Wanita memang cukup obsess jika mendengar cara untuk menurunkan berat badan. Tetapi dalam masa sama otak sudah berfikir susah utuk kurangkan berat badan hingga menyebabkan kita jadi stres. Pelbagai cara telah dilakukan dan hasil timbangan, dietitian Ini nasihat kalau nak turunkan berat badan buat cara realistik dan berterusan bukan paksaan.
Tiada semangat atau hilang keyakinan diri bila berat badan naik? Maka sebab itulah kita tidak boleh hanya berpeluh tubuh sahaja. Usaha perlu dilakukan bagi mendapatkan berat badan yang ideal.
Diet sepatutnya menjadi amalan sepanjang masa. Definisi diet itu sendiri adalah amalan pemakanan, oleh itu pastikan anda amalkannya setiap masa, setiap hari. Apabila berat badan naik tanpa dapat dikawal, sudah tentu seseorang itu akan berasa kurang selesa.
Stamina pun semakin berkurang dan paling ditakuti apabila berat badan sudah berlebihan, penyakit pun mudah ‘mendekati.’ Bagi mereka yang ingin dan dalam usaha untuk menurunkan berat badan, ini perkongsian yang boleh dijadikan panduan.
Ads
LIMA Kebenaran Pahit Dalam Menurunkan Berat Badan Dan Mengubah Gaya Hidup
1. Anda tidak akan dapat mengubah hidup anda dalam sekelip mata atau beberapa minggu. Logiknya, ia perlukan try and error dan sabar dalam mendapatkan tabiat pemakanan atau gaya hidup yang baru.
.
2. Bersenam dan berdiet secara ektrem tidak akan mengubah hidup anda selamanya. Ia hanya sementara. Pilih senaman yang berintensiti rendah, sederhana dan tinggi secara bergilir-gilir serta pemakanan yang simple tapi lengkap.
3. Mengubah gaya hidup bermula dari tidur yang cukup dan persediaan rapi, bukan hentam kromo setiap hari. Anda akan mendapati, amat susah mengubah gaya hidup sekarang jika selalu tidak cukup tidur malam kerana manusia lebih rasional bila cukup tidur ( 6-8 jam). Persediaan awal amat penting untuk hari esok.
4. Ubat kurus atau fat burner bukan penyelesaian. Ia hanya satu method yang memberi kesan 1% dalam proses menurunkan berat badan. 99% lagi adalah pemakanan, senaman dan gaya hidup termasuk tidur yang cukup, stress yang dikawal dengan baik dan hidrasi badan yang bagus.
5. Rehat yang cukup adalah salah satu strategi menurunkan berat badan. Berehat selepas 2-3 hari bersenam kerana keseimbangan hidup sangat penting. Masa dengan diri sendiri, keluarga dan rakan-rakan sangat penting juga. Create a balance life, man!
Ads
Tiada kehidupan manusia yang sempurna. Terimalah hakikat itu. Anda hanya perlu lebih bersabar dan buat benda yang betul. Setiap hari cari perkara yang boleh anda tingkatkan dalam hidup dari mana-mana aspek kehidupan. Seimbangkan untuk diri sendiri, masa untuk keluarga, agama, kerja, sosial, dan kesihatan.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Apabila bercakap tentang krim mata, jawapannya nampaknya berbeza-beza bergantung pada pendapat individu, artikel yang anda baca dan perkara yang anda harap dapat dicapai.
Sesetengah individu berpendapat menepuk ramuan mahal di sekeliling mata dengan patuh dua kali sehari dengan harapan dapat mengurangkan garis halus, lingkaran hitam dan bengkak. Para penentang berpegang pada tanggapan bahawa apa sahaja yang mereka gunakan untuk melembapkan muka mereka mestilah cukup baik untuk mata mereka juga. Adakah ini membantu anda memasukkan krim mata dalam rutin kecantikan?
Ringkasnya, kebanyakan pakar percaya terdapat isu tertentu yang boleh dibantu oleh krim mata, tetapi beberapa kebimbangan, tidak kira berapa banyak wang tunai yang anda anda laburkan.
Terdapat pertikaian berterusan tentang keberkesanan krim mata, krim mata tidak begitu membantu. Malah krim yang anda gunakan pada muka anda sama membantu seperti krim mata, tanpa mengira nama jenamanya.
Tetapi tidak ada persoalan bahawa kulit di sekeliling mata anda lebih rapuh daripada seluruh wajah anda. Lebih baik berhati-hati dengannya. Kulit ini bahagian mata adalah antara yang paling nipis dan paling halus dan juga tertakluk kepada pergerakan mikro yang berterusan. Atas sebab ini, sesetengah pakar percaya lebih baik menggunakan krim atau gel yang direka khas untuk mata. Banyak krim muka atau pelembap biasa boleh merengsakan bahagian kulit nipis.
Kerapuhan kawasan itu juga menerangkan sebab selalunya bahagian pertama muka anda mula menunjukkan tanda-tanda usia. Ia adalah semulajadi untuk kulit kita menjadi lebih kering dari masa ke masa. Tidak menghairankan, kekurangan penghidratan juga merupakan faktor penyebab kedutan. Menurut adalah masuk akal bahawa pelembap di kawasan ini nampaknya memanfaatkan] kulit yang dehidrasi.
Beberapa kajian menunjukkan Sumber Dipercayai bahawa rawatan mata anti-penuaan tertentu, sememangnya, boleh membantu meningkatkan kelicinan bawah mata dan mengurangkan kedalaman kedutan yang lebih besar.
Walaupun tiada ekstrak ajaib yang akan menghentikan proses penuaan sama sekali, krim mata yang baik boleh membantu mengurangkan rupa kedutan. Hanya jika ia mempunyai komponen yang betul, pakar mencadangkan produk mata dengan retinol untuk meningkatkan perolehan sel. Formulasi gel terbaik kerana ia lebih ringan dan lebih mudah diserap.
Apabila kita semakin berusia, sel kulit tidak membiak dengan cepat, retinol membantu mempercepatkan proses. Sesungguhnya, retinol turunan vitamin A telah lama terbukti keberkesanannya dalam memerangi penuaan. Nampaknya, bukan itu sahaja yang boleh dilawan. Retinol sebenarnya telah digunakan selama lebih daripada 3,000 tahun Sumber Dipercayai untuk membantu menangani semua jenis masalah kesihatan, termasuk rabun malam.
Pakar juga mengesyorkan vitamin C dan peptida serta ramuan yang mantap dengan faedah anti-penuaan. Dia menambah bahawa ini akan membantu menguatkan kulit dan menjadikannya lebih teguh. Antioksidan boleh membantu melindungi daripada kerosakan radikal bebas, dan manakala asid natrium pyroglutamic (NaPCA) untuk membantu meningkatkan kelembapan kulit.
Pakar mencadangkan ceramide untuk pelembab, walaupun dia tidak menganggapnya sebagai penyelesaian jangka panjang untuk garis halus. Malah produk dengan asid hyaluronik juga dapat membantu mengurangkan kedutan. Ia lebih kepada pembaikan segera! Tidak kira samada produk yang anda pilih untuk digunakan, harus sentiasa menggunakannya dengan berhati-hati. Sekiranya anda mengalami kemerahan, kerengsaan dan bengkak yang melampau, anda harus menghentikan penggunaannya dengan serta-merta.
Retinol – Dr. Dennis Gross Skincare Ferulic + Retinol Eye Cream
Perlahan-lahan melembapkan kawasan mata yang halus, tidak memedihkan mata. Diuji oleh Pakar Oftamologi dan Dermatologi. Bahan semulajadi yang sangat berkesan memberikan penghidratan harian untuk kawasan mata yang sensitif
Vitamin C – Ole Henriksen Banana Bright Eye Crème
Pernah memakai “serbuk pisang” di atas solekan anda? Nah, kesannya adalah inspirasi di sebalik Ole Henriksen Banana Bright Eye Crème. Produk ini dirumus dengan kolagen untuk meningkatkan keanjalan kulit, malah boleh digunakan sebagai asas untuk mekap mata.
Ceramides – CeraVe Renewing System, Eye Repair
Kulit halus di sekeliling mata anda boleh terdedah kepada bengkak, lingkaran hitam dan tanda-tanda keletihan yang lain. Menambah krim mata pelembap pada rutin penjagaan kulit harian anda boleh membantu menghidrat, mencerahkan dan melicinkan kawasan bawah mata.
Asik Hyaluronik – The Ordinary’s Hyaluronic Acid 2% + B5
Rawatan bebas minyak yang meresap ke dalam kulit untuk memberikan kelembapan berpanjangan yang melicinkan, menggebukan dan menguatkan kulit. Vitamin B5 meningkatkan keberkesanan HA.
Jika anda mempunyai kantung di bawah mata, ia mungkin turun temurun. Ini bermakna tiada jumlah krim mata akan meminimumkan masalah ini. Individu yang masih muda, apabila mula mempamerkan beg dan bengkak mata menjadi petunjuk bahawa mungkin terdapat komponen keturunan. Kantung mata dan lingkaran hitam bermula akibat keradangan yang dicetuskan oleh pendedahan UV daripada matahari, pengoksidaan radikal bebas, tekanan, keletihan dan alahan.
