Tren mencuba makan Natto telah menjadi tular di ruang media sosial sekarang ini. Ramai yang mencuba dan memberikan reaksi yang menjengkelkan, seolah-olah menghina makanan tersebut.

Siapa sangka, makanan yang ‘meloyakan’ itu sebenarnya memberi manfaat yang sangat bagus buat tubuh badan. Pastikan anda tahu sebelum ‘menghina’, ketahui lebih lanjut melalui artikel ini.

Natto rahsia orang Jepun kekal sihat

Natto ini sebenarnya berasal dari negara matahari terbit, Jepun, yang sering kali menjadi makanan ruji mereka selain nasi. Makanan ini di perbuat dari kacang soya yang di peram sehingga menghasilkan sejenis bakteria yang di kenali sebagai Bacillus Subtilis. Bakteria ini bukanlah bakteria yang boleh mengancam manusia jika di makan, ia merupakan kumpulan bakteria yang baik dan berguna untuk kesihatan tubuh badan.

Artikel berkaitan: Elakkan 5 Makanan Ini Kalau Nak Kulit Sihat & Cantik Persis Selebriti Korea

Makanan ini juga merupakan salah satu makanan tradisional masyarakat di Jepun yang mula di perkenalkan sejak 1,200 tahun yang lalu. Makanan ini bukan sekadar makanan, malah, ia memberikan banyak khasiat yang bagus buat mereka yang mengamalkan pemakanan ini.

Walaupun ‘jijik’ tapi khasiat yang di berikan sangat bagus

Meski pun Natto sering di ‘cerca’ dan ‘jijik’ mengikut reaksi yang di lakukan oleh ramai pengguna di TikTok dan sosial media yang lain, ia merupakan makanan yang banyak berika manfaat. Menurut Healthline, natto memberikan jumlah nutrien yang banyak, sebahagian 3.5 auns (100 gram) dapat menyediakan jumlah nutrien seperti berikut:-

• Kalori: 212
• Lemak: 11 gram
• Karbohidrat: 11 gram
• Serat: 5 gram
• Protein: 18 gram
• Mangan: 76% daripada RDI
• Zat Besi: 48% daripada RDI
• Kuprum: 33% daripada RDI
• Vitamin K1: 29% daripada RDI
• Magnesium: 29% daripada RDI
• Kalsium: 22% daripada RDI
• Vitamin C: 22% daripada RDI
• Potassium: 21% daripada RDI
• Zat zink: 20% daripada RDI
• Selenium: 13% daripada RDI

Artikel berkaitan: Diet Pun Boleh Makan Sedap, Wanita Ini Kongsi Senarai ‘Stock Up’ Makanan Sihat

Natto juga mengandungi sedikit jumlah vitamin B6, Folat, dan asid Pantotenik, serta bahan antioksidan dan sebatian tumbuhan lain yang juga memberikan manfaat. Di sebabkan proses pembuatan Natto melalui pemerapan, ia menggalakakan pertumbuhan probiotik yang juga sejenis bakteria yang baik untuk tubuh badan.

Ada juga beberapa khasiat dan manfaat yang di berikan jika makan natto sebagai hidangan harian, seperti:-

Dapat membaiki sistem penghadaman

Usus kita mengandungi sejumlah trilion mikroorganisma, lebih dari 10 kali ganda jumlah sel yang terdapat dalam badan. Kandungan bakteria probiotik dalam natto, ia boleh membantu sebagai pelindung usus daripada bahan toksik dan bakteria yang berbahaya.

Menurut Healthline, terdapat kajian yang menjelaskan bahawa probiotik boleh membantu mengurangkan gas dalam perut, cirit-birit, sembelit dan perut yang sebu. Ia juga dapat memudahkan proses pencernaan dengan selamat.

Bantu menguatkan tulang

Natto kaya dengan nutrien yang bagus untuk pertumbuhan tulang yang sihat. Sejumlah 3.5 auns (100 gram) natto memberikan 22% saranan pengambilan harian (RDI) kalsium, kandungan mineral yang penting untuk tulang. Sebagai tambahan, natt juga merupakan makanan yang mempunyai vitamin K2 yang sukar di dapati dari mana-mana makanan.

