Ramai yang masih lagi runsing dengan masalah yang sedia ada tambahan lagi jerawat yang muncul secara tiba-tiba di muka!
Banyak juga pantang larang yang membataskan kita untuk makan spesifik makanan seperti kacang, makanan berminyak dan yang berkaitan. Tapi adakah makanan yang diperkatakan faktor utama tumbuhnya jerawat? Mitos atau fakta?
Sebelum itu, kita kena tahu bahawa jerawat terjadi apabila liang roma tersumbat dengan minyak atau sel kulit mati. Jerawat juga boleh jadi daripada biasa kepada yang lebih teruk.
Adakah makanan ini punca jerawat atau tidak?
Jadi disini, sis nak senaraikan beberapa makanan yang banyak diperkatakan sebagai faktor utama munculnya jerawat di muka.
Kacang
Ramai yang sebut dan cuba mengelakkan untuk makan kacang kerana khuatir akan menambahkan lagi masalah jerawat di muka. Menurut Aziz (2022), penyelidik saintifik mendedahkan bahawa hubungan antara kacang dan jerawat masih belum dikenalpasti.
Ads
2. Coklat
Coklat sering dikaitkan dengan permasalahan ini, namun mengikut dermatologi Los Angeles, sebenarnya ia bukan faktor utama (Aziz, 2022). Kajian menunjukkan bahawa pengambilan gula atau makanan berlemak yang tinggi dapat menyumbangkan pengeluaran sebum yang tinggi. Namun, ada juga sebenarnya yang alah kepada coklat yang boleh menyebabkan masalah ini berlaku.
3. Keju
Ads
Terdapat banyak kajian yang bercanggah untuk memastikan makanan tenusu seperti keju ini faktor keluarnya jerawat. Namun, produk yang berasaskan susu ini mengeluarkan sesuatu hormon yang mana boleh mengakibatkan hormon bagi sesetengah individu terganggu.
4. Makanan berminyak
Ads
Jelas sekali ramai juga cuba untuk mengelakkan dari makan makanan yang berminyak. Pengambilan makanan yang berminyak tidak berkait dalam punca kemunculan jerawat di muka. Cuma orang ramai disarankan untuk mengurangkannya demi menjaga kesihatan.
Nampak tak sis, sebenarnya kita kena selidik dahulu mengenai apa yang kita makan. Apa yang penting sis perlu tahu apa yang buatkan sis alah dan juga pantau pengambilan sesuatu jenis makanan.
Pernahkah anda mendengar tentang sayur yang dipanggil asparagus? Sayur ini sangat biasa didengari terutamanya ketika menonton filem-filem barat. Sayur ini sering menjadi ‘pembuka selera’ buat mereka di sana. Asparagus boleh dikatakan jenis sayuran yang “elit”. Berbanding dengan jenis sayur-sayuran lain, asparagus boleh dikatakan agak mahal. Namun, banyak sebenarnya manfaat asparagus ini untuk kesihatan.
Asparagusmempunyainamasaintifikiaitu ‘Asparagusofficinalis’yang sememangnya agak asing bagi kebanyakan orang kerana ia agak sukar didapati di pasaran terutamanya di Malaysia. Namun tahukah anda, sayuran ini agak terkenal di banyak tempat di seluruh dunia? Sayuran ini mempunyai rasa yang sangat enak khasiat dan khasiat yang tiada tandingan. Asparagusbolehdidapatidipasarayadanmenjadiantaramenuutamauntukhidangankeluarga.
Tumbuhan ini dikatakan telah ditanam sejak beribu tahun dahulu sejak ketamadunan purba termasuklah tamadun Mesir, Greek dan Romania. Tumbuhan ini juga dipercayai berasal dari Utara Eropah, Barat Laut Afrika dan Asia.
Bagi anda yang ingin mendapatkan khasiat asparagus, anda boleh cuba masukkan sayur ini dalam diet harian anda. Banyak resipi masakan boleh dihasilkan daripada asparagus ini, contohnya asparagus tumis, salad, sup, stew atau pasta. Kalau anda nak tahu, terdapat kira-kira 300 spesies asparagus yang boleh didapati di seluruh dunia. Asparagus ini juga boleh didapati dalam pelbagai warna iaitu putih, hijau dan ungu.
Tip dan fakta mengenai Aspagarus.
Meninjau dari kompas.com, berikut merupakan beberapa tip dan fakta untuk memilih asparagus.
Pilih asparagus segar, tidak layu, hujung tertutup, dan batang gelap yang menunjukkan kandungan nutrisi yang tinggi
Jangan masak asparagus dalam kuali besi kerana kandungan tanin dalam sayuran ini akan bertindak balas dengan besi dan menyebabkan perubahan warna pada tangkai
Kandungan asid folik dalam asparagus mudah rosak apabila terdedah kepada udara, haba, atau cahaya
Elakkan menggunakan gelombang mikro untuk memanaskan asparagus kerana ianya akan memusnahkan sebahagian nutrien jika dibandingkan dengan merebus atau mengukusnya.
