Selain penampilan, wajah adalah antara yang perlu diambil perhatian penjagaannya. Bayangkan kalau ada seketul jerawat tumbuh juga boleh menyebabkan kita hilang mood. Apa lagi jika mengalami masalah kerosakan kulit di seluruh muka. Memang boleh buat kita tak keluar rumah seminggu.
Perkongsian dari seorang gadis di laman sosial, Amyrah yang mengalami masalah ‘breakout’ akibat alergi habuk dan juga masalah salah memakai produk ini boleh kita ambil perhatian.
Alami ‘breakout’ kerana alergi.
Dia yang membahasakan dirinya Kak Mighah menceritakan pengalamannya yang down apabila mengalami masalah ini.
Memang malu untuk berjumpa orang sekeliling dan makin pedih bila dia meletakkan sejenis ubat.
Namun dia jenis tak putus asa dan akhirnya berjaya menemui penyelesaian yang cukup mudah dan pantas dengan hanya menggunakan beberapa langkah untuk memastikan wajahnya kembali halus dan mulus seperti sebelumnya.
Setelah gunakan 7 produk yang dibeli di drugstore.
Caranya adalah membuat rawatan wajah sendiri di rumah menggunakan produk bersesuaian. Selain itu, dia juga turut menitik beratkan pemakaian skrub yang dibuat sendiri daripada dua bahan iaitu, kunyit hidup dan beras. Katanya lebih jimat.
Produk yang digunakan didapati dari farmasi untuk membuat sendiri rawatan wajah di rumah.
Tip Untuk Recover Muka Yang Breakout
Alhamdulillah muka kakmighah dah recover balik dri breakout yg teruk gila Ingat lg time tu bangun pg nak cuci muka ehh apa ni muka kasaq, lps tu tgk cermin, ya allah pasaipa muka jd mcm ni.
Yang dahi dia naik biji biji yang ada air bisa tu.. mmg geram rasa nk kikis ja dahi huhu.. kat pp biji pasir, kena tahan diri dari picit sbb semua tu kuman nt lg merebak taw. Ramai org tegur awat muka jd mcm ni, sbb sblm ni mmg muka dok okay haa..
Muka start jd mcm ni bulan may hari tu, sebab allergic habuk, pernah juga jd sbb salah pakai product.. alhmdulillah raya baru ni recover nasib baik kalau x raya pon murung ja muka masalah gini. Kira sebulan lebih juga nk recover.. sekarang parut dah tgl merah merah ja dan ada la jerawat hormon yg naik kekadang tu.. kalau makan kekacang tu dia naik la tp dah xrsau sbb taw dah nak pkai apa dan cepat kecut jerawat. Time jd gini abah mak smpai ajak g klinik sbb mmg terok.. ubat klinik pkai xokay juga
Thnks Beloved Alyf Afiq, my biggest supporter.. I love you
Okay make up remover ni wajib kita guna, untuk remove make up.. even pakai bedak sikit ja pon wajib remove dulu. sebab nak make sure muka kita bersih and remove guna kapas biasa yg kita guna tuu hihi.. Boleh dapat kat watson/guardian. Harga dalam Rm14+ kalau sale lg murah boleh dapat. Tahan sebulan gitu. Ini botol ke 4 kakmighah pakai.
Lepas remove make up, kakmighah cuti pakai cetaphil ni.. dia ada dua jenis utk kulit normal dan utk kulit allergic. kakmighah guna yang ni ja, memang best sangat lepas cuci muka rasa lembut ja Dia xberbuih taw, High recommended untuk kulit breakout Tapi jangan pakai sekejap jaa tengok muka xberubah terus tinggal. its take time taw.. kena pakai sampai muka okay taw.. lepas tu muka akan licin ja fuh fuh. Yang ni lebih kurang Rm40+ kalau xsilap.. yang untuk kulit allergic Rm60+..Ni botol ke 4 iols pakai hihi.
Safi gamat ni elok untuk jerawat dan dia ada habbatus sauda. Contoh kalau cetaphil habis kita boleh cover yg ini hehee.. Harga xingt dah berapa sebab lama dah beli hihii.
Haa lepas dah cuci muka segak segak, lap muka bagi kering dengan tuala bersih taw xpon kapas muka tu.. lepas tu ampa dap dapp muka dengan toner ni. Jerawat cepat kecut. dia protect muka kita dri jerawat.. Mmg best sangat sangat taw, Harga dalam Rm5 ringgit jaa hehe, kat watson cari xdak.. tp mall biasa ada rasanya ( boleh check di Aeon Big )
Okay lepas toner dah kering, kita apply moisturizer ni.. sebab muka kita memang wajib guna moisturizer sebab nak elakkn muka jadi kering. Alhmdulillah sepanjang pakai Memang muka lembut ja rasa. Aloevera memang elok kan. Tapi make sure beli yang original jangan beli yang siam pula Ni kakmighah beli kat The face shop. Tahan lama tau.
Tidact ni ampa apply bila muka naik jerawat hormon gitu. Yang jerawat period, Jerawat allergic seafood.. pakai sikit ja calit kat jerawat tu shj jangan banyak banyak taw. Harga dalam Rm20, boleh beli kat farmasi terdekat anda.
Langkah 7:
Kita juga wajib detox badan kita, yang makanan bermnyak atau yang xelok untuk penghadaman kita kena cuci bagi usus bersih.. sebab dari usus kotor la macam-macam naik kat muka Make sure yang ada collagen sebab collagen yang akan bagi kulit kita gebu gebas putih Jus slimming detox ni bagus sebab dari buahan juga dan ada vitC.. Ini harga dalam Rm80 sesuai untuk semua yang ni kakmighah ada jual, sbb elok.. kulit cantik boleh putih dan kurus sekali terus jadi agent sebab product best.
Ads
Produk yang digunakan didapati dari farmasi untuk membuat sendiri rawatan wajah di rumah. Bermula dari tanggalkan mekap, membersih wajah, menyegar dan melembap wajah, perawatan jerawat dan minuman detoks.
Moga bermanfaat untuk kita semua taw, share jgn xshare.
Kulit yang xdak masalah pon boleh amalkn, takkan kita nk tgu kulit rosak baru nk start. kn kn
Nota kaki: Kalau muka breakout mesti ada parut kan, kalau parut kita kena pakai scrub untuk buang kulit mati, atleast seminggu 2 kali pon dah memadai taw. Banyak sekarang scrub yg ada kat pasaran so boleh pilih ja taw. Tp kakmighah selalu buat sendri jimatttttt hiks.
Bahan-bahan utk scrub:
Beras yg direndam semalam, segenggam pon cukup. Beras buat kulit kita lembut
Kunyit hidup/serbuk. Kunyit berfungsi matikn kuman juga dan kecutkn jerawat
Blend dedua ni tempek la kat muka hiks, waktu nk blend letak air beras sikit yg kita rendam tu.
Pakai dalam setengah jam or dah kering di muka. Ampa cuci dengan air suam dan usap usap macam buat scrub, nt white head black head semua hilang taw.. kulit mati pon keluar , air suam berfungsi bg pori terbuka so akan cuci la mnyak mnyak yg tersumbat kat pori. And then bilas dgn air sejuk bg tutup balik pori.. gituww heks
Solekan boleh menakutkan sekiranya salah gaya dan lebih menkutkan berus solekan jika anda tidak tahu fungsinya. Stippling, angled, fan and contour berus mana yang akan digunakan dengan produk solekan yang mana? Jangan bimbang, di sini untuk hijabita kongsi fungsi berus solekan agar anda tidak salah mengenakan dan mekap anda tetap menawan. Lihat panduan ini mengenai 18 jenis berus solekan dan kegunaannya.
Berus solekan umumnya memiliki bulu yang tebal, serta bercirikan pemegang yang panjang. Berus ini berguna untuk melekatkan kosmetik seperti bedak tabur dan bedak padat, blush on, dan produk kosmetik lainya untuk wajah. Beberapa berus dikeluarkan dengan bulu yang panjang dan besar agar mampu menutup seluruh pori wajah. Berus jenis ini disebut juga berus bedak atau finishing brush.
Ketika membeli bedak tabur atau bedak padat, biasanya terdapat span atau puff. Akan tetapi, mengaplikasikan bedak dengan berus solekan akan membuat bedak sebati dan melekat secara sekata. Oleh itu, hasil hiasan Anda tampak lebih flawless dan semula jadi. Berus solekan mudah digunakan oleh siapa pun.
Berus bedak bekerja lebih baik menutup pori-pori kerana bedak akan melekat lebih padu dan halus di kulit dibandingkan dengan menggunakan puff. Perbezaan akan ketara sekiranya dibandingkan.
Periksalah berus solekan yang ingin anda beli. Jadikan beberapa poin di bawah ini sebagai catatan anda.
Berus solekan akan mengalami kontak langsung ketika disapukan ke wajah. Pilihlah berus dengan bulu yang lembut dan tidak membuat kulit iritasi. Kulit wajah kita tipis dan mudah terangsang iritasi yang akan menyebabkan masalah pada kemudian hari. Sebelum membeli, cuba sapukan berus tersebut ke tangan atau leher. Adakah terasa selamat, tidak menimbulkan iritasi kulit, dan tidak gatal?
Ketika membeli di fizikal stor, periksa juga adakah ujung bulu berus tampak selaras dan rapi. Ada kes ketika bulu berus mudah gugur dan tidak teratur pada permukaannya. Ini bererti berus tersebut berkualiti rendah dan tidak tahan lama. Jangan lupa untuk memeriksa permukaan bulu berusnya, pilih yang tingginya sejajar, rapi, dan sekata.
Berus solekan dibahagi menjadi dua jenis. Hasil hiasan anda akan tampak berbeza bergantung dari bulu berusnya. Jom periksa bulu berus yang akan anda gunakan.
Berus berbulu alami: Lebih lembut, hiasan lebih halus merata
Berus solekan jenis ini menggunakan bulu binatang. Bulu berus tersebut biasanya dibuat dari bulu alami tupai, kambing, musang, dan haiwan lain. Bulu tupai berciri nipis dan halus di ujungnya sehingga hiasan dapat diaplikasikan secara mulus dan merata. Bulu berus alami juga tidak mudah haus. Berus dari bulu kambing juga lembut dan memiliki daya tahan yang baik.
Akan tetapi, berus yang menggunakan bulu binatang kemungkinan dapat menimbulkan alergi untuk beberapa individu yang memiliki kulit sensitif. Jika anda termasuk dalam golongan ini yang khuawatir dengan perkara tersebut, sebaiknya hindarilah berus yang diperbuat dari bulu binatang.
Berus berbulu buatan: Lebih mudah dibersihkan, sesuai digunakan oleh pemula
Terdapat pelbagai berus solekan dibuat dari bulu buatan atau buatan. Berus ini dibuat dari bahan serat nilon, seperti tacron, PBT, poliester, dan sejenisnya. Ada pendapat yang menyatakan bahawa berus berbulu alami lebih selamat, tetapi tidak sekarang kerana terdapat berus berbulu buatan yang dirancang dengan teknologi tinggi.
Berus berbulu buatan lebih mudah dibersihkan dari pada bulu binatang. Oleh demikian, berus ini disarankan bagi anda yang masih pemula untuk menggunakannya sebagai berus solekan.
Ada pelbagai ukuran dan bentuk berus solekan. Jadi, penting untuk anda mempertimbangkan fungsinya.
Gunakanlah berus dengan betul sesuai dengan fungsinya
Umumnya, bentuk berus solekan ditandai dengan bentuk ujung bulunya. Ada yang berbentuk bulat datar, silinder, bentuk kubah bervolume, dan datar dengan bulu yang lurus. Salah satu yang cukup popular adalah berus kabuki yang memiliki kerapatan bulu yang tebal. Diberi nama demikian kerana bentuk berusnya menyerupai gaya rambut pemain kabuki.
Bukan mmudah untuk menggunakan pelbagai berus solekan, jadi cuba guna satu berus dahulu untuk satu bahagian wajah. Jika sudah terbiasa, gunakan berus dengan bentuk dan ukuran lain. Anda boleh bereksperimen sendiri dalam membuat hiasan yang sesuai.
Dua jenama terkenal ini disarankan untuk pemula yang baru belajar menggunakan berus solekan seperti Real Techniques dan Sigma Beauty.
Berus berbentuk bulat sesuai untuk pemula
Berus solekan berbentuk bulat adalah bentuk yang paling umum. Berus berbentuk bulat dengan permukaan rata dan tegak secara vertikal sehingga ujung bulunya tampak elips.
Berus ini sempurna untuk bedak dan hiasan wajah lain. Bulunya panjang secara vertikal, berus ini juga boleh dipakai untuk beberapa detail halus, sedangkan bahagian tepinya juga boleh digunakan sebagai berus pipi. Ini adalah berus yang mudah dipakai khususnya untuk pemula.
Untuk hasil hiasan natural, pilih berus kabuki
Berus kabuki cukup popular, diberi nama demikian kerana bentuknya menyerupai rambut palsu para pemain kabuki. Berus ini memiliki ciri ujung berus yang berbentuk bulat jamur, serta memiliki deret bulu yang tebal, elastis, dan sangat padat. Bedak tabur yang disapukan dengan berus kabuki akan sebati ringan dan tampak lebih natural di wajah anda. Berus ini mudah dipakai untuk membuat hiasan semula jadi hingga mekap yang moden. Selain bedak tabur, berus kabuki juga sesuai untuk mineral foundation.
Untuk menghasilkan kontur, pilih berus dengan cerun (angled brush)
Berus ini juga disebut contouring brush atau scuplting brush. Fungsi utamanya untuk membuat garis kontur pada tulang pipi, tulang rahang, tulang hidung, atau contur kawasan yang ingin anda buat tajam dan berbayang gelap. Angled brush dalam ukuran kecil juga sesuai dipakai sebagai berus eyeliner. Anda boleh membuat garis tajam pada ekor mata atau winged eyeliner dengan mudah.
Berus yang sesuai dengan pelbagai kosmetik? Pilih berus oval yang sedang tren ketika ini
Inilah revolusi berus terbaru yang sedang digilai oleh juru solek dunia. Berus oval memiliki kerapatan bulu yang sangat tebal dibanding dengan berus lainnya. Bentuknya seperti sikat rambut, berus gigi, bahkan sudu yang memudahkan pengaplikasian.
Fleksibel, berus ini dirancang sedemikian rupa agar dapat digunakan bersama bedak, foundation, eye shadow, concealer, blush, bronzer, dan apa pun jenis kosmetik. Satu berus oval saja sudah memenuhi banyak keperluan.
Pelbagai bentuk berus lainnya untuk pelbagai keperluan
Selain beberapa yang telah disebutkan, ada juga berus berbentuk kipas (fan brush) untuk menyapu wajah dari residu atau mengaplikasikan bedak highlight, berus runcing dan kecil seperti lip brush atau eyeliner brush untuk menggaris bibir atau mata, dan banyak jenis berus lainnya. Perhatikan fungsi masing-masing berus sebelum anda membeli.
Berus solekan ada yang memiliki pemegang yang panjang seperti berus cat dan ada juga yang dilengkapi dengan bekas berpenutup. Pilih berus yang tepat dan mempertimbangkan kegunaan dan bagaimana anda menyimpannya.
Berus dengan pemegang yang panjang mudah dipegang dan dipakai oleh pemula. Ketika anda berias di rumah, jenis ini sangat disarankan. Akan tetapi, jika anda memerlukan berus solekan yang selamat untuk dibawa travel, pilihlah yang memiliki bekas dengan penutup atau sarung. Ketika tutupnya terpasang, beg kosmetik anda akan terhindar dari kotor. Bulu berus anda pun terjaga dari kuman.
Beberapa berus solekan menjadi pilihan utama juru solek dunia serta mendapat sejumlah penghargaan dari industri fesyen dan kecantikan. Di bawah ini, kami cadangan berus solekan terbaik untuk memaksimakan hiasan anda.
Ini adalah salah satu berus keluaran Make Up Forever yang cukup laris! Dengan fitur berus dua sisi yang berbulu lentur, berus ini dibuat khusus untuk membuat hiasan kontur yang sempurna. Jenis bulunya berbentuk lurus dan bergelombang yang disapukan dengan cara memutar.
Berus pertama berbulu padat dan memiliki sudut cerun, dipakai ketika anda ingin membuat garis contouring yang tegas. Manakal, berus di sisi satunya berbentuk bulat diguna untuk sebatikan bedak. Berus ini disarankan untuk kosmetik bedak tabur dan bedak padat.
Kebanyakan lipstik susah diaplikasikan mengikuti bentuk dan garis bibir, lip brush adalah solusinya. Real Techniques mengeluarkan berus bibir yang dibentuk dengan hujung meruncing. Berus ini dapat digunakan untuk menggaris kontur bibir secara presisi.
Retractable Lip Brush diperbuat dari serat sintetik atau bulu buatan yang lembut. Berus ini dilengkapi dengan penutup untuk menjaga kebersihan berus sehingga selamat dibawa di dalam beg kosmetik. Untuk anda yang ingin membentuk bibir dengan sempurna, disarankan membeli produk ini!
Dari koleksi berus MAC cosmectic, berus pensil ini sangat baik untuk shading dan sebatikan pembayang mata, serta memberikan presisi yang terperinci pada mata. Menggunakan berus jenis ini anda dapat menyapukan pembayang mata di bahagian lipatan mata atau sepanjang garis bulu mata.
Berus sintetik dari MAC dirancang dengan bulu halus yang tahan lama. Bentuk pensilnya dinilai ideal untuk padukan eyeliner ke pembayang mata di kelopak mata anda. MAC 219 Synthetic Pencil Brush sangat sesuai apabila anda menginginkan gaya riasan smokey eyes!
Tonjolkan tulang pipi anda dengan berus berbentuk kipas yang menjadi kegemaran para makeup artist dunia! Diperbuat dari bulu kambing yang halus ringan, berus ini dapat memberikan sapuan bedak highlight terang pada tulang pipi dan wajah yang ingin anda tonjolkan.
Selain itu berus ini memberikan sinar highlight, berus dari Morphe yang berbentuk kipas ini dapat anda pakai untuk merapikan hiasan, menyingkirkan serbuk eye shadow yang terjatuh di sekitar mata, dan sebatikan warna. Berus ini mendapat penghargaan dari majalah antarabagsa sebagai berus untuk highlighting terbaik.
Real Techniques adalah jenama yang diusung oleh sepasang penata rias bernama Samantha dan Nicola Chapman. Mereka merancang koleksi berus yang boleh dipakai oleh semua kalangan dari pemula hingga profesional. Powder Brush pemenang penghargaan ini memiliki bentuk kepala yang besar dan mewah. Riasan yang dihasilkan akan terlihat lebih mulus dan memiliki efek high definition. Produk ini sangat ideal untuk mengaplikasikan bedak tabur, bedak padat, dan mineral foundation. Berus bedak Real Techniques dicadangkan untuk para pemula yang baru mulai merias wajah dengan berus.
Real Techniques Blush Brush memiliki fitur 2-in-1 yang berhasil menarik hati para pencinta hasil riasan flawless. Berus ini dirancang dengan bentuk khusus untuk memudahkan contouring dan mengaplikasikan bedak bronzer, serta memberikan definisi yang tajam pada tulang pipi. Dengan bulu sintetik yang lembut mewah, berus ini memiliki potongan meruncing di bahgian hujungnya yang berfungsi untuk sebatikan bedak pipi. Real Techniques Blush Brush ideal dipakai bersama kosmetik berbahan krim dan bedak blush on.
Para peminat berus mekap sejati pasti sangat tahu jenama ini! Sigma Beauty terkenal dengan koleksi berus yang canggih dan selalu dicari para juru solek. Kali ini, mereka menghadirkan berus multifungsi yang dirancang dengan bentuk berus kabuki yang unik. Di ujung berus 3DHD ini terdapat double wedge datar dan runcing.
Berus ini mampu menjangkau setiap lekukan, lipatan, dan setiap sudut wajah. Hujungnya yang berbentuk V terbalik dapat memberikan perincian di sekitar hidung dan kawasan wajah yang sempit. Selain itu, bulu berusnya yang tebal dan rapat dapat mencapai segala kosmetik berjenis cair, krim, dan bedak. Anda boleh membuat garis pipi yang tajam sekaligus tulang hidung yang tinggi dengan hanya sebatangberus!
Sigma Beauty kembali! Ini adalah berus yang mendapat penghargaan majalah antarabangsa sebagai. Sigma Beauty E25 Blending Brush memiliki kepala berus yang tegas dan bulat dengan fungsi utama sebagai sebatikan riasan. Sigma Beauty E25 Blending Brush berfungsi melembutkan garis riasan yang tajam dan sangat baik dalam sebatikan warna. Produk ini sangat sesuai apabila anda ingin menyamarkan garis contour yang terlalu tajam di daerah mata, hidung, pipi, dan rahang. Efek yang dihasilkan adalah riasan yang natural dan flawless.
Real Techniques Expert Face Brush menjadi berus dari Real Techniques yang paling best seller. Berus ini dirancang kukuh dengan permukaan yang lebar dan luas. Bulunya tebal dan sangat rapat, memberikan efek buffed yang terasa sangat lembut ketika anda menyapukannya ke wajah.
Produk ini sempurna untuk mengaplikasikan foundation berbentuk cecair dan krim. Expert Face Brush akan menjangkau seluruh area wajah dan membantu anda dalam mendapatkan riasan yang benar-benar flawless. Selain foundation, Anda juga boleh mengaplikasikan concealer dan contouring cream dengan berus ini.
Anda perlu berus yang dapat bekerja secara bijak dalam mengaplikasikan foundation, bedak blush, bedak highlight, bronzer, krim perawatan wajah, dan bedak tabur sekaligus bedak padat padat untuk akhiran riasan? Inilah berus yang disenangi oleh juru solek dunia! Artis Brush menjadi salah satu pelopor berus mekap terbaik untuk pemula mahupun profesional yang mendambakan kesempurnaan riasan.
Elite Oval 7 dinilai pelbagai pencinta solekan sebagai berus wajah berukuran sempurna. Berus ini terbuat dari serat-serat rekayasa revolusioner bernama CosmeFibre dengan permukaan buff yang halus sempurna saat disapukan ke kulit wajah. Multifungsi, berus ini disebut tidak memiliki kekurangan! Harganya agak mahal, tetapi hasil riasan anda berbaloi dengan harga berus yang anda beli.
Perawatan perlu dilakukan untuk menjaga berus tetap tahan lama dan dihindari dari bakteria. Baik berus dengan bulu alami mahupun bulu sintetik, harus selalu membersihkannya dari sisa bedak dan serbuk kosmetik. Untuk itu, jangan lupa mengelap bulu berus anda secara lembut dengan tisu atau kapas setelah pemakaian.
Jika serbuk dan pigmen kosmetik yang terkumpul tidak dibersihkan, lama kelamaan kualiti berus akan menurun. Berus mekap juga mudah dihinggapi bakteria dan kuman yang boleh membuat kulit wajah anda iritasi. Cucilah bulu berus dengan air hangat dengan sabun khusus berus atau sabun cuci dari bahan alami.
Bilas dengan lembut dari dasar hingga hujung berus, tetapi berhati-hatilah untuk tidak mengenai bahagian piring logam berus. Bersihkan sedikit demi sedikit dan tekan ujung berus. Cuci di bawah air mengalir hingga tidak lagi berbuih.
Setelah mencuci, lap berus dengan tuala. Jemur hingga benar-benar kering. Seterusnya, berus anda siap dipakai untuk riasan berikutnya. Berhati-hatilah untuk tidak mencuci berus secara berlebihan kerana dapat merosak materialnya.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Sama seperti roti dan pasta, nasi sering difitnah oleh penganut keto dan pencinta rendah karbohidrat. Bukan sahaja mereka yang menjauhkan diri daripada beras kehilangan beberapa manfaat kesihatan yang serius, tetapi mereka juga mencemarkan ahli hampir semua budaya di dunia.
Kajian melaporkan bahawa lebih separuh daripada populasi global bergantung pada bijirin untuk membentuk sebahagian besar daripada diet mereka. Nasi boleh menjadi karbohidrat yang berpatutan dan mudah, dan kita harus berhenti menghinanya dan sebaliknya membantu orang ramai memahami cara terbaik untuk mengambilnya. Nasi sememangnya boleh menjadi sebahagian daripada diet yang sihat.
Nasi boleh dimakan sendiri, membuat pilaf nasi, menambahnya kepada sayur-sayuran dan protein untuk membuat tumis nasi, menikmatinya sebagai ganti oat pagi, mencubanya dalam hidangan manis atau berperisa.
Anda boleh rasakannya atau nasi akan menyerap rasa yang dimasak dengannya, seperti herba dan rempah ratus, atau anda boleh mengekalkannya sebagai asas dan biasa juga.
Kerana kebolehsuaian, kebolehcapaian dan keterjangkauannya, ramai orang makan nasi secara tetap walaupun setiap hari. Ia pastinya boleh menjadi sebahagian daripada rancangan makan yang seimbang. Namun, ia datang dengan beberapa potensi kelemahan yang penting untuk diingat. Di hadapan, apa yang berlaku apabila anda makan nasi setiap hari.
Nasi ialah bijirin yang sihat dan padat dengan nutrien yang merupakan sumber karbohidrat yang sangat baik, merupakan salah satu daripada tiga makronutrien utama yang perlu kita makan setiap hari.
Badan anda memerlukan karbohidrat untuk terus hidup. Bergantung pada status kesihatan peribadi anda, cadangan karbohidrat mungkin berbeza-beza. Pakar mencadangkan bahawa karbohidrat harus membentuk kira-kira 40% hingga 65% daripada kalori harian. Karbohidrat membekalkan badan kita dengan bahan api, iaitu tenaga yang kita perlukan setiap hari.
Nasi ialah sumber tenaga yang cepat, yang boleh menjadi kemenangan besar bagi mereka yang perlu bertenaga dengan pantas, seperti atlet, individu yang mempunyai pekerjaan intensif buruh dan mereka yang hamil, menyusu atau sembuh daripada kecederaan atau penyakit.
Bersama-sama dengan pisang, sos epal dan roti bakar, nasi ialah komponen penting dalam “diet BRAT” yang sering dipromosikan untuk mereka yang menghadapi atau pulih daripada loya, muntah atau cirit-birit.
Jika anda pernah mengalami sakit perut atau pepijat perut, satu makanan yang anda fikirkan yang mudah diterima dan dihadam ialah nasi kosong. Terdapat juga sedikit lemak dalam nasi, yang sesuai untuk memudahkan penghadaman.
Ini boleh membantu sama ada anda mempunyai masalah pencernaan atau tidak. Mempunyai karbohidrat yang mudah dihadam boleh membantu jika anda mengalami perut kembung akibat kebimbangan atau tekanan, mahupun sebelum atau selepas bersenam.
Bergantung pada jenis beras yang anda pilih, ia mempunyai manfaat kesihatan yang berbeza. Nasi menyediakan lebih daripada 15 vitamin dan mineral penting, termasuk asid folik, vitamin B, kalium, magnesium, selenium, serat, besi dan zink.
Sebagai contoh, beras putih dan beras perang berkongsi profil pemakanan yang agak serupa, walaupun beras perang lebih tinggi sedikit dalam kalori, serat, protein, mangan, selenium, magnesium dan vitamin B. Beras liar dan beras hitam, juga dikenali sebagai beras terlarang, adalah lebih tinggi dalam antioksidan dan rendah kalori, dengan indeks glisemik yang lebih rendah. Untuk campuran mikronutrien dan perisa, cuba integrasikan lebih daripada satu jenis beras ke dalam diet anda secara tetap.
Oleh kerana kadar karbohidratnya yang lebih tinggi, satu hidangan nasi dengan sendirinya boleh meningkatkan paras gula dalam darah. Indeks glisemik ialah ukuran berapa banyak makanan memberi kesan kepada gula darah dan beras jatuh pada kira-kira tengah; di atas jagung, tepat di bawah gandum dan sedikit lebih rendah daripada kentang putih.
Jika anda tidak aktif atau tidak makan protein dan lemak yang mencukupi untuk digabungkan dengan nasi, ia boleh memberi kesan kepada gula darah anda secara negatif. Memandangkan hanya dua minit berjalan kaki selepas makan boleh menurunkan gula darah selepas makan, ia juga boleh membantu untuk makan nasi pada waktu paling aktif, terutamanya jika anda sedang bergelut dengan keseimbangan gula darah.
Sebelum bersenam atau sebaliknya, memperkukuh resipi nasi anda dengan sayur-sayuran untuk lebih banyak serat dan menambah sumber protein berkualiti tinggi, seperti ikan, ayam, tauhu atau telur rebus, untuk tenaga yang lebih tahan lama.
Berbanding dengan bijirin lain, beras boleh menjadi sumber arsenik yang lebih tinggi, sebatian kimia yang secara semula jadi. Pendedahan arsenik boleh dikaitkan dengan peningkatan risiko kanser dari semasa ke semasa. Untuk mengehadkan penggunaan arsenik anda:
Sama seperti cara profesional kesihatan menggalakkan mencampurkan penggunaan hasil anda (untuk, seterusnya, memberi makan usus anda pelbagai jenis serat dan mikronutrien yang berbeza), adalah sesuai untuk makan pelbagai jenis bijirin.
Jika anda hanya makan nasi setiap hari, anda mungkin terlepas semua nutrien lain yang terdapat dalam bijirin lain seperti quinoa, bulgur, farro, oat, barli, millet, teff dan amaranth. Selalunya idea yang baik untuk mengubah bijirin anda.
Selain itu, cuba perhatikan cara melengkapkan hidangan anda. Banyak hidangan pembuka boleh mempamerkan nasi sebagai hidangan tengah, yang benar-benar sejuk, tetapi berhati-hati dengan saiz hidangan. Membina plat yang pelbagai akan membolehkan anda menambah tenaga dengan protein tanpa lemak, buah-buahan, sayur-sayuran dan lemak yang menyihatkan jantung juga.
Beras daripada semua jenis membekalkan vitamin dan mineral penting, bersama-sama dengan karbohidrat yang meningkatkan tenaga dan, bergantung pada varieti, dos serat yang menyokong kesihatan usus yang baik. Untuk tenaga jangka panjang, isi separuh pinggan atau mangkuk anda dengan sayur-sayuran bukan berkanji, satu perempat dengan protein tanpa lemak dan satu perempat dengan karbohidrat, seperti nasi. Cuba strategi ini dalam resipi yang lazat dan pelbagai.
Nasi adalah ruji budaya bagi ramai orang, dan ia harus diraikan kerana peranannya dalam masakan dan kesihatan. Tetapi, anda boleh memasukkannya ke dalam mana-mana diet yang sihat. Ya, walaupun nasi putih.
Untuk menikmati nasi sambil mengekalkan tenaga anda dan mengekalkan gula dalam darah stabil, sasarkan untuk mengambil kira saiz bahagian dan padankan dengan bahan-bahan yang menawarkan protein dan lemak. Kesihatan adalah lebih daripada sekadar kalori dan nutrien; ia juga tentang kegembiraan dan menikmati makanan anda. Memiliki ruji seperti nasi yang mudah dimasak dan rasanya yang enak adalah satu kemenangan.
Satu hidangan 1 cawan nasi liar yang dimasak menyediakan:
Satu hidangan 1 cawan nasi perang yang dimasak menyediakan:
Satu hidangan 1 cawan nasi putih yang dimasak menyediakan:
+++Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Pernah menjadi blogger terkemuka, nama Hanis Zalikha bukan lagi asing dalam kalangan peminat.
Hanis Zalikha memang punya aura tersendiri. Popularitinya sebagai usahawan dan isteri kepada pelakon Hairul Azreen membuatkan ramai yang mengikuti perkembangannya setiap hari.
Bahkan dia juga ada berkongsi beberapa video masakan sebelum ini. Pendek kata, apa saja yang dikongsikan Hanis pasti akan trending dan menjadi sorotan serta rujukan warganet!
Selain gemar berkongsi rutin harian dan produk perniagan miliknya, Hanis yang juga pengasas jenama Cakenis dan Love Masak ini, sering memuat naik video masakan di Instagram.
Malah, terdahulu video pendek berkaitan resipi mudah tempe goreng berkenaan meraih hampir sejuta tontonan!
1. Tempe (Dihiris Tebal Seperti Nougat)
2. Serbuk Paprika
3. Serbuk Lada Sulah
4. Serbuk Rempah Kari Ikan
5. Tepung Jagung
6. Air Sejuk
“Buat peminat masak simple-simple seperti Chef Keknis, terimalah tempe nougat. Bolehlah masak untuk dinner kejap lagi.”
Dalam video itu, Hanis terpaksa akur apabila pembantunya memotong tempe seperti nougat. “Kita letak smoked paprika, white pepper, garam dan paling penting rempah kari ikan.
Untuk rangup mesti letak tepung jagung sedikit lepas tu kita gaul sebati dan letak secret weapon iaitu air sejuk.
Dengan itu ia akan jadi macam menyaluti tempe. Goreng sampai warna keemasan, tengok rangup macam mana, rasa sedikit, siap!,” ujarnya.
Benarlah air tangan isteri itu pengikat kasih sayang seisi keluarga! Patutlah tengok rumahtangga Hanis Zalikha ni bahagia sentiasa. Hijabi terutamanya yang bergelar isteri boleh cuba resipi kebahagiaan Hanis Zalikha ni, rajin ke dapur pasti suami sayang!
Untuk rekod, pada 5 Jun 2014 yang lalu Hanis dan Hairul menyambut ulang tahun perkahwinan mereka yang ke-8. Hasil perkongsian hidup, mereka dikurniakan dua orang anak comel iaitu Yusuf Iskandar dan Alisa Aisyah.
Pasangan selebriti ini sentiasa menjadi perhatian peminat seni tanah air terutamanya ketika melancong ke luar negara kerana sering mengunjungi destinasi percutian yang eksklusif dan mewah. Antaranya di Maldives yang dilaporkan mencecah puluhan ribu ringgit.
Figura cantik ini juga secara rasmi diumumkan sebagai duta jenama Innersejuk pada tahun 2022 dan bersetuju dengan potensi kontrak bernilai USD 1 juta!
Sekadar info, artikel ini merupakan artikel olahan semula dari Majalah NONA
Ketahui cara pilih gaya tudung ikut bentuk muka supaya penampilan lebih seimbang, manis dan yakin di Hari Raya. Panduan lengkap kenal 5 bentuk muka wanita.
