Inilah masanya kita menjalani kehidupan sihat selepas pandemic covid-19. Sebagai wanita Islam, sukar untuk mencari pakaian aktif yang sesuai untuk dipakai ke gim atau aktiviti sukan. Pakaian biasa bagi kebanyakan wanita Islam ialah seluar peluh, tunik panjang dan sudah tentu tudung.

Bagaimana ini bukan bermakna anda wanita muslimah menjadi kengkangan untuk bersukan. Tular wanita islam menjalani aktivi bersenam di gim mengenakan tudung dan pakaian sukan, namun segelintir netizen tidak menggemari cara pemakainnya.

Walaupun anda menjalani aktiviti bersenam di dalam gim ada beberapa perkara harus dititik bertakan, apatah lagi mengenain aurat. Pelbagai jenama antarabangsa mahupun lokal mengeluarkan pakaian khas untuk hijabi yang aktif, malah setiap helaian tidak kurang hebatnya.

Kita dapat lihat di pasaran hari ini, secara amnya, pelbagai jenis rekaan sukan untuk wanita ditawarkan namun masih tidak memberi keselesaan dan kepuasan kepada mereka. Ada rekaan yang bajunya terlalu pendek, potongan seluarnya sedikit ketat, tudungnya tidak patuh syariah untuk disarungkan dan juga agak ketat di bahagian muka. Jadi, masalah-masalah ini menyebabkan mereka berasa tidak yakin untuk bersukan dan mengurangkan motivasi untuk kekal aktif dan sihat.

Tular hijabi bertudung bersenam tetapi masih nampak otot lengan, jom hijabista kongsi beberapa jenama pilihan yang boleh jadi padanan gaya semasa anda aktif bersenam. Selesa, patuh syariah dan rekaan yang memahami kehendak para wanita yang berhijab di luar sana.

The Sporty dUCk

Semenjak ditubuhkan pada Mei 2014, jenama mewah dUCk seringkali menjadi penanda aras bagi kaum wanita di luar sana terutamanya yang memakai hijab untuk tampil moden, bergaya, mahal dan eksklusif. Jenama dUCk telah melancarkan sebuah koleksi yang direka khas untuk kaum wanita tampil bergaya kala bersenam dan melakukan aktiviti lasak. The Sporty dUCk Collection merupakan sebuah koleksi yang wajib dimiliki terutamanya kepada golongan wanita berhijab yang ingin merasai keselesaan dan mewah sewaktu bersenam. Dengan adanya kemajuan teknologi canggih, kami di dUCk inginkan kaum wanita yang berhijab di luar sana tampil yakin dan bangga dengan diri mereka saat melakukan senaman apabila menyarungkan helaian dari koleksi ‘The Sporty dUCk’ ini.

Istimewanya mengenai rekaan Ready-to-Wear, ia bukan sahaja kelihatan moden, stylish dan juga mewah, malah jenama ini meraikan kepelbagaian saiz yang hadir dengan tujuh saiz berbeza, bermula dari XS, S, M, L, XL, XXL dan XXXL. Malahan, penggunaan teknologi yang digunakan untuk menghasilkan rekaan ini amat sesuai dengan pelbagai jenis potongan saiz badan.

Lilit Woman

Gerakan Get LIT. & Get FIT telah dimulakan oleh LILIT. untuk menggalakkan wanita mengamalkan gaya hidup sederhana dan sihat sambil menampil bergaya. LILIT. merupakan antara jenama pertama di Malaysia yang memperkenalkan pakaian untuk aktiviti fizikal dengan memberi penekanan pada kesopanan dan saiz, meliputi koleksi pakaian renang baharu LILIT. Koleksi ini, membawakan gaya rekaan yang sederhana dan lagi praktikal seperti penggunaan drawstring dan sambungan untuk anda kekal sopan, walaupun di dalam air.

Fesyen sopan dan bergaya yang dibuat untuk semua, all day, every day, hijabi tidak lagi perlu korbankan gaya dan keselesaan untuk kekal aktif dan sihat. Baru-baru ini, LILIT. telah melancarkan koleksi ke-dua pakaian untuk kekal aktif dengan membawakan set pakaian renang dan hijab baharu yang boleh didapati dalam pelbagai saiz.

ARTIKEL BERKAITAN: Hijab Sukan Yang Versatil, Pelengkap Pakaian Kasual Harian Anda. Labuh Dan Menutup Dada!

Naelofar

Jenama tudung ini sudah tidak perlu diperkenalkan lagi kerana rekaan dan kualitinya cantik serta berkualiti. Keluaran hijab sport Naelofar diperbuat daripada kain mesh yang sangat breathable dan tak mudah panas. Ciri menarik mengenai hijab sukan Naelofar, terdapat rekaan bukaan khas untuk earphones di sisi kiri dan kanan tudung menjadikan sesuai dipakai mereka yang suka mendengar muzik atau podcast ketika bersenam. Manakala tudung ini tak mudah berbau busuk atau kepam kerana fabriknya tahan bakteria.

Bukan sahaja hijab malah rangkaian pakaian sukan dari jenama ini mengeluarkan baju dan seluar untuk hijabi aktif. Jangan risau, muat dipakai oleh kebanyakan saiz kepala tak kira besar atau kecil kerana fabrik mudah direnggangkan.

Tudung People

Koleksi sukan NAJWA dengan NANOTEKNOLOGI dari Tudung People, diperbuat daripada jersi poli spandeks yang cepat kering, koleksi yang ringan dan bernafas ini membuatkan anda selesa dalam hujan atau panas. Kini dipertingkatkan dengan nanoteknologi antimikrobial untuk keselesaan antibakteria tanpa bau.

Bergerak dan kekal aktif dengan barisan tudung sukan jenama ini yang baharu dan dipertingkatkan. Menariknya rekaan tudung ini mempunyi awning lembut untuk perlindungan matahari dan pengudaraan dengan potongan melengkung jahitan hadapan untuk gaya kasual dan didatangkan dengan inner yang melekat.

Al Humaira ACTIVE HIJAB

Koleksi yang dinanti-nantikan daripada Alhumaira, tudung aktif adalah untuk semua orang kekal sejuk, aktif dan bergaya dengan keselesaan terbaik. Dicipta dengan bahan mikrofiber yang licin, Al Humaira memperjuangkan 6 elemen menakjubkan yang hanya akan membuatkan anda lebih menyukainya. Tudung aktif ini pertama sekali bernafas yang menghilangkan kelembapan berlebihan dan membuatkan anda selesa kering pada bila-bila masa. Gentian mikro khas juga berfungsi ajaib untuk menyerap bau yang tidak diingini namun menambah sentuhan lembut pada kulit untuk memastikan anda kekal sejuk dan segar walaupun dalam cuaca panas. Malah, bahan ini sangat regangan yang mengukir di sekeliling muka anda agar sesuai dengan anda dengan sempurna tanpa sebarang halangan. Tudung aktif kami hadir dalam 5 warna untuk mengiringi matlamat anda untuk menjadi bahagia dan sihat.

Terdapat juga jenama-jenama lain seperti Nike, Adidas,Puma, Unde Amour dan banyak lagi mempunyai rangkaian pakaian sukan yang patuh syariah.

ARTIKEL BERKAITAN: Sejuk, Selesa, Pakai Pun Tak Terasa, Serba Baharu, Direka Khas Untuk Muslimah Aktif. Pratikal Sangat!

Aksesori pelengkap hijabi aktif

Selain hijab dan pakaian sukan, namun ada beberapa pilihan aksesori lain yang boleh dijadikan pelengkap pakaian sukan hijabi mahupun pakaian kasual, seperti stokin tangan dan kaki baju inner yang boleh di sarungkan dan digayakan dengan pakaian sukan lain.

Oleh itu, saranan untuk kaum hijabi di luar sana, untuk kekal aktif haruslah juga menjaga pemakaian yang mengikut syariah walaupun anda menjalani aktiviti bersenam.

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Pasti anda pernah ‘craving’ pada masa yang tak kena kan? Kadang-kadang, masa nak tidur jugak lah ‘craving’ macam-macam. Lepastu, mesti akan ‘craving’ nak makan makanan manis dan tak sihat. Aduh, hancurlah diet macamni!

‘Craving’ atau mengidam ini merupakan perkara biasa, bukannya untuk ibu mengandung sahaja ya. ‘Craving’ ini dicetuskan oleh sesuatu yang anda lihat, hidu atau dengar. Contohnya, malam-malam sedang anda menatal laman sosial media, tiba-tiba muncul iklan coklat, aiskrim, ‘mukbang’ makanan dan sebagainya. Selepas itu, mula lah rasa macam nak semua makanan tersebut!

Makanan manis seperti coklat dan aiskrim memang sedap. Tipulah kalau tak suka manis kan? Tengah malam juga lah nak ‘craving’ makan aiskrim Magnum, Cornetto, TopTen dan sebagainya. Walau bagaimanapun, makanan dengan terlalu banyak gula seperti ini tidak baik kerana ia akan menjejaskan kesihatan anda. Terlalu banyak makanan manis boleh menyebabkan anda menghidap diabetes dengan cepat. Bahaya!

Artikel berkaitan: Dah Kenyang Makan Tapi Masih ‘Craving’ Nak Makan Makanan & Minuman Yang Manis

Penyebab ‘craving’

Meninjau perkongsian dari femina, Pakar Pemakanan Anisha V Ranjan mengatakan bahawa ‘craving’ atau mengidam ini disebabkan oleh perubahan hormon terutamanya semasa haid. Apabila seorang wanita mula datang haid, tahap estrogen dan serotonin dalam badan mulai menurun. Serotonin adalah bahan kimia dalam otak yang bertindak untuk menenangkan dan melegakan. Jadi apabila parasnya turun, ia mencetuskan keinginan untuk makanan berkarbohidrat tinggi, tinggi lemak seperti kek, coklat, kerepek kentang dan biskut.

Ha…pasti anda sudah mula risau kan? Iya lah, takkan setiap bulan kita asyik nak layankan ‘craving’ sahaja. Dahlah mampu beri kesan pada kesihatan, malahan terpaksa berhabis duit juga. Namun anda jangan risau, ada beberapa saranan dan strategi untuk membantu anda menepis ‘nafsu’ makan ini.

Cara elak ‘craving’ makanan manis

1.Tidur

Kajian menunjukkan bahawa kekurangan tidur akan menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang akan menyebabkan ‘food craving’. Tidur yang tidak cukup meningkatkan rasa lapar, terutamanya keinginan untuk benda manis dan makanan ringan. Ia menggalakkan rembesan ‘ghrelin’, iaitu hormon yang mengawal rasa lapar, dan meningkatkan selera makan. Bahkan, ia boleh membuat anda berasa cepat marah, letih dan resah. Kurang tidur juga menekan ‘leptin’, iaitu hormon yang mengawal penyimpanan lemak. Semakin lama anda kurang tidur, semakin teruk ‘craving’ anda. Oleh itu, anda perlu tidur dengan cukup, kalau mulai terasa ‘craving’ tengah malam, terus sahaja ke katil dan tutup mata sehingga lelap.

2. Mengawal ‘stress’

Tahukah anda yang ‘stess’ juga mampu meningkatkan selera makan dan ‘craving’? ‘Stress’ mencetuskan keinginan untuk makanan yang meningkatkan tenaga dan keseronokan, seperti makanan masin, manis dan bergoreng. Anda perlu tahu bahawa emosi juga boleh menjadi faktor yang mewujudkan rasa mengidam terutama jika seseorang individu itu makan untuk memberikan ketenangan kepada diri. Contohnya, apabila bila anda stress dengan kerja, anda akan ‘labelkan’ makanan ini sebagai ‘comfort food’.

3. Banyakkan minum air

Tekak rasa nak manis sebenarnya petanda tubuh anda dahagakan air! Oleh itu, pastikan badan anda menerima air yang secukupnya dari terus dihidrasi. Dehidrasi menjadikan badan anda lebih sukar untuk menukar glikogen kepada tenaga. Glikogen adalah bentuk glukosa yang ditukar yang disimpan dalam otot dan hati. Apabila glikogen habis, badan memerlukan gula untuk tenaga. Jadi, lain kali jika anda terasa mengidam manis atau gula, minumlah segelas air. Ia membantu anda menahan dan menepis keinginan gula anda.

4. Menjadi pro protein

Makanan sihat seperti buah-buahan, kacang dan sayur-sayuran adalah makanan ringan yang sihat, tetapi ia tidak selalunya cukup mengenyangkan untuk membuatkan anda terjaga dan bertenaga selama berjam-jam. Ramai orang memerlukan makanan kaya protein seperti telur, lentil, kacang ayam, dan tauhu untuk berasa kenyang dan bertenaga sehingga hidangan seterusnya. Makanan yang kaya dengan protein membuatkan anda kenyang lebih lama. Oleh itu, makanlah lebih banyak protein.

5. Jadilah konsisten

Sebab utama anda sering mengidam makanan ialah kerana anda tidak konsisten dengan rancangan makan anda. Oleh itu, jangan pernah langkau sarapan pagi anda dan makanlah tepat pada masanya. Mulalah menambah makanan seperti beri, ubi keledek dan kurma ke dalam rancangan makan anda kerana makanan ini mengandungi jumlah serat, protein, antioksidan dan banyak lagi sebatian lain yang membantu mengawal ‘craving’. Jadi kalau anda ‘craving’ pun anda akan cari altenatif lain yang lebih sihat seperti kacang, bijirin ataupun ‘dark chocolate’.

6. Mengunyah gula-gula getah

Menurut perkongsian dari Hello Doktor, mengunyah gula-gula getah membuat mulut anda “sibuk” dan mengurangkan keinginan untuk makanan manis dan masin. Menurut satu kajian, mereka yang mengunyah gula-gula getah berasa kurang lapar, kurang mengidam makanan ringan, dan berasa lebih kenyang berbanding mereka yang tidak mengunyah gula-gula getah. Ha, selepas ini boleh lah sediakan gula-gula getah sebagai persediaan.

Artikel berkaitan: Diet Tapi Craving Nak Makan Snek, Ini Yang Sihat Untuk Tingkatkan Imuniti Ketika Pandemik

Begitulah sikit sebanyak penyebab craving dan cara untuk mengelakkannya. Sesekali kalau anda mahu ‘melayankan’ craving ini tidak mengapa, namun berkali-kali anda tewas ia boleh jadi punca kenaikan berat badan. Adalah baik untuk mengekang pengambilan makanan manis supaya tidak membahayakan kesihatan anda. Kalau tak cukup dan nak makan banyak, boleh guna alternatif lain yang lebih sihat.

Sumber info dan gambar: Femina, Hello Doktor, Google dan Canva

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Bagi mereka yang masih tercari-cari menu apa yang bakal disajikan untuk minum petang bolehlah mencuba kek oreo kukus. Bahan pun hanya dua sahaja dan kos untuk membuat kek ini.

Berikut resipi yang dikongsi oleh Ameera.

BAHAN-BAHAN:
2 peket biskut oreo
1 kotak susu coklat (guna dua gelas sahaja)

CARA-CARA MEMBUAT:
1.Masukkan biskut oreo dan susu coklat dalam blender.
2.Kisar biskut oreo dan susu coklat. Sukatan susu coklat lebih kurang 2 gelas.
3.Sapu mentega dalam loyang. Tuangkan adunan yang telah siap dikisar ke dalam loyang.
4.Kukus di dalam periuk pengukus selama lebih kurang 25-30 minit.

LANGKAH DEMI LANGKAH (BERGAMBAR):

Memang senang sangat hendak buat. Paling penting bahan pun tidak banyak. Dalam tempoh Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) ini kita mestilah pandai berjimat-cermat.

Sumber kredit: Ameera