Kadangkala, melaraskan faktor gaya hidup termasuk minum lebih banyak air atau mengekalkan jadual tidur yang tetap boleh memulihkan mata yang cekung sedikit. Saluran mikro di kawasan ini menjadi telap dan boleh membocorkan cecair, yang berkumpul di bawah mata. Bengkak ini biasanya reda apabila badan menyerap semula cecair, walaupun ini kadangkala memerlukan masa menunggu beberapa minggu. Sementara itu, pakar mencadangkan mengurut muka anda dengan lembut, termasuk kulit di bawah mata, untuk membantu meningkatkan peredaran dan meredakan pengumpulan cecair. Dan anda mungkin pernah mendengar nasihat untuk menepuk krim mata anda perlahan-lahan dalam gerakan ke atas . Langkah ini juga berkesan!
Bagi kebanyakan orang, krim mata mungkin tidak banyak membantu, terutamanya jika anda mempunyai faktor keturunan atau lingkaran hitam. Anda boleh cuba membuat perubahan gaya hidup yang kecil, seperti mengurangkan pengambilan garam, tetapi tiada jaminan kaedah ini akan berkesan. Sekurang-kurangnya bukan sebagai penawar ajaib.
Kembali kepada asas, jika anda tidak mempunyai bajet atau keinginan, berbelanja untuk krim mata mewah, nasihat pakar mudah sahaj, Makan secara sihat, ambil multivitamin dan minum banyak air. Lakukan senaman, dapatkan tidur yang cukup dan pakai pelindung matahari. Semudah ABC bukan?
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Lebih 98 peratus daripada 707 mi segera di pasaran memiliki kandungan garam yang tinggi, manakala bakinya pula mengandungi kandungan garam sederhana. Kandungan garam yang tinggi dalam mi segera tidak menghalang sebilangan besar rakyat Malaysia daripada terus menikmati makanan segera itu.
Biarpun tahu kesan buruk pengambilan garam berlebihan, mereka terus memakan produk berasaskan tepung gandum itu kerana ia mudah disediakan dan murah berbanding hidangan lain.
Hasil kajian bertajuk ‘Kandungan garam mi segera di Malaysia: Satu kajian keratan lintang’, membabitkan 707 produk mi segera pelbagai perisa, yang dijual di enam pasar raya dan rantaian peruncit, serta di laman sesawang produk berkenaan.
Kajian oleh tujuh penyelidik dari Universiti Putra Malaysia (UPM), Universiti Malaya (UM) dan University of London itu mendapati tiada satu pun mi segera di pasaran Malaysia, boleh dikategorikan sebagai makanan rendah garam, sangat rendah garam atau bebas garam.
TIDAK PAMER KANDUNGAN GARAM DAN NUTRISI
Kajian yang diterbitkan pada Mei lalu itu juga mendapati kira-kira 40 peratus atau lebih 250 produk mi segera yang dikaji, tidak mempamerkan kandungan garam atau nutrisi pada produk masing-masing.
“Purata kandungan garam dalam mi segera di Malaysia adalah sekitar 4.5 gram (g) per 100g, iaitu empat kali lebih tinggi daripada tahap makanan yang dikategorikan sebagai tinggi kandungan garam iaitu kurang 1.2g per 100g, seperti digariskan kerajaan.
“Memakan sebungkus mi segera hampir sama dengan kadar pengambilan garam harian yang disarankan Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), iaitu kurang 5g sehari.
“Lebih teruk, kandungan garam pada 10 peratus mi segera, melebihi saranan WHO itu, dengan mi segera yang memiliki kandungan tertinggi adalah dua kali ganda lebih tinggi daripada saranan WHO, iaitu 8.5g dalam satu sajian.
“Disebabkan kandungan garam tinggi serta populariti mi segera berdasarkan jualan tinggi setiap hari, pengurangan kandungan garam dalam mi segera akan memberi impak ketara dalam mengurangkan pengambilan garam harian oleh rakyat Malaysia,” kata kajian itu yang boleh diakses menerusi portal BMJ Open.
DR NUR AMALINA KONGSI LAPORAN DI TWITTER
Pelatih pakar bedah warga Malaysia di United Kingdom, Dr Nur Amalina Che Bakri turut berkongsi laporan kajian itu menerusi Twitter peribadinya.
Dr Nur Amalina yang turut memetik Menteri Kesihatan, Datuk Seri Dr Dzulkefly Ahmad, menggesa kerajaan bertindak segera mengatasi isu pengambilan garam tinggi dalam kalangan rakyat Malaysia.
“Malaysia Salt Action menyarankan pengurangan pengambilan garam kurang 6g sehari bagi rakyat Malaysia dewasa. Kadar garam tinggi dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular dan tekanan darah tinggi.
Lebih 98 peratus daripada 707 mi segera di pasaran memiliki kandungan garam yang tinggi, manakala bakinya pula mengandungi kandungan garam sederhana.
Itu hasil kajian bertajuk ‘Kandungan garam mi segera di Malaysia: Satu kajian keratan lintang’, membabitkan 707 produk mi segera pelbagai perisa, yang dijual di enam pasar raya dan rantaian peruncit, serta di laman sesawang produk berkenaan.
Kajian oleh tujuh penyelidik dari Universiti Putra Malaysia (UPM), Universiti Malaya (UM) dan University of London itu mendapati tiada satu pun mi segera di pasaran Malaysia, boleh dikategorikan sebagai makanan rendah garam, sangat rendah garam atau bebas garam.
Kajian yang diterbitkan pada Mei lalu itu juga mendapati kira-kira 40 peratus atau lebih 250 produk mi segera yang dikaji, tidak mempamerkan kandungan garam atau nutrisi pada produk masing-masing.
“Purata kandungan garam dalam mi segera di Malaysia adalah sekitar 4.5 gram (g) per 100g, iaitu empat kali lebih tinggi daripada tahap makanan yang dikategorikan sebagai tinggi kandungan garam iaitu kurang 1.2g per 100g, seperti digariskan kerajaan.
“Memakan sebungkus mi segera hampir sama dengan kadar pengambilan garam harian yang disarankan Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), iaitu kurang 5g sehari.
“Lebih teruk, kandungan garam pada 10 peratus mi segera, melebihi saranan WHO itu, dengan mi segera yang memiliki kandungan tertinggi adalah dua kali ganda lebih tinggi daripada saranan WHO, iaitu 8.5g dalam satu sajian.
“Disebabkan kandungan garam tinggi serta populariti mi segera berdasarkan jualan tinggi setiap hari, pengurangan kandungan garam dalam mi segera akan memberi impak ketara dalam mengurangkan pengambilan garam harian oleh rakyat Malaysia,” kata kajian itu yang boleh diakses menerusi portal BMJ Open.
Ahad lalu, pelatih pakar bedah warga Malaysia di United Kingdom, Dr Nur Amalina Che Bakri berkongsi laporan kajian itu menerusi Twitter peribadinya.
Dr Nur Amalina yang turut memetik Menteri Kesihatan, Datuk Seri Dr Dzulkefly Ahmad, menggesa kerajaan bertindak segera mengatasi isu pengambilan garam tinggi dalam kalangan rakyat Malaysia.
“Malaysia Salt Action menyarankan pengurangan pengambilan garam kurang 6g sehari bagi rakyat Malaysia dewasa. Kadar garam tinggi dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular dan tekanan darah tinggi.
“Saya sendiri sudah tidak memakan mi segera sejak lebih 10 tahun lalu,” katanya.
JANGAN JADIKAN MENU HARIAN, AMAL DIET SIHAT
Kandungan garam yang tinggi dalam mi segera tidak menghalang sebilangan besar rakyat Malaysia daripada terus menikmati makanan segera itu.
Biarpun tahu kesan buruk pengambilan garam berlebihan, mereka terus memakan produk berasaskan tepung gandum itu kerana ia mudah disediakan dan murah berbanding hidangan lain.
Kempen kesihatan dijalankan sebelum ini ternyata gagal mengatasi kesan iklan mi segera yang disiarkan setiap hari di media massa.
Pensyarah Jabatan Pemakanan dan Dietatik Fakulti Perubatan dan Sains Kesihatan UPM, Prof Madya Dr Norhaizan Mohd Esa, berkata umum tahu mengenai kandungan garam yang tinggi di dalam mi segera, tetapi hampir mustahil untuk berhenti daripada memakannya.
TARIKAN UTAMA SEBAB MURAH, SEDAP DAN MUDAH DISEDIAKAN
Katanya, sifat mi segera yang murah, sedap dan mudah disediakan menjadi tarikan utama masyarakat untuk menjadikannya sebagai menu harian, khususnya pelajar.
“Pelbagai kempen dan nasihat sudah diberikan kepada umum, tetapi ia tidak memberi kesan.