Dapat menyihatkan kesihatan jantung

Kandungan fiber dan probiotik dapat mengurangkan kadar kolestrol dalam badan. Hasil pemerapan natto mengeluarkan satu enzim yang di panggil sebagai nattokinase, enzim yang menghalang bekuan darah. Nattokinase terdapat di dalam setiap ‘bebenang’ yang dapat di lihat apabila kita menarik natto.

Menguatkan sistem imunisasi badan

Kadangkala, imunisasi badan kita akan menjadi semakin terjejas dan kurang kebal seperti kebiasaan. Natto yang mengandungi probiotik dapat membantu meningkatkan dan menguatkan sistem imunisasi badan yang dapat menghalang pertumbuhan bakteria yang berbahaya.

Kelebihan yang natto berikan kepada kesihatan badan

Jika natto di amalkan dalam diet pemakanan harian kita, ia dapat mengurangkan beberapa risiko kesihatan seperti:-

• Mengurangkan risiko bagi sesetengah penyakit kanser: Natto  mengandungi soyisoflavones dan vitamin K2, di mana keduanya dapat mengurangkan risiko kanser hati, prostat, usus dan payudara.
• Dapat mengurangkan berat badan: Natto mempunyai sejumlah probiotik dan fiber yang cukup untuk mengurangkan dan menstabilkan berat badan.
• Membantu kesihatan otak: Makanan yang mengandungi jumlah bakteria probiotik yang banyak dapat mengurangkan stres, menguatkan memori, serta mengurangkan simptom depresi, anxiety, dan juga obsessive-compulsive disorder (OCD).

Namun, hanya terdapat kadar jumlah kajian yang sedikit sahaja untuk mengukuhkan lagi kesahihan seperti yang di nyatakan. Jadi kita mengharapkan supaya banyak kajian yang di lakukan untuk memastikan natto ini boleh berikan manfaat seperti yang di perkatakan.

Patutkah anda makan natto dalam kehidupan seharian? Anda boleh cuba untuk amalkan makanan ini tetapi tidak bagi mereka yang ada mengambil beberapa ubat daripada doktor. Pastikan anda minta pandangan dan nasihat dari doktor terlebih dahulu sebelum mengamalkannya. Jadi jangan takut juga buat mereka yang lain untuk mencuba natto dan uji keberkesanannya dalam membantu kesihatan yang terjamin.

Sumber info dan gambar: Healthline, Kompas.com, dan Canva

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Kecacatan yang berkaitan dengan jerawat biasanya disebabkan oleh folikel rambut yang disumbat oleh minyak, kulit mati, atau bakteria.

Pembersih lembut menawarkan bentuk rawatan jerawat yang paling dipercayai, bahkan beberapa ubat semula jadi yang tidak dijangka dapat membantu merawat breakout. Bereksperimenlah dengan kaedah dan produk rawatan yang berbeza untuk mencari cara tercepat, termurah dan paling berkesan untuk menghilangkan jerawat anda.

KAEDAH 1: Menghilangkan jerawat dengan tabiat pembersihan yang baik

1. Basuh kawasan yang berjerawat dengan kerap dan lembut. Menggunakan pembersih lembut tanpa sabun dua kali sehari mungkin merupakan senjata paling kuat dalam memerangi jerawat.

Petua lain: Basuh secara konsisten tanpa menggosok, kerana ini sebenarnya boleh membuat jerawat menjadi lebih teruk.

• Nikmati pembersih yang larut semasa mencuci dan kurang kasar.
• Gunakan pembersih yang khas kulit wajah anda.
• Memicit jerawat kemungkinan akan mengakibatkan jangkitan yang memburukkan lagi jerawat bahkan boleh menyebabkan parut.
• Basuh objek yang menyentuh wajah anda. Basuh rambut, jaga kebersihan tangan anda dengan kerap.

BACA JUGA ARTIKEL INI: Ini Buktinya Wanita Korea Sukar Mendapat Jerawat. Hanya Amalkan 10 Rutin Kecantikan Turun Menurun

2. Pertimbangkan pilihan pembersihan lain. Terdapat beberapa pilihan untuk pembersihan tanpa ubat.

• Gunakan kain tenun terbuka untuk kulit kering dan sensitif. Gunakan kain tenunan yang ketat untuk menghilangkan sel kulit mati.
• Cuba jalur pelekat pembersih liang. Terdapat produk penjagaan kulit yang direka untuk menghilangkan kotoran, minyak dan palam dari pori anda secara fizikal. Sapukan semasa kulit  basah, biarkan kering dan tanggalkan jalur dengan lembut.

