Setiap hari kita pergi ke kerja atau hendak kemana-mana, pasti akan perasan badan kita kurang tenang dan stres. Mood di waktu pagi juga sangat mengacau fikiran kita untuk berfikir dengan positif.
Adakah anda tahu, selain mendapatkan tenaga dan kesegaran dari makanan atau mandi pagi, sebenarnya badan kita memerlukan sesuatu yang lebih dari itu. Sarapan yang utama buat badan yang sihat adalah dengan menghirup udara yang segar!
Hirup udara segar menjamin badan yang cergas
Bangun sahaja setiap pagi kita harus menghirup udara yang segar setelah membuka tingkap bilik dan melihat suasana pagi yang indah. Namun, ramai yang alpa untuk menikmati dan mengambil masa seketika untuk menghirup udara yang segar setiap pagi. Ia sangat penting kerana mampu membekalkan faedah yang bermanfaat buat tubuh badan.
Sebenarnya terdapat beberapa faedah yang boleh di manfaatkan oleh tubuh badan kita melalui kaedah ini jika di lakukan pada setiap pagi. Ianya sangat mudah untuk menghilangkan apa-apa unsur negatif yang boleh mempengaruhi kita, sepertinya:-
#1 Mengurangkan stres
Ads
Permulaan hari anda jika dapat menghirup udara segar sangat banyak memberikan manfaat buat kesihatan fizikal dan mental. Sewaktu di awal pagi, kebanyakan gangguan bunyi dari kenderaan kurang di dengari dan ia boleh di jadikan sebagai satu terapi buat anda. Bayangkan jika kita cuba amalkan setiap pagi kaedah ini, hidup pasti akan menjadi lebih tenang dan bahagia.
#2 Stabilkan tekanan darah
Suasana yang tidak bersih dapat menjadi faktor utama dalam peningkatan tekanan darah. Oleh dengan itu, kaedah menghirup udara segar pada awal pagi dapat membekalkan oksigen yang bersih dan menyegarkan seluruh organ badan termasuk jantung dan juga boleh menstabilkan tekanan darah.
#3 Sistem imunisasi menjadi kuat
Ads
Sel darah memerlukan bekalan oksigen yang mencukupi jadi dengan melakukan kaedah ini setiap pagi dapat membantu sedikit sebanyak sistem imunisasi badan. Sel darah putih pula sangat penting untuk memastikan dan membunuh bakteria dan benda asing yang berada dalam badan. Hal ini boleh memberikan sel darah putih menjadi lebih efektif dan berfungsi dengan baik.
Setiap kali kita menghirup udara dan menghembuskan nafas, ia dapat mengeluarkan gas yang tidak di perlukan oleh badan. Jadi untuk membantu badan untuk menjadi lebih sihat, hirup udara segar pada setiap pagi akan menggantikan gas yang di keluarkan oleh badan dan seterusnya menyihatkan paru-paru anda.
Bekalan oksigen yang mencukupi setelah menghirup udara yang segar dapat di salurkan kepada bekalan tenaga yang berganda. Organ-organ akan dapat berfungsi dan bekerja dengan lebih efektiv termasuklah otak. Oleh dengan itu, dapatlah bekalan tenaga yang sangat mencukupi untuk tempuhi seharian.
Sebagai seorang yang pentingkan penjagaan badan yang sihat dan cergas, anda perlu ambil kisah tentang diri sebelum membuat apa-apa. Kesihatan susah untuk di jaga apabila ia tercemar dengan ancaman penyakit, jadi gunakan dengan sebaik mungkin nikmat yang ada.
Sumber gambar: Canva
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Pengelupasan adalah proses membuang sel kulit mati dari lapisan luar kulit. Kini, kulit anda secara semula jadi mengelupas sendiri setiap hari. Walau bagaimanapun, perkara seperti cuaca, gaya hidup, produk penjagaan kulit, umur dan dehidrasi boleh melambatkan atau menghentikan proses ini, yang boleh mengakibatkan kulit kusam, menggelupas dan sesak dari semasa ke semasa.
Anda boleh mengambil langkah sendiri untuk mempercepatkan gantian sel, sama ada dengan mengangkat sel-sel tersebut secara manual dengan skrub atau alat fizikal atau menggunakan bahan-bahan penjagaan kulit tertentu untuk menghapuskannya dengan.
Tidak kira cara yang anda pilih untuk mendekatinya, pengelupasan biasayna boleh menghasilkan kulit yang cerah, muda dan berseri. Berikut ialah beberapa sorotan khusus:
Membersihkan liang-liang: Apabila sel-sel kulit mati mula terkumpul, ia boleh membuat pengedap pada liang-liang dan memerangkap kotoran dan bakteria di bawahnya, yang membawa kepada jerawat. Dengan menyapu kulit kering dan serpihan lain, anda boleh memastikan pori-pori bebas daripada gunk.
Melembutkan garis-garis halus: Pengelupasan tidak semestinya menghilangkan tanda-tanda penuaan, tetapi ia mengelupaskan sel-sel kulit yang kering dan mati dan mendedahkan kulit segar di bawahnya. Sel-sel kulit persis bayi baharu itu membantu memantulkan cahaya dengan lebih baik dan kulit yang berseri mempunyai penampilan yang lebih muda.
Memudarkan bintik-bintik gelap: Apabila anda mengalami bintik-bintik gelap, pigmentasi itu berada di lapisan atas kulit. Apabila anda menanggalkan lapisan itu dan menggalakkan perolehan, ia membantu memudarkan perubahan warna. Tompok-tompok itu tidak akan hilang selepas sekali sahaja, tetapi anda mungkin perasan tanda-tanda itu menjadi lebih cerah dari semasa ke semasa.
Merangsang pengeluaran kolagen: Beberapa bahan aktif pengelupasan telah terbukti meningkatkan pengeluaran kolagen apabila digunakan secara topikal. Bahan-bahan ini boleh mencetuskan tindak balas penyembuhan pemulihan dalam kulit, yang seterusnya merangsang pengeluaran kolagen.
Meningkatkan penyerapan penjagaan kulit: Sekali lagi, lebihan sel kulit mati mewujudkan pengedap pada pori-pori anda, yang boleh menghalang serum anda daripada menembusi kulit. Pengelupasan mengutamakan pori-pori untuk menerima ramuan penjagaan kulit kegemaran anda, jadi ia sebenarnya ia berhasil.
Ya, pengelupasan memberikan cahaya yang menggembirakan serta-merta—dengan andaian anda melakukannya dengan betul. Pastikan anda tidak melakukan kesilapan biasa ini:
Kulit mati bukan musuh. Malah, epidermis menggunakan sel kulit mati sebagai lapisan penghalang. Keluarkan terlalu banyak lapisan paling luar itu seperti apabila anda menumpukan pada pembersih pengelupasan, toner dan serum, contohnya, dan ia akan menghalang fungsi penghalang kulit. Fikirkan kerengsaan, kemerahan, keradangan, dan lebih banyak lagi jerawat.
Pengelupasan tanpa penghidratan adalah resipi untuk penghalang kulit yang lemah. Selepas anda mengelupaskan kulit mati, perlu membuat susulan dengan penghidrat berkualiti.
Barangan harian yang licik juga boleh mengelupas kulit anda, kadangkala tanpa anda sedari. Contohnya: menggunakan loofah untuk membersihkan atau tuala kain terry selepas membilas, terutamanya jika anda menggunakan fabrik yang bertekanan kuat atau lebih kasar. (Itulah sebabnya pakar sentiasa mengesyorkan anda menepuk kering.)
Ramai pakar menasihatkan agar tidak menggunakan berus pembersih muka untuk menghilangkan kotoran, kerana ia berpotensi menanggalkan kulit dan menyebabkan kekeringan. Jika anda benar-benar mesti menggunakan penyental pegang tangan, berpegang pada alat silikon yang lebih lembut. Oleh itu, pastikan skrub muka anda mengandungi butiran lembut, seperti gula putih atau gula perang yang ditumbuk halus, oatmeal yang dikisar halus atau tepung yang dikisar halus. Bahan-bahan bergerigi, seperti cangkerang dan lubang buah, tidak boleh digunakan.
Pengelupas badan tidak boleh digunakan pada muka. Ia selalunya lebih tebal dalam konsistensi dan mengandungi kepekatan asid yang lebih tinggi dan boleh menjadi terlalu menjengkelkan untuk kulit muka yang halus. Begitu juga, menggunakan pengelupasan muka pada badan anda mungkin tidak cukup kuat untuk memberikan hasil yang anda cari.
Kulit kepala anda adalah kulit anda, dan ia boleh menghadapi pembentukan dengan cara yang sama yang anda boleh lakukan di muka. Terlalu banyak minyak, produk, dan keseluruhan gunk di bahagian atas dan ia boleh menyebabkan keradangan kulit kepala, mengakibatkan kepingan, gatal-gatal, kelembutan, dan juga keguguran rambut.
Pada malam anda mengelupas, simpan retinoid. Jangan lupa bahawa retinoid juga menggalakkan perolehan sel, pengelupasan dan pengeluaran kolagen, jadi anda tidak mahu menggunakan produk AHA atau BHA dan kemudian menggunakan retinoid sejurus selepas itu (sama ada kekuatan preskripsi atau OTC). Ia bukan sahaja boleh menyebabkan kerengsaan, tetapi bahan-bahannya juga boleh menyahaktifkan satu sama lain.
Tentukan jenis pengelupasan yang anda suka. Pengelupasan fizikal menawarkan kepuasan segera, kerana sel-sel kulit mati dan kotoran disapu semasa rawatan-ia adalah sempurna jika anda memerlukan cahaya segera. Beberapa kesabaran diperlukan dengan pengelupasan kimia. Apatah lagi, gosokan sebenar itu sendiri boleh merangsang peredaran darah, yang menawarkan lebih banyak cahaya.
Pengelupas kimia, sebaliknya, menggunakan asid pengelupasan secara semula jadi seperti asid hidroksi (AHA, BHA, atau PHA) atau enzim untuk melarutkan sel kulit mati. Mereka yang mempunyai kulit sensitif atau kering mungkin mendapati pengelupasan kimia sangat berguna, kerana sesetengah asid ringan dan kepekatan rendah boleh menggalakkan perolehan sel secara perlahan-berbanding menggosok dengan manik atau butiran yang berpotensi merengsakan.
Pilih keutamaan pengelupasan anda, tetapi berpegang pada satu. Anda tidak mahu menggunakan kedua-dua pengelupasan fizikal dan kimia pada masa yang sama, ia terlalu keras untuk dikendalikan oleh penghalang kulit.
Jika anda membuat keputusan untuk menggunakan laluan kimia, penting untuk mengambil kira asid yang boleh dan tidak boleh dikendalikan oleh kulit anda. Lihat, jenis asid yang berbeza lebih sesuai untuk jenis kulit tertentu: Contohnya, asid alfa-hidroksi (AHA) adalah hidrofilik, bermakna ia menyukai air; ini digunakan untuk menanggalkan sel-sel kulit mati, mencerahkan, tona sekata, dan membalikkan tanda-tanda penuaan. Ia boleh mengelupas dan menghidratkan secara serentak, menjadikannya sangat bermanfaat kepada banyak jenis kulit.
Asid beta-hidroksi (BHA), sebaliknya, adalah lipofilik, yang bermaksud pencinta minyak dan lemak. Ini sangat bagus untuk menembusi minyak dan kulit sebum. Walau bagaimanapun, mereka yang mempunyai pori tersumbat dan kulit berjerawat mungkin ingin memilih BHA larut minyak. Dari situ, anda boleh mengambil perhatian tentang berat molekul asid, yang akan menentukan seberapa cepat ia meresap ke dalam kulit dan dengan itu, betapa lembut atau merengsakannya.
Di bawah ini, temui beberapa asid yang menjadi bahan bintang:
Asid glikolik: AHA ini disukai untuk menangani perubahan warna, parut dan garis halus. Mempunyai berat molekul terkecil daripada semua asid alfa-hidroksi, yang bermaksud ia menembusi lapisan luar dengan agak cepat, yang boleh mengakibatkan kerengsaan bagi sesetengah orang.
Asid laktik: AHA ini boleh diterima dengan baik memandangkan saiz molekulnya yang lebih besar, yang bermaksud ia tidak boleh menembusi sedalam yang lain. Semua kerja keras asid berlaku pada permukaan kulit, yang mengurangkan jumlah kerengsaan.
Asid mandelik: Berbanding dengan AHA lain, ia mempunyai keupayaan unik untuk menembusi jauh ke dalam liang berminyak. Malah telah terbukti mengurangkan pengeluaran sebum yang berlebihan dan kilauan berminyak. Selain itu, ia adalah yang terbesar dalam saiz molekul (malah lebih besar daripada asid laktik, yang mungkin menjadikannya lebih boleh diterima untuk jenis kulit yang mudah merengsa.
Asid salisilik: Salah satu BHA yang paling popular, disukai terutamanya untuk kulit berjerawat atau berminyak. Pengelupasan kimia boleh melarutkan sel-sel kulit mati secara perlahan-lahan dengan memecahkan ikatan yang mengikatnya bersama-sama, menembusi jauh ke dalam liang-liang anda dan membukanya pada sumbernya.
Dengan pengelupasan, terdapat perkara yang terlalu banyak rutin pengelupasan. Jika anda menggunakan pengelupasan yang terlalu keras dan terlalu kerap, anda akan menanggalkan, merengsakan dan merosakkan kulit dan bukannya membantu.
Kulit setiap orang adalah berbeza, jadi sukar untuk memberikan satu cadangan, tetapi sebagai peraturan umum: Mula perlahan dan tingkatkan irama biasa seperti yang boleh diterima. Jika anda memerlukan jadual tertentu untuk diikuti, Kebanyakan orang yang mempunyai kulit normal atau kombinasi boleh jalani dengan pengelupasan dua atau tiga kali seminggu. Manakala mereka yang mempunyai kulit yang lebih matang, kering atau sensitif mungkin hanya mahu mengelupas setiap minggu.
Selepas mengelupas mana-mana tompok kulit, muka atau badan, anda perlu membuat susulan dengan pelembap untuk membaiki penghalang kulit dan memastikan ia terhidrat. Adalah penting untuk menenangkan kulit selepas menyapu pada asid atau menyental dengan apa-apa jenis pelelas; apatah lagi, memastikan kulit sentiasa lembap membantu mengelakkan sel kulit mati daripada terkumpul di tempat pertama. Sila semak imbas losen badan dan krim muka ini untuk sokongan penghalang terkemuka.
Produk terbaharu di pasaran:
FENTY SKIN COOKIES N CLEAN WHIPPED CLAY DETOX FACE MASK
Manjakan diri dengan detoks yang lazat! Fenty Skin memperkenalkan Cookies N Clean Whipped Clay Detox Face Mask, topeng tanah liat sebat yang menyahtoksik dan bebas pewangi yang mengetatkan liang pori secara nyata, mengurangkan minyak dan kilauan berlebihan serta menghaluskan tekstur kulit tanpa menanggalkan atau mengeringkan kulit anda. Formula yang bersih, vegan dan bebas gluten sesuai untuk semua jenis kulit (walaupun sensitif!) dan akan serta-merta memperbaiki tekstur kulit dan melawan kilauan sepanjang hari.
Rihanna telah diilhamkan untuk mencipta topeng penyahtoksin yang meminimumkan rupa pori-pori dan terus bersinar tetapi tidak menyebabkan kulit berasa terkeluar seperti topeng tanah liat biasa anda. Tekstur sebat Cookies N Clean yang unik menjadikan kulit berasa bersih dan berkrim lembut dan licin pastinya tidak mengeringkan. Selain itu, ia menyeronokkan untuk digunakan hanya urut ke dalam kulit untuk mencampurkan arang terkapsul ke dalam tanah liat yang disebat, dan lihat topeng berubah daripada putih kepada kelabu!
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Malunya bila ramai yang melabelkan kita tua dari usia. Mana tidaknya, dengan penjagaan kecantikan wajah yang tidak rapi, kedutan sudah mula terlihat dengan jelas.
Biarpun banyak produk dijual di pasaran, tetapi ia tidak lengkap tanpa rutin penjagaan yang sempurna di rumah! Nak tahu bagaimana cara untuk menghilangkan kedutan? Jom baca!
ELAK CUCI TERLALU KERAP
Ramai yang menganggap bila mencuci muka dengan kerap, ia boleh menyebabkan wajah bersih dan terjaga. Itu mitos belaka! Hakikatnya, usah terlalu kerap mencuci wajah kerana wash your face too often, and you wash away its protection.
PENGAMBILAN IKAN/OMEGA
Bukan sekadar penjagaan luaran semata-mata, malah penjagaan dalaman juga harus dijaga dengan rapi. Tahukah anda, asid lemak yang terkandung di dalam ikan mampu menyubur dan memberikan keanjalan kulit agar kulit wajah tampak lebih muda berseri? Jadi usah ketepikan kebaikan ikan atau sumber omega kerana ia kunci untuk anda tampil muda!
SOYA
Ha! Jangan terkejut ya! Soya juga boleh memberikan keanjalan kepada kulit wajah anda tau! Ini adalah kerana sumber soya boleh meningkatkan tahap perlindungan pada kulit. Ia juga sering diambil sebagai supplemen tambahan untuk membantu melindungi serta menyembuhkan masalah kulit akibat selaran matahari.
KOPI
Bagi anda pencinta kopi, mungkin rutin ini sesuai untuk anda. Bukan hanya memberi ketenangan pada minda malah kopi mempunyai dua bahan anti-oksidan iaitu epicatechin dan catechin yang berfungsi untuk melindungi kulit dari kerosakan cahaya matahari, pengaliran darah di sekitar wajah lebih lancar serta memastikan kulit sentiasa hidrat sempurna.
PAKAI KRIM TABIR SURIA DAN PELEMBAP KULIT & BERHENTI MEROKOK
Percayalah yang kulit wajah tidak akan bermasalah jika anda amalkan penggunaan krim tabir suria, henti dari merokok dan pastikan anda memakai pelembap wajah setiap hari.
Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Setelah seharian bekerja dan melakukan pelbagai aktiviti, tentunya malam merupakan masa yang ditunggu-tunggu untuk berehat melepaskan segala penat lelah. Rehat pada waktu malam tidak hanya sekadar tidur mengikut waktunya.
Pelbagai perkara yang perlu anda elakkan sebelum tidur. Selain elakkan stress, anda dinasihatkan supaya elakkan diri daripada melakukan 6 perkara ini. Hijabista paparkan 6 perkara yang boleh mengganggu rehat anda.
Satu kajian menunjukkan bahawa sekiranya anda menatap cahaya biru dan putih yang dipancarkan daripada skrin peralatan elektronik akan menghalang otak anda daripada melepaskan hormon melatonin, di mana ia membolehkan tubuh anda mengetahui waktu tidur anda. Jadi, cahaya itu akan membuatkan anda sukar untuk tidur. Daripada anda memegang telefon bimbit, lebih baik anda membaca buku atau novel sebelum tidur.
Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit menganggarkan bahawa sekurang-kurangnya 4% daripada penduduk Amerika berusia lebih daripada 20 tahun menggunakan bantuan untuk tidur. Menurut saintis tidur Harvard, Patrick Fuller turut berkata bahawa walaupun anda mengalami masalah untuk tidur, tidak bermakna anda mempunyai masalah insomnia dan pengambilan pil tidur tidak begitu baik kerana ia mempunyai kesan sampingan.
Pakar turut menasihatkan agar menjadikan bilik tidur tempat untuk tidur secara eksklusif sahaja. Jangan lakukan kerja-kerja anda di dalam bilik tidur. Jika tidak, anda mungkin mengalami masalah untuk tidur.
Satu kajian menyatakan pengambilan 400 mg kafein 6 jam sebelum tidur akan mengganggu tidur anda. Jika anda masih mahu mengambil kafein, ambil sebelum jam 5 petang.
Satu kaji selidik mencadangkan bahawa makan satu jam sebelum tidur akan mengganggu kualiti dan kuantiti tidur anda terutamanya bagi wanita. Pengambilan makanan yang berlemak sebelum tidur akan mengurangkan masa tidur anda. Sekiranya anda lapar pada waktu malam, pakar mengesyorkan anda mengambil bijirin dengan protein seperti mentega kacang semula jadi atau roti gandum.
Ya, memang jadual harian anda terlalu sibuk sehingga anda mempunyai waktu malam sahaja untuk bersenam. Tetapi, pakar mengesyorkan agar anda hindari daripada melakukan latihan yang berat pada waktu petang. Ini kerana suhu badan akan meningkat semasa anda melakukan latihan kardio dan ia akan membuatkan anda semakin sukar untuk melelapkan mata. Sebaliknya, lakukan sahaja yoga atau regangan ringkas yang boleh membantu anda untuk relaks.
Reapply makeup selepas wuduk dengan mudah menggunakan 7 langkah praktikal untuk memastikan wajah kekal segar, natural dan berseri sepanjang hari tanpa perlu bersolek semula dari awal.
![Keropok Segera Baby Rangup Dari KILANG [500g]/ Keropok Ikan Segera Baby / Keropok Terengganu / Keropok / Keropok Ikan](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==)
