Sekiranya anda mempunyai kulit kombinasi, maka anda mungkin sudah mengetahui perjuangan mencari produk penjagaan kulit yang sesuai untuk anda. Memiliki kulit kombinasi harus mendapatkan produk yang berjalan lancar sehingga tidak menghilangkan kelembapan dari bahagian muka yang kering, sambil mengawal sebum di kawasan berminyak.

Walaupun pembersihan mungkin kelihatan seperti bahagian termudah dalam rutin penjagaan kulit, tetapi tidak semudah yang anda percayai. Ini kerana tidak semua pembersih berfungsi untuk semua jenis kulit – dan untuk anda, anda perlu mencari pencuci muka untuk kulit kombinasi yang sesuai dengan keperluan anda.

Jenis Pembersih Terbaik Untuk Kulit Kombinasi

Kulit kombinasi TIDAK boleh menggunakan pembersih pelucut minyak. Jika anda menggunakan juga mungkin berpotensi memperburuk masalah minyak di zon-T.

Pembersih jenis apa yang berkesan? Pakar mengesyorkan pembersih penyeimbang ringan yang tidak mempunyai bahan yang terlalu keras. Beberapa jenama yang terdapat dalam senarai larangan termasuk asid salisilik, alkohol, dan benzoil peroksida semua ini terkenal kerana mengeringkan kulit anda.

Masih tidak pasti apa yang sesuai untuk anda? Lihat pembersih terbaik yang disyorkan oleh kebanyakkan pengguna yang mempunyai kulit kombinasi!

1. Innesfree Green Barley Bubble Cleanser

Innisfree’s Green Barley Bubble Cleanser adalah pembersih lembut yang diformulasikan dengan tiga jenis AHA semula jadi untuk menghilangkan serpihan kulit yang berkesan bagi orang yang mempunyai kulit sensitif, atau mengeringkan kulit mereka secara berlebihan. Apabila dibersihkan, pembersih menghasilkan gelembung yang kaya dan halus untuk membersihkan kulit sensitif tanpa menjengkelkannya.

Pengguna yang mempunyai kulit kombinasi sangat menyukai produk ini, setelah bersusah payah mencari pembersih yang menggunakan campuran bahan yang betul. Malah ada yang mendakwa bahawa kulit mereka lebih baik menyerap kelebihan produk penjagaan kulit lain yang mereka gunakan setelah mereka mula mencuci dengan ini.

2. Philosophy purity made simple oil-free one-step mattifying facial cleanser

Pembersih muka baharu bebas minyak dengan ekstrak buluh adalah langkah pertama anda untuk mencapai kulit matte yang sempurna. Tekstur gel berbuih yang menyegarkan menjadikan kulit terasa segar, tidak ketat, dan dengan kemasan matte yang bersih. Pembersih ini sangat sesuai untuk kulit kombinasi dengan jenis kulit berminyak dan diformulasikan tanpa minyak, paraben, phthalates, formaldehid, sls dan sles.

Kekuatan ekstrak buluh, bahan penyeimbangan ini sifatnya yang mengagumkan dan kemampuannya menyerap minyak, meninggalkan kulit dengan penampilan yang matte yang sihat dan rasa bersih yang melengking walaupun dengan penutup muka!

3. Cetaphil Gentle Foaming Cleanser

Produk terhebat ini yang mempunyai ramai peminat sejak zaman turun-menurun. Cetaphil Gentle Skin Cleanser menggunakan formulasi ringan dan tidak menjengkelkan juga menenangkan kulit ketika membersih. Hasilnya, kulit sangat lembut hingga terbukti selamat digunakan pada kulit halus bayi.

4. Kiehl’s Ultra Facial Cleanser 

Sebab mengapa pembersih ini menjadi kegemaran pelanggan Kiehl? Diformulasikan dengan squalane, minyak biji aprikot, vitamin E dan minyak avokado, Pembersih muka ini penuh dengan bahan-bahan yang melindungi dan menghidrat kulit anda.

Sekiranya masih tidak yakin, ulasan dalam talian yang sangat positif pasti akan mengubah fikiran anda. Beberapa individu telah menggunakan pencuci muka ini selama lebih dari satu dekad, sementara yang lain mengucapkan terima kasih kerana pencuci ini mampu menyembuhkan jerawat mereka. Kulit kombinasi anda pasti akan berterima kasih kepada anda kerana menggunakan pencuci muka ini.

