Dengkuran ialah bunyi pernafasan yang kuat dan bising ketika tidur. Jika seseorang itu berdengkur, ia menandakan saluran pernafasannya terhalang seketika.

Ini disebabkan halangan dalam saluran pernafasan. Tetapi ada juga yang jarang berdengkur melainkan stress dan penat yang melampau.

Petua mudah yang dikongsikan wanita ini mungkin boleh dicuba oleh anda yang mengalami masalah ini. Tak perlu modal yang banyak, bahan yang digunakan boleh didapati di dapur rumah sahaja.

Syiema Ima menerusi Group Masak Apa Hari Ni.. (MAHN) telah berjaya mengatasi masalah dengkurannya dengan hanya menggunakan 3 bahan mudah ini.

Empat Kali Minum Air Ni, Dengkuran Saya Sudah Hilang”,  hanya Air suam yang dicampur bersama bahan ini hanya diminum sebanyak 4 kali, ajaibnya masalah dengkuranya hilang serta merta. Hijabi ini kongsi petua munjarab. 

Air suam yang dicampur bersama bahan ini hanya diminum sebanyak 4 kali, ajaibnya masalah dengkuranya hilang serta merta. 

Jom kita ikuti petua yang dikongsikan di bawah. Selamat mencuba !

Bahan utama:

• 1/4 hirisan lemon
• 1 ruas jahe merah
• 2 buah epal
• 2 buah lobak merah saiz sedang
• Air matang 150 ml

Cara membuat ramuan untuk menghilangkan masalah berdengkur:

1. Kisar semua bahan utama sehingga menjadi jus.
2. Minum jus ini sebelum tidur.
3. Lakukan rutin 3 kali seminggu, nescaya tabiat berdengkur akan beransur hilang.

Sumber: Syiema Ima menerusi Group Masak Apa Hari Ni.. (MAHN)

Hijabi masa kini perlu bijak memilih produk kecantikan yang berlambak dijual di pasaran supaya tidak mudah terjebak dengan barangan yang tidak selamat. Memilih masker yang berfungsi dua dalam satu adalah sebagai salah satu langkah yang bijak dan jimat.

Melalui entri di laman sosial facebook Herry Rozular, berkongsi cara menggunakan masker dua fungsi dan admin tertarik untuk berkongsi 11 masker untuk kegunaan hijabi. Jom semak kelebihan 11 masker ini.

1.  Feeling Beautiful Apple Cider Vinegar 4-in-1 Foaming Clay Mask

Produk Ini:
Pembersih muka bertindak sebagai skrub dan mask.

Produk Bertindak:
Ia masker, skrub, pembersih, dan toner dalam satu.

Bahan Utama: 
Cuka cider epal (cerah); tanah liat bentonit (menyerap minyak); pumice (exfoliates)

Bagaimana Rupa / Rasa / Bau: 
Ia pembersih berwarna merah jambu, berkrim dengan bau permen yang kuat yang memungkiri betapa lembutnya rasa pada kulit.

“Scrub + mask. Maksudnya sebelum pakai yang ni tidak perlu skrub dahulu pakai apa-apa skrub lain. Jimat masa lah. Cara nak pakai, basahkan dulu muka. Selepas itu aplikasikan sedikit skrub sambil mengosok ke muka dan biar 3-5 minit selepas itu baru bilas. This one all skin types boleh pakai ya. Produk ini boleh purifies dan kurang minyak dipermukaan kulit.”

2. Golden Grain Brightening Mask

Produk Ini:
Masker Gel.

Produk Bertindak:
Gel Illuminating dengan Bijian Emas semula jadi membantu mengangkat tahap lembapan untuk kulit. Manfaat kulit triple vitamin C dikenali membantu kawalan pembentukan tempat gelap dan cerah. Sesuai untuk kulit yang kering dan tidak diuji ke atas manusia.

Bahan Utama: 
Bijirin Emas, Vitamin C, Ekstrak Kelapa ; tidak diuji ka atas haiwan

Bagaimana Rupa / Rasa / Bau:
Kaya dengan gel (gliter) dan apabila disapukan di muka terasa dingin / Masker ini tidak mengering dan seharusnya bilas selepas 5 hingga10 minit / Aroma segar .

“This one if skin sunburn, ada dark spot, then ambil yang ini. Dia bentuk gel ye. Cuci muka bersih-bersih atau lepas mandi, kemudian keringkan muka. Sapukan sahaja ke muka kemudian bilas lepas biarkan 5 – 10 minit di muka. kandungan vitamin C boleh firmkn kulit jugak ye.”

3. Green Tea + Orange Blossom Peel Off Mask

Produk Ini:
Masker Penglupasan.

Produk Bertindak:
Membantu memperbaiki bintik gelap kembali berseri.

Bahan Utama: 
Ekstrak Bunga Asam Ascorbic Niacinamide Saccharum Officinarum (Sugar Cane) Ekstrak Citrus Medica Limonum (Lemon) Buah Ekstrak Pyrus Malus (Apple) Ekstrak Ekstrak Daun Camellia Sinensis (Teh Hijau).

Bagaimana Rupa / Rasa / Bau:
Gel lut sinar yang segar/Aroma herba ringan.

“This one for normal n combination skin boleh pakai. Boleh refines kita punya pores dan tolong improve kita punya dark spot. Yang ni juga boleh cerahkan skin ye.”

4. Cucumber + Pink Salt Clay Mask

Produk Ini:
Masker Detok

Produk Bertindak:
Meremajakan, mengelupas dan membersihkan kulit dengan ekstrak Timun dan garam merah Himalaya. Sesuai untuk semua jenis kulit.

Bahan Utama: 
Titanium Dioksida, Kaolin, Propylene Glikol, Cucumis Sativus (Timun) Ekstrak Buah.

Bagaimana Rupa / Rasa / Bau:
Sensasi segar/Aroma segar hirisan timun.

“Clay mask sesuai untuk semua jenis kulit. Bila cakap all skin types jadi tak kira la kering atau berminyak, memang boleh pakai. Yang ni untuk detok kulit dan pores kita untuk pembaharui kulit.”

5. Dead Sea Minerals Clay Mask

Produk Ini:
Merawat dan merehatkan kulit.

Produk Bertindak:
Mineral laut mati dan garam laut menambah dan mengimbangi kelembapan sambil membersihkan liang tersumbat.

Bahan Utama: 
Garam laut Kaolin

Bagaimana Rupa / Rasa / Bau:
Seperti warna tanah kebiruan / berbau segar

“Yang ni pun sama dalam bentuk clay mask n boleh pakai utk semua jenis kulit. Yang ni katanya boleh balancekan kelembapan kulit kita dan Lavender & Bergamot boleh lembutkan kulit. Yangg kulit kasar tu ha this one.”

6. Avocado + Oatmeal Clay Mask

Produk Ini:
Menyuburkan dan membersihkan

Produk Bertindak:
Tanah liat kaya menyelam jauh untuk membersihkan kotoran dan minyak dari liang-liang. Kulit kelihatan dan dirasakan bersih dan lembut untuk disentuh. Sesuai untuk kulit kombinasi biasa.

Bahan Utama: 
Vitamin E yang kaya nutrien, Avocado dan Oatmeal .

Bagaimana Rupa / Rasa / Bau:
Produk ini meninggalkan kekeringan yang sangat sedikit di wajah /rasa yang segar/ bau yang menyenangkan.

“Yang ni khas utk cuci jauh ke dalam pores ! Yg rasa pores tersumbat dan tak sihat tu, ambik yang ni yea. Avocado, Oatmeal n Vitamin E dalam ni boleh buat skin lembap dan lembut.”

7. Charcoal + Blacksugar Gel mask + Scrub

Produk ini:
Topeng mengklarifikasi mengelupas

Produk Bertindak:
Mengelupas, memurnikan, dan melembutkan kulit.Sesuai untuk semua jenis kulit.

Bahan Utama: 
Arang yang diaktifkan (membersihkan); gula (exfoliates).

Bagaimana Rupa / Rasa / Bau:
Pekat hitam yang tebal dan licin mempunyai aroma yang manis dan terasa hangat pada kulit.

“Yang ni utk detok kan pores dan exfoliate. So sama ye if dah pakai, takyah scrub dah. Dah include skali. Yang ni all skin types boleh pakai. Yang betul-betul rasa pores dia kotor, ambik yangg ni sebab charcoal ni mmg terkenal untuk cuci pores ke dalam.”

8. Cucumber Gel Mask

Produk Ini:
Topeng mengklarifikasi pengelupasan

Produk Bertindak:
Kulit kelihatan segar tetapi hasilnya hanya bersifat sementara; tidak bertahan lebih daripada sejam. Oleh itu, mask ini hanya boleh merawat untuk kulit yang letih untuk berehat dan bernafas secara percuma,

Bahan Utama: 
Ekstrak Cucumber, Chamomile, Vitamin A.

Bagaimana Rupa / Rasa / Bau:
Lembut mengupas kekotoran sementara dengan haruman ekstrak Timun terang meninggalkan kulit licin. Sesuai untuk kulit kombinasi biasa.

“Yang ni utk normal dan kulit kombinasi. Kalau kulit kusam dan kasar go with this one. Cucumber dan Aloe dalam ni akan pastikan skin soft dan smooth!”

9. Mint + Lemon Clay Mask

Produk ini:
Penghapus jerawat.

Produk Bertindak:
Topeng tanah liat sejuk lemon ini memberikan kelegaan daripada keradangan yang disebabkan oleh jerawat.

Bahan Utama:
Ekstrak Mint, ekstrak lemon dan Kaolin Clay.

Bagaimana Rupa / Rasa / Bau:
Tanah liat menyerap minyak untuk mengurangkan bersinar dan liang besar. Mint dan Lemon sejuk dan menyegarkan. Sesuai untuk kulit rawan dan kulit berminyak.

“Skin oily teruk ambik yang ni ! Breakout dan open pores pun boleh yang ni. Skin type : Oily dan breakout ! Digalakkan!”

10. Pomegranate Peel Off Mask!

Produk ini:
Mengawal radikal bebas dan tekanan alam sekitar

Produk Bertindak:
Topeng yang disemai Delima ini perlahan-lahan membersihkan kotoran dan minyak berlebihan dari kulit untuk permukaan yang lebih bersih dan halus

Bahan Utama: 
Delima, Vitamin A dan E, Campuran antioxidant: Goji, Delima, Mangosteen, Noni, Acai, Mango, Cranberry, Blueberry.

Bagaimana Rupa / Rasa / Bau:
Menjadikan kulit saya sangat sejuk dan segar. Bersifat gel.

“Yang ni untuk protect skin dari radikal bebas dan gently cuci pores untuk skin bersih. This one also all skin types boleh pakai. Tkde masalah apa jenis type pun ya.”

11. Diamond Mineral Clay Mask + Scrub

Produk ini:
penghidratan / pelembab

Produk Bertindak:
Ekstrak Sparkleberry antioksidan membantu melawan serangan alam sekitar untuk meningkatkan rupa dan rasa kulit dari masa ke masa. Pembersih topeng unik yang bersih untuk kemasan yang sangat tahan lama dan hebat.

Bahan Utama:
Serbuk Diamond, Ekstra buah-buahan

Bagaimana Rupa / Rasa / Bau:
Menyegarkan dan Bau produk itu adalah gabungan yang bersih & sedikit buah.

“If skin kusam, parut, ambik yg ni ya. Ni dah asa scrub n mask jugak. Cara pakai, cuci muka then keringkan pastu pakai je n biar 5 10 minit. Pastu bilas.”

Sumber: Facebook Herry Rozular

Hampir setiap hari pada jam 3 petang, perut anda menggerutu, menandakan sudah tiba masanya untuk makanan ringan. Walaupun mungkin menggoda dan mudah untuk mengambil sebungkus kerepek dari mesin layan diri, anda hanya akan merugikan badan anda apabila kerosakan tenaga melanda beberapa saat kemudian.

Tetapi jika anda melakukannya dengan betul, makanan ringan boleh menjadi sihat dan benar-benar baik untuk anda, menurut pakar diet. Apabila anda menambah keseimbangan protein, serat, dan lemak yang sihat, anda akan menstabilkan gula dalam darah, mengurangkan keinginan anda dan merasa kurang menggembirakan semasa waktu makan anda seterusnya. Sekiranya anda ingin menyimpan makanan ringan anda di bahagian bawah spektrum kalori, berhasrat kira-kira 200 kalori, 10 gram protein, dan 5 gram serat.

Tidak pasti di mana hendak bermula? Lihat makanan ringan yang rendah kalori yang disyorkan oleh pakar diet. Penuh dengan nutrien pengisian untuk menghasilkan gigitan yang sihat dan memuaskan dan semuanya lebih kurang 200 kalori atau kurang!

1. Yogurt Yunani dan beri

Sekiranya anda menginginkan sesuatu yang berkrim dan manis, yogurt Yunani biasa yang dihiasi dengan buah beri adalah makanan ringan kaya serat protein. Buah beri memberikan kemanisan semula jadi, sementara yogurt Yunani menyediakan probiotik yang meningkatkan usus.

2. Salad tuna dan sayur-sayuran

Kepingan sandwic salad tuna ini lebih ringan tetapi pada masa yang sama sangat memuaskan. Campurkan tuna 3 ons dengan mayo rendah lemak atau sedikit avocado tumbuk, kemudian pasangkannya dengan timun atau masukkan campuran ke dalam daun endive. Anda akan mendapat protein pengisian dari tuna dan banyak serat dari sayuran.

3. Guacamole dan brokoli

Tukar kerepek tortilla untuk floket brokoli, sama ada mentah atau dikukus apabila anda memerlukan pembaikan yang renyah. Banyak kedai runcit sekarang menjual floret brokoli sejuk atau beku yang dapat dikukus di dalam ketuhar gelombang mikro, memudahkan penyediaannya di tempat kerja anda.

4. Cambuk pisang

Campurkan satu porsi yogurt Yunani tanpa gula dengan 1/4 keping pisang dan dua sudu mentega kacang tepung atau biasa, kemudian tumis semuanya dengan taburan kayu manis. Apabila dikacau bersama, makanan ringan ini terasa seperti mousse atau cheesecake yang disebat, ini adalah pilihan yang tepat untuk masa-masa ketika anda tidak akan makan makanan anda yang seterusnya.

5. Telur rebus dan sebiji buah

Apabila anda tidak dapat memutuskan sama ada mahu masin atau manis, dapatkan kedua-duanya. Pasangkan telur rebus dengan hidangan tembikai atau buah kegemaran anda. Protein dalam telur akan mengisi perut anda dan tembikai mempunyai kandungan air tinggi, memberikan anda tenaga yang menghidrat.

6. Roti panggang buatan sendiri dengan krim keju dan salmon

Rubah pesanan bagel anda namun penuh dengan versi rendah karbohidrat. Bersama beberapa biskut biji-bijian dengan keju krim atau sebaran keju yang boleh disebarkan, sepotong salmon salai, dan taburan segala-galanya perasa bagel atau ramuan segar. Snek anda lebih canggih!

7. Badam dengan sebiji buah

Badam adalah sumber lemak, protein, dan serat yang baik, menjadikannya makanan ringan dan rendah kalori. Nikmati hidangan kacang ini dengan sekeping buah untuk serat dan rasa manis tambahan tanpa gula. Simpan beg badam ke dalam beg tangan, beg gimnasium, atau laci meja anda untuk akses yang mudah.

8. Saderi dengan mentega kacang

Kesukaan kanak-kanak ini sama menyenangkannya dengan orang dewasa yang sibuk. 2 sudu mentega mentega kacang kegemaran anda dan nikmati dengan batang saderi yang rangup. Pastikan anda membaca label ramuan dengan teliti semasa memilih butir kacang asli; banyak yang menyelerakan kerana mempunyai gula tambahan untuk rasa.

9. Puding Chia

Puding biji Chia akan mengisi perut anda dengan cepat ketika anda mencari sesuatu yang berkrim dan manis. Biji kecil tetapi kuat ini mengandungi protein dan asid lemak omega-3 yang sihat untuk jantung. Campurkan biji chia dengan alas susu contoh susu lembu rendah lemak atau kacang tanpa gula atau susu kedelai dan masukkan ke dalam peti sejuk untuk diset semalaman, kemudian berikan sedikit rasa manis semula jadi dengan beberapa buah mangga segar atau kepingan pisang.

10. Kepingan epal dan mentega kacang

Makanan ringan abadi ini memberikan protein tanpa lemak, lemak sihat, dan karbohidrat untuk tenaga yang cepat, menjadikannya makanan ringan yang enak dinikmati sebelum bersenam. Cukup lumurkan satu hidangan mentega kacang kegemaran anda pada kepingan epal segar.

11. Putih telur dan sayur-sayuran

Sekiranya anda mempunyai masa untuk menyiapkan makanan ringan dengan cepat, pertimbangkan putih telur. Putih telur dengan perasa pilihan anda dan beberapa sayuran untuk meningkatkan protein rendah kalori untuk memastikan anda kenyang sehingga hidangan seterusnya. Atau, pasangkannya dengan sayuran mentah kegemaran anda untuk kesegaran.

12.Pisang dan kacang tanah

Mentega kacang berisi krim dan sempurna melengkapkan kepingan pisang yang kaya dengan kalium. Kombo tenaga ini menjadikan makanan ringan yang hebat setelah melakukan senaman yang sukar kerana ia dapat menambahkan tenaga dengan cepat. Dan rasanya seperti zaman kanak-kanak!

13. Oatmeal

Karbohidrat Oatmeal yang lambat dicerna akan membantu menahan rasa lapar dan menstabilkan gula darah untuk tenaga yang berterusan. Nikmati dengan buah segar dan granola untuk makanan ringan yang memuaskan.

14. Kek beras dengan avokado

Ya, anda boleh menikmati roti bakar avocado untuk makanan ringan! Menggunakan kek beras atau keropok dan bukannya roti membantu mengurangkan kalori, sambil tetap membuat anda kenyang dan berpuas hati dengan lemak berkrim dan sihat.

15. Coklat gelap dan badam

Kombo snek manis dan rangup ini akan memuaskan keinginan anda untuk mendapatkan coklat bar. Tidak seperti bar granola yang bergula, menikmati sekeping coklat gelap dengan sebilangan badam membantu menjaga ukuran bahagian dan gula.

16. Kerepek Kale

Membuat kerepek kale lebih mudah daripada yang anda fikirkan. Cukup cuci daun kangkung dengan air dan tepung sehingga kering. Kemudian, letakkan di atas kertas perkamen di atas loyang. Taburkan dengan sedikit ragi pemakanan, garam, lada, dan rempah lain dan masukkan ke dalam ketuhar. Hasilnya adalah makanan ringan yang enak!

17. Popcorn

Popcorn boleh menjadi makanan ringan yang sihat apabila anda tidak menghirupnya dengan mentega. Sebaliknya, masak popcorn di atas tungku dan perasakan dengan keju Parmesan parut, serbuk bawang putih, garam, dan lada. Untuk alternatif yang lebih sihat daripada jagung cerek, tambahkan sedikit sirap maple dan sedikit kayu manis.