Ada pelbagai cara untuk menurunkan berat badan. Ada yang melakukan senaman dan ada juga yang begitu mentitikberatkan soal diet. Seperti perkongsian wanita di laman sosial facebook SCha EllCha Lee yang berkongsi tip menurunkan berat badan sebanyak 25kg dalam masa 10 bulan. Dia yang sebelum ini mempunyai berat badan 82kg berjaya menurunkan sehingga 58kg. itu beratnya pada tahun lalu dan kini dia hanya maintain pada berat yang ada sekarang.
Perubahan ketara, hilang 25 kg dalam masa sebulan.
Menurutnya dia hilang 2 hingga 3 kg sebulan dan tidak lokek berkongsi rahsia menurunkan berat badan sepanjang perjalanannya selama 10 bulan. Bukan mudah tetapi dengan usaha dan disiplin, wanita ini berjaya mendapat bentuk idaman.
Semoga kisahnya ini akan dapat menjadi inspirasi kepada wanita di luar sana yang mengalami berat badan dan ingin mendapatkan berat badan ideal.
Kisahnya jadi inspirasi hijabi di luar sana.
Tip Kuruskan Berat Badan
1- Kurangkan garam dan minyak. kalau boleh, elakkan makanan bersodium tinggi, gula, processed food, dan fast food.
2- Makan sumber-sumber semulajadi. Seperti ayam, ikan, telur, tauhu, tempe, buah-buahan dan sayur-sayuran.
3- Makan kerap tetapi dalam portion yang betul. Suku suku separuh.
Ads
4- Kurangkan pengambilan karbo. Setiap main meal ambil segenggam sahaja karbo.
5- Lebihkan sayur-sayuran. kalau rasa nak mengunyah, kekacang adalah sumber lemak yang baik. (cukup sekadar 10 hingga 12 biji) sekali snack, atau boleh ambil buah buahan atau sayur sayuran sebagai healthy snack.
6- Perlu tahu maksud DIET yang sebenar. Kerana ada sesetengah persepsi beranggapan bahawa diet itu perlu berlapar. TIDAK! Saya sendiri makan 6-7kali sehari.
7- Lupakan terus air bergas atau berkarbonat. Banyakkan minum air kosong atau green tea.
Ads
8- Paling penting, 80% kurus adalah dari penjagaan makanan, 20% dari senaman akan membantu mempercepatkan proses penurunan. Maknanya andai kita bersenam setiap hari pun tapi pemakanan harian tidak dijaga, sememangnya agak slow sedikit progress nya.
9- Rajinkan diri untuk membaca info-info berkenaan kesihatan dan diet yang betul. Kalau rasa nak mengalah, cepat-cepat baca kisah kejayaan orang yang dah berjaya! (jika mereka boleh, takkan kita tak boleh kan).
10- Jangan terlalu memaksa badan untuk cepat kurus. Ini akan menyebabkan badan cepat berasa bosan dan stress. Apabila stress, proses penurunan berat akan terganggu. Kena ingat, kita gemuk bertahun-tahun takkan nak kurus dalam masa seminggu kan? Sabar.
11- Tidur mesti cukup 6-7jam sehari, tidur yang berkualiti baik untuk kesihatan.
12- Minum air putih sehingga Urin anda berwarna jernih. Bila Urin warna jernih, InsyaALLAH badan kita cukup air.
13- Bersenam. Saya tak bersenam hari², cukup 3-4kali seminggu. Janji konsisten. Jangan buat seminggu lepas tu cuti sebulan. Heheh bersenam. Saya suka cardio. Tapi saya mixedkan macam² senaman supaya saya tak bosan. Selamat mencuba. Slowly but surely
Dia juga turut berkongsi menu diet yang diamalkan untuk makan pagi, tengah hari dan makan malam. Menurutnya menu yang diamalkan ini tanpa perasa tiruan, MSG, tiada gula dan kurang garam.
Antara menu disediakan.
Menu Lain:
Lagi Menu Disediakan:
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Ramai yang tertunggu-tunggu resepi berbeza sepanjang Ramadan tahun ini oleh Khairul Aming. Seperti tahun sebelumnya, Khairul Aming mencipta video 30 Hari 30 Resepi.
Menu kongsi yang Khairul Aming cipta bukan sahaja sedap ia juga mudah dibuat. Langkah demi langkah cara membuat setiap menu senang diikuti.
Seperti perkongsian videonya semalam, Khairul Aming berkongsi beberapa resepi air yang memukau netizen dan mudah diikuti. Menu perkongsian Khairul Aming sering mendapat sambutan kerana ianya mudah dibuat. Anda boleh memilih daripada empat menu berbeza, sama ada Teh Bunga Longan, Orange Juice Soda, Bandung Laici & Coconut Shake Gula Melaka.
Nadia Brian, seorang pelakon, juga terjebak dengan mencuba sendiri resepi menu Khairul Aming itu. Dia berkongsi videonya di TikTok dan mendapat perhatian netizen.
Menulis caption “Thank You @Khairul Aming” Dia mengucapkan terima kasih kepada Khairul Aming, atas menu air itu.
Ruangan komen perkongsian menu berbuka itu dibanjiri komen mengucapkan “Terima kasih Khairul Aming kerana menjadi peneman setia sepanjang Ramadan, terus hasilkan konten berkualiti,” komen netizen.
Bukan setakat minuman yang sedap mata memandang, malah penampilan Nadia Brian turut menjadi perhatian netizan. Bukan setakat memuji tapi diiringi doa. Hijabista percaya masanya akan tiba dan hidayah itu hadir bagi hambaNya yang disayangi.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Kebiasaannya, waktu hujung minggu akan dihabiskan dengan mengemas rumah dan menyental apa yang patut. Mana-mana yang terlepas pandang pada hari bekerja akan diselesaikan pada hujung minggu.
Kalau nak kemas rumah, anda tentu mahu memiliki kelengkapan yang mencukupi. Barulah feel nak kemas rumah kan? Kalau ada yang kurang, mood mengemas pun lari entah ke mana.
Anda selalu beli barang kelengkapan untuk mengemas di mana? Tentu anda mahu beli di tempat yang murah tetapi berkualiti. Apa kata anda cuba beli di kedai Eco. Dengan harga serendah RM2.12, anda boleh miliki pelbagai barangan kelengkapan rumah.
Menerusi akaun Facebook, seorang wanita bernama Hani Mynis telah berkongsi 12 barang pembersihan rumah yang wajib beli jika anda ke kedai Eco. Menurutnya, dia seakan sudah obses dan mahu pergi setiap hari. Paling kurang, duitnya akan habis RM20 untuk beli barang-barang di kedai tersebut.
Walaupun harganya hanya RM2.12, jangan terkejut kerana ia sungguh berkualiti dan berkesan. Jom kita lihat 12 barangan tersebut. Semoga bermanfaat untuk anda semua.
No 1 atas takhta! Sudah semestinya magic span! Siapa tak kenal magic span punyamagic?? Memang magic sungguh hani rasa macam terharu kejap.
Apa je dia tak boleh cuci?
Kalau ada orang tanya hani mcm nak hilangkan kesan kotoran sekian sekian, jawapan hani, cuba dulu dengan magic span! Tak berkesan baru cuba cara lain haha
Disebabkan viralnya magic span ni memang bertuah sangatlah haritu kalau terjumpa kat kedai Eco menayang diri untuk dibeli
So option lain, Mr DIY, Daiso dan Shopee!
Kedua!
Sabun basuh baju viral, hani bagitau kat alif ni nama dia bongkah emas sebab nampak ni kat rak mata hani bulat macam nampak sebongkah emas haha
Nama je laundry soap! Nope! Bukan hanya untuk laundry je, sagat dan simpan dalam bekas. Agak-agak tengah rajin nak menyental bawah kuali dan periuk campurkan sabun ni dengan sabun basuh pinggan biasa (nak lebih buih) untuk kesan extra extra shiny!
Masukkan sikit dalam air panas + cuka, mop lantai! Berkilat oit lantai lagi-lagi lantai tiles.
