Satu dugaan besar ketika berpuasa selain menahan lapar dan dahaga adalah MENGANTUK! Tidak dinafikan agak sukar untuk menahan mata tambahan pula perlu menghabiskan kerja yang ada.
Kami ada cara untuk anda elakkan dari mengantuk dan lemah ketika nak habiskan kerja yang semakin bertimbun itu! Ingat, kena konsisten dan yakin pada diri.
Mudah Sahaja Nak Hilangkan Mengantuk Ketika Puasa!
Pelbagai cara yang boleh diikut untuk menghilangkan rasa mengantuk yang teramat ketika puasa. Permulaannya dari bilik tidur anda sehinggalah di pejabat!
#1. Jauhkan Diri Dari Bilik Tidur
Sumber dari Canva
Bilik tidur adalah sebuah tempat yang agak ‘menyeramkan’ kerana setibanya anda di dalam bilik, secara automatik badan akan mula rasa mengantuk dan penat.
Ads
Ini kerana anda telah menetapkan bilik tidur sebagai zon selesa anda. Inikan pula penat berpuasa menjadikan anda mudah terlena untuk mengelakkan rasa lapar dan dahaga.
#2. Cukupkan Tidur
Sumber dari Canva
Beribadah sehingga larut malam sudah menjadi kelaziman buat para muslimin muslimat untuk mengejar pahala yang berganda. Namun, kesihatan diri seperti tidur yang mencukupi perlu dititikberatkan supaya anda kekal bertenaga di waktu siang dan malam.
Cara ketiga ini mudah untuk kita praktikkan kerana anda hanya perlu berjalan dan bergerak aktif untuk elakkan menagntuk. Ini kerana jika anda terlalu berdiam diri, sudah pastinya anda akan mula rasa mengantuk dan lesu.
Jadi rajinkan diri untuk anda gerakkan badan dan berjalan untuk memberikan satu pengaliran darah yang baik. Anda juga dapat menjana satu idea yang lebih menarik.
#4. Regangan Badan
Sumber dari Canva
Jika anda mulai rasa lenguh-lenguh dan penat, lakukan regangan badan. Dengan melakukan regangan badan, anda dapat menyegarkan semula badan dan menghilangkan rasa mengantuk dan juga sengal-sengal di badan!
Ads
#5. Ambil Makanan Yang Sihat
Sumber dari Canva
Anda perlu seimbangkan diet pemakanan ketika sahur dan berbuka dengan kandungan protein, karbohidrat, dan sumber lemak yang sihat! Contohnya:
Protein: ikan, kekacang, ayam, tauhu, daging lembu, dan juga greek yoghurt
Karbohirat: Buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang, oat, beras perang, roti, dan bijirin
Lemak: Alpukat, Salmon, telur, kacang, minyak zaitun, minyak kelapa, dan mentega kacang.
Seperti yang kami katakan, cara yang kami syorkan ini sangat mudah tetapi semuanya bergantung kepada bagaimana anda mengawal diri sendir. Ingat, kalau terus mengantuk banyak perkara anda terlepas!
+++Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Ramai yang lebih fokus kepada isu individu yang ingin menurunkan berat badan sehinggakan banyak tip di mana-mana yang lebih mengesyorkan seseorang mengurangkan berat badan. Bagaimana pula dengan mereka yang ingin menambah berat?
Ada juga dalam kalangan kita yang inginkan tubuh badan yang ideal dan tidak terlalu kurus! Ya, mereka yang kurang berat badan ini sering di soalkan seperti “tak cukup makan ke awak?”, sedihnya bila dengar.
Bagi mereka yang alami masalah kurang berat badan ini kadangkala lupa yang ‘terlalu kurus’ juga boleh merisikokan kesihatan. Menurut Sihat.net, mereka yang kurang berat badan boleh alami gejala sepert:-
Osteoporosis – Tulang boleh menjadi rapuh dan lebih mudah untuk pecah.
Masalah kulit, rambut, serta gigi – Nutrisi yang tidak mencukupi dalam diet harian akan menyebabkan gejala-gejala fizikal seperti penipisan kulit, kehilangan rambut, kulit kering, atau kesihatan gigi semakin teruk.
Sentiasa jatuh sakit – Nutrisi yang tidak cukup juga akan menyebabkan seseorang itu kurang bertenaga dan kerap jatuh sakit seperti selsema yang boleh bertahan lebih lama dari kebiasaannya.
Rasa letih sepanjang masa – Kalori yang tidak mencukupi akan menyebabkan badan seseorang susah untuk kekalkan berat badan dan mudah penat.
Tempoh kitaran haid yang tidak teratur – Wanita yang kurang berat badan besar kemungkinan akan alami tempoh kitaran haid yang tidak teratur. Ia juga boleh menyebabkan kemandulan.
Kelahiran bayi pramatang – Kajian dari Jurnal Antarabangsa Obstetrik & Ginekologi, wanita yang hamil dan kurang berat badan lebih berisiko tinggi untuk melahirkan pra-syarat, yang bermakna melahirkan bayi sebelum 37 minggu.
Pertumbuhan perlahan atau terjejas – Bagi golongan muda iaitu remaja, pertembuhan akan terjejas jika kekurangan nutrisi yang cukup untuk berkembandg dan membina tulang yang sihat.
Sebelum kenali rawatan atau cara untuk mengelakkan masalah kurang berat badan ini, anda perlu tahu apakah punca yang menyebabkan masalah ini berlaku. Antaranya adalah:-
Kami faham anda pasti tidak tahu bagaimana ingin menambahkan berat badan dan macam mana nak mulakan. Ada permulaan yang baik buat anda jika kekurangan idea, baca dengan lebih lanjut seperti di bawah!
Bukan keropok atau jajan tapi makanan ringan yang mempunyai khasiat yang tinggi karbohidrat. Dengan cara ini anda mudah menambahkan berat badan, antaranya seperti keropok kacang tanah, bar protein, buah badam dan mana-mana berkaitan.
Anda boleh cuba menambah sedikit makanan berkalori padat ke dalam makanan harian anda sepertinya meletakkan badam atau kacang-kacang ke dalam bijirin atau yogurt. Mungkin jika boleh menyediakan roti bakar yang disapukan mentega kacang cukup memadai!
Kena peka dengan apa yang anda makan! Kadangkala kita tidak tahu makanan yang berkalori itu boleh menyebabkan masalah jantung dan saluran darah kerana tinggi lemak juga! Jadi cuba amalkan pengambilan makanan berkalori yang mempunyai keseimbangan gula dan garam seperti ikan salmon atau roti gandum.
PERINGATAN! Kami faham anda inginkan keputusan yang cepat untuk suatu tujuan atau mungkin untuk menambahkan keyakinan diri. Sentiasa mula dengan kadar yang sedikit demi sedikit. Jangan paksa diri anda kerana kesihatan anda juga perlu menjadi keutamaan.
Gempar di media sosial apabila tular sebuah video memaparkan Kaabah yang terletak di kota suci Mekah, dituruni salji lebat ketika jemaah sedang melakukan ibadah tawaf.
Sehubungan itu, tampil menjelaskan isu sensasi berkenaan, pendakwah bebas terkemuka ustazah Asma’ Harun dalam satu hantaran menjelaskan bahawa, gambar yang tular itu telah di edit oleh pihak yang tidak bertanggungjawab.
Ustazah Asma berkata, sebenarnya video salji itu adalah suasana hujan lebat yang turun membasahi tanah suci dan bukanya salji, seperti yang digembargemburkan dilaman sosial.
Tambahnya lagi, video berkenaan disyaki telah sunting secara teknikal oleh ‘tangan-tangan’ jahat dengan penambahan ‘filter’ yang sesuai agar titisan-titasan hujan itu terlihat seperti salji.
“Memang hujan hampir selang sehari dan kami Tawaf Wada’ (perpisahan) juga dalam hujan,” jelasnya.
Meninjau ke ruangan komen, Hijabista mendapati penjelasan ini telah mendapat perhatian ramai wargamaya.
Malah, pengacara dan personaliti TV, Ahmad Fedtri Yahya juga terpanggil untuk menyelar tindakan jahat ini, serta menzahirkan rasa kecewa terhadap sikap segelintir pihak yang menjadikan Kaabah sebagai alat ‘tunganggan’ bagi meraih populariti dan perhatian ramai.
“Itulah… Zaman sekarang. Kaabah pun orang ‘tunggang’ utk raih tumpuan. Sanggup edit yang bukan-bukan. Patut dibebaskan daripada menjadi tempat niaga, tempat sensasi. Supaya terjaga kemuliaannya.
“Orang Islam juga jangan jahil sangat. Perlu berilmu dalam menilai sebaran yang tak bermanfaat. #muhasabah”- tulisnya di ruangan komen pada hantaran Asma’ Harun.
Sekadar info, Saudi adalah lokasi sebenar berlakunya kejadian salji turun dengan lebat di kawasan Tabuk iaitu sempadan Jordan.
Terdahulu, Astro Awani ada melaporkan bahawa hujan lebat disertai ketulan air batu serta ribut petir, bakal menyebabkan banjir kilat dan diramal berlaku di kota suci Mekah yang menempatkan masjid paling suci umat Islam iaitu Masjidil Haram.
Manakala, salji lebat diramal di wilayah utara Arab Saudi dan kabus tebal akan terbentuk pada awal pagi Isnin.
Walaupun perkataan “mencuci” dan “membersihkan” adalah sinonim, secara amnya, ia berfungsi membersihkan dan membuang kotoran dari wajah. Tetapi mana yang lebih baik untuk anda dan mana yang tidak? Jom semak perbezaan kedua-duanya.
Pencuci muka berbuih semasa anda mengurut ke wajah dengan air, mewujudkan buih putih yang perlu dibilas. Sementara itu, pembersih wajah biasanya tidak berbuih dan tidak semestinya dibilas. Ia boleh ditanggalkan dengan mudah dengan kain lap atau tisu muka.
Misalnya, pembersih berbuih dianggap sebagai pencuci muka sementara pembersih losen atau pembersih susu dianggap sebagai pembersih wajah.
Pencuci muka menghilangkan kotoran berat yang terkumpul di lapisan kulit yang lebih dalam dan membersihkan pori-pori dengan lebih mendalam berbanding dengan pencuci muka. Fungsi buih cenderung lebih keras dan kering pada kulit.
Manakala pembersih muka pula membersihkan kotoran di wajah, tetapi memberi tumpuan untuk menghilangkan kotoran solekan dan sebum berlebihan yang kekal di lapisan atas kulit. Teksturnya yang berkrim dan lembut juga menjadikannya pembersih yang lebih lembut ketika mencuci muka.
Menghilangkan solekan yang berat dan pembersih berganda untuk kulit berminyak, pembersih muka harus terlebih dahulu menyingkirkan sebarang kotoran solekan, diikuti dengan mencuci muka untuk membersihkan pori-pori anda dengan mendalam.
Oleh kerana pembersih muka lebih ringan dan lebih melembapkan kulit, ia adalah yang terbaik untuk individu yang mempunyai kulit normal, kering dan sensitif. Manakala bagi mereka yang mempunyai kulit kombinasi dan berminyak, sangat sesuai untuk menggunakan pencuci muka untuk pembersihan yang lebih mencukupi.
Sekiranya kulit anda terasa ketat dan menjadi agak kemerahan selepas pembersihan, kemungkinan pembersih itu terlalu keras untuk kulit anda. Pertimbangkan untuk menukarnya menjadi yang lebih lembut agar tiada kesan sampingan.
Pembersih wajah ini mempunyai formula berbuih rendah yang menghilangkan lebihan minyak dan kotoran tanpa mengeringkan atau merengsakan kulit anda. Ia juga bukan komedogenik, menjadikannya pilihan yang tepat untuk kulit sensitif. Pastikan anda menggunakan pembersih wajah ini dua kali sehari dan ikuti pelembap kegemaran anda selepas itu.
BOLEH BELI DI SINI:
Sekiranya kulit anda terdedah kepada jerawat, Neutrogena Oil-Free Acne Wash adalah pembersih yang sesuai. Ia mengandungi 2% asid salisilat yang membantu menghilangkan liang pori dan melawan jerawat dengan berkesan. Anda tidak perlu risau tentang formula mengeringkan kulit anda kerana ia dapat mengekalkan keseimbangan pH kulit anda sambil membersihkannya secara menyeluruh.
BOLEH BELI DI SINI:
Pembersih sangat lembut dari Cosrx ini menjadikan pencuci muka waktu pagi yang terbaik. Formula pH rendahnya tidak akan menghilangkan kulit dari minyak semula jadi. Ia mengandungi bahan-bahan botani yang disertai dengan asid ringan untuk membersihkan kulit anda dengan lembut jelas sekali teksturnya yang paling lembut. Sekiranya anda yang mempunyai kulit sensitif dan terlalu kering, jadikan pencuci ini dalam rejim kecantikan anda.
BOLEH BELI DI SINI:
Sekiranya kulit anda berada di bahagian kering dan masih memerlukan pembersihan yang menyeluruh tanpa mengeringkan berlebihan, cubalah Innisfree Green Tea Cleansing Foam. Pencuci muka Korea ini berfungsi dengan sangat baik untuk menghilangkan kotoran dan sebum sambil membantu kulit anda mengekalkan kelembapannya dengan Teh Hijau Jeju segar. Formulanya mempunyai sekitar 88% bahan semula jadi, ekstrak tumbuhan berfungsi sebagai antioksidan yang menjadikannya pilihan yang terbaik untuk kulit sensitif.
BOLEH BELI DI SINI:
Pembersih gel dari La Roche-Posay ini membersihkan kotoran dan minyak sambil mengekalkan keseimbangan pH kulit anda. Ia mengandungi zink yang merupakan ramuan keajaiban untuk melawan jerawat dan noda. Rumusannya juga menyembuhkan dan meremajakan kulit yang letih atau kusam. Sekiranya anda mempunyai kulit yang sangat berminyak dan mudah berjerawat, pembersih muka ini akan memberikan keajaiban bagi anda.
BOLEH BELI DI SINI:
Sekiranya anda menghadapi masalah jerawat, pembersih dari CeraVe ini adalah yang tidak boleh anda lewatkan. Buihnya yang lembut membersihkan pori-pori tanpa mengganggu penghalang kulit. Rumusannya mengandungi ceramida penting dan asid hyaluronik untuk membantu menjaga kulit anda gebu dan anjal.
BOLEH BELI DI SINI:
Permulaan yang baik untuk mencapai kulit yang lebih muda. Formula anti-penuaan menghilangkan 99% kotoran penuaan kulit seperti penumpukan minyak, kotoran dan solekan. Ia mengandungi Blackberry Complex yang membantu mengurangkan kesan kehilangan elastin dan kolagen yang kelihatan sambil menyuburkan kulit anda. Sekiranya anda adalah individu yang mempunyai kulit yang menua atau matang, ini adalah pembersih yang hebat untuk penggunaan harian.
BOLEH BELI DI SINI:
Sekiranya anda sedang mencari pencuci muka tanpa sulfat dan juga bebas dari pewangi juga pewarna tambahan, pembersih berbuih dari Simple ini adalah pilihan terbaik. Ini adalah campuran sempurna dari bahan semula jadi yang menjaga kulit anda bersih tanpa mengeringkannya secara berlebihan. Formula ini sangat sesuai untuk jenis kulit berminyak dan kombinasi.
BOLEH BELI DI SINI:
Pembersih muka ini mengangkat kotoran dari jauh ke dalam liang roma anda. Formula ini sangat sesuai untuk kulit kusam dan berminyak. Ia mengandungi asid salisilat dan mentol yang membuat kulit anda terasa sejuk dan segar.
BOLEH BELI DI SINI:
Diperkaya dengan ekstrak air beras, pembersih berbuih ini dari jenama kecantikan Korea, membantu meratakan kulit anda seperti pembersih lain. Air beras adalah penyelesaian semula jadi untuk mencerahkan kulit dan formula ini memberikan hasil yang baik dengan mengembalikan cahaya muka yang berseri-seri.
BOLEH BELI DI SINI:
Pembersih harian dari Bioré ini mengandungi baking soda semula jadi yang menjadikan liang anda terasa 91% lebih bersih. Ia membersihkan dan mengelupas kulit yang kering dan mengelupas sehingga permukaan muka anda cantik dan licin. Formula seimbang pH juga bebas minyak dan ia tidak akan menyumbat pori-pori anda. Ini penyelesaian terbaik untuk kulit kombinasi dan berminyak.
BOLEH BELI DI SINI:
Mencuci muka mungkin perkara asas, tetapi ini adalah langkah pertama untuk kulit yang sihat dan bercahaya. Pastikan anda memilih produk yang sesuai untuk kulit anda untuk membantu memenuhi keperluannya. Rutin penjagaan kulit anda tidak perlu diperincikan untuk menjadikan ia berkesan. Tetapi dengan produk yang tepat menjadikan wajah anda berbeza dari sebelumnya.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Rahsia kulit flawless Tiffany Young akhirnya terbongkar! Ketahui bagaimana Eucerin Spotless Brightening membantu mencerahkan dan meratakan tona kulit dengan hasil menakjubkan.
