasi, Salah Satunya Buat Aktiviti Larian & Mendaki

Kena ikut jadual makan secara konsisten.

Kisah Dua Beradik Ini Turunkan Berat Badan Cukup Berinspirasi, Salah Satunya Buat Aktiviti Larian & Mendaki

IKLAN

Masa dicadangkan untuk breakfast.

Kisah Dua Beradik Ini Turunkan Berat Badan Cukup Berinspirasi, Salah Satunya Buat Aktiviti Larian & Mendaki

Ini pula untuk makan tengah hari. Pengambilan hanya suku-suku separuh.

Kisah Dua Beradik Ini Turunkan Berat Badan Cukup Berinspirasi, Salah Satunya Buat Aktiviti Larian & Mendaki

Kalau tak nak makan nasi pun tak apa. Tinggalkan terus mi, bihun dan keow teow selama enam bulan.

Kisah Dua Beradik Ini Turunkan Berat Badan Cukup Berinspirasi, Salah Satunya Buat Aktiviti Larian & Mendaki

Kalau lapar boleh makan snack menyihatkan seperti biskut rendah gula atau buah.

Kisah Dua Beradik Ini Turunkan Berat Badan Cukup Berinspirasi, Salah Satunya Buat Aktiviti Larian & Mendaki

Gunakan konsep 80 % jaga makan dan 20 % exercise.

Kisah Dua Beradik Ini Turunkan Berat Badan Cukup Berinspirasi, Salah Satunya Buat Aktiviti Larian & Mendaki

Enam bulan pertama jogging 5-6 kali seminggu. Memang penat dan masuk minggu ketiga saya mula exercise.

Kisah Dua Beradik Ini Turunkan Berat Badan Cukup Berinspirasi, Salah Satunya Buat Aktiviti Larian & Mendaki

IKLAN

Lepas setahun beranikan diri masuk fun run dari 5 km ke 10 km.

Kisah Dua Beradik Ini Turunkan Berat Badan Cukup Berinspirasi, Salah Satunya Buat Aktiviti Larian & Mendaki

Tak cukup dengan itu, juga turut membuat aktiviti pendakian.

Kisah Dua Beradik Ini Turunkan Berat Badan Cukup Berinspirasi, Salah Satunya Buat Aktiviti Larian & Mendaki

Memang best aktiviti pendakian ini. Rasa terisi dan puas.

Kisah Dua Beradik Ini Turunkan Berat Badan Cukup Berinspirasi, Salah Satunya Buat Aktiviti Larian & Mendaki

Tetapi diingatkan jangan stress dalam perjalanan ini. kena rileks dan enjoy. Paling penting sabar, disiplin dan istiqomah.

Kisah Dua Beradik Ini Turunkan Berat Badan Cukup Berinspirasi, Salah Satunya Buat Aktiviti Larian & Mendaki

Minum air pula ada kiraannya.

Kisah Dua Beradik Ini Turunkan Berat Badan Cukup Berinspirasi, Salah Satunya Buat Aktiviti Larian & Mendaki

Bila berat dah turun secara tak langsung kulit jadi cerah. Ini perbezaannya setahun yang lalu.

Kisah Dua Beradik Ini Turunkan Berat Badan Cukup Berinspirasi, Salah Satunya Buat Aktiviti Larian & Mendaki

Perlu diingat makan lima kali sehari dan waktu makan konsisten. Juga tak pernah skip breakfast.

Kisah Dua Beradik Ini Turunkan Berat Badan Cukup Berinspirasi, Salah Satunya Buat Aktiviti Larian & Mendaki

Ini antara menu yang dicadangkan.

Kisah Dua Beradik Ini Turunkan Berat Badan Cukup Berinspirasi, Salah Satunya Buat Aktiviti Larian & Mendaki

Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download seeNI sekarang!

KLIK DI SEENI