Siapa disini yang ada asma ataupun semput? Kebanyakan pesakit asma teragak-agak untuk bersenam kerana takut diserang asma atau semput. Namun, ada beberapa senaman yang mudah dilakukan untuk penghidap asma.
Semput atau asma ini adalah penyakit kronik yang menjejaskan saluran pernafasan paru-paru. Orang yang menghidap asma mempunyai saluran udara yang lebih sensitif daripada orang biasa. Apabila paru-paru terdedah kepada pencetus asma, otot-otot di saluran pernafasan menjadi kaku seterusnya menjadikan saluran pernafasan sempit.
Tanda-tanda serangan awal asma:
Menurut perkongsian HelloDoktor, terdapat beberapa tanda-tanda awal asma yang boleh dikesan. Tanda-tanda ini tidaklah begitu memudaratkan tapi ia mungkin berlaku beberapa hari sebelum serangan asma. Diantara tanda-tandanya ialah:
- Sering batuk, terutamanya pada waktu malam
- Dahaga
- Mata gatal atau berair
- Sakit perut
- Sakit kepala
- Demam
- Rasa gelisah
- Muka menjadi pucat atau merah
- Kerap mengosongkan tekak (batuk atau menelan lendir)
- Ekzema semakin teruk
- Bacaan meter aliran puncak lebih rendah
- Mudah mengah atau sesak nafas
- Terasa sangat letih atau lemah ketika bersenam
- Bunyi berdehit ‘wheezing’ atau batuk semasa atau selepas bersenam
- Kesukaran bernafas selepas bersenam
- Cepat penat
- Mengalami masalah tidur dan asma malam
- Perubahan mood seperti cepat marah atau banyak berdiam diri
- Mengalami tanda-tanda selsema atau alahan (bersin, hidung berair, batuk, hidung tersumbat, sakit tekak dan sakit kepala)
- Sesak dada atau rasa seperti ada sesuatu yang menghimpit dada
- Dagu gatal
- Lingkaran gelap bawah mata
Rata-rata penghidap asma menghadapi cabaran dalam menjalankan aktiviti fizikal. Untuk penghidap asma, aktiviti fizikal mungkin menyebabkan anda sesak nafas dan menghalang anda daripada melakukan aktiviti yang anda nikmati.
Walaupun begitu, anda harus melakukan dan mencuba pelbagai aktiviti agar kekal aktif. Melakukan aktiviti mampu meningkatkan kadar denyutan jantung anda seterusnya memperbaiki gejala asma seperti:
- Menguatkan sistem imun untuk melawan virus dan selsema
- Meningkatkan kekuatan dan stamina paru-paru
- Mengurangkan risiko serangan asma melalui mengekalkan berat badan yang sihat
- Mengeluarkan endorfin yang membuatkan anda berasa gembira dan mengurangkan tekanan.
Artikel berkaitan: Hijabi Boleh Cuba Langkah Senaman Ini Untuk Atasi Masalah Sakit Belakang!
Aktiviti yang boleh dilakukan oleh penghidap asma
Berikut adalah beberapa aktiviti yang boleh dipertimbangkan buat mereka yang menghidapi asma:
1.Berjalan
Berjalan merupakan aktiviti paling mudah dan sesuai untuk penghidap asma. Aktiviti ini juga mampu membantu penghidap asma bernafas dengan lebih baik. Bapa perubatan, Hipocrates pernah berkata ‘Berjalan adalah ubat yang terbaik untuk manusia’. Pilihlah masa yang sesuai jika anda ingin berjalan-jalan di luar rumah. Udara sejuk dan kering boleh mencetuskan gejala asma. Anda juga boleh menggunakan treadmill untuk berjalan di dalam rumah.
2. Berenang
Berenang juga merupakan aktiviti yang baik bagi penderita asma kerana boleh membina kekuatan tubuh bahagian atas. Aktiviti ini juga disifatkan sebagai latihan pernafasan terbaik kerana seluruh anggota badan bertindak menyempurnakan senaman ini. Walau bagaimanapun, kolam renang yang mengandung klorin boleh menimbulkan gejala asma bagi sebahagian orang. Jadi, berhati-hatilah jika ingin berenang di kolam renang.
3. Berbasikal
Berbasikal secara santai atau beriadah juga adalah senaman yang baik untuk orang semput. Aktiviti berbasikal secara santai adalah lembut dan tidak melibatkan intensiti yang tinggi secara berterusan. Anda juga boleh berbasikal di dalam rumah menggunakan basikal pegun.
4. Kembara (Hiking)
Jika anda suka menikmati keindahan alam semula jadi, mendaki adalah sukan yang sesuai untuk anda walaupun anda mempunyai asma. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa anda harus memilih ‘stub’ atau jalan yang mempunyai kecerunan yang perlahan dan stabil. Takut nanti kejadian tidak diingini berlaku. Jika anda mempunyai alahan debunga, pilih masa perjalanan di luar musim bunga.
Artikel berkaitan: Senaman Pagi Baik Hilangkan Lemak Perut Wanita, Lelaki Pula Kawal Tekanan Darah Waktu Petang.
Selain aktiviti di atas, penghidap asma juga boleh melakukan aktiviti sukan yang lain seperti golf, bola tampar, bola jaring dan juga berlari jarak dekat. Sebagai kesimpulan, memilih aktiviti dan senaman yang betul merupakan perkara penting untuk penghidap asma. Penghidap asma mestilah mengelakkan aktiviti lasak. Sebaliknya, lakukanlah aktiviti fizikal yang ringan seperti diatas untuk mengurangkan tanda dan gejala asma. Semua aktiviti di atas boleh meningkatkan kesihatan paru-paru anda.
Sumber info dan gambar: JiwaSihat, HelloDoktor dan Canva
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
https://www.youtube.com/watch?v=Su3-Kwl3Uro
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Bakat Putri Ariani Bukan Sekadar Nyanyian, Alunan Ayat Suci Al-Quran Hijabi ‘Istimewa’ Ini Sungguh Merdu!
Baru-baru ini nama Ariani Nisma Putri atau Putri Ariani, menjadi fenomena dan sebutan warganet apabila tular klip video memaparkan dirinya seorang gadis istimewa berasal dari Indonesia yang berjaya memberikan persembahan memukau dalam siri realiti TV America’s Got Talent (AGT).
Malah, Putri berjaya membuktikan bahawa kelainan upaya yang dimilikinya bukanlah halangan untuk dia menempa kejayaan di persada antarabangsa.
Lebih menarik lagi, apabila beberapa hari lepas klip video perkongsian daripada warganet memaparkan hijabi istimewa ini juga mampu mengalunkan bacaan ayat-ayat suci al-Quran dengan begitu merdu, sekali lagi tular dan berjaya membuat netizen terpana.
Bukan Setakat Boleh Menyanyi, Putri Juga Mampu Mengaji Dengan Sungguh Merdu!
View this post on Instagram
Perkara berkenaan dikongsikan menerusi laman Instagram menggunakan akaun pengguna Addie MS, dalam video berkenaan dapat dilihat Putri yang begitu lancar dan asyik mengalunkan bait-bait ayat suci Al Quran Braille dengan begitu merdu sekali.
Perkembangan terbaharu, Putri kini adalah salah seorang peserta akhir dalam AGT musim ke-18. Dia bakal bersaing dengan peserta lain pelbagai latar belakang bagi merebut hadiah utama yang ditawarkan oleh rancangan realiti berkenaan bernilai AS$1 juta berserta kontrak persembahan di Las Vegas.
View this post on Instagram
Artikel berkaitan: Putri Ariani Cipta Fenomena Sendiri Di America’s Got Talent!
“Salah satu cabaran saya adalah orang melihat saya sebagai orang buta dan bukan sebagai penyanyi, tetapi bila saya menyanyi saya rasa seperti seorang legenda,” katanya lapor Astro Awani.
Sekadar info, meski memiliki kelainan upaya cacat penglihatan, namun itu bukan penghalang buat Putri Ariani, 17 tahun untuk turut meraih ‘Golden Buzzer’ yang jukungkali diberikan kepada peserta, terutamanya daripada juri Simon Cowell.
