Berkerja Dari Rumah Tapi Nak Perut Rata Bak Model, Tanpa Senaman Ikuti 7 Langkah Ini. Jangan Langkau!

Perut rata bak model pastinya jadi impian ramai wanita. Sayangnya, pelbagai faktor seperti gaya hidup yang kurang sihat, pola makan  yang tidak teratur, apatah lagi anda yang bekerja di rumah. Terlalu banyak makan gula dan junk food justeru membuat perut membesar juga.

IKLAN

Tapi, tenang, anda tetap boleh mendapatkan perut impianmu meski tanpa olahraga. Boleh ke? Jom semak cara mengecilkan perut secara alami tanpa olahraga berikut ini!

1. Jangan lewatkan sarapan

PIC: Evening standard

Sarapan merupakan salah satu hal yang penting untuk dilakukan jika anda ingin memiliki perut rata. Tidak hanya membuat tubuh lebih sihat dan memberikan energi untuk menjalani aktivi harian, sarapan akan membantumu mengawal jumlah makanan waktu siang sehingga anda tidak makan berlebihan.

2. Perbanyak minum air putih

PIC: Medical News Today

Selain berguna menghidrasi tubuh, meminum air yang cukup setiap harinya akan membantu membuang kelebihan air dalam tubuh yang membuat perut nampak buncit. Jika anda bosan dengan rasa air yang tawar, tambahkanlah beberapa hirisan lemon dan daun mint agar terasa lebih segar.

IKLAN

3. Kurangi pengambilan sodium

PIC: Healthline

Makanan kegemaran seperti snack memang enak untuk dimakan. Betul tak? Tapi, tahukah anda, terlalu banyak memakannya tubuh akan nampak tidak menarik. Garam memiliki kemampuan mengikat atau menahan air dalam tubuh sehingga tubuh nampak bengkak. Hal ini juga memengaruhi perutmu sehingga terlihat lebih buncit. Oleh kerana itu, pastikan anda membatasi pengambilannya agar anda dapat perut yang rata.

4. Batasi makan makanan dan minuman bergula tinggi

PIC: The Independent

Bukan hanya makanan masin, makanan dan minuman yang mengandung gula tinggi juga wajib dibatasi. Gula menjadi salah satu penyebab perut menjadi buncit kerana gula menghambat proses metabolisme sehingga akan terjadi pembinaan lemak dalam perut. Oleh kerana itu, batasi atau hindari sama sekali pengambilannya untuk mendapatkan perut rata ya!

5. Perbanyak makanan berserat

PIC: Active Life Fitness

Salah satu penyebab perut menjadi buncit adalah berkumpulnya kotoran. Hal tersebut biasanya kerana pencernaan yang kurang lancar akibat sedikitnya kadar serat dalam tubuh. Agar anda mendapatkan perut impianmu, pastikan untuk selalu memenuhi keperluan serat dengan rajin makan sayur serta buah-buahan.

6. Minum air lemon dan halia

PIC: Baituljannah

Di pagi hari, saat perut masih dalam keadaan kosong, cuba minum secawan air halia hangat yang telah dicampur dengan perahan lemon. Anda juga boleh menambahkan satu sudu teh madu asli agar rasanya tidak terlalu masam. Lemon dapat meningkatkan metabolisme tubuh sedangkan halia baik untuk mengurangkan kelebihan gas dalam tubuh, membakar lemak, serta mengurangi nafsu makan.

BACA JUGA ARTIKEL INI: Perut Selalu Masuk Angin? Cuba Minum Air Rebusan Halia & Halba Ini. Menjadi!

7. Minum teh hijau secara rutin

PIC: Medical News Today

Meminum teh hijau secara rutin setiap hari juga boleh jadi salah satu cara mudah mengecilkan perut tanpa olahraga. Teh hijau mengandung zat katekin yang berguna untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Selain itu, teh ini juga memiliki kandungan polyphenol yang berguna untuk memperlancar pencernaan serta menghancurkan lemak.

Itulah beberapa cara mengecilkan perut secara alami tanpa olahraga. Semoga bermanfaat!