Untuk mendapat kulit yang menawan, lembut dan lembap daripada apa yang anda makan tanpa menggunakan solekan ada beberapa faktor yang mempengaruhi kulit menawan bergantung kepada apa yang kita guna dan apa yang kita makan.

Sebagai contoh, pemilihan jenis buah-buahan untuk dimakan boleh menjadi satu sumber yang baik untuk kulit yang lebih menawan memandangkan buah-buahan tersebut mempunyai vitamin yang baik untuk kesihatan kulit.

Vitamin C seringkali dihubungkaitkan dengan kecantikan. Vitamin C adalah salah satu sumber yang penting untuk meningkatkan paras antioksidan manakala vitamin A menghalang proses penuaan dan kemunculan jerawat. Vitamin E pula menghalang kekeringan kulit, Vitamin B3 untuk merawat kerosakan yang berpunca daripada sinar matahari dan pigmentasi manakala vitamin K berperanan untuk menghilangkan bintik-bintik hitam dan parut.

Senaria buah di bawah merupakan 10 jenis buah-buahan yang sangat membantu untuk mendapat kulit yang lebih menawan:

1. Lemon – Vitamin C

Lemon kaya dengan vitamin C, bahan antioksida yang sangat berkesan yang membantu menyingkirkan toksin daripada tubuh badan dan melindungi badan daripada kerosakan akibat sinar UV dan pigmentasi melampau. Lemon secara semulajadinya menganjalkan dan mencerahkan kulit selain membersihkan kulit anda dengan lebih dalam. Oleh itu, anda disarankan untuk makan lemon sekiranya anda mengalami pigmentasi yang tidak rata, bintik-bintik hitam dan parut akibat jerawat.

2. Betik – Vitamin A, C, B

Betik mengandungi vitamin A, C, B, folat, asid pantothenik dan mineral seperti magnesium dan potassium. Enzim seperti papain dan chymopapain membantu menghalang kerosakan kulit yang disebabkan oleh radikal bebas dan juga sifat antibakteria. Betik juga baik untuk merawat pelbagai masalah kulit yang lain seperti ketuat, eczema, corns dan tuberkula kulit.

3. Avokado – Vitamin E, A, C, K, B6

Avokado mengandungi kandungan yang tinggi bagi kandungan lemak sihat, serat makanan, vitamin E, A, C, K, B6, niacin, folat dan asid pantothenik. Avokado juga kaya dengan lutein dan zeaxanthin yang menggalakkan penuaan sihat dengan melindungi kulit daripada sinar UV. Lemak sihat yang terkandung dalam avokado membantu keanjalan kulit, mengurangkan keradangan dan mempercepat penyembuhan luka.

Oren mengandungi kandungan vitamin C yang tinggi dengan setiap 100 gram oren mengandungi 54 miligram vitamin C. Melalui kandungan antioksidan, oren membantu menghalang kerosakan akibat sinar UV, kerosakan DNA, kerosakan oksidatif, mengurangkan keradangan serta membantu sintesis kolagen.

4. Tembikai – Vitamin C, A, B1 dan B6

Dengan peratusan kandungan air yang tinggi, ianya membantu tubuh badan anda untuk kekal hidrat. 92% daripada kandungan tembikai terdiri daripada air, 7.55% adalah karbohidrat dan 0.4% adalah kandungan gula dan serat. Tembikai mengandungi vitamin C, A, B1 dan B6, carotenoids, flavonoids dan lycopene dengan kandungan sifar lemak dan tanpa kolesterol. Tembikai juga kaya dengan asid amino dan lycopene yang membantu anda untuk mendapatkan kulit yang cantik dan sihat.

5. Timun – Vitamin K, C

Timun terkenal dengan fungsinya yang menghidratkan dan melembapkan kulit. Timun mengandungi kandungan air yang tinggi yang memberikan kesan penyejukan kepada tubuh badan dengan sifat antioksidannya. Timun juga kaya dengan kandungan vitamin K dan C serta serat diet.

6. Mangga – Vitamin A, E, C & K

Mangga turut tersenarai didalam jenis buaha-buahan yang baik untuk kulit disebabkan oleh mangga mengandungi kandungan vitamin A, E, C dan K, flavonoids, polyphenolics, beta-karotena dan xanthophylls. Mangga juga membantu melindungi kulit dan tubuh badan anda daripada kerosakan DNA dan keradangan. ‘Body butter’ yang terbuat daripada mangga turut menunjukkan sifatnya dalam penyembuhan luka.

7. Delima – Vitamin C, K

Buah delima kaya dengan folat dan mineral seperti kalsium, magnesium, fosforus, potassium dan vitamin C dan K. Bukan sahaja bijinya memberi manfaat, malahan kulit dan mebran delima kaya dengan antioksida; yang membantu melindungi kulit daripada sinar UV dan pigmentasi kulit. Vitamin C juga menyokong sistem imun untuk menjadi lebih kuat dan membantu sebarang cela untuk sembuh dengan baik.

8. Oren – Vitamin C

Oren mengandungi kandungan vitamin C yang tinggi dengan setiap 100 gram oren mengandungi 54 miligram vitamin C. Melalui kandungan antioksidan, oren membantu menghalang kerosakan akibat sinar UV, kerosakan DNA, kerosakan oksidatif, mengurangkan keradangan serta membantu sintesis kolagen.

9. Pisang – Vitamin A,C, K, E

Pisang kaya dengan serat diet, vitamin A, C, K, E dan folat, dan mineral yang lain seperti magnesium, fosforus, kalsium dan potassium. Pisang mempunyai bahan antioksida dan antimikrob manakala kulit pisang berkesan dengan baik dalam menghilangkan parut akibat jerawat. Kandungan potassium yang tinggi didalam buah pisang membantu melembapkan dan menghidratkan kulit dan menjadikannya kelihatan lebih muda.

10. Epal – Vitamin A, C

Epal membantu membuang radikal oksigen bebas yang berbahaya dengan vitamin A dan C, kalium, magnesium, kalsium dan serat pemakanan. Kulit epal turut kaya dengan kandungan antioksidan dan digalakkan untuk makan epal bersama-sama dengan kulitnya. Malic acid daripada epal juga menggalakkan keanjalan dan keremajaan kulit dan memberikan perlindungan terhadap kegelapan kulit.

Terdapat banyak pilihan buah-buahan lain yang mengandungi vitamin yang diperlukan untuk kesihatan kulit dan kulit menawan seperti kiwi, strawberi, bluberi, limau gedang dan jambu batu. Sayur-sayuran seperti pea, brokoli, Brussel sprouts, kobis bunga dan kale meberikan anda vitamin C untuk pemakanan anda sekiranya anda lebih menyukai sayur-sayuran berbanding buah-buahan.

SUMBER: Hello Doktor

Satu perkara yang pasti kita rindui selepas pandemik ini selain melancong, sudah tentu adalah kebebasan untuk ‘kafe-hop’ dan menghirup secawan kopi yang enak tanpa rasa paranoid. Walaupun perkara yang berbeza telah berlaku dalam beberapa bulan yang lalu, kafe dan restoran baharu yang menarik telah membuka pintu mereka di seluruh bandar, menunggu untuk diterokai sahaja.

Jika anda memerlukan sarapan tengah hari hujung minggu atau kopi yang enak untuk memastikan anda waras, kunjungi salah satu kafe ini di sekitar KL dan PJ! Paling menarik lepas kerja pun boleh nikmati kenakan pastri yang dihidangkan. Jangan lupa amalkan penjarakan sosial, pakai topeng muka dengan betul, dan patuhi peraturan. Sebagai alternatif, tambahkan tempat ini pada senarai semak pasca-pandemik anda dan rujuk apabila keadaan menjadi lebih baik kekal selamat, semua!

Kebanyakan kafe ini baru dibuka semula pada tahun 2021! Sesetengahnya mungkin belum dibuka untuk menjamu selera, jadi pastikan anda menyemak media sosial atau laman web mereka untuk mendapatkan kemas kini terbaharu sebelum mengunjunginya.