BACA JUGA ARTIKEL INI: Pelembap Terbaik untuk Kulit Kombinasi Yang Tidak Akan Membuat Kulit Anda Berkilat Atau Kering

5. Kora Organics Gentle Cleanser

Sekiranya pembersih anda meninggalkan kulit anda yang ketat dan gatal setiap kali selepas mencuci, sudah tiba masanya untuk menukar kepada pilihan yang lain yang lebih lembut. Pertimbangkan krim bebas sabun KORA Organic: pembersih ini diformulasikan untuk membersihkan kulit anda dengan lembut dan teliti. Gabungan ekstrak semula jadi organik yang diperakui bekerjasama untuk melegakan kulit yang jengkel, menjadikannya mustahil sekiranya anda menginginkan sesuatu yang dapat memperbaiki kerosakan yang dilakukan oleh pembersih lama anda.

6. First Aid Beauty Face Cleanser

Membersihkan kulit dengan lembut dengan menghilangkan minyak, alat solek, kotoran, dan kotoran yang tidak diingini di permukaan wajah. Ini bukan hanya melakukan pekerjaan yang sangat baik dalam pembersihan, tetapi juga menenangkan kemerahan dan seimbang dengan pH, jadi anda dapat memastikan bahawa penggunaan harian akan menyebabkan lebih sedikit kemerahan dan mengurangkan kereaktifan kulit.

Anda juga akan menyukai tekstur krim yang kaya dengan pembersih ini, yang terasa sangat selesa sehingga anda mungkin terdorong untuk mencuci lebih kerap.

7. The Face Shop Rice Water Bright Cleansing Foam

Air beras telah digunakan sebagai rawatan kecantikan tradisional selama berabad-abad, dan The Face Shop terkenal kerana menggabungkannya ke dalam pembersih terlaris mereka.

Pembersih berbuih yang mendalam untuk membersihkan kotoran yang menyumbat kulit dan mencerahkan kulit anda dengan ekstrak beras dan sabun. Oleh kerana teksturnya yang lembut, buih pembersih ini benar-benar membantu menjaga kulit sentiasa terhidrat dengan meminimumkan kelembapan yang hilang dari pembersihan.

8. Mario Badescu Glycolic Foaming Cleanser

Diperbuat daripada ekstrak herba kaya yang melarutkan kekotoran semasa bersentuhan, ini adalah satu pembersih yang tidak boleh anda lepaskan sekiranya anda menginginkan sesuatu yang dapat membersihkan dan menenangkan kulit kombinasi. Sekiranya anda salah seorang yang percaya bahawa pembersih harus melakukan lebih daripada sekadar pembersihan, anda pasti seronok mengetahui bahawa pembersih Mario Badescu dilengkapi dengan banyak faedah. Kemampuan pencuci ini untuk mengelupas dan merangsang pertumbuhan sel-sel baru dengan lembut, anda juga dapat melihat penurunan warna dan tanda-tanda penuaan yang berkurang.

9. Laneige White Dew Milky Cleanser

Buih pembersih ultra-lembut dari LANEIG, kandungan air gula phyto yang mengisi kelembapan pada kulit menjanjikan untuk melembabkan ketika membersih wajah. Bukan itu sahaja, pembersih ini diformulasikan dengan Moisture White Dew, teknologi pencerah yang dipatenkan yang dapat memperbaiki bintik-bintik gelap dan warna kulit yang tidak sekata untuk keseluruhan warna yang lebih cerah dan halus.

10. Clarins Gentle Foaming Cleanser With Cotton Seed

Pembersih terbaik dan juga sabun untuk kulit kombinasi dari  Clarins yang membersihkan lembut seperti krim. Bahan-bahan yang disasarkan pada pencuci muka ini, seperti ekstrak kelapa bekerjasama untuk mengekalkan kulit semula jadi dan menjaga keseimbangan kelembapan kulit wajah. Bilas mousse pembersih dengan air sejuk dan kulit kombinasi anda akan meningkatkan tekstur lembut yang sangat didambakan dalam masa yang singkat!

