Insomnia atau gangguan sukar untuk tidur pasti pernah dirasakan hampir setiap orang. Gangguan ini dapat dialami oleh siapapun dan disebabkan oleh pelbagai sebab. Bagi anda yang sering mengalami insomnia, anda harus segera atasi insomniamu.
Gangguan ini akan berlanjutan dan menggangu jadual kehidupan harian dan akan terjadi stres meningkat, fikiran kurang fokus, melemahkan sistem kekebalan tubuh, dan bahkan jika dibiarkan lama-kelamaan dapat mempengaruhi pada fungsi organ tubuh.
Tenang ya sis, ada banyak cara mudah yang boleh anda lakukan untuk atasi masalah insomniamu. Apa caranya? Jom, simak enam tips jitu berikut ini!
1. Senaman di pagi hari
Bersenam ternyata dapat mempengaruhi seberapa baik kualiti tidur anda. Namun, harus perhatikan waktu yang tepat untuk bersenam agar kualiti tidur malammu tidak terganggu. Pastikan untuk melakukan aktivitas bersenam 4-5 jam sebelum tidur sehingga dengan bersenam akan menghabiskan energi yang membantu anda merasa lebih penat dan bersedia untuk tidur di malam hari.
2. Pastikan tubuh rehat sebelum tidur
Banyak cara yang boleh anda lakukan agar tubuhmu rileks sebelum tidur seperti mandi dengan air hangat, minum teh/susu hangat, atau menyiapkan keadaan bilik dan tilam selesa mungkin. Pastikan juga anda sudah buang air kecil sebelum tidur supaya anda tidak berulang buang air kecil ketika anda mulai merasa mengantuk.
3. Stop main handphone ketika anda sudah di katil!
Buat anda yang mengalami insomnia, main handphone ketika sudah di atas katil dengan alasan agar lama-kelamaan anda boleh tertidur, hentikan ya kebiasaan itu. Cahaya terang dari layar handphone dapat menghentikan tubuh anda memproduksi melatonin. Melatonin ini adalah hormon yang penting untuk membuatmu tidur nyenyak dan secara alami diproduksi ketika hari makin lebih gelap.
4. Pastikan anda mematikan layar handphone, TV, dan laptop
Gelombang cahaya biru dan hijau dari layar handphone, laptop atau tablet, dan TV dapat muslihat otak yang membuat otakmu berfikir bahawa anda masih berada di siang hari sehingga mencegah pelepasan melatonin. Akibatnya tidak hanya membuat anda lebih sulit untuk tidur dan kualiti tidur semakin memburuk.
5. Lakukan teknik pernafasan struktur
Dalam dunia kesihatan holistik, menarik dan mengeluarkan nafas dipercayai dapat mempengaruhi kualiti tidur yang baik. Latihan pernafasan sebelum tidur ini bekerja sama pada pernafasan saat meditasi yang dapat menimbulkan rasa rehat dan tenang. Anda boleh melakukan teknik pernafasan dengan cara tarik nafas selama 4 saat, tahan selama 3 saat dan buang nafas selama 7 saat, kemudian lakukan berulang hingga tubuh anda terasa tenang.
6. Baca surah atau zikir yang membuat anda berfikir positif dan tenang
Amalkan membaca ayat-ayat al-quran dan zikir yang boleh menenangkan fikiran. Dengan membaca zikir dalam hati untuk diri sendiri dapat memusatkan difikiran. Segala zikir yang di baca sangat efektif untuk menenangkan diri saat meditasi sehingga sangat masuk akal bahawa surah-surah juga dapat efektif untuk membuat anda tenang dan tertidur.
Rileks, lepaskan semua beban fikiramu, dan istirehatlah. Anda berhak mendapatkan waktu tidur yang sempurna. Anda pasti boleh, semoga anda berhasil melawan insomniamu!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Sebelum Membeli Pad Solekan Guna Semula, Pastikan Anda Ketahui Kebaikan & Keburukan Pad Ini.
Para saintis menganggarkan bahawa tisu basah pakai buang tidak dapat dihancurkan, termasuk alas solekan yang menyumbang lebih dari 7 plus bilion paun sampah setiap tahun. Sebanyak 20 juta tisu penghapus solekan dibuang ke tong sampah setiap hari.