Asparagus cepat rosak dan kehilangan nutrien jika tidak dimakan dalam masa 1-2 hari selepas pembelian.
Untuk tahan lebih lama, balut hujung asparagus dengan kertas dan disimpan di dalam peti sejuk.
Khasiat Asparagus
Kajian-kajian terhadap fitonutrien asparagus mendapati tumbuhan ini kaya dengan kandungan saponin, flavanoid dan fenolik. Berikut merupakan beberapa khasiatnya untuk kesihatan badan.
1.Berzat dan rendah nilai kalori
Asparagus adalah salah satu sayuran rendah kalori. Kandungan nutrisi asparagusadalahpelbagaidanpastinyabermanfaatuntukkesihatan. 100 gram asparagus mentah mengandungi hanya 20 kcal dan pelbagai khasiat, diantaranya:
Protein: 2.2 gram
Karbohidrat: 3.88 gram
Vitamin A: 38 mikrogram
Vitamin C: 5.6 miligram
Vitamin E: 1.13 miligram
Vitamin K: 41.6 mikrogram
Serat: 2.1 gram
Kalsium: 24 miligram
Zat besi: 2.14 miligram
Magnesium: 14 miligram
Fosforus: 52 miligram
Kalium: 202 miligram
Zink: 0.54 miligram
Selenium: 2.3 mikrogram
Folat: 52 mikrogram
Disamping itu, asparagus turut mengandungi sedikit mineral tembaga, mangan dan vitamin B1,B2, B3 B5 dan B6. Gabungan nilai kalori yang rendah, disertai dengan nilai serat yang tinggi serta mineral dan vitamin yang lain menjadikan asparagus sebagai makanan yang berkhasiat.
2.Kaya dengan Antioksidan
Asparagus adalah salah satu sayur yang kaya dengan kandungan antioksidan. Antioksidan ialah sebatian yang boleh membantu melindungi sel-sel badan daripada kesan merosakkan radikal bebas dan tekanan oksidatif. Melihat pada nilai kalori di atas, anda pasti perasan bahawa sayuran inimengandungisejumlahbesarantioksidan,iaituvitaminE,vitaminC,glutathione,sertapelbagaiflavonoiddanpolifenol.
Tekanan oksidatif boleh dikaitkan dengan penuaan, keradangan selular kronik, kanser diabetes, penyakit jantung dan lain-lain lagi. Jika anda ingin mendapatkan pengeluaran antioksidan yang optimum, anda harus makan asparagus bersama-sama dengan sayur-sayuran dan buah-buahan lain untuk ‘mengoptimumkan’ jumlah antioksidan dalam badan anda.
3. Mampu menurunkan tekanan darah
Tekanan darah tinggi (hipertensi) merupakan salah satu faktor risiko utama dari penyakit jantung dan stroke. Ia adalah antara penyakit kronik yang paling banyak dihadapi oleh rakyat Malaysia. Asparagus adalah sumber kalium yang baik untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi, dengan mengoptimumkan kerja saluran darah dan mengeluarkan garam berlebihan melalui air kencing.
Mengikut penyelidikan Journal of Agricultural and Food Chemistry, kandungan sebatian aktif dalam asparagus telah dibuktikan membantu membesarkan saluran darah sehingga tekanan darah tinggi berkurangan secara beransur-ansur. Namun, kajian terhadap manusia masih diperlukan untuk menguatkan lagi dapatan ini.
4. Baik untuk Sistem Penghadaman
Asparagus juga turut berkhasiat untuk kesihatan sistem penghadaman. 100 gram asparagus boleh membekalkan kira-kira 2.1 gram serat iaitu 10% daripada cadangan pengambilan nutrien (RNI) Malaysia. Kandungan serat tidak larut yang tinggi dalam asparagus berguna untuk memudahkan pergerakan usus supaya anda boleh mengambilnya untuk merawat sembelit.
Asparagus secara khususnya tinggi dengan kandungan serat tidak larut (prebiotik) yang boleh menjadi makanan kepada koloni bakteria(iaitu Bifidobacteria dan Lactobacillus) baik dalam usus. Selain itu, serat tidak larut ini juga boleh membantu memudahkan pembuangan air besar dan menambah saiz pada najis supaya mudah untuk dikumuhkan. Itulah sebabnya, menambah asparagus ke dalam diet harian anda adalah cara terbaik untuk membantu memenuhi keperluan serat anda dan memastikan sistem pencernaan anda sihat.
5. Membantu menurunkan berat badan
Pasti ini khasiat yang paling ditunggu oleh anda kan? Iya lah, Siapa sahaja yang tidak mahu menurunkan berat badan. Untuk pengetahuan anda, asparagus mengandungi kalori dalam jumlah yang rendah. Ciri-ciri asparagus yang rendah dengan kalori dan tinggi dengan kandungan air menjadikan sayur ini sebagai pilihan makanan yang baik untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Selain itu, kandungan serat dalam asparagus bukan sahaja bermanfaat untuk mengekalkan sistem penghadaman, malah turut memberi kesan kepada penurunan berat badan. Serat ini membantu membuat anda kenyang lebih lama supaya anda boleh menahan keinginan untuk snek atau makan makanan yang tidak sihat. Buktinya, satu kajian pengamatan yang melibatkan 80 orang peserta mendapati diet yang turut disertakan ekstrak asparagus boleh mengurangkan berat badan peserta yang mengambil ekstrak ini.
Sebagai kesimpulan, sayuran ini rendah dengan nilai kalori dan kaya dengan pelbagai nutrien seperti folat, vitamin A, vitamin E dan vitamin K. Tambahan lagi, khasiat asparagus baik untuk sistem penghadaman, kaya dengan Antioksidan, membantu menurunkan tekanan darah dan membantu menurunkan berat badan. Terdapat lagi khasiat sayuran lainnya seperti boleh membantu mengawal paras gula darah dan berkhasiat untuk ibu mengandung. Jum sis, kita amalkan makan sayur ni. Walaupun mahal, banyak khasiatnya dan tak rasa rugi pun!
Sumber info dan gambar: Jiwa Sihat, Canva dan Google
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Ketika menginap di hotel, pengunjung dapat menikmati segala fasiliti yang tersedia, baik percuma atau berbayar. Fasiliti yang disediakan hotel untuk keperluan dan keselesaan tetamu.
Fasiliti tersebut dapat digunakan di hotel. Namun, ramai yang berkunjung di hotel nekad untuk membawa pulang barang yang tidak boleh dibawa. Ada segelintirnya membawa pulang gelas dan tuala dari bilik. Padahal itu antara barang yang tidak boleh dibawa pulang, kerana itu aset hotel.
Ini Penjelasannya Barang yang ada di dalam kamar akan selalu diperiksa oleh petugas housekeeping dari sebelum tamu masuk hingga akan meninggalkan hotel. Oleh kerana itu, pihak hotel akan tahu barang apa saja yang hilang dan dibawa tamu. Perlu ingat, tak semua fasiliti yang tersedia boleh dibawa pulang.
Beberapa barang tersebut seperti:
Tuala
Gelas
Pengantung pakaian
Hairdryer
Selimut
Bantal
Cadar
Television
Remote TV
Remote Air Cond
Peralatan makan
Lampu
Telefon
Kettle
Hiasan kamar
Kemudian mini bar juga salah satu barang yang tidak boleh dibawa pulang dengan percuma.
Hotel akan mengira harga makanan yang terdapat di mini bar. Jika anda mengambil makanan atau minuman di mini bar, maka akan dikenakan bayaran tambahan ketika proses check-out. Namun, pengunjung diperbolehkan membawa pulang sejumlah barang dari hotel, seperti
Sabun
Shampo
Sandal
Berus gigi
Conditioner
Shower cap
Sikat
Body lotion
Alat cukur
Cotton Bud
Alat perlengkapan mandi
Namun, kerana jumlah dan ukurannya diberikan dengan ukuran kecil yang tidak diperuntukan digunakan dalam jangka waktu yang lama. Beberapa barang lain yang boleh dibawa pulang adalah sandal, beg laundry, alat tulis, air mineral, teh, gula, dan kopi. Fasiliti tersebut bolehdibawa pulang oleh tamu tanpa bayaran tambahan.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Kemasukan para artis ke dalam arena politik negara, bukanlah satu perkara yang asing lagi, perkara ini tidak hanya berlaku di Malaysia, malah ia juga berlaku di negara jiran Indonesia.
Pelawak tanah seberang yang popular di Indonesia, Elly Suhairi telah menukar nama pentasnya kepada Elly Sugigi sebagai persediaan untuk melaksanakan hasratnya menyertai bidang politik negara itu.
Memetik laporan portal berita Liputan6, tindakan Elly itu bertujuan untuk menaikan nama dan popularitinya dalam bidang politik.
“Orang mengenali saya dengan nama sebenar iaitu Elly Suhairi. Mungkin selepas ini, saya akan merujuk pihak berkuasa untuk menukar nama kepada Elly Sugigi.
“Tapi, saya perlu terlebih dahulu mengumpul wang untuk menampung pembiayaan proses menukar nama. Sekitar 10 juta rupiah (RM2,853) atau lebih,” katanya yang mengikut jejak langkah penyanyi, Mulan Jameela yang lebih awal terjun ke arena politik.
Pelakon filem Mekah I’m Coming itu, juga berhasrat menjadi Ahli Dewan Perwakilan Rakyat Republik Indonesia, setelah mendapat nasihat dari Menteri Perdagangan Indonesia, Zulkifli Hassan.
Jelasnya lagi, Zulkifli turut menasihatkannya supaya benar-benar menjadi ahli politik yang mahu berkhidmat demi rakyat, bukan sekadar meraih populariti semata-mata.
“Kalau boleh, saya memang mahu menjadi Ahli Dewan Perwakilan Rakyat Republik Indonesia. Doakan saya!” Ujarnya.
Bagaimanapun, perkara sama tidak menjadi sebarang masalah bagi pelakon genit asal kelahiran Kuala Selangor, Ardell Aryana. Malah Ardell dengan selamba memuat naik satu..