Kulit yang sihat dan cantik sememangnya menjadi idaman setiap wanita. Untuk mendapatkan kulit yang sihat dan cantik bukan sahaja hanya fokus dari penjagaan luaran sahaja tetapi juga dalaman. Amalan pemakanan yang sihat sangat membantu kita untuk mendapatkan kulit yang sihat, lembut, lembap dan berseri.

Pengambilan buah-buahan dalam diet harian boleh melembapkan kulit wajah dan mencerahkan kembali kulit wajah yang kusam. Maka sebab itulah kita perlu sentiasa mengamalkan pengambilan buah-buahan dalam diet seharian.

Melalui perkongsian Suzy Honey Herbs di Facebooknya, berikut dikongsikan jus buah-buahan yang sangat sedap dan bagus untuk kesihatan kulit.

BAHAN-BAHAN:
1/2 biji kiwi (dikupas kulit)
1/2 biji epal (dikupas kulit dan dipotong)
1 biji pisang (dipotong)
4 bji strawberi frozen
1 sudu jus lemon
1 sudu chia Seed
1 cawan susu segar

CARA-CARA MEMBUATNYA:
1. Kisar semua bahan sehingga hancur. Boleh terus dihidang atau disejukkan dahulu di dalam peti sejuk. Jus ini boleh bertahan selama 2 hari di dalam peti sejuk.

2. Lemon tinggi kandungan vitamin C yang membantu mengimbangi tahap PH kulit untuk menghalang pelbagai masalah kulit serta bertindak mencerahkan kulit.

3. Strawberi boleh mengembalikan tona kulit supaya lebih sekata.

4. Epal juga mengandungi vitamin C yang membantu menghasilkan kolagen yang boleh membantu menghaluskan dan menghidrasi kulit.

5. Pisang yang kaya dengan potassium juga boleh membantu menghidrasi dan melembapkan kulit kering.

6. Manakala kiwi pula mengandungi beberapa khasiat seperti vitamin C, E dan antioksidan yang penting untuk meremajakan sel kulit anda.

7. Chia seed mempunyai asid lemak yang membantu menjaga kulit anda supaya sentiasa terhidrat dan kelihatan halus.

8. Susu pula berperanan untuk menguatkan imun tubuh untuk menghalang serangan penyakit dan menjaga kesihatan usus.

5 Jenis Buah-Buahan Untuk Kulit Cantik dan Sihat

MAKAN 5 JENIS BUAH-BUAHAN INI UNTUK MENDAPATLAN KULIT YANG SIHAT DAN CANTIK

1. Pisang
Sebenarnya pisang kaya dengan vitamin A, Vitamin B dan Vitamin E yang bertindak sebagai agen anti-aging. Anda boleh memilih untuk melakukan facial dengan menggunakan pisang yang dilecek dan ditambah dengan madu untuk mendapatkan kulit yang glowing.Selain itu, pisang juga kaya dengan fiber, mineral, magnesium dan postatium dimana ia membantu pengaliran darah yang baik serta membina imuniti.

2. Lemon
Lemon kaya dengan Vitamin C dan ianya mempunyai agen peluntur semulajadi yang baik untuk mencerahkan noda, parut jerawat juga memperbaiki tona kulit. Anda boleh mengamalkan satu gelas air yang ditambah dengan lemon dan madu sebelum sarapan untuk melawan selulit dan menyihatkan kulit dari dalam.

3.Oren
Oren juga kaya dengan Vitamin C dimana ia membantu meningkatkan tekstur kulit dan juga membantu memperlahankan penuaan kulit. Anda boleh menggunakan masker oren 2 kali seminggu untuk mendapatkan kulit yang cerah dan glowing

4. Epal
Epal mempunyai kadar anti-oksidan yang tinggi dimana ia membantu menghalang kerosakan tisu dan bertindak sebagai agent anti-aging. Ia juga membantu mengurangkan kedutan di wajah. Epal boleh dijadikan sebagai hydrating face-mask juga. Caranya anda boleh campurkan jus epal dan madu dan sapukan di muka. Biarkan sehingga kering.

5. Betik
Betik juga merupakan salah satu sumber anti-oksidan. Ia membantu menaggalkan kulit mati Ada dua cara anda boleh gunakan betik untuk bermasker.