Tisu yang biasa digunakan ini boleh memakan masa sehingga 100 tahun atau lebih untuk terhapus, jadi mudah untuk mengetahui mengapa barang-barang ini kini menjadi produk isi rumah ketiga terbesar di dunia yang terbuang setiap tahun.
Oleh itu, apa yang boleh dilakukan oleh pengguna yang peka terhadap alam sekitar untuk mengurangkan statistik sampah planet ini? Hijabi dengan solekan tidak dapat dipisahkan jadi ini lah alternatif terbaik, pad solekan guna semula.
Mulakan dengan pad solekan guna semula, ini yang anda patut tahu untuk menguruskannya.
Bagaimana menggunakan pad solekan guna semula?
Apabila beralih ke alternatif yang boleh digunakan semula, selalu ada kebimbangan tentang seberapa perkara sama ada ia baik berfungsi dan berapa banyak yang diperlukan untuk menyesuaikan rutin anda.
Alternatif terbaik bukan hanya yang memberi kesan paling awal tetapi yang sesuai dengan rutin anda sehingga berpegang pada alternatif baharu dan tidak pernah kembali pada cara asal. Pad solekan yang boleh digunakan semula adalah baik dari segi kesannya dan kemudahan penggunaan.
Bergantung pada bagaimana anda membersihkan wajah, anda mungkin menggunakan kapas muka setiap hari, pagi dan malam maka terhasil jumlah sampah. Bukan hanya dari pembalut tetapi juga pembungkusannya. Walaupun bahan itu mungkin dibuat dari kapas, bahkan kapas organik, yang masih mencemarkan alam sekitar.
Pad solekan guna semula digunakan dengan cara yang hampir sama dengan kapas muka. Anda boleh mengaplikasikan produk pilihan ke wajah dan basahkan alas untuk mengeluarkannya dengan lembut. Atau pasangkan produk nyah solekan terus ke alas dan sapukan ke wajah anda dengan cara yang sama.
Sudah tentu, pad solekan guna semula tidak sama tetapi ini adalah alternatif yang baik. Bentuk permukaan sedikit lebih besar daripada kapas biasa. Selain itu, ia dibuat dari pelbagai bahan yang menjadikannya lebih serba guna.
Anda boleh memilih kain halus yang lembut untuk menghilangkan solekan mata tanpa kerengsaan dan kain yang lebih bertekstur untuk menghilangkan kotoran dan mengelupas kulit anda dengan lembut. Bagaimanapun perbezaan utama yang jelas, anda mesti membasuhnya.
Bagaimana mencuci pad solekan guna semula?
Dalam kebanyakan kes, mencuci pad solekan guna semula semudah meletakkannya di mesin basuh dengan apa sahaja bahan cucian. Anda mesti mencuci setiap kali menggunakannya, jadi pastikan anda mempunyai bekalan yang cukup dan ada baiknya anda mempunyai sesuatu untuk menyimpannya sebelum dan selepas anda menggunakannya.
1. Periksa arahan mencuci.
Ketika mencuci periksa label atau arahan mencuci pengeluar adalah langkah terbaik. Suhu cucian material berbeza dengan alat pengering basuh baju anda. Sekiranya anda tidak sering menggunakan mesin basuh, anda juga boleh mencuci pad solekan guna semula dengan sabun lembut. Mencuci pad solekan guna semula dengan tanganakan mengurangkan keausan dan memanjangkan jangka hayat.
2. Menggunakan beg mesh untuk melindungi pad solekan guna semula.
Sama seperti barang kecil atau halus yang menggunakan beg jaring, pad solekan guna semula anda boleh digunakan semula dengan selamat di dalam mesin. Beg mesh juga merupakan tempat yang bagus untuk menyimpan pad solekan guna semula sehingga anda siap mencucinya, keringkan seperti biasa apabila anda sudah siap mencuci.
Apa yang harus anda cuci dengan pad solekan guna semula?
Lagi baik selalu merujuk kepada arahan pengeluar tetapi sebagai peraturan umum menggunakan detergen lembut adalah yang terbaik dan mengelakkan peluntur, dan pelembut kain akan memastikan alas anda bertahan selama mungkin. Pelembut kain dapat menumpuk di alas sehingga tidak lagi menyerap dan peluntur atau penghilang noda dapat merosakkan kain.
Mengeringkan pad solekan guna semula
Sebilangan tisu yang boleh digunakan semula boleh masuk ke mesin pengering sementara yang lain tidak boleh. Sekiranya ini memberi perbezaan kepada anda, sebaiknya periksa sebelum anda membeli.
Seperti mana-mana pengeringan di bawah sinar matahari adalah yang terbaik dari segi lingkungan dan mempunyai manfaat tambahan untuk membunuh semua kekacauan yang mungkin ada di alas dan membantu menghilangkan kotoran secara semula jadi.
Kelebihannya pad solekan guna semula:
- Lebih baik untuk alam sekitar
- Boleh dicuci dan digunakan semula
- Boleh bertahan setahun atau lebih lama dengan penjagaan yang betul
- Biasanya lebih baik pada kulit sensitif
- Datang dengan pelbagai gaya
Kekurangan pad solekan guna semula:
- Perlu membeli lebih awal
- Mesti dicuci
Cadangan pad solekan guna semula
Terdapat pelbagai bahan untun menghasilkan pas solekan guna semula di antaranya, jenis kapas, seperti organik, kapas atau kapas buluh. Begitu juga pad solekan guna semula, dibuat dari pelbagai jenis kain katun, bulu, sutera dan muslin termasuk bulu atau flannel ada juga dibuat dari bahan rami atau buluh semula jadi.
1. Original Pink MakeUp Eraser
Tuala supersoft yang melepaskan segalanya dan boleh dicuci. Pengulas menyukai ketahanan tiga hingga lima tahun dan membersihkannya seberapa menyeluruh dengan penambahan air suam sahaja. Original MakeUp Eraser adalah campuran poliester premium, mewah dan direka khas untuk kulit sensitif dan diperakui pakar dermatologi. Tiada bahan kimia
2. The Organic Pharmacy Organic Muslin Cloth
Kain muslin mempunyai manfaat tambahan untuk memberikan pengelupasan fizikal yang lembut, meninggalkan kulit anda ‘glowing’ selepas pengelupasan. Untuk hasil terbaik, pasangkan dengan balsem pembersih yang akan melembapkan kulit sambil mencairkan semua kesan solekan.
Pad ini cukup kukuh untuk membuang solekan dengan cepat. Tiga pek ini akan bertahan lama, pasangkannya dengan pembersih khas jenama untuk hasil terbaik. Ulasan salah individu yang menggunakannya, “tekstur dan ketebalannya sempurna. Saya telah mencuba begitu banyak kain lap dalam banyak bahan, dan ini adalah kegemaran saya. Mereka memberikan pengelupasan manual yang lembut, tidak terlalu lembut dan tidak terlalu kasar.
4. EcoNursingPads – Washable Reusable Bamboo Nursing Pads
Ini, dibuat untuk ibu menyusu, alas buluh dari bahan buluh lembut dan baldu berfungsi dengan sangat baik setelah bayi anda membesar. Ramai wanita menyukai pad penghilang produk kosmetik lain yang lebih selamat untuk alam sekitar. Fabrik yang lembut hingga sesuai untuk kulit bayi yang lebih lembut.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Pakai Tudung Mesti Lagi Rajin Syampu Rambut, Ini Tip Perkongsian Penjagaan Rambut Dan Kulit Kepala.
Hijab berbau kepam? Oh tidak! Itu adalah perkara yang paling ditakuti oleh hijabi apabila berhadapan dengan orang ramai. Malunya tidak terkata jika ia mengeluarkan bau yang kurang menyenangkan hingga orang di sekeliling rasa tidak selesa dengan kita. Ya ampun, segannya!
Sebenarnya, ada sebab mengapa bau kepam ini terjadi dan ia pastinya disebabkan sikap kita yang tidak menitikberatkan penjagaan rambut dan kulit kepala dengan betul. Tapi jangan bimbang para hijabi kerana setiap masalah itu ada penyelesaiannya. Ikuti tip mudah ini bagi mengelakkan bau kepam sekaligus mendapatkan rambut dan kulit kepala yang sihat.
Gaya Tudung
Pilihlah gaya tudung yang tidak begitu tebal lapisannya walaupun terdapat begitu banyak fesyen bertudung berlapis-lapis. Ini bagi membolehkan kulit kepala benafas dan kekal segar.
Anak Tudung
Gunakan anak tudung yang diperbuat daripada bahan semula jadi seperti kain kapas dan elakkan anak tudung yang terlalu ketat.
Ikat Rambut
Sepanjang memakai tudung, biasanya rambut diikat ketat. Sebaiknya, apabila berada di rumah, lepaskannya selama yang boleh. Rambut yang kerap diikat menjadikannya mudah gugur dan mengubah tekstur halusnya.
Ulang Pakai
Jangan mengulang pakai anak tudung yang sama tanpa dicuci! Jagalah kebersihan rambut dengan menjaga juga kebersihan anak tudung dan tudung yang disarungkan saban hari.
Cuci Rambut
Sebaik sahaja sampai di rumah, jangan terus mencuci rambut. Buka hijab dan lepaskan rambut. Biarkan peluh pada liang kulit kepala kering sebelum dicuci.
Syampu & Perapi Yang Sesuai
Gunakanlah syampu dan perapi yang tepat untuk rambut anda. Menjadi item yang wajib dimiliki oleh semua hijabi, syampu dan perapi Rejoice ‘Hijab Perfection Series’ serius dapat membantu setiap hijabi mendapatkan rambut dan kulit kepala yang lebih sihat. Nyaman dalam melakukan apa sahaja aktiviti dengan 3 in 1 Perfect Cool Shampoo yang mengandungi aroma mentol yang menyegarkan dan sensasi dingin dengan keharuman Kasturi.
Hadir dalam botol hijau yang sangat menarik, Rejoice ‘Hijab Perfection Series’ ini dapat memberikan kita tiga manfaat yang nyata pada rambut iaitu mengatasi masalah kelemumur, mengawal masalah rambut berbau dengan kesegaran mentolnya dan bau bunga Kasturi yang harum walaupun seharian berhijab. Selain itu, ia melembutkan rambut dan memudahkannya untuk dirapikan.
Selepas bersyampu, jangan lupa menggunakan perapi rambut. Sapukan perapi hanya pada bahagian helaian rambut. Jangan terkena pada kulit kepala untuk mengelakkan kulit kepala berminyak. Rejoice ‘Hijab Perfection Series’ juga didatangi dengan 3 in 1 Perfect Conditioning (Perapi rambut yang segar dan wangi ibarat kasturi)
Cucian Berkala
Lakukan cucian rambut secara berkala. Selang sehari antara yang disarankan ataupun di saat anda merasakan kulit kepala terlalu berminyak. Sambil mencuci, urut dan gosoklah kulit kepala untuk beberapa ketika.
Ada juga petua menggunakan pewangi rambut untuk menghilangkan bau kurang enak di sebalik tudung. Jangan risau dengan Rejoice Perfect Perfume Shampoo didatangi dengan haruman memukau dari bunga mawar, rambut sentiasa wangi walaupun dilindungi hijab.
Rambut Basah
Tahukah hijabi, ia menjadi satu kesalahan besar jika memakai tudung ketika rambut masih basah? Pastikan rambut benar-benar kering dahulu sebelum mengenakan tudung. Rambut yang bertutup dalam keadaan basah boleh menyebabkan kelemumur dan hujungnya bercabang. Lebih teruk lagi, ia boleh menyebabkan kulit kepala menjadi berminyak.
Senang rupanya untuk mendapatkan rambut dan kulit kepala yang sihat bukan? Apabila sudah mengetahui solusi ini, segeralah mengamalkannya dalam kehidupan seharian. Jangan jadikan hijab sebagai alasan untuk kita mengabaikan aspek yang penting ini.
Jagalah mahkota kita ini dengan sebaik-baiknya walaupun anda sedang menjalani Perintah Kawalan Pengerakan. Pastikan rambut sentiasa bersih dari jangkitan virus yang menular COVID-19, dengan pembelian mudah hanya menerusi online Guardian anda tidak perlu keluar rumah lagi. Okay girls!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Amalan Wanita India Mencurahkan Minyak Ke Rambut Setiap Hari. Hasilnya Mengagumkan!
Mengoleskan rambut adalah amalan mencurahkan minyak ke rambut dan mengurut ke kulit kepala untuk meningkatkan kelembapan, kilauan, dan bersinar. Minyak rambut boleh melembutkan rambut dan menyediakan vitamin dan mineral yang dilucutkan dari kerap mencuci.
Amalan ini telah digunakan di India selama berabad-abad dan disyorkan dalam perubatan Ayurveda. Minyak rambut menyebar amalan Ayurveda dan banyak kegunaannya untuk menjaga kesihatan dan kegemilangan rambut mereka. Bahkan mungkin mengurangkan keguguran rambut, menurut beberapa pakar.
Terdapat juga teknik khusus untuk mengoleskan rambut, serta pelbagai jenis minyak yang boleh anda gunakan untuk mendapatkan faedah tertentu. Ramai wanita Asia Selatan mengoleskan rambut sebagai tradisi budaya, terdapat banyak ilmu di sebalik praktik ini.
Khasiat menganjalkan rambut
Minyak memainkan peranan penting dalam melindungi rambut dari haus dan lusuh . Rambut berminyak secara berkala dapat mengurangkan keletihan hygral. Sumber yang Dipercayai, atau bengkak dan pengeringan rambut Minyak melindungi folikel dari surfaktan dengan mengisi jurang antara sel kutikula.
“Minyak membantu dalam kesihatan kulit kepala. Apabila anda mengurut kulit kepala dengan lembut, ia membantu dalam pengelupasan dan kadang-kadang membantu mengurangkan keguguran rambut”, kata pakar yang di petik dari artikel laman sesawang healthline. Pakar rambut dan kulit kepala menjelaskan bahawa minyak mempunyai asid lemak yang membantu menggantikan lipid di rambut. Ini hilang kerana rawatan kimia, gaya, atau bahkan pencemaran.
“Lipid memainkan peranan yang sangat penting dalam membuat rambut kelihatan sihat. Mereka membantu mengekalkan kilauan rambut, ” katanya. Minyak membantu menguatkan batang rambut, terutama jika rambut kering. Paling bermanfaat apabila minyak dibiarkan di rambut semalaman.
Minyak apa yang harus anda gunakan?
Apa minyak yang anda gunakan bergantung pada keperluan rambut anda. Jenis minyak yang berlainan mempunyai vitamin yang berlainan dan dengan penggunaan minyak ini secara langsung, batang rambut semakin kuat. Perlu diingat, semasa menggunakan minyak pada kulit kepala anda, mungkin perlu diuji untuk memastikan tidak mengalami alergi. Lakukan ujian tampalan sebelum menggunakan minyak di rambut anda untuk rawatan penuh.
Menurut Ayurveda, tekstur dan kesihatan rambut ditentukan oleh doshas. Ini dipercayai bioenergi atau kekuatan hidup yang membentuk perkembangan tubuh. Mereka dikenali sebagai vata (angin), pitta (api), dan kapha (air dan bumi). Jika vata tinggi, rambut akan menjadi tipis, keriting juga kering dan memerlukan minyak biasa,” kata pelatih kesihatan Ayurveda, Dr. Varalakshmi Yanamandra di dalam artikel manfaat minyak rambut.
Amalan Ayurveda juga menunjukkan bahawa individu dengan pitta tinggi mempunyai campuran rambut berminyak dan kering. Mereka juga mungkin lebih rentan terhadap uban dan alopecia pramatang. Mereka yang mempunyai kapha tinggi mempunyai rambut berminyak, tebal, panjang, dan kerinting. Memilih jenis minyak yang betul banyak bergantung pada faktor-faktor ini. Berikut adalah senarai minyak yang dicadangkan oleh pakar.
Minyak Kelapa
Minyak kelapa dara adalah minyak rambut yang paling biasa digunakan wanita Asia. Asid lemak utamanya adalah asid laurik. Ia mempunyai kaitan yang tinggi untuk protein rambut yang bermaksud ia terikat dengan protein dan dapat dengan mudah meresap ke dalam batang rambut. Ini menjadikannya salah satu minyak terbaik untuk mengurangkan kehilangan protein dari rambut yang rosak dan tidak rosak.
Berat molekul rendah, minyaknya ringan dan dapat menembusi batang rambut dengan mudah. Minyak kelapa dapat dalam keadaan mendalam, memberikan perlindungan semula jadi, dan umumnya merupakan pilihan yang baik untuk kebanyakan jenis rambut.
