Gangguan tidur merujuk kepada kecelaruan corak tidur. Individu yang berdepan masalah tidur perlu mendapatkan nasihat doktor dan perlu mengelak penggunaan pil tidur.
Insomnia ialah satu keadaan di mana penderita gagal mendapat tidur yang cukup dari segi kualiti dan kuantiti. Ini termasuk tidak dapat melelapkan mata, bangun terlalu awal, kerap terjaga dan gagal untuk lelap semula. Oleh itu, aktiviti seharian akan terganggu dan tidak dapat berfungsi sewajarnya.
TAHAP TIDUR YANG KOMPLEKS
Tahap tidur melibatkan beberapa proses dalam otak dan imbangan bahan kimia (neurotransmitters) di dalam otak. Sekiranya proses ini terganggu atau bahan kimia berkenaan tidak seimbang, maka proses tidur akan terjejas.
Walaupun gangguan ini terjadi tanpa punca dan sebab yang boleh dikesan, namun kebanyakan kes terjadi disebabkan oleh pendorong lain seperti penyakit, keadaan kesihatan, tekanan, masalah fisiologi seperti pencernaan yang kurang baik atau gangguan seksual.
Gangguan di kamar tidur seperti televisyen, komputer atau telefon juga sering menyumbang kepada keadaan ini. Ada kalanya bunyi bising persekitaran seperti jiran yang bising atau pasangan tidur berdengkur juga menjadi faktor penyumbang kepada insomnia.
INSOMNIA PENYEBAB SAKIT MENTAL?
Penderita insomnia tidak akan menjadi gila atau mengalami kerosakan otak kecuali tidak tidur langsung. Masalah sukar tidur boleh membawa kepada perasan gelisah (anxiety) atau murung (depression). Walaupun tidak membawa kepada gejala sakit mental namun, ia tidak seharusnya dipandang ringan.
Jelasnya, insomnia boleh dirawat dan penderita harus diperiksa bagi mengesan kehadiran penyakit lain. Tahap tekanan harus diambil kira dan tekanan yang boleh dielak- kan harus dielakkan.
Amalkan sleep hygiene di mana menjadikan suasana tidur lebih selesa dan nyaman agar tiada gangguan di bilik tidur seperti televisyen, komputer atau telefon.
BACA JUGA: Kerap Hadapi ‘Insomnia’ Walaupun Penat? Cuba Amalkan Doa Anjuran Rasulullah Ini!
Ubat penenang ringan boleh diberi sebagai langkah terakhir dengan pengawasan doktor bertauliah untuk sementara waktu. Namun, sebenarnya ubat tidur tidak digalakkan sama sekali kerana ubat ini boleh memburukkan masalah insomnia jika salah penggunaannya.
Siapa pun boleh mengalami masalah ini. Ia biasanya melibatkan individu yang tidak mengamalkan gaya hidup sihat daripada segi pemakanan, senaman dan aktiviti harian. Begitu juga individu yang mempunyai pola tidur tidak tetap seperti pekerja syif kerana kekeliruan otak mengenal waktu tidur.
CARA ELAK INSOMNIA
1. Elakkan dari minum minuman berkafein sebelum tidur.
2. Lakukan senaman yoga untuk meregangkan otot dan tulang.
3. Jangan paksa diri untuk tidur, sebaliknya alihkan perhatian dengan lakukan beberapa aktiviti seperti mendengar muzik untuk mendapatkan rasa mengantuk.
4. Elak dari sebarang gajet dan skrin elektronik yang boleh menyebabkan mata sukar untuk mengantuk.
5. Ketepikan emosi dan perasaan yang negatif kerana ia akan menjadikan kamu ‘overthinking’ dan sukar untuk tidur.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Dua-Dua Cantik Macam Adik Beradik! Foto Mesra Bella Astillah & Datuk Sri Siti Nurhaliza Raih Pujian
Alahai manisnya Datuk Sri Siti Nurhaliza dan Bella Astillah! Sekali imbas macam adik beradik. Dua-dua babyface walaupun masing-masing berstatus ibu.
Baik Bella Astillah mahupun Datuk Seri Siti Nurhaliza, kedua-duanya pandai jaga badan. Pinggang ramping, perut kempis, kulit pun flawless je. Makin terserlah keayuan Bella Astillah dan Datuk Seri Siti Nurhaliza apabila berbaju kurung serta bertudung bawal.
Lebih-lelbih lagi Bella Astillah yang kelihatan sangat manis dan ayu apabila bertudung. Warna ungu juga sesuai dengan karakter Bella Astillah yang lemah lembut.
Terdahulu, baru-baru ini Bella Astillah memuat naik foto dirinya bersama penyanyi nombor satu negara itu di Instagram peribadi ketika menghadiri Majlis Rumah Terbuka Hari Raya Aidilfitri anjuran Yayasan Nurjiwa dan CTDK Holdings.
Bella hadir bersama ibunya yang tersayang iaitu Siti Zarina Astillah.
View this post on Instagram
“Terima kasih kesayangan dan Malaysia’s sweetheart, Datuk Seri Siti Nurhaliza atas ingatan dan jemputan ke atas Bella dan mama untuk hadir ke Rumah Terbuka Hari Raya Aidilfitri semalam,” tulis Bella dalam hantarannya itu.
Bella Astillah turut meluahkan rasa terharu apabila Datuk Seri Siti Nurhaliza yang disapanya sebagai Kak Iti telah memberi kata-kata semangat buat dirinya agar terus melangkah.
“Terharu Bella dapat jumpa kak Iti dan semangat yang diberikan. InshaAllah, Bella akan terus melangkah ke depan. Orang cakap, jangan pandang belakang.”
Bagi Bella Astillah, Datuk Seri Siti Nurhaliza seorang yang sangat baik dan berhati mulia apabila turut mempelawanya untuk menunaikan umrah bersama.
“Kak Iti seorang yang sangat baik.. InsyaAllah kalau ada rezeki untuk ke Umrah bersama dengan kak Iti nanti. Terima kasih atas pelawaan. InshaAllah Doakan Bella kak iti @ctdk”
BACA JUGA: Manis Bertudung & Berbaju Kurung, Ramai Titip Doa Buat BELLA ASTILLAH Agar Istiqamah
Menjengah ke ruangan komen, rata-rata para pengikut mendoakan dan memberi kata-kata semangat buat Bella Astillah.
Malah, ada yang memuji Bella Astillah dan Datuk Seri Siti Nurhaliza nampak seiras seperti adik beradik.
“”Adik-beradik” dah jumpa @bellaastillah kau nampak cantik dan anggun kalau pakai tudung. Aku doakan kau akan terbuka hati untuk pakai tudung selama-lamanya. Ini semua teguran daripada Allah so, bertabahlah dan sabar selalu. Jaga diri tau!”
“JALAN TERUS DAN JGN TOLEH KE BELAKANG. bersyukur Allah dah selamatkan you.”
“Bella u deserve better. Awak cantik baik sabar, doa semoga Allah beri kebahagian pada awak dan anak anak.”
Untuk info, Bella Astillah berasal dari Sandakan, Sabah dan kini berusia 30 tahun.
Pemilik nama penuh Dayang Nabellah Awang Astillah ini merupakan ibu kepada sepasang cahaya mata iaitu Ayden Adrean dan Ara Adreanna hasil perkahwinannya dengan penyanyi kelahiran Singapura, Alif Aziz.
Manakala Datuk Seri Siti Nurhaliza turut dikurniakan sepasang cahaya mata iaitu Siti Aafiyah dan Muhammad Afwa hasil perkahwinannya dengan Datuk Seri Khalid Mohd Jiwa atau Datuk K.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di SINI
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Tak Sorok Wajah Anak, Vivy Yusof Selamat Lahirkan Cahaya Mata Keempat. Comel Sungguh!
Usahawan dan juga pempengaruh media sosial terkenal, Vivy Yusof telah selamat melahirkan cahaya matanya yang keempat semalam.
Selamat menimang anak lelaki, Vivy telah memberikan nama yang sangat indah buatnya iaitu Idris Ali Shah.
Comelnya Idris!
Idris Ali Shah. 22/11/2021 ❤ #alhamdulillah
View this post on Instagram
Di ruangan komen, ramai pengikut laman sosialnya termasuklah rakan artis seperti Mira Filzah, Nora Danish dan Fazura memberikan ucapan tahniah di atas kelahiran ini.
View this post on Instagram
Untuk rekod, Vivy yang juga pengasas The dUCk Group telah mendirikan rumah tangga dengan cinta hatinya iaitu Fadza Anuar pada tahun 2012 dan telah dikurniakan tiga orang cahaya mata sebelum ini iaitu Daniel Azim Shah, Mariam Iman Shah dan Sarah Ilham Shah.
Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shopee
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
‘Saya Mekap Sendiri Saja Pun’ -Tampil Dengan Imej Ala Frozen, Vida Tenang Layan Kritikan Ramai
Penampilan Dato Seri Vida (DSV) sebagai Presiden Netizen semalam di konsert keenam Big Stage 2022 mencuri tumpuan ramai apabila dia tampil dengan kening dan bulu mata berwarna putih.
Meskipun dikecam ramai, beliau tidak mengambil hati malah tetap melayan komen-komen warganet dengan senang hati. Ujarnya, imejnya pada malam itu adalah salah satu penampilan yang bakal ditonjolkan dalam video klip lagu terbaharunya yang berjudul ‘Ku Ikhlaskan’.
“Saya ni mekap sendiri je pun. Ini adalah sempena video muzik saya. One of the character inside the music video. So you have to watch lah,” jelas DSV menerusi akaun TikTok miliknya.
View this post on Instagram
View this post on Instagram
Biarpun penampilannya itu dikritik ramai, namun anaknya yang tercinta iaitu Cik B tetap memberi pujian kepada ibunya yang tersayang dan kagum dengan solekan artistik yang telah dilakukan sendiri oleh ibunya itu.
Dalam pada itu, DSV juga turut berkongsikan sedikit klip di sebalik tabir video musiknya yang bakal dilancarkan pada 20 Mac ini. Jelasnya, ia akan menampilkan sisinya yang berbeza 360 darjah berbanding dirinya yang dikenali umum.
Coming soon , Lagu terbaru saya Ku Ikhlaskan
.✅ 360 darjah dari Dato Seri vida yang anda kenal .Rakaman mengambil masa 10 malam
Music Video 5 Hari
Menelan kos sebanyak Rm400 Ribu.Nantikan 20/3 ini di YouTube: Dsv Entertainment. Jadi yang terawal Subscribe mana tau dapat hadiah dari DSV 😍
Siapa tak sabar nak menitiskan air mata ?
View this post on Instagram
Wah, lain macam DSV kali ini! Pasti ramai yang tak sabar nak tengok apakah kelainan yang akan ditonjolkannya kelak. Sama-samalah kita nantikannya!
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shopee
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
