Menghilangkan batasan antara pakaian dalam dan pakaian luaran anda. Koleksi ini dengan potongan yang ringkas dan teliti ini menonjolkan kecantikan wanita.

Barisan koleksi termasuk AIRism bra dan seluar dalam serta bratops. Semua item mempunyai perincian halus dan mewah dengan palet warna hitam, putih, kuning air, dan coklat merangkumi warna kulit yang memang digemari wanita asia. Jom ikuti temubual khas bersa pereka terkenal Maiko Kurogouchi istimewanya kolabrasi bersam UNIQLO.

Pakaian Dalam Fungsi Luar Biasa

Maiko Kurogouchi memandang pakaian dalam sebagai pakaian romantis yang indah dan juga memerlukan keselesaan

“Saya telah lama mengagumi keselesaan pakaian dalam Uniqlo yang lembut. Sebagai tambahan kepada fungsi yang luar biasa, saya membayangkan seluar dalam yang boleh menjadikan tubuh wanita kelihatan dan cantik. Sekiranya wanita merasa yakin melihat ke cermin setiap pagi, saya merasakan ia dapat menambahkan kegembiraan dalam kehidupan seharian mereka.”

Dalam menghasilkan koleksi ini, Maiko Kurogouchi bermula dengan elemen fungsional yang dicari ketika memilih pakaian dalam dan menambahkan perincian reka bentuk seperti palet warna yang diilhamkan oleh warna kulit semula jadi wanita. Dari segi potongan untuk membingkai lekuk tubuh yang indah, Maiko Kurogouchi menggabungkan reka bentuk dengan teknologi Uniqlo yang terkemuka di dunia.

“Harapan saya adalah untuk membuat koleksi yang membolehkan wanita bergerak dengan mudah dan lancar dari pakaian dalam ke pakaian luar.”

Matlamat Rekaan Meningkatkan Keindahan Semula Jadi

Di Mame Kurogouchi, selalu bermula dengan pembuatan tekstil, yang bermaksud proses reka bentuknya berlangsung lama dari awal hingga akhir.

“Saya memberikan nilai yang tinggi pada proses pembuatan pakaian, proses pembuatan pakaian dari tahap reka bentuk hingga tiba di tangan pelanggan. Bekerja dengan pasukan reka bentuk Uniqlo, saya tergerak untuk menemui mereka berkongsi falsafah yang serupa, mendekati setiap pakaian dari penciptaan tekstil hingga sentuhan akhir dengan pemikiran penyelidik.”

Dengan kerjasama ini, harapan Maiko Kurogouchi adalah untuk meningkatkan keindahan semula jadi yang ada pada setiap wanita. Maiko Kurogouchi gembira dapat berkongsi penemuan dan kegembiraan dengan pasukan Uniqlo ketika mereka berusaha untuk mencapai matlamat yang sama.

Pandemik Covid-19 Mempengaruhi Reka Bentuk

Sebelum pandemik, Maiko Kurogouchi sering mengelilingi Jepun untuk bertemu dengan pekerja dan kilang yang mengkhusus dalam tradisi warisan.

“Tidak lagi dapat menempuh jarak jauh, saya mendapati diri saya bergerak dari satu tempat ke tempat dengan berjalan kaki atau basikal. Secara semula jadi, saya mula tertarik pada barang-barang yang membawa keselesaan, seperti pakaian yang tidak ketat dan kasut yang memudahkan perjalanan, perkara-perkara yang menambah rasa kebebasan dan aktiviti pada harian saya.”

Semasa merancang pakaian untuk Mame Kurogouchi, Maiko Kurogouchi mencari inspirasi dalam peristiwa kecil dan penemuan kehidupan seharian dan untuk kerjasama koleksi ini, Maiko Kurogouchi membayangkan momen-momen kegembiraan kecil dan intim dalam kehidupan wanita di seluruh dunia, memikirkan aspek reka bentuk yang akan buat mereka selesa.

Keyakinan Dan Kecantikan Dalaman Konsep Koleksi Ini

Hasrat Maiko Kurogouchi dalam merancang pakaian adalah untuk memberikan keyakinan yang lebih tinggi kepada setiap wanita, untuk menolong mereka berdiri tegak dan bangga ketika menjalani hari-hari mereka.

“Koleksi ini berpusat pada barang-barang paling intim di dalam almari wanita, dan saya memikirkan elemen mana yang paling sesuai untuk menunjukkan keyakinan dan kecantikan dalaman wanita.”

Maiko Kurogouchi ingin membuat pakaian yang akan membantu setiap wanita merasa cantik, tanpa perlu risau tentang standard orang lain. Membayangkan momen istimewa itu setiap pagi, ketika seorang wanita menghiasi sekeping koleksi dan menikmati kegembiraan yang dibawanya.

Nikmati Kebebasan Dalam Kehidupan Harian

“Semasa saya merancang koleksi ini, saya selalu berharap wanita di seluruh dunia dapat menikmati kebebasan dalam kehidupan seharian mereka. Sekiranya koleksi ini membantu mewujudkan rasa pembebasan, membebaskan wanita menjalani kehidupan mereka dengan selesa dan aktif, Ujar Maiko Kurogouchi.”

Dari peringkat lakaran reka bentuk, Maiko Kurogouchi membayangkan pakaian yang selesa yang akan memberi inspirasi kepada wanita untuk bergerak. Perubahan besar tidak berlaku dalam sehari. Pengumpulan perubahan kecil akhirnya membawa kepada perubahan yang ketara. Untuk mengetahui pakaian tidak hanya selesa tetapi kelihatan cantik dan meningkatkan lekuk badan anda, juga memudahkan anda.

“Keselesaan dan keindahan semua wanita adalah inti dari koleksi ini, jika saya dapat membantu memberikan sedikit kegembiraan kepada mereka setiap hari, sudah memadai bagi saya.”

Leher dan tangan sering menjadi bahagian badan yang mengkhianati usia anda dengan terlalu pantas. Ini kerana walaupun kita tidak mempunyai masalah untuk mengikuti semua langkah rutin penjagaan kulit, namun jarang kita memperluas perawatan yang sama ke kawasan leher. Hasilnya adalah leher yang kendur dan berkerut dengan tekstur kering dan rapuh yang kelihatan lebih tua dari wajah.

Untuk membantu anda mengelakkan senario itu, berikut apa yang perlu anda ketahui mengenai rawatan kedutan leher, dan mengapa leher lebih cenderung kepada kerosakan yang berkaitan dengan usia. Ikuti petua cara merawatnya dengan lebih baik, bersama dengan cadangan krim leher.

Mengapa leher “lebih cepat tua” daripada bahagian badan anda yang lain?

Kulit di leher anda lebih nipis dan kurang kolagen untuk menyokong struktur kulit dan menghalangnya daripada kendur dan membentuk kedutan di leher. Pergerakan berterusan di kawasan leher ketika anda menggerakkan kepala ke atas dan ke bawah, dari sisi ke sisi setiap hari juga menyumbang kepada peningkatan kedutan leher pramatang.

Bahagian leher juga hampir selalu terkena cahaya matahari, tidak seperti tubuh kita, yang bermaksud sinar ultraviolet dari matahari secara langsung dapat menembusi kulit yang sudah lebih nipis dan merosakkan sel dan mempercepat proses penuaan.

Faktor lain adalah kekurangan pengeluaran sebum pada kulit di leher. Anda sering mendengar bahawa mereka yang kulit berminyak cenderung memiliki kulit yang lebih muda, kerana kelebihan sebum mencegah kehilangan air dan kelembapan ke persekitaran. Oleh kerana leher anda tidak menghasilkan sebum, kulit di sini lebih terdedah terhadap kekeringan, yang boleh menjadikannya tekstur crepey.

Cara mencegah kedutan leher daripada muncul

1. Sapukan SPF di leher

Anda rajin menggunakan SPF pada wajah dan badan tetapi sering melupakan kawasan di antaranya. Perkara yang baik adalah, anda tidak memerlukan pelindung matahari yang berasingan untuk kawasan leher, selagi pelindung matahari wajah anda adalah spektrum luas dan memberikan perlindungan UVA dan UVB. Ingatlah untuk memohon semula SPF di leher secara berkala seperti yang anda lakukan pada wajah sepanjang hari.

2. Memakai Hijab / Topi

Tidak seperti badan anda yang ditutupi oleh pakaian, leher anda sering terdedah kepada cahaya matahari. Selain menggunakan (dan memohon kembali!) SPF, anda boleh memakai topi lebar untuk menyekat sebahagian sinar UV tetapi sekiranya anda berhijab maka kawasan leher anda selamat. Terutama sekali apabila anda berada di luar untuk jangka masa yang panjang atau pada waktu puncak UV.

3. Perbaiki postur badan

Berulang kali melihat ke bawah meregangkan kulit di leher anda. Seiring berjalannya waktu, bertambahnya kulit ia kehilangan keanjalan dan tidak dapat dibina semula setelah diregangkan untuk jangka masa yang lama yang menyebabkan garis leher dan kedutan. Itulah sebabnya penting untuk mempunyai postur yang baik dan mengelakkan memandang ke bawah semasa anda membaca atau menggunakan komputer dan telefon bimbit. Letakkan kedudukan komputer riba atau dudukan buku yang membolehkan anda membaca dan menggunakan peranti tanpa mengetatkan leher.

4. Tanggalkan alat solek dari leher

Kita semua tahu pentingnya mencampurkan bedak asas ke leher untuk memastikan leher dan wajah kita sama warna. Tetapi apabila tiba masanya untuk menanggalkan solekan, anda hanya cenderung fokus dari dagu ke atas dan mengabaikan kawasan leher. Sisa solekan yang berada di kawasan leher dari masa ke masa dapat mengelakkan kulit anda bernafas dan menyebabkan sel-sel kulit mati yang menyebabkan tanda-tanda penuaan pramatang seperti kulit kusam dan kendur.

Semasa membersihkan wajah, ingat juga untuk menjaga leher anda, kerana mencuci badan secara berkala tidak cukup kuat untuk menghilangkan semua solekan.

5. Panjangkan penjagaan kulit ke leher

Sebilangan besar produk penjagaan kulit mempunyai manfaat untuk leher dengan cara yang sama seperti wajah dari segi kelembapan dan penghidratan. Oleh kerana itu anda perlu menjalankan rutin penjagaan kulit harian, teruskan ke leher anda (dan juga bahagian dada) agar leher anda lembut dan lembap.

6. Sapukan produk dengan gerakan menaik

Semasa menggunakan produk penjagaan kulit di leher, gunakan gerakan ke atas untuk mengelakkan leher anda ke bawah. Berhati-hatilah untuk tidak menggunakan terlalu agresif supaya anda tidak perlu meregangkan leher.

15 krim rawatan leher terbaik untuk dicuba

Secara amnya, pelembap wajah biasa dapat melakukan pekerjaan yang baik dalam memberikan kelembapan dan penghidratan ke kawasan leher anda. Walau bagaimanapun, kerana kulit yang lebih nipis dan rawan kekeringan di kawasan leher, beberapa pelembap, terutama yang mempunyai bahan pencegah jerawat atau anti-penuaan yang kuat, terbukti terlalu keras dan kering.

Krim leher khusus diformulasikan untuk berfungsi dengan ciri khas kulit di leher anda. Cenderung sangat melembab untuk mengatasi kekeringan, dan lembut sehingga tidak merengsakan kulit yang lebih nipis. Sekiranya anda menganggap krim leher khusus adalah tambahan yang bermanfaat untuk rutin penjagaan kulit , berikut adalah beberapa krim popular yang mendapat ulasan positif dari mereka yang mempunyai masalah penuaan leher:

1. StriVectin TL Tightening Neck Cream

StriVectin TL Tightening Neck Cream adalah salah satu krim leher yang sangat dinilai dan dipercayai di pasaran. Ia mengandungi teknologi Gravitite-CF Lifting Complex terobosan untuk mengangkat kulit dan meningkatkan keanjalannya. Pada masa yang sama, teknologi NIA-114 yang dicipta menguatkan penghalang kulit untuk mencegah kedutan dan mengurangkan penampilan garis leher mendatar.

2. La Mer The Neck and Décolleté Concentrate

Balsem yang sangat melembapkan ini mengandungi Miracle Broth pembaharuan sel pekat untuk mendorong penghasilan sel serta mengurangkan kedutan dan tekstur kulit. Tekstur balsem yang mewah juga dapat membantu menjaga kesegaran dan penghidratan, menjadikan kulit di leher anda lembut dan lembap.

3. Sisley Neck Cream

Krim Leher Sisley didatangkan dengan bahan kuat untuk melawan kedutan leher dan kulit yang kendur. Ekstrak Oat Seed memberikan kulit anda kesan “pengetatan” serta-merta sementara Soy Fiber melawan kehilangan ketegasan untuk memberikan kulit lebih tahan lama. Vitamin E membantu mengatasi kerosakan radikal bebas dan menguatkan penghalang kulit untuk kulit yang lebih tegang dan lebih cerah.

4. SkinCeuticals A.G.E. Interrupter

Krim anti-kedut dari SkinCeuticals ini boleh digunakan di kawasan muka, leher dan dada, tetapi formula yang kaya menjadikannya sangat sesuai untuk kawasan leher dan dada kerana kawasan ini cenderung memerlukan dos kelembapan yang lebih berat.

Kemampuannya yang unik untuk mengganggu glycation dalam badan kita, yang merupakan proses di mana molekul gula yang berlebihan dalam sel bertindak balas dengan serat kolagen dan elastin, yang pada dasarnya melemahkan struktur kulit. Dengan mengganggu proses glycation, A.G.E. Interrupter mengembalikan ketegangan dan keanjalan pada kulit, mencegah kedutan dan kendur pramatang.

5. Estée Lauder Resilience Multi-Effect Tri-Peptide Face and Neck Crème

Peptida terbuat dari asid amino, yang membentuk protein di dalam badan kita dan bertindak sebagai blok bangunan kulit anda. Kompleks Tri-Peptida Lanjutan dalam Estée Lauder Resilience Multi-Effect Tri-Peptide Face and Neck Crème menguatkan struktur kulit dengan meningkatkan pengeluaran kolagen dan elastin. Hasilnya adalah kulit yang lebih tegang dan licin dengan kedutan dan garis-garis halus yang kurang jelas.

6. Elizabeth Arden PREVAGE Anti-Aging Neck and Décolleté Firm and Repair Cream

Formula mewah ini mengandungi kompleks pemulihan protein untuk meningkatkan pengeluaran kolagen dan elastin, yang menguatkan struktur kulit dan melicinkan garis-garis halus dan kedutan di kawasan leher dan décolleté yang halus. Campuran antioksidan Idebenone, Thiotaine dan Vitamin E Derivative menguatkan juga penghalang kulit dan melawan kerosakan radikal bebas untuk mengembalikan ketegangan dan cahaya pada kulit.

7. Algenist Firming and Lifting Cream

Anda yang mencari krim leher yang efektif dan juga vegan mungkin akan dengan Algenist Firming and Lifting Cream. Krim ringan menggabungkan sifat anti-penuaan asid alguronik dan peptida untuk memberikan kulit lebih tegang dan lebih ketat dengan warna kulit yang lebih sekata.

8. FRESH Black Tea Firming Corset Cream

Krim ringan ini menawarkan ramuan anti-penuaan terbaik. Ekstrak teh hitam, ekstrak daun blackberry dan ekstrak biji lychee untuk meneutralkan radikal bebas dan melindungi kulit sensitif di leher dari penceroboh luaran, dan ekstrak goji berry untuk mengembalikan ketegasan pada kulit yang kendur.

9. BareMinerals Ageless Genius Firming & Wrinkle Smoothing Neck Cream

Anti penuaan yang berkesan, BareMinerals Ageless Genius Firming & Wrinkle Smoothing Neck Cream mengandungi peptida untuk meningkatkan pengeluaran kolagen pada kulit anda dan ekstrak alga dan edelweiss untuk mengembalikan keanjalan kulit. Pada masa yang sama, ekstrak alga, melati dan gardenia membantu melembapkan dan melicinkan garis halus untuk kulit lembut seperti bayi.

10. Revision Nectifirm

Mengandungi gabungan lima peptida, ekstrak tumbuhan, antioksidan dan campuran bioteknologi unik untuk mengencangkan dan mengangkat kulit sambil melicinkan tekstur kasar. Ia juga membantu mengaburkan bintik-bintik gelap di kawasan leher untuk memberikan warna kulit yang lebih sekata.

11. Murad Rejuvenating Lift for Neck and Décolleté

Formula yang dicipta dengan ramuan utama Retinyl Palmitate dan Brazilian Fruit Extracts yang melindungi kulit dari penceroboh luaran dan memperbaiki tekstur kulit untuk penampilan yang lebih halus. Sementara itu, ekstrak akar bearberry dan licorice root membantu mengurangkan penampilan bintik-bintik gelap dan hiperpigmentasi untuk kulit yang lebih cerah dan lebih sekata di kawasan leher dan décolleté anda.

12. Replenix Neckletage

Replenix Neckletage penuh dengan ramuan anti-penuaan yang kuat seperti biomimetic ceramide complex, peptides, niacinamide, botanical extracts dan antioksidan lain yang kuat. Gabungan ini membolehkan krim memberikan hasil yang kelihatan seperti garis leher yang lebih tegas dan licin, kulit yang lembut dan lembap dengan warna kulit yang lebih cerah.

13. Clarins Extra-Firming Neck Anti-Wrinkle Rejuvenating Cream

Bagi mereka yang ingin secara khusus mensasarkan masalah tekstur seperti kedutan dan kulit kendur, Clarins Extra-Firming Neck Anti-Wrinkle Rejuvenating Cream adalah penyelesaian yang dicari. Formula tidak berminyak mengandungi Extra-Firming Complex yang digabungkan dengan ekstrak pisang hijau dan limau thyme untuk mengangkat dan mengencangkan leher, sementara ekstrak rumput laut hijau memberikan kelembapan pada kulit agar tetap lembut, lembap dan bebas kedutan.

14. UMA Oil Flawlessly Firming Neck Chest & Décolletage Serum

Krim ini secara teknikal bukan pelembap, tetapi formula berasaskan minyak sangat sesuai untuk kawasan leher kerana ia dapat menutup kelembapan dengan berkesan dan mencegah kulit kering. Serum ini mengandungi campuran minyak pati botani yang kaya dengan antioksidan dengan sifat anti-penuaan untuk mengurangkan penampilan kedutan dan bintik-bintik gelap di leher.

15. Tarte Maracuja Neck Treatment

Adakah anda tahu Maracuja Tarte yang popular menjalani rawatan leher? Minyak maracuja kaya dengan asid lemak penting dan vitamin C untuk melembutkan dan mencerahkan kawasan leher anda, sementara natrium hyaluronat dan ekstrak alga memberikan penghidratan yang kuat untuk memastikan kulit kelihatan awet muda, berseri, dan kurang terdedah terhadap kedutan.

Sama seperti roti dan pasta, nasi sering difitnah oleh penganut keto dan pencinta rendah karbohidrat. Bukan sahaja mereka yang menjauhkan diri daripada beras kehilangan beberapa manfaat kesihatan yang serius, tetapi mereka juga mencemarkan ahli hampir semua budaya di dunia.

Kajian melaporkan bahawa lebih separuh daripada populasi global bergantung pada bijirin untuk membentuk sebahagian besar daripada diet mereka. Nasi boleh menjadi karbohidrat yang berpatutan dan mudah, dan kita harus berhenti menghinanya dan sebaliknya membantu orang ramai memahami cara terbaik untuk mengambilnya. Nasi sememangnya boleh menjadi sebahagian daripada diet yang sihat.

ARTIKEL BERKAITAN: Makan Nasi Lebih Baik Berbanding Makan Makanan Berasaskan Gandum, Nasi Tak Pernah Bersalah!

Makanan serba boleh

Nasi boleh dimakan sendiri, membuat pilaf nasi, menambahnya kepada sayur-sayuran dan protein untuk membuat tumis nasi, menikmatinya sebagai ganti oat pagi, mencubanya dalam hidangan manis atau berperisa.

Anda boleh rasakannya atau nasi akan menyerap rasa yang dimasak dengannya, seperti herba dan rempah ratus, atau anda boleh mengekalkannya sebagai asas dan biasa juga.

Apa yang berlaku kepada badan apabila makan nasi setiap hari

Kerana kebolehsuaian, kebolehcapaian dan keterjangkauannya, ramai orang makan nasi secara tetap walaupun setiap hari. Ia pastinya boleh menjadi sebahagian daripada rancangan makan yang seimbang. Namun, ia datang dengan beberapa potensi kelemahan yang penting untuk diingat. Di hadapan, apa yang berlaku apabila anda makan nasi setiap hari.

Meningkatan Tenaga

Nasi ialah bijirin yang sihat dan padat dengan nutrien yang merupakan sumber karbohidrat yang sangat baik, merupakan salah satu daripada tiga makronutrien utama yang perlu kita makan setiap hari.

Badan anda memerlukan karbohidrat untuk terus hidup. Bergantung pada status kesihatan peribadi anda, cadangan karbohidrat mungkin berbeza-beza. Pakar mencadangkan bahawa karbohidrat harus membentuk kira-kira 40% hingga 65% daripada kalori harian. Karbohidrat membekalkan badan kita dengan bahan api, iaitu tenaga yang kita perlukan setiap hari.

Nasi ialah sumber tenaga yang cepat, yang boleh menjadi kemenangan besar bagi mereka yang perlu bertenaga dengan pantas, seperti atlet, individu yang mempunyai pekerjaan intensif buruh dan mereka yang hamil, menyusu atau sembuh daripada kecederaan atau penyakit.

Penghadaman Lebih Lancar

Bersama-sama dengan pisang, sos epal dan roti bakar, nasi ialah komponen penting dalam “diet BRAT” yang sering dipromosikan untuk mereka yang menghadapi atau pulih daripada loya, muntah atau cirit-birit.

Jika anda pernah mengalami sakit perut atau pepijat perut, satu makanan yang anda fikirkan yang mudah diterima dan dihadam ialah nasi kosong. Terdapat juga sedikit lemak dalam nasi, yang sesuai untuk memudahkan penghadaman.

Ini boleh membantu sama ada anda mempunyai masalah pencernaan atau tidak. Mempunyai karbohidrat yang mudah dihadam boleh membantu jika anda mengalami perut kembung akibat kebimbangan atau tekanan, mahupun sebelum atau selepas bersenam.

ARTIKEL BERKAITAN: Makan Nasi Lemak Tanpa Rasa Bersalah, Resepi Ini Paling Sihat. Rugi Tak Cuba!

Boleh mencampurkan mikronutrien anda

Bergantung pada jenis beras yang anda pilih, ia mempunyai manfaat kesihatan yang berbeza. Nasi menyediakan lebih daripada 15 vitamin dan mineral penting, termasuk asid folik, vitamin B, kalium, magnesium, selenium, serat, besi dan zink.

Sebagai contoh, beras putih dan beras perang berkongsi profil pemakanan yang agak serupa, walaupun beras perang lebih tinggi sedikit dalam kalori, serat, protein, mangan, selenium, magnesium dan vitamin B. Beras liar dan beras hitam, juga dikenali sebagai beras terlarang, adalah lebih tinggi dalam antioksidan dan rendah kalori, dengan indeks glisemik yang lebih rendah. Untuk campuran mikronutrien dan perisa, cuba integrasikan lebih daripada satu jenis beras ke dalam diet anda secara tetap.

Gula dalam darah mungkin meningkat

Oleh kerana kadar karbohidratnya yang lebih tinggi, satu hidangan nasi dengan sendirinya boleh meningkatkan paras gula dalam darah. Indeks glisemik ialah ukuran berapa banyak makanan memberi kesan kepada gula darah dan beras jatuh pada kira-kira tengah; di atas jagung, tepat di bawah gandum dan sedikit lebih rendah daripada kentang putih.

Jika anda tidak aktif atau tidak makan protein dan lemak yang mencukupi untuk digabungkan dengan nasi, ia boleh memberi kesan kepada gula darah anda secara negatif. Memandangkan hanya dua minit berjalan kaki selepas makan boleh menurunkan gula darah selepas makan, ia juga boleh membantu untuk makan nasi pada waktu paling aktif, terutamanya jika anda sedang bergelut dengan keseimbangan gula darah.

Sebelum bersenam atau sebaliknya, memperkukuh resipi nasi anda dengan sayur-sayuran untuk lebih banyak serat dan menambah sumber protein berkualiti tinggi, seperti ikan, ayam, tauhu atau telur rebus, untuk tenaga yang lebih tahan lama.

