Pelik kan kita nak pakai makeup . . . yang kelihatan seperti kita tidak memakai solekan? Diketepikan krisis kecantikan yang wujud, model tidak bertugas, tiada getaran solekan akan kekal di sini.
Penampilan ini secara langsung bertentangan dengan rupa kecantikan “Instagram” yang biasa kita lihat, kening tebal, asas liputan penuh, pelapik bersayap, anda tahu apa yang dimaksudkan. Solekan “tiada solekan” pada asasnya adalah minimum, lebih memfokuskan pada langkah-langkah penggunaan daripada bilangan produk.
ARTIKEL BERKAITAN: Sukar Untuk Dapatkan Solekan Gaya ‘No-Makeup’? Lakukan 5 Trik Solekan Yang Mudah Ini!
Primer penjagaan kulit hibrid
Penjagaan kulit yang berfungsi dan menjadikan solekan anda kelihatan tahan sepanjang hari… Ya, primer! Sama ada anda ingin meningkatkan penghidratan, mengurangkan hiperpigmentasi, mencegah jerawat atau melindungi daripada bahan pencemar, primer ini melakukan tugasnya dan tidak pernah kelihatan lebih baik.
PRODUK CADANGAN:
Bobbi Brown – Vitamin Enriched Face Base Primer Moisturizer
Primer terlaris yang diperkaya dengan multivitamin yang menyihatkan, menggebukan dan menyediakan kulit dengan penghidratan yang sihat untuk menambah baik rupa asas.
Hourglass Vanish Airbrush Primer
Primer lut sinar menyempurnakan kulit yang melicinkan, menyerap kilauan dan menambah kemasan berus udara yang jelas kabur sambil memanjangkan pemakaian solekan.
Kulit bercahaya dari dalam
Krim BB dan pelembap berwarna, kepada asas perlindungan ringan, memberikan liputan minimum untuk membantu anda mencapai rupa kulit yang sekata secara keseluruhan, sambil tetap membiarkan kulit sebenar anda terserlah, krim ini menjadikannya pilihan yang tepat untuk rutin harian anda.
Oleh kerana warna kulit sudah memberikan anda kemasan semula jadi, jadi langkau sahaja daripada menggunakan span solekan. Sebaliknya, bekerja dalam lapisan ringan dengan tangan anda atau berus asas untuk mendapatkan liputan paling banyak tanpa membazirkan sebarang produk.
Untuk sebarang kecacatan degil, tepuk perlahan-lahan pada sentuhan concealer menggunakan jari atau berus kecil. Jika jenis kulit anda lebih kering, gunakan semburan tetapan penghidratan untuk mengunci kelembapan. Manakala hijabi yang condong ke arah bahagian yang berminyak, ketik pada lapisan cahaya serbuk tetapan lut sinar untuk memastikan kulit anda bercahaya, tidak berminyak.
ARTIKEL BERKAITAN: Tampil Cantik Semula Jadi, 3 Langkah Mudah Cipta ‘No Makeup Look’. Kuncinya Ada Di…
PRODUK CADANGAN:
Shiseido Synchro Skin Self-Refreshing Tint SPF 20
Warna kulit yang dirumus dengan asid hyaluronik untuk memberikan sehingga 24 jam penghidratan, litupan cahaya, dan kemasan segar yang kelihatan semula jadi yang tahan lama.
Rare Beauty by Selena Gomez Positive Light Tinted Moisturizer Broad Spectrum SPF 20 Sunscreen
Pelembap berwarna fleksibel yang serta-merta mengaburkan kulit dengan litupan bercahaya, ringan hingga sederhana, semuanya sambil menghidrat dan melindungi kulit daripada matahari.
Bronzer bagai dicium matahari
Bronzer krim ialah cara terbaik untuk menggabungkan warna yang kelihatan semula jadi dengan mudah untuk penampilan keseluruhan, bagai dicium matahari, tanpa mengira warna kulit. Di mana anda meletakkan ia bergantung pada bentuk muka. Oleskan ke rongga pipi akan memberikan rupa yang lebih berkontur, manakala meletakkan bronzer lebih tinggi pada tulang pipi akan memberikan rupa yang lebih terangkat. Ya, pilihan di tangan anda!
PRODUK CADANGAN:
SEPHORA COLLECTION Soft Matte Bronzer Powder
Bronzer berkrim dengan kemasan lembut matte yang boleh dibina.
NUDESTIX Nudies Matte Cream Bronzer
Warna nude monokromatik yang tahan lama, lembut, matte, untuk mata, pipi dan bibir.
Bagai pipi baru lepas dicubit
Pemerah pipi menambah seri warna semula jadi pada kulit anda. Jangan lupa jika perjalanan jauh, jadi amat penting untuk anda bekerja dalam lapisan nipis. Dengan tangan yang ringan dan berus pemerah pipi, lemparkan senyuman dan sapukan sama ada pemerah pipi krim (lebih sesuai untuk kulit kering) atau pemerah pipi serbuk (terbaik untuk kulit berminyak) di atas epal pipi anda dan sebatikan sedikit ke belakang.
PRODUK CADANGAN:
HUDA BEAUTY Cheeky Tint Cream Blush Stick
Pemerah pipi krim yang boleh dibina dengan cantik yang meleleh ke dalam kulit, meluncur dengan lancar di atas kulit dengan sedikit warna berembun untuk getaran kulit kedua yang utama dan cahaya berair.
Rare Beauty by Selena Gomez Soft Pinch Liquid Blush
Pemerah pipi cair tanpa berat dan tahan lama yang sebati dan terbina dengan indah untuk pemerah pipi yang lembut dan sihat. Tersedia dalam kemasan matte dan dewy.
Highlighter Sticks
Cara paling mudah untuk menggunakan penyerlah anda. Hanya leret, gaul dan siap! Formula stick mesra perjalanan, datang dalam semua kemasan kegemaran anda dan tidak memerlukan alat kecantikan tambahan untuk digunakan. Semak pilihan dengan ramuan penjagaan kulit, seperti asid hyaluronik atau minyak maracuja, untuk manfaat penghidratan dan gebu tambahan. Untuk menyerlahkan rupa segar dan berkaca, HIJABISTA mengesyorkan menggunakan penyerlah dengan kemasan berembun.
PRODUK CADANGAN:
Tarte Maracuja Juicy Glow Highlighting Stick
Beli tarte’s Maracuja Juicy Glow di Sephora. Ini ialah pen penyerlah berbilang guna untuk kilauan peringkat seterusnya dengan usaha sifar (atau kilauan).
Charlotte Tilbury Beauty Highlighter Wand
Tongkat penyerlah cecair yang menerangi wajah.
Bulu Mata jelas
Memilih maskara bergantung kepada matlamat. Apabila anda mahukan bulu mata yang tebal dan jelas, pilih maskara yang melebatkan akan meningkatkan penampilan anda secara besar-besaran dengan formula boleh bina yang menambah bentuk, penyelesaian bertindak pantas dengan daya tarikan yang sengit dan banyak lagi.
Bawa bulu mata anda ke tahap yang lebih tinggi dengan maskara memanjangkan cari yang mempunyai daya angkat yang tahan lama. Dan apabila anda mahukan bulu mata tertakrif, pilih mascara yang menampilkan berus dua belah dan membolehkan anda mempertingkatkan drama atau memanjangkan berdasarkan apa yang anda rasa hari itu.
PRODUK CADANGAN:
Too Faced Better Than Sex Volumizing & Lengthening Mascara
Maskara yang mengagumkan dengan formula yang menebal, memanjangkan dan mengunci lentik untuk bulu mata yang dramatik dengan volum yang melampau.
Benefit Cosmetics They’re Real! Lengthening Mascara
Maskara memanjangkan yang melentikkan, melebatkan, menaikkan dan memisahkan bulu mata untuk penampilan “luar dari sini”.
Kening gebu
Mencipta kening yang gebu adalah mudah dengan alatan yang betul di sisi anda. Mulakan dengan menyikat rambut ke atas menggunakan spoolie atau berus kening dan kemudian isikan celah dengan pensel kening. Pukulan pendek yang konsisten adalah penting untuk mencapai kemasan semula jadi.
Penyelesaian yang diselitkan minyak, membolehkan pembinaan dan pengadunan yang lancar, manakala pilihan kalis air menampilkan petua yang lebih halus untuk ketepatan maksimum. Seterusnya, kunci penampilan anda dengan gel kening. Nikmati aksi membentuk kekal dengan gel gentian atau berikan kening gebu anda lebih berseri dengan formula mousse berwarna.
PRODUK CADANGAN:
Anastasia Beverly Hills Brow Freeze® Extreme Hold Laminated-Look Sculpting Wax
Lilin penggayaan yang mudah digunakan yang mengangkat, menjinakkan dan memahat setiap rambut dengan pegangan yang melampau. Ini rahsia anda untuk bulu kening yang terkunci.
PATRICK TA Major Brow Lamination Gel
Gel jernih dengan pegangan yang tidak dapat dihalang untuk meniru rupa kening berlamina.
Blush bibir
Hidupkan kembali bibir kusam! Sapu sedikit noda bibir kegemaran anda dari bahagian tengah bibir anda ke arah tepi untuk warna siram kalis ciuman. Pilih warna “bibir anda, tetapi lebih baik” atau malah merah klasik untuk warna pop!
PRODUK CADANGAN:
NARS Air Matte Liquid Lipstick
Gincu inovatif yang meluncur dengan lancar ke bibir untuk menyimpan warna matte yang lapang dan tanpa berat dengan rasa yang selesa.
Anastasia Beverly Hills Matte & Satin Velvet Lipstic
Gincu berpigmen penuh dengan warna yang cemerlang, kawalan dan keselesaan untuk bibir yang lembut dan lembut baldu yang tahan lama.
Bibir cantik
Bibir terhidrat adalah kunci kepada cahaya halus. Bersinar secara halus dengan balsem bibir atau minyak bibir, atau bersinar terang dengan pengilat bibir. Ia akan membantu bibir anda berasa dan kelihatan baik sepanjang hari supaya anda boleh mencium bibir yang kusam dan kering selamat tinggal.
PRODUK CADANGAN:
Fenty Beauty by Rihanna Gloss Bomb Universal Lip Luminizer
Pengilat bibir yang muktamad dan wajib dimiliki dengan kilauan meletup yang terasa sebaik yang kelihatan.
TOM FORD Gloss Luxe Lip Gloss
Pengilat bibir berkilat tinggi, tepu warna yang melembapkan untuk dipakai bersendirian atau dilapisi di atas gincu.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
https://youtu.be/VKVJmuzU3w0
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Nikmati Hidangan Berbuka Tanpa Rasa Paranoid Di Kojo Dan 10 Gram. Citarasa Kontemporari Ramadhan Buffet Berbaloi!
Ramadhan yang menjelma setelah pandemik, pastinya dinanti-nantikan oleh sekalian muslimin dan muslimat di seantero dunia. Inilah masanya untuk duduk semeja dan berkumpul bersama ahli keluarga, mahupun sahabat handai bagi menikmati juadah berbuka puasa.
Menyedari hakikat, Ramadhan yang diraikan perlu disempurnakan dengan bersederhana, hijabi dan keluarga mahupun rakan-rakan tidak perlu ada rasa paranoid dengan keselematandan kelesaan menjamu selera di luar.
Restoran Kojo by 10 Gram yang berlokasi di Cyberjaya dan 10 Gram Vista Alam, Shah Alam, menyediakan juadah berbuka puasa bertemakan buffet dengan tawaran harga yang cukup berbaloi. Apa yang penting hijabi tidak perlu berebut atau beratur panjang, hidangan utama tersedia dihidang di atas meja dengan pilihan menu yang dipilih seperti yang disenaraikan.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
9 hidangan utama yang boleh menjadi pilihan tetamu itu ialah
- Nasi “10gram” with Deep Fried Wholeleg & Sambal 2) 12 Hour Smoked Beef Brisket with BBQ sauce
- Wood smoked lamb leg with rosmery sauce
- Roast chicken leg with blacl pepper sausce
- Pan-seared salmon steak with lemon butter sauce
- Mac & cheese with crispy chicken wing
- Nasi minyak & ayam percik with papadom
- Kambing bakar with sambal hitam
- Ikan Saba bakar with sambal tumis & budu.
Salah satu daripada 9 hidangan menyelerakan ini boleh anda nikmati bersama-sama juadah berbuka puasa yang lain sebagai pelengkap buffet Ramadhan di sini. Antara hidangan berkenaan ialah, buah kurma, Karipap, Roti Jala, Tom Yam, Kuih Ketayap, Mi Goreng, Ceaser Salad, Popiah, buah-buahan dan beraneka kek, kopi, teh tarik, air sirap dan air oren.
Harga berbaloi tanpa pembaziran
Menikmati juadah puasa ketika Ramadan menuntut kita tidak membazir dan berlebih-lebihan. Dengan hanya RM69.90, anda berpeluang menikmati salah satu daripada 9 hidangan utama termasuk lebih 15 pilihah sampingan lain termasuk minuman panas dan sejuk yang disediakan di 2 cawangan restoran berkenaan sepanjang Ramadhan ini. Berbaloi bukan!
Jadi, inilah masanya untuk makan sambil menikmati momen bersama tersayang dengan pilihan juadah istimewa iaitu Nasi 10 Gram. Nasi 10 Gram dilengkapi dengan Nasi Minyak istimewa dan Ayam Goreng bahagian peha, papadom dan semakin enak dinikmati bersama 2 jenis sambal pedas.
Buffet Ramadhan istimewa ini boleh didapati di Kojo, Cyberjaya dan 10 Gram Vista Alam, Shah Alam bermula 4 Apri ini bersamaan 2 Ramadhan, dari jam 6 petang setiap hari. Untuk tempahan sesi berbuka puasa, anda boleh hubungi/WhatsApp 011-1195 2825 Potongan harga istimewa akan diberikan kepada tatamu yang membuat tempahan awal.
Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Kulit Berminyak Tidak Boleh Dihapuskan Secara Kekal, Tapi Boleh Dikawal. Fakta Yang Mengerikan?
Kulit berminyak dari segi perubatan dikenali sebagai seborrhea dan merujuk kepada tekstur kulit yang berkilat, tebal atau berat akibat daripada pengeluaran minyak yang berlebihan daripada kelenjar sebum dalam kulit anda.
Jika anda mempunyai kulit berminyak, anda sudah biasa dengan perjuangan yang seolah-olah tiada harapan untuk mengekalkan wajah anda daripada bersinar lebih cerah yang boleh dibuat cermin wajah.
Melawan masalah berminyak diikuti dengan jerawat yang boleh menyebabkan wajah anda menyerupai sekeping piza pepperoni yang berminyak. Malangnya, kulit berminyak tidak boleh dihapuskan secara kekal. Walaupun tiada apa yang boleh anda lakukan untuk menghentikannya, ada cara untuk mengawalnya.
Hijabista himpun kemusykilan anda semuanya fakta dan persoalan tentang kulit berminyak. Semoga perkongsian ini dapat menjadi panduan untuk pemula.
Apakah yang menghasilkan minyak dalam kulit?
Minyak dalam kulit anda juga dikenali sebagai sebum dan ia dihasilkan oleh kelenjar sebum. Kelenjar ini melekat pada folikel rambut anda dan apabila ia menghasilkan minyak, minyak dilepaskan melalui liang-liang pori.
Mengapa kulit anda menghasilkan minyak?
Kulit menghasilkan minyak untuk mengekalkan kulit anda terhidrat dan melindunginya daripada kehilangan lembapan.
Bolehkah kulit berminyak akan hilang?
Ia bergantung. Jika kulit berminyak anda disebabkan oleh hormon, tekanan, cuaca, atau penggunaan berlebihan produk penjagaan kulit, maka minyak anda boleh hilang lebih masa dengan rawatan yang betul. Walau bagaimanapun, jika kulit berminyak disebabkan genetik, maka ia mungkin tidak akan hilang, berita baiknya ialah terdapat cara untuk mengekalkannya dengan rutin penjagaan kulit yang betul.
Adakah kulit berminyak menghalang garis halus dan kedutadan akan kelihatan lebih berusia?
Tidak, kulit berminyak tidak akan menghalang kedutan. Walau bagaimanapun, anda yang mempunyai kulit berminyak mempunyai garis-garis halus dan kedutan yang kurang kelihatan kerana minyak yang berlebihan. Oleh itu, adalah penting untuk anda menjadikan anti-penuaan sebagai elemen penting dalam rutin penjagaan kulit anda.
Adakah makanan berminyak menyebabkan kulit berminyak?
Bertentangan dengan kepercayaan popular, pengambilan makanan tertentu atau diet tinggi lemak TIDAK menyebabkan kulit berminyak. Lemak dan minyak dalam diet anda dipecahkan oleh sistem pencernaan dan tiada laluan dari sistem pencernaan ke kulit anda. Bolehlah nikmati burger keju dengan kentang goreng! Pastikan anda tidak mendapat lemak daripada makanan tersebut pada kulit anda kerana ia boleh memburukkan lagi kulit yang berminyak, menyebabkan liang roma tersumbat dan kemungkinan timbulnya jerawat.
Bolehkah kulit berminyak menyebabkan jerawat?
Ya, minyak adalah salah satu punca jerawat, tetapi ia bukan satu-satunya punca. Walaupun jerawat dan kulit berminyak kerap berlaku bersama, tidak semua orang yang mempunyai kulit berminyak mempunyai jerawat.
Adakah pelembap akan menjadikan kulit lebih berminyak?
Tidak! Ia mungkin kelihatan berlawanan, tetapi kelembapan sebenarnya membantu kulit berminyak anda. Jika anda mengeringkan kulit berminyak anda terlalu banyak, kulit anda bertindak balas dengan menghasilkan lebih banyak minyak, yang boleh menyebabkan jerawat.
Adakah pelembap membantu kulit berminyak?
Ya! Minyak tidak melembapkan kulit anda jadi walaupun kulit berminyak mesti sentiasa lembap.
Pelembap mana yang terbaik untuk kulit berminyak?
Pelembap terbaik untuk kulit berminyak adalah yang ringan, tidak komedogenik bermaksud ia tidak akan menyumbat pori-pori dan bebas minyak. Ia harus menyerap di kulit, menjadikan kulit anda terasa terhidrat, bukan berminyak.
Adakah pelindung matahari menjadikan kulit berminyak lebih teruk?
Jenis pelindung matahari yang salah boleh menyebabkan tindak balas kimia pada kulit yang boleh menyebabkan jerawat. Walau bagaimanapun, memakai SPF dengan kerap adalah penting dan terdapat SPF bukan komedogenik yang dirumus dengan baik yang boleh melindungi kulit anda tanpa menyumbat liang-liang atau membuat muka anda berasa berlendir.
Bolehkah kulit berminyak menjadi kering?
Ya! Walaupun anda mempunyai kulit berminyak, masih boleh mengalami dehidrasi kerana kekurangan air atau penggunaan produk yang menghilangkan minyak semulajadi kulit anda. Apabila kulit anda mengalami dehidrasi, ia mula mengeluarkan minyak secara berlebihan untuk mengimbangi kekurangan lembapan dalam kulit anda. Kadangkala kulit dehidrasi boleh disalah anggap sebagai kulit berminyak.
Solekan manakah yang terbaik untuk kulit berminyak?
Solekan terbaik untuk kulit berminyak terdiri daripada produk yang dirumus sebagai bebas minyak atau tidak komedogenik. Elakkan sebarang solekan yang mengandungi silikon dan mika kerana bahan tersebut boleh menyekat liang-liang pori anda, menyebabkan pembentukan minyak dan kerengsaan.
Minyak pati manakah yang terbaik untuk kulit berminyak?
Beberapa minyak mengandungi asid lemak “oleik” yang tinggi, dipercayai menyebabkan lebih banyak liang tersumbat daripada yang tinggi dalam asid lemak “linoleik”. Memandangkan kulit berminyak dipercayai mengandungi asid lemak linoleik yang rendah, minyak dengan lebih banyak asid ini biasanya berfungsi dengan baik, manakala minyak yang mempunyai lebih banyak asid “oleik” boleh menyebabkan lebih banyak masalah. Berdasarkan teori ini, beberapa yang perlu dielakkan termasuk zaitun, avokado, biji aprikot dan minyak badam.
Adakah menggunakan helaian blotting akan mengurangkan pengeluaran minyak?
Tidak! ia adalah pembaikan sementara dan cepat. Sebagai contoh, jika anda memerlukan sesuatu untuk membetulkan kilauan pada wajah dengan cepat sebelum temu janji, ia sesuai. Walau bagaimanapun, helaian blotting tidak akan memberi kesan pada jumlah minyak yang dihasilkan oleh kulit anda.
Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe .
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Rupanya Ini Yang Berlaku Pada Badan Anda, Sekiranya Makan Roti Setiap Hari
Tidak kira bagaimana anda mengirisnya, roti adalah makanan utama Barat. Dari roti bakar semasa sarapan hingga sandwic pada makan tengah hari hingga ke pada waktu makan malam, tidak sukar untuk memakan ramuan siap sedia ini setiap hari bahkan pada setiap waktu makan.
Selama bertahun-tahun, malah diet rendah karbohidrat dan bebas gluten semakin popular dan menjadi pengaruh orang asia berdiet. Tetapi adakah betul makan roti setiap hari?Itu semua bergantung terutamanya pada roti yang anda pilih dan berapa banyak yang anda makan.
Anda mungkin pernah mendengar bahawa biji-bijian seperti roti gandum lebih baik untuk anda daripada putih. Garis panduan pemakanan orang barat mendorong mereka untuk membuat separuh biji-bijian dalam ruji makanan harian. Roti gandum utuh dibuat dengan inti gandum utuh, yang bermaksud ia menyimpan semua serat dan nutrien pentingnya seperti zat besi, zink, dan vitamin B. Sebaliknya roti putih dibuat dengan menanggalkan biji gandum dari kuman dan dedaknya yang kaya dengan nutrien. Ini mungkin menghasilkan produk yang lebih enak dan stabil, tetapi mengurangkan nilai pemakanan.
Walaupun makan roti gandum setiap hari mungkin membawa banyak faedah, yang sama tidak semestinya. Berikut adalah kemungkinan kesan kesihatan memakan roti setiap hari.
1. Boleh meningkatkan gula darah anda
Sekiranya anda memeriksa gula dalam darah anda, pengambilan roti putih dalam makanan harian anda tidak digalakkan. Dosis tinggi karbohidrat sederhana dalam biji-bijian halus diserap ke dalam aliran darah lebih cepat daripada karbohidrat komplek dalam gandum utuh, yang menyebabkan kenaikan gula darah yang cepat. Gula darah yang kuat dari memakan makanan yang tinggi glisemik dapat meningkatkan risiko diabetes.
2. Kenaikan berat badan
Apabila sekumpulan baguette tiba di meja anda sebelum makan di restoran, pengambilan makanan adalah penting. Karbohidrat sederhana seperti roti putih terkenal kerana tidak mengisi perut anda. Jadi terlalu mudah untuk menurunkan beberapa keping dan tetap dimakan pada waktu makan penuh selepas itu. Lama kelamaan, pengambilan roti yang berlebihan boleh menyebabkan kenaikan berat badan.
Peningkatan berat badan bukan disebabkan oleh makan roti putih. Sebaliknya, kenaikan berat badan adalah hasil daripada makan lebih banyak kalori daripada yang digunakan oleh badan kita untuk tenaga.
3. Membahayakan mikrobioma anda
Sekiranya roti putih serat rendah secara konsisten mengeluarkan gandum utuh dalam makanan, ia mungkin memberi masalah kepada mikrobioma anda, yang dikenali sebagai koloni bakteria di usus. Penyelidikan menunjukkan bahawa diet rendah bijirin dikaitkan dengan ketidakseimbangan mikrobioma. Ketidakseimbangan ini dikaitkan dengan sindrom iritasi usus dan penyakit radang usus. Di sisi lain, kajian lain menunjukkan bahawa memilih roti gandum, yang kaya dengan serat prebiotik yang memberi makan mikrobioma yang sihat, mempunyai kesan positif pada bakteria usus.
Oleh kerana mikrobioma yang berkembang dapat menyebabkan segalanya dari kesihatan mental yang lebih baik hingga pengurangan risiko penyakit jantung, adalah bijak memilih roti gandum lebih dari putih sekurang-kurangnya separuh masa.
4. Menambahkan vitamin dan mineral dalam makanan anda
Semasa proses penapisan membuang gandum dari nutrien semula jadi, kebanyakan pengeluar roti “memperkaya” nutrien ini kembali ke produk, bahkan mereka kadang-kadang berusaha lebih jauh dengan memperkuat roti dengan mikronutrien tambahan. Nutrien yang sering ditambahkan termasuk asid folik dan zat besi yang keduanya memainkan peranan penting dalam kesihatan.
Mendapatkan cukup asid folik sangat penting bagi wanita hamil. Asid folik mengurangkan risiko kecacatan tiub saraf pada bayi baru lahir. Makan makanan kaya zat besi menjaga penghantaran oksigen yang optimum ke tisu dan organ anda dan melindungi terhadap anemia kekurangan zat besi.
5. Mengerakkan badan dan otak anda dengan karbohidrat
Walaupun reputasinya meragukan, karbohidrat sebenarnya bukan musuh kesihatan anda. Sebenarnya, makro yang sangat jahat ini adalah sumber tenaga pilihan tubuh yang memberikan bahan bakar kepada trilion sel anda. Sementara itu, otak bergerak terutamanya pada glukosa, bentuk karbohidrat yang paling sederhana. Oleh kerana kepingan roti rata-rata mengandungi sekitar 15 gram karbohidrat, memakannya secara berkala dapat membantu aktiviti harian anda.
Walaupun roti gandum utuh, dengan karbohidrat kompleks yang lebih memuaskan, akan membuat anda kenyang lebih lama, hidangan roti putih sesekali tidak akan merosakkan diet anda. Ada yang anda perlu percaya bahawa semua karbohidrat termasuk roti diciptakan sama, dan sama buruknya. Yang benar adalah tidak. Walaupun roti putih biasa tidak menawarkan nutrisi yang sama dengan 100% biji-bijian, ia masih boleh menjadi sebahagian dari diet yang sihat.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
