Pengacara dan pelakon terkenal, Hawa Rizwana pernah mencipta kenangan dan rekod peribadi apabila telah berjaya menawan puncak gunung ke-29 tertinggi di Asia Tenggara, iaitu Gunung Kinabalu.
Menerusi hantaran di Instagram, Hawa Rizwana atau nama sebenarnya Hawa Rizwana Redzuan berkongsi beberapa foto dirinya yang berjaya menawan puncak Gunung Kinabalu pada jam 6.00 pagi pada tanggal 14 Ogos lalu.
Hawa Akui Gemar Lakukan Aktiviti Lasak
Untuk rekod, personaliti televisyen berusia 27 tahun ini sememangnya amat meminati aktiviti sukan lasak dan sering memuat naik aktiviti riadah pilihannya antaranya termasuklah berbasikal dan hiking.
“Saya sukakan aktiviti lasak sejak dahulu, jadi perkara itu tidak jadi masalah kepada saya dan saya juga suka mencuba aktiviti ekstrem ini,” katanya.
Menurut Hawa lagi, penglibatan dirinya dalam penggambaran program Real Man Malaysia: Wira Merah banyak mendedahkan dirinya dengan aktiviti lasak apatah lagi dia perlu menghabiskan masa dengan berlatih tinju, berbasikal dan aktiviti larian demi menyiapkan diri dari aspek fizikal sebelum penggambaran program terbabit.
Sukan Ekstrim & Lasak Refleks Stamina
Ads
“Apa yang saya sedar ialah saya seorang yang mampu berdaya saing kerana jika saya tidak boleh satu aktiviti itu, saya cuba sedaya upaya untuk hadapi semua halangan.”
Gadis berusia 28 tahun ini berjaya membuktikan apa sahaja mampu dilakukan sekiranya mempunyai keazaman dan keinginan untuk melakukannya.
Apa yang penting, dia membuktikan stamina dan kekuatan fizikal dan mental wanita sememangnya kuat dalam berhadapan apa jua cabaran. Syabas Hawa Rizwana!
Ads
Untuk rekod, artikel ini merupakan artikel olahan semula dari NONA
Sama seperti roti dan pasta, nasi sering difitnah oleh penganut keto dan pencinta rendah karbohidrat. Bukan sahaja mereka yang menjauhkan diri daripada beras kehilangan beberapa manfaat kesihatan yang serius, tetapi mereka juga mencemarkan ahli hampir semua budaya di dunia.
Kajian melaporkan bahawa lebih separuh daripada populasi global bergantung pada bijirin untuk membentuk sebahagian besar daripada diet mereka. Nasi boleh menjadi karbohidrat yang berpatutan dan mudah, dan kita harus berhenti menghinanya dan sebaliknya membantu orang ramai memahami cara terbaik untuk mengambilnya. Nasi sememangnya boleh menjadi sebahagian daripada diet yang sihat.
Nasi boleh dimakan sendiri, membuat pilaf nasi, menambahnya kepada sayur-sayuran dan protein untuk membuat tumis nasi, menikmatinya sebagai ganti oat pagi, mencubanya dalam hidangan manis atau berperisa.
Anda boleh rasakannya atau nasi akan menyerap rasa yang dimasak dengannya, seperti herba dan rempah ratus, atau anda boleh mengekalkannya sebagai asas dan biasa juga.
Kerana kebolehsuaian, kebolehcapaian dan keterjangkauannya, ramai orang makan nasi secara tetap walaupun setiap hari. Ia pastinya boleh menjadi sebahagian daripada rancangan makan yang seimbang. Namun, ia datang dengan beberapa potensi kelemahan yang penting untuk diingat. Di hadapan, apa yang berlaku apabila anda makan nasi setiap hari.
Nasi ialah bijirin yang sihat dan padat dengan nutrien yang merupakan sumber karbohidrat yang sangat baik, merupakan salah satu daripada tiga makronutrien utama yang perlu kita makan setiap hari.
Badan anda memerlukan karbohidrat untuk terus hidup. Bergantung pada status kesihatan peribadi anda, cadangan karbohidrat mungkin berbeza-beza. Pakar mencadangkan bahawa karbohidrat harus membentuk kira-kira 40% hingga 65% daripada kalori harian. Karbohidrat membekalkan badan kita dengan bahan api, iaitu tenaga yang kita perlukan setiap hari.
Nasi ialah sumber tenaga yang cepat, yang boleh menjadi kemenangan besar bagi mereka yang perlu bertenaga dengan pantas, seperti atlet, individu yang mempunyai pekerjaan intensif buruh dan mereka yang hamil, menyusu atau sembuh daripada kecederaan atau penyakit.
Bersama-sama dengan pisang, sos epal dan roti bakar, nasi ialah komponen penting dalam “diet BRAT” yang sering dipromosikan untuk mereka yang menghadapi atau pulih daripada loya, muntah atau cirit-birit.
Jika anda pernah mengalami sakit perut atau pepijat perut, satu makanan yang anda fikirkan yang mudah diterima dan dihadam ialah nasi kosong. Terdapat juga sedikit lemak dalam nasi, yang sesuai untuk memudahkan penghadaman.
Ini boleh membantu sama ada anda mempunyai masalah pencernaan atau tidak. Mempunyai karbohidrat yang mudah dihadam boleh membantu jika anda mengalami perut kembung akibat kebimbangan atau tekanan, mahupun sebelum atau selepas bersenam.
Bergantung pada jenis beras yang anda pilih, ia mempunyai manfaat kesihatan yang berbeza. Nasi menyediakan lebih daripada 15 vitamin dan mineral penting, termasuk asid folik, vitamin B, kalium, magnesium, selenium, serat, besi dan zink.
Sebagai contoh, beras putih dan beras perang berkongsi profil pemakanan yang agak serupa, walaupun beras perang lebih tinggi sedikit dalam kalori, serat, protein, mangan, selenium, magnesium dan vitamin B. Beras liar dan beras hitam, juga dikenali sebagai beras terlarang, adalah lebih tinggi dalam antioksidan dan rendah kalori, dengan indeks glisemik yang lebih rendah. Untuk campuran mikronutrien dan perisa, cuba integrasikan lebih daripada satu jenis beras ke dalam diet anda secara tetap.
Oleh kerana kadar karbohidratnya yang lebih tinggi, satu hidangan nasi dengan sendirinya boleh meningkatkan paras gula dalam darah. Indeks glisemik ialah ukuran berapa banyak makanan memberi kesan kepada gula darah dan beras jatuh pada kira-kira tengah; di atas jagung, tepat di bawah gandum dan sedikit lebih rendah daripada kentang putih.
Jika anda tidak aktif atau tidak makan protein dan lemak yang mencukupi untuk digabungkan dengan nasi, ia boleh memberi kesan kepada gula darah anda secara negatif. Memandangkan hanya dua minit berjalan kaki selepas makan boleh menurunkan gula darah selepas makan, ia juga boleh membantu untuk makan nasi pada waktu paling aktif, terutamanya jika anda sedang bergelut dengan keseimbangan gula darah.
Sebelum bersenam atau sebaliknya, memperkukuh resipi nasi anda dengan sayur-sayuran untuk lebih banyak serat dan menambah sumber protein berkualiti tinggi, seperti ikan, ayam, tauhu atau telur rebus, untuk tenaga yang lebih tahan lama.
Berbanding dengan bijirin lain, beras boleh menjadi sumber arsenik yang lebih tinggi, sebatian kimia yang secara semula jadi. Pendedahan arsenik boleh dikaitkan dengan peningkatan risiko kanser dari semasa ke semasa. Untuk mengehadkan penggunaan arsenik anda:
Sama seperti cara profesional kesihatan menggalakkan mencampurkan penggunaan hasil anda (untuk, seterusnya, memberi makan usus anda pelbagai jenis serat dan mikronutrien yang berbeza), adalah sesuai untuk makan pelbagai jenis bijirin.
Jika anda hanya makan nasi setiap hari, anda mungkin terlepas semua nutrien lain yang terdapat dalam bijirin lain seperti quinoa, bulgur, farro, oat, barli, millet, teff dan amaranth. Selalunya idea yang baik untuk mengubah bijirin anda.
Selain itu, cuba perhatikan cara melengkapkan hidangan anda. Banyak hidangan pembuka boleh mempamerkan nasi sebagai hidangan tengah, yang benar-benar sejuk, tetapi berhati-hati dengan saiz hidangan. Membina plat yang pelbagai akan membolehkan anda menambah tenaga dengan protein tanpa lemak, buah-buahan, sayur-sayuran dan lemak yang menyihatkan jantung juga.
Beras daripada semua jenis membekalkan vitamin dan mineral penting, bersama-sama dengan karbohidrat yang meningkatkan tenaga dan, bergantung pada varieti, dos serat yang menyokong kesihatan usus yang baik. Untuk tenaga jangka panjang, isi separuh pinggan atau mangkuk anda dengan sayur-sayuran bukan berkanji, satu perempat dengan protein tanpa lemak dan satu perempat dengan karbohidrat, seperti nasi. Cuba strategi ini dalam resipi yang lazat dan pelbagai.
Nasi adalah ruji budaya bagi ramai orang, dan ia harus diraikan kerana peranannya dalam masakan dan kesihatan. Tetapi, anda boleh memasukkannya ke dalam mana-mana diet yang sihat. Ya, walaupun nasi putih.
Untuk menikmati nasi sambil mengekalkan tenaga anda dan mengekalkan gula dalam darah stabil, sasarkan untuk mengambil kira saiz bahagian dan padankan dengan bahan-bahan yang menawarkan protein dan lemak. Kesihatan adalah lebih daripada sekadar kalori dan nutrien; ia juga tentang kegembiraan dan menikmati makanan anda. Memiliki ruji seperti nasi yang mudah dimasak dan rasanya yang enak adalah satu kemenangan.
Satu hidangan 1 cawan nasi liar yang dimasak menyediakan:
Satu hidangan 1 cawan nasi perang yang dimasak menyediakan:
Satu hidangan 1 cawan nasi putih yang dimasak menyediakan:
+++Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Ramai di kalangan selebriti yang berhijrah setelah kembali dari mengerjakan haji atau umrah di tanah suci, Mekah. Sebelum itu kita tahu penyanyi Mizz Nina yang kembali dari mengerjakan ibadah haji dengan melakukan penghijrahan cukup drastik. Dan terbaru adalah penyanyi era 90-an, Shima yang juga merupakan salah seorang bekas peserta Gegar Vaganza musim pertama. Ternyata perubahan yang dilakukan penyanyi ini juga cukup mengejutkan ramai. Tiada lagi baju seksi sebaliknya jubah dan tudung labuh menjadi busana membaluti tubuhnya.
Shima yang mengerjakan umrah awal bulan ini atas tajaan Yayasan Perdana Umrah bersama 22 penggiat seni lain merasai pengalaman cukup terindah sepanjang berada di rumah Allah.
Dalam meniti usia 49 tahun, Shima mendapat hidayah terindah dari Allah yang cukup bermakna buat dirinya. Malah sekembali dari mengerjakan umrah, penyanyi yang popular dengan lagu Teringin ini mahu menjual semua baju seksi yang dipakai ketika membuat persembahan di kelab malam.
Shima sebelum ini pernah berkata pada dirinya yang dia akan berubah dan berhijab sepenuhnya apabila dapat menjejakkan kaki ke tanah suci. Ternyata Allah itu Maha Mendengar dan telah memakbulkan doanya selama ini.
Walaupun tahu peluang agak susah, namun Shima bersukur kerana Allah telah memakbulkan doanya apabila diberi kesempatan untuk solat di Taman Syurga yang sangat mustajab doa seseorang itu.
Shima juga turut terharu apabila diberi peluang untuk mencium dan berdoa di depan Kaabah. Biarpun sudah pulang ke tanah air, Shima tetap merindui tanah suci dan jika diizinkan Allah ingin ke sana lagi.
Namun Shima juga tidak terlepas dari dugaan ketika berada di sana. Menurutnya, dia ditanya salah seorang jemaah adakah dia mengambil dadah. Dia terkejut besar apabila ditanya soalan itu dan hanya mampu bersabar Baginya mulut tempayan boleh ditutup , tetapi mulut manusia, hanya Allah yang tahu.
Dia sebelum ini memang terkenal dengan imej seksi dan setelah berhijrah, Shima nampak semakin cantik dan bertambah muda. Malah ada juga follower yang memuji Shima bak bidadari syurga dengan penampilan terkini.
Selalunya cartridge terpakai ramai yang pandang sebelah mata. Hakikatnya ia boleh dijual dengan harga yang agak tinggi. Dapatlah juga duit ‘tepi’ untuk disimpan di dalam tabung kecemasan, contohnya.
Melalui satu perkongsian Suhana Salleh di laman Facebooknya, wanita ini berkongsi tentang bagaimana boleh dapat ‘duit lebih’ dengan menjual cartridge terpakai. Jadi selepas ini tiada lagilah ada di antara kita yang hanya buang sahaja cartridge ke dalam tong sampah.
Hari ini saya berjaya menukarkan semua cartridge terpakai saya menjadi wang yang lebih besar. Sebelum ini saya hanya tolak (baca:jual semula) pada penjual di tempat saya beli catridge. Maksimum penjual itu ambil RM5 untuk satu unit.
Terjumpa iklan di FB yang menawarkan khidmat beli semula catridge terpakai. Saya pun sajalah mesejnya untuk tanya lebih lanjut. Harga ditawarkannya 4 kali ganda daripada harga biasa yang saya terima. Wow!
Sebelum datang ambil, Mr. Moon (kiranya dia ini ejen ambil cartridge terpakai di kawasan Kuala Lumpur, Sg. Buloh dan kawasan sekitarnya) Whatsapp saya tanya nama, lokasi dan jenis cartridge yang ada. Saya cuma tunggu di rumah.
Pelik juga saya kenapa cartridge terpakai ini dia sanggup bayar pada harga yang lebih tinggi. Menurut Mr. Moon cartridge ini akan dihantar ke bos mereka di China. Ada ‘part’ yang penting pada cartridge itu. Tanpanya tak bolehlah disambung ke komputer.
Saya kira ramai kawan-kawan saya di sini yang bekerja pejabat atau di rumah yang menggunakan cartridge ini atau selainnya. Jika sudah habis bolehlah call Mr. Moon untuk dia ambil dan tukarkan pada RM. Mr. Moon boleh dihubungi terus di talian 01164665007
Bolehlah jana sedikit wang.
Nota: Sepatutnya total duit yang saya terima ialah RM144. Tapi Mr. Moon tak ada duit kecil. Dia minta saya belanja (baca: halalkan) RM4 tu. Saya okay je. Tambah-tambah lagi sekarang bulan Ramadan. Manalah tahu dengan sedekah RM4 itu Allah mudahkan urusan saya sekeluarga.
HIJABISTA: Mungkin sebelum ini ada yang tidak tahu bahawa cartridge ini boleh ‘ditukarkan’ dengan wang sehingga ada yang membuangnya sahaja ke dalam tong sampah. Selepas ini jika sudah habis digunakan, boleh kumpul dan kemudian jual.
Cushion cepat oksida boleh membuatkan solekan menjadi kusam dan tidak sekata. Ketahui 7 cara mudah untuk mengelakkan masalah ini supaya makeup kekal segar dan tahan lama.
