Terutamanya bagi mereka yang masih baru berjinak-jinak mahu kuruskan badan dengan melakukan pelbagai jenis senaman, anda haruslah mencari objektif utama anda samaada ingin kuruskan badan atau menambahkan otot-otot tubuh badan.

Hari ini ramai yang melakukan kesalahan proses apabila mereka tidak mempunyai objektif yang jelas terhadap pembentukan bentuk badan mereka. Oleh disebabkan itu, mereka tidak akan capai bentuk badan yang ideal serta hanya membazirkan tenaga kerana tidak dapat memiliki tubuh badan yang diidamkan. Untuk menjadikan objektif senaman anda lebih jelas, anda dinasihatkan untuk memahami beberapa langkah butiran asas seperti yang berikut:

1. Bagi seseorang yang masih baru, kebiasaannye mereka perlu tahu bahagian asas dalam setiap latihan kerana adalah sangat penting untuk mereka mengetahui setiap langkah-langkah asas sebelum memulakan latihan. Contohnya dari segi posisi, pernafasan dan juga teknik yang betul.

2. Ada dua jenis senaman yang berbeza iaitu untuk menurunkan berat badan/lemak ataupun mengingkatkan otot. Antara contoh senaman untuk menurunkan berat badan/lemak ialah seperti melakukan latihan kardio ataupun ‘high intensity’, tujuannya untuk meningkatkan kadar metabolisma dan pembakaran kalori.

Selain itu, untuk meningkatkan otot, kebiasanya mereka mesti melakukan latihan angkat berat atau pun dipanggil latihan “HyperTrophy”. Latihan ini untuk membantu mereka yang inginkan bentuk badan yang ideal ataupun ramai masyarakat yang memanggil ‘Badan Sado & Kemas’.

3. Bagi mereka yang berbadan besar ataupun dipanggil ‘overweight’, mereka mestilah memfokuskan kepada proses menurunkan berat badan ataupun menurunkan peratusan lemak dalam badan terlebih dahulu dimana mereka sepatutnya melakukan kepada latihan ‘cardio’ ataupun ‘high intensity training’ bagi memudahkan penurunan berat badan dan juga pembakaran lemak.

4. Masa yang perlu diambil untuk senaman di gimnasium ataupun dirumah ialah sekurang-kurangnya (45 minit hingga ke 1 jam) sudah memadai untuk sehari.

5. Seperkara lagi, sekiranya anda kerap melakukan senaman ‘jogging’ di ‘treadmill’ atau dimana-mana, anda boleh melihat perubahan yang ketara pada badan mereka, Semuanya bergantung kepada jenis tubuh badan masing-masing. Ada yang memakan masa selama 1 bulan dan barulah nampak perubahan malaha da yang lebih dari itu lagi.

6. Jika mereka yang ingin membuat latihan di luar gimnasium atau pun di rumah, anda boleh melakukan “Body Wight Training”. Ia bermaksud menggunakan berat badan anda sendiri..Sebagai contoh push up, squad, abs crunch, sit up, burpees dan lain-lain lagi.

7. Kebiasaannya, jika ingin menguruskan bahagian badan dan membina otot, fokusknya lebih kepada bahagian ‘chest’, ‘back’, ‘shoulder’, ‘leg’, ‘abs’ & ‘arm’.

8. Berkaitan makanan tambahan ataupun ‘supplement’, ia merupakan makanan yang mengandungi ini kadar protien seperti ayam, daging, telur dan lain-lain.

Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.

Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe 

Sejak semalam, negara digemparkan dengan pengakuan seorang pengarah filem tersohor, yang akhirnya berterus terang sudah berkahwin dua, sekaligus meleraikan kemelut rumahtangganya yang menjadi perdebatan hangat dan tanda tanya dikalngan warga maya.

Pendedahan tergempar itu, telah mengundang pelbagai reaksi dalam kalangan peminat  rakan-rakan selebriti tempatan dan juga seluruh rakyat Malaysia.

Ada yang bersetuju dan tidak kurang juga yang menyangkal. Justeru, ini pandangan yang dikongsikan Pencetus Ummah (PU) Syed berhubung isu poligami.

Jika Berpoligami, Lelaki ‘Wajib’ Berlaku Adil Dan Saksama!

Menurut, PU Syed atau nama lengkapnya Syed Mohd Bakri Syed Ishak ketika ditemubual sebuah portal infortaiment, beliau menjelaskan bahawa poligami bukanlah satu kesalahan samada disisi agama, apatah lagi dimata hamba.

Bagaimanapun, tegasnya jika seorang suami mahu berpoligami atau mempunyai keinginan berkahwin lebih dari satu, suami itu perlulah menepati syarat-syarat ketat berpoligami seperti yang dianjurkan dalam Islam.

Syarat yang pelu dititikberatkan adalah kemampuan si suami untuk berpoligami dan berlaku adil, serta memberikan layanan saksama terhadap keperluan zahir dan batin kepada setiap isteri-isterinya.

“Islam membenarkan lelaki bernikah lebih daripada seorang namun kebenaran ini datang dengan syarat yang ketat dimana mereka (suami) mestilah berkemampuan dari sudut zahir dan batin.

“Mereka juga perlu adil mengurus masa untuk para isteri dan anak-anak, menghargai mereka dan bukan hanya terpesona dengan yang ‘baharu’ sahaja,” katanya lapor Mstar.

Poligami Satu Keberkatan, Tersalah Langkah Jadi Musibah!

Tegasnya lagi, tujuan poligami dalam Islam adalah sebagai satu indikator menambah keberkatan, tetapi kebanyakan lelaki memandang ‘enteng’ syarat-syarat yang ditetapkan untuk berpoligami sehingga ia bertukar menjadi musibah.

“Ada dalam kalangan lelaki yang anggap perkara ini hanya sekadar syarat, tanpa memberi kesan jika mereka mahu berpoligami.

“Maka akan timbullah krisis rumah tangga yang akhirnya bukan menambah berkat, sebaliknya mencipta musibah,” ujarnya.

Mengulas lanjut berhubung isu ini, Syed turut menasihatkan para isteri solehah di luar sana agar tidak mudah melatah sekiranya mengetahui suami sudah berpoligami dengan mendedahkan kemelut rumah tangga, kepada khalayak umum sehingga boleh mengaibkan si suami.

Artikel berkaitan: Jangan Biarkan Diri Tidak Berilmu, Para Wanita Harus Fahami Tentang Konsep Poligami!

“Tatkala mendapat khabar suami berpoligami janganlah terkejut, menangis, mengamuk serta buat perkara-perkara yang boleh menimbulkan keaiban.

“Habis semua cerita suami didedahkan semata-mata untuk memuaskan hati sendiri. Apa lagi sekarang ini menjadi tempat luahan hati, dari orang tidak tahu, jadi tahu tentang isu rumah tangga,” ujarnya.

Justeru, katanya lagi poligami bukanlah titik noktah kepada perhubungan diantara suami dan isteri sekiranya tidak berlaku penceraian, jadi segala permasalahn yang timbul berhubung poligami perlulah dibincangkan dengan seseorang yang boleh membantu memperbaiki keadaan menjadi lebih baik.

“Bagi yang dimadukan, jangan rasa ini pengakhiran hubungan anda. Carilah rakan yang boleh menasihati dengan baik dan bukan ingin melihat rumah tangga anda hancur berkecai,” jelasnya.

Sumber: MSTAR

Artikel berkaitan: ‘Cemburu Seorang Perempuan’ Drama Kisah Poligami Yang ‘Luar Biasa,’ Deep Perkongsian Peguam Syarie Ini

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Bergaya dalam pelbagai persalinan pasti memerlukan keselesaan, apatah lagi hijabi yang mementingkan penampilan seharian mahupun di dalam rumah ataupun ketika beraktiviti di luar.

Pelbagai bahan di dalam produk penjagaan kulit di pasaran menjanjikan hasil yang mengagumkan. Hijabista berkongsi tiga bahan utama ini yang sering ada dalam penjagaan produk penjagaan kulit badan. Bukan sahaja meremajakan kulit anda malah pelbagai manfaat.

