Sesetengah orang mengalami serangan panik yang mengganggu aktiviti harian mereka. Keadaan ini membolehkan anda menyerang pada bila-bila masa. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa strategi yang boleh digunakan untuk merawat keadaan ini.
Serangan panik biasanya muncul dengan gejala seperti takikardia, berpeluh, sesak nafas dan sakit dada. Jika ya, berikut adalah empat cara untuk menangani serangan panik.
Artikel Berkaitan : Jika Ada Ciri-Ciri Ini, Doktor Ini Jelaskan Anda Mungkin Kena Panic Attack
1.Deep Breathing
Cara mengatasi panic attack yang pertama adalah dengan menggunakan teknik deep breathing atau teknik pernapasan dalam. Teknik ini bisa mengatasi hiperventilasi yang merupakan gejala serangan panik.
Hiperventilasi tersebut adalah gejala serangan panik yang bisa meningkatkan rasa takut. Peneliti lainnya menemukan bahwa pernapasan lambat bisa memiliki efek yang serupa.
Teknik ini disarankan untuk bisa meningkatkkan perasaan rileks, nyaman, dan mengurangi kecemasan.Kawalan pernafasan ini boleh menghalang gejala lain daripada menjadi lebih teruk.
Caranya ialah tarik nafas dalam-dalam melalui hidung dan rasakan nafas di dada dan perut secara perlahan-lahan. Kemudian hembus perlahan-lahan melalui mulut anda dan rasakan udara meninggalkan badan anda.
- Kenali serangan panik yang kamu alami
Selain itu, mengakui bahawa anda mengalami serangan panik juga boleh menyedarkan anda bahawa serangan panik yang anda alami adalah sementara dan akan berlalu.
Jika anda sedar tentang serangan panik ini, anda boleh menghilangkan ketakutan yang berlebihan, seperti kematian atau malapetaka lain. Membolehkan anda mengelak daripada mencetuskan serangan.
- Cari objek yang difokuskan
Sesetengah orang juga mendapati ia berguna untuk mencari sesuatu untuk menumpukan sepenuh perhatian mereka untuk membantu menguruskan serangan panik. Anda boleh memilih objek dengan jelas.
Caranya ialah melihat jarum jam berdetik. Tumpukan semua tenaga anda pada objek dan gejala panik anda akan reda.Apabila anda melihat objek itu, anda mungkin akan berfikir tentang perasaannya, siapa yang membuatnya dan bagaimana rupanya.
- Bayangkan tempat yang gembira
Apabila anda mengalami serangan panik, anda mungkin tidak mempunyai masa untuk mencari tempat yang indah atau saat yang menggembirakan. Oleh itu, anda boleh bayangkan tempat yang gembira di mana anda boleh berehat dengan selamat dan tenang.
Untuk membayangkannya, seseorang mesti menutup mata apabila serangan tiba-tiba datang. Selepas itu, fikirkan betapa damainya tempat itu dan perasaan anda di udara segar melangkah ke pasir putih atau permaidani lembut.
Ini adalah empat cara untuk menangani serangan panik dengan cepat dan berkesan. Semoga ulasan sebelum ini dapat membantu anda mengatasi ketakutan anda Hijabi.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Bijak Rebut Peluang Bisnes, Pengasas LEEYANARAHMAN Kini Gigih Jual Tiramisu!
Bijak rebut peluang bisnes, Pengasas Leeyanarahman kini gigih jual tiramisu viral dan baju raya haji dalam satu masa.
Kagumnya dengan kerajinan usahawan fesyen Muslimah, Nur Liyana Abdul Rahman atau Yaana yang kini gigih mengusahakan bisnes terbaharunya iaitu tiramisu.
Bukan saja pandai mereka fesyen sehingga mendirikan empayar LEEYANARAHMAN serta terbaru, YNALEE, beliau kini mengembangkan bisnes makanan terbaharu di bawah sayap YNALEE Bakehouse.
Dalam perkongsian Yaana, ibu anak tiga itu tidak melepaskan peluang untuk menghasilkan dan menjual manisan tiramisu yang diberi nama Tyaramisu di butiknya. Tengoklah, nampak sedap dan menyelerakan!
Laku keras dan cepat sold out, ramai yang puji kesedapan tiramisu buatan Yaana. Bukan saja di butik, Tyaramisu ni pun pernah dijual di event Havoc Food Festival serta dapat sambutan menggalakkan.
Kerajinan usahawan bertaraf jutawan ini jelas menjadi inspirasi wanita. Kagum dengan mindset Yaana yang berani meneroka peluang dalam bidang makanan meskipun sudah memiliki empayar fesyen yang terkenal di Malaysia.
Bijak rebut peluang bisnes, Pengasas Leeyanarahman kini gigih jual tiramisu viral dan baju raya haji dalam satu masa.
Anak Terengganu ini juga baru melancarkan koleksi baju kurung Aidiladha YNALEE sempena Hari Raya Haji tak lama lagi. Rambang mata tengok koleksi Yaana yang bakal dipasarkan tak lama lagi, cantik dan terletak elok, pandai sungguh Yaana membaca cita rasa fesyen wanita Malaysia.
Isteri kepada Muhamad Hafiz Abdul Hamid itu juga terkenal sebagai seorang yang dermawan serta kerap menyampaikan sumbangan kebajikan kepada golongan yang memerlukan. Antaranya sejumlah dana sekitar RM128,000 melalui Yayasan Nurjiwa buat saudara seislam di bumi Aqsa.
Inspirasi kerja keras Yaana turut meraih pujian banyak usahawan lain. Seorang individu di Threads turut meluahkan rasa kagum dengan kesungguhan Yaana untuk menjual manisan tersebut meskipun sudah memiliki perniagaan pakaian yang stabil.
Tengok orang kaya, dia tamak. Yaana Lee rasanya sudah ada perniagaan dan untung juta-juta dari hasil jualan tapi dia masih buat perniagaan lain iaitu tiramisu.
Orang akan cakap, orang kata suka ambil kesempatan. Bagi saya inilah pemikiran orang kaya.
Mereka tetap berniaga walaupun sebenarnya boleh je selesa dengan satu jenis perniagaan yang sudah untung.
Sama macam Datuk Aliff Syukri. Saya harap saya pun ada pemikiran yang sentiasa ligat.
Pengguna media sosial lain turut bersetuju dengan perkongsian individu berkenaan. Sifat rajin yang ditonjolkan Yaana boleh dijadikan inspirasi kepada orang lain.
Artikel berkaitan: https://www.hijabista.com.my/anak-sulung-ustaz-akhil-hayy-kembali-jadi-isteri-majlis-nikah-simple-tapi-bermakna/
Menangi Pas Percuma Ke Tayangan Perdana Filem AMBULANCE Bersama Hijabista
Pengarah terkemuka Hollywood, Michael Bay kembali lagi dengan karya hebatnya yang berjudul Ambulance.
Filem Ambulance ini merupakan sebuah kisah thriller yang mengisahkan tentang William Sharp, seorang veteran perang yang sangat memerlukan $231,000 bagi pembedahan isterinya.
Dia kemudian menghubungi Danny, adik angkatnya yang juga merupakan seorang penjenayah bagi mengajaknya untuk serta mengambil bahagian dalam rompakan bank bernilai $32 juta.
Tanpa disangka, rompakan tersebut tidak menjadi seperti yang diharapkan apabila mereka menembak seorang pegawai LAPD. Mereka segera melarikan diri dengan ambulans berserta EMT dan pegawai yang hampir mati sebagai tebusan mereka.
Wah! Begitu berdebarkan bukan? Filem hebat ini turut dibintangi oleh barisan pelakon gred A yang pastinya memberikan persembahan lakonan yang mantap seperti Jake Gyllenhaal, Yahya Abdul-Mateen II dan Eiza González.
Jika anda mahu saksikan tayangan perdananya secara eksklusif bersama Hijabista, jawab sahaja soalan mudah di bawah ini bagi memenangi pas percuma!
‘Ganjaran’ Menanti Individu Berjaya Berkas Amah, Larikan Barang Kemas Besan Bonda Rozita
Anak perempuan kepada usahawan terkemuka Sendayu Tinggi, Noor Hayati Kamarzaman (Yatie) menzahirkan rasa kesal, apabila pembantu rumah mertua telah melarikan barang kemas milik ibu mertuanya.
Sehubungan itu, Yatie telah meminta bantuan orang ramai untuk menjejaki amah tersebut dan bersetuju menawarkan ganjaran kepada individu yang berjaya memberkas pembantu rumah berkenaan.
Tolong Hubungi Saya, Jika Terjumpa Wanita Ini!
Perkara tersebut dimaklumkan sendiri oleh Yatie menerusi hantaran di laman Instagram miliknya, dengan mendedahkan wajah serta nama suspek yang dikenali sebagai Citra.
“Sesiapa yang ada terjumpa suspek di gambar bernama Citra, sila hubungi saya,”tulisnya pada ruangan kapsyen di laman Instagram miliknya.
Amah Bawa lari barang kemas bernilai RM300,000!
View this post on Instagram
Mengulas isu sama, pengasas Sendayu Tinggi yang juga ibu kepada usahawan berkenaan, bonda Rozita Ibrahim turut berkongsi entri sama kepada pengikut di laman sosial miliknya serta memaklumkan barang kemas bernilai RM 300,000 milik besanya telah dibawa lari oleh suspek.
Artikel Berkaitan: Sering Berpakaian Seperti Lelaki, Gadis Ini Terharu Bila Aliff Syukri ‘Offer’ Jadi Model Hijab Keluarannya. Cun Habis!
“Maid yang jadi perompak terhormat. Disayangi ni balasannya. Melarikan hampir RM300,000 barang kemas besan saya.
“Bonda mohon bantuan pada semua followers sebar-sebarkan,”tulis Bonda Rozita di ruangan kapsyen hantaran berkenaan.
Menurut Rozita lagi, suspek bukanlah pembantu rumah baharu. Malah, telah berkhidmat selama tiga tahun dan mendapat layanan yang cukup baik serta dianggap sebagai sebahagian dari keluarga besan dan anak menantunya.
“Yati sangat baik menjaga pembantu rumah. 3 tahun bekerja menjaga mak mentua Yatie. Tergamak betul mencuri,” luahnya.
Sumber:Instagram Yatie Kamarzaman & bondarozitaibrahim
Artikel Berkaitan: Menteri Hal Ehwal Agama Minta Padam MV ‘Kelepok Raya’, Beri Teguran Hikmah Buat Aliff Syukri
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
