Puasa bukan penghalang untuk bersenam. Walaupun kita sedang berpuasa, kita perlu memastikan badan kita cergas dan sihat. Tetapi sesetengah senaman sentiasa berbeza daripada semasa anda tidak berpuasa. Jika anda tidak berpuasa, anda boleh bersenam selama 30-60 minit, semasa perut kosong atau berpuasa 30 minit sudah memadai.

Jadi senaman yang anda lakukan haruslah senaman yang mudah kerana keadaan ketahanan anda tidak sebaik hari-hari biasa. Jadi bilakah masa terbaik untuk bersenam semasa sedar? Ayuh, lihat penjelasan Popbela di bawah!

Artikel Berkaitan : Lakukan Senaman Selepas Solat Terawih, Bukan Selepas Waktu Sahur& Ini Perkongsian Dr. Say

1. Sebelum masuk waktu berbuka puasa

Waktu yang sesuai ialah kira-kira sejam sebelum berbuka puasa. Dengan cara ini, jika stamina benar-benar rendah. Jika berbuka, kami boleh memulihkannya dengan segera. Sebab lain ialah jika anda tidak minum atau makan serta-merta selepas bersenam, anda mengelakkan risiko pengsan, dehidrasi dan banyak lagi.

2. Selepas Berbuka

Jika anda lebih suka bersenam apabila stamina anda kembali normal, tidak mengapa. Anda boleh bersenam selepas berbuka, tetapi pastikan anda mencerna makanan anda. Bersenam sekurang-kurangnya satu jam. Cadangan lain ialah jangan berbuka terus dengan makanan berat.Anda harus makan menu makanan berat sejurus selepas bersenam.

3.Sebelum Subuh

Sukan juga dibenarkan pada waktu awal pagi, tetapi pastikan anda mendapat tidur yang cukup terlebih dahulu. Kerana untuk merasai khasiatnya, senaman mesti disertai dengan pola tidur yang baik. Minum banyak air sejurus selepas bersenam subuh untuk mengelakkan risiko dehidrasi semasa berpuasa.

Artikel Berkaitan : 9 Jenis Senaman Kardio Yang Mudah Menyeronokkan, Boleh Dilakukan Di Rumah Je!

4. Perhatikan Keadaan Badan

Jangan paksa badan anda untuk bersenam apabila anda berasa lemah. Jika anda berasa pening, loya, dan mempunyai air kencing berwarna kuning gelap, anda tidak seharusnya bersenam begitu sahaja.

+++Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Berniaga merupakan salah satu cara untuk mencari rezeki yang halal, namun ia juga mempunyai banyak cabaran seperti kebergantungan kepada ekonomi dan kos barangan. 

Dalam ekonomi yang tidak menentu kini, pasti ramai peniaga yang ingin menyelamatkan perusahaan atau perniagaan yang diusahakan masing-masing selama ini. Bahkan, berniaga sambil bersedekah kini tidak lagi dianggap relevan. Namun, berbeza buat insan ini.

Yusuf Abd Latif, 37, merupakan pemilik sebuah carwash yang masih lagi percaya akan konsep berniaga sambil bersedekah. Dia bersama isterinya Salina Yatiman, 36, sering memberikan cucian percuma untuk van jenazah di sekitar Segamat, Johor.

Ingin berbakti kepada masyarakat setempat.

Menurut Yusuf, idea untuk memulakan usaha terbabit tercetus secara spontan, dan dianggap sebagai salah satu cara untuk berkhidmat kepada penduduk setempat.

“Kami sudah lama memberikan cucian percuma buat van jenazah. Tetapi sebelum itu, kami tidak berkongsi di media sosial risau dikecam kerana mahu menunjuk. Kebetulan baru-baru ini masa cuci van jenazah, isteri ambil gambar. Jadi kami kongsi di Facebook.

“Selalunya apabila van jenazah datang untuk mencuci, saya memang tak ambil duit. Lagi-lagi kalau musim hujan, van jenazah kotor selepas masuk ke tanah perkuburan. Bila keluar, habis terpercik lumpur pada van jenazah” katanya menerusi mStar.

Artikel berkaitan: Sedekah Atas Niat Yang Betul Bukan Bermegah, Ikuti Adab Yang Patut Di Contohi

Disebabkan itu, dia tidak lokek untuk memberikan servis cucian secara percuma. Bahkan, dia juga tidak mengambil upah mencuci kereta peronda polis.

“Selain van jenazah, saya juga tak ambil duit kalau kereta polis yang ronda tu datang nak cuci. Sebab mereka pun meronda, jaga ketenteraman di sini. Ibaratnya dia jaga kita, kita jaga dia,” ujar Yusuf. 

Apa yang menarik perhatian penulis adalah lelaki ini memang mempunyai minat yang mendalam untuk berbakti kepada masyarakat setempat. Mana tidaknya, dia yang turut mengusahakan khidmat pengangkutan turut berkongsi pernah menggunakan lori miliknya untuk mengangkut barangan mangsa banjir.

