Cara masak makanan bukan semuanya memerlukan minyak masak sepenuhnya. Dengan keadaan kenaikan harga minyak masak, kita perlu kreatif dalam menyediakan hidangan makanan untuk seisi keluarga.
Ayam mahal, minyak mahal, maka kita makan kentang bakar sahajalah. Kita guna air-fryer atau oven untuk buat hidangan ini. Mudah, tapi anak-anak pasti suka. Sesuai buat kudapan.
½ kg kentang kecil
1 sudu besar empingan cili
1 sudu besar serbuk lada hitam
1 sudu kecil daun parsli kering
1 sudu kecil daun basil kering
3 sudu besar minyak masak
2 sudu serbuk keju parmesan
Garam secukup rasa
CARA MEMBUAT:
Kita sedia bahan-bahan. Kalau tak ada daun parsli atau basil kering, guna sahaja daun oregano.
2. Agar cepat empuk, potong kentang kepada 2 atau 4 bahagian, basuh dan rebus. Terpulang pada kalian nak kupas kulitnya atau tidak, tapi pada saya kulit itu yang akan buat sedap nanti.
Ads
3. Setelah kentang empuk, tos kentang, dan masukkan dalam mangkuk. Taburkan rempah ratus kita tadi serta minyak masak ke atas kentang. Saya gunakan minyak rendaman tomato (masakan sebelum ini).
4. Minyak rendaman tomato bakar itu akan menyedapkan lagi kentang kita ini.
5. Susun kentang, kulit di bahagian bawah. Jangan letak banyak sangat nanti tak garing luaran kentang itu.
Ads
6 Set suhu sekitar 120-150°C dan masa 15-20 minit. Sejujurnya, hasil gorengan air fry tak sesedap deep fry, tapi apa boleh buat, keadaan memaksa. Kena jimat minyak masak.
7.Ini hasil selepas 20 minit. Belum cukup garing. Kita terbalikkan kentang ini. Nak kulit dia pula garing. Biar luarnya rangup dan berempah, dan dalamnya empuk-empuk manis.
8. Kali ini kita set 200°C untuk 10 minit. Jika tak ada air-fryer atau oven, boleh goreng tohor (pan fry) guna kuali leper. Cuma kena rajin balik-balik kentang agar tak rentung.
Ads
9. Inilah hasilnya. Nampak menyelerakan. Sudah boleh dihidangkan tapi saya terbalikkan semula, dan tambah lagi 5-10 minit untuk dapatkan kerangupan yang saya mahukan.
10. Letak atas pinggan, tabur keju parmesan sikit, hias dengan tomato ceri, dan hidang dengan mayonis atau sos kegemaran kalian. Gurih! Pedas, masin, manis dan berlemak.
Melakukan senaman pada bulan Ramadan tidak boleh dilengahkan. Malah, dengan beberapa nasihat daripada pakar, anda masih boleh melakukannya dengan selamat sepanjang tempoh refleksi selama tiga puluh hari.
Anda harus tertumpu pada tiga perkara: mengekalkan kecergasan, mencipta rutin senaman yang stabil juga selamat dan memberi tumpuan kepada makanan padat nutrien, kaya air. Jom lihat petua dari pakar.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Bersenam dalam keadaan berpuasa bukanlah mudah, lebih-lebih lagi jika anda menambah tekanan harian dan cuaca yang lebih panas. Masa terbaik akan menjadi kunci utama memastikan rutin senaman selamat dan stabil.
Bersenam segera sebelum iftar (berbuka puasa) atau antara iftar dan sahur (sarapan sebelum subuh) sebelum bermulanya puasa berikutnya, adalah masa yang baik kerana anda boleh makan dan minum selepas anda bersenam dan menambah serta menghidratkan semula badan. Jika sandaran tidak sesuai dengan anda, jangan risau. Eksperimen dengan senaman jika anda boleh, cuma jangan takut untuk mencuba rutin baru.
Sekarang bukan masa untuk cuba mencapai yang terbaik. Sebaliknya, pilih untuk mengekalkan apa yang telah anda capai. Bersenam semasa berpuasa boleh menjadi satu cabaran dan penting untuk melakukannya dengan selamat. Paling penting, ingatlah untuk waras dan dengarkan badan anda. Tujuan untuk mengekalkan tahap kecergasan anda daripada memulakan rejim senaman baharu atau cergas. Ini mungkin bermakna anda mungkin perlu melaraskan rejim biasa untuk mengurangkan panjang dan intensiti senaman.
Kekurangan air adalah sesuatu yang perlu diberi perhatian. Ia akan menjadikan senaman lebih sukar dan menyebabkan anda lebih cepat letih. Nasib baik, terdapat beberapa petua untuk menjadikan masa anda tidak minum air lebih mudah.
Pastikan anda terhidrat dengan baik antara iftar dan sahur, simpan sebotol air bersama anda dan kerap minum sepanjang masa. Ini akan memastikan anda terhidrat dengan baik sebelum permulaan puasa seterusnya. Satu lagi perkara yang baik untuk diambil perhatian ialah penghidratan tidak perlu datang hanya dari paip, makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan cecair semasa anda berbuka akan membantu anda sentiasa segar dan terhidrat juga.
Jika boleh kekal terhidrat antara sahur dan berbuka puasa tetapi masih mengalami mana-mana simptom berikut, kurangkan semula senaman dan cuba menurunkan kadar denyutan jantung anda.
Gejala dehidrasi yang teruk juga termasuk kekeliruan, kelemahan dan kehilangan kesedaran, jika anda mengalami mana-mana gejala ini dapatkan rawatan perubatan segera.
Permudahkan pemerhatian dan kenyaringan anda sebanyak 30-40%. Anda boleh terus berlatih tetapi anda mungkin mahu mengekalkan intensiti latihan yang sederhana rendah dan cuba mengekalkan tahap kecergasan . Mungkin sudah tiba masanya untuk mengutamakan latihan kekuatan berbanding senaman kardio kerana ia akan membantu melambatkan proses kehilangan otot semasa berpuasa. Jika anda berlatih selepas Iftar pastikan hidangan anda ringan dan simpan makanan utama anda selepas sesi latihan supaya anda tidak berasa tidak selesa semasa bersenam.
Tingkatkan pengetahuan latihan rintangan anda untuk memahami pelbagai jenis latihan yang boleh anda lakukan pada masa ini. Atau, dapatkan satu set dumbbell atau kettlebell untuk senaman di rumah.
Tidak perlu melakukan kardio yang membawa anda 60/65% lebih daripada usaha maksimum anda. Agak sukar untuk melakukan kardio kerana ia meningkatkan rasa dahaga kerana badan anda sudah berada dalam keadaan dehidrasi. Sentiasa mulakan dan maju perlahan-lahan jika anda mencuba sesuatu buat kali pertama semasa berpuasa. Jadi, berjoging perlahan, berjalan ringan dan kardio yang tidak membawa anda sesak nafas atau kawasan keletihan. Jika anda bersenam di luar, berhati-hati dengan suhu panas, sebaiknya elakkan bersenam dalam suhu tinggi atau di bawah sinar matahari terlalu lama.
Ramadan bukanlah masa untuk memaksa diri secara fizikal. Anda boleh menambah lebih banyak hari rehat. Anda boleh berlatih satu hari dan berehat pada hari berikutnya, berselang-seli sepanjang minggu. Tetapi ingat, Ramadan adalah masa muhasabah maka yang penting kita tidak boleh dipisahkan dari aspek kerohanian. Hanya 30 hari dan pastikan memanfaatkan bulan yang mulia ini.
Menggabungkan makanan berkanji tinggi serat dan sumber protein berkualiti adalah perkara paling penting sepanjang Ramadan. Makanan serat tinggi dicerna dengan perlahan dan melepaskan tenaga secara perlahan.
Gabungkan makanan ini dengan sumber protein yang baik seperti susu, yogurt, kekacang, ikan atau daging. Gabungan ini akan memastikan tahap glukosa yang stabil dalam darah anda supaya kurang berasa lapar pada keesokan harinya.
Ia juga penting untuk bersahur (makan sebelum subuh), untuk merasa kenyang lebih lama juga. Sahur ialah hidangan penting yang membekalkan anda tenaga dan penghidratan untuk hari puasa berikutnya, jadi cuba masukkan makanan berserat tinggi untuk membolehkan pelepasan tenaga yang perlahan. Selain itu, tambahkan protein pada makanan anda untuk membantu mengekang sebarang rasa lapar.
Jika anda tidak dapat bangun untuk sahur, maka pertimbangkan untuk mengambil makanan ringan yang seimbang sebelum tidur. Hindari lebihan garam, kafein dan makanan yang akan membuatkan anda lebih dahaga. Sesetengah makanan secara semula jadi akan membuat anda lebih dahaga. Malangnya, ia adalah antara yang paling lazat dan dimakan secara meluas dalam setiap makanan.
Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Kulit yang sihat memerlukan produk mesra kulit yang datang daripada formulasi yang tepat. Jenama Paula’s Choice telah meningkatkan standard produk penjagaan kulit dengan pendekatan bebas pewangi, paraben, bebas kekejaman, selamat dan inovatif.
Paula Begoun melancarkan perniagaan yang berpangkalan di Seattle ini pada tahun 1995 dengan matlamat untuk membangunkan produk penjagaan kulit Paula’s Choice. Menggunakan bahan-bahan yang mempunyai sokongan saintifik, matlamatnya adalah untuk mencipta formula yang boleh berdiri sendiri tanpa bahan kimia yang boleh merengsakan.
Paula’s Choice terkenal dengan komitmennya terhadap formulasi penjagaan kulit yang disokong sains. Produk mereka dirumus berdasarkan penyelidikan dan bukti, memastikan bahawa bahan-bahan yang dipilih telah terbukti keberkesanannya.
Menggunakan bahan-bahan berkualiti tinggi dalam produknya, diperoleh daripada pembekal yang bereputasi. Mereka mengutamakan kepekatan berkesan bahan-bahan utama, memastikan hasil yang optimum untuk pelbagai masalah kulit. Apabila memilih produk Paula’s Choice yang ideal anda, adalah penting untuk memberi tumpuan kepada bahan aktif yang diketahui memberikan manfaat khusus yang anda cari.
Pelbagai jenis produk daripada produk Paula’s Choice tersedia untuk menangani pelbagai masalah kulit, termasuk jerawat, penuaan, hiperpigmentasi dan sensitiviti. Ini membolehkan orang ramai memilih item yang memenuhi keperluan penjagaan kulit mereka secara khusus.
Syarikat itu memberi pengguna maklumat menyeluruh tentang komponen yang digunakan dalam produknya supaya mereka boleh membuat pilihan yang berpendidikan. Untuk membina kredibiliti dengan pelanggan mereka, lalu meletakkan keutamaan yang tinggi pada ketelusan dalam perihalan produk.
Paula’s Choice ialah jenama bebas kekejaman, bermakna produknya tidak diuji ke atas haiwan. Mereka juga mengutamakan tanggungjawab alam sekitar, membuat pilihan sedar dalam proses pembungkusan dan pembuatan mereka.
Pilihan editor Hijabista kali ini adalah yang terbaik dari Paula’s Choice yang mesti anda cuba pada tahun 2023.
Membersihkan kulit secara menyeluruh untuk membuang semua kekotoran dalam liang-liang dan membantu mencegah jerawat, kemerahan, keradangan dan cela. Ia berfungsi dengan lebih berkesan jika digunakan sebagai produk pembersihan dua kali. Formulanya mempunyai tekstur gel yang menenangkan yang menyejukkan tanpa menyebabkan kerengsaan. Pembersih Paula’s Choice ini direka khusus untuk menangani keperluan khusus kulit berjerawat dan berjeragat.
Alami hasil penentangan usia dengan serum yang mempunyai formula ringan dan menghidratkan sesuai untuk semua jenis kulit, serum anti-penuaan termaju baharu ini terbukti secara klinikal dapat memperbaiki garis, perubahan warna & ketegasan dengan gabungan kuat hexylresorcinol, retinoid dan niacinamide.
Dicipta dengan gabungan inovatif lima penapis tercanggih untuk perlindungan muktamad terhadap sinaran UV yang merosakkan, pelindung matahari sintetik sahaja ini memerangi penuaan pramatang dengan menghalang kedutan, kehilangan ketegasan dan perubahan warna. Semuanya dengan kemasan yang lembut dan berembun. Tidak memutihkan wajah.
Diperkaya dengan emolien untuk meningkatkan tahap kelembapan kulit dan antioksidan untuk melindungi daripada radikal bebas yang berbahaya, Paula’s Choice Advanced Sun Protection Daily Moisturizer SPF 50 PA++++ ialah SPF yang menghidrat dan tidak berminyak yang sesuai untuk kegunaan harian.
Serum yang mengubah permainan yang merangsang penghidratan dan menawarkan cahaya semula jadi pada kulit. Formula berasaskan vitamin C menyuburkan lapisan kulit, mengurangkan bintik hitam dan mencerahkan kulit. Formula ini juga mengandungi vitamin E dan peptida yang membantu mengurangkan tanda-tanda penuaan. Ia memenuhi kawasan kulit yang kering sambil menawarkan rasa yang lebih tegang.
Topeng Rawatan Penghidratan yang mengandungi vitamin A, C, dan E yang memberikan khasiat yang kuat kepada kulit. Topeng ini membaiki kekeringan dan kekusaman sambil menawarkan cahaya yang lebih sihat.
Formula ini menggabungkan beberapa emolien terbaik dengan antioksidan yang diperoleh daripada tumbuh-tumbuhan dan vitamin untuk memenuhi tujahan dehidrasi dan memperbaiki ketampalan. Ia membentuk semula kelembapan semula jadi kulit anda untuk menjadikannya lebih gebu dan lebih licin.
Asid hyaluronik dan lipid penting dalam formula mengekalkan penghidratan dan menjadikan kulit gebu. Minyak tumbuhan yang tidak wangi melicinkan kulit yang menggelupas dan menyerlahkan keseriannya. Antioksidan mempertahankan kulit daripada faktor persekitaran sambil menawarkan tekstur yang sekata.
Gel Mata Anti-Penuaan Paula’s Choice RESIST memberikan penghidratan yang mencukupi pada kulit bawah mata, mengurangkan kedutan dan garis-garis halus, serta meminimumkan bengkak. Gel mata bukan sahaja berfungsi pada muka tetapi juga pada leher, garis kaki, dan kedutan.
Formula mengandungi niacinamide, peptida, dan asid hyaluronik, yang menghidrat dan mengurangkan lingkaran hitam untuk memberikan cahaya segar dan sihat kepada kulit. Formula ini juga mempertahankan kulit daripada kerosakan alam sekitar sambil menguatkan penghalangnya.
Memandangkan musim cuti semakin hampir, Paula’s Choice sangat teruja untuk mengumumkan tawaran eksklusif yang akan membantu anda memulakan musim perayaan. Dengan pelbagai jenis kecantikan yang mesti ada dan keperluan penjagaan kulit, bulan September ini adalah peluang anda untuk mendapatkan tawaran terbaik untuk ruji Paula’s Choice kegemaran anda.
Mulakan musim pemberian hadiah dan jimatkan pembelian penjagaan kulit anda dengan kad hadiah diskaun. Inilah peluang anda untuk menyimpan barang kegemaran Paula’s Choice anda sambil menikmati penjimatan yang ketara:
Kad hadiah ini sah selama 2 bulan dari tarikh pembelian, membolehkan anda mempunyai masa yang mencukupi untuk memilih dan membeli produk dan hadiah Paula’s Choice kegemaran anda untuk orang tersayang anda.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Sejak lima tahun kebelakangan ini, fesyen Muslimah menjadi trend yang berkembang pesat malah menawarkan kepada wanita lebih banyak pilihan dan kebebasan untuk mereka tampil ‘fashionable’.
Menarik lagi pelbagai jenama antarabangsa terulung seperti Louis Vuitton menghasilkan rekaan bercirikan modest sesuai digayakan wanita muslimah.
Gelanggang arena sukan pula, Nike memperkenalkan pakaian sukan khusus untuk wanita berhijab. Koleksi yang dinamakan Nike Pro Hijab. Sejajar itu pelbagai jenama sukan tempatan mahupun jenama tudung mengeluarkan pakaian sukan untuk hijabi sepeti Tudung People, Nealofa, Raqtive dan juga jenama sukan terkenal Under Amour.
Hijabi yang gemar mengayakan pakaian sukan bukan hanya untuk melakukan aktiviti-aktiviti riadah, malah mereka gemar untuk mengayakannya ke mana sahaja. Tampak kasual dalam berpakaian sukan atau lebih dikenali sebagai Athleisure. Gabungan kasual dan gaya athelic menjadi kegemaran hijabi yang aktif.
Baju panas yang biasanya dihasilkan menggunakan fabrik kashmir, wool mahupun kain kapas ini menjadi kegilaan ramai. ‘The it sweater’ tren gaya modest untuk hijabi terkini, Halima Aden mengayakan Nike Pro Hijab dipadankan dengan sweet shirt. Onz kan lepas aktiviti di gym terus sarungkan sweat shirt.
Tumit tinggi akan menampakkan kaki anda langsing apabila disarung di kaki, tambah stail apabila digayakan dengan suit satin jongging pant. Gaya ini akan bertambah LIT! apabila dipadankan dengan sneakers bertapak tinggi ilusi yang sama tapi gaya yang bebeza.
Nike mengeluarkan kasut Air Max eksklusif wanita pertama: Air Verona. Nike mengilhamkan rekaan untuk 30 tahun akan datang dengan gabungan siluet yang bertitikberatkan rekaan untuk wanita, termasuk Nike Air Max Thea dan Nike Air Max Dia, Nike Sportswear membayar penghormatan kepada wanita dengan memperkenalkan kasut Air Max Verona.
Air Max Verona meminjam elemen-elemen dari koleksi Air Max 90 dan rekaan kasut ini teserlah dengan rekaan sebuah tumit yang dibesarkan, rupa baru yang unik. Siluet wanita terbaru dari Nike Sportswear juga menekankan keselesaan sebagai permaisuri dengan unit Air Max 200, yang dipamerkan bagi semua untuk melihat dengan tingkap 200 peratus lebih besar daripada unit penglihatan sisi tradisional. Nike Air Max Verona yang berharga RM495 melancarkan secara global pada 15 Februari, dengan warna tambahan dikeluarkan pada 5 Mac.
Hari yang bermalasan, outfit ini pilihan yang tepat. Warna macromatic, warna yang selamat tak perlu berlebihan hanya tambahkan aksesori seperti baseball cap dan sunglasses. OOTD tetap on point!
Yoga aktiviti santai yang paling disukai para hijabi. Langkah yang ringan dengan lentur tubuh yang lembut. Hijabi selalu menggunakan outfit yang ringkas seperti yoga pant dan shirt berlengan panjang dan dipadankan dengan sport hijab. Transformasi gaya Athleisure dengan tambahan skirt dari Nike Women. Over sized zip yang memudahkan pengerakan hijabi melangkah. Nice!
Biar aktiviti sukan anda menjadi satu legendary untuk di kenang tapi penampilan selepas bersukan yang akan menjadi ikutan hijabi girl gang fit.
Padanan jumpsuit dan sneakers satu kelainan untuk anda seorang legend. Pemilihan yang tidak terlalu menonjol dan kebiasaanwarna seperti putih, hitam dan kelabu menjadi pilihan.
Ketahui batas kecantikan Muslimah dalam berhias, solekan, tudung, minyak wangi, aksesori dan trend kecantikan agar penampilan kekal selari dengan syariat.
