Nasi tidak bersalah! Selalunya bila hendak diet, ramai yang menolak makan nasi. Mereka lebih memilih untuk makan roti. Kononnya apabila makan roti, proses menurunkan berat badan jadi lebih cepat dan berkesan.
Sebenarnya makanan yang berasaskan gandum ada banyak kelemahannya berbanding makan nasi. Berikut perkongsian daripada Dr Hafiz Sulaiman
Photo by cats-coming-from Pexels.
UBAH AMALAN MAKAN GANDUM..KEMBALILAH MAKAN NASI
Kenapa? Gandum tinggi kandungan protein gluten yang berisiko menyebabkan ‘leaky gut’ dikaitkan dengan:
1) Alergi. 2) Masalah angin dan kerosakan pencernaan. 3) Gangguan mental. 4) Kepenatan kronik. 5) Penyakit gangguan imun termasuk autoimun. 6) Penyakit gangguan hormon 7) Berlebihan berat badan.
Penyakit biasa ini makin berleluasa. Jika hendak tunggu barat FDA kata bahaya gandum kena spray glyphosate, ini umpama tunggu penjual produk kata produk dia mungkin beracun jika ambil jangka masa panjang. Bukan kata gandum ini racun, tapi kemungkinan mudarat itu banyak.
Ads
Sudah tentu kuantiti memainkan peranan. Tapi genetik orang kita sudah tentu serasi makan nasi. Penyakit di atas makin membarah. Masyarakat kita pulak makin ketagihan makanan bergandum. Buktinya roti canai dan roti bantal makanan utama sewaktu PKP.
Jika hendak sihat, kurus, cerdas mental dan awet muda, cubalah berhenti sebulan atau dua bulan makan makanan berasaskan gandum. Anda boleh nampak perubahan ketara. Makan nasi, tak jimat, tak cepat tapi lebih selamat. Kurang mudarat. Lebih sihat. Badan jadi kuat.
Ads
7 SEBAB MAKAN NASI BERBANDING MAKANAN DARI GANDUM
Photo by pille-r-priske-Unsplash.
1) Nasi memang lebih kenyang banding roti. 2) Lagi gemuk makan roti putih banding makan nasi putih. 3) Nasi sangat kurang alergi banding roti. 4) Nasi tiada masalah angin leaky gut macam roti. Roti berisiko rosakkan sistem pencernaan. 5) Nasi pun tiada isu gangguan imun dan autoimun macam roti. 6) Ramai yang tidak tahu, makanan gandum ini dikaitkan risiko menyebabkan hypothyroid.. Hypothyroid sebabkan gemuk juga. Mungkin ini juga alasan no 2. 7) Nak tenaga (gula) cepat? Nasi lebih cepat cerna berbanding roti. Jangan keliru sebab ada orang makan nasi jadi mengantuk. Itu badan yang bermasalah.
Ads
Makanan daripada gandum memang lazat. Sekali-sekala bolehlah makan. Tapi kalau hendak sihat, nasi jauh lagi selamat. Cegah sakit melarat dan elak mudarat. Gantilah makan roti dengan nasi.
Sumber kredit: Dr Hafiz Sulaiman Top image: Photo by charles-chen Unsplash.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Jerawat, jeragat serta bintik hitam pada kulit wajah menyebabkan penampilan menjadi kurang menarik. Situasi ini tentunya menjadikan wanita berasa kurang yakin untuk berhadapan dengan orang ramai.
Jeragat terjadi apabila anda terlalu lama atau kerap membiarkan kulit dimamah pancaran sinar matahari. Tanpa mengenakan sebarang krim perlindungan, kesan pancaran ultra ungu akan menyebabkan kulit menjadi lebih teruk dan ia mengambil masa untuk dirawat.
Manakala jerawat pula adalah disebabkan beberapa faktor antaranya tersalah menggunakan produk perawatan wajah, stres, pemakanan dan sebagainya. Selain kos yang semakin bertambah, wajah berjerawat dan berjeragat kurang menyerlah walaupun selepas memakai alat solek.
Maka sebab itulah anda perlu melakukan detoks kulit wajah. Caranya mudah sahaja dan boleh dilakukan sendiri di rumah. Hanya dengan menggunakan dua bahan iaitu lemon dan air panas, hasilnya kulit bersih tanpa jerawat dan jeragat.
Amalkan detoks kulit wajah untuk mematikan dan mengeluarkan kotoran dari liang roma. Sangat sesuai untuk mereka yang ada masalah jerawat tidak kiralah jerawat batu, jerawat pasir atau apa-apa sahaja jenis jerawat, semuanya sesuai. Hasilnya kulit wajah kembali licin.
Hanya perlukan dua bahan sahaja. Air panas dan lemon. Lakukan dua minggu sekali atau bergantung kepada masalah jerawat dan jeragat yang anda alami.
Selepas detoks, ambil kiub ais dan tonyoh pada kulit wajah. Buat seccara perlahan-lahan. Ais berfungsi untuk menutup kembali liang-liang roma yang terbuka semasa proses wap dilakukan.
Hanya perlu konsisten sahaja. Selepas itu boleh tengok hasil kulit anda yang semakin halus, lemmbut dan berseri. Tiada lagi jerawat dan jeragat. Paling penting anda perlulah rajin melakukan amalan ini, barulah ia memberikan hasil seperti yang diinginkan.
HIJABISTA: Rutin penjagaan wajah memerlukan proses eksfoliasi agar sel-sel kulit mati dapat disingkirkan selain merangsang sel-sel baru di bawah kulit. Eksfoliasi juga dipercayai sebagai kunci untuk memperoleh kulit yang lembut, tegang dan awet muda.
+++Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Diet ketenteraan ialah diet fesyen yang sebenarnya tidak dikaitkan dengan tentera tetapi biasanya dikaitkan di media sosial untuk membantu anda menurunkan berat badan dengan cepat 5 kg dalam seminggu.
Ia dikatakan melancarkan metabolisme anda dengan menggalakkan sekatan kalori selama 3 hari, yang dicapai dengan mengikuti satu set, menu rendah kalori, diikuti dengan tempoh pemakanan tanpa had, semuanya tanpa mengambil apa-apa makanan tambahan atau membayar sebarang yuran atau langganan.
Walaupun diet boleh membawa kepada penurunan berat badan yang cepat dan jangka pendek, ia sangat terhad dan hasilnya tidak mungkin mantap dalam jangka panjang. Selain itu, diet ini mungkin menjejaskan hubungan anda dengan makanan kerana sifatnya yang menyekat. Ini yang anda perlu tahu tentang diet ketenteraan, termasuk pelan makan, risikonya dan sama ada ia berkesan untuk penurunan berat badan.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Diet tentera, juga dipanggil diet 3 hari, ialah diet penurunan berat badan jangka pendek dan cepat yang mendakwa dapat membantu anda menurunkan sehingga 5 kg dalam seminggu. Pelan diet melibatkan pelan makan 3 hari, terhad kalori diikuti dengan 4 hari cuti. Pengikut diet diberitahu untuk mengulangi kitaran mingguan sehingga 1 bulan, atau sehingga mereka mencapai berat sasaran.
Kerana ia mengikuti sekatan kalori on-and-off, diet tentera adalah satu bentuk puasa sekejap-sekejap. Diet puasa berselang dicirikan oleh peralihan antara tempoh pengambilan kalori yang dikurangkan dan tempoh pemakanan tanpa had. Walau bagaimanapun, walaupun anda sepatutnya makan apa sahaja yang anda inginkan semasa hari cuti anda, diet mendorong orang ramai untuk mengikuti pelan makan yang kurang terhad tetapi ditetapkan pada hari tersebut untuk terus menurunkan berat badan.
Diet tentera selama 3 hari dibahagikan kepada 2 fasa selama 7 hari. Diet ini menyediakan pelan makan yang ditetapkan untuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam untuk 3 hari pertama, tanpa snek antara waktu makan. Semasa fasa ini, jumlah pengambilan kalori menjadi kira-kira 1100–1400 kalori sehari, menjadikannya diet rendah kalori yang ditakrifkan sebagai corak pemakanan yang menyediakan 800-1200 kalori sehari.
Untuk memastikan keselamatan anda dan pengambilan nutrien yang mencukupi, anda tidak seharusnya mengikuti tahap sekatan kalori yang diperlukan oleh diet tentera tanpa pengesyoran atau pengawasan profesional perubatan. Untuk baki 4 hari dalam seminggu, diet tentera hanya menggalakkan anda untuk mengikuti diet yang seimbang.
Namun, seperti yang dinyatakan sebelum ini, ia menyediakan pelan makan 1500 kalori yang kurang ketat untuk mereka yang berharap untuk terus menurunkan berat badan sepanjang minggu.
Pelan makan 3 hari untuk diet tentera terdiri daripada pilihan makanan yang terhad jumlah, yang dimaksudkan untuk dibahagikan antara sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam.
Contoh makanan sarapan pagi termasuk:
Contoh pilihan makan tengah hari termasuk:
Contoh pilihan makan malam termasuk:
Seperti yang anda lihat, tidak banyak variasi semasa 3 hari pertama diet. Juga, jumlah yang disyorkan untuk 16 makanan ini perlahan-lahan berkurangan dari hari ke hari. Pengambilan kalori anda bermula pada kira-kira 1400 kalori pada hari pertama dan turun kepada kira-kira 1100 kalori pada hari terakhir.
Mengenai minuman yang dibenarkan, diet menggalakkan air atau teh herba. Walau bagaimanapun, menu membenarkan kopi atau teh berkafein dua kali sehari tetapi anda dinasihatkan untuk mengelakkan krimer dan pemanis.
Baki 4 hari lagi
Secara teorinya, tiada peraturan untuk baki 4 hari diet selain daripada mengikuti corak pemakanan yang sihat. Walau bagaimanapun, menu 1500 kalori yang kurang ketat disediakan untuk mereka yang berharap dapat mempercepatkan penurunan berat badan. Sebagai contoh, makanan ringan dibenarkan pada hari-hari ini, tetapi anda digalakkan untuk mengehadkan saiz bahagian anda.
Sekali lagi, perlu diingat bahawa makan 1500 kalori setiap hari masih merupakan sekatan kalori yang mungkin tidak memenuhi keperluan tenaga individu. Terutamanya jika anda menjalani gaya hidup aktif, yang diterjemahkan kepada peningkatan perbelanjaan tenaga dan dengan itu, keperluan kalori yang lebih tinggi.
Rumusannya, diet tentera adalah diet tidak seimbang dan tidak selamat yang menjanjikan penurunan berat badan yang cepat. Walau bagaimanapun, memandangkan kebanyakan berat yang akan anda turunkan ialah berat air, anda berkemungkinan akan mendapatkan semula berat badan dengan cepat sebaik sahaja anda kembali kepada corak pemakanan biasa anda. Jika anda sedang mencari hasil yang berpanjangan, fokus pada membuat perubahan diet yang sihat dan bukannya menggunakan diet trend seperti diet tentera, yang boleh membahayakan kesihatan anda.
Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Setiap kali keluar rumah, pasti anda akan mengenakan solekan pada wajah agar wajah tampak lebih berseri dan bermaya. Antara perkara yang penting sebelum mula bersolek adalah memakai makeup base. Makeup base berfungsi sebagai penutup pori wajah dan buat wajah tampak mulus. Malah, solekan juga akan kekal lebih lama.
Anda tentu bingung dan keliru untuk memilih ‘makeup ‘base’ yang sesuai dengan kulit wajah anda kan? Kini anda tidak perlu runsing untuk memilih makeup base yang sesuai kerana wanita bernama Azreena Azmi ini telah berkongsi 13 jenis ‘makeup base’ dengan fungsi yang berbeza mengikut keperluan kulit masing-masing. Semua ini boleh didapati di drug stores berhampiran anda.
Kali ni makeup base pula. Mostly makeup base yang jual kat Watsons or any drug store semuanya ada fungsi yang sama iaitu tutup poridan bagi nampak halus. Susah nak cari yang boleh bagi mekap lasting, ada satu dua produk ja. Tapi jangan risau, ampa boleh pakai 2 jenis ‘makeup base’ kat muka.
Semua Ena letak standard 16 jam. Sebab memang semua produk depa letak ‘setengah hari’ tahan. Ada yang kurang daripada itu bergantung pada kulit masing-masing.
First, pakai yang bagi lasting. Second, makeup base yang boleh tutup pores, sapu kat kawasan yang big pores ja.
Kalau untuk kulit kering ada satu dua produk jugak. Sebab kat drug store tak dak juai yang oil-based. Sebab oil-based ni sesuai untuk dry skin. Macam argan oil or any oil. Actually bio-oil pon boleh buat ‘makeup base’. Haaaaa! Tapi untuk kulit kering je la. Yang berminyak tu jangan gatai pi pakai. Nanti lagi nampak berminyak, boleh goreng teloq. Hahahaha
Kalau pores terlalu besaq macam iols memang tak boleh buat apa nak bagi nampak licin. I’m so sorry. Memang akan nampak.
Makeup base ni hampa nak pakai dia saja pon boleh, nak pakai before foundation pun boleh. Ikut la mana satu hampa mau. Janji hampa hepy. Muahahaha.
Harga yang display semuanya NORMAL PRICE kat WATSONS, HIJABISTA kongsi paralink untuk beli atas talian jer. Mudah bukan!
Mesti ramai tertanya-tanya fungsi blur cream ni. Hahaha. Ni pakai last sekali lepas sunblock ataupun step pertama sebelum apply makeup. Boleh dijadikan makeup base atau pakai ni saja. Fungsi untuk tutup pores dan bagi effect muka nampak sihat dan bermaya dan berseri.
Ni fav ena, dah 4 botoi pakai rasanya. Ena pakai yang ni sahaja, lepas tu apply baby powder ja. Dia bagi effect glowing, muka nampak pinkish sebab warna cream dia pink lembut. Tapi tak berminyak pun, sesuai untuk depa yang keja bawah aircond. Sebab yang ni bagi kulit lembab.
Untuk oily skin boleh nak pakai, tapi tak tahan lama. After apply yang ni better pakai loose powder untuk tahan lebih lama.
Texture: light cream (tak heavy) Tahap lasting: 6 jam (bila lebih dari tu kulit ena mula keluaq minyak ?) Untuk semua jenis kulit: Terutamanya dry skin Tak clogged pores Dalam masa yang sama boleh merawat kulit untuk tona lebih sekata. Mereka yang nak kulit ala-ala kpop walaupun muka tak berapa kpop. Hurmm boleh la tuuu.
Haaa yang ni untuk sapa yang suka muka nampak merelit papp papp. Berkilat bagaikan batu permata kat cincin. Iols suka yang macam ni. Nak buat makeup nampak glowing mowing.
Bukan untuk tutup pores. Dia lebih kepada lembabkan kulit. Kalau ada pro makeup kat sini boleh perasan texture dia macam becca backlight priming filter. Cepat absorb. Cepat kering bila apply.
Texture: liquid Boleh clogged pores sbbkan dia punya shimmer, so kena buat deep cleansing Tahap lasting: 16 jam Untuk jenis kulit: all skin types terutamanya dry skin
Yang ni pun ena pakai bila nak buat heavy makeup, or nak attend any function. Sebab ena ada big pores and kulit shining-shining. So, sesuai untuk mereka yang nak makeup nampak matte (kering, no kilat-kilat) . Boleh cover pores. Boleh buat makeup tahan juga. Setakat ni pakai memang puas hati ?
Texture: liquid balm (ala macam balm gamat tu, ha macam tu la texture dia cuma dia cayaq sikit ?) Tahap lasting: 16hours (lama-lama pakai mekap buat apa? Bagi jerawat berkampung kat muka ada la) Boleh clogged pores. So kena buat deep cleanse. Untuk jenis kulit: Sesuai untuk normal to oily skin.
Sesuai untuk mereka yang suka effect cerah. Sebab lepas pakai muka nampak instant cerah (berseri) buat kulit nampak smooth. Boleh cover pores. Kesemua makeup base brand Revlon ni ada fungsi yang sama.