Selepas kemenangannya di Indonesia’s Got Talent, Putri terus mengeluarkan album studio dan pelbagai single. Salah satu kemuncak kerjaya mudanya setakat ini ialah beraksi pada majlis perasmian Sukan Para Asia 2018 di Jakarta.
Sumber: Instagram Putri Ariani & Instagram Addie MS
Artikel berkaitan: Hijabi Ini Bangga Jadi ‘Pemain Bola’ Berhijab, Mahu Cetus Inspirasi Wanita Dunia!
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Ribuan Ringgit Melayang Semata-Mata Nak Hilangkan Kesan ‘Breakout’, Bertahun Istiqomah Guna Produk Tempatan.
Bukan mudah menjadi seorang perempuan. Bahagian luar dan dalam kena jaga. Kecantikan, kesihatan dan juga harga diri. Hijabi Fatin Syazwani berkongsi pengalamannya dalam entri Instagram, setia dengan produk tempatan dan tetap istiqomah demi memulihkan kulit muka yang breakout.
Pencarian dan percubaan demi percubaan, Fatin berhabis hampir ribuan ringgit untuk pulihkan kulit. Ikuti pengalaman Fatin dan penemuan produk yang berjaya memulihkan kulitnya.
1. Mula Menggunakan Produk Tempatan
Muka menjadi licin sehingga jerawat susah nak tumbuh diakui oleh Fatin sendiri hasil menggunakan produk tempatan.
Jenama produk tidak berapa terkenal tetapi hasilnya muka Fatin glowing sehingga Fatin setia menggunakannya selama 5 tahun.
2. Tetap Istiqomah Dengan Produk Tempatan
Ketika ini muka tidak memberi kesan apa-apa jadi Fatin tetap teruskan menggunakan produk tempatan.
3. Kesan Tidak Menggunakan Krim Malam
Muka mula tumbuh bintik-bintik. Apabila Fatin sedar rupanya dia tinggalkan rutin memakai krim malam. Tak sangka produk tempatan ini kalau tinggalkan satu langkah boleh naik bintik-bintik merah.
4. Muka Tidak Selicin Dahulu
Walaupun sudah recover tidak sepenuhnya tetapi kesannya tetap ada. Hati mula panas, boleh jadi stress nak ambil gambar sendiri.
5. Pengaruh Sekeliling Menggunakan Produk Baru
Fatin seorang yang berani mencuba, pengaruh sekeliling juga membuat Fatin berjinak dengan produk baru. Bukan tidak yakin dengan kecantikan sendiri tetapi dia jenis yang suka menggunakan solekan walaupun keluar santai.
6. Bertahan Hanya 5 Bulan
Rupa-rupanya hasil menggunakan produk baru hanya bertahan selama 5 bulan. Fatin dapati mukanya breakout dan terpaksa menggunakan solekan tebal.
7. Berhenti Kerana Kurang Pasti Punca
Tempoh 6 bulan setia dengan produk ini , Fatin mula sedar rupanya kulit mukanya tidak lagi sesuai dan tidak dapat kenali punca sebenar breakout. Malas mencari punca sebenar breakout tetapi Fatin usaha untuk memulihkan kulit mukanya.
8. Mula Berjinak Dengan Produk Drugstore
Tular dengan produk drugstore, Fatin juga cuba mencari produk yang sesuai. Tetapi bukan semua produk drugstore yang sesuai dengan kulit muka Fatin. Muka kelihatan bertambah teruk kerana kulit muka Fatin yang putih mudah kelihatan bintik-bintik merah.
8. Rindu Dengan Wajah Lama
Bila terkenang balik dan sambil belek gambar lama, rasa rindu dengan kulit muka sebelum ni.
9. Hasil Penemuan 10 Produk
Setelah ribuan ringgit habis, Fatin bertemu dengan produk drugstore yang mengembalikan kulit wajah Fatin seperti dahulu. Tiada lagi kesan breakout, terkini dalam bulan Ogos Fatin memuat naik IG story hasil dari 10 produk ini.
10. Senarai 10 Produk Berjaya Pulihkan Breakout
• Micelar Water • SIMPLE oil cleanser • SIMPLE cleanser • Glycolic Asid Toner • Kiehls Toner • Hada Labo Hydrating Lotion Toner • The Ordinary Niacinamade Serum • The Ordinary Alpha Arbutin • Innisfree Sleeping Mask • Papulex Acne Gel
SUMBER: IG @ftynjml
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Sempena Ulang Tahun Perkahwinan Ke-5, Aisyah Hijanah Titip Ucapan Indah Buat Suami Tercinta
Pempengaruh yang sering berdakwah di media sosial, Aisyah Hijanah baru-baru ini memuat naik hantaran detik indah sepanjang perkahwinan bersempena anniversary mereka yang kelima.
Ulang tahun perkahwinan menjadi detik yang amat manis dalam perjalanan cinta pasangan suami isteri. Meraikan ulang tahun perkahwinan mampu menghangatkan kembali hubungan dalam rumah tangga. Usia perkahwinan yang bertambah setiap tahun menjadi satu tanda pasangan tersebut berjaya melalui pelbagai ujian dan dugaan sepanjang perkahwinan.
Perkongsian ‘Instafamous‘ Aisyah Hijanah yang menyambut ulang tahun perkahwinan yang ke lima bersama Alif Teega telah mendapat perhatian dan mengundang sebak netizen. Manakan tidak, Aisyah telah memuat naik hantaran tersebut bersama kapsyen yang begitu romantik.
View this post on Instagram
“Alhamdulillah, genap lah lima tahun perkahwinan Aisyah dan Alif. Selesai sudah fasa satu. Inilah hadiah yang paling bermakna dalam hidup Aisyah, hadiah yang Aisyah selalu doakan semoga Allah kekalkan sampai ke syurga.
“Mohd Hazalif, thank you for choosing me to be your wife. Walaupun kita serba kekurangan dulu, tapi kita terima each other without looking at harta dan rupa. You’re the reason of who I am today.
“Terima kasih kerana banyak mengajar Aisyah untuk hargai kehidupan, hargai dan terima diri , bersyukur dengan apa yang ada dan bergembira dengan benda yang kecil.
“Your presence is not only to complete my Iman, but to cherish my life,” tulisnya.
Artikel Berkaitan: “Dulu Nak Melawa, Kalini Nak Pakai Baju Paling Simple”- Aisyah Hijanah Kongsi Kisah Hamil Anak Kedua
Tambahan itu, Aisyah turut memuji sikap suaminya yang selalu memenuhi kehendak isteri serta tidak pernah mengenal erti lelah dalam membahagiakan keluarganya.
“Seorang lelaki yang tak pernah say no. Dia akan cuba segala benda dan tak mengalah. Seorang lelaki yang tak tahu penat dalam membahagiakan keluarga.
“Seorang lelaki yang tak compare isteri dia dengan orang lain. Lelaki yang tak pernah kasar dan terima baik buruk isteri tanpa ungkit apa pun. Lima tahun ini terlalu cepat. Terlalu banyak untuk dibaiki. Alhamdulillah, terima kasih Allah untuk hadiah ini. Semoga Allah kekalkan sampai ke syurga,” tulisnya lagi.
Netizen turut menitipkan ucapan
Meninjau ke ruangan komen hantaran tersebut, rata-rata netizen termasuk selebriti turut menitipkan ucapan selamat ulang tahun perkahwinan kepada pasangan itu serta mendoakan agar hubungan mereka berdua berkekalan hingga ke syurga.
“Alhamdulillah… semoga terus kekal hingga ke jannah”
“Semoga Aisyah dan Alif berkekalan hingga ke syurga”
“Alhamdulillah happy anniversary both of u kakaisyah & abgalif”
“Tahniah kak aishah.. happy anniversary.. moga bahagia kekal sampai syurga”
Artikel Berkaitan: Pernah Disihir Datang Haid 2 Bulan Tanpa Henti, Instafamous Aisyah Hijanah Bersyukur Kini Hamil
Alhamdulillah, Hijabista turut mendoakan agar pasangan ini berbahagia hingga ke Jannah. Moga Allah SWT juga limpah usia perkahwinan pasangan ini dengan sakinah, mawaddah wa rahmah hingga ke Syurga.
Sumber: Instagram Aisyah Hijanah
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
