Kerja yang banyak kadangkala boleh menyebabkan anda tertekan. Bila stress, mulalah mahu marah orang disekeliling tanpa sebab. Jika anda terus bersikap begini, anda tentu akan dibenci rakan-rakan sepejabat dan semakin lama, mereka pasti akan menjauhi anda.
Tahukah anda sebenarnya pemakanan juga amat penting untuk menenangkan hati yang sedang marah. Daripada anda makan makanan yang tidak berfaedah, lebih baik anda makan 7 makanan ini. Lebih baik untuk kesihatan.
1. Kelapa
Selain menyegarkan, minum air kelapa dan makan buah kelapa juga mampu membuatkan anda menjadi lebih tenang. Kajian menyatakan bahawa dengan mencium bau kelapa sahaja, tekanan darah serta stress anda boleh menurun.
2. Dark Chocolate
Dark chocolate boleh mempengaruhi tahap stress anda. Ketika anda stress, hormon anda akan jadi tidak stabil. Jika anda makan dark chocolate, hormon dan metabolisme tubuh anda akan kembali stabil.
3. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam mengandungi kandungan asid folik yang tinggi. Ia dapat membantu tubuh anda menghasilkan dopamine yang merupakan sejenis zat pada otak yang boleh buat anda lebih tenang. Kajian menunjukkan bahawa individu yang mengambil makanan yang mengandungi asid folik mempunyai risiko yang rendah untuk alami kemurungan.
4. Pisang
Pisang mempunyai kebaikan untuk membuatkan otot anda menjadi lebih tenang iaitu potassium dan magnesium. Sebab itu para atlet selalu mengambil pisang sebagai snek. Rupa-rupanya pisang juga mengandungi bahan yang mampu mengurangkan stress.
5. Teh Hijau
Minuman ini mengandungi L-theaninen iaitu kandungan yang dipercayai boleh mengurangkan stress dan membuat tubuh anda lebih tenang. Jadi, minum teh hijau suam tanpa gula ketika anda stress memang sangat membantu.
6. Susu Suam
Susu tinggi dengan kalsium yang mampu membuatkan anda lebih tenang. Susu suam ini sesuai diminum ketika anda sedang stress atau susah tidur.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Mengapa Perlu Guna Losyen Mewah? Makan Sahaja Senarai Makanan Ini Pasti Kulit Berseri Secara Semula Jadi
Kebiasaan gaya hidup seperti merokok dan genetik pasti dapat mempengaruhi juga menentukan kulit anda kepada keadaan yang tidak menentu, tetapi itu tidak bermaksud penyebab untuk anda berhenti mengubat kondisi kulit.
Walaupun terdapat banyak kosmetik yang digelar sebagai “makanan kulit”, kebenarannya adalah bahawa kunci untuk mengekalkan kulit yang sihat bukan berasal dari botol yang canti di pasaran. Walaupun benar pembersih dan losyen ini menawarkan penyelesaian topikal sebagai alat bantuan kecantikan, kulit yang cantik dan terhidrat bermula dari dalam. Itu semua bergantung pada apakah makanan terbaik untuk kulit yang ‘glowing’ ada di pinggan anda.
Masukkan Makanan Sihat Dalam Rutin Harian
Sama ada anda perlu merawat jerawat, menangkis penuaan pramatang, mengurangkan penampilan kedutan, atau melawan keadaan kulit yang lain, diet yang betul boleh menjadi bantuan yang berharga.
Para penyelidik mendapati bahawa memasukkan makanan sihat tertentu dalam rutin harian anda dapat membantu melawan masalah kulit dengan mematikan gen keradangan dan menyediakan tubuh anda alat yang tepat untuk menguatkan dan membina tisu yang sihat.
Makanan sihat ini akan menyuburkan kulit anda dan mendapat cahaya sihat yang anda inginkan. Semasa anda membuat perubahan yang lebih sihat, pastikan mencuba makanan ini:
Tomato Masak
Lycopene dan fitokimia yang menjadikan tomato merah, membantu meningkatkan kekuatan kolagen. Protein yang memberikan kulit tegang, awet muda dan melawan kesan pengoksidaan sinar UV dengan menghilangkan radikal bebas penuaan kulit. Mengapa pes tomato merupakan makanan terbaik untuk kulit? Ini kerana memasak tomato menaikkan kadar likopennya, jadi sos tomato, gazpacho, dan juga bungkus sos tomata pada perlindungan.
Lobak
Bukan baik untuk mata sahaja tetapi baik untuk membersihkan jerawat. Tidak ada silap mata di sini, hanya beta-karoten dan vitamin A, antioksidan yang menghalang pengeluaran sel yang berlebihan di lapisan luar kulit. Ini bermakna lebih sedikit sel mati yang tidak berfungsi yang dapat bergabung dengan sebum untuk menyumbat liang anda. Selain itu, vitamin A berperanan penting dalam mengurangkan perkembangan sel-sel barah kulit.
Keledek
Makan makanan yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran memberikan cahaya yang lebih sihat dan lebih berseri daripada dari paparan sinar matahari. Tetapi individu yang memakan lebih banyak sayur-sayuran merah dan oren setiap hari mempunyai kulit yang paling banyak dimakan sinar matahari. Hanya sedikit makanan yang kaya dengan produk kecantikan daripada keledek bakar. Kentang sederhana yang menyediakan 200 peratus daripada pengambilan harian anda yang disyorkan. Anda akan mendapat lebih banyak karotenoid. ini adalah salah satu petua cara mengekstrak nutrien yang paling banyak dari makanan anda!
Kunyit
Rempah India ini bukan sahaja merawat penyakit barah malahan dapat melindungi kulit. Antioksidan aktif kunyit, kurkumin, telah terbukti menjadi salah satu pilihan pertempuran anti-radang dan radikal bebas yang paling berkesan. Selain itu, penyelidikan menunjukkan rempah-rempah ini juga dapat digunakan untuk meredakan bintik-bintik pigmen gelap atau bekas luka yang disebabkan oleh penuaan, ketidakseimbangan hormon atau pendedahan cahaya matahari dengan menghambat enzim pada kulit yang menghasilkan pigmen. Anda perlu hanya mencampurkan serbuk kunyit dengan madu untuk membuat masker wajah!
Salmon
Selain menjadi salah satu sumber omega-3 anti-radang yang paling kuat, salmon juga mengandung dimethylaminoethanol (DMAE). DMAE mempromosikan kulit yang sihat kerana melindungi integriti membran sel. Menguatkan membran sel melindungi dari kemerosotannya yang menyebabkan penuaan pramatang. Nutrien ini juga membantu mencegah pengeluaran asid arakidonat (AA), prekursor keradangan yang menyebabkan pembentukan kedutan. Bukan itu sahaja. DMAE fungsinya sama dengan vitamin B untuk meningkatkan tahap asetilkolin, neurotransmitter yang penting untuk fungsi otot yang betul yang dapat menjadikan wajah anda kelihatan tegang.
Betik
Buah tropika ini mengandungi banyak enzim aktif yang memberikan manfaat kesihatan. Satu enzim, chymopapain telah digunakan untuk melegakan keradangan. Enzim lain, dapat membantu menghilangkan cela bahkan merawat jerawat apabila digunakan secara topikal kerana enzim melarutkan lemak yang menyumbat liang dan membersihkan kulit. Hanya satu cawan betik segar, membekal 144 peratus vitamin C penguat kolagen anda. Salah satu makanan terbaik untuk dimakan baik untuk otot!
Lada Kuning
Vitamin C sangat penting untuk pembentukan dan pertumbuhan tisu kulit dan otot serta membina kolagen protein yang memberikan kekuatan dan struktur pada kulit, tulang, otot, dan tendon anda. Bukannya sebiji oren sahaja mampu membekalkan sedos vitamin C, sebaliknya ada sebilangan paprika kuning kaya vitamin C. Dalam kajian British Journal of Nutrition terhadap lebih daripada 700 wanita Jepun, para penyelidik mendapati bahawa semakin banyak makanan sayur-sayuran kuning dan hijau yang dimakan, semakin kurang mereka berkedut. Kajian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition mendapati bahawa sukarelawan yang memakan 4 miligram C apa yang anda dapat dalam satu gigitan lada kuning setiap hari selama 3 tahun mengurangkan penampilan kedutan sebanyak 11 peratus.
Telur
Kuning telur kaya dengan vitamin yang penting untuk fungsi sel yang betul, serta mengandungi “vitamin kecantikan”, biotin. Vitamin B ini lebih dikenali untuk membantu rambut tumbuh dan menguatkan kuku, tetapi penyelidikan menunjukkan ia juga membantu melindungi kulit dari jerawat, ruam dan bahkan kekeringan.
Air Spa
Sejujurnya, berapa banyak produk dan concealer yang telah anda beli untuk menutupi lingkaran gelap yang bengkak di bawah mata anda? Ini merupakan tanda kurang tidur, tetapi juga dapat menunjukkan masalah lain seperti dehidrasi. Makanan masin, alkohol, bersenam, cuaca panas dan minum air yang tidak mencukupi boleh menyebabkan keradangan, yang mengakibatkan mata rakun. Mula mengisi semula badan anda dengan air detok ini: Potong beberapa buah sitrus (termasuk kulit) rendam bersama air kosong. Vitamin C dalam sitrus akan membantu menyeimbangkan kadar elektrolit dan membuang lebihan berat air sementara d-limonena di kulit berfungsi sebagai sebatian anti-radang yang kuat yang membantu hati membuang toksin dari badan.
Avokado
Daripada melabur dalam banyak produk anti-penuaan yang dipersoalkan, beli buah avocado sebagai stok kecantikan anda. Buah yang kaya dengan asid lemak, telah terbukti dapat menghidrat dan melindungi kulit dengan menurunkan risiko penuaan pramatang yang disebabkan oleh sinaran ultraviolet. Sumber lemak avokado juga membantu anda menyerap banyak vitamin larut lemak yang juga membantu melindungi kulit anda dari kerosakan akibat sinar matahari.
Bayam
Penyelidik membuat spekulasi bahawa kadar folat yang tinggi, vitamin B penting yang membantu mengekalkan dan memperbaiki DNA, dalam sayuran ini dapat mengurangkan kemungkinan pertumbuhan sel barah. Hanya satu cawan bayam mengandungi 65 peratus DV folat anda.
Teh Hijau
Kulit bersinar serta merta dengan secawan elixir hijau ini. Teh hijau mengandungi katekin, antioksidan dengan sifat anti-radang dan antikanser yang terbukti. Penyelidikan di Arkib Biokimia dan Biofizik mendapati bahawa minum 5-6 cawan sehari bukan sahaja dapat membantu mencegah barah kulit dengan memperbaiki DNA yang rosak dengan cepat. Hanya berhati-hati untuk tidak berlebihan. Terlalu banyak kafein boleh menyebabkan dehidrasi, yang mungkin memberi kesan sebaliknya pada kesihatan kulit.
Kale
Anda mungkin menyangka itu hanya tren, tetapi kale telah membuktikan bahawa kale mendapat tempat sebagai makanan super. Sayuran ini sarat dengan vitamin anti-penuaan kegemaran kulit, A, C, E, dan, secara unik, vitamin K. Daun hijau adalah salah satu sumber vitamin K yang paling kuat, vitamin yang membantu pembekuan darah dan penyembuhan lebih cepat apabila tertelan. Apabila digunakan secara topikal, ia dapat mengurangkan penglihatan lebam, parut, rekahan kulit, dan urat labah-labah.
BACA JUGA ARTIKEL INI: Kale, ‘Superfood’ Untuk Anda Yang Pentingkan Kesihatan.
Blueberry
Penuh dengan antioksidan, blueberry membantu tubuh anda menghilangkan radikal bebas yang merosakkan sel dan penuaan kulit. Buah beri ini juga membantu meningkatkan kekuatan serat kolagen berkat kepekatan antosianin yang tinggi. Buah ini juga merupakan sumber prebiotik yang hebat, makanan kaya serat yang diserang usus anda menjadi asid lemak anti-radang yang dapat membantu menyembuhkan sistem imun dan mengurangkan keadaan kulit yang disebabkan oleh keradangan.
Air & Minyak Kelapa
Air kelapa penuh dengan kalium dan elektrolit yang meregangkan otot untuk menambah dan menghidrat semula kulit anda, menjadikannya lebih lembut dan kelihatan lebih muda. Isi kelapa dan minyaknya, anda boleh menggunakannya untuk menyembuhkan usus anda. Ini kerana minyak kelapa mengandungi antimikrobial, asid kaprilik yang kuat, yang dapat membantu meningkatkan kesihatan usus dengan memusnahkan bakteria jahat dan candida. Candida adalah kulat yang dapat memecah dinding usus anda dan menurunkan asid perut, yang menyebabkan keradangan, pencernaan yang lemah, dan jerawat.
Oat
Diet makanan yang padat nutrien tidak hanya membantu menurunkan berat badan juga akan mencerahkan kulit. Ini kerana memperkenalkan makanan berserat tinggi seperti gandum akan memberi makan bakteria usus yang mengurangkan radang anda, meminimumkan lonjakan gula darah yang dapat menyumbang kepada masalah kulit, dan menguatkan dan menguatkan tisu badan. Manfaat terakhir adalah kerana sumber silikon tinggi oat, mineral yang juga membantu kulit mengekalkan keanjalan, memperlambat tanda-tanda penuaan.
Biji badam
Badam penuh dengan salah satu vitamin yang paling sering dikaitkan dengan penjagaan kulit, vitamin E. Itu kerana vitamin ini membantu memperbaiki sel-sel berparut dan mempertahankan diri dari kerosakan akibat sinar matahari. Sukarelawan yang mengambil 14 miligram vitamin sehari (kira-kira 20 biji badam) dan kemudian terdedah kepada cahaya UV yang terbakar lebih sedikit daripada mereka yang tidak mengambilnya. Dan kerana vitamin E juga bertindak sebagai antioksidan, juga berfungsi untuk menjaga tubuh anda bebas dari radikal bebas yang berbahaya. Badam juga merupakan salah satu sumber kalsium bebas tenusu terbaik!
Roti Penuh Gandum
Selain tidak mengandungi nutrien yang meningkatkan kesihatan, bahan putih mempunyai beban glisemik yang tinggi, yang bermaksud ia mempengaruhi kadar gula darah dan insulin lebih tinggi daripada makanan yang berada di peringkat rendah pada indeks glisemik (GI), seperti biji-bijian. Para penyelidik mendapati bahawa mereka yang menjalani diet rendah glisemik menurunkan keparahan jerawat mereka lebih banyak daripada subjek diet glisemik tinggi. Selain roti gandum, buah-buahan, kacang-kacangan, sayur-sayuran, ikan, dan barli semuanya dianggap makanan rendah GI.
Coklat gelap
Lupakan pelindung matahari hanya bawa bekal coklat gelap dalam beg anda. Ini kerana antioksidan dalam coklat gelap yang dikenali sebagai flavanol mengurangkan kekasaran pada kulit dan memberikan perlindungan dari sinar matahari. Menurut sebuah kajian di Nutrien, antioksidan koko dapat melindungi kulit dari tekanan oksidatif, yang dapat menyebabkan penuaan kulit pramatang. Coklat juga merupakan sumber pra dan probiotik yang baik untuk membantu menyembuhkan usus anda dan mengurangkan keradangan.
Tiram
Tidak terlintas bahawa makan tiram boleh buat kulit berseri-seri! Tiram mengandungi kadar mineral yang tinggi, zink. Tubuh anda mungkin memerlukannya sedikit setiap hari, tetapi zink pasti memberi kesan besar dalam fungsi sel, kerana lebih dari 100 enzim yang berbeza memerlukannya berfungsi. Sel kulit, khususnya, bergantung pada zink untuk membuat protein memperbaiki tisu yang rosak dan menjana semula yang baru. Mineral juga berfungsi sebagai antioksidan dengan mengurangkan pembentukan radikal bebas yang merosakkan sel dan melindungi sel-sel yang membuat kolagen, struktur sokongan kulit anda. Penyelidikan menunjukkan bahawa ia juga dapat mencegah timbulnya jerawat. Pengamal diet, berita baik, tiram adalah salah satu makanan anti-radang terbaik untuk menurunkan berat badan.
SUMBER: Eat This
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Adira Mahu Baiki Jalan ‘Kundasang’ Jika Berpeluang Jadi Ahli Politik?
Nama Siti Adira Suhaimi atau Adira merupakan figura yang tidak asing dalam imdustri hiburan tanah air dan tidak perlu diperkenalkan lagi kerana bakatnya sudah diakui semenjak dinobatkan sebagai Naib Juara menerusi satu program nyanyian yang popular dahulu.
Malah, setiap lantunan suara yang dilagukan oleh ibu kepada empat cahaya mata berasal dari negeri di bawah bayu ini, sering menjadi pilihan OST yang menghiasi drama-drama tempatan hingga adira mendapat jokan ratu Ost Malaysia.
Adira Mahu Tukar Karier Nyanyian Kepada “Politician?”
@adira.suhaimi #fyp ♬ Backsound Lucu – Faid rafanda
Terbaharu, Adira yang dilihat aktif memuatnaik kandungan (content) berunsur komedi menerusi laman sosial miliknya seperti Instagram, Twitter dan TikTok sering menjadi sorotan peminatnya dan warganet dek kerana kelucuan yang dipaparkan bersama anak-anaknya.
Namun, satu muatnaik video baru-baru ini memaparkan Adira yang sedang menghabiskan masa terluang dengan bermain filter ‘Which Job Suits You According To Your Face’.
Namun, apa yang lebih menarik perhatian adalah pekerjaan yang keluar dari filter iti menyatakan bahawa wajah Adira amat sesuai untuk menjadi seorang ahli politik.
Tanpa berlengah lagi, Adira terus ‘into character’sebagai Ahli politik di dalam video tersebut.