Texture: light balm Tahap lasting: 16hours Boleh clogged pores. Untuk jenis kulit: Sesuai untuk all skin types
Untuk yang suka makeup light-light, sebab dia ringan. Ada SPF40. Makeup lasting 24 hours tapi dia tak boleh tutup pores. Heee.
Texture: liquid Tahap lasting: 24jam Tak clogged pores. Tapi pakai lama-lama boleh clogged Untuk jenis kulit: Sesuai untuk all skin types
Ni ramai orang tau kan. Femes jugak kat luaq negara. Dia tak kering. Boleh cover pores. Buat kulit nampak halus mulus bak kulit bayi. Breathable (kulit masih boleh bernafas), shine-free (tak bagi muka nampak berkilat) and dia ada cherry extracts yang bagus untuk antioxidants (perlindungan dari pencemaran udara)
Texture: liquid balm (light, weightless) Tahap lasting: 16jam Tak clogged pores. Sama jugak kalau pakai lama-lama boleh clogged. Muahahahahaha. Untuk jenis kulit: Sesuai untuk all skin types
Ni produk baru keluaq ja tahun lepas. Hehehe. Dia serap minyak dgn baik. Boleh cover pores. Tak mengeringkan kulit dan tak membuat makeup nampak cakey. So sesuai la untuk all skin types.
Texture: liquid Tahap lasting: lama jugak la, dalam 16 jam jugak la. Standard la bro. Hahahaha Untuk jenis kulit: Sesuai untuk semua jenis kulit tambah-tambah kulit yang berminyak
Macam biasa, buatkan kulit nampak halus mulus dan cover pores.
Texture: balm Tahap lasting: 16hours Untuk jenis kulit: Sesuai untuk semua jenis kulit
Yang ni sama ja fungsi dia macam mak dia (base magique) cuma yang ni texture dia lebih pekat sikit. Dia sama macam Benefit Porefessional. Hehehehehehehe. Macam biasa, cover pores dan buat kulit nampak halus mulus.
Tahap lasting: 16hours Untuk jenis kulit: Sesuai untuk semua jenis kulit terutamanya oily skin. Boleh clogged pores.
Yang ni bukan untuk cover pores. Dia lebih kepada makeup nampak glowing. Sebab dia ada sedikit shimmer. Dia punya tahap kelembapan berpanjangan sampai malam. So sesuai untuk dry skin.
Texture: liquid Tahap lasting: 16 hours
Iols berkenan pulak yang ni. Sebab dia ada banyak fungsi dalam satu tube kecil ni. Boleh control oil, cover pores, siap boleh serap lebihan minyak kat muka. Patut ramai orang beli. Huhuhu. Boleh instant bright lagi. Bagi kulit nampak cerah berseri.
Texture: cream (oil-free) Tahap lasting: 24 jam ? Untuk jenis kulit: Sesuai untuk all skin types terutamanya oily skin Tak clogged pores.
Ni produk baru je, siap ada cc lagi (color corrector, sesuai untuk pale skin, muka yang pucat lesu tak bermaya) instant brightening effect. Boleh improve skin complexion. Yang ni dia pink base. Macam biasa boleh cover pores jugak, kurang berminyak.
Texture: cream (non-oily) Tahap lasting: 16jam Untuk jenis kulit: Sesuai untuk all skin types, Tak clogged pores
WATSONS: RM47.00
Yang ni ketiga-tiganya ada fungsi yang sama iaitu boleh mencerahkan kulit. Glowing mowing. Ni antara best selling dalam watsons sebab chinese suka beli. Kulit depa cerah gebu elok la pakai hat ni. Nak kulit ala-ala kpop la katakan boleh la cuba yang ni. Different dia yang peach tu ada SPF30 dan bau peach. Milk pula ada skin care effect, which is boleh mencerahkan kulit. Banana pula ada bau pishangggg.
Texture: light cream (oily sikit je, sbb dia tak bagi kering kulit) Tahap lasting: 10 hours Sesuai duduk bawah aircond sebab dia tak kering Untuk jenis kulit: Sesuai untuk all skin types terutamanya dry skin.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Ketahui batas kecantikan Muslimah dalam berhias, solekan, tudung, minyak wangi, aksesori dan trend kecantikan agar penampilan kekal selari dengan syariat.
