Apalah makna disebalik sebuah hijab? Pastinya ramai diantara kita memiliki definisi serta pengertian peribadi tentang mengilham makna hijab itu sendiri. Ada yang menjadikannya sebagai sebuah simbolik perubahan diri untuk ke arah kebaikan, ada juga yang menjadikan ia sebagai imej untuk ke arah kesempurnaan.
Berbicara mengenai definisi hijab ini, Team Hijabista menemu bual secara eksklusif penyanyi rap yang semakin dikenali ramai dan popular dengan lagu Intan Payung, Bunga untuk merungkai perspektif penyanyi ini mengenai makna di sebalik hijab.
PERSPEKTIF HIJAB MENURUT BUNGA
Penyanyi yang baru sahaja berentap hebat di Anugerah Juara Lagu ke-36 baru-baru ini menyifatkan bahawa hijab itu melambangkan sebuah kesempurnaan bagi dirinya sebagai seorang manusia biarpun ada kalanya, dirinya melakukan kekhilafan. Namun, hijab itu sendiri sudah sebati dengan dirinya sejak dari dulu lagi di saat awal kemunculannya dalam dunia seni bersama-sama dengan sepasang baju kurung.
MUZIK RAP DAN IMEJ BUNGA
Menyentuh soal imejnya yang berhijab serta berbaju kurung, pasti dirinya tidak bisa lari dari pandangan sini serta komen pedas dari sesetengah individu tentang imejnya itu dengan pembawakan genre muzik rap yang menaikkan namanya di persada muzik tempatan.
Menurut Bunga, jika dahulu, dirinya seringkali stres memikirkan tentang komen-komen yang diterima dari orang lain. Namun, usia semakin matang dan bijak dalam membuat penilaian. Hari ini, dirinya sudah mula tahu untuk menghargai diri sendiri dan tidak menghiraukan komen-komen yang bisa menganggu tahap konsentrasi pada kerjaya sebagai seorang anak seni.
“Jujurnya, identiti bunga memakai baju kurung dan bertudung serta menyanyi secara rap amat mencabar, terutamanya untuk orang ramai mengenali Bunga dalam dunia muzik tempatan. Mungkin ada yang boleh terima, namun ada juga yang tidak putus memberikan tohmahan serta kecaman. Apabila semakin meningkat usia dan matang dalam berfikir, Bunga mahu jadi seperti apa yang Bunga impikan.
“Mahu kenal diri sendiri dan tidak mahu berfikir tentang orang lain. Merungsingkan kepala sahaja. Jadi, daripada Bunga membazirkan waktu dan tenaga memikirkan tentang apa yang orang lain mahukan, lebih baik Bunga fokuskan tentang apa yang diri Bunga inginkan. Itu lebih baik,” ujarnya.
Bunga mahu jadi seperti apa yang Bunga impikan. Mahu kenal diri sendiri dan tidak mahu berfikir tentang orang lain.
Tambahnya lagi, dirinya juga menerima dan bersifat terbuka dengan komen dan pandangan yang membina untuk kualiti kerjayanya. Tetapi, jika ada komen yang hanya untuk menganggu serta bersifat negatif, dia lebih selesa untuk tidak menghiraukannya.
“Sepanjang dua tahun saya bergelar anak seni, saya ada menerima teguran serta tohmahan yang mana mereka mempersoalkan tentang imej saya yang berhijab dan berbaju kurung tetapi membawakan muzik rap dan terlompat sana-sini. Bagi saya, jika ada baiknya teguran itu, saya ambil sebagai nasihat.
“Sekurang-kurangnya saya tahu, ada perkara yang saya harus jaga dan memperbaiki kelemahan diri sendiri. Tetapi bagi pandangan saya pula, memakai tudung bukanlah tiket untuk orang ramai membuat tanggapan bahawa kami yang berhijab ini sempurna. Salah belaka! Seperti saya sendiri, saya bukanlah sempurna walaupun memakai hijab.
“Saya masih lagi keluar malam untuk meluangkan masa bersama rakan-rakan saya, berjumpa kaum lelaki atas urusan kerja dan lain-lain lagi. Sama seperti orang lain kerana kita ini hanyalah manusia biasa. Apa yang penting, kita perbaiki diri untuk menjadi yang lebih terbaik dari versi diri kita semalam,” tambah Bunga.
