Jika anda tidak makan oat untuk sarapan pagi, sekarang adalah masa yang baik untuk mulakan. Hidangan mudah ini menyajikan banyak manfaat kesihatan daripada pengurusan berat badan dan kesihatan usus yang lebih baik juga menurunkan paras kolesterol dan mengurangkan risiko penyakit jantung.
Bahagian terbaik tentang oatmeal ialah anda boleh menyerikan sarapan pagi yang popular ini dengan bahan-bahan yang lebih sihat yang bukan sahaja menyokong kesihatan keseluruhan tetapi juga dapat mempercepatkan usaha penurunan berat badan.
Jika anda ingin mempercepatkan matlamat penurunan berat badan anda, kombo oatmeal terbaik untuk penurunan berat badan adalah yang membolehkan keseimbangan lemak sihat, protein dan karbohidrat kaya serat. Kombinasi oatmeal terbaik untuk penurunan berat badan yang lebih cepat mengandungi protein, lemak sihat dan serat. Terdapat banyak cara untuk menambah protein, lemak sihat dan serat pada oat anda.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Badam
Badam mengandungi trifecta nutrien yang menyokong pengurusan berat badan muktamad seperti lemak sihat, protein dan serat untuk menggalakkan rasa kenyang, kata pakar. Satu auns kacang ini mengandungi 4 gram protein, 2 gram serat dan 18 gram lemak yang menyihatkan jantung, sebahagian daripadanya adalah asid lemak omega-3 iaitu lemak anti-radang yang telah dikaitkan dengan pengurangan risiko obesiti.
Penyelidik mungkin telah menemui sekurang-kurangnya satu cara di mana walnut boleh menyokong penurunan berat badan; smoothie yang mengandungi 14 biji walnut selama dua tempoh 5 hari dalam tempoh sebulan, imbasan otak menunjukkan bahawa bahagian otak mereka yang bertanggungjawab untuk selera makan dan kawalan impuls menyala lebih banyak. daripada kumpulan kawalan yang meminum smoothie tanpa walnut.
Hiaskan oatmeal anda dengan kacang walnut keseluruhan untuk rangup tambahan, atau jika anda ingin menjadikan oat anda lebih berkrim, tambahkan satu sudu mentega walnut.
Buah beri
Beri bukan sahaja cara yang berwarna-warni untuk menambah rasa manis pada mangkuk oat anda. Buah-buahan ini juga merupakan sumber serat yang sangat baik yang juga mengisi badan dengan sebatian tumbuhan anti-radang yang kuat.
Beri adalah sumber karbohidrat glisemik rendah yang menyemarakkan badan dengan serat dan nutrien yang lebih mengenyangkan yang menyokong pengurusan berat badan. Contohnya, setiap 1/2 cawan setiap satu, raspberi mengandungi hampir 5 gram serat, beri hitam mengandungi 4 gram, beri biru 2 gram dan strawberi 1.5 gram.
Apabila anda meningkatkan pengambilan buah-buahan segar secara keseluruhan, kajian menunjukkan bahawa ini meningkatkan penyelenggaraan berat badan atau penurunan berat badan yang sederhana dalam tempoh seawal 3 minggu.
Biji chia
Biji chia boleh dikatakan jem membungkus faedah pemakanan yang paling dalam pakej terkecil. Hidangan kecil 2 sudu besar biji chia mengandungi 5 gram protein, 9 gram lemak sihat dan 10 gram serat yang luar biasa! Jumlah protein yang hampir sama dengan telur dan lebih banyak serat daripada yang anda dapati dalam dua epal sederhana.
Secara khususnya, biji benih ini merupakan sumber yang baik bagi sejenis serat yang dipanggil serat larut, yang menyerap air dan mengembang dalam perut anda untuk membantu anda berasa kenyang. Ia juga membantu memberikan oatmeal beberapa kuasa kekal, keupayaan ia untuk pada dasarnya mengembang dalam perut dan membantu mengekang rasa lapar sejurus selepas waktu sarapan pagi.
