Biasanya ramai yang mencari tip di alam maya bagaimana mahu menguruskan berat badan. Tetapi jarang kita membaca perkongsian mereka yang mahu menaikkan berat badan. Baru-baru ini pengusaha Tudung Ruffle, Hanis Arif atau dikenali dengan Nononess, berkongsi di laman instagramnya bagaimana dia menambah berat badan. Pemilik tudung ini memang memiliki tubuh yang sangat slim dan dia memang bercita-cita mahu menambah berat badan dari sebelumnya.

Hi semua, this post khas pada yang dm tanya anis tentang tips naikkan berat badan. Sebelum plan untuk naikkan berat badan, korang kena tahu dulu berapa metabolisme rate badan kita. Dari situ kita boleh agak agak macam mana cara nak makan and juga exercise untuk naikkan berat. Paling penting konsisten. Tak konsisten jadilah macam anis. Naik turun naik turun ? . Mostly kenapa orang susah naik berat badan, sebab metabolisma dia tinggi. Nak check metabolism rate ni guna penimbang je. Anis beli penimbang yang boleh tengok fat, muscle semua tu. Ada banyak jual kat lazada . Metabolism rate anis 1600. Maksudnya badan anis bakar 1600 calorie sehari. Jadi untuk anis, naikkan berat badan, anis kena amik kuantiti makanan paling kurang 2000 calorie sehari . Dari makanan anis amik tu, 2000 – 1600(badan bakar tenaga), anis tinggal 400 calorie dalam badan, hopefully, 400 calorie tu simpan boleh jadi lemak and otot . Cane nak kira calorie intake ni, just agak, setiap satu pinggan (contoh nasi lauk ayam) dalam 500 calorie. Jadi sehari kena makan paling kurang 4 pinggan nasi(4 x 500calorie). Kalau kurang makan je, calorie intake bawah 1600. Badan takkan naik berat atau jadi makin kurus. Kenapa kena amik weight gain tu, sebab mostly orang kurus ni jenis makan sikit pn cepat kenyang. Jadi weight gain ni boleh tolong untuk tambah calorie dalam badan . Exercise pun penting jugak untuk orang kurus yang cuba naikkan berat badan, sebab dia tolong kita untuk kembangkan otot badan(bagi effect badan tebal). Masa badan tengah nak membesar boleh jadi naik cantik. Takut makan makan tak exercise nanti jadi naik menggelebeh . Conclusion ni, memang makan banyak boleh tolong naikkan berat badan. Makan je, sampai la berat korang naik. Selamat mencuba ? Untuk orang yang nak kuruskan badan boleh cuba other way around . Anis dah naik 5 kg since consistent. Tengah aim untuk tambah lagi 6kg. Wish me luck tau . Setakat ni je pengetahuan anis tentang cara naikkan berat badan yg anis belajar dari personal trainer. If anis salah bagi info tolong betulkan ye.

A post shared by Hanis Arif (@nononesss) on Apr 2, 2018 at 10:02pm PDT

Menurut Nonones sebelum merancang untuk menaikan berat badan, kita kena tahu kadar metabolism dalam badan terlebih dahulu. Pengambilan pemakanan dan senaman juga penting untuk naikkan berat badan. Dan paling penting adalah konsisten untuk mendapatkan berat idaman.

Hi semua, this post khas pada yang dm tanya anis tentang tips naikkan berat badan. Sebelum plan untuk naikkan berat badan, korang kena tahu dulu berapa metabolisme rate badan kita. Dari situ kita boleh agak agak macam mana cara nak makan and juga exercise untuk naikkan berat. Paling penting konsisten. Tak konsisten jadilah macam anis. Naik turun naik turun

Mostly kenapa orang susah naik berat badan, sebab metabolisma dia tinggi. Nak check metabolism rate ni guna penimbang je. Anis beli penimbang yang boleh tengok fat, muscle semua tu. Ada banyak jual kat lazada

Metabolism rate anis 1600. Maksudnya badan anis bakar 1600 calorie sehari. Jadi untuk anis, naikkan berat badan, anis kena amik kuantiti makanan paling kurang 2000 calorie sehari

A post shared by Hanis Arif (@nononesss) on Mar 27, 2018 at 7:03am PDT

Anis juga turut memberi panduan bagaimana untuk pengambilan kalori bersesuaian sebelum menambah berat badan.

Dari makanan anis amik tu, 2000 – 1600(badan bakar tenaga), anis tinggal 400 calorie dalam badan, hopefully, 400 calorie tu simpan boleh jadi lemak and otot

Cane nak kira calorie intake ni, just agak, setiap satu pinggan (contoh nasi lauk ayam) dalam 500 calorie. Jadi sehari kena makan paling kurang 4 pinggan nasi(4 x 500calorie). Kalau kurang makan je, calorie intake bawah 1600. Badan takkan naik berat atau jadi makin kurus. Kenapa kena amik weight gain tu, sebab mostly orang kurus ni jenis makan sikit pn cepat kenyang. Jadi weight gain ni boleh tolong untuk tambah calorie dalam badan

A post shared by Hanis Arif (@nononesss) on Jan 14, 2018 at 11:31am PST

Selain itu menurutnya, ‘exercise’ juga penting untuk mereka bertubuh kurus bagi mengelakkan tubuh menggelebeh.

Exercise pun penting jugak untuk orang kurus yang cuba naikkan berat badan, sebab dia tolong kita untuk kembangkan otot badan(bagi effect badan tebal). Masa badan tengah nak membesar boleh jadi naik cantik. Takut makan makan tak exercise nanti jadi naik menggelebeh

A post shared by Hanis Arif (@nononesss) on Jan 10, 2018 at 10:01pm PST

Setakat ini dia sudah berjaya naik sebanyak 5 kg dan mahu menambah 6 kg lagi.

Conclusion ni, memang makan banyak boleh tolong naikkan berat badan. Makan je, sampai la berat korang naik. Selamat mencuba. Untuk orang yang nak kuruskan badan boleh cuba other way around

Anis dah naik 5 kg since consistent. Tengah aim untuk tambah lagi 6kg. Wish me luck tau

Setakat ni je pengetahuan anis tentang cara naikkan berat badan yg anis belajar dari personal trainer. If anis salah bagi info tolong betulkan ye.

KREDIT FOTO: INSTAGRAM NONONESS

Walaupun tidak ramai yang menyedari, penjagaan kulit juga merupakan komponen penting dalam kesihatan. Menurut jurulatih yoga, ketika anda menjalani perawatan diri sebagai sekunder, kesihatan anda sangat menderita, menyebabkan kulit rosak berjerawat, kedutan pramatang dan lain-lain.

Oleh itu, penting untuk memperhatikan diet anda dengan menghindari makanan berlemak, berminyak dan diproses. Perlu tingkatkan pengambilan air untuk menghidrat kulit dan menggunakan pelindung matahari yang berkualiti jika terdedah kepada cahaya matahari serta faktor-faktor seperti tekanan dan kegelisahan yang akan berlaku.

Gaya hidup anda yang tidak tetap, amalan fizikal juga menyebabkan penuaan dini, kedutan dan garis halus. Anda pasti tidak sedar bahawa postur yoga dan latihan meditasi, membantu membersihkan, merangsang, membantu, dan mendorong kulit yang sihat.

Jom lakukan 6 langkah senaman yoga ini untuk menegangkan dan kurangkan garis-garis halus di bahagian mata:

1. Posisi Baby Crane

• Letakkan siku ke bawah
• Jari-jari anda harus menunjuk ke depan dan jari-jari anda harus dibentangkan.
• Bersandar ke depan sehingga semua berat badan anda beralih ke trisep anda.
• Cari keseimbangan dan perlahan-lahan angkat kedua kaki dari tanah. Satukan kaki anda.

2. Posisi Adomukhi Svanasana

• Pastikan tapak tangan berada di bawah bahu dan lutut di bawah pinggul.
• Angkat pinggul, luruskan lutut dan siku, dan bentuk ‘V’ terbalik.
• Sekarang jauhkan lebar bahu tangan, jari menunjuk ke depan.
• Tekankan tapak tangan anda dan buka belah bahu anda.
• Cuba tolak tumit ke lantai.
• Perhatikan mata anda pada jari kaki yang besar.

3. Posisi Halasana

• Berbaring di punggung anda
• Letakkan telapak tangan anda di lantai di sebelah badan.
• Dengan menggunakan otot perut anda, angkat kaki anda hingga 90 darjah.
• Tekan telapak tangan anda dengan kuat di lantai dan biarkan kaki jatuh ke belakang kepala anda.
• Biarkan punggung tengah dan bawah anda mengangkat lantai untuk membolehkan jari kaki menyentuh lantai di belakang.
• Cuba bawa dada anda sedekat mungkin dengan dagu anda
• Tapak tangan boleh digunakan untuk menyokong bahagian belakang

4. Posisi Padahastasana

• Mulakan dengan berdiri di Samasthiti
• Tarik nafas dan bengkokkan bahagian atas badan anda dengan lembut dari pinggul dan sentuh hidung ke lutut
• Letakkan tapak tangan di kedua-dua belah kaki

5. Posisi Sarvangasana

• Bermula di punggung anda
• Angkat kaki, pelvis dan punggung dari lantai
• Bawa lengan bawah dari lantai dan letakkan telapak tangan di punggung untuk sokongan.
• Cuba capai garis lurus antara bahu, tubuh badan, pelvis dan kaki.
• Cuba sentuh dagu dengan dada dan fokuskan pandangan ke arah kaki.

6. Posisi Dolphin

• Mulakan dengan meletakkan siku dan telapak tangan anda ke tanah.
• Sebarkan selebar bahu dan arahkan jari ke hadapan.
• Jalan kaki anda ke siku sambil menjaga kaki anda lurus.
• Arahkan pelvis anda ke atas.
• Gunakan kekuatan otot teras, bahu dan lengan anda untuk mengekalkan postur sekurang-kurangnya 30 saat.

SUMBER: The Indian Express

Pada ketika ini, anda semua harus tahu bahawa anda tidak boleh mempercayai setiap video yang ditemui di TikTok. Terutamanya dalam kategori kecantikan, terdapat banyak potensi risiko yang terlibat apabila ia berkaitan dengan wajah anda dan keyakinan diri anda, dalam hal ini.

Risikonya terdiri daripada yang tidak bersalah, kelihatan tidak masuk akal kepada yang lebih serius, seperti kerosakan jangka panjang. Tetapi apabila trend dan penggodaman tersebar secara tular di seluruh internet, begitu juga kejadian yang tidak diingini.

Walaupun apl itu terkenal dengan godaman kecantikan, beberapa daripadanya berguna seperti cara mencipta celak bersayap yang sempurna, ia juga merupakan satu nasihat bercampur-campur, yang selalunya video yang paling popular ialah video yang menghasilkan tindak balas yang paling dramatik yang tidak selalunya merupakan perkara yang baik. Jadi bagaimana anda boleh membezakan antara penggodaman yang berguna dan rawatan di rumah yang berpotensi berbahaya? Adalah baik untuk menggunakan pertimbangan terbaik anda dan mencari pakar dermatologi berlesen yang menyiarkan kebaikan dan keburukan trend pada apl. Berikut adalah yang paling teruk dari tahun ini.

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

1. Tatu jeragat

@jamiiee.2 If I don’t laugh I’ll cry 🥺✌️ #facetattoo #fail ♬ You Brussle sprout – Anneli

TikTok telah lama taksub dengan jeragat palsu, pada mulanya video solekan yang comel dan mudah berjeragat menjadi viral dan kemudian aplikasi ini menjadi taksub dengan bintik inai dengan lebih 132 juta tontonan pada hashtag #HennaFreckles, hingga hasil yang sering bercampur-campur. Kini, TikTokers telah meratakannya, ada yang memilih dakwat separa kekal. Sudah ada video yang gagal disiarkan oleh seseorang yang melukis jeragat mereka sendiri di rumah. Tidak perlu dikatakan, lebih baik menyerahkan prosedur separa kekal atau kekal kepada profesional atau teruskan melukisnya dengan solekan. Pengodaman ini sudah tentu tidak sesuai untuk yang beragama islam.

2. Kontur pelindung matahari

@stopiteli I am convinced this works! #tutorial #contour #summer #lifehack #hack #beautyhack #snatched #tiktokwellness #hiddentalent ♬ original sound – Eli Withrow

Mengkontur tanpa solekan kedengaran seperti menjimatkan masa tetapi melakukannya dengan mendapatkan kerosakan matahari pada wajah anda adalah resipi untuk masalah di masa akan datang. Mari sapukan SPF ke seluruh muka kita dan pilih warna sawo matang jika anda benar-benar ingin mencuba kontur tanpa solek. Penggodam itu juga menjadi trend dan tidak akan menggerunkan pakar dermatologi anda.

3. Tatu tan

@drliv #duet with @carly_leal Sorry to say but there is no such thing as a healthy tan. You will develop wrinkles + dark pigmentations later#drliv #zurich ♬ iamoliviaponton used my sounddd – Charli D’amelio

Tatu sawo matang adalah nostalgia yang comel, tetapi sama seperti kontur sawo matang, ia juga meletakkan anda pada risiko kerosakan kulit. Peringatan, Tan adalah tidak lebih baik daripada selaran matahari apabila ia datang kepada kerosakan matahari. Ahli Dermatologi bertauliah berpendapat menentang trend di TikTok, menyiarkan video yang mengatakan “Mungkin kelihatan comel sekarang tetapi dalam 10 tahun anda akan berada di klinik saya. dan pesannya lagi, anda akan mengalami kedutan juga pigmentasi gelap nanti. walaupun anda yang beragama Islam haram melakukan tato, ini tidak bermakna pengodaman ini baik untuk anda. Awas ya!

4. Foundation berlebihan

@meredithduxburyWhat is everyone’s favorite color? 💚🧩🍏🍀🐢♬ Save Your Tears – The Weeknd

Jadi, yang ini tidak akan menyebabkan anda mengalami kerosakan yang berpanjangan, tetapi jumlah foundation yang digunakan hanya membazir. Dan ia pasti kelihatan cakey apabila anda melangkah keluar rumah.

5. Pengasah gigi

@dr.m_ Another day spitting some facts about Tik Tok trends #dentist #nailfile #teeth ♬ original sound – Suhail Mohiuddin

Pelik tapi benar! Tidak perlu dikatakan bahawa kita harus menyerahkan pemfailan gigi kepada doktor gigi. Itu, bagaimanapun, tidak menghalang pengikut di TikTok daripada mencuba sendiri dengan fail kuku dalam usaha untuk memberikan chompers mereka rupa yang lebih sekata dan sempurna. Doktor gigi tidak lama kemudian bercakap tentang trend itu, mengatakan ia boleh menyebabkan kerosakan yang tidak boleh diperbaiki pada enamel anda. Takut bukan!!

6. Wax muka penuh

@kapsalonfreedomboxmeer #@boef #viral #fooryou #voorjou #tagyourbestfriend #tagjebestfriends #kapsalonfreedomboxmeer ♬ origineel geluid – Kapsalonfreedom

Walaupun video tular ini pastinya mempunyai faktor kejutan yang tidak boleh diketepikan dan mereka telah memperoleh TikToker Kapsalon Freedom Belanda pengikut lebih daripada 5 juta pengguna TikTok, menuangkan lilin panas ke seluruh muka anda boleh menjadi salah dalam pelbagai cara yang jelas. cara (termasuk kemungkinan sesak nafas).

7. Rawatan muka frekuensi tinggi

@sebastianbails this just made me lose all my confidence… I HOPE MY SKIN GOES BACK! 😳😭 #foryou #skincare ♬ original sound – sebastianbails

Dengan peningkatan rawatan muka di rumah, rawatan muka frekuensi tinggi telah muncul di seluruh apl. Walaupun rawatan muka ini bagus untuk merawat jerawat, kedutan dan pori-pori yang membesar, ramai orang menggunakan alat gred profesional ini secara tidak betul dan terlalu kerap. Adalah lebih baik untuk menyerahkan apa-apa sahaja yang melibatkan penggunaan arus elektrik di muka anda kepada profesional. Dan jika rutin penjagaan kulit anda pernah menyakitkan, itu tidak bermakna ia berfungsi dengan lebih baik, cuma berhenti serta-merta.

8. Terlalu Banyak Slugging

@jamieheffez excuse my appearance but girls if ur not slugging ur face every night during the winter time wyd #slugging #skincare #skincareroutine #winterishere ♬ original sound – KHAE🦦

Hanyalah nama yang comel untuk amalan penjagaan kulit yang mudah menggunakan Vaseline atau oklusif lain pada pelembap anda untuk menutup kelembapan. Ia telah dipromosikan oleh pengaruh TikToker ini yang mempunyai masa dan tempat dalam rutin kecantikan orang tertentu, terutamanya mereka yang mempunyai jenis kulit kering terutamanya atau yang suka dalam iklim kering. Bagi individu lain, dan terutamanya yang rawan jerawat, pakar dermatologi telah memberi amaran bahawa ia mungkin membawa kepada jerawat yang tidak diingini.

9. Menggunakan “krim ereksi” pada bibir anda.

@jerrybmaldonado If you know what movie I’m talking about please tell me because I want to watch it again #beauty #lips ♬ original sound – Jerry Mal

Satu video tular menunjukkan TikToker mendapat hasil bibir yang menggebukan hasil menyapu “krim ereksi” pada bibirnya. Walaupun hasil yang kelihatan seperti dramatik, sebaiknya berpegang pada produk yang direka khusus untuk bibir. Ramai pemutih bibir hari ini tidak pernah menjadi lebih lembut, memberikan bibir kelihatan lebih penuh dengan asid hyaluronik dan bukannya perengsa.

Kesimpulannya tidak semua pengodaman kecantikan di apl itu Berjaya untuk dipratikkan. Dantidaklah dikategorikan sebagai pengodaman yang gagal. Setiap perkongsian perlu ditimbang baik buruknya dahulu.

Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.

Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe