Biji labu yang kecil tetapi berkesan adalah kuasa besar nutrien. Ketahui cara makan biji labu dan masukkannya dalam diet harian anda.

Biji labu semakin menjadi pilihan snek yang popular. Orang ramai menukar makanan ringan yang diproses seperti biskut atau wafer dengan biji labu. Ada beberapa cara bagaimana untuk makan biji labu dan memasukkannya ke dalam diet harian anda.

Biji labu adalah bahagian buah labu yang boleh dimakan dan rasanya manis. Ia lebih dikenali sebagai pepitas atau kuaci. Biji-bijian ini sangat berkhasiat dan tidak ada sebab mengapa anda tidak boleh menjadikan ini sebagai sebahagian daripada diet anda.

Faedah kesihatan biji labu

Jangan nilai benih hijau kecil ini dengan saiznya. Walaupun bersaiz kecil, biji labu penuh dengan vitamin dan mineral, malah boleh membantu dalam melawan beberapa penyakit kronik.

Dipenuhi dengan antioksidan dan menjadi sumber yang kaya dengan fosforus dan magnesium, biji labu sangat bagus untuk kesihatan jantung kita dan mengurangkan risiko strok jantung. Sebagai sumber semula jadi tryptophan, biji labu menggalakkan tidur. Kajian juga menunjukkan bahawa biji labu mempunyai sifat anti-kanser yang boleh menghentikan pertumbuhan sel-sel kanser payudara dan prostat.

Terdapat banyak cara di mana seseorang boleh memiliki biji kacang ini tetapi berikut adalah 5 cara yang sihat untuk memasukkan biji labu dalam diet harian anda.

ARTIKEL BERKAITAN: Rahsia Orang India Turunkan Berat Badan, Hanya Makan 5 Senarai Kari Sihat Ini. Lazat Betul!

Bagaimana untuk makan biji labu?

Jadikan ia sebagai snek biasa

Cara terbaik dan paling mudah untuk makan biji labu adalah dengan mula memakannya. Simpan ia dalam balang kecil dan makan pada bila-bila masa anda mahu. Terdapat banyak jenis yang terdapat di pasaran seperti masin atau karamel tetapi yang terbaik adalah untuk membuatnya kosong dan menikmati rasa manis dan pedasnya!

Gunakannya sebagai topping

Apa sahaja yang anda masak, manis atau sedap, akan diperkaya dengan hiasan biji labu. Sama ada bijirin sarapan pagi anda, salad atau pencuci mulut seperti kek cawan atau puding, anda boleh taburkan beberapa biji labu di atasnya untuk menjadikannya lebih rangup, berperisa dan berkhasiat.

Masak biji

Anda boleh membuatnya dibakar atau ditumis. Boleh memasaknya dalam salah satu hidangan kuah kegemaran atau anda boleh mengambil beberapa biji dan menumisnya dalam sedikit minyak zaitun atau mentega. Ini akan memberikan kerisik pada biji labu anda dan meningkatkan rasanya.

Chaat

Anda boleh membuat salad-cum-chaat yang sihat dengan biji labu. Cincang sedikit bawang besar, ketumbar dan cili hijau ke dalam biji labu dan perahkan sedikit perahan limau nipis dan masukkan garam secukup rasa. Campurkan dan anda telah menjadikan satu hidangan lazat chaat biji labu!

Buat smoothie daripadanya 

Biji labu boleh menjadi tambahan yang sihat kepada smoothie sarapan anda. Semasa membuat apa-apa jenis smoothie, pisang, blueberry atau mangga, tambahkan segenggam biji labu yang telah direndam dan gaulkan bersama.

ARTIKEL BERKAITAN: Rahsia Orang India Turunkan Berat Badan, Hanya Makan 5 Senarai Kari Sihat Ini. Lazat Betul!

Petua pakar tentang biji labu

Ini adalah kalori yang tinggi dan boleh menyebabkan berat badan anda bertambah jika tidak dimakan dalam kuantiti yang betul. Satu perempat cawan biji labu setiap hari adalah cukup baik untuk mendapatkan manfaat kesihatan tanpa meningkatkan kiraan kalori anda.

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Berat badan, pencegahan kanser payudara, mengurangkan insomnia, dan cara yang lebih banyak – mentega kacang adalah khazanah semula jadi yang dapat menggalakkan banyak perubahan positif dalam tubuh!

Ia penuh dengan vitamin, mineral, lemak yang sihat dan unsur-unsur yang dikehendaki oleh tubuh anda. Apa yang anda perlu lakukan hanya menikmatinya secara sederhana dan anda akan melihat hasilnya tidak lama lagi.

Satu lagi produk hebat yang akan menjadikan pembaca kami lebih sihat ketika menjalani Perintah Kawalan Pergerakan. Oleh itu, ambil sudu dan mari masuk ke dalamnya!

1. Membantu mengurangkan kemungkinan kanser payudara

Protein semulajadi dan lemak semulajadi dalam kacang boleh mengurangkan risiko penyakit payudara seperti kanser. Ini disokong oleh kajian yang dilakukan oleh Yayasan Penyelidikan Kanser Payudara dan Institut Kesihatan Kebangsaan Amerika Syarikat. Memakan produk ini setiap hari mempunyai kesan positif pada badan dan payu dara anda. Jadi, pastikan menambahnya ke menu sarapan anda.

2. Menurunkan berat badan

Ternyata bahawa mentega kacang telah dikeluarkan secara tidak adil dari banyak pelan diet, kerana mereka menganggapnya terlalu berlemak. Sebaliknya, mentega kacang adalah sumber protein, serat, dan pemakanan yang hebat. Ia tidak mengubah tahap gula darah dan juga menyediakan tubuh anda dengan unsur-unsur yang sihat. Memanfaatkan 2 sudu besar, 2 kali seminggu boleh menyebabkan penurunan berat badan.

3.Mengurangkan tahap tekanan

Mengandungi sterol tumbuhan – dipanggil beta-sitosterol, yang boleh membantu menormalkan tahap hormon stres kortisol. Lemak yang sihat, antioksidan, besi, magnesium, kalsium, dan vitamin C membantu untuk membuat kekurangan unsur-unsur dalam tubuh, yang akan membuat anda berasa lebih baik. Juga, digabungkan dengan makanan ringan kegemaran anda, ia akan mempunyai kesan yang lebih baik pada mod anda.

4. Menggalakkan aktiviti otak dan ingatan

Vitamin E, zink, magnesium, dan niacin dalam kacang tanah menyokong aktiviti otak. Vitamin E juga dapat meningkatkan ingatan, terutamanya untuk orang yang lebih tua. Ia juga mendapati bahawa ia membantu untuk menyederhanakan penyakit Alzheimer. Oleh itu, sebotol mentega kacang boleh menjadi makanan ringan yang baik untuk datuk nenek anda!

5. Membantu otot sembuh selepas senaman

Ia adalah makanan pra dan pasca latihan yang hebat. Lemak dan karbohidratnya akan memberi anda dengan cukup tenaga untuk keseluruhan sessi. Ia juga kaya dengan potassium yang memainkan peranan penting dalam kesihatan otot dari segi pemulihan. Selain itu, ia boleh menghalang anda daripada mengalami sakit otot dan kekejangan, jadi sesi senaman anda akan lebih seronok.

6. Mengawal tekanan darah anda

Satu lagi keperitan potassium – ia dapat menurunkan tekanan darah anda. Kesan ini disokong dengan magnesium – satu lagi unsur yang yang kaya di dalam kacang. Untuk memastikan ia berfungsi, anda perlu mencari versi produk yang tidak disempurnakan.

7. Merendahkan peluang anda untuk mendapat diabetes

Satu lagi ciri menakjubkan mentega kacang – ia boleh mengurangkan risiko diabetes. Ya, kacang mengandungi banyak lemak, tetapi lemak tak tepu – dan mentega kacang sihat untuk anda. Mampu meningkatkan kestabilan glukosa dan insulin. Dalam penyelidikan yang dilakukan oleh Universiti Harvard, mereka mendapati beberapa hasil yang luar biasa – wanita yang memakan mentega kacang secara teratur mempunyai 21% risiko pengurangan kencing manis, berbanding mereka yang tidak pernah memakannya.

8. Membantu anda tidur dengan lebih baik

Asam amino dalam kacang tanah, yang dipanggil tryptophan, meningkatkan hormon tidur, melatonin dan hormon kebahagiaan, serotonin. Ia menenangkan, memperlahankan proses badan anda, dan menggalakkan tidur malam yang baik. Walaupun, tidak ada keperluan untuk makan banyak – hanya beberapa sudu sahaja cukup.

9. Adalah baik untuk ibu hamil

Nampaknya makan mentega kacang semasa mengandung juga boleh memberi kesan positif pada janin. Ada kemungkinan bahawa ia boleh menggalakkan toleransi janin dan membantu untuk melindunginya daripada alahan kacang dalam utero. Juga, unsur-unsur berguna kacang tanah akan memberi manfaat kepada kesihatan ibu-ibu.

Adakah anda suka makan mentega kacang? Apa lagi Jangan rasa serba salah kalau itu sudah menjadi satu kegemaran anda!

SUMBER: Brightside

Mencari seluar denim yang ideal anda boleh merasa seperti cuba mencari pasangan jiwa anda di tapak temu janji, terlalu banyak pilihan dan pilihan yang tidak mencukupi. Tetapi sama seperti dalam cinta, apabila anda tahu apa yang anda cari, lebih mudah untuk mencari “yang” secocok. Di sini, tujuh peraturan yang perlu anda patuhi apabila mencari, memakai dan menggayakan denim anda.

Pilih bahan yang lebih tebal dan jahitan berat

Apabila ia datang untuk kelihatan hebat dalam seluar denim anda, mencari sepasang berkualiti adalah separuh daripada perjuangan. Cari jahitan yang berat di sekeliling labuh, poket dan panel sisi yang menunjukkan bahawa jahitan tidak akan ditarik atau terbelah di bawah tekanan. Perhatikan juga fabrik yang lebih berat dan butang serta ritsleting yang dibina dengan baik, yang merupakan petanda bahawa ‘baby blues’ anda akan tahan lama dan ia lebih sesuai untuk anda. Denim nipis kertas selalunya adalah yang pertama membungkus di sekitar kawasan kelangkang atau lutut anda.

ARTIKEL BERKENAAN: 10 Gaya ‘Mom Jeans’ Yang Tidak Membosankan Penampilan Anda.

Ikut hukum perkadaran

Anda rasa sempurna seperti sedia ada, tetapi jika ada sesuatu tentang badan anda yang anda ingin menarik perhatian atau menjauhinya, anda sentiasa boleh bermain dengan perkadaran. Jika anda tidak menyukai paha tebal, dapatkan sepasang potongan but yang akan memanjangkan badan anda. Sedar diri tentang pinggul lebar? Cari denim kaki lurus atau sedikit melebar yang akan melangsingkannya secara visual.

Di bahagian yang lebih pendek? Sepasang yang dipangkas dan dipotong menjadikan anda kelihatan lebih tinggi. Siluet berpinggang tinggi akan memberikan ilusi, intinya tentang perkadaran yang anda cuba capai dan potongan atau gaya yang paling mudah untuk anda.

Pilih padanan dengan regangan sedikit

Ingat perkara pertama tentang bahan yang lebih tebal? Ia masih OK untuk mendapatkan sedikit regangan jika anda mahukan rupa yang lebih sesuai dengan bentuk yang menunjukkan bahagian cantik anda. Satu peraturan praktikal? Pilih gaya dengan tidak lebih daripada 2 peratus Lycra atau Spandex untuk memastikan ia tidak rosak semasa mencuci atau terlalu ketat sehingga memberikan garisan seluar dalam yang kelihatan.

Beli sepasang yang sama dalam pelbagai cucian

Jika ia berfungsi, ia berfungsi. Oleh itu, jangan gila cuba mencari pasangan yang patut dipuji di seluruh dunia apabila anda sudah menemuinya. Jika ada jenama dan potongan tertentu yang sesuai dengan anda, dapatkannya dalam beberapa cucian berbeza dan selamatkan diri anda daripada tekanan!

ARTIKEL BERKENAAN: Jangan Buang Jeans Lama, 5 Trik Ini Jadikan Jeans Anda Lebih Besar Mengikut Tubuh

Tetapi apabila ragu, basuh yang lebih gelap

Apabila bercakap tentang denim yang memberikan kesan pelangsingan, bilasan gelap sentiasa akan menjimatkan hari. Seluar denim nila dalam, arang atau hitam serta-merta mencipta rupa yang lancar dan kelihatan lebih profesional untuk but. Pada nota yang berkaitan, elakkan pudar yang hanya muncul pada punggung atau paha ini bertindak sebagai tumpuan untuk kawasan yang tepat itu, yang mungkin bukan matlamat anda.

Tambah tumit, melainkan anda memakai skinnies

Sama ada anda suka atau benci, kasut tumit tinggi sentiasa membawa sesuatu ke tahap baharu. Pasangan yang betul bukan sahaja akan memanjangkan kaki anda, tetapi membantu menyerlahkan keseluruhan penampilan anda dengan serta-merta. Gaya potong, kaki lebar dan potongan but sentiasa kelihatan hebat dengan tumit. Satu pengecualian kepada peraturan? Skinnies paras buku lali biasanya kelihatan lebih baik dengan kasut rata atau but.

Tailor untuk panjang, tidak sesuai

Tukang jahit tempatan anda boleh menjadikan kaki lebar yang terlalu panjang tetapi menyanjung dengan serius sebagai pilihan baharu anda. Satu kaveat? Tukang jahit yang baik sentiasa boleh membantu dengan panjang, tetapi jarang dengan kesesuaian, bermaksud anda harus membeli sesuatu yang sesuai dengan pinggul dan peha, tetapi jangan risau jika ia terseret sedikit ke atas tanah.

Satu lagi petua: Bawa apa sahaja kasut yang paling kerap anda pakai kepada tukang jahit dengan mengambil kiranya.

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.