Menariknya lagi, rangkaian baharu yang diperkenalkan ini memahami pelbagai cabaran yang dihadapi oleh golongan Hijabista iaitu kesukaran untuk mencari produk yang membolehkan mereka kekal segar, selesa dan dalam cuaca Malaysia yang panas dan lembap.

Manfaat Semulajadi Bahan Utama

Minyak Badam

Amalan orang Cina dan Ayurveda kuno telah menggunakan minyak badam selama berabad-abad untuk menenangkan dan melembutkan kulit dan merawat luka dan luka kecil. Terdapat dua jenis minyak badam, manis dan pahit. Minyak badam manis adalah jenis yang lebih sesuai dengan kulit. Ia mengandungi nutrien seperti:

• Vitamin A: Retinol dalam vitamin A mempunyai keupayaan untuk merangsang pengeluaran sel kulit baru.
• Vitamin E: Nutrien ini mempunyai sifat antioksidan yang dapat membantu mencegah kerosakan sel.
• Asid lemak omega-3: Nutrien ini dapat membantu mencegah penuaan pramatang dan melindungi dari kerosakan akibat sinar matahari.
• Zink: Ini adalah nutrien penting untuk menyembuhkan jerawat atau parut.

SAFI HIJABISTA BODYCARE Deodoran Bebola Antibakteria

Merupakan deodoran antibakteria yang memberi perlindungan berkesan dengan manfaat penjagaan kulit. Ia menyediakan perlindungan selama 48 jam dan dilengkapi dengan aplikator yang mudah meluncur. Anda boleh memilih antara 3 varian iaitu Healthy White – Apricot & Pearl Powder, Dry Fresh- Aloe Vera & Cucumber atau Soft & Smooth- Shea Butter & Almond Oil.

Manfaat 7 Pro Action iaitu anti-bakteria, anti bau badan, anti peluh, anti stres kulit, anti iritasi, anti kesan baju and anti melekit, membolehkan anda bebas daripada bau dan berasa segar meskipun dengan fesyen pakaian berlapis sepanjang hari! Selain daripada roll on, terdapat juga Deodoran Semburan Antibakteria dalam rangkaian baharu SAFI HIJABISTA BODYCARE ini.

Buah delima

Buah delima telah meningkat popularitinya sebagai buah yang dapat menurunkan keradangan dan meningkatkan kesihatan keseluruhan badan. Sebilangan besar faedah ini ada kaitannya dengan polifenol, nutrien antioksidan kuat yang terdapat dalam makanan berasaskan tumbuhan lain, seperti beri dan teh hijau.

Kebaikan menggunakan delima pada kulit

• Antioksidan: Seperti vitamin C yang terdapat dalam buah delima berfungsi dengan mengurangkan kerosakan sel di dalam badan anda. Walaupun berfungsi dengan baik melalui makanan dan minuman, aplikasi topikal dapat memberikan beberapa faedah.
• Manfaat anti-penuaan: Mengurangkan bintik-bintik usia dan kedutan, walaupun ia tidak menghalangnya sepenuhnya. Peningkatan regenerasi sel, yang merupakan kemampuan kulit anda untuk menyingkirkan sel kulit.
• Keradangan menurun: Kerosakan radikal bebas yang berkurang juga boleh menyebabkan penurunan keradangan pada kulit. Mengurangkan gejala keadaan kulit seperti jerawat dan eksim.
• Faedah antimicrobial: Delima dianggap mengandungi antimikroba semula jadi dari sumber vitamin C, yang dapat membantu melawan bakteria dan jamur di kulit anda.
• Perlindungan UV: Memberikan perlindungan semula jadi terhadap sinar ultraviolet (UV).
• Pengelupasan semula jadi: Pengelupasan secara berkala membantu menghilangkan sel-sel kulit mati, yang mengurangkan tanda-tanda jerawat dan penuaan kulit.

SAFI HIJABISTA BODYCARE Soothing Gel Pelbagai Guna

Losen gel ringan ini, serba guna yang terdapat dalam 2 varian berbeza iaitu 100% Aloe Vera Semula Jadi dan 100% Buah Delima Semula Jadi. Memberi kemudahan kepada hijabi kerana tidak perlu mencari pelbagai produk untuk kegunaan yang berbeza. Soothing Fresh (Aloe Vera) melega dan menenangkan kulit, Radiant Fresh (Pomegranate) pula memperbaiki dan mencerahkan kulit. Gel ringan dengan pelbagai fungsi kegunaan ini melembapkan kulit untuk semua hijabi. Ia boleh digunakan dengan berkesan sebagai pelembap badan, sapuan selepas cukuran, malah untuk rawatan rambut. Jika anda bimbang dengan kulit yang kering dan mengelupas, malah tumit merekah, inilah produk yang tidak mungkin anda lepaskan kerana ia menyelesaikan pelbagai masalah anda!

Aloe vera gel topikal sama manfaatnya

Aloe vera mungkin merupakan salah satu ubat herba yang paling banyak digunakan untuk keadaan kulit topikal. Ini kerana komponen tumbuhan seperti gel diketahui dapat menyembuhkan kulit dari pelbagai penyakit kecil.

Aloe vera yang kita gunakan pada kulit kita dalam gel over-the-counter (OTC) berasal dari tumbuhan dengan nama yang sama. Dalam perubatan konvensional, lidah buaya digunakan sebagai gel topikal, yang terbuat dari bahan seperti gel di dalam daun tumbuhan. Anda juga boleh menggunakan daun secara langsung dengan memecahkannya dan menekan gel.

Berikut faedah aloe vera, sekiranya anda menghadapi keadaan kulit yang kronik, ada baiknya berjumpa dengan pakar dermatologi anda sebelum menggunakan sebarang produk pada wajah anda.

• Melecur : Untuk luka bakar kecil, sapukan gel aloe vera ke kawasan yang terjejas hingga tiga kali sehari.
• Selaran matahari: Walaupun lidah buaya menenangkan selaran matahari, kaedah yang berkesan untuk mencegah terbakar sinar matahari.
• Lecet kecil: Menghilangkan rasa sakit dan rasa terbakar dengan cepat. Gunakan tiga kali sehari.
• Kulit kering: Gel lidah buaya menyerap dengan mudah, menjadikannya ideal untuk kulit berminyak. Namun, ia juga dapat merawat kulit kering.
• Ekzema: Kesan pelembab lidah buaya dapat membantu mengurangkan kulit kering dan gatal yang berkaitan dengan ekzema. Gel lidah buaya juga dapat membantu mengurangkan dermatitis seborrheic.

SAFI HIJABISTA BODYCARE Losen Gel Aqua.

Satu lagi produk menarik yang dilancarkan dalam rangkaian baharu, losen gel ini memastikan kulit anda lembut dan umpama baldu walaupun dengan pakaian berlapis. Lebih istimewa, dengan 7 Pro Action, produk ini membantu untuk meremajakan, melembutkan, menghidrat, menenangkan dan menganjalkan kulit. Ia juga menyegarkan dengan sensasi aqua dan pada masa yang sama mengurangkan kedutan pada kulit anda, membuatkan kulit berasa lembut dan lembap ke mana sahaja anda pergi!

Setiap produk dalam rangkaian ini memainkan peranan istimewa untuk hijabi yang bergaya. Rangkaian berkenaan diuji secara klinikal & dermatologi serta bebas daripada paraben, alkohol, pewarna, minyak mineral dan ujian haiwan. Kebanyakan rumusan produk penjagaan badan kini membuatkan kulit rasa berminyak dan melekit, namun rangkaian baharu ini menangani masalah tersebut menerusi rumusan ringan yang menyegarkan serta memastikan penyerapan pantas, tidak melekit dan lembut pada kulit.

Menariknya lagi, satu pertandingan akan dianjurkan di seluruh negara secara maya di Instagram. Peserta yang berminat boleh memaparkan keyakinan mereka menerusi gambar yang paling bergaya serta memuat naik gambar berkenaan di Instagram berserta hashtag #Hijaboleh. Maklumat lanjut akan diumumkan tidak lama lagi, nantikannya!