1. Three Years Old Café

Bertempat di sebuah bangunan dua tingkat berusia 80 tahun, Three Years Old Cafe terletak di sepanjang deretan rumah teres lama di Bukit Bintang sejak tahun 1920-an. Kafe baharu ini mula beroperasi pada bulan April dan dengan cepat menjadi tempat tumpuan estetik untuk petang yang santai sambil minum kopi dan kek. Nyaman, minimalis dan dibasahi dengan pencahayaan semula jadi yang mencukupi, daya tarikan yang tenang meresap dari setiap sudut dan setiap sudut ruang yang cukup segar.

Alamat: 1, Jalan Sin Chew Kee, 50150, Bukit Bintang.

2. Nippori Bistro, PJ

Terletak di ruang yang dihias rapi dengan siling tinggi dan hiasan yang canggih, Nippori Bistro memancarkan suasana yang elegan dan terasa seperti anda melangkah masuk ke kediaman kolonial British. Bahagian tengah kafe dihiasi lukisan potret Mona!

Nippori Bistro menawarkan menu masakan Jepun yang inventif dengan sentuhan Eropah, daripada piza wagyu hingga udon yang dengan sos tradisional Itali dan sushi mentai salmon. Terdapat juga kaunter patisserie Perancis dengan kek dan hidangan pencuci mulut anda.

Alamat: B Land, Lot 2&3, B Land, lot 2, JALAN Seksyen, Jalan 51a/225, Seksyen 51a, 46100 Petaling Jaya, Selangor

3. Ruma Puteh, Titiwangsa

Minimalis, bergaya dan estetik! Terletak di bekas rumah yang telah diubah suai menjadi kafe, Ruma Puteh memberikan suasana galeri seni moden dengan laluan pejalan kaki yang estetik, gerbang melengkung dan seni bina yang mengagumkan. Pengunjung boleh memilih untuk menjamu selera di taman luar mereka dengan tempat duduk di celah-celah pokok, atau di ruang makan dalaman berhawa dingin mereka dengan hiasan yang unik.

Ruma Puteh menyajikan pilihan masakan barat dan makanan keselesaan rakyat Malaysia daripada hidangan pasta hingga laksa, nasi kerabu dan roti bakar. Memandangkan kafe itu baru sahaja dibuka tahun ini pada bulan Februari, pastinya anda akan menunggu lama kerana popularitinya yang meledak! Anda disyorkan pergi ke sini pada hari bekerja dan elakkan waktu makan jika anda ingin mendapatkan tempat duduk tanpa bergaduh dengan pelanggan lain.

Alamat: 60A, Jalan Kuantan, Taman Tasik Titiwangsa, 54200 Kuala Lumpur.

4. Burrow BSC

Burrow ialah salah satu penambahan terbaharu kepada suasana kafe di Lembah Klang, yang baru dibuka pada Januari 2021. Terletak di Pusat Beli-belah Bangsar, kafe unik ini menyajikan pencuci mulut yang baru seperti kek lazat hingga ke biskut dan caneles pecan maple khas mereka. yang diselitkan dengan sirap maple organik dan kacang vanila Madagascar kemudian dibubuh dengan mentega panggang pecan dan krim!

Selain hidangan manis, Burrow juga mengambil serius tentang kopi mereka. Kafe pada masa ini hanya dibuka untuk bawa pulang tetapi kami tidak sabar untuk melihat ruang mereka yang menyegarkan dan minum kopi di salah satu tempat duduk tingkap mereka apabila keadaan menjadi lebih baik.

Alamat: Lot GK12, Tingkat Bawah, Pusat Beli Belah Bangsar, 59000 Kuala Lumpur.

5. Mary Jane KL

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Mary Jane KL (@maryjane.dining)

Masuk ke alam ajaib merah jambu pastel di Mary Jane KL. Hijabi yang meminati warna merah jambu akan menjerit gembira melihat bahagian dalam yang sangat merah jambu dan berbunga-bunga, daripada bunga ros merah jambu yang menakjubkan menghiasi dinding, kepada perabot elegan yang disimbah dalam warna emas dan putih.

Kafe ini juga baharu dibuka, tetapi anda boleh mengharapkan perkhidmatan yang berkualiti dan makanan yang diperakui halal yang lazat di sini. Rata-rata meminati pilihan yang lazat seperti burger daging lembu Wagyu atau penkek gebu!

Alamat: 106, Jalan Petaling, Pusat Bandar, 50000 Kuala Lumpur.

6. Fine Coffee And Flowers

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Fine Coffee and Flowers (@finecoffeeandflowers)

Terletak di kawasan kejiranan Little Korea di Ampang, Fine Coffee And Flowers ialah kafe baharu bertema Korea yang selesa dan kedai bunga yang dibuka pada Disember 2020. Dengan perabot minimalis dan suasana yang tenang, kafe ini mempunyai menu yang kecil tetapi indah dengan pilihan hidangan utama Sarapan Hidangan Besar, Sandwic Ayam Bakar, Roti Bakar Salmon Asap dan banyak lagi dan pencuci mulut seperti Puding Bijan Hitam, Kek Keju Bakar dan Houjicha Roll. Mereka juga mempunyai pilihan minuman yang menarik dari strawberry latte hingga earl grey tea!

Alamat: C2-1, Jalan Ampang Utama 1/1 68000 Ampang, Selangor.

7. Vernakular Store, Bangsar

 

View this post on Instagram

 

A post shared by vernakular (@vernakular_store)

Vernakular adalah bukan sekadar kafe, ruang unik yang terletak di sepanjang Jalan Telawi di Bangsar ini sebenarnya merupakan kedai konsep dan ruang runcit yang berpengalaman, dengan kawasan yang dikhaskan untuk pelbagai koleksi jam tangan yang direka dengan baik!

Jika anda menggemari kopi dan jam tangan, ruang ini adalah untuk anda. Bahagian dalam kedai memberikan rasa desa, nyaman, dengan perabot kayu, kerusi rotan dan tanah yang dilitupi batu. Cuba dapatkan tempat duduk di tepi tingkap jika tidak terlalu sesak!

Alamat: 33, Jalan Telawi 3, Bangsar, Kuala Lumpur

8. Niko Neko 2.0, Petaling Street

 

View this post on Instagram

 

A post shared by NIKO NEKO MATCHA / OFFICIAL (@nikonekomatcha)

Peminat matcha berkemungkinan besar akan mengenali Niko Neko Matcha. Pakar matcha ini akhirnya membuka kedai konsep kedua mereka selepas melayan pencinta matcha dari ruang kecil mereka di Bangsar. Terletak di sebuah rumah kedai di sepanjang Jalan Tun H S Lee, Niko Neko 2.0 membuka pintunya pada bulan September, lengkap dengan dinding putih polos, bahagian atas meja yang anggun dan suasana zen yang menawan dari segi estetika.

Selain dapat memuaskan keinginan matcha anda dengan latte matcha khas mereka dan mocktail matcha inventif, Niko Neko 2.0 juga menawarkan pilihan hidangan manis seperti kek keju mini, pastri Choux yang disumbat dengan banyak krim matcha dan banyak lagi!

Alamat: 181, Jalan Tun H S Lee, Pusat Bandar, 50000 Kuala Lumpur

9. Hide and Seek, Petaling Jaya

Jeda diuruskan oleh sepasang suami-isteri Jessica dan David, menu Jeda Cafe And Diner’s terdiri daripada hidangan Indonesia yang lazat yang akan memikat selera anda dan sesuai untuk mereka yang mengemari makanan berempah.

Masukkan fillet ayam yang lazat di atasnya dengan sambal Bali dan nasi wangi di atasnya dengan daun limau purut yang dicincang dan bawang merah yang rangup, makanan di sini adalah sederhana namun begitu enak anda pasti akan kembali apabila keinginan anda meningkat. Sementara Bali terus kekal jauh- impian yang telah dicapai buat masa ini, ini mungkin yang paling dekat dengan anda untuk mengenang angin Bali.

Alamat: 24A, Jalan Datuk Sulaiman, Taman Tun Dr Ismail, 60000 Kuala Lumpur

10. Lunar, Tropicana Gardens Mall

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Daka Club // 打卡人生 (@daka_club)

Tersembunyi di dalam BookXcess di Tropicana Gardens Mall, Lunar ialah kafe minimalis yang dibina untuk mereka yang ingin menikmati secawan kopi dengan sambil meneliti buku senarai baharu. Lunar mencipta oasis bandar untuk mereka yang letih di dalam kedai buku untuk menjadi tempat untuk orang ramai berhubung antara satu sama lain sambil menikmati kopi sambil membaca. Dapatkan secawan kopi dan duduk di salah satu meja putih mereka yang menawan, jika anda peminat persekitaran dengan buku yang menenangkan, lawatan ke sini akan melengkapkan petang hujung minggu anda yang sempurna!

Alamat：Tingkat 1, Lot 26 & 26A, West Walk，No. 2A, Persiaran Surian, Tropicana Indah, 47810 Petaling Jaya, Selangor

11. dUCk Cafe

Baru sahaja dirasmikan sudah menjadi tumpuan hijabi untuk melepaskan penat, lepak dan santai bersama girl gang. Fizikal store ini bukan sahaja boleh membeli belah tetapi hijabi juga boleh memanjakan diri di ruang salon dan tatarias kuku. Hebat bukan? Sambil membelek-belek koleksi tudung dUCk Scarve anda juga boleh membawa keluarga santai di ruang cafe.

Alamat：Bangsar Village, Bangsar KL

Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.

Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shopee

Sekarang ini jika kita perhatikan banyak produk pelangsingan badan dijual di pasaran. Semuanya disertakan dengan promosi yang kadang-kadang menggugat hati untuk membeli. Ini disebabkan pertambahan berat badan secara mendadak dek kerana selera makan yang makin bertambah. Apabila ada yang menegur, mulalah gelabah berdiet untuk menurunkan berat badan.

Namun begitu, memang susah untuk kita menurunkan berat badan jika tidak disertakan dengan disiplin yang kuat. Lebih-lebih lagi banyak godaan daripada kawan-kawan yang tidak putus-putus mengajak anda untuk makan. Sukar untuk ditolak apatah lagi setelah anda memikirkan pasti akan ada jalan lain untuk kurus.

Tidak dinafikan terdapat pelbagai pelbagai cara dan teknik yang boleh dilakukan untuk mendapatkan tubuh badan yang kurus tanpa perlu menjalani proses pembedahan ataupun mengambil pil yang boleh membahayakan kesihatan.

Admin nak kongsi diet secara sihat daripada Fadhlina Halipah yang pernah mengalami berat badan dan dia berjaya menurunkan beratnya sehingga 32 kg. Cara dietnya cukup mudah dan penuh dengan ilmu. Dia begitu menjaga pemakanannya dan paling penting disiplin untuk mendapatkan apa yang diimpikan.

1. Ada matlamat dan sasaran. Contohnya jika hendak menurunkan 30kg, jangan terus sasarkan jumlah itu, sebaliknya cuba turunkan tiga hingga empat kilogram sebulan. Lakukan berulang kali, konsisten dan disiplin.

2. Perlu ada rancangan hidangan yang lengkap dengan keperluan makronutrien dan mikronutrien yang diperlukan badan. Turun berat tanpa perlu berlapar.

3. Rasa seronok dengan rancangan hidangan, jangan tertekan dan diet perlu warna-warni.

4. Konsep nasi segenggam. Pilih lauk sama ada ikan atau ayam yang dikukus, direbus atau dipanggang. Pemilihan lauk sangat penting.

5. Elak minum air manis, lebihkan air kosong serta buah.

6. Makan sedikit tapi kerap, seeloknya enam kali sehari dengan selangan tiga ke empat jam.

7. Jangan tertipu dengan pembungkusan atau iklan makanan. Baca nutrisi pada label terlebih dulu.

8. Fokus kepada 80 peratus pemakanan, 20 peratus senaman dan 100 peratus minda. Kita gemuk dengan makan, jadi hendak turun berat, seharusnya betulkan cara pemakanan.

9. Jangan bandingkan diri dengan orang lain. Setiap orang berbeza dan unik.

10. Carilah kawan atau komuniti yang ada misi yang sama, baru rasa bersemangat.

11. Tidur awal dan dapatkan tidur yang berkualiti.

12. Kawal emosi. Tekanan juga memberi kesan kepada badan. Nak turun berat perlu makan dengan betul, bukan makan sikit. Semoga membantu.