11. Neutrogena Hydro Boost Water Gel Cleanser

Nikmati semburan kelembapan yang menyegarkan pada kulit anda setiap kali anda membersihkan dengan Neutrogena Hydroboost Water Gel Cleanser. Pembersih gel penghidratan ini menggunakan teknologi pembersih yang dipatenkan dan Asid Hyaluronik untuk membersihkan minyak di zon-T anda, dan memberi kawasan kering hidrasi yang diperlukannya.

Pembersih berasaskan air ini pada langkah kedua rutin pembersihan dua kali anda, setelah anda menggunakan pembersih minyak untuk menghilangkan solekan kalis air yang lebih degil.

12. Tatcha The Rice Polish Calming Foaming Enzyme Powder

Agak mahal tetapi berbaloi, pengalaman pembersihan yang mewah, jenama penjagaan kulit Tatcha siri The Rice Polish yang terkenal kegemaran Meghan Markle.

Menenangkan untuk kulit wajah yang mungkin lebih sensitif dan merupakan pengelupasan yang diaktifkan air yang mengandungi teh hijau, beras dan algae untuk mengatasi garis-garis halus dan kedutan. Penggunaan harian boleh membantu mengurangkan penampilan garis-garis halus, warna kulit yang tidak sekata, hiperpigmentasi dan jerawat. Hebat bukan!

13. Cosrx Low PH First Cleansing Milk Gel 

Mempunyai kulit kombinasi bermakna anda tidak boleh langsung menggunakan bahan yang berat di zon T berminyak anda. COSRX menawarkan pilihan yang dapat menghilangkan solekan, kotoran dan minyak berlebihan tanpa menjengkelkan atau mengeringkan kulit.

Formula gel-krim gel susu mengandungi ekstrak buah betik untuk melembut, ekstrak witch hazel yang menenangkan dan allantoin melembap. Gabungan ramuan ini dijamin menjadikan wajah anda terasa halus dan berkhasiat, seolah-olah mencuci wajah dengan susu tulen!

14. LA Roche-Posay Effaclar Purifying Foaming Gel Cleanser

Pembersih yang menghilangkan minyak berlebihan secara menyeluruh di zon-T sambil meninggalkan kulit anda terasa bersih dan segar hanya dengan menggunakan Effaclar Purifying Foaming Gel Cleanser La Roche-Posay. Pembersih gel bebas dari paraben, alkohol, dan minyak, menjaga keseimbangan pH kulit anda pada 5.5. Formula ini memastikan kulit anda bebas dari kotoran, tetapi tidak dilucutkan minyak dan penghidratan yang diperlukan.

BACA JUGA ARTIKEL INI: Muka Bertambah Kering, Rupanya pH Pencuci Muka Tak Seimbang. Ini Cara Uji pH Yang Betul Selamat Digunakan.

15. Glossier Milk Jelly Cleanser 

Adalah sukar untuk salah dengan produk terlaris dari jenama Glossier. Formula gel berkrim yang seimbang pH dibuat dengan campuran lima perapi kulit sehingga wajah anda dibiarkan terasa sihat dan lembut, tetapi tidak sesekali tidak selesa.

Pembersih ini juga unik kerana ia menggunakan agen pembersih lembut yang sama yang terdapat dalam larutan kanta lekap. Ini bermaksud pembersih ini cukup kuat untuk menghilangkan kekotoran, namun cukup selamat untuk digunakan walaupun pada mata anda!

16. Drunk Elephant Beste No.9 Jelly Cleanser

Ikuti trend penjagaan kulit jeli dengan pembersih jeli Drunk Elephant! Ia dikatakan sebagai pembersih jeli inovatif yang menghilangkan semua kesan solekan, minyak berlebihan, pencemaran, dan kotoran lain.

Mereka yang mempunyai kulit kombinasi sensitif, ia sangat baik sehingga mungkin menjadikan pembersihan sebagai salah satu langkah paling menyenangkan dalam rutin penjagaan kulit harian anda. Pembersih jeli ini tidak berbuih, dan gunakan dalam rejim anda sebanyak mungkin untuk hasil maksimum!

17. Fresh Soy Face Cleanser

Mula berada di pasaran sejak tahun 1990-an, dan tidak sukar untuk melihat mengapa ia sangat disukai selama ini. Sejumlah peminat setia memuji pembersih soya ini kerana dapat mencairkan solekan secara harfiah, tanpa membiarkan kulit mereka terasa kering walaupun jelas bersih. Sekiranya anda mempunyai kulit yang sangat sensitif dan rawan jerawat yang sering timbul, yang mungkin disebabkan oleh penggunaan pembersih yang salah, anda akan dapati bahawa pembersih ini berfungsi dengan baik.

18. Pond’s Cold Cream Cleanser

Keliru sama ada ini pelembap, atau adakah pembersih? Tidak seperti pembersih biasa, Pond’s Cold Cream Cleanser sebenarnya pelembap 50 peratus. Bermaksud pembersih Pond berfungsi seperti pelembap, memasukkan kulit anda dengan kelembapan sambil membersihkan kotoran dan solekan. Bahkan maskara kalis air dan yang diperlukan hanyalah satu produk untuk melakukan semuanya.

BACA JUGA ARTIKEL INI: Masalah Kulit Kombinasi Yang Susah Diuruskan, Inilah Cara Menurut Pakar Dan Produk Cadangan Terbaik

19. Neogen Green Tea Real Fresh Foam Cleanser

Daun teh hijau dalam botol itu adalah bahan utama. Pembersih unik ini adalah ekstrak teh hijau yang diperam, yang dikatakan dapat mencerahkan, menenangkan, dan menghidrat kulit anda. Penyelidikan juga mendapati bahawa ia meningkatkan tahap kelembapan kulit sambil mengurangkan sebum, menjadikannya sempurna bagi mereka yang bimbang pembersih terlalu kering atau terlalu berminyak.

20. Muji Gel Cleansing

Jenama dari Jepun ini salah satu kegemaran pencinta kecantikan. Bukan terkenal dengan dengan alat tulis, makanan ringan, dan perabotnya, tetapi tahukah anda bahawa mereka juga mempunyaisenarai produk kecantikan?

Pembungkusannya yang ringkas, pembersih gel dari Muji ini terkenal menyebar dengan cepat ke seluruh kulit dan menghilangkan solek dengan teliti. Apa yang menjadikannya pilihan yang baik untuk kulit kombinasi adalah bahawa ia tidak merengsakan kulit anda dan juga mengandungi bahan pelembap semula jadi seperti jus aprikot dan ekstrak daun pic.

21. Caudalie Fleur De Vegne Instant Foaming Cleanser

Caudalie’s Fleur De Vigne Instant Foaming Cleanser adalah pembersih cecair semula jadi tanpa sabun 99 peratus yang berubah menjadi buih berangin yang lembut untuk pembersihan yang lembut dan berkesan. Ia diformulasikan khas untuk kulit kombinasi  campuran ekstrak anggur, sage, dan chamomile sangat bagus untuk membersihkan kulit tanpa mengganggu keseimbangan kulit. Aroma manis dalam produk ini, pecinta kecantikan menyukai dengan haruman pembersih ini dan menyatakan bahawa ia sama sekali tidak menjengkelkan kulit mereka.

Kembung sering disalah anggap sebagai penambahan berat badan atau gemuk. Tetapi apakah perbezaan antara kembung perut dan penambahan berat badan? Pertama, kembung perut adalah pengumpulan gas sementara dalam saluran penghadaman anda.

Kedua, ia boleh membuat perut anda kelihatan bengkak. Sebaliknya, penambahan berat badan berlaku apabila anda mendapat lemak atau jisim otot. Yang berkata, anda mungkin menambah berat badan dan juga mengalami kembung perut. Ini mungkin menunjukkan masalah kesihatan yang mendasari. Teruskan membaca untuk mengetahui segala-galanya tentang bagaimana kembung perut dan penambahan berat badan dikaitkan.

Punca Perut Kembung

Kembung terutamanya disebabkan oleh pengumpulan gas dalam saluran gastrousus yang mengalir dari mulut ke dubur dan termasuk sistem pencernaan. Perut buncit terasa kenyang, sesak, tidak selesa atau kadangkala sakit. Ia adalah keadaan sementara yang sering disebabkan oleh makanan tertentu yang anda makan, terutamanya yang lebih sukar untuk dihadam oleh perut. Sebab yang paling biasa termasuk:

• Mengambil makanan berserat tinggi seperti lentil, kekacang dan sayur-sayuran seperti kubis
• Intoleransi gula dan laktosa
• Pertumbuhan berlebihan bakteria
• sembelit
• Udara tertelan akibat makan cepat, merokok, minum minuman berkarbonat dan mengunyah gula-gula getah

Dalam sesetengah kes, kembung perut boleh menjadi gejala keadaan perubatan lain seperti:

• Jangkitan atau keradangan
• Penyakit radang pelvis
• Sindrom usus yang merengsa
• Tersumbat dalam usus atau pundi kencing
• Keadaan autoimun seperti scleroderma

ARTIKEL BERKAITAN: Doktor Syaki Nad Zainal Alami Penyakit Autoimun, Ketahui Penyakit Ini Biasanya Serang Pada Wanita

Kebanyakan kita sering mengelirukan perut kembung dengan penambahan lemak perut. Walaupun kedua-duanya boleh membuat perut anda kelihatan lebih besar, terdapat perbezaan antara keduanya. Mari kita fahami secara terperinci.

Perbezaan Antara Gemuk Dan Kembung

Biasanya, lemak perut dianggap sebagai tanda pertama kenaikan berat badan. Walau bagaimanapun, perut atau perut yang bengkak selalunya boleh disebabkan oleh kembung perut dan tidak semestinya timbunan lemak. Berikut adalah beberapa perbezaan antara mereka untuk mengenal pasti sama ada anda gemuk atau kembung.

Kembung perut

• Ia adalah setempat. Hanya perut yang mengembang kerana lebihan gas
• Perut terasa sesak.
• Ia tidak tetap. Perut mengecil apabila gas keluar.
• Boleh menyebabkan sakit perut dan ketidakselesaan.
• Berat badan tidak terjejas.

Lemak Perut

• ia berleluasa. Anda akan melihat lebihan lemak di perut, peha, pinggul dan belakang.
• Perut terasa lembut dan sepon.
• Ia berterusan dan secara beransur-ansur membina.
• ia tidak menyakitkan.
• Berat badan bertambah.

Dalam sesetengah kes, perut kembung juga boleh disebabkan oleh pengambilan garam yang berlebihan, yang membawa kepada pengekalan air. Anda mungkin perasan kembung sebelum dan semasa haid kerana badan menyimpan air atau akibat sembelit. Bagaimana anda tahu jika kenaikan berat badan disebabkan oleh pengekalan air?

ARTIKEL BERKAITAN: Perut Kembung Dan Buncit, Nasihat Pakar Diet Tukar Pemakanan Anda. Barulah Selesa Pakai Baju Saiz S

Tanda-tanda berat air membuatkan kembung

Pengekalan air mungkin membuatkan anda berasa lebih berat daripada biasa dan kembung. Berikut adalah tanda-tanda yang perlu diperhatikan:

• Berperahu yang berterusan, terutamanya di kawasan perut
• Bengkak muka, perut dan pinggul
• Kaki dan buku lali bengkak
• Sendi kaku
• Turun naik berat
• Lekukan kulit (apabila anda menekan kulit selama seminit)

Dalam kebanyakan kes, gejala kembung perut boleh diminimumkan atau dicegah dengan mengubah tabiat gaya hidup. Berikut adalah beberapa petua.

Cara mengelakkan kembung Di Rumah

Mengelakkan minuman berkarbonat boleh membantu mengurangkan kembung perut.

Untuk mengurangkan kembung perut:

• Berpegang pada makanan kaya protein dan karbohidrat kompleks.
• Makan perlahan-lahan dan kunyah makanan dengan betul.
• Hadkan pengambilan minuman berkarbonat.
• Elakkan lebihan pengambilan makanan seperti lentil, kacang kering dan sayur-sayuran daripada keluarga kubis.
• Elakkan mengunyah gula-gula getah dan minum air dengan penyedut minuman untuk mengelak daripada menelan air.

Kekalkan log tentang apa yang anda makan dan perasaan anda selepas makan (kembung, tidak selesa) untuk menentukan punca sebenar kembung perut. Jika anda mengalami masalah kembung perut yang berterusan, ikuti petua ini.

Penyelesaian jangka panjang untuk kembung perut

Ambil probiotik

Probiotik mengandungi bakteria mesra usus dan boleh membantu meningkatkan penghadaman dan mencegah kembung perut. Sertakan makanan probiotik seperti yogurt / dadih, kefir, sauerkraut, jeruk, kombucha, kimchi dan susu mentega dalam diet.

Kurangkan pengambilan garam

Natrium yang berlebihan menyebabkan pengekalan air, membawa kepada rasa bengkak dan kembung di perut dan bahagian lain badan, seperti tangan dan kaki. Mengehadkan pengambilan garam boleh menghilangkan kembung perut.

Rawatan dan ubat-ubatan

Jika keadaan asas menyebabkan kembung perut, sebaiknya berjumpa doktor. Doktor akan diagnosis punca kembung perut dan mencadangkan pelan rawatan individu. Mereka mungkin menjalankan ujian seperti endoskopi, ujian nafas dan pengimejan usus kecil untuk diagnosis atas sebab yang tepat. Bergantung pada keputusan, mungkin mencadangkan ubat OTC, pengubahsuaian diet dan gaya hidup, julap, antispasmodik, antibiotik dan agen prokinetik.

Tanda amaran sekiranya kembung perut serius

Dapatkan nasihat doktor dengan segera sekiranya anda mengalami kembung perut yang teruk dan simptom berikut:

Pengurangan berat

Jika anda melihat penurunan berat badan secara tiba-tiba dan kembung tanpa perubahan diet dan bersenam, dapatkan nasihat doktor. Ia mungkin disebabkan oleh tumor atau pembesaran berlebihan yang menekan usus, membuatkan anda berasa kembung atau kenyang selepas hanya mengambil sedikit makanan.

Sakit teruk di bahagian perut

Sakit perut yang teruk dan kembung perut, disertai dengan loya dan muntah, mungkin menunjukkan halangan usus. Ini memerlukan perhatian perubatan segera untuk mengelakkan pelbagai komplikasi. Halangan ini boleh menyakitkan kerana usus di atas kawasan tersumbat terbentang apabila ia dipenuhi dengan makanan dan jus pencernaan, menyebabkan kesakitan dan ketidakselesaan yang teruk.

Demam panas

Demam tinggi sebagai tanda amaran kembung perut yang teruk. Demam yang mengiringi kembung perut biasanya dikaitkan dengan beberapa jangkitan atau keradangan.

Darah dalam najis atau pendarahan faraj

Keadaan, seperti pendarahan faraj antara haid, darah dalam najis, atau pendarahan faraj selepas menopaus, dikaitkan dengan kembung perut yang serius. Dapatkan nasihat doktor dengan segera untuk menolak kemungkinan keadaan gastrousus dan kanser, terutamanya kanser rahim atau kolon.

Asites

Asites merujuk kepada keadaan yang menyebabkan pengumpulan cecair dalam rongga perut atau kawasan pelvis dan menyebabkan kembung dan penambahan berat badan. Ascites mungkin menunjukkan komplikasi serius seperti penyakit hati, kegagalan buah pinggang dan kanser.

Jika anda perasan mana-mana gejala ini atau sedang mengambil ubat yang menyebabkan kesan sampingan yang tidak diingini, seperti kembung perut dan penambahan berat badan, adalah disyorkan untuk berjumpa doktor. Mereka mungkin boleh merawat keadaan dengan lebih baik dengan mencadangkan ubat atau rawatan alternatif.

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Ujian Tuhan datang tidak mengira usia muda ataupun tua dalam pelbagai cara termasuk soal kesihatan. Malah menurut Dr Hamid Arshat perkongsian di laman sosial facebooknya, tahap kesihatan rakyat Malaysia yang berumur 18 tahun ke atas anat membimbangkan. Dikatakan dalam kalangan mereka menghidap sakit darah tinggi, kencing manis dan juga mempunyai tahap kolesterol tinggi. Semua ini boleh menyumbang kepada berlakunya serangan jantung, angin akhmar, rosak buah pinggang, alzheimer atau nyanyok, berkemungkinan dipotong kaki, rosak penglihatan dan juga komplikasi kesihatan.

Namun begitu menurut beliau, selain berdoa kepada Tuhan agar diberi kesihatan, turut disaran amalkan tabiat gaya hidup sihat untuk kekal bertenaga.

KUATKAN IMMUNITY ATAU KEKEBALAN ANDA UNTUK MENANGKIS SERANGAN PENYAKIT

Tahap Kesihatan orang2 dewasa malayasia, berumur 18 tahun keatas amat membimbangkan; 30% mengidap penyakit darah tinggi, 17.5% mengidap penyakit kencing manis Dan 50% mengalami tahap cholesterol tinggi. Lebih kurang 15% dalam kaedaan prediabetic dan berpotensi mengidap diabetes dalam tempoh beberapa tahun jika tiada kawalan.

Mereka ini terdedah kepada serangan jantung, angin akhmar, rosak buah pinggang, alzheimer atau nyanyok, kemunkinan dipotong kaki, rosak penglihatan dan lain2 komplikasi Kesihatan.

Bila umor meningkat 60 tahun satu dari 4 orang akan diancam penyakit kanser dan dalam umor 70 tahun keatas 10 – 15% akan dilanda nyanyok dan alzheimer.

Pada keseluruhan tahap kesihatan penduduk malaysia semakin meningkat; jangka hayat 75 tahun, 72 tahun untuk orang lelaki dan 77 tahun bagi wanita malaysia.

Sambil kita berdoa setiap hari untuk mohon sihat serta kuat tubuh badan dan akal fikiran, kita perlu mengawal diri dengan mengamalkan tabiat2 hidup sihat.

1. Berfikiran positive, tenang, ceria dan lapang dada.

Segala fungsi2 tubuh dikawal olih otak dan Allah kurniakan kita akal fikiran untuk mengawal segala2nya. Jangan terlalu ikuti nafsu , amalkan tabiat baik dari segi pemakanan dan exercise disamping menjauhkkan amalan merokok, dadah dan arak.

Kuatkan azam dan teguhkan disiplin diri demi untuk menikmati kesihatan.

Orang2 yang tenang dan dapat kawal stress, ceria dan lapang dada sering lebih sihat tubuh badan dan insha’Allah akan lanjut usia.

Stress merupakan satu penyebab utama bagi berbagai2 penyakit, ketidak suburan dan keguguran dikalangan wanita. Dikalangan lelaki, stress jadi faktor pencetus serangan jantung dan angin akhmar.

2. Kawal stress

Bila stress, hormone steroids meningkat dan saluran darah kuncup. Jika berterusan bolih merosakkan organ2 terpenting saperti jantung, otak dan buah pinggang.

Ada bermacam2 kaedah untuk mengawal stress, termasuk solat, puasa, baca quran, zikirullah, selawat, exercise, deep breathing exercises, yoga, Tai chi Dan lain2. Kita pileh yang mana sesuai untuk diri kita dan amalkan setiap hari.

Exercise yang paling mudah dilakukan ialah ‘deep breathing exercise’ , sambil duduk sedut nafas melalui hidung sedalam2 yang bolih dan lepaskan nafas perlahan2 melalui mulut. Ulang pernafasan selama 5 minit dan ulang exercise dimana2 tempat bila berasa keletihan dan mental tertekan.

Amalkan berzikir dan selawat bila memandu kereta dan bila2 masa lapang.

Walau pun menghadapi provokasi, cuba tahan marah, jangan simpan dendam.

Bila timbul perbalahan, pertengkaran, isteri berleter atau konflik tinggalkan tempat tersebut. Banyak beristighfar.

Bila ditimpa musibah, banyak bersabar, jangan terlalu sedih dan hampa menghadapi qada’ dan qadar Allah SWT.

3. Makan yang berkhasiat dan berzat.

Kenbanyakkan rakyat malaysia tidak mengamalkan makanan yang seimbang, bekhasiat dan berzat. Mereka terlebih makan gula dan manisan, karbohaidret dari makanan2 segera, junk foods, makanan2 diperoses , diawet dan dimaniskan. Kurangkan atau jauhi makanan2 tersebut.

Lebihkan makanan2 yang mentah dan segar; buahan2, sayuran2, ulam2 dan sumber2 perotin, daging, ayam, ikan2 dan makanan laut yang segar tanpa diperoses. Sepatutnya 70% daripada diet kita terdiri makanan2 mentah dan segar.

Ulam raja dikatakan berkesan sebagai anti kanser. Peria bolih kawal cholesterol dan gula dalam darah.

Kurangkan makanan2 digoreng dan berlemak santan, susu atau lain2. Makanan2 yang disteam atau diebus dan dicampur dengan lramuan2 halia, kunyit, bawang putih dan merah adalah kebih berkhasiat.

Amalkan juz buahan2 segar dari lemon, limau nipis, apel, carrot, jambu, tembikai, air kelapa dan lain2. Juz2 tersebut menjadi sumber vitamin, logam, antioxidant dan serat.

Makanan sampingan : Bila lapar sebelum waktu makan, amalkan makan kacang2 almond, walnut, peanuts, gajus; biji2 labu, sunflower, kismis, keroma, apricot dan cranberry kering. Semua bolih dibeli dari kedai arab.

4. Amalkan exercise 30 minit setiap hari.

Exercise mudah dipercakapkan tapi sukar dilakukan. Jangan tangguh, terus lakukan setiap hari.

Hanya 30% penduduk malaysia pernah buat exercise dan hanya 14% yang betul2 buat exercise secara berkesan.

Paling mudah ialah berjalan kaki selama 30 minit khususnya lepas makan atau lepas solat subuh.

Exercise dengan treadmill , angkat berat atau basikal spin lebih intensif dan berkesan.

Faedah exercise ialah , membakar lemak, mengawal gula dalam darah serta menguatkan otot2 dan organ2,

Ia juga mengawal hormon steroids; mengeluarkan endorphins dalam otak yang memberi rasa tenang dan ceria.

Diperingkat dalaman sel2 , exercise menjadikan telomere dalam DNA menjadi lebih panjang dan seterusnya meningkatkan kesihatan.

Saya berkebun disekitar kawasan rumah untuk menggantikan exercise harian dan untuk tanam herba, ulam2 dan sayur2.

5. Vitamins, logam dan supplements.

Vitamin2 dan logam2 adalah sangat penting bagi pembinaan dan pertumbuhan sel2, dan tisyu. Percambahan sel2 sangat penting untuk peroses baik pulih tisyu2 dan organ2 yang sentiasa terancam olih trauma, serangan kuman2 dan pelbagai racun.

Seringkali pemakanan harian kita tidak mengandungi zat2 dan vitamins yang cukup dan seimbang. Ada kala pula usus kita tidak dapat menyerap sepenuhnya vitamin2 dan logam2. Kekurangan vitamin dan logam mengakibatkan berbagai penyakit dan kerosakkan tisyu dan organ2 terpenting.

Saya dan isteri mengamalkan makan multivitamins jenama obimin, calcium, fish oil dan vitamin C setiap hari sejak berpuluh tahun.

Bila kita keluar negara ssperti pergi umrah kita makan lebih vitamin C sampai satu gram sehari. Alhamdulillah jarang diserang kuman virus.

Saya juga mengambil supplement2 yang mengandungi resveraterol dan antioxidant2 lain dari biji anggur. Tujuannya ialah untuk mengurangkan kerosakkan sel2 dan tisyu2 jantung dan otak.

6. Kawal gemok.

Malaysia punyai jumlah teringgi penduduk yang terlalu gemok (obesity) , 13.3 % dan yang sederhana gemok (overweight) 38.5%.

Kegemokkan menimbulkan macam2 penyakit termasuk diabetes, darah tinggi, sakit jantung, serta ketidak suburan dan gangguan haid dikalangan wanita.

Menang mudah naik berat badan khususnya selepas kahwin, tapi berbagai usaha menurunkan berat badan sering gagal.

Tiada punca lain bagi kegemokkan melainkan makan berlebihan khususnya makanan2 karbohaidret dan manisan. Tapi orang2 gemok menafikan hakikat ini (denial).

Kawal dan kurangkan amoun makan, gantikan karbohaidret dengan sayur2 dan lauk2 perotin.

Lakukan exercise untuk bakar lemak dan kuruskan badan.

Ada supplement2 pengkurus saperti zenercal, adipex, duramin dll. Tetapi tidak bolih bergantung terlalu lama pada ubat2 tersebut.

7. Cukup tidur dan rehat.

Sebaikknya seseorang tidur selama 5 – 7 jam dalam sehari semalam. Badan perlu rehat untuk peroses baik pulih sel2 dan tisyu2 dan organ2.

Saya amalkan tidur awal jam10 malam dan bangun jam 5 pagi untuk solat tahajud diikuti solat subuh berjemaah dimasjid.

Alhamdulillah dalam umor 73 tahun Allah kurniakan saya kesihatan dan kekuatan untuk terus memberi khidmat perubatan kepada yang memerlukan.