Dewasa ini kita lihat banyak program jom kurus yang diadakan dan ramai menyertainya. Masuk program ini bukan kerana mahu badan kurus dan langsing, tetapi lebih kepada soal fit. Jika badan sihat otak pasti jadi cergas dan bersemangat untuk meneruskan kerja. Seperti perkongsian wanita ini, Izyan Balqis yang menyertai Program Jom Kurus 1 Malaysia dengan tujuan untuk jadi lebih sihat. Namun dia begitu terperanjat apabila melihat penurunan cukup ketara dalam tempoh dua minggu menyertai program berkenaan. Hilang 5 kg dalam tempoh enam minggu menyertainya.
Walaupun hilang hanya sekitar 5 kg tetapi membuktikan program ini memang berjaya memberi sinar harapan kepada wanita di luar sana yang bukan sahaja mahu langsing tetapi juga kekal tubuh sihat.
Menurut Izyan pada mulanya dia tidak percaya akan dapat menurunkan berat badan yang disifatkan degil ini. Dia sudah berada pada tahap ‘give up’ untuk cuba menurunkan berat badannya. Namun Izyan tidak berputus asa dengan mengharapkan dapat menurunkan sekurang-kurangnya 1.4kg dalam seminggu.
Walaupun sibuk dengan kerja, tetapi Izyan tetap konsisten melakukan workout. Dia melakukan workout yang mudah di mana boleh didapati melalui google play. Jika kita sudah aim untuk fit, kena berdisiplin dan berkorban. Jadi Izyan tetap konsisten melakukan workout waktu malam selepas balik dari kerja.
Setelah melakukan pelbagai usaha, menurutnya timbangan setiap minggu memang begitu menduga. Kali pertama timbangan dia berjaya menurunkan 3kg daripada 68.5 kg kepada 65.5. Penurunan ini memang mengejutkan kerana tidak percaya dapat menghilangkan 3 kg dalam masa seminggu.
Bagi Izyan petua mudah untuk menahan makan adalah dengan berpuasa. Ini akan membuatkan perut kita secara tidak langsung berlatih menerima makanan yang sedikit. Dia juga ingatkan untuk kurangkan pengambilan portion nasi, hentikan terus pengambilan air manis dan makanan bergula.
Apa yang seronoknya mengenai program ini menurut Izyan, jika kita gagal menurukan berat badan badan tahap ditentukan, kita akan dikenakan denda oleh coach. Jadi ia memberi inspirasi dan semangat untuk maintain dengan berat sebelumnya atau kurang dari itu
Izyan juga turut berpesan, rutin diet perlu konsisten dan jangan patah semangat. Tidak mudah untuk berjaya tetapi tiada yang mustahil. Setelah dua minggu menjaga pemakanan dan bersukan, dia akhirnya berjaya menurunkan berat sebanyak 5.65 kg atau dan ia sudah cukup membuat dirinya puas hati.
Walaupun angka 5.65 kg itu bukan satu nilai yang besar seperti kehilangan 10 kg atau 20 kg, tetapi untuk yang berbadan sepertinya sudah membuat dia teruja dan puas hati.
Namun begitu untuk mencapai apa target sekalipun, Izyan pesan jangan sesekali menyiksa diri. Jika tangan sudah rasa terketar-ketar sila ambil makanan. Jangan tahan diri dan siksa badan. Perlu diingat niat untuk turunkan badan jadi lebih sihat bukan untuk cantik, slim atau menarik perhatian orang.
Target Izyan selepas ini adalah untuk mendapat BMI yang sepatutnya. Dia berazam untuk menunrukan badan hingga beratnya mencecah 55 kg, menggunakan cara sama, iaitu konsisten menjaga pemakanan dan sentiasa workout untuk kekal sihat dan bertenaga.
SUMBER: BLOG IZYAN BALQIS (WWW.IZYANBALQIS.COM)
Rahsia Kulit Flawless Yang Digunakan Oleh Wanita Di Seluruh Dunia Untuk Kekal Cantik.
Sebelum kewujudan produk kecantikan yang pelbagai di pasaran, pelbagai cara untuk menjaga kecantikan dengan menggunakan bahan semula jadi. Kagum dengan kecantikan wanita pelbagai Negara, ketahui cara mereka menjalani rutin kecantikan harian.
Berikut ialah beberapa rahsia kecantikan terbaik dan paling mudah dari seluruh dunia untuk kekal cantik secara semula jadi. Pilih salah satu rutin kecantikan dari Negara yang anda gemari yang menjamin bahawa menambahkannya pada rejimen kecantikan harian akan membuatkan anda kelihatan seperti baru sahaja menjalani rawatan spa.
PERANCIS
1. Menyapu ketulan ais pada muka – Rawatan ringkas ini merangsang peredaran darah dan memberikan anda kulit yang lebih sihat dan berseri.
2. Pek muka panas dan sejuk bergantian – Ia memberi anda kulit yang sihat, meningkatkan peredaran darah, meningkatkan keanjalan kulit dan menepukan kulit anda dengan kelembapan. Hanya celupkan tuala lembut dalam air yang sangat suam dan letakkan pada muka, kemudian ulangi prosedur yang sama menggunakan air sejuk. Ulangi teknik berselang-seli ini beberapa kali.
3. Menggunakan jus lemon untuk mengurangkan keradangan – Menyapukan sedikit jus lemon pada jerawat melakukan kerja yang baik untuk menjadikan jerawat menjengkelkan lebih kecil dan kurang merah.
CHILE
4. Kulit berseri dengan anggur merah – Wanita Chile mendakwa bahawa kulit mereka berseri adalah disebabkan oleh antioksidan yang terdapat dalam anggur merah. Mereka membuat pes dengan mencampurkan anggur merah dengan dua sudu tepung. Setelah pes siap, mereka meletakkannya di muka mereka dan biarkan selama 10 minit sebelum mencucinya. Masker ini mempunyai kesan terbaik apabila digunakan pada waktu pagi.
SWEDEN
5. Pemakanan sihat – Ramai pakar kecantikan mengaitkan kulit bercahaya wanita Scandinavia dengan makan makanan sihat seperti ikan dan beri yang tinggi antioksidan.
6. Sauna – Haba sauna adalah kaedah yang berkesan untuk membuang toksin dari badan.
JEPUN
7. Air beras – Ia membersihkan muka anda, merangsang pengeluaran kolagen, dan memberikan kulit anda tekstur yang lebih licin.
8. Urutan muka setiap hari – Urutan membantu meningkatkan keanjalan kulit dan menyerap oksigen. Anda boleh menggunakan sebarang minyak atau krim untuk urutan muka. Teknik, bagaimanapun, boleh berbeza-beza bergantung pada keperluan kulit anda.
9. Kurang menggunakan bedak muka – Wanita Jepun percaya bahawa kulit yang sihat harus mempunyai sedikit sinar semula jadi. Oleh itu, penggunaan bedak muka dengan kerap boleh menyumbat pori-pori dan menyebabkan keradangan.
BRAZIL
10. Jus lobak merah – Jus ini adalah ubat yang sangat baik untuk menghilangkan jerawat di rumah. Jus lobak merah segar dibungkus dengan beta-karotena, yang diketahui dapat membantu badan anda menyembuhkan jerawat.
SEPANYOL
11. Potongan kentang mentah – Menggunakan kentang untuk menghilangkan lingkaran hitam di bawah mata. Potong kentang mentah menjadi bulatan nipis dan letakkan di atas kelopak mata anda selama 10 minit.
KOREA
12. Lendir siput – Ini adalah salah satu bahan paling popular untuk krim muka Korea. Ia mempunyai sifat penyembuhan yang baik dan mengandungi kolagen dan elastin.
13. Minyak – Untuk menjadikan kulit anda sangat licin, letakkan sedikit minyak kelapa atau argan pada muka anda sebelum menggunakan krim atau gunakan minyak ini sebagai topeng muka.
14. Serum dan emulsi berasaskan bahan semulajadi – Wanita Korea menggunakan serum setiap malam dan sangat kerap menggunakannya bersama-sama dengan minyak. Urutan penggunaan produk penjagaan kulit mereka adalah seperti berikut: serum, minyak, pelembap.
15. Gantikan produk kecantikan secara berkala – Ini menghalang kulit anda daripada membiasakan diri dengan bahan-bahan tertentu.
TURKI
16. Losen dan topeng berasaskan quince – Jika anda mempunyai kulit berminyak, produk pencuci muka ini adalah pilihan yang tepat.
17. Penggelek jed – Menggunakan penggelek jed pada muka meningkatkan peredaran darah dan warna kulit anda.
ISRAEL
18. Skrub kulit garam laut – Skrub garam laut bagus untuk membuang toksin dari badan anda.
CHINA
19. Teh – Teh herba dan beri sangat bagus untuk membersihkan kulit anda.
INDIA
20. Topeng muka madu dan lemon – Lemon mengurangkan benjolan di dahi anda dan juga di mana sahaja ia boleh muncul, manakala madu menenangkan kulit.