Hidup ini penuh dengan pilihan. Pilihannya ada di tangan kita semua. Usah buat pilihan kerana orang lain, tetapi buatkan pilihan dari hati sendiri.
NASIHAT BUNGA
Sebelum mengakhiri kalam bicara No Turning Back ini, Bunga sempat berkongsi nasihat bahawa hidup ini umpama kitalah nakhodanya. Lakukan perkara yang anda rasa betul dan membahagiakan kerana esok lusa, kita tidak tahu dugaan dan cabaran yang bakal kita lalui. Jadi, buatlah keputusan dengan sebijaknya dan lakukan perkara yang bisa membuatkan hidup anda aman dan tersenyum!
“Hidup ini penuh dengan pilihan. Pilihannya ada di tangan kita semua. Usah buat pilihan kerana orang lain, tetapi buatkan pilihan dari hati sendiri.”
Sumber gambar: Instagram Bunga
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Naik Taraf Penerbangan ‘Percuma’, Dua Cara ‘Ajaib’ Mungkin Dapat Peningkatan Penerbangan Seterusnya
Peningkatan kelas penerbangan tidak mudah diperolehi, tetapi ia berlaku pada beberapa keadaan. Bilakah anda berkemungkinan besar mendapat peningkatan penerbangan tanpa kos tambahan?
Walaupun peningkatan penerbangan percuma berlaku, realitinya adalah sangat jarang berlaku. Walau bagaimanapun, seorang pekerja syarikat penerbangan dan penerbang kerap telah berkongsi dua peristiwa tertentu apabila penumpang mungkin mendapati diri mereka terserempak dengan kelas perniagaan.
Perkongsian dari penumpang
Melalui perkongsian dalam forum Reddit, penerbang kerap British Airways (BA) mengakui “naik taraf percuma adalah sukar” tetapi kesetiaan mendedahkan sering menjadi kunci.
Mereka berkata: “Saya tinggal di UK dan menerbangkan British Airways dengan agak kerap untuk bekerja. Saya seorang penumpang setia.
“Saya tidak boleh bercakap untuk syarikat penerbangan Amerika di mana peningkatan nampaknya menjadi kebiasaan, tetapi dengan BA, dan banyak syarikat penerbangan lain, mereka beroperasi berdasarkan dasar peningkatan operasi.
“Ini bermakna satu-satunya masa mereka menawarkan naik taraf adalah jika mereka telah terlebih jual kabin.
“Peluang anda untuk dinaik taraf adalah berdasarkan beberapa ‘keajaiban’ rahsia di sebalik tabir tetapi berkemungkinan terdapat perkaitan antara tambang yang anda beli (tiket boleh balik yang fleksibel sepenuhnya berbanding tiket ultra-diskaun tidak boleh bayar balik) dan status flyer kerap anda dengan syarikat penerbangan, dan mungkin masa anda mendaftar masuk untuk penerbangan.
“Sekali lagi, ini berdasarkan pengalaman saya dengan syarikat penerbangan Eropah di mana kabin premium biasanya dikhaskan untuk mereka yang membayar produk itu, penumpang AS mungkin berbeza.” Setakat ini, pengembara itu berkata ini telah berlaku kepada mereka pada tiga kali berasingan.
Mereka menjelaskan: “Saya telah terbang Toronto-London beberapa kali dan telah dinaik taraf kepada kelas perniagaan pada setiap pusingan tiga perjalanan pergi dan balik kerana ia adalah penerbangan yang popular dan kerap terlebih jual, tetapi lebih kerap saya terbang jarak dekat ke seluruh Eropah dan di laluan tersebut, Ia bukan perkara biasa untuk melihat bahagian kelas perniagaan yang kosong sepenuhnya.”
Teori disokong oleh syarikat penerbangan
Pekerja itu menyambung: “Dengan mengandaikan tiada kad ahli dalam penerbangan maka ia pergi ke melihat kelas tambang. “Lain kali anda menempah tiket, walaupun anda hanya menempah ekonomi, terdapat subkelas yang berbeza. “‘Y’ [kod tiket] biasanya ekonomi tambang penuh pada semua syarikat penerbangan.
“Syarikat penerbangan yang berbeza menggunakan kelas yang berbeza tetapi ekonomi tambang penuh tidak jauh lebih mahal daripada perniagaan kelas terendah atau ekonomi premium, jadi kerugian bagi syarikat penerbangan itu tidaklah seberapa.”
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
12 Wonder Women Yang mengharumi Nama Negara Di Mata Dunia, Empat Darinya Adalah Wonder Hijabi.
“Berpikir seperti seorang ratu. Ratu tidak takut gagal. Kegagalan adalah batu loncatan untuk kebesaran, “seperti yang dipetik dari kata-kata Oprah Winfrey. Wanita-wanita yang berpengaruh ini adalah lambang keyakinan, rahmat dan kekuatan yang berkekalan. Menjelang hari berlalu, mereka terus membina kejayaan bukan sahaja di tempat kelahiran mereka, tetapi juga di luar negara.
Wanita-wanita Malaysia yang luar biasa ini tidak hanya dikenali kerana sumbangan mereka dalam seni atau fesyen, tetapi juga dalam memperkayakan kehidupan orang lain. Berikut adalah 12 wanita Malaysia berpengaruh yang membuat sinergi positif di luar negara!
1. DATIN VIVY YUSOF
Nama yang tidak asing lagi dalam industri fesyen, Datin Vivy Yusof benar-benar seorang Wonder Woman. Dia mengasaskan FashionValet pada tahun 2010 di mana jenama e-dagang kini menjadi salah satu jenama terbesar di rantau ini.
Datin Vivy telah mencapai begitu banyak penghargaan di dalam dan di luar negara. Dia telah disenaraikan dalam senarai Top 40 Di bawah 40 Tahun Majalah Prestige 2015 dan tahun ini, dia disenaraikan di Forbes sebagai salah satu daripada 30 Di bawah 30 Di Asia! Datin Vivy juga mendapat penghormatan untuk berkolaborasi dengan Yang Teramat Mulia Paduka Seri Duli Yang Terhormat Putri Sarah dari Negara Brunei Darussalam untuk pelancaran The Royal dUck, sebuah koleksi jilbab membawa mesej yang memberi kuasa untuk setiap wanita.
Ratu fesyen yang rendah hati menyesuaikan masanya bukan sahaja sebagai seorang usahawan dan seorang blogger, tetapi juga seorang isteri dan ibu yang penyayang kepada dua anak yang cantik!
2. Neelofa
Seorang pelakon, penyampai televisyen, model komersial dan usahawan, Neelofa benar-benar seorang ratu! Kerana kejayaannya yang berterusan, dia disenaraikan di Forbes sebagai salah satu daripada 30 di bawah 30 Asia, bersama dengan Vivy!
Neelofa juga merupakan pengasas jenama hijabnya, Naelofar Hijab, yang dijual di lebih daripada 30 buah negara termasuk Brunei, Australia dan banyak lagi. Dia juga disahkan oleh jenama besar seperti Aksesori Swarovski, Titan, Lancome Cosmetics dan juga FashionValet!
Neelofa terus bersinar kerana dia baru dilantik sebagai pengarah bebas bukan eksekutif baru Air Asia! Ketua Pegawai Eksekutif Kumpulan AirAsia, Tony Fernandes menyifatkannya sebagai Hijabis pintar, muda dan bebas.
3. Dr. Amalina Bakri
Siapa yang boleh melupakan Dr. Amalina Bakri, yang mengegarkan negara dengan memperoleh 17 1A dalam peperiksaan Sijil Pelajaran Malaysia pada 2004. Kebijaksanan, Dr. Amalina terus memukau kami dengan kejayaan dan sumbangan yang tidak berkesudahan dalam dunia perubatan.
Dr. Amalina Bakri berkhidmat sebagai Pakar Bedah Jurulatih Khas di Imperial College Healthcare NHS Trust, Dr Amalina mengkhususkan diri dalam pembedahan umum, trauma / kecemasan serta pembedahan payudara. Selain itu, dia juga memberi ceramah di universiti berkaitan dengan kepakarannya!
Dr. Amalina benar-benar mendefinisikan dirinya seorang wanita yang kuat dan bebas. Baru-baru ini, beliau juga telah memulakan Kempen Bebas Wanita Boleh (IWC) di Twitter untuk mewujudkan kesedaran dan memperkasakan wanita bebas untuk menjadi tidak berani, kuat dan mengikuti mimpi mereka!
4. Raja Nadia Sabrina
Seorang peguam yang menjadi blogger dan usahawan fesyen, Raja Nadia Sabrina adalah wanita di sebalik jenama Aere. Beliau percaya dalam mempraktikkan keperibadian sederhana dan bergaya untuk wanita di zaman ini.
Perjalanannya dengan Aere pastinya merupakan perjalanan roller coaster yang menarik. Pada Julai 2016, dia berjaya membawa Aere menjadi tumpuan antarabangsa di Minggu Fesyen Jakarta. Baru-baru ini, Aere telah dijemput sebagai jenama HANYA Malaysia di Minggu Fesyen Moden Dubai. Satu lagi pencapaian yang pasti tak dapat dilupakan oleh beliau.
Sudah tentu, di belakang gaya hidupnya yang sibuk, dia juga menghabiskan waktunya dengan suami dan anaknya Putra Elhanisa dan Putra Evrenilyasa. Raja Nadia Sabrina adalah seorang Wonder Mama!
5. Yuna
Ratu hijabi yang terakhir ini membuat gelombang kembali pada tahun 2006 apabila semua orang mula memakai selendang sebagai sebahagian daripada penampilan harian mereka. Yuna, the Malaysian songbird yang juga penulis lagu dan ahli perniagaan telah membuat negara berbangga – terutamanya sekarang Yuna telah berpusat di Amerika Syarikat!
Dari penyanyi dan penulis lagu bebas kepada pelawak bertaraf dunia, Yuna telah bekerjasama dengan beberapa nama besar seperti Usher, Pharell Williams dan Jhene Aiko. Beliau juga menerima Anugerah Ikon Belia Kebangsaan pada tahun 2012 untuk pencapaian luar biasa dalam bidang seni!
Selain kerjaya muziknya, Yuna juga merupakan pengasas jenamanya sendiri, November Culture. Bermula dari menjual tudung Jetfuel yang terkenal, November Culture adalah mengenai keghairahan funky pakaian untuk wanita moden!
6. Tan Hooi Ling
Dari MyTeksi ke GrabTaxi dan kini dikenali sebagai Grab, Tan Hooi Ling adalah wanita di belakang platform terkemuka di Asia Tenggara. Sebagai pengasas bersama Grab bersama rakannya Anthony Tan, Grab kini beroperasi di lebih daripada 60 bandar di 7 negara!
Tan Hooi Ling sendiri dalam pengalamannya menelefon teksi untuk menampung perjalanan hariannya, kedua-dua mereka tampil dengan idea di mana pelanggan boleh mempercayai pemandu teksi yang mereka ditugaskan. Bukan sahaja memberi manfaat dari segi keselamatan, tetapi juga berguna bagi mereka yang bepergian bersendirian atau larut malam.
Tan Hooi Ling percaya bahawa ia adalah situasi yang memberi keuntungan untuk kedua-dua pihak baik pemandu mahupun pelanggan. Grab memberi peluang kepada orang untuk mencipta sumber pendapatan dan menjadi lebih bijak teknologi pada masa yang sama. Hari ini, Grab telah menjadi pesaing kuat Uber, yang pastinya sesuatu yang patut kita lihat!
7. Kiki Poh
Salah seorang di belakang pembuatan Disney Cars 3 adalah seorang rakyat Malaysia? Kiki Poh adalah pengarah Teknikal Shading dan Grooming yang juga menjadikan orang Malaysia pertama yang bekerja sebagai artis animasi Pixar!
Kiki pertama kali direkrut oleh Pixar Animation Studios sebagai pelatih pada tahun 2010. Dia telah bekerja pada filem-filem seperti Toy Story 3, Monsters University serta Inside Out! Dalam filem Cars 3, watak Doc Hudson adalah salah satu watak yang dihasilkan oleh Kiki.
Mengenai perjalanan baru-baru ini ke Malaysia; Kiki juga telah mengadakan bengkel animasi di The One Academy untuk memberi inspirasi kepada para animator masa depan di negara ini. Saya percaya kita akan melihat lebih banyak kerja Kiki dalam filem Pixar yang akan datang!
8. Sabariah Hussein
Dikenali sebagai Ibu Teresa di Montreal, Sabariah Hussein adalah seorang wanita berusia 70 tahun yang menjadi tajuk utama ketika dia memasak lebih dari 200 orang sehari dalam bulan Ramadan. Kredit: Safura Tawil di Facebook Sister Sabariah berpindah ke Kanada kira-kira 30 tahun yang lalu untuk bekerja sebagai guru pendidikan khas.
Inspirasinya pada pergerakan itu bermula kira-kira 18 tahun yang lalu, ketika ia merasa prihatin setelah melihat wanita dari jalan-jalan memohon makanan. Oleh itu, dia memutuskan untuk menjalankan perlindungan wanita sendiri dari rumah. Itulah bagaimana semuanya bermula untuk Sister Sabariah.
Sister Sabariah berkawan dengan dua gereja, sebuah bank makanan dan sebuah NGO untuk menyediakan makanan dan tempat tinggal kepada golongan miskin dan tiada tempat tinggal. Dia juga menjalankan gerai di sebuah masjid tempatan di mana pasukan sukarelawannya datang membantu. Saudara Sabariah mengalu-alukan sesiapa sahaja tidak kira agama mereka kerana dia percaya dalam melakukan amal dan memberi semangat kepada masyarakat sebagai inspirasi!
BACA JUGA ARTIKEL INI: http://www.hijabista.com.my/30-tahun-wanita-kelahiran-malaysia-digelar-muslim-mother-teresa-ini-sumbang-bakti-beri-makanan-percuma-di-luar-negara/
9. Sharifah Amani
Ah, Orked yang cantik yang menangkap mata dan hati ramai orang di seluruh dunia dengan persembahannya yang luar biasa dalam filem Sepet. Dilakonkan oleh pelakon kecil dan cantik, Sharifah Amani, wanita fenomenal ini sentiasa membuat gelombang dalam industri hiburan.
Sharifah Amani telah membintangi banyak filem dan telemovie tempatan, terutama yang diarahkan oleh Yasmin Ahmad seperti Gubra dan Muallaf. Sharifah Amani turut memenangi Anugerah Pendatang Baru Paling Menakjubkan pada Festival Filem Malaysia ke-18 pada tahun 2005!
Selain dari perjalanan di seluruh dunia dengan kain baju kurungnya, Sharifah Amani juga terlibat secara aktif dalam dunia pengarah. Dari festival tempatan hingga festival filem antarabangsa, Sharifah Amani terus mencairkan hati dengan bakat terbakarnya dan cinta untuk seni!
10. Christy Ng
Dikenali sebagai Jimmy Choo yang akan datang, Christy Ng adalah pengasas dan CEO ChristyNg.com. Ia adalah sebuah syarikat kasut dalam talian yang mengkhusus dalam kasut buatan tangan, dari kasut perkahwinan hingga kasut tumit tinggi dan kasut am sejak 2010!
Christy sentiasa mempunyai bakat untuk seni dan keusahawanan. Pada tahun 2012, dia mempamerkan reka bentuk pertamanya di Facebook dan jadi mereka berkata, selebihnya adalah sejarah. Kasut Christy berbeza daripada yang ada di pasaran kerana pelanggan dapat merekabentuk kasut mereka sendiri di laman web. Tidak kira bagaimana anda mahu, Christy boleh melakukannya!
Hari ini, wanita dari lebih daripada 30 negara memakai kasut jenama Christy Ng dan jumlahnya semakin meningkat setiap hari. Christy pasti membuat gelombang di luar negara bukan sahaja sebagai Jimmy Choo yang akan datang, tetapi sebagai pereka kasut yang berjaya mereka kasut sendiri!
11. Felicia Yap
Ahli novel saintifik yang berpaling dari saintis ke novelis sedang dalam perjalanan ke industri buku thriller. Dikenali novel debutnya yang bertajuk Yesterday, buku thriller ini telah mendapat ulasan hebat di seluruh dunia!
Felicia pelajar biokimia di Imperial College London dan kemudian menyelesaikan doktornya dalam sejarah di Cambridge University. Menjadikan pengalamannya di Cambridge yang memberi inspirasi kepadanya untuk menulis buku beliau, Yesterday. Terdapat juga unsur-unsur Cambridge dalam bukunya!
Felicia telah menerbitkan buku kedua berjudul Memory Game. Lihatlah prequel untuk novel debutnya, Hari ini!
12. Zee Avi
Penyanyi kelahiran Sarawak ini adalah penyanyi-penulis lagu, gitaris dan pemain Ukulele yang membuat debutnya dengan lagu Bitter Heart.
Zee Avi bukan sekadar superstar Youtube sahaja malahan pada tahun 2009, Zee keluar dengan album debutnya yang menjadi hit di Malaysia. Semasa menetap di Amerika Syarikat, Zee terus menyebarkan sayapnya dengan muziknya!
Pada tahun 2011, Zee Avi menerima Anugerah Ikon Belia (Antarabangsa) dari Kerajaan Negeri Sarawak. Beliau juga telah dianugerahkan Pegawai Bintang Kenyalang (Pegawai Perintah Bintang Hornbill Sarawak) setahun kemudian. Salah satu pencapaian antarabangsanya akan memenangi Lagu Filem Asal Terbaik di Pesta Filem dan Anugerah Filem Golden Horse Golden Taipei yang diadakan pada tahun 2016 di China!
Seorang wanita mampu berbuat begitu banyak perkara dalam satu masa di mata di dunia. Tetapi, wanita lain yang tertanya-tanya adakah ada orang lain yang boleh melakukan segalanya bukan hanya untuk dirinya sendiri, tetapi juga untuk orang yang tersayang. Saya berharap wanita Malaysia yang luar biasa ini akan memberi inspirasi kepada anda untuk pergi ke sana dan mengejar impian anda! Tiada yang mustahil dan mereka adalah bukti hidup yang mimpi dapat menjadi kenyataan selagi anda tidak berputus asa. Kami semua ratu di hati! Mereka semua Wonder Women untuk inspirasi semua Wonder Hijabi!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Ubah Seluruh Badan Anda Dalam Hanya 4 Minggu Dengan 7 Latihan Ini, Hanya perlu 10 Minit Sehari
Tak perlu lakukan senaman berat dan menyeksakan diri, temui satu set senaman yang akan mengubah sepenuhnya badan anda dalam masa 4 minggu sahaja. Anda tidak perlu membelanjakan wang untuk gimnasium dan peralatan khas anda hanya perlukan luangkan masa selama 10 minit sehari.
1. Plank
Cara melakukannya: Plank ialah senaman isometrik (statik) di mana peraturannya adalah untuk memegang badan anda dengan betul. Ikut contoh di atas: pastikan belakang dan kaki anda lurus tidak bengkok atau melengkung.
Hasilnya: Jika dilakukan dengan betul, senaman ini berfungsi pada perut, belakang, punggung, kaki dan lengan. Ia juga meningkatkan postur dan bentuk otot umum.
2. Tekan tubi
Cara melakukannya: Kedudukan awal ialah badan dengan lengan lurus. Dari situ, rendahkan diri anda sejauh yang anda boleh. Pastikan punggung, pelvis dan kaki anda membentuk garis lurus. Kemudian perlahan-lahan kembali ke kedudukan awal.
Hasilnya: Menjejaskan dada, lengan dan otot perut.
3. Senaman otot paha dan punggung
Cara melakukannya: Berdiri merangkak dan regangkan kaki kiri dan lengan kanan anda dalam garis lurus. Kemudian perlahan-lahan bengkokkannya dan sentuh siku kanan anda ke lutut kiri. Luruskan semula, kemudian tukar lengan dan kaki.
Hasilnya: Baik untuk otot badan dan lentur pinggul. Ia juga menguatkan sebahagian besar otot belakang, punggung dan pinggang.
4. Squats
Cara melakukannya: Letakkan kaki anda selebar bahu, berdiri di atas seluruh kaki anda. Buat seolah-olah duduk di atas kerusi khayalan, dengan lutut dan kaki di atas garisan yang sama dan belakang anda diluruskan. Anda boleh mengekalkan keseimbangan dengan mengangkat tangan di hadapan. Kemudian bangkit semula perlahan-lahan.
Hasilnya: Menguatkan otot punggung, peha dan buku lali.
5. Senaman untuk abs
Cara melakukannya: Berbaring telentang dengan tangan direntangkan di atas kepala dan lutut dibengkokkan. Perlahan-lahan angkat bahagian atas badan anda dengan lengan lurus dan sentuh jari kaki anda. Kemudian perlahan-lahan kembali ke kedudukan awal.
Hasilnya: Menguatkan otot teras dan membakar lemak kerana dinamik.
6. Perut + punggung
Cara melakukannya: Baring menghadap lantai dengan tangan dibengkokkan pada siku dan diletakkan di bawah kepala anda. Angkat bahagian atas badan anda sejauh yang anda boleh. Kekal dalam kedudukan ini seketika, dan perlahan-lahan kembali ke kedudukan awal.
Hasilnya: Mengencangkan dan menguatkan otot tulang belakang.
SUMBER BRIGHTSIDE
Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shopee
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
