Sarapan pagi dianggap sebagai hidangan paling penting pada permulaan hari anda. Jadi ia mesti berkhasiat dan lazat. Ada yang lebih suka mengambil ringan dan mempunyai roti bakar mentega manakala yang lain memilih makanan yang cukup mengenyangkan seperti paratha yang disumbat pada waktu pagi.
Terdapat banyak pilihan sarapan pagi dan pilihannya berbeza dari seorang ke seorang. Bagi kebanyakan orang, oat adalah sarapan pilihan untuk memulakan hari. Ia ringan di perut, memberikan anda tenaga yang mencukupi, dan sangat mudah untuk disediakan.
Selain itu, oat boleh disediakan dalam pelbagai cara yang memastikan ia tidak bosan dengannya. Jika anda sedang mencari variasi oat baharu untuk ditambahkan pada menu sarapan pagi anda, chef selebriti Gordon Ramsay berkongsi resipi oat semalaman yang mudah-peasy lagi sedap.
Dalam Kekili Instagram, tukang masak menerangkan proses menyediakan oat. Oat semalaman adalah salah satu resipi paling popular pada tahun 2022, dan chef Gordon Ramsay berkongsi resipinya sendiri untuk perkara yang sama.
“Pagi yang sempurna termasuk Overnight Oats saya yang mudah! Apa yang anda perlukan hanyalah bahan-bahan ringkas di rumah,” tulisnya dalam kapsyen.
Untuk mula membuat resipi oat semalaman chef Gordon Ramsay, sediakan bahan-bahan di bawah:
Ads
BAHAN-BAHAN:
Oat
Kacang
Madu
Mentega atau minyak kelapa
Madu atau sirap maple
Rempah suam
Yogurt
Susu (pilihan)
Garam
Biji chia
Mentega kacang
Buah kering
Setelah anda mengumpulkan semua bahan, ikuti langkah ini:
Langkah – 1: Sapukan sedikit oat pada dulang pembakar dan bakar sehingga perang.
Langkah – 2: Bakar beberapa buah-buahan kering dan bahan-bahan kering lain juga.
Ads
Langkah – 3: Cairkan sedikit mentega dalam kuali dan kemudian masukkan sirap maple, garam dan rempah suam sebelum mengadun semuanya dengan baik.
Langkah – 4: Masukkan beberapa kismis ke dalam mangkuk dan kemudian masukkan buah-buahan dan oat bakar dan gaulkannya dengan betul. Kemudian tuangkan sirap yang disediakan pada oat.
Ads
Langkah – 5: Tuangkan sedikit susu ke dalam balang mason dan tambahkan sedikit ais krim dan sedikit mentega kacang. Gaul sebati.
Langkah – 6: Teruskan menambah oat dan tutup balang. Simpan semalaman dan tambahkan dengan buah-buahan segar sebelum dimakan.
+++Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
SUMBER: INSTAGRAM GORDONGRAM
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Takrifan setiap individu tentang diet rendah karbohidrat adalah berbeza. Ramai orang, sebagai contoh, makan lebih banyak karbohidrat daripada keperluan badan mereka dan mengurangkan karbohidrat boleh membantu mereka kembali kepada penggunaan karbohidrat yang sihat.
Walaupun sekatan karbohidrat tidak diperlukan untuk menurunkan berat badan, sesetengah individu lebih suka melakukannya kerana ia membuatkan mereka berasa lebih gembira. Diet yang ideal untuk anda adalah yang boleh ikuti untuk masa yang lama atau yang membolehkan anda meningkatkan kesihatan. Adalah penting untuk berunding dengan pakar pemakanan yang berkelayakan sebelum mengamalkan diet rendah karbohidrat. Badan anda akan mengambil masa untuk menyesuaikan diri dengan diet baru.
Mengurangkan pengambilan karbohidrat anda, terutamanya karbohidrat ringkas yang tidak sihat daripada bijirin dan gula halus, boleh memberi kesan yang baik. Walau bagaimanapun, anda mungkin mengalami kesan sampingan rendah karbohidrat bergantung pada jumlah karbohidrat yang anda potong. Ini boleh menjadi tidak selesa tetapi biasanya mereda apabila badan anda menyesuaikan diri selepas minggu pertama atau dua.
