Badan lesu dan tak bertenaga bukan alasan untuk hijabis menjalankan tugasan seperti biasa. Sering kali bila tiba waktu makan tengahari mula lah perut terasa sebu dan badan sudah tidak bermaya. Namun kita tidak boleh memberikan alasan tidak boleh melakukan kerja harian seperti biasa. Jadi kami kongsikan 7 tip yang berguna bertenaga sepanjang hari.
1. Elakkan Makanan Masin Ketika Sarapan.
Namun, tahukah anda bahawa lauk-pauk masin sebegitu akan membuatkan tubuh anda cepat kering lalu berasa dahaga? Ini adalah disebabkan reaksi tubuh terhadap garam di mana ia memerlukan kuantiti air lebih banyak untuk membasmi rasa masin tersebut. Jadi, sila elak menikmati makanan yang masin ketika sahur.
2. Kunyah Makanan Sehingga Hancur
Menurut sunnah nabi, seseorang perlu mengunyah makanan 40 hingga 44 kali untuk pastikannya betul-betul hancur sebelum ditelan. Dengan itu, makan dalam kuantiti sedikit pun sudah boleh terasa kenyang!
3. Makan Kekacang & Kurma
Kekacang adalah gabungan nutrien yang penuh termasuklah protein serta lemak dan serat yang baik untuk membuatkan perut cepat kenyang. Jika bosan untuk menikmati nasi, anda boleh makan segenggam kekacang pilihan (gajus/badam/walnut/kacang tanah). Cara ini pasti membantu.
4. Segelas Air Sebelum Makan
Tetapi mengikut kajian saintifik, taktik meminum segelas air sebelum makan adalah terbaik untuk buat perut terasa kenyang.Jadi, sebelum menikmati sajian , terlebih dahulu jangan lupa untuk meminum segelas air kosong.
5. Lebihkan Buah-Buahan & Sayur
Jika ingin menghalang tubuh dari kehilangan nutrien serta kekurangan bendalir, sila makan buah dan sayur-sayuran dalam kuantiti yang lebih banyak. Setiap jenis buah yang berlainan warna memiliki vitamin dan nutrisinya tersendri.
6. Sibukkan Diri
Cuba sibukkan diri dengan tugasan harian seperti menyiapkan kerja sehabis mungkin di pejabat mahupun alihkan perhatian dengan menonton siri televisyen kegemaran ketika hujung minggu. Membaca Al-Quran pun membantu! Bila lagi anda hendak kumpul pahala berlipat kali ganda kan?
7. Makan Bijian Penuh
Bijian penuh seperti oat, granola bar dan oat porridge umpamanya kaya dengan serat dan protein yang boleh menguatkan otot bahkan secara tidak langsung membekal tenaga ke dalam tubuh agar kekal cergas dan bermaya sepanjang hari .
Rupanya 5 Minit Pun Boleh Bersiap Nak Ke Pejabat Di Waktu Pagi! Amalkan Tip Mudah Ini!
Dilema semua para wanita ketika waktu pagi sebelum ke tempat kerja! Pasti akan kelam-keabut untuk bersiap sampaikan kadang-kala terlupa untuk memakai lipstik ataupun mungkin juga tidak sempat untuk menyembur semburan wangian pada tubuh badan!
Berapa lama masa yang anda ambil untuk bersiap setiap pagi? Satu jam? Dua jam? Tahukah anda yang anda hanya memerlukan 5 minit untuk bersiap dengan cantik? Ikut cara kami di bawah dan anda boleh tidur lebih sedikit kerana masa anda bersiap di waktu pagi telah berjaya dikurangkan!
- Pilih tiga sahaja alat solekan yang penting. Sekiranya anda mempunyai kulit yang berpigmen, mungkin anda boleh pilih concealer, pemerah pipi dan gincu. Sekiranya anda mahu menonjolkan mata anda, pilih maskara, pembayang mata dan gincu.
- Jadi multitasking. Sekiranya anda sedang mengenakan solekan, mungkin anda boleh memasang kipas dan halakan ke rambut anda untuk mengeringkannya. Mungkin anda boleh memilih rona gincu yang sesuai ketika mengenakan pakaian.
3. Sekiranya tidak mahu mengenakan solekan langsung, pastikan anda mencuci dan mengurutkan muka anda dengan jus lemon atau papaya yang disediakan di malam hari kerana ia dikatakan bagus untuk mengelakkan wajah anda tampak tidak bermaya. Anda sudah jimat masa kerana tidak perlu bersolek.