RUSIA
21. Skrub oatmeal – Gunakan skrub ini untuk membersihkan kulit anda dan mengetatkan liang-liang.
GREECE
22. Pemakanan yang betul – Wanita Yunani makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan antioksidan. Diet mereka juga termasuk pelbagai jenis ikan yang mengandungi tahap tinggi asid lemak omega-3 dan omega-6.
23. Mengukus muka – Tuangkan 2 sudu besar bunga chamomile ke dalam 2 cawan air mendidih dan kukus muka anda selama kira-kira 20 minit. Ingat bahawa menggunakan skrub selepas mengukus muka adalah lebih berkesan.
24. Kiub ais – Ia menggalakkan pembaharuan sel kulit dan merangsang sintesis kolagen semulajadi dan gentian elastik. Selain itu, air berais meningkatkan seri wajah.
25. Topeng muka kunyit – Topeng ini mempunyai ciri antibakteria dan antiseptik yang kuat.
26. Minyak zaitun – Urutan minyak zaitun akan membantu menjadikan kulit anda sihat, lembut dan lembap.
MESIR
27. Topeng tanah liat putih – Topeng tanah liat putih digunakan untuk membersihkan, menyuburkan, dan memutihkan kulit.
28. Krim aloe vera – Aloe vera secara aktif melembapkan, menyuburkan dan melindungi kulit anda daripada penuaan pramatang. Tumbuhan ini juga bagus untuk memulihkan keseimbangan lembapan dalam sel.
+++ Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe.
Mekap Artis Bella Kongsi Video Tutorial Solekan ‘Simple’ & Trik Tutup Jerawat Hingga Dapat Tontonan Lebih 13 Ribu
Mekap artis yang cukup popular di laman sosial Bella diakui mempunyai pengikut yang ramai. Dia yang mempunyai pengikut sehingga mencecah 1 juta memang rajin berkongsi tutorial mekap secara live. Semalam Bella telah berkongsi cara untuk mekap simple untuk keluar santai dan juga bagi menutup parut jerawat di muka.
Dengan loghat utara yang cukup pekat, persembahan tutorial Bella memang berjaya menarik netizen yang terhibur dengan keletahnya dalam video berkenaan.
Malah perkongsiannya bukan sekadar cakap kosong kerana turut diselitkan dengan tip dalam solekan.
Menurut Bella jika mahu keluar ke sekadar utuk membeli barangan di pasar raya tidak perlu bermekap tebal tetapi cukup sekadar yang simple untuuk menyerlahkah kecantikan wajah.
Pesan Bella lagi, apa sahaja sebelum memulakan mekap perlu memakai moisturize dan juga primer untuk mengetahui kulit jenis berminyak atau tidak.
Jika orang lain memulakan mekap dengan meletakkan foundation sebelum menyolek bahagian lain, tetapi bagi Bella dia menyolak bahagian mata terlebih dahulu dengan peletakan warna natural sahaja. Dia juga tidak menggunakan bulu mata, sebaliknya menyapu maskara di kedua-dua bulu matanya.
Kemudian barulah Bella memulakan mekap dengan meletakkan foundation dengan menggunakan span yang dibasahkan terlebih dahulu dan di dap sahaja di seluruh wajahnya.
Bella juga turut meletakkan di bahagian jerawat berkenaan dan terus parut berkenaan tidak kelihatan. Menurut Bella foundation perlu bermula dari bahagia rahang sebelum menyapu bahagian lain. Dan kemudian barulah di dap dan blend di bahagian lain.
Bagi yang memakai foundation ini adalah untuk menjadikan kulit jadi ‘flawless’ cantik dan juga jadi rata. Namun jika memakai foundation jangan lupa untuk memakai bedak tidak kira jenis ‘loose powder’ atau ‘compact powder’. Ini kerana supaya bila pecah peluh tidak akan mencacatkan solekan. Malah menjadikan wajah jadi gebu.
Dia turut berpesan jika mahu memakai foundation jangan dilupakan setiap ruang atau lubang yang tersembunyi. Malah foundation berkenaan juga turut menutup parut jerawat yang tumbuh di tepi hidung Bella.
Sebelum menamatkan kelas tutorialnya, Bella menyudahkan pemerah pipi dan juga sapuan gincu bibir bagi melengkap penampilan
Video tutorial Bella ini telah dilihat 13K tontonan dan mendapat butang like sebanyak 5 ribu lebih.
Tabiat Yang Sihat Akan Membantu Hijabi Segar Sepanjang Haid. Lakukan 5 tip Ini.
Wanita perlu sentiasa menjaga kebersihan diri dengan lebih apabila datang haid. Takut datang pula pelbagai penyakit. Belum lagi ditambah sakit senggugut dan kejang perut. Emosi pun kadang-kadang tidak menentu.
Sebagai wanita, haid merupakan perkara yang perlu dititik beratkan. Menurut portal Cleveland Clinic, haid juga dikenali dengan istilah menstruasi. Darah haid adalah darah dan sebahagian tisu dari dalam rahim anda yang mengalir dari rahim anda melalui serviks dan keluar dari badan anda melalui faraj anda. Kitaran haid selalunya adalah dalam tempoh 3- 7 hari.
Artikel Berkaitan: Gadis Yang Alami Heavy Flow & Senggugut Semasa
Period, Ini Pad Terbaik Yang Harus Dicuba!
5 perkara boleh dilakukan dan perlu dielakkan ketika haid
Semestinya anda tidak boleh memandang sebelah mata akan isu ini. Ini kerana jika anda sakit senggugut ketika haid, ia akan menghalang pergerakan anda untuk aktif sepanjang hari. Tabiat yang sihat akan membantu anda berasa segar sepanjang haid. Oleh itu, anda perlu sentiasa peka dengan perkara yang boleh dan perlu dielakkan. Berikut merupakan beberapa perkara yang boleh dilakukan dan perlu dielakkan ketika haid.
1. Mengurangkan dan mengawal pengambilan garam
Makanan masin terutamanya makanan sedia untuk dimakan atau dibungkus, seperti kerepek kentang mempunyai kadar garam yang tinggi. Kadar garam yang tinggi boleh menyebabkan dehidrasi dan menyebabkan rasa kembung perut ketika haid. Bila dah mula rasa kembung perut, terus hilang mood dibuatnya. Bayangkan ketika itu anda sedang bekerja, sangatlah tidak selesa untuk meneruskan pekerjaan. Oleh itu, anda perlu mengurangkan makanan masin untuk mengelakkannya.
2. Elakkan minuman berkafein
Untuk pengetahuan anda, pengambilan kafein ketika haid dapat menyebabkan kegusaran, peningkatan denyut jantung, dan beberapa gejala lain. Mengikut pandangan pakar, minum kafein ketika datang haid juga akan menyebabkan rasa sakit pada bahagian payudara. Oleh itu, penggemar minuman berkafein seperti americano,esspresso,cappucino dan sebagainya perlulah menahan diri semasa datang haid. Ala sekejap sahaja!
3. Minum air secukupnya
Yang paling penting sekali, jangan lupa untuk minum air secukupnya. Anda juga perlu tahu bahawa sebanyak 60 peratus hingga 70 peratus badan kita adalah air. Oleh itu, sangatlah penting untuk minum air secukupnya. Tambahan pula, minum air secukupnya juga boleh mengurangkan risiko sakit kepala atau pening.
4. Tukar pad setiap 4 jam
Tahukah anda penggunaan pad untuk tempoh yang lama boleh membawa kemudaratan kepada diri? Biasanya kalau hari pertama dan kedua, kita pasti akan mengalami aliran haid yang banyak ataupun heavy flow. Anda perlu sedar bahawa penggunaan pad dalam tempoh yang lama boleh menyebabkan infeksi yang teruk. Oleh itu, anda tidak boleh malas untuk menukar pad.
5. Tambahkan kalsium & magnesium
Wanita yang sedang haid terutamanya yang sering senggugut disarankan menambahkan pengambilan kalsium & magnesium. Terkadang, sakit senggugut datang disebabkan kurangnya suplemen di dalam diet. Meninjau perkongsian di HelloDoktor, jika kalsium di dalam diet rendah, maka ia akan mempengaruhi kitaran menstrual di dalam badan anda. Pengambilan kalsium & magnesium dapat mengurangkan kepenatan begitu juga dengan perubahan pada aspek mental seperti depresi.
Artikel Berkaitan: Legakan Sakit Senggugut Dengan Cara Guna Bahan Dapur, Tak Perlu Makan Ubat Tahan Sakit
Sebagai kesimpulan, wanita perlulah sentiasa menjaga kebersihatan dan kesihatan diri terutamanya semasa datang haid. Jika anda sering mengalami masalah senggugut, bolehlah cuba tips yang telah diberikan diatas. Ingat, jangan pernah pandang ringan mengenai isu ini ya. Takut menyesal dikemudian hari. Bak peribahasa “sesal dahulu pendapatan, sesal kemudian tidak berguna”.
Sumber: Hello Doktor
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
