Istilah you are what you eat amat sesuai digunakan untuk anda yang mementingkan kulit yang sihat dan menawan! Sesungguhnya, kami sangat bersetuju dengan ungkapan itu, terutamanya jika dikaitkan dengan kecantikan kulit. Janganlah salahkan masalah kulit yang dihadapi sekiranya anda tidak menjaga makan. 

Berikut merupakan makanan yang patut anda amalkan mengikut jenis kulit dan rutin penjagaan kulit anda.

Pelindung Sinar UV

Bayam mengandungi 3 kali ganda lebih vitamin C, vitamin E dan beta karotin yang membantu melindungi kulit anda daripada sinaran UV sekali gus membuatkan kesihatan kulit berada di tahap optimum.

Anti-Penuaan

Pecans atau kacang kemiri kaya dengan vitamin E yang penting untuk membentuk lapisan pelindung di dalam sel membran kulit untuk mengekalkan keanjalan kulit dan melambatkan proses penuaan kulit. Untuk mengelakkan kulit daripada mengendur, pakar mencadangkan anda mengambil makanan yang kaya dengan agen antioksidan seperti beri biru, acai berry, raspberi serta herba seperti daun kari, oregano dan halia.

Kulit Berjerawat

Timun bukan sahaja bagus untuk menyegarkan kulit wajah, tetapi jika jusnya diminum, ia dipercayai mampu mengurangkan jerawat dan merawatnya dari dalam. Lazimnya, mereka yang mengalami masalah kulit berjerawat biasanya kekurangan zink yang boleh mengawal minyak dari dalam kulit. Tiram, biji labu, halia, oat dan telur sangat bagus untuk mengatasi masalah ini. Vitamin A yang terkandung di dalam sayur hijau, bayam, lobak, kentang dan ayam Belanda juga bagus untuk merawat jerawat. Cuba elakkan memakan makanan yang pedas, kurangkan gula dan hasil tenusu di dalam diet anda.

Kulit Kering

Untuk mereka yang mempunyai kulit yang kering, pengambilan telur yang kaya dengan omega-3, safflower dan minyak walnat penting untuk mengatasi masalah ini. Kandungan asid linoleik di dalamnya merupakan asid lemak yang harus ada di dalam diet harian anda.

Makanan Terpenting Untuk Kulit Cantik

Tidak kira apa jenis kulit anda, pengambilan Omega-3 sangat penting untuk mendapatkan kulit yang cantik. Walaupun ia tidak diklasifikasikan sebagai agen antioksidan, Omega-3 membantu mengoptimumkan fungsi  sel membran kulit supaya ia terus mampu menyahtoksikkan kulit. Lemak sihat yang terkandung di dalamnya mampu mengurangkan radang kulit sekali gus mengurangkan jerawat.

Omega-3 juga membantu melindungi kulit daripada sinaran UV. Kajian turut membuktikan, mereka yang mengamalkan pengambilan Omega-3 di dalam diet mereka boleh mengurangkan risiko kanser kulit sehingga 29 peratus. Sekiranya anda tidak mahu mengambil makanan tambahan, amalkan makanan seperti ikan salmon, sardin, ikan bilis, flaxseed, walnat dan kacang soya untuk dijadikan sumber Omega-3 di dalam diet anda.

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.

Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe 

Sering kali bila tiba waktu makan tengahari mula lah perut terasa sebu dan badan sudah tidak bermaya. Namun kita tidak boleh memberikan berpuasa sebagai alasan tidak boleh melakukan kerja harian seperti biasa. Jadi kami kongsikan 7 tip yang berguna di bulan puasa ini.

1. Elakkan Makanan  Masin Ketika  Bersahur

Namun, tahukah anda bahawa lauk-pauk masin sebegitu akan membuatkan tubuh anda cepat kering lalu berasa dahaga? Ini adalah disebabkan reaksi tubuh terhadap garam di mana ia memerlukan kuantiti air lebih banyak untuk membasmi rasa masin tersebut. Jadi, sila elak menikmati makanan yang masin ketika sahur.

2. Kunyah  Makanan  Sehingga  Hancur

Menurut sunnah nabi, seseorang perlu mengunyah makanan 40 hingga 44 kali untuk pastikannya betul-betul hancur sebelum ditelan. Dengan itu, makan dalam kuantiti sedikit pun sudah boleh terasa kenyang!

3. Makan Kekacang & Kurma

Kekacang adalah gabungan nutrien yang penuh termasuklah protein serta lemak dan serat yang baik untuk membuatkan perut cepat kenyang. Jika bosan untuk menikmati nasi ketika sahur, anda boleh makan segenggam kekacang pilihan (gajus/badam/walnut/kacang tanah). Cara ini pasti membantu.

4. Segelas Air Sebelum Makan

Tetapi mengikut kajian saintifik, taktik meminum segelas air sebelum makan adalah terbaik untuk buat perut terasa kenyang.Jadi, sebelum menikmati sajian sahur, terlebih dahulu jangan lupa untuk meminum segelas air kosong.

5. Lebihkan Buah-Buahan & Sayur

Jika ingin menghalang tubuh dari kehilangan nutrien serta kekurangan bendalir, sila makan buah dan sayur-sayuran dalam kuantiti yang lebih banyak. Setiap jenis buah yang berlainan warna memiliki vitamin dan nutrisinya tersendri.

6. Sibukkan Diri

Di bulan Ramadhan, cuba sibukkan diri dengan tugasan harian seperti menyiapkan kerja sehabis mungkin di pejabat mahupun alihkan perhatian dengan menonton siri televisyen kegemaran ketika hujung minggu. Membaca Al-Quran pun membantu! Bila lagi anda hendak kumpul pahala berlipat kali ganda kan?

7.  Makan Bijian Penuh

Bijian penuh seperti oat, biji chia dan granola umpamanya kaya dengan serat dan protein yang boleh menguatkan otot bahkan secara tidak langsung membekal tenaga ke dalam tubuh agar kekal cergas dan bermaya sepanjang hari.

Bukan hanya di bahagian leher mahuoun ketiak yang sentiasa mengalami masalah ini, malah di wajah juga antara bahagian yang seringkali berdaki jika tidak dicuci dengan rapi. Kulit wajah yang berdaki bukan sahaja menghilangkan seri wajah, malah ia akan menjadikan keseluruhan kulit muka menjadi kusam dan kotor. 

Sebelum kamu dilabel sebagai seorang yang malas menjaga muka, baik kamu ikuti langkah ringkas ini untuk menghilakan kotoron degil dan daki di muka.

1. Mencuci tangan

Sebelum meletakkan pencuci muka ke atas tangan, amat penting untuk membersihkan kedua-dua belah tapak tangan dengan bersih terlebih dahulu kerana tapak tangan terdapat banyak bakteria yang boleh merosakkkan kulit muka. Untuk mengelakkan sebarang jangkitan bakteria, kamu disarankan untuk membasuh kedua-dua belah tangan terlebih dahulu.

2. Membersihkan muka

Langkah kedua adalah dengan membuang segala kotoran di muka seperti make up dengan kapas dan make up remover kerana pencuci muka tidak cukup untuk menghilangkan kotoran dan daki di muka. Liang-liang pori akan tersumbat dan tidak bersih secara mendalam jika tidak membuang kotoran di muka terlebih dahulu. Membersih muka di waktu pagi dan juga sebelum tidur amatlah digalakkan untuk memastikan muka sentiasa segar dan bersih. Terutamanya kepada kamu yang memiliki kulit yang berminyak, pastikan membersih muka dengan kerap.

3.Memilih pencuci muka

Pilih pencuci muka yang sesuai dengan kulit dan titiskan ke atas tapak tangan. Ratakan ke seluruh muka yang sudah dibilas dengan air terutamanya di dahi dan T-zone. Urutkan muka dalam bentuk pusingan dengan perlahan-lahan selama 60saat supaya ianya meresap di dalam kulit. Untuk produk yang sesuai, pastikan kamu faham tentang masalah kulit muka supaya produk yang dibeli bersesuaian dengan masalah yang dihadapi. Kalau tidak, membazir wang nanti!

4. Membilas air

Seterusnya, bilas muka dengan air yang bersih sebaiknya air suam. Bilas sehingga tiada buih yang tertinggal. Keringkan muka dengan tuala muka yang lembut seperti microfiber towel. Sebenarnya, membilas muka dengan air yang suam atau sejuk amat disarankan untuk memastikan fungsi kebaiakn produk yang dipakai tadi berkekalan di muka dan memberi kebaikan kepada kulit wajah.

5. Menggunakan toner

Aplikasikan toner pada muka selepas membilas untuk menghilangkan lagi kotoran dan daki pada kulit muka. Untuk memberikan lebih rasa segar, kamu juga boleh memilih produk toner yang mempunyai ‘cooling effect’ seperti jenama OXY. Tapi harus diingat, pastikan ia bersesuaian dengan jenis kulit muka kamu!