4. Sekiranya anda tidak sempat untuk mendandan rambut sebelum tidur, ikatkan skarf di kepala atau sanggulkan ketat rambut anda dan semburkan hair spray. Buka sanggul setelah tiba di pejabat dan rambut anda akan tampak lebih tebal dan beralun. Senangkan?
5. Bawa siap-siap wangian ataupun losyen di dalam beg untuk anda sembur atau sapupakn setibanya sampai di pejabat.
Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe
Minum Jus Lobak Untuk Kekal Awet Muda, Semak 19 Lagi Tip Cantik Patut Hijabi Amalkan. Rugi Tak Cuba!
Tidak perlu bersusah payah untuk kelihatan cantik mempesona. Sebenarnya gaya hidup anda itu yang banyak memberi pengaruh pada faktor sihat dan cantik tubuh. Mungkin masih belum terlewat, beberapa fakta berikut boleh membantu meningkatkan keyakinan diri sekali gus buatkan anda terlihat cantik semula jadi.
1. Tidur yang cukup adalah penting untuk menjaga kesihatan dan kecantikan dalaman. Pastikan anda mendapat waktu tidur yang cukup setiap hari antara 7 hingga 8 jam.
2. Kesibukan dengan tugas harian membuatkan anda tidak mempunyai waktu untuk bersenam. Namun, ada cara mudah yang boleh anda praktikkan walau di mana anda berada. Jika ada masa terluang, lakukan senaman ringkas yang terbahagi kepada 2 bahagian iaitu:
*Senaman berat seperti berlari, melompat atau naik tangga.
*Senaman yang ringan seperti berjalan. Lakukan selama 5 minit sebanyak 3 kali setiap hari.
3. Elakkan makan lewat malam. Waktu makan malam yang seeloknya adalah pada pukul 7.00 malam.
*Makan lewat akan menyebabkan kalori yang masuk ke dalam tubuh tidak dapat diproses untuk kegunaan tenaga sebaliknya disimpan menjadi lemak!
4. Buah epal adalah sumber fiber yang baik. Mereka yang mengalami masalah sembelit di sarankan makan 2 biji epal setiap hari.
*Makan 2 biji epal sehari.
5. Keju rendah lemak, jeruk, buah zaitun atau buah-buahan kering lebih elok dijadikan sebagai makanan ringan kerana kaya dengan protein dan rendah kalori.
6. Amalkan pengambilan susu atau yogurt setiap hari untuk membekalkan kalsium yang cukup buat tubuh.
7. Pengambilan omega 3 sebagai lemak yang bagus untuk keperluan tubuh adalah perlu. Ia tidak menggemukkan dan turut menjaga kesihatan jantung.
8. Makanan organik baik untuk kesihatan kerana kandungan nutrisinya yang tinggi.
9. Jika berdiet, ia bukanlah dengan cara mengelakkan 100% makanan bergula atau mengambil soda diet. Ia hanya membuat tahap gula dalam darah semakin rendah dan membuatkan anda berasa lebih lapar.
*Elakkan pengambilan air manis atau soda.
10. Aromaterapi atau terapi wad antara remedi yang baik untuk sistem pernafasan dan untuk kesihatan kulit serta kecantikan.
11. Semburkan sedikit air pada wajah mengikut waktu yang rutin, contohnya setiap 4 jam sekali bagi mengelakkan pori-pori tersumbat, selain mengurangkan masalah kekeringan kulit.
12. Minyak zaitun mempunyai pelbagai kegunaan. Bagi mengelakkan kulit daripada kekeringan, campurkan sedikit minyak zaitun ke dalam air mandian ( air suam) anda.
*Pelbagai kegunaan minyak zaitun.
13. Minyak jarak ( castor oil) boleh berfungsi sebagai pelembap. Boleh disapukan pada wajah atau bahagian kering seperti siku dan lutut.
14. Garam, gula, oat dan almond antara kandungan utama yang baik untuk dijadikan skrub bagi menanggalkan sel kulit mati.
15. Timun berfungsi sebagai penyejuk dan juga pembersih. Manakala jus timun pula baik sebagai astrigen.
*Timun sebagai penyejuk.
16. Tahukah anda, kapsul evening primrose oil baik untuk kesihatan kulit secara menyeluruh.
17. Amalkan pengambilan Vitamin E dalam menu harian anda kerana ianya sumber baik untuk kulit.
18. Vitamin C pula bagus untuk mengekalkan kesihatan kulit.
19. Pengambilan jus lobak merah atau jus seleri setiap hari boleh membuatkan kulit anda kelihatan lebih muda dan bertenaga.
*Amalkan minum jus lobak.
20. Minyak almond juga boleh digunakan untuk merawat rambut rosak. Sapukan minyak itu pada rambut sebelum masuk tidur dan basuh keesokan harinya.
Melabur Untuk Pelindung Matahari Yang Tepat, Perlu Tahu Yang Sesuai Dengan Jenis Kulit Anda
Pada tahap ini, anda perlu tahu harus memakai pelindung matahari setiap kali anda berada di luar pada waktu siang. Tetapi, bagaimana dengan anda yang menghabiskan hari di rumah di pejabat atau pada pandemik COVID-19 yang melepak di rumah?
Ya! Anda memerlukan perlindungan UV setiap hari. Daripada membuang masa memikirkan bila dan di mana anda harus memakai pelindung matahari, inilah masanya untuk menganggapnya sebagai bahagian yang tidak dapat dirundingkan dalam rutin penjagaan kulit harian anda. Tidak kira cuaca, tidak kira rancangan anda, tidak kira sepanjang tahun, sinar UV menghambat dan tanpa perlindungan, ia akan merosakkan kulit anda.
Jauh dari formula kering, berminyak dan leket, kebanyakkan pelindung matahari yang elegan secara kosmetik yang sesuai untuk dipakai sendiri atau berlapis di bawah solekan. Sama ada anda lebih suka pelindung matahari kimia atau fizikal bergantung pada anda, pastikan spektrum luas dan minimum SPF 30. Oh, dan terdapat banyak produk multitasking yang inovatif yang bertahan beberapa jam lamanya.
Dengan semua pilihan pelindung matahari di luar sana, sangat sukar untuk mengetahui apa yang harus dicari dan mana yang paling sesuai untuk jenis kulit anda. Untuk memulakannya, berikut adalah gambaran keseluruhan mengenai apa yang harus dipertimbangkan ketika anda membeli pelindung mengikut jenis kulit.
Jenis kulit kering
Apabila anda mempunyai kulit kering, tujuan utama adalah menambahkan kelembapan tambahan. Dalam kes ini, anda sentiasa mendapat manfaat dari pelindung matahari pelembap dalam bentuk krim, yang membolehkan anda meletakkannya di atas pelembap. Mana-mana pelindung matahari yang diperkaya dengan bahan pelembap seperti ceramides, gliserin, asid hyaluronik, madu sangat sesuai.
PRODUK CADANGAN:
Supergoop! Glowscreen SPF 40
Primer wajah yang ringan dan berwarna mutiara setiap hari melakukan tugas yang berganda kerana mencipta kanvas yang lembap untuk solekan sambil memberi kulit penghidratan dan perlindungan matahari. Krim multitasker yang hebat ini menyempurnakan warna dengan wajah bercahaya serta merta semasa aplikasi, sekaligus melindungi kulit dari sinaran UV dan cahaya biru yang dipancarkan dari peranti digital. Koktail asid hyaluronik dan Vitamin B5 memberi kulit peningkatan hidrasi, menjadikan ini cahaya harian anda penting untuk wajah segar.
TERBAHARU:
Supergoop! Glowscreen Body SPF 40
Losen badan yang menambahkan sentuhan berkilau ke badan anda dengan perlindungan matahari SPF 40 untuk memberi kulit cahaya yang sihat dan melindunginya dari sinaran UV. Diformulasikan dengan mineral yang memantulkan cahaya dan emolien berkhasiat, losen badan yang cepat menyerap dan berpeluh ini memberikan cahaya yang lembut sambil memberi kulit penghidratan, menjadikannya sesuai untuk penggunaan harian.
Jenis kulit berminyak
Sekiranya anda mempunyai kulit berminyak, cubalah mencari pelindung matahari dalam formula berasaskan air atau gel dengan kemasan matte. Bahan-bahan seperti teh hijau, minyak pokok teh, atau niacinamide dalam pelindung matahari anda juga dapat membantu mengawal pengeluaran minyak.
PRODUK CADANGAN:
La Roche-Posay Anthelios Ultra Light Sunscreen Fluid SPF 60
Losen ini memberikan perlindungan spektrum luas dari sinar matahari berbahaya yang boleh menyumbang kepada kerosakan kulit dan penuaan pramatang kulit. Ringan dan cepat menyerap, pelindung matahari wajah ini memberikan kemasan yang tidak memutihkan, matte dan diformulasikan dengan Teknologi Cell-Ox Shield® juga antioksidan untuk membantu mengurangkan penampilan kerosakan akibat cahaya matahari.
Jenis kulit normal
Sekiranya anda mempunyai kulit normal, tidak banyak yang perlu dibimbangkan ketika memilih pelindung matahari yang tepat. Tidak kira sama ada organik atau bukan organik, gel atau krim, anda boleh membeli berdasarkan perkara yang paling anda sukai.
