Awal tahun ini, pengguna TikTok FindingFiona memuat naik video perjalanan yang mendapat perhatian serius, memperoleh lebih 2 juta tontonan dan 1,000 komen. Atas kapal terbang pun perlu krim pelindung matahari!
Dalam catatan itu, dia menekankan kepentingan memakai pelindung matahari dalam penerbangan, memetik laporan orang yang mengalami lebih banyak kerosakan matahari apabila mereka berada di altitud yang lebih tinggi.
ARTIKEL BERKAITAN: Cara memilih ‘sunscreen’ mengikut jenis kulit yang betul
Lagi tinggi lagi mudah terdedah
“Walaupun anda berada di dalam pesawat, kerana ketinggian yang tinggi, anda sebenarnya mengalami sinaran UV yang lebih kuat, terutamanya jika anda berada di tempat duduk di sisi tingkap,” katanya dalam video itu.
Menurut pakar dermatologi, dakwaan TikToker adalah sebahagiannya betul, tetapi ia juga sedikit salah. Berita baiknya ialah risiko sebenar dari satu penerbangan, atau seseorang yang terbang sekali-sekala, mungkin rendah.
Tetapi pakar menyatakan bahawa bagi anak kapal dan juruterbang penerbangan, risikonya lebih tinggi. Orang yang melakukan penerbangan secara pekerjaan, mereka akan lebih terdedah kepada cahaya ultraungu yang diberikan. Terutamanya, jika mereka berada di dalam kokpit iaitu saiz cermin depan dan memandangkan sepanjang masa yang mereka habiskan di altitud yang lebih tinggi.
ARTIKEL BERKAITAN: Beli ‘sunscreen’ mahal atau murah? Ketahui perbezaan dan kesan sampingannya!
Pakar jelas risiko matahari
Merujuk kepada kajian 2015 yang mendapati juruterbang dan kru kabin mempunyai kira-kira dua kali ganda kejadian melanoma, bentuk kanser kulit yang kurang biasa tetapi lebih serius, jika dibandingkan dengan populasi umum.
Jadi, ada kaitan antara terbang dan kerosakan matahari. Di bawah, pakar dermatologi menerangkan perkara yang perlu anda ketahui tentang risiko kerosakan matahari anda apabila anda berada di ketinggian pelayaran.
Tingkap kapal terbang menghalang kebanyakan sinaran UVB, tetapi..
Tingkap kapal terbang dengan berkesan menghalang kebanyakan sinaran UVB, merujuk kepada sinaran yang boleh menyebabkan selaran matahari dan kanser kulit. Jadi, walaupun anda duduk di kerusi tingkap, anda mungkin tidak akan mengalami selaran matahari selepas penerbangan. Tetapi itu tidak bermakna kerosakan lain tidak boleh berlaku.
Ini juga berlaku untuk tingkap bukan kapal terbang, kebanyakan tingkap biasa di dalam rumah atau kereta akan menapis … seperti 97%, 98% daripada sinaran UVB, yang biasanya panjang gelombang yang orang fikirkan yang menyebabkan selaran matahari.
Risiko penyakit kulit lain
Tingkap menyekat sinar ini, ia tidak menyekat semua sinar. Menurut pakar, tingkap kapal terbang tidak sepenuhnya menghalang sinaran UVA, yang boleh menyebabkan penuaan pramatang, kedutan dan akhirnya boleh menyumbang kepada kanser kulit juga.
Walau bagaimanapun, pakar menyedari bahawa, sesetengah tingkap yang lebih lama menyekat kira-kira 50% sinaran UVA dan beberapa model yang lebih baru lebih berkesan malah menghalang UVA.
Kebanyakan tingkap kaca, termasuk tingkap kereta anda dan tingkap di kedai kopi tempatan anda, juga tidak menawarkan perlindungan UVA. Secara umum, kebanyakan kaca tidak menapis UVA.
Sapu krim pelindung atas kapal
Memakai pelindung matahari di atas kapal terbang boleh melindungi anda daripada sinaran berbahaya ini, yang menembusi “lebih dalam ke dalam kulit” dan meletakkan anda “berisiko untuk pelbagai jenis kanser kulit, termasuk bentuk kanser kulit yang paling mematikan, melanoma.”
Jadi, siapa yang memerlukan pelindung matahari di dalam kapal terbang?
Jawapan ringkas: semua orang.
Pelindung matahari adalah penting untuk dipakai oleh orang ramai setiap hari, sama ada anda menaiki penerbangan atau tidak. Jadikan sebagai tabiat harian setiap hari, hanya untuk melindungi dari pendedahan yang kita hadapi dan radikal bebas yang keluar di dunia daripada sinaran UV.
Walaupun penting bagi semua orang untuk memakai pelindung matahari di dalam kapal terbang, pakar berkata orang tertentu harus mengambil langkah berhati-hati.
Siapa yang patut mempertimbangkan untuk memakai pelindung matahari di dalam kapal terbang?
- Sudah tentu, seseorang yang mempunyai sejarah peribadi atau keluarga kanser kulit mungkin ingin mendapatkan perlindungan tambahan itu dengan menggunakan pelindung matahari.
- Orang dengan kulit cerah yang lebih sensitif terhadap matahari harus mempertimbangkan perlindungan tambahan itu juga.
- Perkara yang sama berlaku untuk orang yang mempunyai keadaan perubatan yang membuat mereka terdedah kepada kerosakan matahari.
- Anda yang mengambil ubat yang meningkatkan sensitiviti matahari.
Apabila membeli-belah untuk pelindung matahari, anda harus mencari satu yang berlabel “spektrum luas,” bermakna ia melindungi daripada sinaran UVA dan UVB. Ini sentiasa diperlukan, termasuk di dalam pesawat apabila anda tidak dilindungi daripada cahaya UVA itu.
Selain pelindung matahari, pakar menekankan bahawa perlindungan lain juga membantu. Kepentingan perlindungan fizikal juga seperti memakai topi, pakaian pelindung matahari, cermin mata hitam dan semua perkara itu terus menjadi penting kerana anda melindungi diri daripada pendedahan ultraungu.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Nak Mekap Tahan Lama & Tak Bercapuk, Ikuti Langkah Dikongsi Gadis Ini. Pasti Menjadi!
Wanita dan alat mekap sememangnya tidak dapat dipisahkan. Namun, perasaan hampa itu mesti wujud apabila melihat mekap di wajah tidak tahan lama dan jadi bercapuk setelah seharian berada di luar. Situasi ini boleh menyebabkan kita hilang mood! Tetapi sekarang anda tak perlu risau. Seorang pengguna laman sosial facebook Atikah Kamaruzaman telah berkongsi teknik bagi membuat mekap anda tahan lebih lama.
Istimewanya perkongsian gadis ini telah mendapat lebih 22 ribu butang share dan ramai teruja untuk mengetahui cara yang dilakukannya. Wow, sampai begitu sekali sambutan posting ini.
Ayuh kita lihat apa yang telah dilakukannya.
Yang paling penting sebelum mulakan mekap ialah….
Untuk kulit lembap mestilah perlukan moisturizer!
Primer untuk lock mekap biar terkunci mati
Seterusnya, pilih foundation jenis cecair mahupun krim juga boleh
Bagi menutup parut hitam di wajah, kita perlukan concealer sebagai penyelamat
Kenapa perlu pilih loose powder dan bukan compact powder?
Akhir sekali, kita perlukan mekap spray yang akan membuat wajah lebih glowing dan lock mekap anda seharian.
Semburan ini akan bertindak umpama magis di wajah anda. Jadi tidak ada masalah untuk anda pergi ke mana sahaja lokasi atau majlis.
Selepas melihat semua langkah ini, rupanya senang je nak bagi mekap tahan lama pada wajah! Anda semua yang mahu tampil berseri bolehlah ikuti langkahnya.
Perbezaan Antara Solekan ‘Waterproof’, ‘Water-Resistant’, Kalis Peluh dan Masa Menggunakannya
Sama ada hujan lebat, esak tangisan selepas lamaran pasangan anda, menyelam dalam lautan atau apa-apa lagi yang melibatkan air, anda ingin tahu solekan anda akan kekal setia di wajah. Jika anda pergi ke lorong solekan, mungkin pernah melihat beberapa istilah berbeza untuk solekan kalis lentur, seperti ‘waterproof’, ‘water-resistant’, ‘sweat proof’ dan banyak lagi.
Untuk mengetahui yang benar-benar akan melindungi anda daripada unsur-unsur melunturkan solekan, ini penjelasan tentang maksudnya dan bagaimana ia berbeza antara satu sama lain.
Perbezaan antara solekan ‘waterproof’ dan ‘water-resistant’
Tidak seperti solekan kalis air (waterproof), yang bertujuan untuk menahan air dan tidak rosak atau luntur, solekan kalis air boleh menahan penembusan air sehingga satu titik, tetapi akhirnya akan rosak. Apabila memakai solekan kalis air, anda boleh ditampar di muka oleh ombak laut tanpa bimbang tentang solekan anda. Jika anda duduk di tepi kolam dan mungkin mengalami percikan atau dua kali, tetapi jangan bercadang untuk berenang, solekan kalis air sepatutnya berfungsi dengan baik.
Walaupun ‘waterproof’ dan ‘water-resistant’ adalah istilah yang digunakan secara bergantian dengan alat solek, istilah kalis air mula digunakan dengan lebih kerap kira-kira 10 tahun lalu, kalis air dan kalis peluh tidak lagi boleh digunakan untuk pelindung matahari. Mereka menganggap istilah itu menyiratkan mutlak, bahawa produk tidak boleh hilang dan mungkin menyebabkan pengguna kurang berkemungkinan untuk memohon semula sekerap yang sepatutnya, jadi ia diistilahkan dengan kalis air.
Apabila ia datang kepada sains sebenar solekan ‘waterproof’ vs ‘water-resistant’, terdapat dua pendekatan utama. Pertama, penggunaan polimer untuk mencipta filem yang sangat kalis air dan jenis polimer boleh berbeza-beza bergantung pada aplikasi, kerana kita mungkin lebih memaafkan polimer dengan filem yang kurang fleksibel dalam maskara berbanding sesuatu yang mungkin kita gunakan dalam foundation.
Pendekatan lain ialah penggunaan pigmen yang dirawat permukaan khusus. Zarah pigmen disalut dengan bahan-bahan yang menjadikannya hidrofobik (menolak air) dan juga membantu ia melekat lebih baik pada kulit, menjadikannya lebih tahan terhadap geseran mekanikal supaya ia tidak mudah melekat pada pakaian.
Jadi apa sebenarnya solek kalis peluh?
Kalis peluh dan kalis air boleh didekati dengan teknik formulasi yang sama kerana peluh adalah kira-kira 99 peratus air. Kaedah ujian boleh berbeza-beza, seperti merendam kulit dalam pusaran air untuk kalis air atau menggunakan sauna untuk tuntutan kalis peluh.
Kerintangan sebum adalah satu lagi aspek perumusan, terutamanya untuk foundation atau solekan muka yang lain, kerana ‘penembusan’ minyak boleh berlaku pada siang hari dan sebenarnya boleh menyebabkan pigmen dan serbuk menjadi gelap menyebabkan warna berubah.
Di sini kita perlu menggunakan bahan-bahan yang bukan sahaja hidrofobik, tetapi oleophobic (tahan minyak). Jadi apabila anda melihat produk kalis peluh, anda boleh menganggap bahawa ia juga kalis air.
Petua terbaik untuk menanggalkan solekan ‘waterproof’ dan ‘water-resistant’
Walaupun solekan ‘waterproof’ dan ‘water-resistant’ terkenal sukar untuk ditanggalkan, kuncinya adalah untuk melabur dalam pembersih dan penanggal solekan yang dirumus khusus untuk membantu melonggarkan dan mencairkan solekan yang telah lama dipakai dengan cepat. Penanggal solekan yang berasaskan minyak adalah pertaruhan terbaik anda untuk memecahkan formula kalis air. “Formulasi dwi-fasa dan balm berasaskan emolien amat berguna di kawasan mata yang halus, di mana anda ingin mengelak daripada menggosok atau menarik kulit.
Selain Potong Gula, 10 Cara ‘Reset Gula’ Boleh Juga Mengurangkan Gula dari Makanan Anda
Gula dikaitkan dengan kenaikan berat badan, kemurungan, dan peningkatan risiko hampir setiap penyakit dan mengurangkan pengambilan anda disarankan oleh setiap pakar kesihatan di seluruh dunia.
Walaupun memotong gula buat sementara waktu untuk ‘reset gula’ dapat membantu anda memulakan kebiasaan dan mencari hubungan keseluruhan yang lebih sihat dengan gula dalam jangka panjang.
Pertaruhan terbaik anda, bagi mereka yang menganggap diri mereka ketagih manisan, ada berita baik, anda hanya memerlukan dua minggu untuk hentikan keinginan. Dan jika anda menjadikannya sebulan, bagi kebanyakan orang, ini bermakna mereka telah menemui cara yang berkelanjutan untuk makan tanpa gula. Tetapi kebanyakkan individu berulang pada minggu ketiga atau keempat.
Berikut adalah beberapa peraturan umum untuk mengurangkan gula pada otak dan badan anda dengan lebih mudah.
1. Cabaran gula berperingkat
Cabaran tanpa gula telah menjadi sangat popular. Tetapi ini bukan idea yang bagus untuk kebanyakan orang. Kecuali jika anda sudah cukup nekad mengenai pengambilan gula, cuba mencapai gula sifar akan menyebabkan kemerosotan. Sebagai gantinya, berhasrat untuk mengurangkan hanya 10% kalori harian anda dari gula tambahan, itulah yang dinasihatkan oleh setiap badan pakar. Setelah 10% terasa berkelanjutan mungkin selepas empat minggu, anda boleh terus mengurangkannya hingga serendah mungkin.
2. Buah kering
Tambahan, gula semula jadi adalah pilihan terbaik untuk memuaskan gigi manis anda. Jangan tertipu dengan versi yang diproses, seperti buah kering.
3. Keluarkan semua makanan pencetus dari pantri anda.
Sekiranya tidak ada, anda tidak boleh memakannya. Kedengarannya asas, tetapi konsep yang paling penting untuk dikuasai. Lakukan pembersihan di seluruh rumah, periksa peti sejuk dan almari dan baca setiap label, buang apa sahaja yang mempunyai gula halus. Pembersihan secara besar-besaran juga membantu mengurangkan keletihan mental kerana perlu memeriksa setiap ramuan semasa anda memasak makan malam.
4. Perhatikan semua perisa tambahan
Dan kami bermaksud segalanya. “sos tomato, sos barbeku, kebanyakan granola, dan kebanyakan bijirin sarapan benar-benar sarat dengan gula. Lain-lain pesalah yang biasa anda anggap selamat: yogurt Yunani, salad dressing, dan juga air tonik yang anda gunakan dalam koktel.
5. Fikirkan semula minuman anda.
Minuman manis-gula adalah barisan serangan pertama, yang paling jelas tentu saja soda. Tetapi kira-kira dua pertiga peminum kopi dan satu pertiga peminum teh meletakkan gula atau perasa manis dalam minuman mereka. Jangan lupa tentang alternatif susu kebanyakan oat, soya, dan hampir susu yang digunakan di kedai kopi adalah pelbagai pemanis.
6. Dapatkan rakan sekerja anda
Terima kasih kepada rakan sekerja anda salah satu makanan diet terbesar. Keseluruhannya memerlukan idea kampung, pukul 3 petang ketika anda sedang lapar dan daya tahan anda turun dari hari yang panjang, ruang persidangan yang dipenuhi dengan pastri tidak mustahil walaupun keinginan kuat terus berlalu.
7. Buat senarai pertukaran
Terdapat banyak cara untuk mempunyai rasa manis dan karbohidrat dalam diet anda dan menjadi sihat. Ubi ungu misalnya, adalah karbohidrat manis yang enak dan pertukaran yang baik untuk kerepek kentang yang mengandung gula. Buat senarai yang paling anda gemari atau snek dan pilihan yang lebih sihat dengan palet serupa contohnya badam coklat gelap untuk pretzel yang ditutupi coklat, yogurt Yunani biasa dengan beri untuk ais krim dan kombucha untuk soda.
8. Jangan cuba menyusuri lorong kedai runcit
Seperti yang anda ketahui dari menatal Instagram, hanya melihat gambar gula memancarkan penggera di otak kita. Data MRI yang berfungsi telah menunjukkan bahawa mereka yang mempunyai pengaktifan paling banyak di pusat ganjaran otak mereka ketika melihat gambar gula juga cenderung mengalami kenaikan berat badan. Anda cuba menyahtoksik badan dan otak dari gula, jadi jangan sampai memberi peluang untuk menyalakan kotak bijirin. Pegang perimeter luar kedai sebanyak mungkin, yang paling kerap adalah tempat semua makanan segar berada.
9. Fokus pada protein dan lemak
Fokus untuk mengisi makanan yang tepat iaitu protein yang berkualiti dan lemak yang sihat yang akan mencegah gula dalam darah anda menurun, yang akan membuat anda ingin mendapatkan gula. Kacang-kacangan, avokado dan telur rebus semuanya menjadi penstabil gula dalam darah yang cepat dan bebas gula.
10. Perhatikan bahan bakar senaman anda dengan teliti
Atlet mempunyai lebih banyak kerosakan gigi, gingivitis petunjuk awal penyakit gusi dan keradangan gusi walaupun terdapat tahap memberus gigi dan flos yang tinggi dan pemeriksaan doktor gigi biasa. Semuanya kerana mereka menggunakan begitu banyak minuman sukan dan gel yang semuanya mengandungi gula. Perhatikan gel yang anda pakai, bar protein, minuman penghidratan, dan serbuk protein semuanya sering berisi gula tambahan dan cubalah hanya pemanis semula jadi seperti kurma dan buah.