Malah, menurut Adira perkara pertama yang akan dilakukan sebagai ahli politik ataupun Yanh Berhormat (YB) adalah membetulkan jalan di Kundasang Sabah, bagi memudahkan dia dan keluarganya untuk pulang ke kampung.
Artikel Berkaitan: Dapat Gelaran ‘Snow White’ Malaysia! Adira Kongsi Rejim Dapatkan Kulit Putih Dan Mulus!
Video berkenaan menjadi tular di laman tiktok, sekaligus meraih perhatian ramai. Setakat artikel ini ditulis, video berkenaan sudahpun mencecah ribu tontonan dengan tanda suka.
@adira.suhaimi Replying to @Lysa #fyp ♬ original sound – adira.suhaimi
Hijabista sempat meninjau ke ruangan komen untuk melihat respon yang ditinggalkan netizen terhadap hantaran Adira itu.
Rata-rata wargamaya membanjiri ruangan komen dengan menyatakan rasa terhibur melihat gelagat Adira dan ada yang berseloroh memintanya membaiki jalanraya di Sabah.
“Pigi simen dulu tu jalan sana Kundasang YB Adira” tulis mereka.
“Hati2 kak.. ada bung mokhtar nanti dalam parlimen.. berlawan kamurang siapa paling lawak dalam tu” kata mereka
“Dia lupa sudah ni dia penyanyi” tambah mereka
“Datin Adira, macam mana dengan perkembangan jalan raya di Sabah?” tanya mereka
Bagaimanapun, itu hanyalah sekadar gurauan semata-mata diantata Adira yang rajin berinteraksi dan melayan kerenah peminatnya di TikTok yang terhibur dengan kelucuan yang dipaparkan Adira.
Tapi apa salahnya jika Adira berangan menjadi ahli politik. Siapa tahu angan-angan ini kelak menjadi kenyataan seperti Datuk Dira Abu Zahar.
Artikel Berkaitan: Selamat Melahirkan Cahaya Mata Ke-4, Tahniah Buat Adira Suhaimi!
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
10 Tahun ‘Honeymoon’ Berdua, Akhirnya Adam Corrie Bakal Dikurniakan Zuriat. Tahniah!
Kehadiran zuriat sememangnya dinantikan oleh setiap pasangan yang sudah berkahwin. Zuriat dianggap penyeri rumah tangga. Biar lama mana pun perlu menunggu kehadiran si comel ini, anda perlu bersabar dan percaya dengan setiap apa yang telah Allah rancangkan untuk kita.
Terkini, dikhabarkan bahawa pelakon, Adam Corrie bakal menimbang zuriat setelah hampir 10 tahun honeymoon berdua bersama isterinya. Alhamdulillah, syukur dan tahniah Hijabista ucapkan. 10 tahun bukanlah satu masa yang sekejap. Memang lama. Ternyata penantian itu tidak sia-sia.
Hijabista doakan agar Allah permudahkan segala urusan Adam Corrie dan isterinya. Malah, Hijabista turut berbangga dengan Adam Corrie yang kekal positif menanti kehadiran cahaya mata.
Artikel Berkaitan: Berkat Solat Istikharah & Nikmat Cinta Singkat Walau Tanpa Anak, Adam Corrie & Isteri Masih Kekal Bersama
Berikut merupakan perkongsian Adam Corrie menerusi Facebooknya:
Alhamdulillah.. syukur ke hadrat ilahi atas kurniaanMu..
Terima kasih juga kepada semua yang mendoakan kebahagian kami. Alhamdulillah .
Allah dah bagi honeymoon 10tahun berdua. InsyaAllah kelak bertiga pula.
Saya bukan ada ramai kawan. Kawan baik saya, kawan bergaduh saya, kawan travel, bisnes partner, teman sekatil adalah bidadari saya. Jadi Alhamdulillah nanti bertambahlah meriah suasana rumah kami dgn kehadiran si comel nanti.
“Ya Allah, semoga Engkau jadikan bayi ini sihat, sempurna, berakal cerdas dan mengerti dalam urusan agama. Ya Allah semoga Engkau memberikan kepada bayi ini umur yang panjang, sihat jasmani dan rohani, bagus budi perangainya, fasih lisannya. Serta bagus suaranya untuk membaca dan Al Quran Dan tinggikanlah darjat. Dan luaskanlah rezeki. Dan jadikanlah bagi manusia yg selamat di dunia dan akhirat dan taat pada agama dan Allah. “
Saya doakan juga mereka yang masih menanti rezeki zuriat semoga Allah berikan zuriat juga.
Aamin allahumma aamin
I love you @puan_fazi_fuad
Sumber: Facebook Adam Corrie
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI