Alangkah gembiranya apa yang diimpikan selama ini menjadi kenyataan. Percutian yang sudah lama dirancang bersama teman-teman akhirnya terlaksana apabila hati yang ditunggu telah tiba. Pastinya perancangan untuk menjelajah ke destinasi menarik bertambah seronok apabila melakukannya bersama teman-teman atau BFF.

Walau bagaimanapun perlu diingatkan apabila berada di luar negara, ada beberapa adab yang perlu diikuti bagi mengelakan sebarang kekecohan yang timbul. Jangan kerana nila setitik rosak susu sebelanga.

1. Berkunjung Ke Restoran

Tidak semua restoran membenarkan kita untuk membawa makanan dari luar. Jadi sekiranya anda mahu membawa masuk apa-apa seperti sambal, nasi goreng atau apa sahaja, minta kebenaran terlebih dahulu. Jika tidak dibenarkan, beli sahaja di situ dan makan di tempat lain. Selain itu juga, kebanyakan restoran tidak akan izinkan anda untuk menempah satu jenis makanan tetapi berkongsi untuk dua orang. Awas jangan sampai anda dihalau dari restoran berkenaan.

2. Penginapan Di Guesthouse

Biarpun anda membayar harga penginapan tetapi tidak bermakna anda boleh buat apa sahaja. Anda harus patuhi peraturan yang ditetapkan. Jika lampu perlu ditutup jam 11 malam, jadi janganlah anda untuk curi-curi menggunakannya. Dan satu lagi perlahankan volume suara anda supaya tidak menganggu penghuni lain. Lagi satu yang penting, jika booking untuk dua orang, jangan memandai untuk tambahkan sehingga 3 atau 4 orang.

3. Kemas Meja Selepas Makan

Jika anda makan di restoran makanan segera, pastikan anda kemas semula meja selepas makan. Sekurang-kurangnya angkat pinggan, cawan dan buang sampah dalam tong disediakan. Kebanyakan orang kita yang pergi ke luar negara tidak buat perkara ini disebabkan sikap sendiri.

4. Kongsi Peralatan Dengan Orang Lain.

Jika menginap di tempat yang menyediakan beberapa katil sebilik, janganlah anda bersikap dominasi dengan menggunakan power supply sendiri sahaja. Elakkan juga menggunakannya sehingga tempoh 24 jam, sebaliknya beri peluang pada orang lain menggunakan barang elektrik mereka. Dan paling mudah bawa sekali multiple plug untuk dikongsi beramai-ramai.

5. Penggunaan Tandas Awam

Ada adabnya jika anda menggunakan tandas di beberapa negara maju seperti Eropah, Jepun dan lain-lain. Bagi mereka, membasahkan lantai adalah satu perbuatan sangat biadap. Sama juga dengan perbuatan membasahkan seat tandas. Jika anda menggunakan air untuk membersihkan diri selepas buang air kecil atau besar, gunakan air yang minima dan berhati-hati. Dan lagi satu jika mengambil wuduk pula jangan membasuh kaki sebaliknya gunakan kaedah khuf, atau isi air dalam botol dan cuci kaki di luar.

6. Pengangkutan Awam

Jika menggunakan pengangkutan awam, anda perlu mengikut peraturan dengan beratur sebelum menaikinya. Jika berada di tempat kita amalan tidak beratur itu adalah perkara normal.

7. Jarak Antara Kenderaan Bila Memandu

Jika anda memandu, pastikan jarak yang selamat dengan kereta depan. Di negara Eropah yang maju, pemandu akan memastikan jarak mereka sentiasa selamat.

8. Petik Bunga

Usah gatal tangan untuk memetik bunga jika melihat ladang atau taman bunga yang sedang berkembang. Walaupun cantik, batalkan sahaja niat untuk memetik kerana masyarakat di negara luar tidak gemar pelancong memetik bunga mereka. Lagi satu usah juga memijak bunga berkenaan kerana dianggap perbuatan biadap.

9. Hormati Budaya Negara Tersebut

Contohnya jika anda melawat negara bukan Islam, elakkan dari mengutuk atau ‘buat muka’ jika ada yang menawarkan anda daging babi, daging katak, ular atau arak. Anda boleh tolak pelawaan tersebut dengan sopan dan baik. Sila hormati makanan mereka.

10. Elakkan Pergaduhan Dengan Orang Tempatan

Elakkan pergaduhan dengan orang tempatan, apatah lagi merosakkan harta benda di negara tersebut. Sekiranya anda dimarah atau dicabar oleh mereka sebaiknya walk away sahaja dan tidak perlu panjangkan cerita. Bila kita berada di luar negara secara tak langsung kita membawa imej negara.

Apabila suhu meningkat, anda boleh menggunakan produk dengan cara kreatif untuk mengekalkan solekan.

Memohon solekan, secara umum, boleh menjadi sukar. Tetapi menerapkannya pada hari yang panas terik cabaran yang sebenar. Bukan sahaja anda mungkin berdepan dengan haba atau kelembapan di ruang tempat bersolek, tetapi sebaik sahaja anda meninggalkan rumah, penampilan perlu tahan pada suhu tinggi, menghadapi peluh dan matahari. Dengan itu, tidaklah mengejutkan bahawa pakar mencadangkan menukar rutin solekan anda pada cuaca panas. Nak tahu macam mana? Baca helah mereka untuk mencapai penampilan solekan yang sempurna pada hari-hari yang paling panas.

1. Bersolek di ruang yang sejuk.

Tidak ada yang lebih tidak selesa atau kurang produktif daripada memakai solekan di ruang panas di mana kulit tidak kelihatan kering sepenuhnya. Nasib baik, terdapat pembaikan mudah. Mula-mula, hidupkan suis penghawa dingin anda, tidak sama sekali bgi juru solek, mereka mengesyorkan menggunakan kipas.

Melabur dalam kipas atau kipas klip kecil di ruang solek anda dan mulakan kipas sehingga 10 minit sebelum memulakan aplikasi solekan. Langkah mudah ini akan mengedarkan udara dalam ruang itu untuk keselesaan dan aplikasi yang lebih baik. Solekan anda akan meluncur dengan lebih mudah dan anda tidak akan hadapi solekan cair ketika bekerja.

2. Asas pelembap yang betul.

Walaupun wajah anda mungkin berasa lebih terhidrat pada musim panas, anda masih memerlukan pelembap harian di bawah solekan. Untuk menyediakan kulit sebelum memakai solekan pada hari yang panas, sapukan pelembap ringan yang mengandungi pelindung matahari. Atau gunakan pelembap ringan dan pelindung matahari, pelembap berasaskan air sangat bagus untuk kebanyakan orang; elakkan krim tebal dan berminyak, yang akan menyebabkan solekan anda cair.

Perlukan pilihan yang disokong? Juru solek, mencadangkan Supergood! Glowscreen. “Ia adalah pelindung matahari mineral yang baik dengan cahaya tercantik,” katanya.

3. Guna primer

Terdapat satu produk persediaan solekan yang anda tidak mahu langkau apabila suhu meningkat, primer adalah penting untuk mengekalkan solekan pada hcucaca yang panas. Ia mewujudkan penghalang antara kulit dan solekan untuk memastikan ia kekal berjam-jam.

Untuk kesan yang terbaik, pakar mencadangkan cari yang mengkilap, anti-kilat, tahan lama atau kalis peluh. Ia menjadikan solekan tahan sepanjang hari, tahan dalam iklim lembap, dan juga meminimumkan liang dan garis halus.

4. Pilih asas cecair.

Setiap pakar yang kami rujuk mencadangkan menggunakan asas cecair pada hari yang panas dan lembap. Apabila bercakap mengenai tempoh solekan pada cuaca panas, asas cecair kalis air dan ringan adalah pilihan terbaik. Elakkan asas krim pada semua kos. Untuk menggunakan asas anda, gunakan berus asas yang padat. Kemudian, sapukan semburan tetapan pada span solekan dan campurkan solekan anda dengan gerakan mengetuk.

Pemakaian bintik melibatkan penggunaan asas, liputan sederhana hingga penuh pada bahagian tertentu muka yang perlu sebati dengan seluruh tona semula jadi anda. Setelah digunakan, campurkan bedak asas ke tempat yang disasarkan dan kawasan sekitar dengan berus asas rata atas sehingga kulit anda mendapat tona yang bersatu. Kemudian, teruskan ke langkah seterusnya dalam rutin anda.

5. Gunakan produk cecair.

Kosmetik warna dewy dan boleh dicampur akan membantu anda mencapai cahaya yang diidamkan. Pakar mengesyorkan warna cecair atau krim pemerah pipi, kontur dan serlahkan. Ini biasanya bercampur sempurna dengan kulit, untuk menjadikannya kalis peluh, sapukan sedikit produk serbuk di atasnya.

6. Cuba penggodam pembayang mata ini.

Bosan dengan pembayang mata anda pudar sebaik sahaja anda meninggalkan rumah? Gunakan gincu matte cecair kegemaran anda sebagai pembayang mata dan solekan mata akan bertahan sepanjang hari. Menraiknya lagi, anda boleh mempunyai rupa solekan monokromatik dalam trend, kerana gincu juga boleh digunakan sebagai pemerah pipi.

7. Tetapkan penampilan anda.

Sapukan bedak longgar di kawasan utama di mana solekan cenderung hilang terlebih dahulu, seperti di sekitar lubang hidung, zon T dan di bawah mata. Untuk keselamatan tambahan, gunakan semburan kemasan.

ARTIKEL BERKAITAN: Face Mist Ini Sesuai Dengan Hijabi Tidak Akan Mencomotkan Tudung. No 12. Harus Miliki Kerana Mampu Kekalkan Solekan

8. Sentuhan seperti ini.

Tidak kira seberapa baik anda menggunakan solekan sesuai untuk cuaca panas, sentuhan tidak dapat dielakkan. Rutin yang berkesan ini, perlu sejukkan diri anda untuk berhenti berpeluh. Kemudian, hapuskan kilauan berlebihan dengan kertas blotting. Gunakan berus solekan atau span untuk melicinkan asas dan pemerah pipi anda. Jika perlu, sapukan sapuan concealer di bawah mata untuk mencerahkannya dan sapu semula pada sebarang cela. Tambah serbuk dan semburan tetapan. Nah! Sinaran matahari pun tak mampu cairkan solekan anda.

Jika anda sedang mencari cara mudah untuk menurunkan berat badan apabila menjelang tahun baru, mungkin anda tertanya-tanya bagaimana untuk menurunkan berat badan tanpa diet atau senaman.

Dan walaupun tidak mungkin untuk menurunkan berat badan dengan ketara atau dalam jangka panjang tanpa beberapa perubahan pada gaya hidup anda, seperti mengikuti salah satu diet yang berkesan atau melakukan senaman HIIT sekali-sekala, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu anda dalam misi diet anda. Jika anda memulakan keseluruhan proses dari awal.

Pemakanan yang sihat dan tabiat senaman yang baik bukan sahaja diperlukan untuk penurunan berat badan. Bukan sahaja terdapat manfaat fizikal yang besar, seperti kesihatan jantung yang lebih baik, ketumpatan tulang dan kapasiti paru-paru untuk bersenam dan mempunyai diet yang seimbang, begitu juga mental. Senaman telah diketahui dapat mengurangkan kebimbangan dan kemurungan, meningkatkan keyakinan diri dan membantu individu mengendalikan tekanan.

Cara menurunkan berat badan tanpa diet atau senaman

Nah! Jika anda ingin mengetahui perkara yang boleh anda lakukan untuk memulakan perjalanan penurunan berat badan anda pada tahun baharu, tanpa mengubah diet atau tabiat senaman, lihat petua ini.

1. Makan lebih banyak protein

Makan lebih banyak protein dalam makanan dan makanan ringan boleh memuaskan rasa lapar untuk jangka masa yang lebih lama, kerana ia mengambil masa yang lebih lama untuk dihadam, yang seterusnya membuatkan anda kekal kenyang lebih lama.

2. Jangan beli makanan manis

Jika anda ingin menurunkan berat badan tanpa membuat perubahan gaya hidup yang besar, salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah mengurangkan pengambilan gula anda. Mengurangkan pengambilan gula, bersenam 4-5 kali seminggu dan memperkenalkan lebih banyak protein semuanya boleh menjadi kaedah yang berkesan untuk membantu penurunan berat badan.

3. Makan makanan yang kaya dengan serat

Sama seperti makan lebih banyak protein, diet serat tinggi telah membuktikan hubungan dengan rasa kenyang dan membantu anda berasa lebih kenyang lebih lama. Satu kajian melihat sifat oat, makanan berserat tinggi, dan mendapati bahawa ruji sarapan klasik ini membantu melepaskan hormon kenyang yang merangsang pembebasan peptida yang terlibat dalam mengawal selera makan. Sama ada dimakan sebagai sebahagian daripada hidangan atau dimasukkan sebagai ekstrak, kajian mendapati bahawa oat mempunyai kesan yang sangat positif untuk mengurangkan selera makan selama beberapa jam.

4. Masak lebih banyak makanan di rumah

Mereka yang memasak di rumah lebih kerap mempunyai diet yang lebih sihat secara keseluruhan. Ini, kajian mencadangkan, adalah kerana makanan restoran cenderung mengandungi jumlah natrium yang lebih tinggi, lemak tepu dan lebih banyak kalori daripada makanan yang anda masak di rumah. Ini boleh meningkatkan kesihatan mental anda dan menggalakkan anda untuk bersenam lebih kerap juga, yang merupakan salah satu cara paling jelas untuk menurunkan berat badan.

5. Betulkan jadual tidur anda

Tetapi jika anda ingin menurunkan berat badan tanpa diet atau senaman, mempelajari cara menetapkan jadual tidur anda harus menjadi keutamaan. Jika anda berasa letih, anda juga berkemungkinan kurang untuk bersenam, yang boleh menyumbang kepada penambahan berat badan. Tetapkan waktu tidur dan waktu bangun yang konsisten boleh membantu anda kembali kepada tabiat yang lebih sihat. Ini kerana ia mengembalikan badan kepada rutin rasa letih dan terjaga pada waktu yang sama setiap hari.

6. Pesan makanan yang lebih sihat

Jadi sama ada anda ingin menurunkan berat badan pada tahun baharu atau kekal seimbang dengan diet yang lebih lengkap dengan nutrisi, pasti ada sesuatu yang anda gemari. Dan, yang penting, setiap hidangan dihantar terus ke pintu depan anda. Sama ada sarapan pagi, makan tengah hari atau makan malam, setiap hidangan mengandungi kira-kira 450 hingga 500 kalori, penuh dengan protein dan serat, dan merupakan cara yang lazat untuk menukar rutin pemakanan anda tanpa perlu keluar rumah. Add to chart!

7. Minum lebih banyak air

Faedah air diketahui secara meluas tetapi sering dilupakan, terutamanya apabila ia berkaitan dengan penurunan berat badan. Walaupun kita tahu bahawa air adalah penting untuk mengekalkan sebarang tahap kepekatan, serta baik untuk sistem penghadaman, meminum hanya setengah liter air 30 minit sebelum makan mengurangkan rasa lapar secara mendadak.

Minum lebih banyak air sepanjang hari juga boleh membantu dengan berapa banyak kalori yang anda bakar setiap hari. Dikenali sebagai perbelanjaan tenaga berehat, kita membakar kebanyakan kalori harian kita melalui fungsi asas badan. Ini adalah aktiviti seperti bernafas, duduk, tidur dan makan. Walaupun ia secara semula jadi tidak akan membuat perbezaan yang besar dalam apa cara sekalipun, air minuman meningkatkan jumlah kalori yang anda bakar sepanjang hari.

8. Cuba makan pada masa tertentu

Konsep puasa berselang terkenal dan dari semasa ke semasa, ia telah diperdebatkan positif dan negatifnya. Prinsip pemakanan bersasaran pada asasnya mengehadkan pengambilan apa-apa yang mengandungi kalori kepada tempoh 12 jam atau kurang setiap hari. Dan orang ramai akan sering menggunakan apa yang dipanggil ‘tetingkap makan’ selama 8 hingga 10 jam. Jadi mungkin mereka mula makan pertama pada pukul 9 pagi. Dan mereka menghabiskan makanan terakhir mereka pada pukul 7 malam. Dan kemudian di luar masa itu, mereka hanya minum air, dan teh herba.

9. Makan tanpa gangguan

Berhenti mengambil kalori sekurang-kurangnya tiga jam sebelum waktu tidur untuk kesan yang sama pada tingkah laku makan anda. Kerana selain menyokong tidur yang sihat, melakukan ini juga mengelakkan makan lewat malam yang tidak berfaedah di hadapan televisyen. Konteks di mana kita makan dan minum sangat mempengaruhi tingkah laku makan kita.

10. Elakkan tekanan

Selama bertahun-tahun, banyak kajian telah menunjukkan kesan buruk tekanan terhadap kesihatan kita. Ia memberi kesan kepada segala-galanya daripada kapasiti pernafasan kita kepada fungsi otak, pertumbuhan otot dan segala-galanya di antaranya. Ia juga membuatkan orang ramai memegang apa-apa berat yang tidak diingini yang mereka miliki dan boleh membolehkan penambahan berat badan juga.

Ini bermakna apabila kita tertekan, berapa banyak kalori yang kita bakar sehari melalui fungsi harian adalah kurang.

+++ Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.

Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe.