Bagi mereka yang inginkan satu gaya yang sihat boleh mencuba senaman kaki. Ramai yang lupa kaki kita juga perlukan satu aktiviti senaman yang tersendiri mengikut kesesuaian tubuh.
Terdapat satu kajian yang menerangkan bahawa keberkesanan melakukan senaman kaki dapat membantu membakar kalori dengan lebih banyak. Juga dapat meningkatkan hormon berbanding senaman yang lain!
Jom kenali senaman kaki yang ideal untuk anda!
Sumber dari Canva
Anda perlu tahu setiap set merangkumi 12 hingga 15 ulangan bergantung kepada tahap keupayaan setiap individu. Antara senaman yang efektif adalah squat! Namun, terdapat lebih banyak jenis senaman kaki yang sesuai untuk anda mencuba.
Ads
Barbell Squat
Sumber dari Canva
Langkah ke dalam squat rack dan suaikan diri anda.
Pastikan posisi kaki sama paras dengan bahu.
Letakkan barbell di atas trapezeus.
Undur sedikit setelah mengangkat barbell.
Pastikan kedudukan anda selamat sebelum mula gerakkan bengkokkan lutut.
Sewaktu turun pastikan dada anda menegak. Tonggeng punggung dan lentikkan pinggang.
Lutut haruslah tidak melebihi ibu jari kaki.
Turun sehingga 90 darjah.
Ulang semula langkah satu hingga akhir.
Peringatan! Anda perlu tahu lakukan squat perlulah dengan teliti kerana ia boleh merosakkan pinggang. Turun secara sepenuhnya bahayakan lutut. Pastikan anda gunakan beban yang ringan terlebih dahulu sebelum mula mencuba yang lain.
Barbell Lunges
Sumber dari Canva
Letakkan barbell di atas trapezeus.
Pastikan kaki ke hadapan dan menurunkan badan sekurang0kurangnya sebaris dengan lantai. Pastikan peha pula lurus dengan badan.
Ulang kaki yang berlainan dan pastikan fokus pada satu kaki sebelum tukar.
Peringatan! Jangan buka kaki terlalu besar kerana ia boleh menyebabkan tarikkan pada bahagian groin dan quadricep kaki belakang.
Ads
Frog Squat
Sumber dari Canva
Pastikan posisi anda seakan posisi katak.
Tangan perlulah sentiasa melekat pada lantai.
Bangunkan badan sehingga kaki lurus dan turun kembali.
Peringatan! Frog sqyat sesuai untuk membentuk potongan badan yang cantik. Ia tidak memerlukan penambahan bebanan dan cuma perlu perulangan set sahaja.
Ads
Sebelum anda mulakan setiap langkah, pastikan anda telah memilih pemakaian sukan yang sesuai. Pastikan juga anda sudah bersedia panaskan badan terlebih dahulu sebelum memulakan senaman untuk mengelakkan sebarang kecederaan.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Toner dan astringen? Pada dasarnya, kelihatan hampir sama. Tetapi ada perbezaan utama dan pastinya akan berfungsi lebih baik untuk anda berbanding yang lain, bergantung pada jenis kulit.
Apa yang memisahkan toner dari astringen? Mengapa anda mesti memilih salah satu produk ini?
Apa itu Toner?
Toner adalah produk penjagaan kulit berasaskan air. Ia digunakan terutamanya untuk menghilangkan sisa solekan dan pembersih yang mungkin tertinggal di kulit anda selepas mencuci muka. Gliserin dan humektan lain biasanya merupakan bahan utama dalam toner. Bahan ini dapat membantu menghidrat kulit dan menjadikannya terasa lebih lembut dan licin.
Toner juga mungkin mengandungi bahan-bahan seperti ekstrak herba dan perairan bunga, antioksidan dan bahan anti-penuaan seperti niacinamide. Bahan-bahan kosmetik ini dapat membantu memperbaiki tekstur kulit, mencerahkan kulit dan meratakan rona kulit. Toner boleh digunakan oleh semua jenis kulit.
Apa itu Astringen?
Sumber gambar: Beautytap
Astringen juga merupakan produk penjagaan kulit berasaskan air yang digunakan selepas mencuci untuk menghilangkan sisa solekan dan pembersih. Perbezaan utama antara astringen dan pembersih adalah bahawa astringen juga diformulasikan untuk menghilangkan lebihan minyak dari kulit.
Anda boleh menganggap astringen sebagai bentuk toner yang lebih kuat. Astringen cenderung mengandungi kepekatan alkohol yang lebih tinggi seperti alkohol. Ia juga sering mengandungi bahan seperti asid salisilat untuk membantu memerangi jerawat dan blackhead.
Namun, tidak semua astringen mengandungi alkohol dan kerana alkohol boleh menjadi terlalu kering dan boleh merengsakan kulit. Ramai pakar penjagaan kulit menyarankan untuk mengelakkannya. Walau bagaimanapun, toner tanpanya masih dapat mengurangkan lebihan minyak di permukaan kulit, sambil memberikan manfaat anti-penuaan dan pengelupasan juga. Cuba cari bahan baru seperti asid hidroksi alfa dan beta, atau asid glikolik, laktik, dan malik.
Oleh kerana astringen dimaksudkan untuk membersihkan lebihan minyak dari kulit, ini adalah yang terbaik untuk jenis kulit kombinasi, berminyak dan juga kulit yang terdedah kepada jerawat.
Cara Toner dan Astringen Digunakan
Toner dan astringen digunakan selepas pembersihan dan sebelum pelembapan. Basahkan bola kapas atau alas kapas dengan produk dan sapukan dengan lembut ke seluruh kawasan wajah dan leher. Setelah toning / astringen, sapukan pelembap dan produk penjagaan kulit lain yang anda miliki seperti ubat rawatan jerawat, serum anti-penuaan, krim mata, pelindung matahari dan sejenisnya.
Sebaiknya gunakan pelembap dengan segera, walaupun wajah anda sedikit lembap dari toner atau astringen. Tindakan ini akan membantu melembapkan wajah yang masih kelembapan. Untuk produk lain terutamanya rawatan jerawat, retinoid topikal dan pelindung matahari, kulit anda mesti kering sepenuhnya. Menggunakannya pada kulit lembap boleh menyebabkan kerengsaan atau menjadikannya kurang berkesan.
Adakah Toner dan Astringen Perlu dalam rutin penjagaan kulit?
Pakar kecantikan menganjurkan rutin penjagaan kulit “membersihkan, toning, melembapkan” sejak sekian lama jadi kita jarang untuk mempersoalkannya. Oleh itu, mungkin mengejutkan anda apabila mendengar bahawa keberkesanan toner dan astringen tidak pernah terbukti.
Produk penjagaan kulit ini dibuat bertahun-tahun yang lalu apabila pilihan mencuci muka pada dasarnya terhad kepada sabun bar asas atau krim. Kedua-duanya meninggalkan kesan berkapur di kulit yang anda dapat rasakan juga tidak menyenangkan. Astringen (tidak disebut toner) dirancang untuk membuang sisa yang ditinggalkan oleh pembersih muka.
Pilihan pembersihan anda hari ini jauh lebih baik sehingga anda tidak memerlukan produk penjagaan kulit tambahan semata-mata untuk tujuan membuang sisa pembersih. Walaupun kebanyakan pakar estetik mengatakan produk penyegaran adalah bahagian penting dalam rutin penjagaan kulit yang sihat.
Toner dan astringen bukanlah produk penjagaan kulit yang penting.
Secara saintifik tidak ada yang mengharuskan penggunaan toner mahupun astringen. Oleh itu, jika anda lebih suka tidak menggunakannya, tidak mengapa. Anda tidak akan membahayakan kulit dengan tidak menggunakannya.
Toner / Astringen dan pH Kulit
Produk pembersihan pada masa lalu sangat beralkali. Kulit yang sihat secara semula jadi sedikit berasid. Produk toner dan astringen juga digunakan untuk membantu mengembalikan pH kulit ke tahap normal.
Bar pembersih dan pencuci yang anda miliki hari ini jauh lebih beralkali daripada sebelumnya. Produk pembersih tidak mengganggu pH kulit seperti yang anda fikirkan sebelumnya. Kulit anda juga menyeimbangkan pHnya sendiri dengan cepat. Oleh itu, walaupun anda menggunakan pembersih yang sedikit beralkali, kulit akan menjadikan pH kembali normal dengan sendirinya, tidak diperlukan pengimbang pH yang berasingan.
Kebanyakan produk kedua-dua ini masih diiklankan sebagai “pH seimbang”, tetapi hari ini ini lebih merupakan istilah pemasaran daripada faedah sebenar untuk kulit anda. Itu tidak bermaksud bahawa pH kulit tidak penting, pentingnya toner dan astringen dalam menjaga pH yang sihat.
Tetapi tidakkah toning menutup liang pori anda? Tidak juga. Pori-pori kulit tidak seperti pintu mereka tidak buka dan tutup. Astringen dan toner dapat membantu pori-pori kelihatan lebih kecil. Bahan-bahan tertentu boleh menyebabkan kesan pengetatan sementara pada kulit, menjadikan pori-pori menjadi tegang, walaupun sama sekali tidak mengubah ukuran liang.
Bekas kulit mati dan minyak yang terperangkap di dalam liang meregangkannya, juga menjadikannya lebih jelas. Astringen yang mengandungi bahan pencegah noda membersihkan palam pori, membiarkan liang kembali ke ukuran normal sehingga kelihatan lebih kecil jika dibandingkan. Tetapi sekali lagi, produk tersebut tidak menutup liang pori dan juga tidak mengubah saiz pori anda secara kekal.
Cara memilih produk yang sesuai untuk kulit anda
Terdapat banyak produk toner dan astringen yang berbeza di pasaran, sangat sukar untuk memilih yang tepat. Untuk menambah kebingungan, beberapa jenama kecantikan memberikan nama produk mereka seperti pelbagai istilah yang mengelirukan. Tidak kira istilah apa yang digunakan untuk menggambarkan produk dan keberkesannya. Apabila memilih toner, kunci utama adalah ramuannya.
Untuk Kulit Kering
Kulit anda akan terasa lebih baik dengan produk yang membantu membawa kelembapan pada kulit . Cari bahan humektan dalam toner:
Astringen adalah apa yang anda perlukan untuk menghilangkan lebihan minyak dan menjadikan kulit anda segar dan matte. Alkohol adalah bahan biasa dan meninggalkan sensasi kesemutan pada kulit. Walau bagaimanapun, sekarang banyak pakar penjagaan kulit menyarankan untuk mengelakkan ramuan ini, yang sebenarnya dapat meningkatkan jerawat dan kerengsaan ketika kulit bertindak balas dengan menghasilkan lebih banyak minyak untuk mengimbanginya.
Sumber gambar: Trilogy
Astringen boleh jadi terlalu kering jika terlalu banyak digunakan atau jika kulit anda tidak terlalu berminyak. Masukkan produk baru ke dalam rutin anda perlahan-lahan, mungkin dengan penggunaan bergantian setiap malam sehingga anda memahami kesannya pada kulit anda.
Astringen sahaja tidak akan membersihkan jerawat. Walaupun astringen mengeluarkan minyak di permukaan. Minyak inilah yang lebih mendalam di dalam liang yang mencetuskan jerawat. Untuk mengurangkan palam minyak ini di dalam liang, astringen anda perlu mengandungi bahan pencegah noda. Cari yang mengandungi seperti asid salisilik, glikolik, atau asid laktik dalam senarai ramuan. Sekiranya kulit anda tidak terlalu berminyak, atau jika anda sudah menggunakan ubat rawatan jerawat, langkau astringen. Gunakan toner yang lebih lembut.
Berhati-hati ketika memilih produk untuk kulit sensitif. Astringen bebas alkohol baik untuk jenis kulit sensitif namun berminyak. Untuk semua yang lain, tetap menggunakan toner. Beberapa bahan toner biasa yang harus dielakkan jika kulit anda sensitif:
Sekiranya ada produk ini membuat wajah anda melecur, menyengat atau membiarkan wajah anda menjadi kemerahan, berhenti menggunakannya. Cubalah produk lain atau langkau toner / astringen dari rutin penjagaan kulit anda sama sekali. Lebih sedikit lebih kerap untuk jenis kulit sensitif.
Untuk Kulit Normal atau Gabungan
Anda mempunyai banyak pilihan untuk jenis kulit anda yang tidak terlalu kering-tetapi tidak terlalu berminyak boleh di kategorikan kulit normal. Kemungkinan besar anda tidak memerlukan sifat pengambilan minyak dari astringen. Produk ideal anda akan menjadikan kulit anda terasa segar dan bersih, tidak pernah ketat dan kering, dan tidak meninggalkan sisa.
Untuk kulit kombinasi, pertimbangkan untuk menggunakan astringen hanya di kawasan yang lebih berminyak, iaitu T-zon (dahi, hidung, dan dagu). Langkau sahaja kawasan kering. Mencari pilihan yang murah? Witch hazel mempunyai sifat astringen yang lembut dan boleh digunakan oleh kebanyakan jenis kulit
Bolehkah Anda Menggunakan Kedua-duanya?
Ya, jika anda mahu, tetapi hanya jika anda mempunyai kulit berminyak. Anda mungkin menginginkan kelebihan produk toning tertentu dan juga ingin produk membuang minyak berlebihan. Cuba gunakan astringen pada waktu pagi dan toner pada waktu malam. Atau anda boleh menggunakan astringen terlebih dahulu dengan bola kapas, biarkan kering selama 30 saat hingga 1 minit, kemudian lapiskan dengan toner.
Tetapi jika anda gemar menggunakan kedua-duanya, tanpa membahayakan kulit, dengan syarat anda mempunyai kulit berminyak. Sekiranya kulit anda kering atau sensitif, jauhkan dari astringen sepenuhnya dan gunakan toner sebagai gantinya.
Kesimpulannya astringen untuk jenis kulit berminyak dan toner untuk semua yang lain. Apa sahaja produk yang anda pilih, ia pasti membuatkan kulit anda berasa selesa. Sekiranya kulit anda terasa ketat, terlalu kering, gatal, atau kelihatan merah, ini bukan produk yang baik untuk anda.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Raikan Hari Wanita, hadiahkan orang yang tersayang atau teman wanita istimewa denga koleksi edisi terhad sephora dengan kerjasama jenama Coach.
Mempunyai tujuh elemen reka bentuk eksklusif Coach x Sephora Edisi terhad ini terinspirasi oleh sikap warisan dan semangat bebas dari Coach dan kepakaran kecantikan Koleksi Sephora. Potongan-potongan ini merangkumi tafsiran motif dan maskoticiconic Coach dan menghidupkan pendekatan rumah yang menyenangkan kepada warisan rakyat Amerika.
Dibayangkan dalam palet warna yang hangat dan dengan perkakasan yang diinspirasikan oleh warisan rumah itu dalam pembuatan kulit, koleksi ini dilengkapi dengan kemasan berkilauan yang menampilkan ilustrasi berwarna dan nostalgia.
Pengarah Kreatif Stuart Vevers menginspirasikan kesemua rekaan tidak lari dari rekaan beg tangan atau jenama Coach yang sedia ada. Apabila mengeluarkan edisi istimewa ini,kreativiti dan gaya adalah cara untuk wanita meraikan eksperesi diri.
“Matlamat Sephora Collection adalah bukan sahaja membuat produk kecantikan yang berpatutan dan inklusif, tetapi untuk memberi inspirasi kepada pelanggan untuk belajar, meneroka dan bermain dengan keyakinan untuk tampil cantik,” kata Brooke Banwart, Naib Presiden dan Pengurus Besar Sephora Collection Amerika Utara.
“Ketika kami memikirkan permainan yang memberi inspirasi, Coach merasa seperti pasangan yang sempurna kerana nilai inklusiviti, ekspresi diri dan keaslian mereka selaras dengan Sephora.”
Koleksi ini merangkumi 7 produk:
Rexy Eyeshadow Palette: Diilhamkan oleh semangat Rexy yang tak kenal takut dan suka bermain, pemimpin maskot Coach, palet pembayang mata ini mengandungi gabungan warna logam dengan kemasan matte dan nuansa lembut.
Sharky Eyeshadow Palette: Diilhamkan oleh Sharky yang menyeronokkan dan garang, salah satu maskot Coach, palet pembayang mata ini mengandungi campuran mentega, kemasan logam dan warna lembut dan berkilauan yang sempurna.
Uni Face Palette: Diilhamkan oleh Uni ajaib, salah satu maskot Coach, warna matte dan berkilau lembut romantis ini akan membawa cahaya wajah anda ke tahap seterusnya.
Tea Rose Brush Set: Set berus 5 kepingan berkilauan ini mempunyai maskot Coach yang suka bermain dan teh mawar, simbol semangat feminin liar Coach Girl. Setiap berus direka khas dengan pemegang glitter dan bulu sintetik vegan.
Tea Rose Lip Gloss Set: Diilhamkan oleh Tea Rose, simbol semangat feminin liar Coach Girl, empat warna gloss bibir ini meluncur dengan lancar di bibir meninggalkan sensasi menyegarkan untuk pemakaian yang tidak melekit yang selesa.
Tea Rose Eye Masks: Topeng mata ini diperkaya dengan ekstrak timun dan minyak mawar memberikan rasa menenangkan di sekitar mata dengan sentuhan segar. Set dilengkapi dengan tiga pasang tompok bawah mata.
Tea Rose Nail Set:Set kuku ini merangkumi cat kuku berwarna merah jambu yang cantik dalam alas / topcoat yang sempurna dengan pelekat kuku yang menyeronokkan yang menampilkan maskot Coach untuk penampilan kuku yang menyeronokkan dan menyenangkan.
NOTA: Klik pada pautan untuk beli terus di atas talian.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Pada petang 5 Ogos 2022, berwalikan ayahanda pengantin perempuan, pasangan ini telah selamat diijabkabulkan di samping keluarga terdekat.
“Dan di antara tanda-tanda (kebesaran)-Nya ialah Dia menciptakan pasangan-pasangan untukmu dari jenismu sendiri, agar kamu cenderung dan merasa tenteram kepadanya, dan Dia menjadikan di antaramu rasa kasih dan sayang. Sungguh, pada yang demikian itu benar-benar terdapat tanda-tanda (kebesaran Allah) bagi kaum yang berpikir.” (QS. Ar-Rum: 21).
Kami memohon doa kalian semua – agar kita sentiasa di bawah perlindungan Allah SWT.
Mengenakan busana tradisional rekaan Fiziwoo dan serta menggayakan hijab dari Bawal Exclusive, Nurul Izzah tampak ma is seperti biasa. Terdahulu beliau pernah berkahwin dengan Raja Ahmad Shahrir Iskandar Raja Salim dan dikurniakan 2 cahaya mata.
Memang nampak sedap sangat acar buah Tengku Ampuan Pahang ni. Kombinasi bahan-bahan dan warna semula jadi acar menjadi pembangkit selera!Memang selayaknya Paduka Baginda memenangi...