Beli minyak kelapa secara dalam talian: Minyak kelapa dara
Minyak Bijan
Sesuai untuk rambut jenis vata, minyak bijan mengurangkan kegatalan dan juga dapat mengelakkan hujung pecah. Kaya dengan vitamin B1, kalsium, tembaga, fosfor, zat besi, magnesium, mangan, dan zink. Minyak bijan juga menyediakan penyejuk dalam pada kulit kepala dan melicinkan rambut. Kualiti antibakteria dan antijamurnya dapat membantu mencegah kelemumur.
Beli minyak bijan secara dalam talian: Minyak bijan
Minyak badam
Minyak badam lebih ringan daripada minyak bijan, tetapi sedikit lebih tebal daripada minyak kelapa. Minyak ini bagus untuk jenis pitta, minyak badam mengandungi vitamin B, K, dan E. Vitamin E dapat mengurangkan tekanan oksidatif. Satu kajian menunjukkan bahawa pertumbuhan rambut meningkat 34.5 persen pada mereka yang menambah vitamin E secara oral selama 8 bulan, walaupun penting untuk diperhatikan bahawa hasilnya mungkin sangat berbeza apabila digunakan secara langsung pada rambut.
Vitamin B7 juga dikenali sebagai biotin. Ia juga dapat membantu menyokong pertumbuhan rambut, walaupun penelitian Sumber Dipercayai terbatas, terutama dalam hal aplikasi topikal.
Beli minyak badam secara dalam talian: Minyak badam
Minyak Jaborandi
Jaborandi adalah tumbuhan herba dari hutan tropika di Amerika Selatan yang digunakan secara meluas dalam syampu dan gel. Minyak ini lebih terapeutik daripada kebanyakan minyak dan boleh membantu pertumbuhan rambut, menyuburkan kulit kepala kering dan mencegah uban pramatang. Ia juga melembapkan rambut dan dapat mencegah pecah dan kelemumur.
Minyak Argan
Minyak argan biasanya dikenali sebagai minyak Maghribi. Kaya dengan vitamin A, C, E, antioksidan, dan asid lemak omega-3. Berfungsi sebagai perapi semula jadi dan membantu menguatkan rambut.
Beli minyak argan secara dalam talian: Minyak Argan
Minyak Kelor atau Moringa
Minyak kelor berfungsi dengan baik untuk rambut kering. Ia mengandungi asid oleik yang menjadikannya pelembap yang baik untuk rambut. Pakar mengesyorkan menggunakan minyak kelor dengan minyak pembawa seperti minyak badam.
Beli minyak moringa secara dalam talian: Minyak Moringa
Minyak Bhringraj atau Amla
Selain minyak yang disebutkan di atas, pakar juga mencadangkan penggunaan minyak bhringraj atau minyak amla untuk jenis rambut pitta. Kedua-dua minyak mempunyai kesan penyejukan dan membantu mengimbangkan dos pitta.
Banyan Botanicals menawarkan formulasi terutama untuk minyak rambut yang mengandungi minyak bhringraj sama seperti juga ramuan lain seperti gotu kola.
Berapa kerapkah anda mengoleskan miyak rambut
Ayurveda mengesyorkan mengoleskan rambut hampir setiap hari sebagai sebahagian daripada rutin harian, walaupun ini mungkin tidak realistik untuk semua orang. Minumun penggunaan rambut minyak sekurang-kurangnya dua kali seminggu, paling sesuai malam sebelum anda merancang untuk mencuci rambut.
Sekiranya tidak boleh membiarkan minyak semalaman, anda boleh mengeringkan rambut sejam sebelum mandi dan membungkus kepala dengan tuala panas. Ini akan mengekstrak sedikit nutrien dari minyak dalam jangka waktu yang singkat.
Minyak rambut adalah rawatan untuk rambut sihat yang berasal dari tradisi perubatan Ayurveda. Pengambilan minyak secara berkala dapat mengelakkan rambut daripada kerosakan yang disebabkan oleh pencemaran dan bahan kimia yang terdapat dalam syampu. Ia juga dapat meningkatkan kelembapan, kilau, dan bersinar, dan mungkin mencegah keguguran rambut.
Pentingnya memahami keperluan rambut anda dan memilih minyak anda dengan sewajarnya. Berminyak setiap malam memberikan faedah maksimum.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI