Sesetengah orang mengalami serangan panik yang mengganggu aktiviti harian mereka. Keadaan ini membolehkan anda menyerang pada bila-bila masa. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa strategi yang boleh digunakan untuk merawat keadaan ini.
Serangan panik biasanya muncul dengan gejala seperti takikardia, berpeluh, sesak nafas dan sakit dada. Jika ya, berikut adalah empat cara untuk menangani serangan panik.
Artikel Berkaitan : Jika Ada Ciri-Ciri Ini, Doktor Ini Jelaskan Anda Mungkin Kena Panic Attack
1.Deep Breathing
Cara mengatasi panic attack yang pertama adalah dengan menggunakan teknik deep breathing atau teknik pernapasan dalam. Teknik ini bisa mengatasi hiperventilasi yang merupakan gejala serangan panik.
Hiperventilasi tersebut adalah gejala serangan panik yang bisa meningkatkan rasa takut. Peneliti lainnya menemukan bahwa pernapasan lambat bisa memiliki efek yang serupa.
Teknik ini disarankan untuk bisa meningkatkkan perasaan rileks, nyaman, dan mengurangi kecemasan.Kawalan pernafasan ini boleh menghalang gejala lain daripada menjadi lebih teruk.
Caranya ialah tarik nafas dalam-dalam melalui hidung dan rasakan nafas di dada dan perut secara perlahan-lahan. Kemudian hembus perlahan-lahan melalui mulut anda dan rasakan udara meninggalkan badan anda.
- Kenali serangan panik yang kamu alami
Selain itu, mengakui bahawa anda mengalami serangan panik juga boleh menyedarkan anda bahawa serangan panik yang anda alami adalah sementara dan akan berlalu.
Jika anda sedar tentang serangan panik ini, anda boleh menghilangkan ketakutan yang berlebihan, seperti kematian atau malapetaka lain. Membolehkan anda mengelak daripada mencetuskan serangan.
- Cari objek yang difokuskan
Sesetengah orang juga mendapati ia berguna untuk mencari sesuatu untuk menumpukan sepenuh perhatian mereka untuk membantu menguruskan serangan panik. Anda boleh memilih objek dengan jelas.
Caranya ialah melihat jarum jam berdetik. Tumpukan semua tenaga anda pada objek dan gejala panik anda akan reda.Apabila anda melihat objek itu, anda mungkin akan berfikir tentang perasaannya, siapa yang membuatnya dan bagaimana rupanya.
- Bayangkan tempat yang gembira
Apabila anda mengalami serangan panik, anda mungkin tidak mempunyai masa untuk mencari tempat yang indah atau saat yang menggembirakan. Oleh itu, anda boleh bayangkan tempat yang gembira di mana anda boleh berehat dengan selamat dan tenang.
Untuk membayangkannya, seseorang mesti menutup mata apabila serangan tiba-tiba datang. Selepas itu, fikirkan betapa damainya tempat itu dan perasaan anda di udara segar melangkah ke pasir putih atau permaidani lembut.
Ini adalah empat cara untuk menangani serangan panik dengan cepat dan berkesan. Semoga ulasan sebelum ini dapat membantu anda mengatasi ketakutan anda Hijabi.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Dikatakan ‘Kembar’ YB Nurul Izzah, Wany Hasrita Akui Cukup Berbangga & Bonus Untuk Jalin Kerjasama
Tak dinafikan dalam dunia ini dikatakan ada 7 orang yang muka sama seperti kita. Jika ‘kembar’ kita itu popular pasti akan menerima tempias. Seperti penyanyi muda yang popular masa ini, Wany Hasrita yang dikatakan seiras wajah YB Nuru Izzah. Sekali pandang memang ada irasnya terutama di bahagian hidung dan bentuk wajah. Bagi Wany Hasrita dia sebenarnya cukup berbangga apabila ramai memberitahu wajahnya mereka adalah seiras. ini kerana setiap kali orang memandang YB Nurul Izzah pasti akan teringat dirinya juga.
Menurutnya juga dia telah menyedari hal ini dari tahun lepas dan ia dianggap sebagai satu bonus, lebih-lebih lagi setelah beliau menang dalam pilihan raya lalu.
BEZA YB BERKULIT PUTIH, WANY GELAP
“Saya ada terjumpa YB tahun lepas dan sempat bergambar bersama. Bezanya YB berkulit putih dan saya gelap. Tetapi ada juga yang cakap muka saya seperti beberapa artis lain dan saya anggap itu sebagai bonus.
“Sebaik YB Nurul Izzah menang dalam pilian raya tempohari memang ramai juga yang ucap tahniah padanya dan mereka juga turut tag nama Wany di Twitter. Wani anggap itu sekadar main-main dan gurauan sahaja,” ujarnya ketika ditemui baru-baru ini.
Menurut Wany, memamg ramai yang cakap muka mereka sama, tetapi apabila berjumpa YB sendiri, beliau seorang yang cukup humble orangnya.
“YB sendiri bagi tahu dia minat lagu saya. Tetapi ketika itu pertemuan kami singkat dan tidak berpeluang berbual panjang. Insya-Allah kalau ada masa saya berminat untuk bertemu dengan beliau lagi. Mungkin ada perancangan yang boleh kami jalin bersama.
“Sebenarnya Wany sendiri melihat YB Nurul Izzah sebagai seorang wanita yang sangat-sangat berani berjuang untuk keluarga, berjuang untuk orang yang berada di belakangnya dan sememangnya beliau adalah seorang wanita pejuang. Sama seperti bondanya Datin Seri Wan Azizah,” tambahnya lagi.
KAGUM SEMANGAT YB NURUL IZZAH
Menurut Wany dia memang kagum dengan wanita yang ada semangat begini. Ini membolehkan dia belajar bagaimana cara mereka membawa diri, bercakap dan YB Nurul Izzah juga dilihat begitu lantang bersuara.
“Walaupun saya melihat beliau lantang menyuarakan sesuatu isu, tetapi masih terlihat kelembutannya lagi di situ.
“Jika wanita lain pula saya melihat Neelofa sebagai seorang wanita yang dilihat begitu berjaya dalam bidang usahawan yang diceburinya,” jelasnya.
Bagi Wany juga tidak akan menolak jika satu hari nanti diberi peluang untuk bekerjasama dengan YB Nurul Izzah terutama bab menaikkan martabat wanita. Juga dalam soal memberi kesedaran kepada wanita di luar sana yang rasa diri tertindas.
Persamaan wajah mereka juga turut menarik dan diakui oleh netizen. Malah ada yang berkata kedua-duanya seperti adik beradik dan juga kembar.
@salwarahmad Muka sama…mcm adik beradik
@sham_ef9 kembar
@qaqacula Haaa…kan dh cakap @wanyhasrita ade iras2 @n_izzah kaaannn
@mayraa.handbags Mcm kakak ngn adik
@sanni786 Ma shaa Allah both looking beautiful
@zamriza3639 Mcm twins
@candrawasih Adik beradik ni.. serupa dah
@mir_sis_rose Muka Sama
KREDIT FOTO: INSTAGRAM NURUL IZZAH & WANY HASRITA
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Tak Kenal Erti Putus Asa, Umie Aida Bangga Lihat Anak Berjaya Genggam Ijazah
Ibu mana yang tidak bangga apabila melihat anaknya berjaya menggenggam segulung ijazah. Segala usaha dan penat lelah hilang begitu sahaja apabila dapat menyaksikan kejayaan yang diraih oleh anak tercinta.
Begitulah yang dirasakan oleh aktres terkenal iaitu Datin Seri Umie Aida apabila hadir ke majlis konvokesyen anak angkatnya yang telah dijaga sejak kecil iaitu Mohd Dzulhilmi,25.
Luah Umie di laman Instagramnya, dia begitu bangga melihat semangat anak lelakinya itu yang tidak pernah putus asa dalam mencipta kejayaan.
Disamping itu, ramai rakan di sosial medianya yang turut memberikan ucapan tahniah buatnya serta anak di atas kejayaan yang dilakar.
Selain Mohd Dzulhilmi, Umie mempunyai dua orang lagi anak angkat iaitu Mohd Daniel Firdaus, 26, dan Nur Aisya, 5 bulan.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Persis Wanita Timur Tengah, Avril Lavigne Curi Tumpuan Apabila Cuba Mengenakan Hijab
Kita semua mesti sangat familiar dengan nama Avril Lavigne. Kebanyakan daripada kita membesar dengan lagu-lagunya seperti lagu Girlfriend dan When You’re Gone. Imejnya yang sentiasa awet muda juga sentiasa mencuri tumpuan peminat-peminatnya.
Baru-baru ini, Avril telah berkunjung ke Abu Dhabi, Dubai. Penampilannya kali ini juga menjadi tumpuan kerana dia mengenakan selendang di kepala sewaktu berada di sana.
Persis wanita arab!
Manisnya apabila Avril mengenakan jubah.
Peminatnya di serata dunia juga memberi reaksi positif terhadap gambar-gambar yang dimuat naiknya. Memang avril ni nampak awet muda selalu kan?
kredit: instagram Avril Lavigne
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