Lebih banyak penyelidikan perlu dilakukan untuk mengkaji kesan biji chia terhadap penurunan berat badan, tetapi kajian ini mencadangkan bahawa apabila diambil dengan diet yang sihat, biji chia boleh membantu menyokong penurunan berat badan yang lebih cepat.
SUMBER GAMBAR: PEXEL.COM
Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe
“Penat kami simpan rahsia tetapi kantoi juga!” – Kad Kahwin Tular, Syifa Melvin Akui Kesal
Sebelum ini Hijabista ada memaklumkan bahawa usahawan yang juga pelakon jelita, Syifa Melvin bakal mengakhiri zaman bujangnya dengan pemain bola sepak JDT Safawi Rasid pada 3 disember ini.
Lebih memeranjatkan lagi apabila sejak semalam tular pula kad undangan perkahwinan majlis bertandang sebelah lelaki memaparkan nama kedua pasangan itu di laman sosial.
Dalam kad yang tular berkenaan, difahamkan majls bertandang itu akan berlangsung di sebuah lokasi di Dungun Terengganu.
Syifa Akui Penat Simpan Rahsia
Bagaimanapun, empunya badan mengambil langkah mengunci mulut dan enggan mengulas perkara itu. Syifa turut menzahirkan rasa terkejut bagaimana warga maya mengetahui perkara itu sedangkan dia tidak menuar-uarkan kepada umum.
“Penat kami simpan rahsia tetapi kantoi juga. Tidak mengapa, biarkan sahaja sebab itu kami pun diamkan diri.
“Kalau tarikh tu, anda nak percaya, percayalah. Hampa tunggulah 3 Disember ini, ada ke tidak,” ujarnya.
Artikel Berkaitan: Akhiri Zaman Bujang, Safawi Dan Syifa Melvin Nikah 3 Disember Ini?
Tambah Syifa lagi, dia mempunyai alasan tersendiri mengapa dia mahu ‘merahsiakan’ mengenai berita perkahwinan itu.
“Masih terlalu awal menguar-uarkan, berita tentang perkahwinan mereka kerana masih belum ada ikatan sah selain bimbang dengan penyakit hasad dengki ‘ain’ manusia.
Artikel Berkaitan: ‘Bukan Rasa Diri Tu Baik Lepastu Cakap Ujian!’- Syifa Melvin Sedih Lihat Influencer ‘Sound’ Pak Cik Tua
Sumber: Instagram Syifa Melvin
“Dah Dia Memang Lawo Dia Sidai Gitu Je Dah Cantik…” Maryam Buat Tutorial Tudung Ramai Yang Tak Keruan.
Baru sahaja beberapa hari lepas bintang youtuber Maryam You Narae mengumumkan yang dia kini sudah berhijab sepenuhnya, ramai yang memintanya untuk membuat tutorial hijab.
Wanita yang berasal dari Korea Selatan berkahwin Ryzal atau nama lengkapnya Nik Muhammad Rizal Nik Ibrahim ini pernah digelar sebagai selebriti media sosial dengan nama media sosialnya Durian Kimchi. Penghijrahan Maryam mendapat pelbagai respond dari pengikut-pengikutnya di media sosial.
ARTIKEL BERKAITAN: Tampil Berhijab Dalam Busana Jubah Putih, Kejelitaan Maryam Younarae Dipuji! Cantik Bak ‘Bidadari’
Simple dan tak berbelit
Meninjau akaun instagramnya Maryam You Narae berkongsi tutorial tudung tarik perhatian ramai. Pernah dikencam ketika on dan off memakai hijab, sebagai seorang mualaf pastinya Maryam memerlukan masa untuk menjadi muslimah yang sempurna. Melalui video terbaharunya ramai yang memuji. Cantik dan simple!
Tak melawak tak sah! Pasangan ini pastinya membuat ramai yang terusik dengan gurauan dan cara penyampaian Maryam untuk menerangkan cara dia memakai hijab hanya 3 saat dah siap.
View this post on Instagram
“Hanya perlukan 3 saat untuk siap tudung begitu, pegang bucu tudung kanan dan kiri, yang bucu pendek macam Ryzal, yang bucu panjang macam Ryzal,” selorohnya di dalam video itu.
Perkongsian Maryam raih tanda suka daripada wargamaya, rata-ratanya terhibur sambil memberi tanda sokongan untuk dia terus kekal istiqomah.
“suko dengar mariyam kecek..
You look fine Maryam. For a start you’re doing good. Slowly but surely.
Kak Maryam lucunya, insyaallah istiqomah 😍 #from Indonesian
Tak kurangnya kata-kata semangat sebagai seorang mualaf yang mahu belajar dan memberi inspirasi pada yang lain.
Cantik bertudung. Semoga Allah SWT permudahkan Maryam untuk terus istiqamah bertudung dan melakukan segala kebaikan. Aamiin ya rabbal’aalamiin. ❤️
Comelnya Maryam 😍 takpe Maryam slow2 berubah… Allah sentiasa permudahkan urusan mereka yang berusaha ke arah kebaikan. Semoga istiqomah ye. 😍😍
Mashaa Allah Maryam cantik. Semoga sentiasa dalam dakapan kasih sayang Allah
Kolabrasi dengan jenama tudung
Diberi kepercayaan sebagai model mengayakan koleksi terbaharu jenama hijab tempatan, perubahan Maryam memberi kesan positif dan diterima ramai. Pada permulaannya dia hanya dilihat sebagai model tetapi fikiran ramai meleset kerana bintang media sosial ini benar-benar mencuba menjadi muslimah sejati.
Terdahulu pasangan media sosial ini Ryzal dan Maryam berkahwin pada 15 Ogos 2019 selepas setahun mengenali hati budi masing-masing di Korea Selatan. Pasangan suami isteri itu kemudiannya mengambil keputusan untuk pulang dan menetap di Malaysia dan dikurniakan seorang cahaya mata perempuan Ryna.
Antara tutorial tudung kegemaran Maryam:
+++Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Bella Pilih Penampilan Sederhana Sambut Syawal Di Bandung & Kuala Lumpur. Tetap Cantik & Stailo!
Tahun ini juga merupakan pertama kali pelakon popular Laudya Cynthia Bella menyambut Syawal bersama suami, Engku Emran. Dia yang merayakannya terlebih dahulu di sebelah keluarganya di Bandung sebelum menyambut pula di Kuala Lumpur. Ternyata Bella bijak menggayakan busana bersesuaian ketika beraya bersama keluarganya dan juga sebelah suami.
Pasangan yang berkahwin hujung tahun lalu memilih gaya sederhana dan santun untuk gaya Syawal tahun ini. Kelihatan kedua-duanya cukup gembira menyambut hari lebaran ini bersama-sama seisi keluarga.
Ketika beraya di Kuala Lumpur pula Bella dilihat menggayakan persalinan dress labuh yang longgar dengan pilihan rona pastel motif bunga.
Follower Bella di laman sosial juga turut memuji kebahagiaan keluarga ini yang begitu sederhana.
Rata-rata menyukai foto yang dimuat turun Bella yang mempunyai follower mencecah 21.8 juta.
@marliahningsih Kel penampilan sederhana tpi menarik aku suka… G glamor… Penampilannya pertahankn slalu…
@dineshsawhney9351 Sweet family
@lalitkumar229 Nice family
@harjeet4269 Good family
@ymshella Love this family
GAMBAR LAIN:
#1. Bersama seisi keluarga di Bandung
#2. Foto raya di Kuala Lumpur
#3. Hubungan mesra
#4. Pasangan bahagia
#5. Semoga ukhwah kekal terjalin
KREDIT FOTO: INSTAGRAM LAUDYA CYNTHIA BELLA