Cara 1- Sapukan bahagian dalam betik ke muka anda secara perlahan selama seminit untuk mengelupakan kulit mati, membersih dan melembutkan kulit.
Cara 2- Kisar betik bersama 2 sudu madu atau yogourt dan gunakan misture ini sebagai masker anda. Selepas 20 minit bilas muka anda dengan air suam

Sumber kredit: Suzy Honey Herbs dan Marita Skin Solution HQ

Buah manggis merupakan salah satu buah-buahan tropika yang menjadi kegemaran ramai. Buah ini tidak hanya memiliki rasa yang enak tapi juga memiliki pelbagai khasiat untuk kesihatan dan kecantikan.

Buah dengan nama ilmiah Garcinia mangostana ini diyakini mampu mengatasi berbagai penyakit oleh para ahli kesehatan tradisional Asia sejak abad 18. Menurut Style Craze, khasiat buah ini berasal dari senyawa alami polifenol yang dikenal sebagai xanthones. Ada dua jenis xanthones dalam buah manggis, iaitu alpha dan gamma.

Xanthone ini merupakan ubat yang efektif untuk memerangi berbagai penyakit kardiovaskular, memperbaiki sel-sel yang rosak akibat radikal bebas serta memperlahankan penuaan.
Seluruh bahaian buah manggis mulai dari buah hingga kulit luarnya juga boleh dimanfaatkan untuk tujuan kecantikan dan kesihatan. Berikut 8 manfaat manggis untuk kesihatan dan kecantikan.

MENGUBATI JERAWAT
Manggis memiliki sifat antibakteria alami dan kandungan antimikroba yang sangat efektif dalam mengubati banyak masalah kulit seperti jerawat, noda gelap di kulit wajah, kulit berminyak, dan kulit kering. Selain itu kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah manggis juga sangat efektif untuk menjadikan kulit lebih segar dan sihat.

MEMPERBAIKI SEL
Kandungan xanthone yang hadir dalam kulit buah manggis ternyata paling tinggi jika dibandingkan dengan buah-buahan lain. Xanthone ini mampu menyembuhkan penyakit kulit, memperbaiki sel tubuh yang rosak serta melindunginya dari kerosakan.

MENJADIKAN KULIT AWET MUDA
Penuaan terjadi kerana proses oksidasi yang diakibatkan oleh radikal bebas. Untuk itu diperlukan antioksidan yang berfungsi untuk menyingkirkan radikal bebas tadi. Manggis ternyata mengandungi antioksidan seperti catechin (antioksidan yang ditemukan dalam teh hijau) yang tinggi. Dengan mengamalkan buah ini secara teratur, kulit akan jadi lebih awet muda. Jus yang terhasil dari kulit manggis juga menjadikan kulit anda terasa lebih anjal.

BERNUTRISI TINGGI
Buah manggis walau rendah kalori tapi memiliki kandungan nutrisi yang tinggi dan beragam. Dalam satu cawan atau 196 gm buah manggis mengandungi 35 gm karbohidrat, 3,5 gm serat dan vitamin C yang mencukupi 9% dari keperluan harian.

MEMBUAT WAJAH AWET MUDA
Antioksidan dalam buah manggis tidak hanya baik untuk kesihatan tapi juga kecantikan. Hal ini kerana zat ini mampu memperbaiki sel-sel tubuh yang rosak dan menggantikannya dengan yang baharu menjadikan kulit kelihatan awet muda.

MERAWAT KULIT
Xanthone yang ada dalam buah manggis sudah diketahui memiliki sifat anti kanser, termasuk kanser kulit. Selain itu, buah manggis juga memiliki sifat anti inflamasi, anti bakteria, anti kulat dan anti alergi yang berguna untuk mengurangkan risiko alahan kulit, penuaan kulit, dan jangkitan bakteria.

MENURUNKAN BERAT BADAN
Buah manggis merupakan buah yang baik diambil jika anda sedang berdiet. Melalui satu kajian yang dilakukan menunjukkan bahawa sekumpulan individu yang minum jus manggis sebagai suplemen memiliki indeks massa tubuh yang lebih rendah.

MENJAGA KESIHATAN PENCERNAAN
Buah manggis mengandungi 3,5 gm serat atau setara dengan 14% dari keperluan harian yang disarankan. Kandungan serat yang tinggi dalam buah manggis tentunya bermanfaat untuk menjaga kesihatan pencernaan selain mengelakkan daripada masalah sembelit.

Bila berat badan sudah naik, mulalah kita sibuk hendak diet. Namun masalah akan timbul bila kita mahu mulakan misi diet tapi banyak pula dugaan datang kiri dan kanan. Memang susah nak tegar ikat perut. Sebab itulah iman mesti kuat.

Tiada semangat atau hilang keyakinan diri bila berat badan naik? Maka sebab itulah kita tidak boleh hanya berpeluk tubuh sahaja. Usaha perlu dilakukan bagi mendapatkan berat badan yang ideal. Diet sepatutnya menjadi amalan sepanjang masa. Definisi diet itu sendiri adalah amalan pemakanan, oleh itu pastikan anda amalkannya setiap masa, setiap hari.

Melalui perkongsian Ellyzah Alias, wanita ini berkongsi menu berpantang Untuk 30 hari. Sesuai juga untuk menu diet. Perasanya hanya guna garam bukit dan minyak zaitun.

Pemakanan sihat adalah kunci kesihatan yang baik. Pemahaman mengenai makanan sihat sangat penting untuk menjaga kesihatan. Pengetahuan mengenai lemak atau minyak sihat sangat penting untuk kesihatan kerana bukan semua lemak atau minyak tidak sihat. antara minyak yang sihat untuk kesihatan adalah minyak zaitun.

KEBAIKAN MINYAK ZAITUN
*Minyak zaitun berasal daripada buah zaitun (olea europaea) yang banyak digunakan dalam pemakanan dan juga kegunaan luar untuk disapu pada kulit.
*Minyak zaitun mengandungi lemak mono tak tepu (MUFA) yang menyihatkan, di samping lemak tepu dan juga lemak poli tak tepu (PUFA) termasuk Omega 3 dan 6.
*Minyak zaitun juga mengandungi bahan antioksidan iaitu hydroxy tyrosol, oleocanthal, squalene dan beta karotin. Ia juga mengandungi vitamin E tokoferol dan juga vitamin K.

MINYAK ZAITUN UNTUK TURUNKAN BERAT BADAN

Minyak zaitun di kenali sebagai sebahagian daripada diet yang sihat. Penyelidikan terbaru di Kolej Beloit di Wisconsin melaporkan bahawa mengambil 1 sudu setiap hari mampu menolong mereka yang ingin menurunkan lemak sehingga 1 lbs seminggu.

BAGAIMANA MINYAK ZAITUN BEKERJA?

Minyak Zaitun adalah sumber lemak yang baik dan telah terbukti untuk membakar tiga kali lebih cepat daripada lemak tak baik seperti lemak trans yang di jumpai dalam produk-produk komersial makanan. Kandungan asid oleik dalam minyak zaitun merupakan komponen yang di percayai bermanfaat sebagai penentang lemak. Ia membantu supaya tisu-tisu lemak berhenti mengambil lemak di dalam salur darah. Hal ini juga membantu sel-sel lemak dengan mengeluarkan lemak yang di simpan ke dalam aliran darah sehingga boleh di bakar. Dalam pencernaan, asid oleik di tukarkan ke OEA, hormon melawan kelaparan. OEA meransang sel-sel saraf dan memberitahu otak anda bahawa perut anda telah penuh.

Menurut kajian, mereka yang mengambil satu sudu minyak zaitun ketika sarapan mampu meningkatkan metabolisme badan sehingga 60% berbanding mereka yang tidak mengambilnya. Minyak zaitun di yakini membakar dengan cepat dan menghasilkan peningkatan metabolisme. Para penyelidik dalam kajian ini mengesyorkan mengambil satu sudu minyak zaitun di waktu pagi semasa perut kosong.

KEBAIKAN MINYAK ZAITUN

Menurut Klinik Mayo, minyak zaitun adalah pilihan yang sihat dalam lemak. Ia mengandungi lemak tak tepu yang mana dapat menurunkan kadar kolesterol tak baik (LDL) dalam darah. Pentadbiran Makanan dan Ubatan (FDA) melaporkan bahawa kira-kira 2 sudu minyak zaitun setiap hari (23 gram) dapat mengurangkan risiko penyakit jantung.

JENIS MINYAK ZAITUN

Terdapat pelbagai jenis minyak zaitun di pasaran. Carilah yang ada tulis unfiltered ‘extra virgin’. Yang paling mudah, carilah produk #OLIVE_HOUSE. Ini adalah yang paling baik untuk kesihatan jantung kerana ia mengandungi tahap polyphenol yang tinggi, satu antioksidan yang kuat untuk kesihatan jantung. Jika sukar nak menelan minyak zaitun, boleh campurkan dalam salad.

APAKAH PERBEZAAN DI ANTARA GARAM BUKIT & GARAM BIASA?
Garam biasa yang kebanyakannya merupakan garam yang diambil dari laut dihasilkan dengan kaedah penyejatan air laut. air laut yang kering akan menjadi garam. Kandungan mineral, warna, dan tahap kemasinan garam tersebut bergantung kepada air laut yang digunakan.

Garam bukit pula dihasilkan dengan kaedah perlombongan di bukit yang mempunyai sumber garam. Garam yang diperolehi akan diproses menggunakan bahan kimia untuk menjadikan teksturnya lebih halus. Dari segi rasa, ianya lebih masin daripada garam biasa.

BAGAIMANAKAH CARA UNTUK MENGGUNAKAN GARAM BUKIT?

GARAM BUKIT BOLEH DIGUNAKAN DENGAN PELBAGAI CARA:

*Masukkan dalam makanan
*Masukkan dalam minuman
*Disapu pada badan
*Dijadikan sebagai air mandian
*Dijadikan sebagai air rendaman kaki
*Dijadikan sebagai lampu
*Dimasukkan ke dalam bekas

GARAM BUKIT YANG DIMAKAN DAN DIMINUM
Garam bukit juga boleh dimasukkan ke dalam makanan dan minuman. Di antara khasiat yang akan ada perolehi ialah:

*Memberikan tenaga
*Mengurangkan ketegangan dan stress
*Mengurangkan kepenatan
*Mengurangkan sakit badan dan sendi
*Menyeimbang asid & alkali dalam tubuh badan
*Menstabilkan tekanan darah
*Melancarkan aliran jus hempedu yang sangat penting untuk mengawal berat badan
*Mengurangkan sakit gout dengan cara membuang toksin dan asid urik yang berlebihan dari dalam badan
*Mengurangkan risiko keracunan makanan
*Menyerap gas-gas lengai yang terdapat dalam usus dan perut
*Merangsang kelenjar tiroid untuk mengelakkan penyakit yang berpunca dari masalah   kelenjar tiroid
*Melancarkan sistem saraf
*Membantu pesakit kanser
*Menambah kandungan oksigen dalam darah
*Meneutralkan asid dalam perut.
*Mendapan yang boleh menjadi punca pembentukan batu karang, batu dalam hempedu
*Meningkatkan kadar metabolisma
*Memecahkan lemak dan kolesterol
*Mengurangkan ketagihan merokok
*Mengurangkan ketagihan gula dan alkohol

Profesor Peter Ferreira, seorang pakar biofizik berbangsa German telah menjalankan ujian-ujian klinikal ke atas pesakit yang diberikan larutan tepu garam bukit setiap hari untuk tempoh masa yang tertentu.

Hasil kajiannya mendapati bahawa pesakit yang mengambil garam bukit setiap hari mengalami kehilangan logam-logam merbahaya seperti plumbum, merkuri dan racun arsenik. Enapan kalsium yang menjadi punca batu karang dan batu hempedu berkurangan, pH darah yang seimbang dan proses detoks yang berkesan.

BERIKUT MENU YANG BUKAN SAHAJA BOLEH DIAMALKAN OLEH WANITA YANG BERPANTANG TETAPI JUGA MEREKA YANG SEDANG BERDIET.

Sumber kredit: Ellyzah Alias  Minyak Zaitun Olive House  bidadari.my