3. Ketahui petua dan cara memerangi jerawat yang paling penting. Peraturan yang lebih utama, pastikan menukar sesuatu, mungkin perlu dilembapkan dan ada beberapa produk yang harus dielakkan.

• Pilih versi kekuatan rendah terlebih dahulu. Ini akan mengurangkan kesan sampingan seperti kemerahan dan kulit kering. Sesuaikan kekerapan penggunaan produk daripada meletupkan kulit anda dengan bahan kimia yang berpotensi menjengkelkan.
• Gunakan pelembap berasaskan minyak dan bebas minyak. Sekiranya kulit mati adalah penyebab tersumbatnya pori-pori, pelembap boleh berkesan mengurangkan jerawat dengan mengurangkan kulit kering. Gunakan pelembap yang mengandungi pelindung matahari pada siang hari untuk melindungi kulit anda dari kerosakan akibat sinar matahari.
• Perlu diingat produk jerawat cenderung mengeringkan atau merengsakan kulit, jadi pelembap yang baik dapat membantu mengurangkan kesan sampingan.
• Jangan gunakan produk kulit atau rambut berminyak. Hanya gunakan kosmetik, pelindung matahari dan produk rambut yang berasaskan air dan bukan komedogenik. 

4. Hadkan jumlah produk yang digunakan. Apa sahaja yang anda gunakan, jangan gunakan terlalu banyak. Cukup gunakan untuk menutup kawasan yang terjejas.

• Variasikan penggunaan produk dengan bahan aktif yang berbeza. Sekiranya anda mengalami jerawat yang teruk, cubalah satu produk pada waktu pagi dan yang lain pada waktu malam. Anda mungkin akan melihat hasil yang lebih baik serta kerengsaan kulit yang lebih sedikit.

KAEDAH 2: Menggunakan Produk Memerangi Jerawat

Sekiranya anda ingin mencuba produk jerawat, mulakan dengan produk yang mengandungi benzoil peroksida sebagai bahan aktif. Bahan ini membunuh bakteria penyebab jerawat, membantu membuang lebihan minyak dan sel-sel kulit mati dan ditoleransi dengan selesa.

• Sekiranya anda mempunyai jerawat yang lebih sederhana, maka memerlukan masa sekurang-kurangnya beberapa minggu untuk melihat hasil yang ketara.
• Mulakan dengan pilihan peratusan rendah. Lebih kuat tidak semestinya lebih baik.
• Berhati-hatilah dengan kesan sampingan termasuk kulit kering, bersisik, kemerahan, terbakar dan menyengat.

BACA JUGA ARTIKEL INI: Wanita Kongsi Produk Farmasi Yang Berkesan Untuk Hilangkan Jerawat & Blackhead Di Wajah

2. Cubalah produk dengan asid salisilik. Asid salisilik sangat membantu mencegah liang pori tersumbat.

• Gunakan produk berasaskan asid salisilik setiap hari untuk melihat hasil yang cepat.
• Kesan sampingan penggunaan asid salisilik termasuk kerengsaan kulit dan menyengat.

BACA JUGA ARTIKEL INI: Retinol Salah Satu Bahan Ajaib Dalam Produk Kecantikan Bagi Menangani Pelbagai Masalah Kulit. Penting…

3. Pertimbangkan produk dengan retinol atau sulfur. Retinol adalah bentuk vitamin A yang mengeringkan kulit dan dapat membantu membersihkan pori-pori. Sebagai alternatif, sulfur membantu menghilangkan sel-sel kulit mati dan mengurangkan lebihan minyak.

• Retinol boleh menjadi sangat keras pada kulit anda, berhati-hatilah menggunakannya.
• Sapukan sejumlah besar pelembap berasaskan air semasa menggunakan retinol.
• Sulfur biasanya dimasukkan sebagai bahan tambahan dalam ubat jerawat yang juga termasuk benzoil peroksida atau asid salisilat, memberikan dua agen pencegah jerawat dalam satu produk.
• Sapukan retinol pada waktu malam, kerana meningkatkan kepekaan terhadap cahaya matahari

Kaedah 3: Memerangi Jerawat dengan Ubat Semula jadi

1. Dari semua produk semula jadi yang dipasarkan untuk membantu anda mengatasi jerawat, minyak pokok teh anti-bakteria secara semula jadi mungkin paling berkesan.

• Walaupun mungkin berfungsi lebih perlahan tetapi benar-benar mencegah jerawat, membantu mengurangkan keradangan dan kemerahan.
• Gunakan gel yang mengandungi 5% minyak pokok teh secara topikal setiap hari.
• Berhati-hatilah jika anda menghidap rosacea, kerana minyak pokok teh boleh memburukkan lagi gejala anda.
• Biarkan minyak pokok teh meresap ke dalam kulit anda selama 5 hingga 10 minit sebelum membilasnya.

2. Pertimbangkan untuk menggunakan produk yang mengandungi asid yang berlaku secara semula jadi. Asid alfa hidroksi (termasuk asid glikolat dan asid laktik) dan asid azelaik dapat membantu membuang sel kulit mati, membuka liang pori dan mengurangkan keradangan yang berkaitan dengan jerawat.

• Asid hidroksi alfa (AHA) juga akan membantu kulit yang baru dan sihat tumbuh.
• Berhati-hatilah dengan kesan sampingan penggunaan asid hidroksi, yang merangkumi kepekaan terhadap cahaya matahari, kemerahan kulit anda, dan sengatan ringan.
• Asid azelaik mempunyai sifat antibakteria, terbukti berkesan dengan rawatan jerawat konvensional. Memerlukan sedikit masa untuk berfungsi.
• Gunakan krim asid azelaik 20% dua kali sehari sekurang-kurangnya empat minggu.
• Ubat-ubatan asid azelaik yang ditetapkan adalah pilihan terbaik untuk melawan jerawat semasa mengandung dan semasa menyusu.

3. Lihat pilihan rawatan jerawat semula jadi. Terdapat beberapa pilihan semula jadi yang mungkin kelihatan ganjil, tetapi juga dapat membantu anda mengatasi jerawat dengan cepat dan murah. Pertimbangkan setiap perkara berikut:

• Ubat Gigi – Silika dalam ubat gigi akan mengurangkan saiz jerawat dengan mengeringkannya semalaman. Gunakan ubat gigi semula jadi untuk mengelakkan bahan-bahan yang berpotensi menjengkelkan seperti natrium lauril sulfat.

• Ais Batu – Ais boleh digunakan untuk mengurangkan keradangan dengan menggosok kiub kecil di kawasan yang terkena. Berhenti jika kulit anda mula mati rasa.

• Lidah Buaya – Terutama bersama dengan rawatan jerawat konvensional, gel aloe vera 50% dapat membantu dalam memerangi jerawat. Sebagai pelembap kaya nutrien dan vitamin, ia akan membantu kulit anda sembuh, pulih dan secara amnya kelihatan lebih sihat!
• Minyak kelapa – Satu lagi pelembap semula jadi

Perkhidmatan penghantaran makanan atas talian memang sangat popular dalam kalangan masyarakat Malaysia. Permintaan yang tinggi serta akses perkhidmatan yang meluas secara tidak langsung berjaya mewujudkan peluang pekerjaan baru seperti pekerjaan penghantar makanan.

Kebanyakan penghantar makanan bergerak dengan menaiki motosikal untuk menghantar makanan kepada pelanggan. Namun bagi mereka yang tiada lesen atau tiada motosikal, penghantaran makanan dilakukan dengan cara berjalan kaki.

Berikut perkongsian Amer Mohammad

FOODPANDA WALKER

Semua org tau Foodpanda Rider tp ramai tak tau Foodpanda Walker. Ni salah seorang hero kita yg hantar makanan hanya dgn berjalan kaki sekitar KL. Ada lelaki ada juga wanita. Majority anak2 muda lingkungan 20an.

Kenapa jalan kaki? Sbb anak2 muda ni tiada motor atau tiada lesen motor. Jadi Foodpanda sediakan kategori Walker utk bantu mereka jana pendapatan juga.

Semalam hujan lebat sy tgk 2org walker basah kuyup lps hantar makanan. Rilek je sambil ketawa2 xde sikit pun mengeluh. Penat beb jln kaki hantar sana sini. Kalo tghari mmg mandi peluh. Anyway cukup respect jiwa kental mereka berusaha mencari rezeki.

Fyi income Walker tak seberapa so kalo anda order dgn mereka ni hulur2 la tips skit buat beli minuman. Semoga mereka dimurahkan rezeki…amin…

Ada siapa nk kata anak melayu malas???

Sumber kredit: Amer Mohammad