Meningkatkan penggunaan arsenik

Berbanding dengan bijirin lain, beras boleh menjadi sumber arsenik yang lebih tinggi, sebatian kimia yang secara semula jadi. Pendedahan arsenik boleh dikaitkan dengan peningkatan risiko kanser dari semasa ke semasa. Untuk mengehadkan penggunaan arsenik anda:

• Pilih beras yang ditanam di kawasan yang menghasilkan beras yang lebih rendah kandungan arsenik. Basmati putih dari India, Pakistan dan California sesuai, begitu juga nasi sushi dari A.S.
• Basuh beras sebelum memasak dan memakannya.
• Campurkan bijirin anda; pilihan lain seperti quinoa, bulgur, farro dan amaranth cenderung lebih rendah dalam arsenik.

Mengalihkan lebih banyak makanan padat nutrien

Sama seperti cara profesional kesihatan menggalakkan mencampurkan penggunaan hasil anda (untuk, seterusnya, memberi makan usus anda pelbagai jenis serat dan mikronutrien yang berbeza), adalah sesuai untuk makan pelbagai jenis bijirin.

Jika anda hanya makan nasi setiap hari, anda mungkin terlepas semua nutrien lain yang terdapat dalam bijirin lain seperti quinoa, bulgur, farro, oat, barli, millet, teff dan amaranth. Selalunya idea yang baik untuk mengubah bijirin anda.

Selain itu, cuba perhatikan cara melengkapkan hidangan anda. Banyak hidangan pembuka boleh mempamerkan nasi sebagai hidangan tengah, yang benar-benar sejuk, tetapi berhati-hati dengan saiz hidangan. Membina plat yang pelbagai akan membolehkan anda menambah tenaga dengan protein tanpa lemak, buah-buahan, sayur-sayuran dan lemak yang menyihatkan jantung juga.

Perkara yang perlu difikirkan semasa makan nasi

Beras daripada semua jenis membekalkan vitamin dan mineral penting, bersama-sama dengan karbohidrat yang meningkatkan tenaga dan, bergantung pada varieti, dos serat yang menyokong kesihatan usus yang baik. Untuk tenaga jangka panjang, isi separuh pinggan atau mangkuk anda dengan sayur-sayuran bukan berkanji, satu perempat dengan protein tanpa lemak dan satu perempat dengan karbohidrat, seperti nasi. Cuba strategi ini dalam resipi yang lazat dan pelbagai.

Nasi adalah ruji budaya bagi ramai orang, dan ia harus diraikan kerana peranannya dalam masakan dan kesihatan. Tetapi, anda boleh memasukkannya ke dalam mana-mana diet yang sihat. Ya, walaupun nasi putih.

Untuk menikmati nasi sambil mengekalkan tenaga anda dan mengekalkan gula dalam darah stabil, sasarkan untuk mengambil kira saiz bahagian dan padankan dengan bahan-bahan yang menawarkan protein dan lemak. Kesihatan adalah lebih daripada sekadar kalori dan nutrien; ia juga tentang kegembiraan dan menikmati makanan anda. Memiliki ruji seperti nasi yang mudah dimasak dan rasanya yang enak adalah satu kemenangan.

Perbezaan kalori mengikut jenis beras

Satu hidangan 1 cawan nasi liar yang dimasak menyediakan:

• Kalori: 166 | Protein: 7 g | Jumlah lemak: <1 g | Karbohidrat: 34 g | Serat: 3 g | Natrium: 5 mg | Magnesium: 53 mg | Folat: 43 µg |Nasi coklat

Satu hidangan 1 cawan nasi perang yang dimasak menyediakan:

• Kalori: 218 | Protein: 5 g | Jumlah lemak: 2 g | Karbohidrat: 46 g | Serat: 4 g | Natrium: 2 mg | Magnesium: 86 mg | Folat: 7.8 µg | Nasi putih

Satu hidangan 1 cawan nasi putih yang dimasak menyediakan:

• Kalori: 242 | Protein: 4 g | Jumlah lemak: <1 g | Karbohidrat: 53 g | Serat: <1 g | Natrium: 0 g | Magnesium: 8 mg | Folat: 110 µg

+++Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.