Lebih 1,200 sumbangan berbentuk barangan makanan dan juadah berbuka disumbangkan kepada golongan miskin bandar dan penduduk sekitar Kampung Baru, baru-baru ini. Awal Ashaari dan Zoey Rahman antara selebriti yang berpeluang bekerjasama meringankan proses pengagihan.
Barangan makanan itu disumbangkan oleh Buletin FM dengan kerjasama Usanita Sdn Bhd dan Parlimen Titiwangsa menerusi program Ramadan Madani: Titipan Kasih dan diagihkan di Masjid Jamek Kampung Baru, di sini.
Majlis yang serba ringkas ini dilihat mendapat sambutan dengan kedatangan penduduk sekitar Kampung Baru. Diserikan lagi, kolabrasi selebriti yang turut mengagihkan makanan bersama. Berasal dari Kampung Baru , Awal sendiri akui programini lebih dekat dengannya yang mana jarang selebriti berpeluang turut serta dalam program-program seperti ini.
“Jarang untuk kita sebagai selebriti dapat peluang untuk turut bersama berganding bahu untuk agihkan makanan dan sebagainya. Sebab itu bila kolabrasi dengan pihak Usanita, satu inisiatif bagus untuk para selebriti turun padang bersama-sama berkongsi rezeki,” ujar Awal.
IKLAN
Tambahnya lagi, “bukan keluarkan wang ringgit tetapi tenaga, bersama mereka meringankan proses pengagihan.”
Sebagai seorang pengacara dan pempengaruh Awal cuba melibatkan diri dalam program CSR meskipun mempunyai kengkangan masa dengan jadual pengambaran. Meski pun begitu dengan kehadiran bulan Ramadan, apabila dia kurang aktiviti seni, dia banyak turun padang bersama bersedekah dan membuat amal jariah.
Selebriti sebagai rakan strategik
Giat melakukan aktiviti seperti ini Program Ramadan Madani: Titipan Kasih yang diusahakan oleh Usanita ini yang pertama kali di adakan pada bulan Ramadan, n setiap tahun. Bezanya kali ini pihak Usanita menjemput selebriti sebagai rakan strategik, di mana penglibatan Awal Ashaari dan Zoey Rahman sebgai duta dan usahawan selebriti yang sentiasa memberi sokongan dalam apa sahaja program-program yang dianjurkan oleh pihak Usanita.
IKLAN
Ketua Pegawai Eksekutif Usanita Sdn Bhd, Datin Seri Adzliana Hasan, berkata sejumlah 220 bakul makanan merangkumi barangan keperluan asas seperti beras, minyak masak, bihun, susu, garam dan gula disumbangkan oleh syarikat itu serta Parlimen Titiwangsa kepada golongan miskin bandar.
Selain itu, katanya, sejumlah 1,000 juadah pek makanan untuk berbuka puasa disumbangkan kepada penduduk di sekitar Masjid Jamek Kampung Baru.
“Kita memilih Kampung Baru kerana fokus kita adalah membantu golongan miskin bandar dan asnaf sebagai sebahagian program sumbangan sempena Ramadan yang dilaksanakan setiap tahun.
IKLAN
“Kita juga akan memperluaskan sumbangan ini kepada golongan mahasiswa di Universiti Teknologi MARA (UiTM) Shah Alam, Sabtu ini. Semoga projek tanggungjawab sosial korporat (CSR) ini dapat meringankan sedikit beban yang ditanggung golongan yang memerlukan, dengan hasrat kita untuk membantu dan berkongsi rezeki,” katanya ketika ditemui di Masjid Jamek Kampung Baru.
Turut hadir, Ahli Parlimen Titiwangsa, Datuk Seri Johari Abdul Ghani.
Program sumbangan yang bermula selepas selesai solat Asar itu turut menyaksikan kehadiran pengacara terkenal, Awal Ashaari dan selebriti, Zoey Rahman, selain penyampai radio Buletin FM, Izwan Azir dan Marsila Hassan yang bersama-sama mengagihkan bakul makanan dan pek iftar.
+++Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
https://youtu.be/wjCfPZ3nhr4
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Ujian pantas ini boleh menjadi cara untuk mengetahui sama ada anda perlu minum lebih banyak air.
Badan anda menawarkan pelbagai petunjuk tentang perkara yang berlaku di dalamnya, jika anda tahu di mana hendak mencari. Apabila anda mengalami dehidrasi, cubitan kulit yang cepat boleh menjadi salah satu cara untuk mengetahui sama ada anda kehilangan lebih banyak cecair daripada yang diambil.
Dehidrasi bermakna badan tidak mempunyai cecair yang mencukupi untuk berfungsi dengan baik, keadaan ini yang berpotensi mengancam nyawa.
Melalui aplikasi TikTok Dr. Karan Raj, seorang doktor pembedahan dengan Perkhidmatan Kesihatan Kebangsaan U.K., menyiarkan video yang menunjuk cubitan kulit, atau ujian turgor kulit, sebagai salah satu cara menyemak badan anda dihidrasi.
Apakah ujian cubitan kulit?
Hanya picit kulit pada salah satu buku jari anda seketika, kemudian lepaskan. Jika anda terhidrat dengan baik, kulit akan kembali ke kedudukan asalnya serta-merta. Tetapi jika anda mengalami dehidrasi, ia kehilangan keanjalannya dan akan kekal dalam kedudukan tersepit atau “terkurung” seketika.
Adakah ujian cubitan kulit untuk dehidrasi berfungsi?
Pendapat lain pakar diet berdaftar, mengesyorkan mencubit kulit selama kira-kira 3 saat. Apabila dilepaskan, ia akan kembali ke tempatnya dalam beberapa saat. Itu kerana kulit mengekalkan air, faktor dalam turgornya, atau keupayaan untuk menukar bentuk dan kembali normal.
Jika kulit menjadi kurang anjal, ia boleh menjadi satu cara untuk mengetahui sama ada anda mengalami dehidrasi, tetapi ia tidak mudah dan tidak bermakna berfungsi untuk semua orang.
Satu isu dengan ujian ini ialah individu yang lebih tua mempunyai kulit yang kurang anjal, jadi apabila dicubit, ia kekal berkhemah untuk tempoh yang lebih lama. Ini tidak semestinya menunjukkan dehidrasi.
Ujian cubitan kulit juga tidak boleh dipercayai pada kanak-kanak, keadaan lain yang boleh menyebabkan turgor kulit yang lemah termasuk dysautonomia – disfungsi sistem saraf autonomi yang menjejaskan kira-kira 70% orang yang menghidap COVID-19 yang lama – di mana pesakit mungkin mempunyai jumlah darah yang rendah, faktor keanjalan kulit. Kekurangan turgor kulit boleh menjadi tanda kehilangan cecair yang sederhana hingga teruk. Dehidrasi ringan ditakrifkan sebagai kehilangan cecair bersamaan dengan 5% berat badan, sederhana ialah 10% dan teruk ialah 15%.
Bagaimana untuk kekal terhidrat
Kaedah cubitan kulit dianggap sebagai “langkah awal” untuk menyaring dehidrasi, kajian telah menyatakan. Ia paling biasa dilakukan di belakang tangan, tetapi itu adalah peraturan biasa. Kulit pada lengan bawah atau perut juga boleh diperiksa. Intinya, mencubit kulit boleh mengesan dehidrasi, tetapi biasanya pada peringkat kemudian.
Cara lain untuk mengetahui sama ada anda memerlukan lebih banyak cecair adalah dengan memeriksa warna air kencing anda. Keadaan normal, jika air kencing kuning pucat. Jika kuning lebih gelap, itu adalah tanda anda perlu untuk minum air lebih banyak.
Jika ada kemungkinan anda mengalami dehidrasi sedikit, adalah idea yang baik untuk minum lebih banyak cecair. Jika anda mengalami dehidrasi yang ketara, anda mungkin mendapat manfaat daripada minuman elektrolit yang direka untuk membantu anda menyerap dan mengekalkan cecair lebih baik daripada minum air kosong.
+++Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Kata orang kalau sudah jodoh tidak ke mana. Misalnya Fattah Amin dan Fazura yang mana bermula cinta lokasi akhirnya jodoh mereka berdua sudah tertulis di Loh Mahfuz sebagai pasangan suami isteri.
Bagi wanita, pastinya lelaki yang terbaik akan dipilih untuk dijadikan calon suami terbaik. Yang mampu menjadi imam untuk membimbing dirinya ke jalan yang diredai Allah. Maklumlah perkahwinan bukan perkara main-main kerana tersalah pilih boleh menyebabkan wanita merana. lebih-lebih lagi jika dapat lelaki jenis kaki pukul atau malas.
Mungkin inilah antara sebab mengapa lelaki yang sudah sah menjadi suami dijadikan pilihan paling baik dan memenuhi kriteria lelaki idaman. Jom kita semak tip memilih dan mencari lelaki yang baik bagi hijabi yang masih mencari calon difikirkan sesuai.
1. Yang Berkemampuan
Dalam zaman yang mana kos sara hidup meningkat, pastinya kita mahu mencari suami yang berkemampuan dari semua segi. Maklumlah tanggungjawab mencari rezeki memang terpikul di bahu suami. Isteri masih boleh bekerja dalam istilah mahu membantu meningkatkan pendapatan seisi keluarga. Tetapi perlu meminta izin suami jika mahu bekerja.
2. Boleh Dijadikan Sebagai Pengganti Ibu & Ayah
Sanggup melindungi wanita daripada segala bahaya dan kecelakaan yang menimpa kerana apabila seorang wanita rela dinikahi, bererti ia rela melepaskan dirinya daripada ayah bonda yang selama ini menjadi tempat pergantungan hidup. Kini berpindah kepada lelaki yang bakal menjadi suaminya.
3. Pandai Menjaga Darjat Diri
Apabila bercakap akan di kotakan dan diamalkan. Selain daripada itu suami yang baik akan sentiasa mengajak isteri ke arah kebaikan, menjauhkan yang mungkar dan mendahului perbuatan itu. Begitu juga isteri yang baik. Sering kali la mengajak suami ke arah kebaikan dan sering mengingatkan. Kerana ada ketika suami-suami ini terlalai.
4. Berkebolehan Dalam Urusan Rumah Tangga
Ini yang paling beruntung jika dapat suami yang begini. Kebolehan memasak, menjahit juga membasuh akan membantu kerana lelaki yang biasa membuat kerja begini, tidak akan membebankan isterinya membuat kerja rumah sekiranya isteri tiada kemampuan.
Percaya kepada pasangannya dan dan tidak mudah bersangka buruk. Biasanya apabila suami bertugas mencari nafkah maka isteri akan menjaga segala amanah harta dan anak di rumah. Sekiranya suami tidak mempunyai kepercayaan kepada isteri, ini bererti suami akan sentiasa menyangka buruk. Begitu juga isteri jangan menaruh sebarang syak wasangka yang buruk terhadap suami.
6. Rajin & Berfikiran Luas
Lelaki sebegini yang patut kita jadikan calon suami terbaik. Bukan jenis yan memakan harta perempuan. Lelaki begini adalah ciri-ciri lelaki yang tidak pemalas, inginkan kemajuan serta tidak mengharapkan titik peluh isteri.
7. Mudah Memaafkan
Jika ada salah dia mudah maafkan setiap kesalahan dilakukan. Namun jangan asyik berbuat salah dan kemudian dengan senang meminta maaf. Cukup sekali dan belajar dari kesilapan dilakukan. Lelaki yang jenis tidak memaafkan ini dilabel sebagai seorang yang tinggi egonya.
8. Datang Daripada Keturunan Orang Baik-baik
Seelok-eloknya, mempunyai akhlak dan budi bahasa mulia. Lihat sahaja keluarganya bagaimana. Jika semuanya baik-baik pastinya keturunannya juga begitu. Dan jika dikurniakan zuriat nanti juga akan lahir dari keturunan yang baik-baik juga. Insya-Allah
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Proses menurunkan berat badan pastinya berbeza-beza bagi setiap individu. Ada yang mengamalkan diet jenis A, ada pula yang mengamalkan diet jenis B. Namun, sepanjang proses itu, pastinya mengambil tempoh yang lama dan menguji kesabaran diri. Ada kalanya kecundang, dan ada kalanya konsisten bersemangat untuk mencapai tubuh badan yang diidamkan.
Kali ini, penulis mengambil kesempatan untuk berkongsi kisah perjalanan diri sendiri yang mungkin bukan sebesar mana kisahnya, namun cukuplah untuk memberi nafas inspirasi kepada anda yang sedang membaca. Berjaya menurunkan berat badan sebanyak 30 kg dalam masa 2 tahun bukannya sebuah proses yang senang. Ada naik turunnya, dan ada susah senangnya. Namun, penulis jadikan ia sebagai sebuah perjalanan yang begitu manis untuk disimpan dalam diari diri.
Kisah 20 orang penghidap obesiti jadi sumber inspirasi
Ramai yang bertanyakan kepada penulis tentang titik permulaan diri apabila ingin menurunkan berat badan. Sebenarnya, semuanya terjadi saat penulis bekerja di sebuah akhbar kesihatan dan ditugaskan untuk menemu-bual 20 orang pesakit obesiti yang berjaya menurunkan berat badan. Ada diantara mereka yang pernah memiliki berat badan sebanyak 110kg dan berjaya menurunkan berat sehingga 70 kg dalam tempoh 2 tahun! Ada juga yang hampir melakukan proses pembedahan usus (Bariatrik) namun menolak saranan doktor dan terus menukar corak diet ke arah yang lebih sihat. Akhirnya, dari 200 kg menjadi 80 kg, hasil titik peluh sendiri. Menarik, bukan? Benar kata orang, tak kenal maka tak cinta. Mendengar kisah perjalanan mereka, pahit manis mereka menurunkan berat badan menjadi inspirasi kepada penulis untuk mula mengubah cara hidup ke arah yang lebih sihat dan aktif.
Di samping bonda tercinta. Saat ketika berat badan penulis mencecah 88 kg. Pernah juga dilabel sebagai ‘bapa orang’ kerana bertubuh besar.
4 bulan terawal tempoh yang menyakitkan!
Untuk menukar corak pemikiran dengan sesuatu yang baru pastinya mengambil masa. Ada kalanya culas untuk melakukan sebuah perubahan. Mujur, diri cepat sedar. 88 kg bukanlah sebuah angka untuk mendiamkan diri tanda selesa. Malah, harus bermula dengan sebuah langkah yang sihat.
Tidak selesa dengan diri sendiri menjadi punca untuk menurunkan berat badan.
Hanya mengambil oat sebagai menu makanan sepanjang 4 bulan terawal merupakan proses yang menyakitkan! Sarapan, makan tengah hari, makan petang dan juga makan malam, semuanya dengan oat.Ada juga yang bertanyakan, Mengapa tak campur oat tu dengan buah-buahan ataupun madu?. Saya lebih selesa untuk makan kosong sahaja. Walaupun rasanya tawar dah ada kalanya hampir termuntah, namun, Alhamdulillah ianya memberi kesan yang cepat! Malah, 4 bulan terawal ini juga saya mula berlari di atas treadmill dan ia amat-amat membantu menurunkan berat badan saya. Dari 88 kg sudah mula menjadi 80 kg! Diri semakin bersemangat untuk terus konsisten apabila perubahan mula jelas kelihatan dari masa ke semasa!
Penulis juga seringkali mengalami sakit kaki yang disangkakan ‘gout’. Hakikatnya, ia disebabkan kiraan BMI yang tidak seimbang.
Suku-suku separuh
Ketika penulis sudah mula berjinak-jinak dengan senaman di gim.
Selepas berakhirnya 4 bulan, diet saya mula berubah dalam bentuk ‘suku-suku separuh’. Untung ketika itu, banyak yang saya pelajari dari pakar nutrisi dan juga jurulatih senaman yang saya menemu-bual untuk akhbar kesihatan itu. Kadang-kala, sempat saya tanyakan beberapa soalan untuk diri saya sendiri. Sedikit-sebanyak, ia memberi informasi berguna yang dapat dipraktikkan dalam proses penurunan berat badan.
Konsep ‘suku-suku separuh’ ini saya amalkan setiap kali waktu makan tengah hari. Selalunya saya akan ambil kuantiti suku untuk nasi, suku untuk sumber protein dan separuh lagi adalah sayur-sayuran.Dalam konteks ini, saya hanya ‘buat acah-acah tahu’! Andai kata tubuh mula berasa tidak selesa, saya akan makan buah-buahan atapun ulam-ulaman untuk mengisi perut yang sedang berkeroncong! Pernah juga ada ketikanya tubuh menggigil, mungkin kerana tidak cukup makan. Bahaya tau! Jadi saya ambil buah-buahan seperti buah pisang ataupun epal sebagai sumber makanan untuk memberi tenaga.
Perbezaan yang ketara dimana penulis berjaya menurunkan berat badan sebanyak 30 kg!
Malah, air kosong juga sudah menjadi ‘sahabat baik’ saya ketika ini. Botol air sebesar 2 liter diisi dengan air yang penuh pastinya akan habis tidak sampai setengah hari. Boleh dikatakan banyak kali tambah dalam masa satu hari. Jadi, berapa liter saya minum air kosong dalam sehari? Saya juga hilang pengiraannya!
Dari 1 km kepada 20 km!
Sehingga hari ini, penulis menjadikan aktiviti berlari sebagai aktiviti harian untuk mengekalkan berat badan.
Mengenai senaman pula, saya mencuba pelbagai jenis senaman di saat awal saya ingin menurunkan berat badan. Ternyata, saya lebih selesa untuk berlari di atas treadmill. Jadi, berat saya turun dengan senaman berlari sahaja. Setiap pagi dan malam saya akan penuhkan waktu dengan aktiviti berlari di gim mahupun di kawasan rumah. Bukan mengangkat berat ataupun lain-lain. Bermula dengan larian 1 km saat pertama kali saya mencuba peralatan treadmill di gim sehinggalah saya mampu berlari ‘outdoor’ sejauh 20 km! Pepatah slowly but surely sememangnya menjadi pegangan ketika ini.Mungkin saya bertatih saat mula-mula menjinakkan diri dalam aktiviti berlari. Namun, usah bandingkan diri dengan orang lain kerana ia mungkin akan mematahkan semangat untuk terus mencapai misi yang dihajati.
Sehingga hari ini, untuk sentiasa kekal motivasi, saya seringkali setkan dalam pemikiran “Jika tak capai 10km, maksudnya kau lembik!”.Slogan itu yang membuatkan saya sentiasa bersemangat untuk berlari jauh dari hari ke hari sehinggalah saya mampu untuk berlari sejauh 20km. Bukan itu sahaja, malah saya juga sentiasa bercakap dalam hati “Putra, kau kena kurus sampai kau boleh pakai baju putih!”. Bukan apa, selalunya sebelum ini ketika bersaiz besar, baju berona putih membuatkan saya lebih lebar dan malu untuk menyarungkannya. Jadi, saya jadikan itu sebagai salah satu pembakar semangat untuk terus aktif berlari.
Bukan hanya berlari, saya juga berjinak-jinak melakukan senaman yoga setiap pagi dan malam. Bagi saya, senaman yoga memberi kepuasan yang sama dengan berlari, cumanya ia memfokuskan kepada faktor dalaman. Sehingga harini, saya masih lagi aktif berlari, melakukan yoga dan mempunyai hobi yang terbaru, iaitu berbasikal!
Diet dan bersenam untuk sihat bukan untuk kurus
Berjaya menurunkan sebanyak 30kg, ia merupakan sebuah perjananan yang cukup bermakna!
Apa yang saya perolehi saat saya menemu-bual 20 orang pesakit obesiti yang berjaya menurunkan berat badan itu ialah mereka menasihati saya, jika mahu kurus, buat untuk kekal sihat, dan bukan untuk kurus semata-mata. Jika saya meletakkan dalam fikiran saya hanya untuk kurus, berkemungkinan jika sudah mencapai berat badan yang diimpikan, saya akan berhenti mengamalkan rutin harian yang sihat. Oleh itu, kepada anda semua yang ingin kurus dan menurunkan berat badan, sentiasalah beringat, langkah yang anda lakukan ini untuk sentiasa kekal sihat, dan bukannya untuk kurus semata-mata!
Mengakhiri warkah penulisan ini, suka untuk saya tekankan kepada anda semua tentang beberapa perkara jika ingin menurunkan berat badan. Antaranya:
Buat untuk diri sendiri, bukan untuk orang lain.
Setkan matlamat anda dan sentiasa mencari punca untuk membakar semangat anda!
Menurunkan berat badan bukan hanya pada senaman. Itu hanyalah 20 peratus sahaja. Selebihnya pada pemakanan yang menyumbang sebanyak 80 peratus!
Perjalanan anda berbeza dari orang lain. Jadi, usah bandingkan diri anda dengan orang lain!
Slowly but surely! Apa yang penting ialah tahap konsisten anda!
Biarkan orang mengkritik anda kerana mereka tidak tahu apa yang anda ingin capai. Diam sahaja dan teruskan usaha untuk mencapai misi anda!
Usah paksa diri. Lakukan mengikut tahap kemampuan diri!
Jangan takut untuk mencuba, jangan pula malu untuk bertanya. Pepatah ada mengatakan, malu bertanya maka sesatlah jalan.
Pastikan anda rekod setiap kejayaan yang dicapai setiap masa. Itulah kunci pembakar semangat yang sebenar.
Jangan cakap “Boleh ke?” tetapi tanamkan “Mesti boleh punya”!
Semoga cebisan penulisan ini memberi inspirasi kepada anda yang memerlukan. Maaf anda ada yang terkurang. Salam sihat untuk semua.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!