“Walaupun setakat ini belum ada kes kronik berhubung individu yang mengamalkannya, tetapi pengambilan garam yang tinggi akan mengakibatkan penyakit seperti darah tinggi, penyakit kardiovaskular dan penyakit buah pinggang.
“Galakan untuk makan mi segera ini lebih hebat dengan lantikan selebriti sebagai duta serta pengenalan pelbagai perisa baharu yang kelihatan menarik, selain cabaran untuk memakannya.
“Saya nasihatkan umum untuk kurangkan pengambilan mi segera itu kerana itu adalah sebaik-baiknya. Jika sukar, maka pelbagaikan ramuan nutrisi didalamnya seperti udang atau sayur,” katanya kepada BH ketika dihubungi semalam.
JANGAN MAKAN SETIAP HARI
Sementara itu, Pensyarah Kanan di Fakulti Perubatan dan Sains Kesihatan Universiti Putra Malaysia (UPM), Dr Navin Kumar Devaraj, yang terbabit dalam kajian kandungan garam dalam mi segera di Malaysia itu, berharap orang ramai mengamalkan pemakanan yang sihat.
“Kajian ini hanya dijalankan sekali sahaja dan pada akhirnya kami mahu masyarakat mengamalkan diet yang sihat,” katanya ketika dihubungi.
Beliau berkata, berikutan kandungan garam yang tinggi, mi segera tidak seharusnya dijadikan hidangan setiap hari.
“Mi segera masih boleh diambil, tetapi jangan jadikan ia satu-satunya hidangan anda dalam sehari. Amalkan diet sihat,” katanya.
Bagi mereka yang meminati dan menonton film ‘Syurga yang tidak dirindukan atau di bawah lindungan ka’bah’ pasti mengenali pelakon utamanya iaitu, Laudya Cynthia Bella.
Wanita cantik dari Indonesia ini bukan sahaja terkenal di Indonesia malah Bella terkenal juga di Malaysia dan mempunyai ramai peminat disini.
Menjadi pilihan hati ramai wanita muslimah diluar sana apabila Laudya Cynthia Bella mula berhijrah memakai hijab pada tahun 2015, Laudya Cynthia Bella juga terus berkarya di dalam industri dengan lebih semangat dan lebih menjadi diri sendiri.
Selepas perpisahan bersama Engku Emran pada Julai 2020, Laudya Cynthia Bella kini didakwa sudah berkahwin bersama kerabat diraja? Bagaimanapun tiada sebarang kenyataan tentang kesahihan isu ini dan dikhabarkan Bella ingin bersara dari industri seni.
Melalui kenyataan yang dihantar Laudya Cynthia Bella kepada pihak media Indonesia, Bella menyatakan bahawa beliau mahu bersara dari dunia seni.
Meski ia bukanlah perkara yang mudah buat Laudya Cynthia Bella, tetapi niatnya ingin bersara dari bidang seni sudah lama timbul dan kini sudah tiba masanya!
Menurut Laudya Cynthia Bella “Memang saya sudah pasang niat, tetapi manusia itu lemah. Semoga Allah membantu.” sumber Liputan6.
“Doakan saya. Insya-Allah, tiada filem lagi selepas ini. Semoga saya terus beristiqomah dan filem terakhir saya adalah ‘Buya Hamka”
Laudya Cynthia Bella juga turut memohon peminatnya akan terus mendoakannya. Dia juga mengatakan hasratnya ingin berjaya dunia akhirat dan banyak yang dia perlu belajar dengan statusnya sekarang.
Mungkin di sebalik pengakhiran mempunyai permulaan yang lebih baik. Dengan persaraan Laudya Cynthia Bella di dalam industri filem dapat membantu dirinya fokus sepenuhnya dalam bidang perniagaan.
Antaranya adalah, perniagaan tudung dan produk muslimah “L’ by Laudya Cynthia Bella yang terinspirasi dan mengikuti jejak bapanya yang berada di dalam bidang pembuatan tekstil.
Apa sahaja yang dipromosikan oleh wanita ini, pasti ramai yang beli dan menyokongnya. Selain dari hasil jualan kasut harian “Daily Darling” oleh Laudya Cynthia Bella, kita juga tahu bahawa Laudya Cynthia Bella juga mengambil bahagian dalam pelancaran QalbyApp Indonesia baru baru ini bersama Mizz Nina yang mewakilkan QalbyApp dari Malaysia.
Semoga Laudya Cynthia Bella diberikan kekuatan untuk terus beristiqomah dan peminat sentiasa menyokongnya walau apa pun.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
