Kita perlu kekal aktif untuk mengekalkan kesihatan tubuh badan dan bagi mengelakkan pelbagai penyakit. Kita disarankan berjalan 10 ribu langkah sehari atau melakukan aktiviti fizikal sederhana seperti berjalan laju, berkebun atau berbasikal selama 150 minit seminggu. Pada lazimnya, aktiviti fizikal adalah dilakukan di luar rumah.
Keadaan berjerebu sekarang menyebabkan kita menyekat aktiviti luar rumah kerana semua kegiatan luar perlu dielakkan jika Indeks Pencemaran Udara (IPU) melebihi 100 bagi mengelakkan masalah-masalah kesihatan yang berkaitan dengan menyedut dan terdedah kepada udara berjerebu yang tercemar.
Ini secara tidak langsung boleh mengurangkan aktiviti fizikal kita. Ia tidak semestinya begitu!
Berikut adalah tip bagaimana untuk meningkatkan aktiviti fizikal kita walaupun keadaan berjerebu:
1.Kegiatan fizikal dan sukan di dalam bangunan boleh diteruskan seperti menghadiri gimnasium, sukan futsal, skuash dan badminton.
2.Gunakan tangga berbanding lif di tempat kerja dan di dalam mana-mana bangunan.
3.Mop lantai dan kemas rumah anda.
4.Menari di dalam rumah.
5.Berjalan sambil membeli belah di pusat membeli-belah atau sekadar ‘window shopping’.
Jangan lupa minum air yang mencukupi iaitu 2 liter sehari dan tidak merokok ketika keadaan berjerebu. Pemasangan penghawa dingin dan alat penapis udara adalah digalakkan. Aktiviti fizikal diluar boleh diteruskan jika IPU kurang daripada 100.
Walaubagaimanapun, bagi mereka yang menghidap asma atau sedang mengalami batuk selesema dan iritasi kulit, mereka disarankan supaya mengelakkan diri dari keluar dari rumah dan bangunan sehingga IPU mencapai kurang dari 50.
Berikut dikongsikan juga beberapa tip penting ketika musim jerebu.
1.Tingkatkan pengambilan cecair kepada 6 hingga 8 gelas air atau lebih mengikut keperluan untuk mengelakkan dehidrasi.
2.Minum jus serta makan buah – buahan dan sayur- sayuran yang kaya dengan antioksida, vitamin, mineral dan serat bagi membantu melawan penyakit.
3.Elakkan pengambilan minuman yang mengandungi banyak kafein seperti kopi dan minuman beralkohol yang boleh menyebabkan pembuangan air kencing yang kerap dan boleh menyebabkan dehidrasi.
4.Digalakkan masak dan makan di rumah.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Netizen Puji Isteri Angkasawan Negara, Dr Halina Nampak Comel & Muda Pakai Tudung Bawal Square
Isteri kepada Angkasawan Negara, Dr Halina Mohd Yunos memang dikenali sebagai seorang supermama dan juga wanita bekerjaya yang begitu sibuk menguruskan kedua-duanya. Baginya keluarga dan kerjaya sama penting dan dalam hal ini beliau lebih senang memilih bergaya secara sederhana. Justeru tudung bawal square mula menjadi pilihannya untuk digayakan.
Baru-baru ini beliau muat turut status memberitahu beliau lebih senang menggayakan tudung bawal jenis square yang membuatkan dirinya kembali seperti zaman mudanya walaupun kesan ‘eye bag’ jelas kelihatan di wajahnya.
Ternyata Ibu kepada empat cahaya mata ini senang sekali menggayakan tudung empat segi ini yang tidak perlu terlalu kreatif cara lilitannya.
Malah kerjayanya yang sibuk membuatkan dia lebih senang berpenampilan begitu. Walaupun ada antara netizen yang menyuruhnya menjaga penampilan, tetapi Dr Halina ada jawapan tersendiri.
Menurutnya penampilan menarik hanyalah untuk tontonan suaminya sahaja dan bukan orang lain.
Ada juga yang memberitahu padanya, penampilan tudung bawal itu sebenarnya membuatkan seseorang itu nampak lebih muda.
@nuraidaeizam@drhalina …so trueee…u will look more younger in square scarf..lebih2 lagi kalo pakai yang gambar2 cartoon…it will attract ur kids to look @ u …
@ilah_zainal Square scarf does make us look younger doctorrrr
@zarina_adnain You look very different @drhalina from this angle. Peloless and younger..
@ezalieza Yes doc. Square scarf make us pretty younger..
Malah netizen juga turut memuji kulit beliau yang cantik dan meminta petua untuk menjaga kulit seperti dirinya.
@renee_rafizan Dr cantiknya kulit muka.bersih je…apa rahsia Dr?
@hushsya Dr Halina yang comel. Apakah skincare dr Halina gunakan? Suka tengok wajah dr Halina yang cantik itu
@nanasyakinah doc tak makeup pun comel @drharlina
Dalam pada itu, Dr Halina yang menyedari dirinya kini mempunyai berat badan berlebihan sejak melahirkan kedua-dua anak kembar.
Apatah lagi beliau juga memberikan penyusuan badan kepada kembarnya hingga membuatkan dirinya sering lapar dan makan banyak.
A post shared by Dr Halina Mohd Yunos (@drhalina) on
Jika sebelum ini beliau berjaya menyembunyikan masalah berat badan ini dengan memakai baju besar.
Dan setelah setahun kelahiran baby Noah dan Adam yang disambut semalam, Dr Halina kini nekad untuk kembali fit seperti sebelumnya.
Apa pun Hijabista ucapkan semoga impiannya akan berjaya.
KREDIT FOTO: INSTAGRAM DR HALINA
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Suami Lafaz Akad ‘Berbahasa Jepun’, Mas Kahwin Dalam Yen! Pasangan “Rare” Ini Raih Perhatian Netizen
Baru-baru ini tular satu video di Tiktok pengantin lelaki yang berasal dari Jepun telah melafazkan ijab kabul dengan menggunakan bahasa Jepun dan telah menarik perhatian ramai. Memang luar biasa!
Perkahwinan merupakan sunnah Nabi Muhammad SAW yang dituntut dan digalakkan oleh Islam bagi mereka yang berkemampuan serta cukup memenuhi syarat. Dalam Islam, perkahwinan bukan hanya semata-mata sebagai penyatuan dua jiwa dan soal cinta, tetapi ia merupakan ibadah dan kepentingan untuk memikul tanggungjawab di antara suami dan isteri.
Antara syarat sah yang juga menjadi rukun nikah dalam Islam adalah lafaz akad nikah. Di Malaysia, lafaz tersebut kebiasaanya dilafazkan menggunakan bahasa rasmi iaitu Bahasa Melayu. Namun berbeza buat pasangan ini!
Artikel berkaitan: Kahwini Lelaki Muslim, Usia Perkahwinan Anak Bill Gates Cecah Setahun
Lafaz akad nikah menggunakan Bahasa Jepun
Video yang tular baru-baru ini telah dikongsikan oleh pemilik akaun TikTok @Ajwad Azizan, iaitu abang kepada pengantin perempuan tersebut. Video perkahwinan yang ‘luar biasa’ ini juga telah mendapat perhatian netizen serta meraih lebih 1.1 Juta tontonan dan 99.3K kesukaan.
@ajwadazizan Alhamdulillah selesai pernikahan Yoshiki dan adik, semoga sampai ke syurga amiin. #nikah #jepun #japan #kahwin #fyp ♬ original sound – Ajwad Azizan
Video yang dikongsikan mempamerkan momen ketika adik perempuannya sedang bernikah bersama dengan pasangannya yang berasal dari negara matahari terbit iaitu Jepun. Pasangan tersebut kelihatan begitu manis berpakaian putih sedondon.
Dalam video tersebut, kelihatan lelaki yang dikenali sebagai Yoshiki sedang bersalaman dengan bapa pengantin perempuan sambil melafazkan akad dengan menggunakan Bahasa Jepun menandakan bahawa bermulanya kehidupan baru mereka sebagai suami isteri.
Disebabkan perbezaan bahasa, majlis perkahwinan itu menggunakan perkhidmatan ‘translator’ atau penterjemah bagi memastikan majlis itu berlangsung dengan lancar.
“Nikah dengan orang Jepun akad kena ada translator (penterjemah bahasa). Abang ipar dua orang pandai cakap jepun, sorang terjemah sorang lagi jadi saksi,” kata Ajwad.
Ajwad turut memaklumkan bahawa mas kahwin yang diterima oleh pengantin perempuan juga berbentuk duit Jepun (Yen). Tambahan itu,terdapat juga netizen yang gigih menukar semula nilai mata wang kepada Ringgit Malaysia.
Ketika ditanya mengenai momen perkenalan pasangan tersebut, Ajwab menyatakan bahawa pasangan tersebut bertemu buat kali pertama ketika adiknya bekerja di Jepun.
“Tahniah!”
Meninjau ke ruangan komen, rata-rata netizen gembira dan teruja melihat penyatuan pasangan tersebut. Ramai yang mengatakan ia merupakan sesuatu yang “rare” serta sempat berseloroh menggunakan bahasa Jepun.
Netizen juga tidak ketinggalan untuk mengucapkan tahniah dan turut mendoakan agar hubungan pasangan ini kekal ke Jannah.
“Seronok kahwin campur ni. boleh belajar budaya dan bahasa lain…”
“Tahniah… moga bahagia hingga Jannah.”
“Wow hebat .. Alhamdulillah semoga pernikahan adik abang diberkati Allah SWT”
“Alhamdulillah..bertambah umat Islam. moga jodoh mereka berpjgn dan bahagia hingga ke syurga.”
“Wahhh tahniah. kita doakn generasi kita btmbh kahwin campur dgn belah2 Timur ni.”
Artikel berkaitan: Kisah Unik Dalam Perjalanan Rohani Mereka, 12 Selebriti Seberang Memilih Peluk Islam
Sumber: Tiktok Ajwadazizan
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Kerap Sakit Perut Belah Kanan Bawah Petanda Sista Ovari? Ketahui 5 Lagi Puncanya!
Bagi para hijabi di luar sana, anda pasti pernah mengalami sakit perut terutama ketika datang haid. Namun, sakit perut ketika haid agak berbeza dengan sakit perut belah kanan bawah ini. Jika anda kerap berasa sakit perut belah kanan bawah, Ia sebenarnya petanda bahaya dan berkemungkinan disebabkan oleh penyakit lain.
Pernah tak anda rasa seperti benda tajam menusuk-nusuk perut anda?
Sakit perut mungkin perkara biasa yang berlaku pada seseorang dan akan hilang dengan sendirinya pada tempoh tertentu dan selalunya tidak berbahaya. Walau bagaimanapun, jika anda kerap mengalami sakit perut sebelah kanan bawah, pergilah melakukan pemeriksaan doktor dengan segera.
Sebelum pergi lebih jauh pada punca penyakit, anda perlu mengenalpasti dahulu beberapa organ pada bahagian perut pada sebelah kanan. Organ yang terdapat pada bahagian ini adalah:
- Hati
- Hempedu
- Pundi kencing
- Sebahagian daripada pankreas
- Usus besar dan kecil
- Buah pinggang kanan(di belakang belakang organ lain)
Punca rasa sakit perut belah kanan bawah ini berkemungkinan berpunca daripada organ dan saraf yang terdapat pada bahagian perut di kawasan tersebut.
Artikel berkaitan: Perut Berbunyi Sebagai ‘Penggera Badan’, Tapi Kalau Selalu Bunyi Tanda Masalah Jangkitan Di Usus
Punca rasa sakit perut belah kanan bawah
Berikut adalah kemungkinan keadaan kesihatan yang boleh berlaku jika anda kerap sakit perut sebelah kanan bawah:
1.Sembelit
Sembelit adalah suatu gejala, bukan penyakit. Sembelit berlaku apabila kekerapan membuang air besar anda berkurangan dan terasa sukar untuk membuang najis. Anda akan mengalami kesukaran menggerakkan usus besar disebabkan najis yang keras di dalamnya.
Setiap orang pasti pernah mengalami sembelit dalam hidup mereka dan puncanya selalunya disebabkan oleh pemakanan yang tidak sihat. Diantara gelaja dan tanda sembelit adalah tidak membuang air besar beberapa hari, membuang najis yang keras dan kering, perut kembung, kejang atau sakit dan kurang selera makan.
Apabila anda mengalami sembelit, anda mungkin berasa terbakar di bahagian atas abdomen dan juga boleh berlaku di sebelah kanan abdomen anda. Disebabkan ini lah anda terasa sakit di bahagian kanan bawah. Sembelit selalunya akan hilang dengan sendirinya, tetapi jika ia belarutan semula dalam tempoh dua minggu, segera berjumpa doktor.
2. Ulser Perut
Ulser perut turut dikenali sebagai ulser gastrik atau penyakit gastrik. Ulser perut adalah adalah rasa sakit yang berlaku apabila lapisan perut, esofagus, atau usus kecil mengendur akibat kerosakan pada lapisan yang disebabkan oleh asid perut. Ianya merupakan luka pada bahagian lapisan dalaman perut. Di antara gejala ulser perut ini termasuklah :
- Sakit perut dan dada
- Loya
- Pedih ulu hati
- Muntah
- Keletihan
- Kembung perut
- Senak dan gangguan pencernaan
3. Apendisitis
Apendiks adalah gejala biasa yang sering dikaitkan dengan sakit perut di sebelah kanan. Apendiks yang teruk boleh pecah dan juga membawa maut jika tidak dirawat. Penting untuk anda ketahui tanda-tanda apendiks daripada awal. Antara tanda-tanda apendiks adalah:
- Tanda pertama adalah apabila anda mengalami kesakitan berhampiran pusat atau perut bahagian atas yang menjadi tajam apabila ia bergerak ke bahagian bawah abdomen kanan.
- Hilang selera makan
- Perut mula bengkak
- Mual atau muntah selepas sakit perut bermula
- Sakit ketika membuang air kecil dan kesukaran untuk membuang air kecil
- Kekejangan perut yang teruk
- Cirit-birit
Beza apendiks dengan sakit perut biasa
- Apendiks bermula di sekitar perut sebelum merebak ke bahagian bawah abdomen kanan
- Bertambah teruk semasa bergerak, menarik nafas mendalam, bersin atau batuk
- Kesakitan terjadi tiba-tiba
- Bertambah teruk dalam beberapa jam
- Merupakan kesakitan yang tidak pernah dirasai
- Pernah terjadi dengan tambahan gejala baharu
Cara untuk merawat apendiks ialah melalui antibiotik atau appendectomy, iaitu pembedahan mengeluarkan appendiks supaya komplikasi seperti appendiks pecah dapat dielakkan. Dalam masa 12 jam selepas pembedahan, biasannya pesakit sudah boleh bangun dan bergerak. Selepas hanya 2 hingga 3 minggu, biasanya pesakit sudah boleh kembali melakukan aktiviti normal.
4. Batu karang
Penyakit batu karang merupakan sesuatu yang tidak asing lagi dalam kalangan rakyat di Malaysia. Di Asia, penyakit batu karang selalunya berlaku dengan kekerapan sebanyak 10% hingga 20%. Batu karang merupakan ‘deposit’ keras yang terbentuk akibat pengumpulan mineral dan garam di dalam kawasan buah pinggang. ‘Deposit’ ini juga boleh menyebabkan ketidakselesaan untuk anda.
Jika batu karang dalam saluran kencing kecil, anda mungkin akan tidak mengalami sebarang gejala. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai batu karang yang besar, anda mungkin mengalami gejala seperti sakit pada bahagian bawah abdomen, pedih ketika membuang air kecil, membuang air kecil dengan kerap dan terdapat darah di dalam air kencing. Jika anda mempunyai gejala yang disebutkan, anda perlulah melakukan ujian air kencing dan juga ujian pengimbasan untuk mendiagnosis penyakit batu karang ini.
5. Sista ovari (ovarian cyst)
Penyakit sista ovari ataupun ovarian cyst ini adalah yang paling digeruni oleh setiap wanita. Umum mengetahui bahawa wanita mempunyai ovari di kedua-dua belah rahim. Kadangkala, kantung berisi cecair atau lendir boleh terbentuk pada ovari. Ovarian Cyst ini kerap berlaku dalam kalangan wanita muda kerana sistem reproduktif dan ovarinya masih berfungsi dalam keadaan baik. Bahkan sebenarnya, ramai yang tak sedar mereka mengalami cyst kerana penyakit ini tidak menunjukkan sebarang simptom atau memberikan sebarang masalah pada awalnya.
Walau bagaimanapun, sista boleh membesar dengan cukup besar untuk menyebabkan kesakitan, dan jika sista berada di ovari kanan anda, anda akan berasa sakit di kawasan itu. Sista ini juga hanya akan dikesan apabila anda membuat ultrasound atau apabila membuat pemeriksaan kesihatan. Oleh itu, rajinlah membuat pemeriksaan kesihatan dan segeralah berjumpa Doktor jika rasa sakit yang teruk pada bahagian bawah kanan datang secara tiba-tiba.
6. Kekejangan otot.
Kekejangan otot merupakan perkara biasa dan mungkin terjadi dek sesi kardio atau senaman yang kuat dan berlebihan. Untuk mengelakkan perkara ini berlaku, anda perlulah memanaskan badan dengan cara yang betul dahulu. Dengan memanaskan badan, sistem pernafasan dan kardiovaskular akan meningkat secara berperingkat kemudian darah yang mengalir ke otot akan turut meningkat serta menaikkan suhu badan.
Kejang otot juga merupakan antara penyebab rasa sakit di sisi kanan perut anda. Mana tidaknya, otot anda mungkin ‘terkejut’ dan diafragma berfungsi lebih daripada kebiasaan. Sebagai tip, anda boleh fokus pada otot utama semasa memanaskan badan seperti hamstring (pangkal peha). Kemudian barulah anda lakukan senaman ringan yang lebih spesifik dan dinamik. Akhir sekali, untuk melegakan rasa sakit akibat kejang otot, anda boleh meregangkan tangan di atas kepala.
Artikel berkaitan: Sakit Perut Dan Kerap Cirit-Birit Dalam Masa Terdekat Ini, Mungkin Anda Di Jangkiti Cacing!
Sebagai kesimpulan, sakit perut pada sebelah kanan merupakan salah satu tanda-tanda yang menunjukkan bahawa anda mungkin mengalami masalah yang serius. Keraplah melakukan pemeriksaan kesihatan untuk memeriksa keadaan kesihatan anda. Tambahan itu, segeralah berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan sekiranya sakit menjadi semakin teruk.
Sumber info dan gambar: Hello Doktor dan Google
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI