Anda pasti pernah mengalami situasi sewaktu anda sedang seronok bercuti. Setelah penat melakukan aktiviti di waktu siang, sudah tibanya masa untuk melelapkan mata. Tetapi tidak boleh! Susah sangat nak tidur!
Perkara ini sering berlaku buat sebilangan dari kita yang sukar untuk tidur di tempat baru. Tempat tidur di rumah lebih ‘memahami’ diri kita dan selesa berbanding tempat baru meski pun ia hotel 5 bintang sekalipun.
Susah betul untuk lelapkan mata
Ya, bila sudah seharian melakukan aktiviti dan keesokannya pula kita perlu bersedia untuk melakukan aktivit, sudah pasti malam harus di penuhi dengan rehat. Tetapi kita tidak boleh membuat sedemikian kerana badan yang tidak mahu menerima tempat rehat yang baru.
Kita sudah terbiasa dengan keadaan di rumah dan kitaran masa rehat yang sudah menjadi kebiasaan buat diri ini. Tetapi apabila ia di ganggu, ‘perubahan baru’ yang berlaku pasti akan menjadi faktor utama, seperti rehat di hotel, rumah kawan, ataupun pindah di rumah baru. Jadi badan perlu menyesuaikan diri dan mengambil masa untuk serasi dengan keadaan persekitaran.
Sebenarnya, terdapat kajian yang menunjukkan bagaimana persekitaran membantu dalam menyesuaikan diri untuk berehat. Maka, penyesuaian badan dengan persekitaran baru akan mengalami sindrom ‘malam pertama’ atau ‘first-night’. Sewaktu ‘malam pertama’, separuh dari otak kita akan tidur sepenuhnya tetapi sebahagian dari otak tidak tidur dan berjaga. Ianya berjaga kerana ingin mengimbas secara menyeluruh dengan keadaan sekeliling untuk keselamatan.
Ads
Menurut WellGood, dalam keadaan tidur, kita akan mudah terancam dan otak masih lagi cuba untuk proses dengan keadaan yang baru, jadi ‘malam pertama’ menjadi satu pelindungan secara semulajadi. Meskipun, badan kita sudah tidur sepenuhnya, minda kita masih lagi akan sedar sedikit dan tidak dapat alami tidur yang enak.
Tidur yang enak perlukan cara yang betul
Namun, bukannya anda bakal tidak rehat sepenuhnya ketika berada di tempat baru. Terdapat cara yang betul yang boleh mempengaruhi pengalaman tidur dan rehat yang sempurna ketika berada berjauhan dari rumah. Cara-cara yang yang boleh mempengaruhi bukan sekadar bantal, kain cadar, suasana bilik, malah ada juga beberapa cara lain, seperti:-
#1 Jaga rutin tidur anda
Tidur yang bagus adalah di pengaruhi dengan waktu tidur yang mencukupi. Bagi setengah orang, pastinya anda akan mempunyai rutin rehat yang ‘kukuh’, jadi semetinya anda perlu menepati rugin anda. Apa yang mempengaruhi juga adalah rutin sebelum tidur seperti memberus gigi, bila anda di atas katil, dan di bahagian mana yang anda berada di atas katil. Aktiviti di siang hari juga mempengaruhi kualiti tidur juga.
Ads
#2 Bawa ‘pembantu’ tidur
Apa yang di maksudkan sebagai ‘pembantu’ adalah seperti bantal, selimut, dan seangkatannya yang boleh membuatkan anda rasa seperti di rumah. Ia boleh di katakan sebagai item ‘bantal busuk’ anda yang harus di bawa ke mana-mana sahaja. Hal ini boleh membuatkan anda rasa selesa dan secara tidak langsung kurang rasa bahaya oleh kerana ia dapat memanipulasi minda anda.
#3 Buat sesuatu yang dapat tenangkan fikiran sebelum tidur
Meski pun anda telah mengikut waktu masa yang betul dan telah ada beberapa benda yang boleh bantu anda tidur, anda juga perlukan melakukan sesuatu yang boleh mempengaruhi dan menenangkan anda di tempat baru. Sebagai contoh, anda boleh mandi dengan air panas, meditasi, atau pun lakukan solat sunat juga boleh elakkan dari terdedah dengan cahaya.
Ads
#4 Kawal persekitaran anda untuk tidur yang optimum
Menurut pakar lagi, untuk mendapatkan tidur yang optimum anda boleh juga kawal persekitaran tempat tidur anda mengikut keselesaan. Kawal penggunaan lampu, suhu, dan juga bunyi yang berada di sekitar dapat membant lagi anda untuk mendapatkan tidur yang optimum.
Selepas ini, jika anda berada perlu pergi bekerja di luar kawasan ataupun sudah membuat perancangan untuk bercuti, anda pasti perlukan tip ini. Jadi jangan risau dan runsing jika anda seorang yang susah untuk suaikan diri di tempat lain untuk berehat.
Siapa yang tak inginkan perut flat macam model. Tetapi kita tahu lemak di bahagian perut memanng paling sukar untuk dihilangkan. Walaupun gigih bersenam dan mengamalkan tabiat pemakanan sihat, tetapi hasilnya tetap mengecewakan.
Lemak di bahagian itu tetap ada dan sukar untuk dilenyapkan begitu sahaja. Cuba lihat pola pemakanan kita dan cuba untuk hindarkan langsung supaya masalah ini tidak lagi membelengu kita.
1. Elak minuman ringan
Walaupun tahu salah satu punca hadirnya lemak adalah di bahagian abdomen adalah pengambilan air manis tetapi ia bagaikan diangin lalu. Tetapi jika anda benar-benar mahu untuk menghilangkan lemak di bahagian abdomen, perlu berhenti minum minuman ringan. Malah mereka minuman rendah kalori melambatkan metabolisma anda dan merangsang badan untuk mendapatkan lemak.
Elak minuman bergas.
2. Jangan mengunyah gula-gula getah
Apabila kita mengunyah gula-gula getah, otak dan perut kita menerima isyarat yang menyediakan ruang untuk kita merasai pelbagai hidangan enak. Tambahan pula gula-gula getah ini juga turut mencetuskan kelebihan pengeluaran asid perut, dan, hasilnya, anda berasa lapar.
Boleh elak pengambilannya.
3. Mengamalkan diet rendah natrium
Ingat: gula dan garam harus dihadkan kepada jumlah yang kecil, terutamanya jika kita mengalami tekanan darah tinggi. Bukan sahaja tinggi natrium makanan berbahaya kepada kesihatan tetapi mereka juga mengekalkan cecair yang menghalang anda daripada kehilangan lemak perut dengan berkesan.
2. Katakanlah selamat tinggal kepada makanan segera
Bukan rahsia bahawa makanan segera mengandungi terlalu banyak kalori yang boleh membawa pelbagai masalah kesihatan, tetapi jika itu tidak cukup meyakinkan untuk anda melepaskan makanan ini. Kena ingat sayangi perut kalau tak mahu mendatangkan kemudharatan pada perut.
5. Lupakan mayonis
Jika kita seorang peminat mayonis dan salad berasaskan mayonis-, maka kita perlu tahu bahawa berpakaian ini mengandungi sekurang-kurangnya 80% lemak. Pilihan terbaik adalah untuk menggantikan mayo untuk puri sayur-sayuran atau pes tomato semula jadi.
6. Katakan “Tidak” kepada kentang goreng
Kentang goreng, seperti mana-mana lain-lain makanan goreng, bekerja seperti span yang menyerap lemak tepu. Percaya atau tidak, tetapi lemak tepu sebenarnya boleh menjejaskan fungsi otak supaya ia tidak boleh berfikir dengan jelas tentang berapa banyak berat badan anda mendapat pada masa ini. Akibatnya, anda boleh makan sehingga 30 kentang tanpa menyedarinya.
Boleh mudharatkan kesihatan.
7. Tiada lagi ais krim
Yang ini adalah cukup jelas, bukan? Makanan yang kaya dengan gula tidak dapat tidak menjadi lemak di bahagian abdomen, yang merupakan lemak yang paling berbahaya dalam badan anda.
8. Jangan makan makanan yang membuat kita leka
Walaupun mereka yang bertubuh kurus boleh mempunyai perut yang agak kelihatan menggariskan disebabkan oleh makanan yang mencetuskan gas usus atau sakit perut. Jika ini adalah satu isu untuk anda, elakkan makanan itu dan fikir rutin senaman yang baik untuk mempercepatkan penghadaman anda.
9. Hindari produk “bebas gula”
Makanan yang mengandungi pengganti gula seperti polyalcohols, sebagai contoh, hanya berkesan untuk pesakit diabetes. Produk-produk ini bebas gula masih menyumbang kepada saiz perut anda.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Biarpun bapa tersayang, pelakon popular tahun 90-an, arwah Azmil Mustapha sudah hampir empat bulan menghadap Illahi, namun ketiadaanya tetap dirasai oleh anak perempuan yang memang selama ini rapat dengan beliau, Nur Alya Iman, 17 tahun. Lebih dirasai apabila sambutan hari bapa tahun ini disambut tanpa kehadiran insan yang paling disayangi itu. Alya meluahkan rasa rindu dan sedih di laman sosial instagramnya sempena sambutan hari bapa yang lalu.
Menurut Alya jika kebiasannya sempena hari penuh bermakna itu mereka berdua akan pergi ke kedai kopi untuk mendapatkan kek kegemaran bapanya, Cheese Cake ataupun makan sushi. Biasanya juga selepas menikmati makanan kegemaran bapanya itu mereka berdua akan keluar berjalan-jalan.
Dan tahun ini sambutan hari bapa yang juga jatuh pada Syawal menyaksikan dia buat pertama kali tidak meraikan bersama arwah bapanya. Diam tak diam sudah hampir 4 bulan bapa tersayang meninggal dunia akibat sakit jantung.
Alya juga memberitahu dia sebenarnya sering menampakkan wajah ceria dan gembira suapaya orang menyangka dirinya adalah kuat. Tetapi tiada sehari pun hari yang dilaluinya itu tidak pernah tak rasa sedih setiap kali memikirkan ayahnya itu tiada lagi di sisi.1st Raya, 1st Fathers day & 4th month without you daddy! Ill always put a happy mask on my face so that people know that Im strong but not a day goes by that Im not sad knowing that you’re not here anymore.
Ini kerana semasa hayat, arwah memamgn cukup rapat dengan anak perempuannya ini. Malah dia juga tidak segan dan sering mengikut Alya bekerja yang mana dia juga merupakan seorang model Muslimah.
Statusnya ini turut mendapat respon dari followernya. Rata-rata turut bersimpati dengan gadis ini dan memberi kata-kata semangat untuk dia meneruskan kehidupan. Malah netizen turut mengandaikan Alya seorang gadis yang kuat.
Terdapat banyak jenis bedak asas yang dijual di pasaran sehinggakan kita buntu untuk memilih mana satu yang sesuai dengan kulit. Kalau tersalah pilih, takut pula nanti wajah bertambah teruk. Bagaimana nak tahu yang mana satu elok untuk kulit kita? Ini senarai foundation yang padan ikut jenis kulit agar solekan on point!
Sebagai panduan, seorang pengguna Facebook iaitu Farhah Jamaluddin telah berkongsikan pelbagai jenis pilihan bedak asas atau foundation yang sesuai mengikut jenis kulit kita samada kering, berminyak dan lain-lain lagi. Jom kita semak!
Kalau nak makeup on point, kenalah pilih yang betul!
Yang ini mudah untuk dicari di drugstore.
Prep dulu tau kulit sebelum mulakan solekan di wajah.
Whoa, cantik sekali hasilnya!
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Bersedia untuk rasai pengalaman hidrasi luar biasa? Laneige, jenama kecantikan K-Beauty terkemuka yang terkenal dengan inovasi penjagaan kulitnya, kini mencuri tumpuan dalam kempen Water...