Kita perlu kekal aktif untuk mengekalkan kesihatan tubuh badan dan bagi mengelakkan pelbagai penyakit. Kita disarankan berjalan 10 ribu langkah sehari atau melakukan aktiviti fizikal sederhana seperti berjalan laju, berkebun atau berbasikal selama 150 minit seminggu. Pada lazimnya, aktiviti fizikal adalah dilakukan di luar rumah.
Keadaan berjerebu sekarang menyebabkan kita menyekat aktiviti luar rumah kerana semua kegiatan luar perlu dielakkan jika Indeks Pencemaran Udara (IPU) melebihi 100 bagi mengelakkan masalah-masalah kesihatan yang berkaitan dengan menyedut dan terdedah kepada udara berjerebu yang tercemar.
Ini secara tidak langsung boleh mengurangkan aktiviti fizikal kita. Ia tidak semestinya begitu!
Berikut adalah tip bagaimana untuk meningkatkan aktiviti fizikal kita walaupun keadaan berjerebu:
1.Kegiatan fizikal dan sukan di dalam bangunan boleh diteruskan seperti menghadiri gimnasium, sukan futsal, skuash dan badminton.
2.Gunakan tangga berbanding lif di tempat kerja dan di dalam mana-mana bangunan.
3.Mop lantai dan kemas rumah anda.
4.Menari di dalam rumah.
5.Berjalan sambil membeli belah di pusat membeli-belah atau sekadar ‘window shopping’.
Jangan lupa minum air yang mencukupi iaitu 2 liter sehari dan tidak merokok ketika keadaan berjerebu. Pemasangan penghawa dingin dan alat penapis udara adalah digalakkan. Aktiviti fizikal diluar boleh diteruskan jika IPU kurang daripada 100.
Walaubagaimanapun, bagi mereka yang menghidap asma atau sedang mengalami batuk selesema dan iritasi kulit, mereka disarankan supaya mengelakkan diri dari keluar dari rumah dan bangunan sehingga IPU mencapai kurang dari 50.
Berikut dikongsikan juga beberapa tip penting ketika musim jerebu.
1.Tingkatkan pengambilan cecair kepada 6 hingga 8 gelas air atau lebih mengikut keperluan untuk mengelakkan dehidrasi.
2.Minum jus serta makan buah – buahan dan sayur- sayuran yang kaya dengan antioksida, vitamin, mineral dan serat bagi membantu melawan penyakit.
3.Elakkan pengambilan minuman yang mengandungi banyak kafein seperti kopi dan minuman beralkohol yang boleh menyebabkan pembuangan air kencing yang kerap dan boleh menyebabkan dehidrasi.
4.Digalakkan masak dan makan di rumah.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Pernah Berhasrat Untuk Berjumpa, Kini Setelah 20 Tahun Di Pertemukan Hasil Pencarian Rakan Karib
Tular kisah menyentuh hati di media sosial apabila pertemuan antara kedua anak dan ibu setelah sekian lama terpisah. Selama 20 tahun, kini Allah SWT pertemukan mereka berkat hasil pencarian oleh rakan.
Nurshahirah Sofea yang di jaga oleh bapa angkatnya sejak bayi telah mendapat perhatian orang ramai mengenai kisahnya. Kini dia dapat bersatu semula bersama ibunya setelah sekian lama.
Tak sangka kawan hilang ‘tanpa khabar’ tolong cari ibu kandung
Kisah seorang gadis yang bernama Nurshahirah Sofea telah tular sejak bulan Februari lalu. Dia yang di besarkan oleh bapa angkatnya sejak kecil akui tidak pernah mengenali ibu kandungnya dan hanya menumpang kasih oleh bapa angkatnya, Yakub Hassan, 76 tahun.
@imsopea penantian 20 tahun yang tak terungkap🥹#fyp #ibu ♬ PENANTIAN ARMADA – Sadvibes🥀
Menerusi temubual bersama mStar, Nushahirah Sofea atau mesra di kenali sebagai Sofea atau Sof, 20, mempunyai satu permintaan yang terhasrat di hati–iaitu ingin berjumpa dengan ibu kandungnya sendiri. Meski pun begitu, dia hanya memberitahu kepada dua orang kawan rapatnya dan masih belum bersedia untuk bersua bersama ibu kandungnya.
“Mula-mula ada maklumkan pada dua orang kawan rapat yang saya teringin nak cari mak kandung.
“Saya tak nak jumpa depan-depan sebab masih belum bersedia tapi nak tengok muka dia.
“Mula-mula hanya nak tahu dia masih hidup atau dah meninggal dunia sebab selama ini saya tak pernah berhubung dengan dia,” katanya sewaktu di temubual.
Artikel berkaitan: ‘Allah Dengar Doa Ieka’- Lama Terpisah Sebab Masalah Keluarga, Kembar Viral Akhirnya Bertemu Kembali!
Namun begitu, kisah luahan hati Sofea atau Sof itu tidak dapat di sangkal di ambil serius oleh kedua rakan rapatnya itu, Hana dan Irsyad, apabila mereka sudah pun mengatur langkah untuk membantu Sof mencari ibu kandungnya itu. Mereka sudah pun mengambil langkah pencarian selama beberapa bulan untuk menjejaki ibu kandung rakannya itu, berkat Allah SWT, mereka berjaya temui ibu rakannya itu yang dapat di kenalpasti menetap di Johor Bahru, Johor.
“Masa kawan beritahu dia nak tolong cari, dia minta nama penuh saya. Saya pun tak fikir panjang terus saja berikan.
“Lama kawan saya diam saja tak ada khabar berita baik atau apa-apa pun. Lebih kurang sebulan lepas itu, dia cakap ‘Nama penuh mak kau sekian-sekian kan?’,
“Saya sangat terkejut apabila dia boleh tahu nama penuh mak. Jadi kawan saya yang seorang lagi itu mula mencari nama mak saya di Facebook dan akhirnya jumpa akaun mak.
“Mereka yakin itu mak saya sebab muka lebih kurang sama, jadi mereka cuba hubungi melalui messenger di laman Facebook,” katanya lagi.
Kedua rakannya yang membantu Sof untuk mengenalpasti adakah pemilik akaun Facebook yang mereka temui itu adalah sebetulnya milik mak kandungnya. Apabila melihat gambar profil Facebook wanita tersebut, ada terdapat maklumat yang sama dan tepat sepertimana yang di ketahui oleh Sof melalui bapa angkatnya.
@imsopea♬ Middle of the night x Carol of the bells – ᴍᴀꜱ F
Setelah betul sangkaan kedua rakannya itu, mereka mula untuk berhubung dengan wanita tersebut melalui messenger di Facebook. Percubaan mereka untuk menghubungi ibu kandung Sofea kini berjaya apabila pemilik akaun itu sudah memberikan respon melalui messenger kepada salah seorang rakannya itu.
“Pada mulanya saya sendiri tak yakin bahawa itu ibu kandung saya. Kawan Sof yang perempuan cuba untuk chat tapi tidak dapat apa-apa respon, apabila kawan yang lelaki itu mesej barulah dia balas.
“Apabila kawan Sof tanya pernah tak ada anak nama Nurshahira Sofea…dia mengaku ada. Ibu saya terus tanya soalan macam-macam dekat kawan lelaki saya itu. Apabila dah lama borak bersama ibu, dia ada ajak saya berjumpa.
“Akhirnya pada 30 Ogos yang lalu, kami berjumpa di sebuah kafe di Johor Bahru, tapi sekarang ini mak saya sudah mula bekerja di Kuala Lumpur.
“Sewaktu temuinya itu dia ceritakan segalanya. Kenapa dia mengambil keputusan untuk tinggalkan saya. Jadi daripada itu saya tahu punca mak buat keputusan seperti itu, cuma saya tak boleh ceritakan kisah ini pada umum,” jelas Sof.
Sewaktu pertemuan Sof dan ibu kandungnya itu, ibunya ada mengajak Sof untuk tinggal bersama tetapi Sof enggan membuat sedemikian dan menolak permintaan ibunya oleh kerana dia lebih selesa hidup bersendirian. Kata Sof lagi, dia sudah terbiasa berdikari sejak menamatkan pengajian Sijil Pelajaran Malaysia (SPM) dan terus bekerja di pusat membeli belah, Mid Valley Southkey di Johor Bahru sehingga ke hari ini.
Sebagai pengetahuan semua, Sof tulah muatnaik satu video perkongsian dari kisah cerita dan juga pertemuannya bersama ibu kandungnya itu di laman media sosial miliknya. Sof yang berjumpa ibu kandungnya selepas 20 tahun itu telah membuatkan ramai yang tersentuh apabila melihat pautan video tersebut.
Artikel berkaitan: Akhirnya Jumpa ‘Kembar Yang Terpisah’, Fazura Memeluk Wanita Yang Seiras Wajahnnya Seolah-olah Adik-Beradiknya
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Pernah Lalui Fasa ‘Down’ Hilang Keyakinan Diri? Ernie Zakri Kongsi Cara Hijabi Bebas Dari Masalah Kulit ‘Breakout Kronik’
Jika kita lihat, golongan selebriti, pempengaruh mahupun public figure. Mereka sentiasa menatarias wajah untuk tampil elegan dan menawan dikhalayak ramai. Namun, pernahkah hijabi terfikir adakah mereka ini tidak pernah mempunyai masalah kulit? Bagaimana golongan ini mengekalkan kulit wajah yang sihat dan sentiasa cantik?
Hijabista sempat menemubual penyanyi yang mempunyai vokal serta kelunakkan suara yang tidak perlu dipertikaikan lagi iaitu Ernie Zakri dan bertanyakan tentang beberapa perkara berhubung kecantikan kulit wajah dan ini respon yang dikongsikan Ernie khas buat pembaca dan peminatnya di Hijabista!
Pernah Tak Ernie Hadapi Atau Berdepan Dengan Masalah Kulit?
Secara semulajadinya, saya tidak pernah menghadapi masalah kulit yang serius, kulit saya adalah jenis normal. Tetapi kadangkala ada juga naik jerawat satu dua dan itu adalah perkara biasa bagi kulit normal.
Ernie Pernah Hadapi Masalah Kulit Kusam Dan Teruk, Ketika Mengandung Akibat Perubahan Hormon
Tapi semasa saya mengandungkan anak saya yang pertama, Nur Khawla Soleha dahulu saya mempunyai masalah kulit ketika saya mengandung.
Perasaan pertama kali berdepan dengan masalah kulit yang agak kronik ketika itu, sudah tentu membuatkan saya terus down. Tetapi saya bersyukur kerana ada support system yang baik iaitu suami saya ketika itu.
“Sebab ketika hamil, kita tidak boleh mengambil ubat-ubatan untuk merawat kukit wajah, kita juga tak boleh apply krim sebarangan pada wajah kita.
Artikel berkaitan: Tak Sabar Nak Balik Rumah Selepas Kerja, Ernie Zakri Kongsi Pengalaman Bergelar Ibu!
“Jadi nak tak nak saya tetap kena jalani fasa itu dan saya faham perasaan mereka yang mempunyai masalah kulit dan mempunyai keinginan untuk memulihkan kulit wajah mereka.
“Perkara yang paling penting adalah, jangan dengar cakap orang. Kerana mereka tidak tahu apa sebenarnya masalah kukit yang kita hadapi dan berpunca daripada apa.
“Jadi, bila kita dah berjumpa especially keluarga atau kawan-kawan kita selalunya mereka suggest, kau pakai itu elok, kau pakai ini elok untuk selesaikan masalah kulit yang kita hadapi. Jangan dengar atau terpengaruh ya!
“Kita kena pergi kepada yang pakar, minta nasihat mereka dan mungkin pakar lebih sesuai untuk membantu kita. Itu lebih baik, kerana kadang-kadang bila kita cuba pakai produk yang dicadangkan dengan sembrono sahaja, kita akan merisikokan keadaan kulit muka kita dan keadaan akan menjadi lebih teruk,” jelas Ernie.
Sumber Foto: Instagram Ernie Zakri
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Artikel berkaitan: Usia Anak Hampir 2 Bulan, Ernie Zakri Bersederhana & Tidak Mahu Membazir Beli Baju Raya Nur Khawla
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
11 Masker Dua Fungsi Pilihan Terbaik Buat Hijabi Lebih Jimat & Selamat Digunakan Untuk Semua Jenis Kulit
Hijabi masa kini perlu bijak memilih produk kecantikan yang berlambak dijual di pasaran supaya tidak mudah terjebak dengan barangan yang tidak selamat. Memilih masker yang berfungsi dua dalam satu adalah sebagai salah satu langkah yang bijak dan jimat.
Melalui entri di laman sosial facebook Herry Rozular, berkongsi cara menggunakan masker dua fungsi dan admin tertarik untuk berkongsi 11 masker untuk kegunaan hijabi. Jom semak kelebihan 11 masker ini.
1. Feeling Beautiful Apple Cider Vinegar 4-in-1 Foaming Clay Mask
Produk Ini:
Pembersih muka bertindak sebagai skrub dan mask.
Produk Bertindak:
Ia masker, skrub, pembersih, dan toner dalam satu.
Bahan Utama:
Cuka cider epal (cerah); tanah liat bentonit (menyerap minyak); pumice (exfoliates)
Bagaimana Rupa / Rasa / Bau:
Ia pembersih berwarna merah jambu, berkrim dengan bau permen yang kuat yang memungkiri betapa lembutnya rasa pada kulit.
“Scrub + mask. Maksudnya sebelum pakai yang ni tidak perlu skrub dahulu pakai apa-apa skrub lain. Jimat masa lah. Cara nak pakai, basahkan dulu muka. Selepas itu aplikasikan sedikit skrub sambil mengosok ke muka dan biar 3-5 minit selepas itu baru bilas. This one all skin types boleh pakai ya. Produk ini boleh purifies dan kurang minyak dipermukaan kulit.”
2. Golden Grain Brightening Mask
Produk Ini:
Masker Gel.
Produk Bertindak:
Gel Illuminating dengan Bijian Emas semula jadi membantu mengangkat tahap lembapan untuk kulit. Manfaat kulit triple vitamin C dikenali membantu kawalan pembentukan tempat gelap dan cerah. Sesuai untuk kulit yang kering dan tidak diuji ke atas manusia.
Bahan Utama:
Bijirin Emas, Vitamin C, Ekstrak Kelapa ; tidak diuji ka atas haiwan
Bagaimana Rupa / Rasa / Bau:
Kaya dengan gel (gliter) dan apabila disapukan di muka terasa dingin / Masker ini tidak mengering dan seharusnya bilas selepas 5 hingga10 minit / Aroma segar .
“This one if skin sunburn, ada dark spot, then ambil yang ini. Dia bentuk gel ye. Cuci muka bersih-bersih atau lepas mandi, kemudian keringkan muka. Sapukan sahaja ke muka kemudian bilas lepas biarkan 5 – 10 minit di muka. kandungan vitamin C boleh firmkn kulit jugak ye.”
3. Green Tea + Orange Blossom Peel Off Mask
Produk Ini:
Masker Penglupasan.
Produk Bertindak:
Membantu memperbaiki bintik gelap kembali berseri.
Bahan Utama:
Ekstrak Bunga Asam Ascorbic Niacinamide Saccharum Officinarum (Sugar Cane) Ekstrak Citrus Medica Limonum (Lemon) Buah Ekstrak Pyrus Malus (Apple) Ekstrak Ekstrak Daun Camellia Sinensis (Teh Hijau).
Bagaimana Rupa / Rasa / Bau:
Gel lut sinar yang segar/Aroma herba ringan.
“This one for normal n combination skin boleh pakai. Boleh refines kita punya pores dan tolong improve kita punya dark spot. Yang ni juga boleh cerahkan skin ye.”
4. Cucumber + Pink Salt Clay Mask
Produk Ini:
Masker Detok
Produk Bertindak:
Meremajakan, mengelupas dan membersihkan kulit dengan ekstrak Timun dan garam merah Himalaya. Sesuai untuk semua jenis kulit.
Bahan Utama:
Titanium Dioksida, Kaolin, Propylene Glikol, Cucumis Sativus (Timun) Ekstrak Buah.
Bagaimana Rupa / Rasa / Bau:
Sensasi segar/Aroma segar hirisan timun.
“Clay mask sesuai untuk semua jenis kulit. Bila cakap all skin types jadi tak kira la kering atau berminyak, memang boleh pakai. Yang ni untuk detok kulit dan pores kita untuk pembaharui kulit.”
5. Dead Sea Minerals Clay Mask
Produk Ini:
Merawat dan merehatkan kulit.
Produk Bertindak:
Mineral laut mati dan garam laut menambah dan mengimbangi kelembapan sambil membersihkan liang tersumbat.
Bahan Utama:
Garam laut Kaolin
Bagaimana Rupa / Rasa / Bau:
Seperti warna tanah kebiruan / berbau segar
“Yang ni pun sama dalam bentuk clay mask n boleh pakai utk semua jenis kulit. Yang ni katanya boleh balancekan kelembapan kulit kita dan Lavender & Bergamot boleh lembutkan kulit. Yangg kulit kasar tu ha this one.”
6. Avocado + Oatmeal Clay Mask
Produk Ini:
Menyuburkan dan membersihkan
Produk Bertindak:
Tanah liat kaya menyelam jauh untuk membersihkan kotoran dan minyak dari liang-liang. Kulit kelihatan dan dirasakan bersih dan lembut untuk disentuh. Sesuai untuk kulit kombinasi biasa.
Bahan Utama:
Vitamin E yang kaya nutrien, Avocado dan Oatmeal .
Bagaimana Rupa / Rasa / Bau:
Produk ini meninggalkan kekeringan yang sangat sedikit di wajah /rasa yang segar/ bau yang menyenangkan.
“Yang ni khas utk cuci jauh ke dalam pores ! Yg rasa pores tersumbat dan tak sihat tu, ambik yang ni yea. Avocado, Oatmeal n Vitamin E dalam ni boleh buat skin lembap dan lembut.”
7. Charcoal + Blacksugar Gel mask + Scrub
Produk ini:
Topeng mengklarifikasi mengelupas
Produk Bertindak:
Mengelupas, memurnikan, dan melembutkan kulit.Sesuai untuk semua jenis kulit.
Bahan Utama:
Arang yang diaktifkan (membersihkan); gula (exfoliates).
Bagaimana Rupa / Rasa / Bau:
Pekat hitam yang tebal dan licin mempunyai aroma yang manis dan terasa hangat pada kulit.
“Yang ni utk detok kan pores dan exfoliate. So sama ye if dah pakai, takyah scrub dah. Dah include skali. Yang ni all skin types boleh pakai. Yang betul-betul rasa pores dia kotor, ambik yangg ni sebab charcoal ni mmg terkenal untuk cuci pores ke dalam.”
8. Cucumber Gel Mask
Produk Ini:
Topeng mengklarifikasi pengelupasan
Produk Bertindak:
Kulit kelihatan segar tetapi hasilnya hanya bersifat sementara; tidak bertahan lebih daripada sejam. Oleh itu, mask ini hanya boleh merawat untuk kulit yang letih untuk berehat dan bernafas secara percuma,
Bahan Utama:
Ekstrak Cucumber, Chamomile, Vitamin A.
Bagaimana Rupa / Rasa / Bau:
Lembut mengupas kekotoran sementara dengan haruman ekstrak Timun terang meninggalkan kulit licin. Sesuai untuk kulit kombinasi biasa.
“Yang ni utk normal dan kulit kombinasi. Kalau kulit kusam dan kasar go with this one. Cucumber dan Aloe dalam ni akan pastikan skin soft dan smooth!”
9. Mint + Lemon Clay Mask
Produk ini:
Penghapus jerawat.
Produk Bertindak:
Topeng tanah liat sejuk lemon ini memberikan kelegaan daripada keradangan yang disebabkan oleh jerawat.
Bahan Utama:
Ekstrak Mint, ekstrak lemon dan Kaolin Clay.
Bagaimana Rupa / Rasa / Bau:
Tanah liat menyerap minyak untuk mengurangkan bersinar dan liang besar. Mint dan Lemon sejuk dan menyegarkan. Sesuai untuk kulit rawan dan kulit berminyak.
“Skin oily teruk ambik yang ni ! Breakout dan open pores pun boleh yang ni. Skin type : Oily dan breakout ! Digalakkan!”
10. Pomegranate Peel Off Mask!
Produk ini:
Mengawal radikal bebas dan tekanan alam sekitar
Produk Bertindak:
Topeng yang disemai Delima ini perlahan-lahan membersihkan kotoran dan minyak berlebihan dari kulit untuk permukaan yang lebih bersih dan halus
Bahan Utama:
Delima, Vitamin A dan E, Campuran antioxidant: Goji, Delima, Mangosteen, Noni, Acai, Mango, Cranberry, Blueberry.
Bagaimana Rupa / Rasa / Bau:
Menjadikan kulit saya sangat sejuk dan segar. Bersifat gel.
“Yang ni untuk protect skin dari radikal bebas dan gently cuci pores untuk skin bersih. This one also all skin types boleh pakai. Tkde masalah apa jenis type pun ya.”
11. Diamond Mineral Clay Mask + Scrub
Produk ini:
penghidratan / pelembab
Produk Bertindak:
Ekstrak Sparkleberry antioksidan membantu melawan serangan alam sekitar untuk meningkatkan rupa dan rasa kulit dari masa ke masa. Pembersih topeng unik yang bersih untuk kemasan yang sangat tahan lama dan hebat.
Bahan Utama:
Serbuk Diamond, Ekstra buah-buahan
Bagaimana Rupa / Rasa / Bau:
Menyegarkan dan Bau produk itu adalah gabungan yang bersih & sedikit buah.
“If skin kusam, parut, ambik yg ni ya. Ni dah asa scrub n mask jugak. Cara pakai, cuci muka then keringkan pastu pakai je n biar 5 10 minit. Pastu bilas.”
Sumber: Facebook Herry Rozular
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI