Lumrah kehidupan, pasti ada naik, turunnya. Begitulah perjalanan hidup kita di muka bumi ini. Namun segala dugaan dan tekanan yang dilalui perlulah dihadapi dengan tenang. Kita perlu bijak mengurus tekanan agar ia tidak menjadi ‘barah’ yang membinasakan secara senyap.

Ada banyak cara untuk menguruskan stres dan tekanan. Antara langkah yang boleh diambil ialah bercerita masalah dengan rakan baik atau ahli keluarga yang dipercayai dan paling rapat, berjumpa pakar kaunselor atau mendapatkan nasihat daripada pihak pakar psikiatri. Jangan biarkan diri terus hanyut dengan perasaan sebaliknya berusahalah untuk merawat tekanan yang dialami.

Sebagai orang Islam, ada cara yang boleh merawat tekanan yang dialami iaitu dengan ‘mendekatkan’ diri pada Allah.

Berikut dikongsikan doa-doa yang boleh diamalkan ketika dilanda tekanan.

Surah ini boleh tenangkan diri, bacalah. Semoga diberi kekuatan untuk menghadapi perjalanan hidup.

1. Tekanan-Surah Ar Raad: 28

2. Rasa berdosa- Surah Az Zumar: 53

3. Putus asa-Surah Yusuf: 87

4. Sedih- Surah Al Israa: 82

Umumnya tahap stres yang dihadapi oleh seseorang berbeza-beza mengikut beban tekanan yang dihadapi.

Stres yang sedikit atau sederhana adalah baik dan boleh menjadi faktor pendorong atau motivasi kepada individu untuk meningkatkan produktiviti.

Walau bagaimanapun, stres yang berlebihan, untuk jangka masa panjang dan tidak dapat ditangani akan menyebabkan kesan negatif, dan memudaratkan kesihatan serta meningkatkan risiko terhadap penyakit.

Sebenarnya ada berbagai cara yang boleh kita lakukan dalam mengawal stres. Stres boleh dikawal secara sendiri atau pun melalui bantuan ahli keluarga atau rakan-rakan.

Seseorang yang mengalami stres boleh mengurangkan stres yang dialami dengan segera dengan cara mengamalkan kaedah 10B

Kaedah 10 B ini adalah:

BERTENANG
Setiap kali anda berasa stress atau berasa ketegangan, bawalah bertenang. Dengan bertenang ia boleh membantu mengurangkan kitaran stres negatif pada peringkat permulaan.

BERNAFAS DENGAN DALAM
Lakukan latihan pernafasan yang boleh meningkatkan pertukaran oksigen dan karbon dioksida dalam sel tubuh bagi mengurangkan ketegangan.

BERKATA ‘RELAKSLAH
Cuba katakan pada diri sendiri, saya ni stres, ‘Relakslah’, Tak mengapa atau Tak pe lah, Oklah tu . Bawalah bersabar. Kata-kata ni sedikit sebanyak dapat menenteramkan perasaan dan mengurangkan stres.

BERIBADAT
Sekiranya anda mengalami tekanan atau stres anda boleh melakukan ibadat seperti berzikir dan sembahyang mengikut kepercayaan masing-masing. Beribadat dapat memberi sokongan emosi dan boleh melegakan perasan seseorang.

BERKONGSI PERASAAAN DENGAN SESEORANG
Bercakaplah dengan ahli keluarga atau kawan-kawan rapat anda yang anda percayai dan dapat memahami perasaan anda . Luahkanlah dan kongsi perasaan anda dengan mereka.
Apabila anda berkongsi perasaan dengan orang lain , anda akan berasa lega dan ini dapat mengurangkan tekanan yang anda hadapi. Anda akan merasai bahawa masih ada orang yang sayang dan ambil berat tentang diri anda.

BERURUT
Apabila anda stres pada kebiasaannya otot-otot di bahagian leher dan bahu akan menjadi tegang. Belajarlah cara urut leher dan bahu kerana urutan ini boleh melegakan tegangan otot dan melancarkan perjalanan darah. Urutan kaki juga boleh dilakukan untuk mengurangkan stres.

BEREHAT DAN MENDENGAR MUZIK
Apabila anda stres berehatlah sambil mendengar alunan muzik yang lembut. Muzik dapat membantu mengurangkan denyutan jantung yang laju dan tubuh badan anda akan mula relak serta pernafasan anda akan kembali normal. Ini membuat anda berasa tenang. Pilihlah muzik yang lembut dan menenangkan.

BERIADAH
Luangkan sedikit masa anda untuk melakukan aktiviti di luar rumah sama ada bersama keluarga atau rakan-rakan. Lakukanlah aktiviti yang anda sukai. Beriadah dapat menenangkan fikiran dan membuat anda berasa gembira serta menghilangkan stres.

BERSENAM
Bersenam juga boleh membantu mengurangkan ketegangan otot dan stres. Dengan bersenam ia dapat meningkatkan pengeluaran hormon dan dorfin dan anda akan berasa lega dan tegang.
Antara aktiviti senaman yang boleh anda lakukan ialah berjalan dan bersenam robik.

BERFIKIRAN POSITIF
Stres juga boleh berlaku disebabkan prasangka dan salah tafsir kita terhadap sesuatu situasi. Cubalah berfikiran secara positif di mana anda cuba melihat kebaikan atau keadaan positif dalam mana-mana situasi yang bersifat negatif.

Kita perlu berfikiran positif untuk meningkat harga diri sendiri. Pelajarilah cara berfikiran positif kerana ia akan dapat membantu kita menangani stres dengan lebih berkesan.

Dengan melakukan kaedah 10 B, kesan fizikal stres seperti denyutan jantung, perasaan marah, rasa gelisah, gementar, sakit kepala dan sebagainya yang disebabkan oleh tindak balas hormon adrenalin terhadap tubuh dapat dikurangkan.

Stres mesti ditangani secara berterusan bagi memastikan kita sihat dari segi fizikal, emosi dan minda

Walau bagaimanapun, kaedah 10 B hanya boleh mengawal stres untuk jangka masa pendek.

Punca stres perlu dikenal pasti dan tindakan susulan perlu diambil untuk mencari jalan penyelesaian kepada punca stres tersebut. Anda juga boleh mengamalkan kemahiran daya tindak yang bersesuaian untuk menangani stres anda.

Sumber kredit: Nana Ismail dan Kementerian Kesihatan Malaysia

Bulan Ramadan adalah bulan yang amat sinonim untuk berlumba-lumba mengerjakan ibadah, kerana pada bulan ini Allah SWT melipatgandakan pahala bagi setiap amal kebaikkan yang dilakukan umatnya.

Namun, sebagai umat Islam kita juga masih perlu berhati-hati dalam memilih ibadah yang ingin dilaksanakan. Kerana, di zaman serba moden ini, bayak hadis daif dan palsu bertebaran disebarkan menerusi media sosial dan aplikasi Whatsapp. Menurut al-Imam al-Baihaqi, terdapat perawi yang lemah di dalam hadis tersebut, sekaligus menjadikan status hadis itu dikira sebagai daif!

Justeru, Hijabista terpanggil untuk berkongsikan kesahihan salah satu hadis daif yang dikongsikan di media sosial untuk mengelakkan lebih ramai individu tertipu dan melakukanya demi memperoleh ganjaran pahala.

Tidur Ketika Puasa Sebahagian Dari Ibadah, Betul Ke?

Baru-baru ini tular di media sosial berkenaan hadis yang kononya jika kita tidur ketika melaksanakan ibadah puasa ia merupakan antara perbuatan ibadah yang memberikan ganjaran pahala.

Justeru, hadis popular ini sering dijadikan alasan untuk bersenang lenang dan mengamalkan sikap bermalas-malasan untuk tidur, daripada menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan.

Malah, beberapa cendekiawan Islam lain seperti al-Imam al-Iraqi dan al-Munawi, mempunyai pandangan serupa berhubung hadis ini dan mengambil nasihat dari al-Imam al-Ghazali iaitu adab ketika berpuasa yang dianjurkan adalah dengan melaksanakan ibadan dan mengurangkan tidur di siang hari.

Artikel berkaitan: Sahih Atau Tidak Hadis Tentang Kelebihan Malam Raya, Ini Nasihat Untuk Dijadikan Panduan Di Malam Raya

“Bahkan diantara adab (berpuasa) adalah tidak memperbanyakkan tidur di siang hari sehingga dia merasa haus dan lapar.” (Ihya Ulumuddin)

Justeru, adalah lebih baik jika pada bulan yang mulia ini, kita melakukan ibadah-ibadah yang jarang kita laksanakan pada bulan lain. Contohnya, memanfaatkan masa senggan dengan membaca Al-Qur’an, berzikir, melakukan solat sunat atau menuntut ilmu.

Sekadar info, Hadis Daif bermaksud potongan hadis yang tidak diketahui asal usul atay dangkal periwayat atau pun periwayatnya tidak bersifat seperti periwayat Hadis Sahih atau Hasan.

Sumber: Laman Web Mufti Wilayah Perseketuan

Artikel berkaitan: Tinggal Solat Asar Umpama Merobohkan Kaabah! Ketahui Kesahihan Hadis Ini

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Baru-baru ini viral di media sosial apabila beberapa orang remaja Muslim mempermainkan dan mempersendakan nama Allah secara terbuka di akaun twitter masing-masing. Mungkin bagi sesetengah orang mereka berpendapat itu hanya gurauan biasa dan menunjukkan minda terbuka namun sebenarnya sangat berat hukumannya di sisi Tuhan. Ikuti penjelasan Mufti Wilayah Persekutuan, Datuk Dr. Zulkifli Mohamad al-Bakri menerusi akaun twitternya.

Hukumnya jatuh haram sekaligus berdosa besar.

Patutkah kita mempermainkan nama Allah serta ayat-ayatNya?

Jangan persendakan hukum Tuhan hanya kerana ingin berseronok kerana ia membawa kepada kekufuran.

Selepas ini bolehlah kita muhasabah diri kita kembali kerana mungkin kita pernah terlanjur bergurau tanpa disedari. Oleh itu, sentiasa jagalah percakapan kita dan hanya ucapkan yang baik-baik sahaja. Sesungguhnya yang menjadi keutamaan dalam setiap apa yang kita lakukan adalah redha dari Tuhan agar kehidupan kita terus diberkati.