Sabun ni kalau nak basuh baju anak yang putih, baju sekolah hilangkan daki-daki kat kolar baju, tahi lalat kat baju memang berkesan, rendam kejap dalam air panas campur sabun yang dah disagat. Memang magic! Tp kalau malas nak rendam-rendam terus je masuk dalam mesin boleh aja.
Sama macam magic span, disebabkan viralnya susah nak jumpa. Option lain ada jual kat Mydin. Sabun buruh namanya tak silap.
Ingat tak hani pernah share roller sticker kat cleaning caddy hani? Hani dah tak guna tu, hani dah jumpa pengganti yang lebih power! Haha kenapa power? Sebab roller ni boleh basuh! Tak perlu lagi nak cabut-cabut sticker. Roll and wash. Dah senang bertambah senang kerja den hehe
Fungsi dia:
Nama je RM2.12 tapi dia wangi dan berkilat! Wangi dia memang wangi sungguh. Yang penting tak payah nak bilas, tak melekit!
Ni pun wajib ada lagi-lagi dalam “quick cleaning caddy” hani, bayangkan orang nak datang rumah lagi 30 minit, kita nak kena kemas dan “bersihkan rumah” sikit ala kadar sebelum tetamu datang, jenuh lah kalau time tu juga nak lap habuk bagai kan hehe
Yup pakai sarung tangan ni, sapu je kat mana-mana permukaan yang obvious habuknya tu. Senang kerja ha.
Hani guna masa nak quick cleaning je benda alah ni, lagi berkesan guna ni dari sapu-sapu guna duster, bulu ayam sebab microfiber ni sambil dia bersihkan dia perangkap habuk instead of dia “pindahkan” habuk tu ke tempat lain.
Beli!
Kalau nak lap kotoran-kotoran kecil kat meja makan atau atas perabot.
Ni berus 2 in 1 terbaik untuk cuci kerak belakang kuali dan periuk yang dah bertahun tak bersental tu.
Hujung besi tu untuk kikis kerak-kerak tu sebelum kita berus dengan berus besi tu. Belakang kuali dan periuk akan berkilat in no time. Jangan lupa masa gosok tu guna sabun viral yang kuning tadi. Shiny!
Sebab dalam kandungan dia ada peluntur macam clorox tu, tuang je dalam mangkuk tandas biarkan 15 minit gitu, hilang segala kotoran tak perlu nak berus dah. Tuang kat lantai pun boleh tapi biarkan dia few minutes “bekerja” lepas tu basuh dengan air.
Elakkan kena kulit, sama macam clorox semua tu.
Kat Mr DIY pun ada benda yang sama, label yang berbeza.
Disclaimer: disebabkan stain remover ni sangat “kuat” dikhuatiri beri effect pada tiles (ada sesetengah jenis tiles tak tahan), curah pada kawasan tile yang terlindung dulu. Letak sikit je tengok kesannya.
Berus dengan tiga jenis berus (faham ke apa hani cakap haha)
Untuk hani bersihkan dapur masak sebab kadang-kadang kat bahagian tungku tu ada keras-keras atau kesan karat susah nak tanggalkan even guna magic span haha. So guna ni terbaik! Memang bersih. Untuk bersihkan jaring dalam oven pun bagus.
Penyelamat tangan dari terluka membersihkan tingkap nako dari zaman kita sekolah. Still relevant sampai sekarang haha. Gunakanlah haha
Memang wangi sungguh, satu dapur bau wangi.
Elok sangat kalau letak kat bakul sampah pampers anak tu ha.
Yang ni walau tak “sekuat” stain remover (lebih mild), hani guna kalau setakat nak cuci-cuci biasa yang mingguan buat. Untuk kotoran biasa-biasa je. Kalau kotoran susah tanggal, guna je stain remover tadi atau clorox.
Kayu manis terkenal dengan rasa dan aroma yang pedas, manis dan berkayu. Tetapi adakah anda tahu bahawa anda juga boleh menggunakan kayu manis untuk pertumbuhan rambut? Sains memberitahu kita bahawa kayu manis boleh mengurangkan keguguran rambut dan juga mencegah kebotakan.
Menambah kayu manis pada rejimen penjagaan rambut anda mungkin membantu kesihatan dan merangsang pertumbuhan rambut dan memperbaiki tekstur dan penampilan rambut. Teruskan membaca untuk mengetahui cara menggunakan kayu manis untuk rambut anda.
Kayu manis telah digunakan sejak zaman purba sebagai ubat untuk jangkitan sinus dan keradangan. Penyelidikan menunjukkan bahawa komposisi nutrien yang kaya juga boleh menggalakkan kesihatan rambut. Jom lihat manfaat kayu manis untuk menghasilkan rambut sihat dan cantik.
Mencegah rambut gugur dan botak : Penyelidikan menunjukkan bahawa kayu manis boleh mengawal keguguran rambut dan membantu mencegah kebotakan.
Sifat antioksidan dan antimikrob: Polifenol Kayu Manis bertindak sebagai antioksidan semulajadi. Sifat antimikrobnya boleh membantu mencegah jangkitan kulit kepala.
Rambut panjang dan lebat: Penggunaan topikal minyak pati kayu manis meningkatkan panjang dan diameter rambut. Minyak pati kayu manis mengandungi sinamaldehid yang melebarkan saluran darah dan meningkatkan aliran darah ke kulit kepala. Ini boleh merangsang pertumbuhan rambut.
Mencegah kerosakan rambut dan meningkatkan fasa anagen: Kayu manis mengandungi procyanidin yang mempunyai ciri anti-radang, antioksidan dan antikulat. Membantu melindungi kulit kepala dan rambut daripada kerosakan radikal bebas, kerengsaan dan keradangan, serta mencegah kelemumur. Ia juga menunjukkan pertumbuhan rambut yang ketara pada lelaki dengan masalah alopecia.w
Merawat Kutu: Penyelidikan mencadangkan bahawa minyak kayu manis dicampur dengan syampu boleh membantu mengurangkan kutu.
Mengandungi vitamin, protein, dan mineral: Kayu manis juga mengandungi vitamin C dan mineral yang meningkatkan kesihatan rambut . Ia mempunyai riboflavin, tiamin, niasin, vitamin A, dan protein, yang juga boleh meningkatkan kesihatan rambut.
Sifat antikulat: Dalam kajian, minyak kayu manis menunjukkan sifat antikulat terhadap Malassezia furfur, yang boleh menyebabkan dermatitis seborrheic atau kelemumur kronik.
Alopecia Dalam Pesakit Kemoterapi: Satu lagi kajian menunjukkan bahawa ekstrak kulit kayu manis yang diambil secara lisan dalam bentuk kapsul (400mg) membantu dalam alopecia dalam pesakit kemoterapi dengan kanser payudara .
Sekiranya anda tertanya-tanya cara membuat minyak kayu manis, berikut adalah beberapa kaedah untuk dicuba!
Minyak diekstrak daripada kulit kayu manis dan diselitkan dengan minyak asas untuk membentuk minyak kayu manis. Ia bukan sahaja mengurangkan masalah rambut tetapi juga membantu merawat tekanan dan keradangan kulit. Buat sendiri minyak kayu manis dari di rumah.
Bahan-bahan
Nota: Nisbah minyak zaitun kepada serbuk kayu manis hendaklah 4:1.
Langkah-langkah:
Adalah dinasihatkan untuk tidak memanaskan semula minyak zaitun lebih daripada yang diperlukan. Boleh juga membuat minyak kayu manis tanpa menggunakan haba.
Bahan-bahan:
Langkah-langkah:
Penyelidikan paling menarik yang telah muncul mengakui bahawa kayu manis yang digunakan secara topikal boleh menjejaskan saluran darah yang terletak di bawah kulit kepala. Kayu manis yang digunakan secara topikal mempunyai keupayaan untuk menggalakkan peningkatan aliran darah dan seterusnya, boleh membantu kadar pertumbuhan rambut disebabkan oleh aliran darah yang kaya dengan nutrien yang diperlukan oleh folikel kulit kepala.
Nota: Lakukan ujian tampalan dengan serbuk kayu manis untuk memastikan tiada tindak balas alahan seperti kegatalan, kemerahan atau kerengsaan berlaku.
Kayu manis, dipadankan dengan madu dan minyak zaitun, boleh mengurangkan keguguran rambut , manakala minyak zaitun mengandungi trigliserida, tokoferol, karotenoid dan asid lemak tak jenuh tunggal yang menghidratkan rambut. Ia juga kaya dengan squalene yang mempunyai sifat antioksidan yang menghalang kerosakan rambut yang disebabkan oleh sinaran UV. Penyelidikan menunjukkan bahawa minyak zaitun boleh membantu menguatkan gentian rambut dan mencegah kerosakan.
Madu adalah emolien yang terkenal. Ia juga mempunyai ciri anti-radang dan antimikrob. Ia melegakan keradangan, psoriasis dan dermatitis kulit kepala dan boleh membantu mencegah kelemumur. Ia juga membantu mengimbangi tahap pH kulit kepala.
Bahan-bahan:
Langkah-langkah:
Penggunaan: Sekali setiap minggu atau mengikut keperluan
Minyak kunyit adalah antiseptik terkenal yang sering digunakan untuk menyembuhkan luka dan bisul. Satu kajian menunjukkan bahawa kunyit dan minyak kelapa boleh mengurangkan kelemumur. Kunyit juga boleh membantu merawat rambut beruban. Walau bagaimanapun, lebih banyak kajian diperlukan dalam hal ini.
Bahan-bahan:
Langkah-langkah:
Kegunaan: Sekali setiap minggu atau mengikut keperluan
Telur adalah sumber lipid, karbohidrat, protein dan air yang hebat. Nutrien ini penting untuk kesihatan dan pertumbuhan rambut yang baik. Telur juga mengandungi vitamin A dan B12, riboflavin, kolin, zink, besi, dan kalsium. Walaupun kuning telur dan telur mempunyai bahagian nutrien yang sama, kuning telur mengandungi jumlah lipid, mineral dan vitamin yang tertumpu. Kuning telur didapati mendorong pertumbuhan rambut dalam sel papilla dermal. Putih telur mengandungi air, 150 protein, dan peptida yang boleh menguatkan dan melembapkan rambut .
Bahan-bahan:
Langkah-langkah:
Kegunaan: Sekali setiap minggu atau mengikut keperluan
Bahan-bahan:
Langkah-langkah:
Kegunaan: Sekali setiap minggu atau mengikut keperluan
Minyak kelapa adalah produk penjagaan rambut yang terkenal. Penyelidikan menunjukkan bahawa minyak kelapa boleh menembusi serat rambut untuk menyuburkannya dari dalam dan mengurangkan kehilangan protein. Ia juga melindungi rambut daripada kerosakan radikal bebas yang disebabkan oleh sinaran UV. Minyak kelapa juga mengandungi protein yang menyuburkan dan membaiki rambut yang rosak, serta melindungi daripada kerosakan akibat keletihan hygral. Ia juga boleh mengurangkan kelemumur dan mencegah kutu kepala.
Bahan-bahan:
Langkah-langkah:
Kegunaan: Sekali setiap minggu atau mengikut keperluan
Kayu manis dan cengkih boleh meningkatkan ketajaman dan kilauan warna rambut. Cengkih mempunyai ciri antikulat, anti-radang, dan antivirus. Bukti menunjukkan bahawa cengkih boleh meningkatkan kesihatan kulit kepala dan rambut. Cengkih juga boleh meningkatkan peredaran darah dan berpotensi merangsang pertumbuhan rambut. Walau bagaimanapun, lebih banyak kajian diperlukan dalam hal ini.
Bahan-bahan:
Langkah-langkah:
Kegunaan: Sekali setiap minggu atau mengikut keperluan
Jelatang yang menyengat telah digunakan dalam perubatan dan kosmetologi untuk pertumbuhan rambut. Jelatang mengandungi pelbagai jenis nutrien yang kaya yang merangsang aliran darah dalam kapilari dan mendorong pertumbuhan semula sel folikel rambut. Inilah sebabnya mengapa produk jelatang yang menyengat digunakan dalam pencegahan dan rawatan telogen effluvium. Manakala kopi mengandungi kafein, yang menghalang keguguran rambut yang disebabkan oleh penamatan pramatang fasa rambut anagen. Kafein menghalang enzim tertentu (PDE) dan merangsang percambahan sel folikel.
Bahan-bahan:
Langkah-langkah:
Kegunaan: Sekali setiap minggu atau mengikut keperluan
Minyak badam mengandungi vitamin E yang menghalang keguguran rambut dan boleh menguatkan rambut . Pisang mengandungi sebatian silikon yang menguatkan lapisan kutikula luar rambut dan mengurangkan geseran interfiber. Ia juga mengandungi vitamin dan mineral yang dikenali untuk mengurangkan keguguran rambut.
Bahan-bahan:
Langkah-langkah:
Kegunaan: Sekali setiap minggu atau mengikut keperluan
Pisang bermanfaat untuk rambut kerana ia mempunyai sifat antimikrob. Ia juga merawat rambut dan membaiki hujung rambut yang rosak. Air beras dikenali untuk mengurangkan geseran permukaan rambut dan meningkatkan keanjalan rambut. Mengandungi inositol yang secara beransur-ansur menembusi rambut dan menguatkannya dari dalam.
Nota: Menggunakan air beras sahaja boleh menyebabkan kulit kepala mengelupas.
Bahan-bahan:
Langkah-langkah:
Kegunaan: Sekali setiap minggu atau mengikut keperluan
Yogurt mengandungi bakteria probiotik yang boleh meningkatkan ketumpatan rambut. Bakteria juga meningkatkan bilangan molekul rambut dalam fasa anagen, dengan itu meningkatkan pertumbuhan rambut. Yogurt sering ditambahkan pada masker rambut untuk melawan kelemumur. Manakala avokado terkenal untuk merawat rambut kering dan rosak. Ia juga mempunyai sifat antioksidan dan asid lemak omega-3 yang membantu meningkatkan pengekalan kelembapan.
Bahan-bahan:
Langkah-langkah:
Kegunaan: Sekali setiap minggu atau mengikut keperluan
Penyelidikan menunjukkan bahawa jus bawang boleh merangsang pertumbuhan semula rambut dalam rawatan alopecia. Malah dikenali untuk membantu merangsang pertumbuhan rambut, mengurangkan keguguran rambut dan menghilangkan kutu kepala. Ia juga digunakan pada kulit kepala untuk menggalakkan pertumbuhan rambut yang lebih kuat kerana ia meningkatkan peredaran darah dan pengeluaran kolagen.
Bahan-bahan:
Langkah-langkah:
Kegunaan: Sekali setiap minggu atau mengikut keperluan
Rosemary boleh membantu merangsang pertumbuhan rambut dan pertumbuhan semula. Kajian haiwan menunjukkan bahawa daun rosemary boleh mendorong pertumbuhan rambut. Penyelidikan juga menunjukkan bahawa rosemary boleh digunakan untuk mengurangkan kelemumur.
Nota: Adalah tidak selamat untuk mengambil rosemary jika anda mengambil litium, sedang atau cuba hamil, ini menunjukkan reaksi buruk terhadap rosemary.
Bahan-bahan:
Langkah-langkah:
Kegunaan: Sekali setiap minggu atau mengikut keperluan
Kayu manis mempunyai manfaatnya untuk kesihatan rambut. Walau bagaimanapun, ia boleh menyebabkan kesan buruk pada sesetengah orang.
Menggunakan serbuk kayu manis atau minyak secara topikal dianggap selamat. Tetapi ia boleh menyebabkan reaksi alahan, kerengsaan, atau kemerahan pada sesetengah orang. Adalah dinasihatkan untuk melakukan ujian tampalan sebelum menggunakan kayu manis buat kali pertama.
Penggunaan kayu manis adalah selamat dalam dos yang betul. Pengambilan berlebihan boleh menyebabkan kerosakan hati, paras gula darah rendah, alahan dan isu semasa pembedahan.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Sunburn hijabi boleh menyebabkan kulit merah, pedih, panas dan menggelupas akibat pendedahan kepada sinaran UV. Ketahui 8 cara berkesan untuk meredakan selaran matahari dan melindungi kulit dengan selamat.
