Memang manis sekali anak gadis Norman Hakim dan dan Abby Abadi. Marissa Dania Hakim yang akan menjengah usia 13 tahun menjelang bulan 7 nanti. Melihat perkongsian gambar yang selalu dimuat turun ibunya Abby Abadi memperlihatkan sisi kematangan Marissa walaupu usianya baru 12 tahun. Dia adalah pelajar di sebuah sekolah tahfiz di Negeri Sembilan dan baru-baru ini mengikut Abby ke Turki untuk menghantar abang sulungnya, Mohamed Danish Hakim bagi menyambung pengajian di sana.

A post shared by Marissa Dania (@marissadania_) on Feb 3, 2018 at 10:39am PST

Ramai netizen memuji kecantikan anak gadis Abby ini yang tetap cantik walaupun mengenakan hijab labuh dan ada kalanya berjubah longgar. Senyuman yang terpancar pada wajahnya menyerlahkan sifat kelembutan sebagai seorang Muslimah sejati.

A post shared by Marissa Dania (@marissadania_) on Feb 3, 2018 at 10:27am PST

zelinadarlis Subhanallah cantiknya anak abby secantik akhlaknya juga.. semoga menjadi anak kebanggaan ibu dan ayah.. aamiin

hajahzainah_94 Cantiknya ciptaan Allah

sarianasha Indahnye ciptaan Allah.. Suke sgt tngk senyuman Dania

sirajiah_ibrahim Comeynyer x puas mata memandang

A post shared by Mencari redha ALLAH (@abby_abadi112) on Feb 2, 2018 at 7:23pm PST

Walaupun usianya masih muda, tetapi Marrisa dilihat begitu bersemangat dalam setiap perkara dilakukan. Malah dalam setiap posting di laman instagram juga turut diberi caption yang begitu memotivasikan diri.

marissadania_never give up because great things take time

marissadania sometimes something hard make you learn how to live 

marissadania_don’t promise what you can’t deliver

marissadania_it will never get better unless you stop comparing yourself to others

A post shared by Mencari redha ALLAH (@abby_abadi112) on Feb 3, 2018 at 9:22pm PST

Untungnya hijabi muda ini yang begitu bersemangat dan bercita-cita mencapai apa yang diimpikan tanpa mengenepikan soal akhirat. Malah ajaran diberikan kedua ibu bapanya yang telah mendidik untuk melahirkan dirinya sebagai generasi berilmu dan berwawasan.

A post shared by Marissa Dania (@marissadania_) on Feb 4, 2018 at 6:23am PST

Dalam hal ini Abby juga tidak membezakan kasih sayang antara ketiga-tiga anaknya yang dipanggil ‘kesayangan dunia akhirat’. Malah dia turut membawa sekali anak-anaknya bercuti ke Istanbul sambil mengambil kesempatan bermain salji.

A post shared by Mencari redha ALLAH (@abby_abadi112) on Feb 3, 2018 at 6:29pm PST

Jom kita lihat beberapa lagi #OOTD Marrisa yang membuatkan hati tenang melihat gelagatnya bersama keluarga terutama abang dan adiknya.

1. Mesra

A post shared by Mencari redha ALLAH (@abby_abadi112) on Feb 2, 2018 at 8:58pm PST

2. Penuh ukhwah

A post shared by Mencari redha ALLAH (@abby_abadi112) on Feb 3, 2018 at 10:54am PST

3. Sentiasa bersama

A post shared by Mencari redha ALLAH (@abby_abadi112) on Feb 3, 2018 at 7:56pm PST

4. Air dicincang tak akan putus

A post shared by Mencari redha ALLAH (@abby_abadi112) on Feb 4, 2018 at 8:03pm PST

5. ‘BFF’

A post shared by Marissa Dania (@marissadania_) on Feb 5, 2018 at 6:05am PST

SUMBER FOTO: INSTAGRAM ABBY ABADI & MARISSA DANIA

Walaupun banyak dari anda mencari sebungkus kerepek kentang atau gula-gula untuk mengalahkan melayan masa-masa blues, makanan yang mengandungi garam dan gula kemungkinan akan membahayakan tubuh anda daripada kebaikan.

Untuk membantu anda mengurangkan tekanan, beberapa pakar diet menyarankan makanan yang mengurangkan tekanan. Ketahui apa makanan ini dan bagaimana ia terbukti dapat membantu anda merasa selesa. Ini cara pengambilan makanan sihat untuk anda hilangkan tekanan.

1. Teh Herba

Ketika anda rasa tertekan, cari makanan atau minuman yang menghangatkan. Makanan pada suhu ini sangat menenangkan. Seringkali, anda meraih teh anggapnya sebagai suatu ritual (menenangkan fikiran). Panaskan air, curam beg teh, dan kemudian genggam tangan anda di sekitar cawan dan menghirup perlahan-lahan. Teh peppermint adalah pilihan terbaik, kerana mentol dalam teh adalah penenang otot semula jadi. Jika anda rasa ketegangan sebagai tindak balas kepada tekanan, dan secara semula jadi bebas kafein. Chamomile juga merupakan teh yang menenangkan yang membantu dalam tidur, merehatkan otot, dan mengurangkan kegatalan. Tambahkan kayu manis ke dalam teh kamomil untuk membantu perasa yang lebih hangat.

2. Matcha

Jika anda tidak boleh minum kopi terlalu banyak ketika tertekan, tukar kepada teh hijau rasanya sangat menenangkan dan merupakan kegelisahan.

3. Teh Reishi

Ia bebas kafein, terasa enak diminum, dan kajian menunjukkan ia dapat membantu meningkatkan perasaan ‘merasa baik’ sambil memiliki sifat anti-barah, anti-radang, dan meningkatkan kekebalan tubuh.

4. Kacang & Mentega Kacang

Ketika anda merasa tertekan, reaksi awal anda adalah mencari makanan ringan yang kaya karbohidrat. Itu reaksi biasa di kalangan individu kerana karbohidrat melepaskan dopamin di otak, yang cenderung membuat anda merasa lebih baik.

Jika anda rasa tertekan, cuba makan kacang atau mentega kacang. Kacang bukan hanya kaya dengan lemak dan protein yang sihat, yang kedua-duanya membantu mengisi saya sehingga saya tidak mencapai makanan ringan yang lain sejam kemudian.

Satu-satunya kelemahan adalah bahawa saiz hidangan kacang dan mentega kacang agak kecil, jadi anda perlu menyedari berapa banyak yang anda makan dan berusaha mengekalkannya untuk satu hidangan.

5. Coklat Gelap

Adalah perkara biasa bagi kita untuk beralih ke gula-gula ketika dalam tertekan. Pilih sekeping coklat gelap yang mengandungi 70 peratus atau lebih koko. Coklat gelap melepaskan serotonin (neurotransmitter) di otak yang dapat meningkatkan mood dan perasaan kelonggaran. ”

6. Blueberry

Syukurlah, blueberry adalah makanan bebas tekanan yang sempurna untuk dinikmati kerana membuat anda berasa lega dari tekanan. Hanya 80 kalori setiap cawan dan semestinya manis, anda boleh menambahkannya ke dalam smoothie pada waktu pagi untuk dinikmati, bahkan dijadikan makanan sampingan atau pencuci mulut. Penyelesaian sederhana untuk membantu memenuhi jumlah buah yang disyorkan setiap hari. Tahap tekanan anda akan menurun apabila anda tahu anda mempunyai blueberry di dalam peti sejuk.

7. Teh Lavender

Teh lavender dan telah menggunakannya sebagai ubat untuk menghilangkan tekanan selama bertahun-tahun. Lavender telah lama terkenal dengan sifat terapeutiknya termasuk relaksasi dengan menenangkan sistem saraf pusat. Gabungan aromaterapi dari cawan panas dan perasaan dalaman kelonggaran secara keseluruhan menjadikan teh lavender sebagai minuman utama anda ketika mengalami tekanan. ”

8. Popcorn

Ketika anda merasa cemas atau tertekan, pilihan makanan ringan seperti badam asap atau popcorn, terutama berperisa truffle. Penyelidikan menunjukkan bahawa makanan renyah membantu kita berehat ketika kita marah atau stres. Kacang-kacangan adalah makanan keseluruhan yang memuaskan minda dan badan kerana kandungan serat, lemak, dan protein semula jadi, sementara popcorn juga memberi kita dos lemak dan serat yang sihat, dan membolehkan makan makan banyak, yang selalu menjadikannya makanan ringan yang lebih baik.

9. Salmon Panggang

Pada hari-hari ketika anda merasa tertekan atau cemas, cari makanan kaya omega-3, seperti salmon panggang. Omega-3 adalah asid lemak penting yang membantu badan kita menghasilkan serotonin, bahan kimia yang membantu kita merasa lebih bahagia dan lebih tenang. Keuntungan lain untuk menenangkan salmon adalah bahawa omega-3 membantu mengatasi kesan fizikal tekanan kronik, terutamanya dengan mengurangkan keradangan dan meningkatkan aliran darah. Untuk hidangan menenangkan dua kali ganda, pasangkan salmon panggang dengan bayam kaya folat, yang meningkatkan pengeluaran dopamin yang menenangkan.

10. Turki bahagian dada

Triptofan asid amino, yang terdapat dalam makanan kaya protein seperti kalkun, membantu menghasilkan serotonin, bahan kimia yang mengawal rasa lapar dan menghasilkan perasaan bahagia dan kesejahteraan.

11. Sandwic Keju

Ketika anda merasa tertekan, puaskan keperluan anda untuk karbohidrat dapat membantu. Anda akan mengambil sepotong roti gandum (atau roti jelai Yunani), taburkan sedikit keju seperti feta, taburkan dengan minyak zaitun, dan tambahkan beberapa keping tomato. Karbohidrat gandum dan keju secara tidak langsung dapat meningkatkan pengeluaran serotonin. Di samping itu, roti gandum menjadikan tahap gula darah anda stabil, yang juga berperanan dalam kawalan mood dan tenaga. Zaitun extra-virgin minyak yang saya gerimis di atas menjadikannya lebih menyenangkan, tetapi ia juga merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal ditambah antioksidan.

12. Hummus

Hummus, gurih dan kenyang, terbuat dari kekacang yang kaya dengan nutrien mood baik, termasuk folat, magnesium, zink, dan serat yang membantu membuat anda kenyang.”

13. Avokado

Lemak tak jenuh tunggal dan antioksidan dalam avokado membantu mengoptimumkan peredaran, yang menyumbang kepada aliran darah yang lebih baik ke otak. Avokado juga membekalkan antioksidan dan 20 vitamin dan mineral yang berbeza, termasuk nutrien utama yang terkait dengan suasana hati, seperti folat, B6, dan kalium.

14. Kombucha

Kombucha bukanlah minuman yang anda minum, tetapi minuman yang anda minum perlahan dan sambal berfikir. Ia mempunyai rasa yang tidak biasa dan setiap bungkus rasanya berbeza. Anda akan suka menganalisis rasa ketika anda meminumnya. Walaupun tindakan meminum kombucha menenangkan kegelisahan anda pada masa ini, ia juga memberi makan usus, yang berkait rapat dengan otak dan, oleh itu, mood Seiring waktu, mempunyai mikrobioma usus yang sihat yang disokong oleh makanan yang difermentasi, seperti kombucha, dapat membantu mengurangkan tekanan dan kegelisahan kronik.

15. Kentang Goreng

Kentang goreng buatan sendiri yang ditaburkan dengan garam dan dipanggang adalah alternatif yang lebih sihat untuk makanan segera sambil tetap memberi manfaat menghilangkan karbohidrat. Kami cenderung menginginkan karbohidrat ketika kita mengalami tekanan kerana mereka membantu menghasilkan asam amino triptofan. otak. Tryptophan adalah pendahulu pembebasan neurotransmitter serotonin, yang membantu menstabilkan mood untuk membuat anda merasa tenang dan santai.

16. Teh Tulsi

Teh Tulsi sering dipasangkan dengan halia, mawar, atau lemon. Tulsi ramuan ini semestinya memberikan kesan keseimbangan pada hormon dan tekanan. Pengalaman minum ini yang akan menenangkan anda.

17. Oren

Pengambilan vitamin C telah didapati menurunkan hormon stres kortisol dan juga membantu mengurangkan tekanan darah semasa keadaan tertekan. Sebenarnya, kajian mendapati bahawa individu yang mempunyai kadar vitamin C yang lebih tinggi dalam darah mereka cenderung untuk bangkit dari keadaan tertekan. lebih cepat daripada mereka yang mempunyai tahap vitamin C. yang lebih rendah. Tingkatkan pengambilan vitamin C harian anda dengan segelas 8 ons jus oren 100 peratus atau oren. ”

18. Anggur Beku

Simpan sebiji anggur beku di dalam peti sejuk beku. Anggur adalah sumber antioksidan semula jadi dan polifenol lain. Menikmati ia dibekukan dapat membantu anda memakannya dengan lebih perlahan.

Oatmeal telah lama digembar-gemburkan sebagai sarapan yang hampir sempurna malah makanan yang sihat dan enak. Walau bagaimanapun, terdapat kesan sampingan yang mengejutkan mereka yang memakannya setiap hari selama bertahun-tahun.

Salah satu perkara terbesar yang anda dapat dari tepung oat termasuk kebaikan biji-bijian dan serat makanan yang menyokong jantung dan usus yang sihat. Individu yang makan oatmeal untuk sarapan pagi menggunakan kalori lebih sedikit ketika makan tengah hari. Itu satu-satunya faedah yang anda dapat dengan menambahkan tepung gandum ke dalam diet anda. Bukan itu sahaja, malah anda pasti terkejut, kesan sampingan apabila makan oat. Diantaranya:

Membantu meningkatkan kesihatan jantung anda.

Inginkan jantung anda kekal sihat bertahun-tahun akan datang? Cuba mulakan hari anda dengan semangkuk oatmeal yang kaya dengan serat larut beta-glukan. Peranan serat dalam kesihatan kardiovaskular dengan meningkatkan tahap lipid darah dan kesan paras gula dalam darah.

Meningkatkan prestasi sukan anda.

Ingin meningkatkan latihan sukan anda di tahap seterusnya? Daripada bar protein atau minuman bertenaga, cubalah tukar kepada semangkuk oatmeal. Oat meningkatkan metabolisme anda dan dapat meningkatkan prestasi atletik jika dimakan dalam waktu satu jam latihan.

Memperbaiki kesihatan pencernaan anda.

Kesihatan usus anda boleh mempengaruhi kesejahteraan hampir semua bahagian badan, oatmeal mungkin merupakan perkara yang anda perlukan untuk mencapai perut yang lebih sihat. Kandungan serat oatmeal meningkatkan kesihatan usus dan membuat anda kenyang.

Oatmeal dapat meningkatkan sistem imun.

Ingin meningkatkan kesihatan usus dan kesihatan imun anda dalam satu gerakan? Mudah sahaja, jadikan oatmeal sebagai rutin biasa. Kandungan serat oatmeal meningkatkan kesihatan usus dengan berfungsi sebagai makanan prebiotik untuk memberi makan bakteria usus yang sihat yang terdapat di dalam usus. Malah meningkatkan lagi kesihatan imun, menurunkan risiko penyakit kronik dan mengurangkan keradangan di dalam badan.

Jadi dengan pengambilan semangkuk oatmeal adalah satu langkah meningkatkan tahap kesihatan sistem di dalam badan anda. Apa lagi? Jom mulakan dari sekarang sebelum terlambat.