“Selain itu, kalau terjumpa motor rosak tepi jalan, saya juga memang akan bantu mereka. Saya dah terasa benda ni, Allah bayar cash. Bila kita tolong tanpa mengharapkan wang, banyak urusan dipermudahkan.

Lelaki yang memiliki cahaya mata seramai empat orang ini memanjatkan rasa syukur dan mengakui bahawa perniagaan carwash yang diusahakan sejak tahun 2012 itu mendapat sambutan baik daripada masyarakat setempat. Dia juga berharap perniagaannya akan lebih maju pada masa akan datang. 

“Alhamdulillah, sambutan okay di sini. Kita pula terletak di pekan. Belakang ni estet. Jadi bila kereta-kereta dan motor dari estet nak keluar ke bandar, mereka datang cuci dulu kesan tanah merah yang melekat.

Disebabkan sibuk dengan khidmat pengangkutan yang diusahakan, perniagaan carwash tersebut telah diambil alih oleh isterinya. Hasil daripada amalan ‘bersedekah’ dan sering membantu orang ramai, Yusof kini telah memiliki 14 buah lori secara keseluruhan.

Artikel berkaitan: ‘Bukan Semua Yang Kita Miliki Itu Adalah Milik Kita’- PU Amin Kongsi Manfaat Jadikan Sedekah Sebagai Lifestyle

Sumber: Mstar

+++Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Tidak dinafikan setiap apa yang berlaku pasti ada hikmahnya. Allah itu Maha Mengetahui segala-galanya.  Begitulah juga yang ditakdirkan perjalanan karier seorang bekas pramugari, Sharifah Lisa yang akhirnya menerima hidayah dari Allah dengan cara sangat menyentuh hati.

Menceritakan pengalamannya dalam satu Hadith Open Mic yang begitu menyentuh perasaan setiap yang mendengar. Setelah 19 tahun bekerja di awan biru, akhirnya Tuhan memberi tanda padanya di tanah suci Mekah.

Dia yang bekerja sebagai pramugari sejak tahun 1996 ketika usianya masih muda. Waktu itu dalam usia berkenaan tidak terfikir soal lain kecuali keseronokan memakai pakaian segaram berkenaan.

“Memang saya tidak terfikir tentang konsep tanggung jawab kerana apa yang saya tahu kerjaya sebagai pramugari itu menyeronokkan dan boleh lihat satu dunia.

“Namun sebenarnya tanggung jawab untuk menjaga beratus orang dalam perut kapal terbang ini juga sebenarnya bukanlah satu tugas yang mudah,” katanya yang ketika itu sudah berkahwin dan mempunyai cahaya mata.

Namun begitu, keseronokan dengan kerjaya yang dianggap glamour ini membuatkan dia terlupa dengan tanggung jawab sebagai seorang ibu dan isteri.

“Apabila bekerja di atas sana, saya anggap itu adalah rumah saya. Tidak ada istilah cuti atau public holiday. Hidup kami berlandaskan monthly roaster hinggakan saya lupa suami saya yang banyak menggalas tugas sebagai ibu dan ayah kepada anak-anak ketika ketiadaan saya di rumah.

“Akan tetapi oleh kerana sudah terlalu lama bekerja dan keseronokan juga sudah ‘habis’, barulah saya mula terfikir tanggung jawab sebagai seorang isteri dan perempuan,” katanya lagi yang mula mendapat hidayah dari Allah sejak tahun 2014.

“Ketika itu saya berpeluang melakukan ibadah umrah. Saya masih ingat ketika kejadian sewaktu mahu mencium hajar aswad, kain telekung saya habis tercabut hingga menampakkan anak rambut. Waktu itu saya rasa sangat malu berada depan Kaabah.

“Pada masa itu saya terfikir sampai bila saya mahu terus begini. Allah dah bagi tanda. Sebelum itu ketika waktu bekerja saya pakai kebaya dan rambut pula ‘free hair’, tetapi bila sampai hotel saya akan pakai tudung.

“Saya sebenarnya tidak berani nak berhenti kerana merasakan pekerjaan itulah yang selama ini memberi rezeki kepada saya.

“Namun selepas kejadian itu, barulah membuka mata dan saya kemudiannya berbincang dengan suami,” tambahnya lagi.

Walaupun ada berbincang tentang perkara itu tetapi dia masih lagi teragak-agak dengan keputusan terbaik yang mahu diambil.

“Hinggalah pada tahun 2015, saya dapat surat dan ketika itu saya sedar bahawa Allah dah bagi jawapan. Jadi saya tak perlu sedih terpaksa diberhentikan dan saya anggap ia sebagai satu hikmah.

“Dia beri peluang untuk saya mengenali anak-anak dan berbakti kepada mereka. Saya pergi dengan hati yang tenang dan senang sebab sudah diberikan jawapan.

“Sampai sekarang hati saya tenang dan gembira. Tumpuan kini pada anak-anak dan suami. Tanggung jawab itu saya bayar dan ganti balik dengan masa yang saya hilang ketika dengan mereka dulu,” jelasnya lagi.

DENGARKAN VIDEO PENUH:

SUMBER: THE ROHANI