Dalam keadaan penularan wabak Covid-19 dan kini kita dalam tempoh perlaksanaan Perintah Kawalan Pergerakan maka adalah lebih baik jika kita hanya berada di rumah dan tidak ke mana-mana. Namun jika perlu ke klinik atas alasan masalah kesihatan seperti demam, batuk dan sebagainya, ini yang perlu anda lakukan jika anda perlu ke klinik.
Baca perkongsia Dr Kamarul Ariffin Nor Sadan
Sebagai seorang doktor yang bertugas di klinik, saya mohon agar kalian semua mempertimbangkan perkara berikut jika hendak ke klinik:
1. Tak usah bawa orang yang tak sakit ke klinik. Hanya orang sakit dan seorang pengiringnya(jika perlu) sepatutnya hadir ke klinik. Temujanji antenatal, vaksin, ubat dan rawatan susulan boleh teruskan.
2. Jika tak sakit, sekadar teringin nak minta MC, eloklah batalkan niat ke klinik. Silap hari, anda bukan balik bawa MC, tetapi SARS-CoV-2. Tak berbaloi langsung ambil risiko begini.
Ads
3. Jika ada gejala, sila pakai topeng penutup muka (mulut dan hidung) dan duduk jauh (jarak 1 meter) dari pesakit lain ketika di ruangan menunggu. Kurangkan menyentuh persekitaran.
Ads
4. Jika ada sejarah berkunjung ke negara China, Jepun, Korea, Taiwan atau Hong Kong, serta ada pertemuan rapat dengan individu positif COVID-19, maka disarankan terus ke hospital.
5. Tak perlu bersalaman dengan doktor. Tak usah suruh anak salam (dan cium tangan) doktor. Kurangkan berbual kosong. Fokus pada beritahu masalah kesihatan.
Ads
6. Keluar sahaja dari klinik, terus pulang rumah. Tak usah singgah di mana-mana tempat awam dahulu. Sebaik sahaja tiba di rumah, sila mandi dan salin pakaian yang bersih.
Di masa-masa seperti ini, perlu lebih awas dan berhati-hati. Semoga dikurniakan kesihatan berpanjangan.
Nota: jika ada appointment(temujanji) di klinik, perlu telefon klinik untuk bincang tentang perubahan temujanji jika perlu. Jangan main ponteng temunjanji pula.
Terdapat banyak maklumat penurunan berat badan di laman sesawang tapi anda masih keliru yang mana satu berkesan untuk mendapatkan berat badan yang ideal.
Sebahagian besar dari apa yang disyorkan adalah dipersoalkan pada tahap terbaik, dan tidak berdasarkan pada sains sebenar. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa kaedah semula jadi yang telah terbukti berkesan.
Berikut adalah cara mudah menurunkan berat badan secara semula jadi.
Diet? protein adalah raja nutrien. Tubuh anda membakar kalori ketika mencerna dan memetabolisme protein yang anda makan, jadi diet protein tinggi dapat meningkatkan metabolisme hingga 80-100 kalori sehari. Diet protein tinggi juga dapat membuat anda merasa lebih kenyang dan mengurangkan selera makan.
Untuk menjadi lebih sihat adalah dengan mendasarkan diet pada makanan satu-satunya. Dengan melakukan ini, anda menghilangkan sebahagian besar gula tambahan, lemak tambahan dan makanan olahan. Sebilangan besar makanan secara semula jadi sangat mengenyangkan, menjadikannya lebih mudah disimpan dalam had kalori yang sihat. Selain itu, makan makanan keseluruhan juga memberi tubuh anda banyak nutrien penting yang diperlukan agar berfungsi dengan baik.
Makanan yang diproses biasanya tinggi gula tambahan, lemak dan kalori tambahan. Lebih-lebih lagi, makanan yang diproses membuat anda makan sebanyak mungkin. Ia lebih cenderung menyebabkan ketagihan makan makanan yang tidak diproses.
Kajian menunjukkan bahawa makanan yang anda simpan di rumah sangat mempengaruhi berat badan dan tingkah laku makan. Dengan menyediakan makanan sihat, kemungkinan anda atau ahli keluarga lain mengurangkan makan makanan yang tidak sihat. Terdapat juga banyak makanan ringan sihat dan semula jadi yang mudah disiapkan dan dibawa bersama anda dalam perjalanan.
Memakan banyak gula tambahan dikaitkan dengan beberapa penyakit terkemuka di dunia, termasuk penyakit jantung, diabetes dan barah. Rata-rata, kebanyakkan individu makan kira-kira 15 sudu teh gula tambahan setiap hari. Jumlah ini biasanya tersembunyi dalam pelbagai makanan yang diproses, jadi anda mungkin akan memakan banyak gula tanpa menyedarinya.
Oleh kerana gula terdapat banyak nama dalam senarai ramuan, sangat sukar untuk mengetahui berapa banyak gula yang sebenarnya terkandung di dalam produk. Meminimumkan pengambilan gula tambahan adalah cara terbaik untuk memperbaiki diet anda.
Sebenarnya ada kebenaran untuk mendakwa bahawa minum air boleh membantu mengurangkan berat badan. Minum 0.5 liter (17 oz) air boleh meningkatkan kalori yang anda bakar sebanyak 24-30% selama satu jam selepas. Minum air sebelum makan juga boleh menyebabkan pengambilan kalori berkurang, terutama bagi individu pertengahan usia dan berusia. Air sangat baik untuk menurunkan berat badan apabila menggantikan minuman lain yang tinggi kalori dan gula.
Kopi adalah minuman sihat yang sarat dengan antioksidan dan sebatian bermanfaat lain. Minum kopi boleh menyokong penurunan berat badan dengan meningkatkan tahap tenaga dan jumlah kalori yang anda bakar. Kopi berkafein dapat meningkatkan metabolisme anda sebanyak 3–11% dan mengurangkan risiko anda menghidap diabetes. Tambahan pula, kopi hitam sangat mesra penurunan berat badan, kerana boleh membuat anda merasa kenyang tetapi hampir tidak mengandungi kalori.
Karbohidrat halus adalah karbohidrat yang telah menghilangkan sebahagian besar nutrien dan seratnya yang bermanfaat. Proses penapisan tidak meninggalkan apa-apa selain karbohidrat yang mudah dicerna, yang dapat meningkatkan risiko makan berlebihan dan. Sumber makanan utama karbohidrat halus adalah tepung putih, roti putih, beras putih, soda, pastri, makanan ringan, gula-gula, pasta, bijirin sarapan pagi, dan gula tambahan.
Puasa berselang adalah pola makan yang berpusing antara tempoh berpuasa dan makan. Terdapat beberapa cara untuk melakukan puasa berselang, termasuk diet 5: 2, kaedah 16: 8 dan kaedah makan-berhenti-makan. Secara amnya, kaedah ini menjadikan anda makan lebih sedikit kalori secara keseluruhan, tanpa perlu menyekat kalori secara sedar semasa tempoh makan. Ini semestinya menyebabkan penurunan berat badan, serta banyak manfaat kesihatan lain.
Teh hijau adalah minuman semula jadi yang sarat dengan antioksidan. Minum teh hijau dikaitkan dengan banyak faedah, seperti peningkatan pembakaran lemak dan penurunan berat badan. Teh hijau dapat meningkatkan pengeluaran tenaga sebanyak 4% dan meningkatkan pembakaran lemak selektif hingga 17%, terutama lemak perut berbahaya. Teh hijau Matcha adalah pelbagai teh hijau serbuk yang mungkin mempunyai manfaat kesihatan yang lebih hebat daripada teh hijau biasa.
Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah makanan yang sangat sihat dan mengurangkan berat badan. Selain tinggi air, nutrien dan serat, ia biasanya mempunyai ketumpatan tenaga yang sangat rendah. Ini memungkinkan untuk makan porsi besar tanpa memakan terlalu banyak kalori. Banyak kajian menunjukkan bahawa individu yang makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran cenderung mempunyai berat badan lebih rendah.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Penyanyi yang terkenal dengan lagu Tak Tercapai Akalmu, Elyana berkongsi berita gembira mengenai status kesihatannya yang baru sahaja selesai menjalani rawatan kemoterapi di laman media sosialnya.
Menerusi laman Instagram milik Elyana atau nama sebenar Erneelya Elyana Emrizal, dia menyatakan bahawa sesi rawatan kemoterapinya hanya tingal satu sesi sahaja lagi dan hasil daripada pemeriksaan kesihatannya, doktor mengesahkan bahawa keadaan dirinya bertambah sihat apabila keputusan darahnya dalam keadaan yang baik.
Alhamdulillah. Selesai chemo..ada balance 1 kali lagi. Result darah Alhamdulillah bagus..liver, paru-paru semua cun..but darah merah je kurang 11..tapi banyak beza masa beberapa bulan lepas bacaan dia 7 je..masa tu kena masuk darah.
Dalam hantarannya itu juga, Elyana turut meluahkan rasa terima kasih kepada mereka yang menderma darah kerana memudahkan proses rawatannya sehingga status kesihatannya kini stabil dan baik.
Thank you kepada yang selalu menderma darah..tak ternilai jasa anda..love u!!!
Penyanyi yang juga salah seorang pelakon drama Dunia Baru ini juga turut mendapat maklum balas positif dari warganet apabila ramai yang mendoakan agar kesihatan Elyana berada dalam keadaan yang baik selalu.
Penyanyi Elyana menggemparkan industri seni tempatan apabila dia mengumumkan bahawa dia mengalami penyakit kanser limfoma saat menyertai Gegar Vaganza musim keempat (GV4) pada 2017.
Namun, pada hujung tahun lalu, selepas hampir 11 tahun melawan kanser, dia berkongsi berita gembira bahawa penyakit kanser limfoma tahap empatnya kini semakin baik dan pulih sepenuhnya.
Ramai di kalangan hijabi menggunakan masker wajah kerana dipercayai mampu membersihkan sekaligus melembabkan kulit. Trend penggunaan masker wajah semakin popular seiring pertambahan produk masker wajah yang dijual di drugstore mahupun store fizikal kecantikan. 10 senarai masker ini juga paling sesuai digunakan buat hijabi yang memiliki kulit kering dan bermiyak.
Selain itu, harganya yang dirasa cukup berbaloi membuatkan lebih banyak hijabi memilih menggunakan masker wajah segera dibandingkan yang buat sendiri dari bahan alami.
Ada beberapa pilihan masker wajah yang popular di Asia. Ada yang dibuat dari luar negeri seperti Korea Selatan, ada pula masker wajah yang dicipta sendiri. Tapi, tahukah anda baik dan buruk memakai masker di wajah?
Produk dari Wardah ini menjadi salah satu masker wajah yang bagus untuk memutihkan wajah dengan cepat. Wardah Lightening Face Mask diperkaya dengan Ekstrak Licorice yang berfungsi untuk mencerahkan dan menegangkan kulit wajah. Keunggulan masker ini dari produk sejenis lainnya adalah cara penggunaannya yang praktik. Masker ini boleh terus diaplikasikan ke seluruh wajah. Anda disarankan untuk menggunakan masker wajah ini seminggu sekali untuk memiliki wajah yang putih, bersih, dan lembab. Untuk hasil yang maksimal, gunakan produk dari Wardah Lightening Series.
PRO: Masker Wardah Lightening Face Mask dijual dengan harga yang murah dan isi yang banyak. Selain itu, aroma masker juga enak dan kandungannya tidak membuat kulit iritasi mahupun jerawat. Kulit juga jadi lebih mudah menyerap krim wajah setelah penggunaan masker ini.
KONTRA:Masker ini juga mengandung alkohol, pewangi, dan paraben.
Seperti namanya, masker wajah Innisfree Jeju Volcanic Pore Clay Mask dibuat menggunakan clay yang dikatakan berasal dari pegunungan Jeju di Korea Selatan. Ketika disapu pada wajah, masker ini menghadirkan sensasi dingin ala menthol. Kulit wajah jadi terasa segar dan lembab.
Apakah anda pernah merasakan pengalaman kulit wajah terasa seperti tertarik saat masker clay menjadi kering? Jika ya, jangan bimbang kerana setelah masker ini kering pada kulit, wajah anda tidak membuat kulit terasa seperti tertarik. Masker Innisfree Jeju Volcanic Pore Clay Mask ini mampu mengangkat komedo dengan sempurna. Minyak muka juga jadi lebih minimal. Kulit pun jadi lebih tegang.
PRO: Sesuai untuk kulit berminyak, blackhead, berjerawat, mahupun kulit kering. Lebih mudah dibilas dengan air panas.
KONTRA: Harus menggunakan spatula khusus untuk menyapukankan masker ini kerana tekstur clay-nya mempunyai tekstur yang padat.
Ingin mencari masker berkualitas dengan harga terjangkau ? Garnier Light Complete Whitening Peel off Mask ini bisa jadi pilihan tepat. Masker ini diperkaya akan ekstrak lemon. Fungsinya adalah untuk mengangkat sel-sel kulit mati, membersihkan pori-pori dari kotoran dan mencerahkan wajah.
Masker ini gak bikin kering di kulit. Sebaliknya dengan menggunakan masker garnier wajahmu akan lembut dan tampak lebih bersih. Menariknya lagi, anda hanya perlu mengeluarkan sejumlah wang untuk memiliki masker mungil ini.
PRO: Satu masker cukup untuk digunakan. Mudah digunakan sebagai topeng mengelupas. Meninggalkan kulit lembut dan licin tanpa pengeringan. Pek yang mesra perjalanan.
KONTRA: Bagi mereka yang tidak gemar dengan bauan mungkin tidak memilih masker ini.
The Bath Box Breakfast Porridge. Masker ini diperkaya dengan kandungan oatmeal, rhassoul clay dan santan. Ketiga bahan tersebut bekerja secara bersama-sama dalam membantu mengangkat sel-sel kulit mati, mengontrol produksi minyak berlebih dan pastinya mencerahkan sekaligus menjaga keelastisan kulit. Kegunaan oatmeal ini juga antara lain untuk melembabkan kulit, membersihkan pori-pori dan mencegah kulit kusam.
PRO: Bahan yang digunakan daripada bahan alami, di samping itu, kemasan packaging travel friendly. Harganya yang berpatutan dan mudah didapati.
KONTRA: Belum tercatat number BPOM dan tarikh pembuatannya dan tidak boleh disimpan dalam jangka waktu panjang (maksima 1-5 bulan tergantung bagaimana cara penyimpanan masker.
Masker Made in India ini juga cukup popular! Masker ini dibuat dengan bahan-bahan alami, bebas alkohol dan non comedogenic yang tidak mencetus alergi. Masker ini mengandungi ekstrak daun nimba yang berguna dalam melawan bakteria penyebab jerawat.
Kandungan kunyit dalam masker untuk membantu mencerahkan dan melembutkan kulit. Serta Fuller Earth (Clay) yang berperanan aktif mengenyahkan kotoran pada kulit wajah. Tekstur masker ini lembut dan boleh memberikan efek menenangkan.
PRO: Pembungkusan mesra untuk di bawa kemana sahaja di samping terkandung beberapa bahan semula jadi yang membersihkan kulit dengan baik. Membersihkan kulit juga berfungsi sebagai skrub. Penggunaan secara meluas kerana harga yang berpatutan.
KONTRA: Bau herba yang kuat mungkin menjadi masalah dengan sesiapa yang tidak gemar baunya. Tidak mengandungi semua bahan semulajadi kerana ia mempunyai parabens. Sukar untuk dibasuh dan senarai ramuan lengkap tidak disebutkan.
Produk masker keluaran Innisfree memang cukup banyak. Salah satunya yang juga menjadi bestseller adalah Capsule Recipe Pack. Untuk varian mencerahkan wajah terdapat Promegranate Bubble. Masker ini diformulasikan dari bahan ekstrak buah delima dan gelembung oksigen yang berguna dalam menjaga keelastisan kulit. Selain itu juga diperkaya akan vitamin C yang diekstrak dari tumbuh-tumbuhan. Vitamin C ini berperan sebagai agen pencerah kulit.
PRO: Pembungkusan yang membolehkan di bawa bila travel dan tidak perlu ruang yang besar untuk pengstoran di dalam bag solek. Harga yang berpatutan.
KONTRA: Kemasan pembukusan yang tidak tahan lama. Pada pek pembukusan tiada keterangan bahan-bahan melainkan anda melayari laman web untuk keterangan lanjut.
Rekomendasi masker yang berasal dari Taiwan, iaitu My Beauty Diary Strawberry Yogurt Mask. Sebagaimana nama, masker ini diformulasikan dengan kombinasi buah strawberi dan yogurt. Di dalamnya tersimpan fruit acids, mineral, enzim dan asam laktat yang membantu mengontrol produksi sebum, membersihkan kotoran, serta menyahkan sel-sel kulit mati. Kandungan lainnya adalah ekstrak mallow yang berperanan dalam memberikan kelembaban pada kulit dan menjadikan wajah cerah glowing. Ada pula kandungan arbutin sebagai agen pemutih wajah. Masker ini berbentuk sheet mask dengan essence di dalamnya.
PRO: Bau masker seperti Strawberry Yogurt, Yummy! Masker yang memberi impak berasa sangat sejuk terhadap wajah sesuai digunakan pada musim panas. Harga yang berpatutan.
KONTRA:Masker ini terlalu lembab, ketika menggunanya haruslah berhati-hati agar masker tidak koyak. Kelebaran masker ini juga agak sukar untuk mereka yang berwajah kecil.
Topeng tisu sakura putih ini sesuai untuk memberi pemutihan pada muka yang menyeluruh dan kemerah-merahan. Diperkaya dengan campuran ekstrak sakura, vitamin B3 dan vitamin CG yang membantu melembapkan kulit secara mendalam dan membantu meringankan nada kulit dan bintik-bintik gelap memberikan hasil kulit yang lebih jelas, lembut dan licin. Kulit anda kini lebih nampak cantik dan berseri selepas penggunaan topeng ini.
PRO: Saiz masker sesuai untuk semua jenis muka dan essennya mudah terserap dengan maksimal. Memiliki ekstrak sakura dari jepun dipadu dengan berbagai vitamin yang baik untuk kulit seperti vitamin B dan vitamin C.
KONTRA: Harganya yang agak mahal dan aromanya begitu kuat.
Masalah liang pori yang besar dapat diatasi dengan masker yang memberi ketegangan pada kulit dan menutupi pori anda. Dengan formula unik ekstrak kulit berangan, ekstrak witch hazel, ekstrak salicylic dan daun pudina sangat berkesan dan mampu mengetatkan pori-pori untuk kulit yang lebih licin dan lebih sempurna. Kulit yang berliang pori kecil semestinya kulit yang bebas dari minyak dan bebas dari pori tersumbat yang boleh menyebabkan masalah kulit yang lain. Topeng yang wajib untuk dicuba untuk kulit yang lebih cantik berseri.
PRO: Masker hidrogel akan menyediakan penjagaan kulit wajah yang kompleks sebagai tambahan kepada pembajaan yang mendalam dan memberi kesan ke arah lain seperti pemakanan, pengangkatan, tanda-tanda penuaan, normalisasi aktiviti kelenjar sebaceous, peremajaan, peningkatan warna kulit dan sebagainya.
KONTRA: Mana-mana topeng hidrogel lebih mahal daripada biasa. Sesuai dengan kulit wajah yang sangat berminyak.
Timewise Repair Bio-cellulose Mask yang akan melenyapkan semua kegusaran wajah. Jika anda mempunyai garis-garis halus atau kedutan pada wajah, Timewise Repair Bio-cellulose untuk kulit yang kurang anjal, kurang tegang dan tidak berseri, masker muka ini mampu menyerlahkan semuanya kembali. Rumusan ini terkenal dengan khasiat merawat kulit dan antara bahan yang terkandung di dalamnya adalah ekstrak kernel oat, ekstrak orkid dan sodium hyaluronat.
Hanya sehelai masker sahaja yang diperlukan untuk memberikan khasiat khas kepada kulit wajah anda untuk menjadikan ia kelihatan lebih cerah, muda dan lembap. Masker ini juga mampu membuatkan kontur muka kelihatan lebih tegang dan pejal, sambil membantu menganjalkan kulit, menjadikan ia kelihatan lebih muda dan sihat. Kulit anda akan tampak indah berseri dan lembap selama 24 jam. Masker ini adalah belaian sempurna untuk wajah.
PRO:Masker muka ini adalah ia menggunakan inovasi selulosa-bio (bio-cellulose), bahan murni berasaskan tumbuhan yang dibuat daripada air kelapa. Masker dibuat menggunakan fabrik 3D serapan tinggi yang dibentuk dengan gentian berkait yang membenarkan rumusan kompleks penuh kebaikan meresap jauh ke dalam fabrik ini.
KONTRA: Harga yang agak mahal dan sukar untuk di dapati di kaunter kosmetik kecuali online dan melalui agen.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Rahsia kulit flawless Tiffany Young akhirnya terbongkar! Ketahui bagaimana Eucerin Spotless Brightening membantu mencerahkan dan meratakan tona kulit dengan hasil menakjubkan.
