Anda sering tiba-tiba merasa lemas atau kesejukan? Mungkin kerana kekurangan zat dan nutrisi penting dalam tubuh. Seseorang yang menjalankan gaya hidup sihat sahaja dapat mengalaminya, apalagi jika pola hidup anda berubah-rubah. Di zaman modern seperti ini, makanan yang diproses kadang tidak akan mengandungi semua nutrisi yang anda perlukan.
Ada beberapa nutrien yang sering mengalami kekurangan di dalam diri wanita, iaitu:
Vitamin D
Vitamin D sangat penting untuk kesihatan tulang dan imunitasi tubuh. Kekurangan vitamin D terjadi kerana kita semakin jarang terdedah dengan sinar matahari. Seseorang yang kekurangan vitamin D ini biasanya nampak dengan gejala ngeri seperti tulang dan otot yang lemah.
Sumber vitamin D: Sinar matahari dikenal sebagai sumber vitamin D semulajadi. Usahakan berjemur di bawah sinar matahari selama 15 minit pada jam 9 pagi sebanyak 3 kali seminggu. Sementara sumber makanan yang mengandung vitamin D di antaranya lemak ikan, cendawan, kuning telur, hati, susu, ikan salmon, dan jus jeruk.
Zat Besi
Zat besi sangat penting kerana berperanan dalam produksi hemoglobin iaitu zat dalam sel darah merah yang membantu membawa oksigen ke seluruh tubuh anda. Wanita sangat terdedah kekurangan zat besi kerana siklus menstruasi setidak-tidaknya sebulan sekali. Wanita hamil juga sering kekurangan zat besi. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, dengan gejala kelelahan ekstrem, lemah, pusing, sesak nafas, sakit kepala, serta pucat pada kulit dan di bawah kelopak mata.
Sumber zat besi: Daging tanpa lemak, seafood, kacang-kacangan, bayam. Anda juga disarankan meminum minuman yang kaya vitamin C pada masa yang sama, kerana vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan sayur-sayuran.
Kalsium
Kalsium adalah mineral yang sangat penting bagi tubuh kerana diperlukan untuk kontraksi pembuluh darah, fungsi otot, transmisi saraf, sekresi hormon, dan tugas vital yang lainnya. Sebahagian besar kalsium dalam tubuh anda disimpan dalam tulang dan gigi. Tidak hanya penting untuk kesihatan tulang, tetapi seiring dengan bertambahnya usia seorang wanita, ia juga lebih terdedah mengalami osteoporosis (kehilangan kepadatan tulang). Kalsium bekerja bersama dengan vitamin D, untuk membantu membentuk tulang yang kuat dan sihat, oleh kerana itu jangan lupakan memenuhi keperluan vitamin D ini. Menurut National Institutes of Health (NIH), sebahagian besar orang dewasa antara usia 19 dan 70 tahun memerlukan 1.000 hingga 1.200 miligram kalsium sehari.
Sumber kalsium: susu, yoghurt, keju, san sayuran seperti sawi, kangkung, dan brokoli.
Vitamin B12
Vitamin ini penting untuk pembuatan sel darah merah, melancarkan pencernaan, serta meningkatkan fungsi saraf dan kerja otak. Biasanya pemakan vegetarian sering mengalami kekurangan vitamin B12. Kekurangan vitamin B12 umumnya terjadi pada wanita yang sudah tua, meskipun wanita dari segala usia dapat mengalaminya. Jika mengalami kekurangan vitamin B12, biasanya akan muncul gejala seperti kelelahan, lemah, pusing, kulit pucat, dan rasa kebas pada tangan atau kaki.
Sumber Vitamin B12: ikan, daging, telur, dan produk susu.
Magnesium
Magnesium berperanan dalam membantu fungsi otak, jantung, dan otot, dan merupakan faktor penting dalam setidaknya 600-800 reaksi enzimatik. Kekurangan magnesium akan mengakibatkan otot menjadi tegang, kejang, mual, migrain, dan kesulitan tidur. Magnesium juga merupakan mineral penting untuk menyeimbangkan sistem saraf dan mengurangi tingkat stress.
Sumber magnesium: Sayuran hijau, kacang-kacangan, legume, dan biji-bijian.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
31 Pelembap Siang Dan Malam Menangi Anugerah Kecantikan Antarabangsa Terbaik Rawat Masalah Kulit Wajah
Pelembap adalah bahagian penting dalam setiap rutin penjagaan kulit. Sama seperti badan kita yang memerlukan kita menghidrat dengan air, begitu juga dengan kulit kita. Dalam jangka masa pendek, pelembab memberi kesan kepada kulit anda, memberi anda rasa sihat sepenuhnya. Dalam jangka masa panjang, pelembap yang konsisten membantu mengurangkan penampilan dan kadar yang baik dari munculnya garisan halus dan kedutan muncul.
Jangan ngeri dan serik untuk mencari pelembap yang terbaik yang sesuai dengan kulit anda. Sama ada anda mempunyai kulit kering, berminyak, atau kombinasi, kemungkinan krim wajah sesuai untuk anda melalui pejabat kami. Rutin penjagaan kulit ini menjadi pilihan yang lebih ringan untuk dipakai pada siang hari, atau versi tambahan untuk cahaya malam. Himpunan 31 pelembap wajah terbaik ini disyorkan oleh pakar dermatologi yang terbukti memenangi beberapa award dari majalah antarabangsa.
1.Then I Met You Calming Tide Gel Cream
Then I Met You pelembap yang lama dinantikan, anda pasti terobses dengan formula yang menguatkan, menenangkan, dan mencerahkan. Walaupun penuh dengan peptida, krim ini sangat ringan. Tambahan pula kandungan bergamot di dalamnya, sehingga baunya seperti Fruity Pebbles.
2. Clinique Superdefense Broad Spectrum SPF 25
Pelembap multitasking ini seperti Clinique’s Superdefense Broad Spectrum SPF 25, yang menangani begitu banyak masalah kulit. Selain menawarkan pertahanan matahari, ia memerlukan vitamin C dan E untuk perlindungan antioksidan, serta bahan-bahan yang memberi tenaga seperti kafein, kreatin, dan karnitin. Ya! Seperti mana yang anda lihat dalam suplemen pemakanan yang meningkatkan tenaga. Hasilnya adalah menghapuskan kulit yang kusam dan kelancaran yang berkekalan.
3. E.L.F. Holy Hydration! Face Cream Fragrance Free
Sekiranya anda suka E.L.F. Holy Hydration! Krim pelembap muka tanpa aroma tambahan, anda akan menyukai versi bebas wangian. Anda masih mendapat semua kelebihan, pencerahan, dan penghidratan asid hyaluronik, peptida, dan niacinamide ternyata tanpa wangian.
4. Sunday Riley Ice Ceramide Moisturizing Cream
Pertimbangkan pelembap Sunday Riley ini selimut untuk kulit anda. Krim Pelembap Ice Ceramide dibuat dengan kelapa untuk menghidrat dan vitamin F untuk menyuburkan jenis kulit yang paling kering.
5. The Inkey List Peptide Moisturizer
Dengan kompleks peptida 1 peratus dan protein royal jeli pelicin khas, harga The Inkey List Peptide Moisturizer, krim shea butter yang kaya ini mampu mengangkat pelembap 10 kali ganda dari harganya, melembapkan dan melicinkan kulit sambil menyerap dengan cepat untuk rasa yang tidak berat.
6. Glow Recipe Banana Soufflé Moisture Cream
Glow Recipe terkenal dengan penjagaan kulit yang berfokus pada buah. Paling yang digemari serum dan masker, pelembap baru ini mungkin merupakan formula terbaiknya. Sesuai untuk kulit yang tahan lama, krim wangi pisang yang enak dibuat dengan ramuan menenangkan kegemaran K-beauty, cica, untuk menenangkan ketika menghidrat.
7. Neutrogena Rapid Wrinkle Repair Moisturizer Night
Neutrogena’s Rapid Wrinkle Repair Moisturizer jenama terkemuka di drugstore, secara konsisten mendahului senarai terbaik. Rumusannya yang kuat pada waktu malam mempunyai retinol dan asid hyaluronik untuk kulit serta merta meminimumkan tanda-tanda penuaan yang kelihatan.
8. Vichy Aqualia Thermal UV Defense Moisturizer Sunscreen
Vichy formula terkini bertambah baik dengan pelembap UV, menjadikannya pelembap penting untuk penghidratan harian dan pertahanan matahari. Selain SPF 30, ia memberikan kelembapan ringan tanpa komedogenik yang hanya diminum oleh kulit, tidak pernah terasa seperti lapisan melekit atau berminyak. Dan ini menghaluskan dan menenangkan, berkat air mineralisasi khas dari gunung berapi Perancis.
9. Murad Retinol Youth Renewal Night Cream
Pelembap dengan pelindung SPF adalah kegunaan harian terbaik, jadi sekarang yang anda perlukan hanyalah pelembap yang disuntikkan dengan retinol untuk waktu malam. Krim Malam Murad Retinol Youth Renewal adalah pilihan yang luar biasa kerana, selain manfaat melicinkan dan memerah kulit retinol, ia juga membantu menyokong proses penyembuhan semula jadi kulit bersama dengan menguatkan peptida alga dan botani yang menguatkan kulit.
10. BareMinerals Pureness Soothing Light Moisturizer
Dibuat dengan pelbagai bahan yang memberi faedah yang maksimum, dua daripadanya berasal dari kelapa. Pelembap BareMinerals Pureness Soothing Light yang ringkas namun amat berkesan, dengan penghidratan dalam losyen yang ringan dan menenangkan. Rasanya hebat dan kulit anda akan terasa sempurna beberapa jam kemudian, berkat kelembapannya yang tahan lama.
11. Tatcha Luminous Dewy Skin Night Concentrate
Antara produk penjagaan kulit dari jenama ini facemist, sheet mask dan krim malam yang digemari adalah The Dewy Skin Cream, krim kaya yang diilhamkan oleh juru solek artist Mario Dedivanovic yang menampilkan beras ungu Jepun (dengan warna lavender), campuran alga Okinawan, dan asid hyaluronik untuk kulit gebu dengan penghidratan. Masukan dalam chart sekarang sis!
12. Supergoop Superscreen Daily Moisturizer Broad Spectrum SPF 40 PA+++
Jenama yang sesuai untuk semua masalah kulit wajah, dari pelindung sinar matahari serbuk mineral hingga formula yang paling tidak kelihatan (yang benar-benar sesuai dengan setiap warna kulit,), Supergcop Superscreen Daily Moisturizer Broad Spectrum SPF 40 PA +++ mempunyai semua yang kita cari dalam krim siang. Ia menawarkan perlindungan dari sinar UVA dan UVB, menghidrat seperti mimpi, dan menyatu dengan baik di dalam solekan.
13. La Roche-Posay Toleriane Ultra Night Face Moisturizer
Bahan pelembap termasuk shea butter, gliserin, dan antioksidan semuanya bekerjasama di dalam krim La Roche-Posay Toleriane Ultra Night Face Moisturizer untuk menawarkan penghidratan yang kuat dan manfaat yang menenangkan bahkan untuk jenis kulit yang paling sensitif.
14. La Mer The Concentrate
Dilengkapi dengan bentuk intensif tinggi dari Miracle Broth khas La Mer, La Mer The Concentrate menampilkan formula berasaskan fermented kelp milik jenama tercinta dengan manfaat pembaharuan kulit dan anti-radang yang berasal dari laut. Serum pemenang Anugerah Kecantikan Terbaik 2019 akan melegakan dan menghaluskan kulit anda dalam masa yang singkat.
15. Malin + Goetz Advanced Renewal Moisturizer
Malin + Goetz’s Advanced Renewal Moisturizer dikemas dengan minyak biji meadowfoam dan ekstrak biji rami (sumber semula jadi asid lemak omega-3) untuk mengunci kelembapan, keanjalan, dan menangkal penampilan garis-garis halus.
16. Paula’s Choice Omega+ Complex Moisturizer
Sebagaimana serum yang digemari ramai dari jenama ini kenapa anda perlu melepaskan penggunaan versi pelembap, tentu saja tidak bukan. Tambahan Paula’s Choice kandungan Omega + mempunyai ceramida, minyak botani, dan jambu batu yang kaya dengan antioksidan dan markisa untuk menyuburkan kulit kering.
17. Neutrogena Hydro Boost Gel-Cream
Dengan lebih dari 1.400 ulasan di laman sesawang kecantikan, bukan rahsia lagi bahawa Neutrogena’s Hydro Boost Gel-Cream adalah pembelian berharga di drugstore. Sekiranya anda mempunyai kulit kering, cari asid hyaluronik sebagai bahan unggul anda. Ia bertindak seperti span yang mengikat 1,000 kali beratnya di dalam air untuk menghidrat lapisan kulit luar.
18. Fresh Lotus Youth Preserve Dream Face Cream
Fresh Lotus Youth Preserve Dream Night Cream memberikan keajaiban semasa anda memerlukan, berkat campuran ekstrak daun teratai dan daun persik yang kuat yang menangani tanda-tanda penuaan seperti kehilangan keanjalan, garis halus, dan kusam.
19. CeraVe Ultra-Light Moisturizing Lotion SPF 30
Formula asli, CeraVe’s Ultra-Light Moisturizing Lotion SPF 30 adalah pilihan yang lebih baik jika anda mempunyai kulit berminyak atau mencari pelembap yang memakai solekan dengan baik.
20. Caudalie Vinosource Moisturizing Sorbet
Di antara tiub merah jambu yang bergaya, formula kaya antioksidan, dan tekstur berangkai tiada alasan yang anda tidak gemari mengenai Vinosource Moisturizing Sorbet kegemaran peminat dari jenama Caudalie.
21. Cetaphil Daily Hydrating Lotion
Mencari produk kecantikan di drugstore yang sesuai? Cetaphil’s Daily Hydrating Lotion mengandungi asid hyaluronik, ramuan impian bagi sesiapa yang mempunyai kulit kering.
22. Drunk Elephant Lala Retro Whipped Cream
Pemenang Anugerah Kecantikan Terbaik 2016 dan Anugerah Pilihan Pembaca 2017 di majalah kecantikan antarabangsa, Lala Retro Whipped Cream by Drunk Elephant adalah pelembap tanpa wangian yang paling mewah penuh dengan bahan berkhasiat, tetapi teksturnya tidak rasa berat.
23. Clarins Multi-Active Jour
Clarins Multi-Active Jour mengatasi garis halus dan kusam, berkat antioksidan yang kuat. Kami berpendapat bahawa krim mewah adalah jawapan yang tepat untuk malam yang panjang, bebas dari pencemaran dan tekanan.
24. Garnier SkinActive Moisture Bomb The Antioxidant Super Moisturizer
Pelembap gel Garnier di bawah RM30 merasa sejuk dan telus dan menjadikan kulit anda kelihatan segar dan kering. Pembelian berbaloi untuk pemula yang mempuyai masalah kulit wajah.
25. La Roche-Posay Toleriane Double Repair Moisturizer UV
Keluhan yang biasa mengenai pelindung matahari dan juga pelembap dengan SPF tambahan, adalah bahawa apabila mengaplikasikannya wajah boleh muncul dengan warna kelabu pada warna kulit yang gelap. Bukan La Roche-Posay’s Toleriane Double Repair Moisturizer UV Broad Spectrum SPF 30. Losyen muka yang disiram dengan air panas tidak akan menyebabkan solekan tergelincir dan meluncur dan cepat menyerap dengan kemasan lut.
26. Aveeno Ultra-Calming Nourishing Night Cream
Krim Malam Berkhasiat Ultra-Menenangkan Aveeno adalah pilihan yang bagus untuk jenis kulit sensitif, berkat formula pewangi oatmeal koloid yang bebas wangian, dan boleh didapati di kebanyakan drugstore dan atas talian. Sangat berbaloi!
27. La Mer The Moisturizing Soft Lotion
Mencari cara mewah untuk menghidrat kulit anda? Anggap Losyen Lembut Pelembap ringan La Mer yang sejuk dan segar untuk krim wira jenama ini, tetapi krim ini sama sekali menghidrat.
28. Trilogy Very Gentle Moisturizing Cream
Krim Pelembap Trilogi Sangat Lembut yang semula jadi dibungkus dalam balang yang boleh dikitar semula dan tidak diuji pada haiwan. Itulah beberapa sebab mengapa ia memenangi anugerah kecantikan di salah sebuah majalah antarabangsa, tetapi ramuan yang sangat menghidratkan dan menenangkan. Kandungan evening primrose oil, ekstrak akar marshmallow, ekstrak daun teh hijau, dan minyak badam manis.
29. RoC Retinol Correxion Deep Wrinkle Daily Moisturizer
Sekiranya cuba berjinak-jinak dengan kandungan retinol? Cubalah Roin’s Retinol Correxion Deep Wrinkle Daily Moisturizer, formula “gateway” yang berpatutan yang mencerahkan bintik-bintik matahari, menegangkan kulit, dan meningkatkan cahaya semula jadi anda.
30. Olay Regenerist Deep Hydration Regenerating Cream
Olay’s Deep Hydration Regenerating Cream mendapat penghargaan pada tahun 2015 adalah pemenang Anugerah jenama krim paling lama, tetapi masih kekal sebagai salah satu pelembap kegemaran sepanjang masa. Dengan formula yang kaya dengan amino-peptida dan sifat pengelupasan, krim ini benar-benar tergolong dalam terkenal menangani masalah kulit.
31. Sunday Riley C.E.O Vitamin C Rich Hydration Cream
Berikan rutin penjagaan kulit anda sebagai I-run-a-company untuk makeover dengan Sunday Riley C.E.O., pelembap sitrus yang dibungkus dengan vitamin C dan ekstrak limau-mutiara untuk peningkatan cahaya yang paling tinggi.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
[HIJABI SO CANTIK] Antara Gaya Satu Lilit & Tanpa Pin, Hijabi Senang Pilih Yang Pratikal Untuk Stail Harian
![[HIJABI SO CANTIK] Antara Gaya Satu Lilit & Tanpa Pin, Hijabi Senang Pilih Yang Pratikal Untuk Stail Harian](https://cdn.hijabista.com.my/Hijabista/b7129985d710e1f4e5fa2c2518377595/satu-pin.jpg)
Gadis yang berhijab kini memang kebanyakkannya amat mementingkan gaya dan penampilan yang pasti nampak stailo. Ada juga antara mereka mementingkan kepantasan demi masa dan keselesaan.
Gaya tudung satu lilit satu pin adalah cara mereka yang pentingkan masa dan gerak langkah yang pantas. Lantas wujug tudung instant yang tidak perlu masa yang panjang untuk melilit tudung.
10 gaya tudung lilit sekali dan satu pin mungkin memudahkan hijabis untuk bergerak. Jom semak gaya mereka untuk panduan anda:
1. Bella Dally mengayakan tudung Ariani tampak lebih kasual
2. Mira Filzah hanya mengayakan satu pin dan hujung tudung diikat tampak manis dan simple.
3. Gaya Datin Vivy sesuai untuk majlis formal walaupun ringkas berbadan dua, gaya tetap stailo.
4. Pengasas Tudung Ruffles ini sesekali mengayakan shawl tetap terserlah keayuan.
5. Gaya seorang ibu kepada anak kembar pastinya memilih satu lilit sebagai gaya harian – Farahanim Razak
6. Gaya instant Neelofa tanpa pin. Tetap wow!
7. Khimar tetap manis dangan gaya si pemakai Ummi Nazeera.
8. Bawal tetap pilihan untuk mereka yang ingin bergerak pantas. Elfira menggayakan Twinklebyelfira.
9. Hanis Zalikha tampil tampak chic, sesuai untuk bergaya tika percutian.
10. Nampak terletak dan bergaya walaupun tanpa lilitan yang serabut sesuai dengan Wawa Zainal.
Video berdurai 1 minit tutorial gaya Didiyana Ehsan dengan tudung instant dari dUCk Scarves:
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Gayakan Jubah & Tudung Labuh Pemberian Siti Sarah, Nora Danish Mahu ‘Hadiahkan’ Pahala Buat Arwah!
Siapa tidak kenal pelakon jelita Nora Danish yang dahulu namanya berada dipuncak kerana memegang watak utama sitkom Puteri hingga tagline ‘Kita Enjoy’ menjadi fenomena di Malaysia.
Terdahulu, bekas isteri kepada Mohamad Nedim Nazri berjaya menjadi sorotan wargamaya apabila dia memenuhi jemputan, menghadiri majlis ilmu di kediaman rakan artis, Betty Rahmad.
Nora Tampil Manis Dalam Busana ‘Patuh Syariah’ Pemberian Arwah Sarah!
View this post on Instagram
Ini demikian kerana, Nora kelihatan anggun dan menawan menggayakan persalinan sopan jubah berserta tudung dalam rona warna putih kekuningan. Hijabista difahamkan persalinan berkenaan merupakan hadiah pemberian arwah Siti Sarah Raisuddin kepadanya.
Perkara berkenaan dimaklumkan Nora menerusi sebuah muatnaik hantaran di laman Instagram miliknya. Jelas, Nora dia sememangnya berniat memakai persalinan pemberian arwah Sarah ke majlis-majlis ilmu, kerana ingin ‘menghadiahkan’ semula pahala dan mahu pahala terus mengalir kepada arwah.
Artikel Berkaitan : “Allah.. Cantik Sangat Ni,” – Peminat Doakan Semoga Nora Danish Terus Istiqamah!
“Jubah dan tudung pemberian arwah Siti Sarah. Memang niat nak pakai untuk majlis ilmu hari ni. Semoga arwah ditempatkan dikalangan orang yang beriman. Amin.
“Mari kita sedekah al-Fatihah buat arwah Siti Sarah Raissuddin dan kepada semua yang telah pergi meningggalkan kita,” tulis pelakon berusia 412 tahun itu.
Menerusi hantaran sama, dapat dilihat Nora memuatnaik beberapa keping gambar dia bersama tetamu lain. Malah, Nora turut mengambil kesempatan menzahirkan ucapan terima kasih kepada tenaga pengajar yang dikenali sebagai Ustazah Jiha kerana berkongsi ilmu serta doa.
“Terima kasih mu (Betty) atas jemputan ini dan terima kasih tau sebab selalu ingat kat ku. Terima kasih juga pada Ustazah Jiha di atas segala ilmu dan doa.
“Setiap kata2 masya-Allah sampai di hati, air mata tak berhenti mengalir. Semoga anda sekeluarga sentiasa dirahmatiNya,” kata Nora.
Hijabista sempat meninjau ruangan komen pada hantaran berkenaan untuk melihat respon warganet tentang perkara ini. Kebanyakkan netizen menyifatkan pelakon filem Polis Evo itu amat beruntung dikelilingi rakan-rakan yang sanggup menuntunya ke arah kebaikan.
Selain itu, netizen juga memuji penampilan Nora yang ‘patuh syariah’ dan menutup aurat dengan sempurna serta berharap agar suatu hari nanti Nora akan dikurniakan istiqamah dalam penghijrahanya berhijab dan menutup aurat sepenuhnya.
Artikel Berkaitan : Usaha Sepenuh Hati, Nora Danish Berjaya Khatam Quran Sekali Lagi Di Bulan Ramadan
Sumber : IG @noradanish
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
