Ujian Tuhan datang tidak mengira usia muda ataupun tua dalam pelbagai cara termasuk soal kesihatan. Malah menurut Dr Hamid Arshat perkongsian di laman sosial facebooknya, tahap kesihatan rakyat Malaysia yang berumur 18 tahun ke atas anat membimbangkan. Dikatakan dalam kalangan mereka menghidap sakit darah tinggi, kencing manis dan juga mempunyai tahap kolesterol tinggi. Semua ini boleh menyumbang kepada berlakunya serangan jantung, angin akhmar, rosak buah pinggang, alzheimer atau nyanyok, berkemungkinan dipotong kaki, rosak penglihatan dan juga komplikasi kesihatan.

Namun begitu menurut beliau, selain berdoa kepada Tuhan agar diberi kesihatan, turut disaran amalkan tabiat gaya hidup sihat untuk kekal bertenaga.

KUATKAN IMMUNITY ATAU KEKEBALAN ANDA UNTUK MENANGKIS SERANGAN PENYAKIT

Tahap Kesihatan orang2 dewasa malayasia, berumur 18 tahun keatas amat membimbangkan; 30% mengidap penyakit darah tinggi, 17.5% mengidap penyakit kencing manis Dan 50% mengalami tahap cholesterol tinggi. Lebih kurang 15% dalam kaedaan prediabetic dan berpotensi mengidap diabetes dalam tempoh beberapa tahun jika tiada kawalan.

Mereka ini terdedah kepada serangan jantung, angin akhmar, rosak buah pinggang, alzheimer atau nyanyok, kemunkinan dipotong kaki, rosak penglihatan dan lain2 komplikasi Kesihatan.

Bila umor meningkat 60 tahun satu dari 4 orang akan diancam penyakit kanser dan dalam umor 70 tahun keatas 10 – 15% akan dilanda nyanyok dan alzheimer.

Pada keseluruhan tahap kesihatan penduduk malaysia semakin meningkat; jangka hayat 75 tahun, 72 tahun untuk orang lelaki dan 77 tahun bagi wanita malaysia.

Sambil kita berdoa setiap hari untuk mohon sihat serta kuat tubuh badan dan akal fikiran, kita perlu mengawal diri dengan mengamalkan tabiat2 hidup sihat.

1. Berfikiran positive, tenang, ceria dan lapang dada.

Segala fungsi2 tubuh dikawal olih otak dan Allah kurniakan kita akal fikiran untuk mengawal segala2nya. Jangan terlalu ikuti nafsu , amalkan tabiat baik dari segi pemakanan dan exercise disamping menjauhkkan amalan merokok, dadah dan arak.

Kuatkan azam dan teguhkan disiplin diri demi untuk menikmati kesihatan.

Orang2 yang tenang dan dapat kawal stress, ceria dan lapang dada sering lebih sihat tubuh badan dan insha’Allah akan lanjut usia.

Stress merupakan satu penyebab utama bagi berbagai2 penyakit, ketidak suburan dan keguguran dikalangan wanita. Dikalangan lelaki, stress jadi faktor pencetus serangan jantung dan angin akhmar.

2. Kawal stress

Bila stress, hormone steroids meningkat dan saluran darah kuncup. Jika berterusan bolih merosakkan organ2 terpenting saperti jantung, otak dan buah pinggang.

Ada bermacam2 kaedah untuk mengawal stress, termasuk solat, puasa, baca quran, zikirullah, selawat, exercise, deep breathing exercises, yoga, Tai chi Dan lain2. Kita pileh yang mana sesuai untuk diri kita dan amalkan setiap hari.

Exercise yang paling mudah dilakukan ialah ‘deep breathing exercise’ , sambil duduk sedut nafas melalui hidung sedalam2 yang bolih dan lepaskan nafas perlahan2 melalui mulut. Ulang pernafasan selama 5 minit dan ulang exercise dimana2 tempat bila berasa keletihan dan mental tertekan.

Amalkan berzikir dan selawat bila memandu kereta dan bila2 masa lapang.

Walau pun menghadapi provokasi, cuba tahan marah, jangan simpan dendam.

Bila timbul perbalahan, pertengkaran, isteri berleter atau konflik tinggalkan tempat tersebut. Banyak beristighfar.

Bila ditimpa musibah, banyak bersabar, jangan terlalu sedih dan hampa menghadapi qada’ dan qadar Allah SWT.

3. Makan yang berkhasiat dan berzat.

Kenbanyakkan rakyat malaysia tidak mengamalkan makanan yang seimbang, bekhasiat dan berzat. Mereka terlebih makan gula dan manisan, karbohaidret dari makanan2 segera, junk foods, makanan2 diperoses , diawet dan dimaniskan. Kurangkan atau jauhi makanan2 tersebut.

Lebihkan makanan2 yang mentah dan segar; buahan2, sayuran2, ulam2 dan sumber2 perotin, daging, ayam, ikan2 dan makanan laut yang segar tanpa diperoses. Sepatutnya 70% daripada diet kita terdiri makanan2 mentah dan segar.

Ulam raja dikatakan berkesan sebagai anti kanser. Peria bolih kawal cholesterol dan gula dalam darah.

Kurangkan makanan2 digoreng dan berlemak santan, susu atau lain2. Makanan2 yang disteam atau diebus dan dicampur dengan lramuan2 halia, kunyit, bawang putih dan merah adalah kebih berkhasiat.

Amalkan juz buahan2 segar dari lemon, limau nipis, apel, carrot, jambu, tembikai, air kelapa dan lain2. Juz2 tersebut menjadi sumber vitamin, logam, antioxidant dan serat.

Makanan sampingan : Bila lapar sebelum waktu makan, amalkan makan kacang2 almond, walnut, peanuts, gajus; biji2 labu, sunflower, kismis, keroma, apricot dan cranberry kering. Semua bolih dibeli dari kedai arab.

4. Amalkan exercise 30 minit setiap hari.

Exercise mudah dipercakapkan tapi sukar dilakukan. Jangan tangguh, terus lakukan setiap hari.

Hanya 30% penduduk malaysia pernah buat exercise dan hanya 14% yang betul2 buat exercise secara berkesan.

Paling mudah ialah berjalan kaki selama 30 minit khususnya lepas makan atau lepas solat subuh.

Exercise dengan treadmill , angkat berat atau basikal spin lebih intensif dan berkesan.

Faedah exercise ialah , membakar lemak, mengawal gula dalam darah serta menguatkan otot2 dan organ2,

Ia juga mengawal hormon steroids; mengeluarkan endorphins dalam otak yang memberi rasa tenang dan ceria.

Diperingkat dalaman sel2 , exercise menjadikan telomere dalam DNA menjadi lebih panjang dan seterusnya meningkatkan kesihatan.

Saya berkebun disekitar kawasan rumah untuk menggantikan exercise harian dan untuk tanam herba, ulam2 dan sayur2.

5. Vitamins, logam dan supplements.

Vitamin2 dan logam2 adalah sangat penting bagi pembinaan dan pertumbuhan sel2, dan tisyu. Percambahan sel2 sangat penting untuk peroses baik pulih tisyu2 dan organ2 yang sentiasa terancam olih trauma, serangan kuman2 dan pelbagai racun.

Seringkali pemakanan harian kita tidak mengandungi zat2 dan vitamins yang cukup dan seimbang. Ada kala pula usus kita tidak dapat menyerap sepenuhnya vitamin2 dan logam2. Kekurangan vitamin dan logam mengakibatkan berbagai penyakit dan kerosakkan tisyu dan organ2 terpenting.

Saya dan isteri mengamalkan makan multivitamins jenama obimin, calcium, fish oil dan vitamin C setiap hari sejak berpuluh tahun.

Bila kita keluar negara ssperti pergi umrah kita makan lebih vitamin C sampai satu gram sehari. Alhamdulillah jarang diserang kuman virus.

Saya juga mengambil supplement2 yang mengandungi resveraterol dan antioxidant2 lain dari biji anggur. Tujuannya ialah untuk mengurangkan kerosakkan sel2 dan tisyu2 jantung dan otak.

6. Kawal gemok.

Malaysia punyai jumlah teringgi penduduk yang terlalu gemok (obesity) , 13.3 % dan yang sederhana gemok (overweight) 38.5%.

Kegemokkan menimbulkan macam2 penyakit termasuk diabetes, darah tinggi, sakit jantung, serta ketidak suburan dan gangguan haid dikalangan wanita.

Menang mudah naik berat badan khususnya selepas kahwin, tapi berbagai usaha menurunkan berat badan sering gagal.

Tiada punca lain bagi kegemokkan melainkan makan berlebihan khususnya makanan2 karbohaidret dan manisan. Tapi orang2 gemok menafikan hakikat ini (denial).

Kawal dan kurangkan amoun makan, gantikan karbohaidret dengan sayur2 dan lauk2 perotin.

Lakukan exercise untuk bakar lemak dan kuruskan badan.

Ada supplement2 pengkurus saperti zenercal, adipex, duramin dll. Tetapi tidak bolih bergantung terlalu lama pada ubat2 tersebut.

7. Cukup tidur dan rehat.

Sebaikknya seseorang tidur selama 5 – 7 jam dalam sehari semalam. Badan perlu rehat untuk peroses baik pulih sel2 dan tisyu2 dan organ2.

Saya amalkan tidur awal jam10 malam dan bangun jam 5 pagi untuk solat tahajud diikuti solat subuh berjemaah dimasjid.

Alhamdulillah dalam umor 73 tahun Allah kurniakan saya kesihatan dan kekuatan untuk terus memberi khidmat perubatan kepada yang memerlukan.

Rentak yang lebih perlahan, irama yang lembut, ada sesuatu yang romantis tentang perjalanan kereta api, hanya memandang ke luar tingkap. Tetapi ia adalah benar terutamanya mengenai ‘sleeper train’, hotel atas roda yang anda boleh tidur di satu negara dan bangun di negara lain.

Diketepikan romantik, perjalanan kereta api juga jauh lebih tidak merosakkan planet ini: ia mengeluarkan paling sedikit gas rumah hijau daripada semua bentuk pengangkutan. Anda lebih dapat memahami perkaitan yang wujud antara tempat dalam perjalanan kereta api, melihat pemandangan berubah apabila bandar menjadi pinggir bandar, yang menjadi tanah ladang, yang menjadi kaki bukit atau padang pasir atau dataran.

Terdapat pelbagai pengalaman untuk dipilih semasa menempah perjalanan ‘sleeper train’, daripada bajet hingga ke mewah. Berikut adalah beberapa perjalanan ‘sleeper train’ yang paling epik untuk anda yang mencari impian perjalanan yang lain dari yang lain.

Hanoi ke Ho Chi Minh City, Vietnam

Digelar Reunification Express apabila ia menyambung semula perkhidmatan selepas Perang Vietnam, perjalanan sejauh 1072 batu (1726km) antara Hanoi dan Ho Chi Minh City ini berjalan ke seluruh negara, memberikan diorama Vietnam yang sempurna seperti bandar bersejarah, pinggir bandar yang sibuk, sawah padi, bukit zamrud dan Laut China Selatan yang luas.

Caranya: Pilih daripada tempat duduk (paling murah) atau lembut, tempat tidur (kompartmen enam katil), tempat tidur empuk (empat katil) atau kabin VIP (dua katil; tempah lebih awal). Tiket boleh ditempah dalam talian.

Tempoh: Kira-kira 35 jam.

Chicago ke San Francisco, Amerika Syarikat

Dalam perjalanannya yang epik sejauh 2400 batu (3900km), California Zephyr mengatasi gaung yang terjal, padang pasir panas, gunung bersalji dan satu tan terowong dan suis balik. Pada tahun 1869, trek ini adalah yang pertama melintasi Jurang Benua, menghubungkan Atlantik dan Pasifik.

Caranya: Zephyr meninggalkan Chicago pada pukul 2 petang setiap hari. Tempah awal untuk tambang terendah dan ketersediaan terbaik; tiket boleh ditempah hampir setahun lebih awal.

Tempoh: Keseluruhan perjalanan ke San Francisco mengambil masa 52 jam tanpa henti.

ARTIKEL BERKAITAN: Jalan-jalan Cari Makan Naik ‘Sleeper Train’ Ke Kelantan Memang Best Sangat! Gadis Ini Kongsi Pengalaman

Kapiri Mposhi ke Dar es Salaam, Zambia dan Tanzania

‘Sleeper train’ atau safari? Kereta Api Tazara merentasi sungai, gaung dan beberapa kecemerlangan kejuruteraan kereta api yang mengagumkan sambil menyusuri hamparan besar yang dipenuhi hidupan liar Selous Game Reserve, Tanzania. Anda mungkin melihat gajah, badak sumbu, singa dan banyak lagi dari tingkap anda.

Caranya: Tiket tidak boleh dibeli dalam talian; membelinya di stesen di Dar es Salaam atau Kapiri Mposhi atau melalui agensi pelancongan tempatan.

Tempoh: Kira-kira 44 jam.

Brisbane ke Longreach, Australia

Kebanyakan kereta api semalaman Australia adalah perjalanan berbilang hari merentasi benua, seperti Ghan yang melalui “Pusat Merah” Australia antara Darwin dan Adelaide, dan Pasifik India yang menghubungkan Perth dan Sydney. The Spirit of the Outback, walau bagaimanapun, hanya berjalan selama sehari dari Brisbane ke Longreach. Selepas bermain-main dengan pantai, kereta api membelok ke pedalaman untuk mendedahkan landskap yang berubah ketika ia menuju ke kawasan pedalaman.

Caranya: Tiket boleh ditempah dalam talian. Kereta api berlepas pada hari Selasa pada 6:10 petang dan Sabtu pada 1:55 petang.

Tempoh: Perjalanan sejauh 1325km mengambil masa 26 jam.

Rom ke Syracuse, Itali

Untuk pergi dari ibu kota Itali ke bandar Syracuse yang bersejarah di Sicily, tempat bermalam ini perlu menaiki bot. Setelah menjejaki pantai Calabria, ia dinaikkan ke feri untuk menyeberangi Selat Messina, sebelum ditarik balik untuk meneruskan perjalanan.

Caranya: Dua ‘sleeper train’ meninggalkan Rom setiap malam pada kira-kira 9.05 malam dan 11 malam. Tiket boleh ditempah dalam talian.

Tempoh: Kira-kira 12 jam, termasuk 30 minit di laut.

Caledonian Sleeper, London ke Scotland

Sebenarnya terdapat dua ‘sleeper train’ yang berjalan di bawah payung Caledonian Sleeper. Satu yang menjalankan “laluan Tanah Tinggi” berhenti di antara London dan Aberdeen, satu lagi menjalankan “laluan Tanah Rendah” dari London Euston ke Glasgow atau Edinburgh. Bilik termasuk sama ada katil double atau katil dua tingkat dengan semua kemudahan hotel, termasuk wifi, perkhidmatan bilik dan bilik mandi en suite. Terdapat juga Kereta Kelab untuk mereka yang berminat dengan makanan di luar bilik mereka.

Bagaimana: Kereta api berjalan enam kali seminggu, dengan masa dan jadual menaiki pesawat berbeza-beza bergantung pada laluan tertentu, namun kedua-dua jadual waktu dan tiket sentiasa tersedia dalam talian.

Tempoh: 8 jam

ARTIKEL BERKAITAN: Lari Dari Kesibukan Kota Lelaki Ini Kongsi ‘Day Trip’ Dari Gemas Ke Wakaf Bharu. Naik Keretapi Jer!

Red Arrow, St. Petersburg ke Moscow

The Red Arrow atau Krasnaya Strela, mungkin kereta api paling terkenal di Rusia. Ia pertama kali dilancarkan pada tahun 1931 apabila ia digunakan untuk mengangkut golongan elit Rusia. Dalaman retro kereta api yang glamor mengimbau kembali ke era ini dengan tempat duduk merah yang mewah dan langsir padan yang rumit pada tingkap. Terdapat kereta makan di atas kapal dan makanan disertakan untuk penumpang yang menaiki kelas pertama atau VIP.

Caranya: Kereta api berjalan setiap hari, bertolak dari Moscow atau St. Petersburg pada pukul 11:55 malam dan tiba di hujung bertentangan pada waktu pagi pada pukul 7:55 pagi. Tiket boleh dibeli dalam talian.

Tempoh: 8 jam

Venice Simplon Orient-Express di Prague

Mungkin ‘sleeper train’ yang paling mewah dan paling terkenal, Venice Simplon-Orient-Express bukanlah sebuah legenda. Terdapat beberapa laluan berbeza yang boleh diambil oleh tetamu menaiki kereta api bersejarah ini, tetapi yang paling ikonik ialah laluan dari London ke Venice. Kereta api itu sendiri adalah kemunculan zaman 1920-an, dengan hiasan dalaman art deco yang dipulihkan dan pilihan tempat makan mewah disertakan.

Caranya: Venice Simplon-Orient-Express berjalan beberapa kali sebulan. Semak laman sesawang untuk tarikh dan masa tertentu serta untuk menempah.

Tempoh: 31 jam

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

SUMBER: LONELY PLANET

Hidup ini penuh dengan cabaran. Tidak sentiasa berada dalam keadaan selesa, adakalanya ujian datang menerjah. Ketika inilah kita perlu kuat melawan setiap ujian yang mendatang agar kita mampu meneruskan kehidupan.

Setiap orang tentu memiliki masalah sendiri-sendiri yang terkadang membuat hati gelisah serta sedih. Di dalam Al Quran banyak terdapat ayat yang merupakan doa yang boleh diamalkan sebagai penenang hati.

Berikut ayat dalam Al Quran yang bisa diamalkan sebagai doa penenang hati:

“Zikir – Penenang Hati”

Hasbi Rabbi Jallallah
Ma Fi Qalbi Ghayrullah
Nur Muhammad Sallallah
Lailaha Illallah

Cukuplah Allah sebagai tuhan
Tiada yang lain dihatiku melainkan Allah
Nur iaitu cahaya Muhammad
Selawat dan salam ke atasnya
Dan tiada tuhan yang disembah melainkan Allah

KELEBIHAN ZIKIR HASBI RABBI

Saya post kan zikir yang sangat digemari dan zikir ini juga dapat memberi ketenangan dalam diri kita iaitu Hasbi Rabbi..

Kita wajib menanamkan sifat yakin terhadap Allah S.W.T.. Zikir ini dapat memantapkan lagi keyakinan kita pada Allah serta ingatan kita padaNYA..

Jika anda semua berasa rindu akan seseorang, lafazkanlah dan bacalah zikir ini supaya hati anda rasa tenang dan sentiasa ingat pada Allah dan gantikanlah rindu itu kepada rindu Yang Maha Esa lagi baik…

Jika anda dapat mengerti setiap ayat dalam zikir itu adalah lebih baik kerana setiap maksud di dalam zikir ini, sangat baik dan kita hanya berserah pada Allah… Sama-samalah kita mendengar dan sentiasa menjadikan zikir harian kita..

Satu dakwah yang cukup mudah untuk dapatkan pahala iaitu SHARE post ini… jika mereka yang lain baca anda dapat pahala, ada orang berubah kerana baca post yang anda share anda dapat pahala, Jika ada orang masuk islam kerana post yang anda share anda dapat pahala… pahala mudah di dapati tapi hati selalu berat untuk memilikinya…

Renungan:
Mencintai Allah, bermakrifat kepadaNya, selalu berzikir kepadaNya, mencari ketenangan denganNya, menenangkan hati di sisiNya, takut, berharap dan tawakkal hanya kepadaNya, dengan keyakinan bahawa Dialah Yang menguasai segala keinginan dan kemahuan hamba, itu semua adalah syurga dunia dan kenikmatan yang tidak dapat disamakan dengan kenikmatan lain. Dan itu adalah kesenangan dan kehidupan bagi mereka yang mencintai Allah.

Sumber kredit: Mohd Ibrahim Top image: Photo by Aliko-Sunawang from Unsplash