Walau bagaimanapun, anda mungkin cenderung tertarik pada pelindung matahari organik berkat teksturnya yang elegan dan fakta bahawa selalunya ia tidak meninggalkan kesan putih. Dan jika anda ingin bereksperimentasi, pertimbangkan untuk mencuba salah satu dari banyak SPF berwarna yang kini ada di pasaran.
PRODUK CADANGAN:
Kiehl’s Skin Tone Correcting & Beautifying BB Cream, Broad Spectrum SPF 50
Formula dua tindakan yang menyembunyikan perubahan warna dan ketidaksempurnaan kulit dengan liputan ringan dan mudah dibina. Diformulasikan dengan tahap Vitamin C yang tinggi, bahan yang terkenal dengan tindakan penjelasannya yang kuat. Krim BB ini dengan SPF 50 ditunjukkan secara klinikal untuk memperbaiki penyimpangan warna kulit dengan jelas sambil memberikan penghidratan sepanjang hari untuk kulit yang kelihatan sihat.
Jenis kulit sensitif
Sekiranya anda mempunyai kulit sensitif, terdapat beberapa ramuan yang anda ingin elakkan semasa membeli pelindung matahari. Bahan-bahan ini boleh menyebabkan reaksi dan termasuk alkohol, pewangi, oxybenzone, asid para-aminobenzoik (PABA), salisilat dan kayu manis.
Pelindung matahari mineral dengan zink oksida dan titanium dioksida adalah pertaruhan paling selamat anda kerana kemungkinan besar akan menimbulkan reaksi negatif. Selain itu, bahan-bahan seperti panthenol, allantoin, dan madecassoside semuanya mempunyai sifat menenangkan dan dapat membantu mengurangkan kerengsaan.
PRODUK CADANGAN:
Dr. Jart+ Every Sun Day Mild Sun Moisturizing Sun Protector, SPF 43, PA+++
Kompleks nektapure ini disusun dengan susu glasier dan ekstrak tumbuhan organik dari Switzerland untuk formulasi pelindung yang membantu menjadikan kulit anda tahan terhadap perubahan suhu jangka pendek. Formula ringan menyerap dengan lancar ke dalam kulit anda tanpa residu putih dan dinilai SPF43 / PA ++.
Jenis kulit yang rawan jerawat
Sama seperti kulit sensitif, sebaiknya elakkan penggunaan pelindung matahari dengan bahan-bahan yang boleh menyebabkan keradangan yang sudah ada. Oleh itu, pelindung matahari mineral adalah taruhan paling selamat anda jika anda mempunyai kulit yang rawan jerawat.
Walaupun begitu, tidak mutlak kerana ada yang tidak menemui masalah menggunakan pelindung matahari organik. Oleh kerana banyak orang yang mempunyai jerawat sering menghadapi masalah pengeluaran sebum yang berlebihan, produk untuk kulit berminyak atau kulit sensitif sangat sesuai. Cuba pilih sesuatu yang cenderung menyebabkan kerengsaan dalam formulasi berasaskan air yang ringan.
PRODUK CADANGAN:
The Ordinary Mineral UV Filter SPF 30
Rumusan formula Penapis UV Mineral menawarkan perlindungan SPF bersama dengan sokongan antioksidan, penghidratan dan anti-perengsa. Formula Penapis UV Mineral mengelakkan penggunaan nanopartikel. Sebaliknya, penyebaran halus ZnO dan TiO2 mikron dalam silikon tanpa komedogenik yang fleksibel, mudah berubah, membolehkan formulasi tetap sangat ringan dengan mengoptimumkan jumlah agen penyekat. Rumusan losen ini menggunakan ZnO untuk kesan pelindungnya selain memantulkan atau membiaskan cahaya, ZnO sebenarnya juga dapat menyerap sinar UV tanpa menimbulkan radikal oksigen dan TiO2 digunakan kerana ia merupakan penghasil radikal bebas yang agresif.
Ingat, menggunakan pelindung matahari setiap hari adalah seperti pelaburan jangka panjang untuk kulit anda, terutamanya apabila pelindung matahari paling sesuai untuk jenis kulit anda. Anda mungkin tidak akan melihat kesannya seperti serum atau produk pengelupasan, tetapi sepuluh tahun dari sekarang, faedahnya mungkin dapat dilihat. Oleh itu, jika anda mencari pelindung matahari “satu” yang akan menemani anda setiap hari, pertimbangkan untuk menggunakan senarai ini untuk membantu anda memulakannya.