Diet rendah karbohidrat ialah antara 20-30% daripada keseluruhan pengambilan tenaga harian anda berasal daripada karbohidrat. Ia datang dalam beberapa jenis. Sesetengah individu menggunakan 100 hingga 150 gram karbohidrat setiap hari, sementara yang lain menghampiri pengurangan yang lebih besar antara 50 dan 100 gram.
Mengikuti diet rendah karbohidrat bermakna mengurangkan pengambilan makanan yang mengandungi karbohidrat dan tidak menghilangkannya. Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa anda perlu meningkatkan jumlah protein dan lemak sambil mengurangkan pengambilan karbohidrat.
Berikut adalah kesan sampingan yang paling lazim akibat diet rendah karbohidrat.
Sembelit adalah aduan biasa di kalangan mereka yang mengamalkan diet rendah karbohidrat, terutamanya diet rendah karbohidrat seperti keto. Walaupun sebarang perubahan dalam corak pemakanan biasa anda boleh menyebabkan perubahan dalam pergerakan usus, sembelit adalah perkara biasa di kalangan mereka yang mengamalkan diet rendah karbohidrat.
Salah satu punca sembelit adalah kekurangan serat daripada diet rendah karbohidrat mengelakkan makanan berserat tinggi seperti kekacang dan bijirin, yang juga agak tinggi dalam karbohidrat dan secara amnya dielakkan pada diet rendah karbohidrat.
Walaupun sembelit selalunya boleh hilang apabila badan menyesuaikan diri, kekal terhidrat, mengambil suplemen serat, dan makan lebih banyak makanan rendah karbohidrat dan tinggi serat boleh membantu. Rujuk pembekal penjagaan kesihatan jika sembelit berterusan.
Kerana karbohidrat adalah sumber bahan api utama badan, keletihan sepanjang masa adalah gejala biasa diet rendah karbohidrat. Di samping itu, satu kajian mencadangkan bahawa mengehadkan karbohidrat kepada kurang daripada keperluan badan kita untuk tenaga yang sihat boleh menyebabkan keletihan, terutamanya apabila badan menyesuaikan diri dengan pelan diet.
Diet rendah kalori yang digabungkan dengan makanan rendah karbohidrat, secara amnya, boleh menyebabkan keletihan, jadi pastikan anda mendapat kalori yang mencukupi untuk mengekalkan gaya hidup.
Untuk menurunkan berat badan, anda perlu makan lebih sedikit kalori daripada yang anda bakar. Walau bagaimanapun, defisit kalori yang terlalu tinggi akan mengurangkan perbelanjaan tenaga harian dan melambatkan metabolisme anda.
Jika anda mengurangkan karbohidrat, anda juga akan mengurangkan gula. Gejala penarikan diri seperti sakit kepala mungkin berlaku pada mereka yang terbiasa makan lebih banyak gula. Di samping itu, pelbagai kajian mencadangkan bahawa apabila anda memulakan diet rendah karbohidrat, keterukan sakit kepala anda meningkat.
Kekejangan otot boleh berlaku jika anda tidak mendapat mineral penting dalam diet, seperti magnesium dan kalium. Kalium, garam, dan magnesium boleh mengawal pengecutan otot dan beberapa aktiviti penting lain yang berkaitan dengan fungsi saraf dan otot.
Bijirin penuh adalah sumber mineral yang baik, dan memotongnya daripada diet anda boleh menyebabkan defisit dan kesan buruk. Kerana karbohidrat berinteraksi dengan penyimpanan air dan glikogen, menurunkan karbohidrat memaksa badan anda membawa lebih sedikit air. Oleh itu, anda mungkin kehilangan mineral ini kerana kehilangan air badan yang ketara.
Diet rendah karbohidrat sering dikaitkan dengan bau mulut (halitosis). Rasa tidak enak di dalam mulut kadang-kadang mengiringi nafas yang mengerikan. Dalam kekurangan glikogen pilihan, badan anda menggunakan keton sebagai bahan bakar pada diet rendah karbohidrat. Keton disingkirkan dengan membuang air kecil dan menghembus nafas. Oleh itu, hembusan keton boleh menjadi punca nafas berbau.
Diet rendah karbohidrat tidak memberikan banyak tenaga dalam bentuk glikogen yang disimpan, yang merupakan sumber tenaga pilihan badan untuk melakukan aktiviti. Akibatnya, kapasiti anda untuk melakukan semasa senaman, sukan dan aktiviti latihan akan berkurangan.
Satu kajian menunjukkan bahawa peserta melakukan lebih teruk pada aktiviti berbasikal dan berlari intensiti tinggi selepas empat hari menjalani diet ketogenik berbanding mereka yang menghabiskan empat hari menjalani diet tinggi karbohidrat.
Kesan buruk yang mungkin anda alami semasa menjalani diet rendah karbohidrat ditentukan oleh fisiologi anda, tabiat pemakanan semasa, dan bilangan karbohidrat serta pengurangan kalori keseluruhan yang anda buat.
Anda mungkin mengalami kesan buruk apabila badan cuba menyesuaikan diri dengan akhir diet rendah karbohidrat. Berikut adalah yang paling biasa:
Oleh kerana kebanyakan diet rendah karbohidrat sangat ketat, pakar kesihatan mengatakan ia bukan rancangan yang sesuai untuk diikuti dalam jangka panjang. Sebaliknya, ia sebaiknya dilakukan selama 30 hingga 90 hari. Tetapi masalahnya ialah kebanyakan individu akan mendapatkan semula sebahagian besar berat badan mereka yang hilang sebaik sahaja mereka kembali kepada karbohidrat.
Anda mungkin melihat kenaikan berat badan, biasanya disebabkan oleh berat air kerana karbohidrat meningkatkan kuantiti air dalam badan. Jadi, apabila jumlah air dalam badan anda meningkat, berat badan anda juga meningkat. Jadi ia bukan penambahan lemak atau berat badan yang tidak sihat.
Berat badan kembali adalah isu dengan mana-mana diet trend, tetapi ia kelihatan lebih biasa dengan diet rendah karbohidrat. Turun naik berat badan ini boleh menyumbang kepada hubungan yang tidak sihat dengan makanan, yang membawa kepada pemakanan yang tidak teratur.
Peningkatan dan penurunan gula dalam darah boleh menyebabkan anda letih dan marah, terutamanya jika anda menambah karbohidrat dan gula ringkas. Kebanyakan individu melaporkan bahawa perasaan kerengsaan adalah yang paling teruk untuk tiga hari pertama menghentikan diet rendah karbohidrat tetapi kemudian menjadi lebih baik dan hilang selepas minggu pertama.
Anda mungkin berasa lapar jika anda terbiasa dengan faedah kenyang awal diet tinggi lemak untuk mengimbangi ketiadaan karbohidrat. Tambahan pula, memilih karbohidrat ringkas atau gula mungkin menyebabkan lonjakan gula dalam darah, menyebabkan anda lapar sejurus selepas anda berhenti makan.
Peningkatan serat dan karbohidrat boleh menyebabkan kembung perut semasa fasa pelarasan. Air badan yang tinggi juga boleh muncul sebagai kembung. Walau bagaimanapun, ia sepatutnya tenang, dan anda harus kekal terhidrat semasa anda menyesuaikan diri.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Lipstik menjadi salah satu keperluan kosmetik untuk mendapatkan penampilan wajah yang tampak lebih segar dan menyerlah. Saat memilih warna lipstik, anda biasanya menentukan berdasarkan keperluan untuk tampil natural atau bold serta memilih warna yang sesuai dengan undertone kulit.
Di samping itu, kamu juga boleh memilih warna lipstik yang boleh memberikan efek gigi tampak lebih putih agar penampilan lebih sempurna.
Warna lipstik sejatinya terdiri dari tiga warna dasar, iaitu merah, kuning dan biru. Saat memilih lipstik yang dapat membuat gigi tampak putih, pilihlah yang memiliki undertone warna kuning. Sebab, warna ini memberikan efek kontras sehingga dapat mengurangi tampilan warna kuning pada gigi.
Jadi lipstik warna apa yang memiliki undertone kuning? Ini dia 5 warna yang boleh anda cuba!
Hampir semua wanita menyukai lipstik berwarna nude kerana dapat memberikan kesan natural untuk dipakai sehari-hari. Jadi, saat memilih lipstik nude, anda sebaiknya memilih shade yang memiliki hint warna pink sehingga dapat membuat gigi tampak lebih putih. Lipstik nude dengan hint peach atau coklat justeru dapat memberikan efek yang sebaliknya
Sebagai orang yang biasanya memakai lipstik tebal atau gelap, saya tidak pernah tertarik dengan banyak warna nude yang sesuai dengan warna olive skin (undertone) sehingga saya dapati warna nude S1ngle oleh Fenty Beauty. Ia sangat berkrim dan halus dan menarik di bibir saya seperti krayon lembut. Saya menyukainya kerana ia tetap di bibir saya sepanjang hari. Walaupun setelah beberapa cawan kopi tanpa saya perlu memohon semula. Saya suka memakainya dengan solekan wajah penuh atau penampilan semula jadi yang sederhana. ”
Warna kulit: Olive dengan cool undertones
“Saya sangat suka memakai gincu cecair ini kerana warna peachnya, saya lebih suka daripada warna rosier kerana saya mempunyai kulit wajah warna kuning.”
Warna kulit: warna kuning
“Orang Asia Timur dengan kulit cerah dan warna kuning dan juga gadis yang menggemari lipstik matte. Lipstik dari Stila ini terasa sangat ringan dan tidak melekit, juga tidak menjadikan bibir saya kelihatan kering ketika saya memakainya].” – Sue
Warna kulit: Warm sand dengan warna kuning
Ketika ingin tampil lebih ceria, cuba gunakan lipstik berwarna shocking pink yang buat riasan tampak fresh dan playful. Selain itu, warna ini juga dapat memberikan efek gigi tampak lebih cerah. Pilih lipstik shocking pink dalam shade fuchsia atau magenta yang cerah dan cenderung memiliki sentuhan warna keunguan.
Lipstik ringan dan lembut ini meluncur dengan mudah dan mengandungi moisturizing beeswax untuk membantu mengelakkan kekeringan. Cari formula berkrim dengan kemasan satin untuk mengelakkan penampilan ‘caked-on’ yang ditakuti, “kata juru solek.
Bicara soal lipstik dengan shade keunguan, warna lain yang dapat kamu pilih adalah lipstik berwarna plum. Warna ini memberikan kesan bold yang sesuai digunakan untuk acara malam dan akan membuat penampilan terlihat lebih glamor serta classy. Selain itu, lipstik plum juga memberikan efek mencerahkan gigi.
“Formula kaya kelembapan selama lapan jam ini dibuat dengan 100 peratus bahan semula jadi, seperti minyak jojoba, minyak kendi dan shea butter. Krayon bibir ini terdapat dalam formula matte dan gloss, serta terdapat dalam pelbagai warna liputan sederhana hingga penuh.
Tersedia dalam 14 warna, gincu cecair wangi berkrim, mangga dan vanila ini menawarkan rasa selesa dan pemakaian selama lapan jam. Tekstur seperti mousse menjadikan bibir anda terasa segar, sutera, dan terhidrat.
Bukan rahsia lagi jika lipstik berwarna classic red yang memiliki undertone biru dapat membuat tampilan gigi tampak lebih putih. Lipstik yang identik dengan kesan retro ini dapat kamu fikirkan untuk tampil fresh, bold sekaligus elegan saat menghadiri acara-acara isitimewa.
Dengan barisan lipstik dari Maybelline ini, anda tidak perlu terkilan kerana pemilihannya, semua warna sesuai untuk semua kulit. Barisan warnanya benar-benar universal, tambahan pula formula ini sangat berkrim dan menghidratkan.
Sangat mudah dikawal dan mempunyai konsistensi yang hebat. Selain itu, pembungkusan yang bijaksana dengan aplikatornya direka untuk memudahkan. Ini adalah ukuran yang sempurna untuk sentuhan di mana sahaja, dan kualitinya sendiri buat anda ketagihan.
Selain warna classic red, warna deep maroon juga dapat membuat penampilan terkesan lebih bold dan elegan, serta memberikan efek cerah pada gigi. Warna deep maroon cenderung lebih gelap dari classic red sehingga selamat untuk kamu yang kurang yakin memakai lipstik merah terang.
Lip paint yang dipenuhi pigmen mineral ini tidak hanya akan bertahan hingga akhir, ia akan kering dalam sekelip mata dan yang pasti tidak membuat bibir merekah.
Dinamakan sebagai gincu tahan lama terbaik oleh The Good Housekeeping Institute, lipstik cecair ini mendapat markah tinggi kerana penggunaannya yang lancar dan tepat semasa ujian. Tambahan, ia hadir dalam 21 warna berbeza, dari warna merah standard hingga ungu yang lebih berani.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Sempat untuk memeluk agama Islam sekali pun hanya mengucap dua kalimah syahadah di atas katil, gadis ini pergi meninggalkan ibunya selepas 13 hari memeluk agama Islam.
Subhanallah, alangkah beruntungnya gadis ini mendapat hidayah dari Allah SWT dan di kurniakan kudrat untuk memeluk Islam sebelum pergi meninggalkan keluarganya. Takziah buat ahli keluarga Allayarhamah.
Allayarhamah Fatimah Abdullah, 25, telah berhasrat untuk memeluk Islam namun kata ibunya ia tertangguh sebelum ini kerana dia terpaksa di masukkan ke hospital bagi menjalani rawatan akibat penyakit SLE (auto imun) sejak sebulan lalu. Pemergiannya sangat menghayat hati dan juga menjadi inspirasi buat mereka yang ingin memeluk agama Islam.
Kata ibu Allayarhamah, Hanna Zulaikha, dia juga telah terlebih dahulu memeluk agama Islam di Pusat Dakwah Islamiah, Paroi, pada 3 Ogos lalu. Sementara itu, anak perempuannya, Fatimah, memeluk agama Islam pada tanggal 8 September lalu sewaktu menjalani rawatan di Hostpital Tuanku Ja’afar (HTJ).
“Sudah lama anak berminat dengan Islam, tetapi hasrat itu tertangguh sebaik dia di masukkan ke hospital kerana menjalani rawatan akibat penyakit SLE (auto imun) sejak sebulan lalu,
“Arwah sendiri memilih nama Fatimah sebaik mengucapkan dua kalimah syahadah di katil hospital baru-baru ini,
“Wajahnya nampak ceria dan dia memberitahu jiwanya terasa tenang seolah-olah baru di lahirkan walaupun ketika itu sedang sakit,” katanya sewaktu temubual bersama Harian Metro sewaktu pengebumian Allayarhamah di Tanah Perkuburan Islam Ainsdale.
Menurutnya lagi, meski pun kesedihannya mengenangkan pemergian anaknya yang tercinta pada 20 September lalu, namun dia tetap memanjatkan rasa kesyukuran kerana Fatimah ‘pergi’ selepas sahaja memeluk agama Islam. Ia juga telah menjadi hasrat arwah juga untuk memeluk agama Islam yang telah lama dia minati.
Hanna Zulaikha juga mengucapkan terima kasih kepada pihak Pusat Dakwah Islamiah, Paroi kerana sudah bertungkus-lumus membantu dalam memudahkan urusan pengebumian arwah Fatimah. Di fahamkan lagi bahawa jenazah anaknya itu baru sahaja dapat di kebumikan pada 22 September kerana perlu melalui pelbagai prosedur perubatan yang salah satunya melibatkan untuk pengesahan bebas Covid-19.
Sementara itu, petugas pengurusan saudara baru, Pusat Dakwah Islamiah, Paroi, Fathiah Doris Abdullah berkata, dia dihubungi ibu arwah di mana mereka di maklumkan bahawa anaknya yang sedang menerima rawatan di hospital ingin memeluk agama Islam.
Ketahui batas kecantikan Muslimah dalam berhias, solekan, tudung, minyak wangi, aksesori dan trend kecantikan agar penampilan kekal selari dengan syariat.
