Vitamin C merupakan salah satu jenis vitamin yang diperlukan oleh badan. Manfaatnya dapat memberikan fungsi antioksidan, memproduksi kolagen, dan memberikan fungsi kebal.
Pelancaran dari kesibukan sistem proses makanan di dalam badan tidak dapat memproduksi vitamin C kerana ia merupakan vitamin penting. Jadi, anda perlu mengambil makanan atau suplemen tambahan untuk memenuhi pengambilan tersebut.
Jadi, berapa banyak jumlah atau sukatan vitamin C yang badan anda perlukan? Apa jadinya jika badan terlebih vitamin C. Adakah akan memberi risiko berbahaya pada badan anda? Jom, baca penerangannya di sini!
1. Vitamin C larut dalam air
Tidak seperti vitamin yang larut dalam lemak sehingga dapat disimpan dalam badan dan dapat menyebabkan efek sampingan, vitamin C larut dalam air. Jadi ketika hendak mendapatkan manfaat vitamin yang diperlukan, badan akan mengeluarkan sisa lebihan vitamin C melalui pembuangan air kecil. Oleh itu, vitamin C dalam dos tinggi tidak memberikan manfaat tambahan pada badan serta tidak menjadi racun kerana tidak dapat tersimpan dalam badan.
2. Sukatan Vitamin C 75 mg sehari
Badan memerlukan vitamin C sekitar 75 mg setiap harinya. Anda boleh mendapatkannya melalui makanan yang dimakan mahupun melalui suplemen tambahan. Untuk sukatan maksima vitamin C yang dapat diterima oleh badan orang dewasa adalah 2,000 mg. Maknanya, jumlah tersebut adalah jumlah maksima yang tidak akan menimbulkan risiko atau efek lainnya. Lebih dari itu dapat menimbulkan rasa mual serta cirit-birit.
3. Dos vitamin C tinggi dari suplemen manis
Bagaimana boleh seseorang mendapatkan dos vitamin C hingga mencapai 2,000 mg? Hal itu mungkin saja terjadi, Hijabi jika anda memakan suplemen tambahan kekal atau vitamin manis (yang dapat dikunyah). Namun, dos vitamin C yang tinggi dalam badan dapat menyebabkan masalah perut.
Anda juga terdorong makan di dalam dos yang tinggi apabila tidak membaca label suplemen sebelum memakannya. Terutama jika makan suplemen yang mengandung ascorbic acid dan makanan yang diperkaya vitamin C.
BACA JUGA ARTIKEL INI:
4. Vitamin C dan Batu Ginjal
Selain gangguan pencernaan, beberapa kajian juga menunjukkan sekiranya ada hubungan antara vitamin C dan bentuk batu ginjal. Salah satu penelitian menemukan pengambilan vitamin C dalam dos tinggi dapat meningkatkan risiko batu ginjal, terutama pada lelaki risikonya dua kali ganda dari wanita. Sedangkan pada penelitian lainnya, ditemukan tidak ada kaitan antara vitamin C dan batu ginjal pada wanita.
Kajian berpendapat kalau kebanyakan batu ginjal tyerhasil dari calcium oxalate. Oleh itu, muncul andaian oxalate dalam vitamin C dapat menyebabkan batu ginjal.
5. Oxalate terhasil dari sukrosa
Tapi ingat pada pernyataan sebelumnya, sisa lebihan vitamin C yang tidak digunakan oleh badan akan dibuang terus melalui urin. Makanya, vitamin C tidak menjadi masalah dalam badan. Para doktor kemudian mengingatkan kalau oxalate yang dihasilkan dari vitamin C boleh jadi sebenarnya berasal dari sukrosa dan zat aditif lain dalam suplemen.
Oleh iu, tidak salahnya untuk bertanyakan pada doctor anda mengenai kandungan suplemen vitamin yang anda makan untuk menghindari kesan sampingan pada kesihatan anda.
6. Vitamin C selamat untuk badan
Pada dasarnya, vitamin C itu selamat untuk badan. Baiknya, pada mereka yang mendapatkan pengambilan vitamin C dari sumber yang sihat dengan dos yang tepat untuk badan. Sumber sihat yang dimaksudkan adalah buah dan sayuran. Sayuran dan buah-buah yang dicadangkan dapat menghasilkan vitamin C sihat adalah citrus, tomato, buah berry, dan sayuran hijau.
7. Boleh juga makan vitamin C dari suplemen
Para doktor mengesyorkan untuk makan suplemen atau vitamin tambahan jika pengambilan makanan sihat anda kurang dari yang seharusnya, iaitu 3-4 bahagian setiap hari. Kerana sekiranya kurang, badan anda tidak akan mendapatkan dos vitamin C yang cukup.
Jadi, anda dapat makan vitamin dengan catatan yang sepatutnya dengan membaca label pangan tersebut. Sebab, anda berisiko mengalami dos vitamin C yang tinggi ketika memenuhi pengambilan itu dengan konsumsi suplemen tambahan, seperti minuman vitamin C atau multivitamin.
Jadi kesimpulannya, kelebihan dos vitamin C dapat menyebabkan gangguan pencernaan serta menimbulkan rasa mual. Adapun penelitian yang menunjukkan kalau vitamin C meningkatkan risiko batu ginjal.
Namun, perlu diingat kalau vitamin C merupakan vitamin yang larut dalam air sehingga ekstra dos yang tidak terpakai oleh badan akan dibuang langsung melalui urin. Pertanyaan sekarang, apa anda telah mencukupi pengambilan vitamin C hari ini, Bela?
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Penampilan Datuk Siti Yang Sopan & Menutup Aurat Waktu Keluar Undi Lepas Habis Pantang Jadi Perhatian Neziten
Setelah menunggu sekian lama, akhirnya hari ini menyaksikan rakyat Malaysia keluar mengundi bagi menunaikan hak dan tanggungjawab mereka. Bukan sahaja rakyat biasa, malah golongan selebriti juga turut keluar membuang undi hari ini. Salah seorang selebriti adalah Datuk Seri Siti Nurhaliza yang baru sahaja selesai menjalani tempoh berpantang.
Siti yang ditemani pengurusnya Rozi keluar membuang undi di SK Alam Damai Cheras dan penampilan beliau ini juga turut menarik perhatian.
Dengan hanya bertudung simple serta blaus rona sedondon dan seluar panjang, penampilan Siti kelihatan lebih langsing, menarik dan menutup aurat. Malah sekali pandang seperti budak sekolah dengan pemakaian kaca mata.
Rasanya inilah penampilan pertama Siti secara terbuka di khalayak ramai setelah habis tempoh berpantang. Walaupun baru habis berpantang, beliau tetap bersemangat menunaikan tanggungjawab sebagai seorang pengundi.
Malah netizen juga turut memuji pakaian Siti yan sopan dan menutup aurat.
r@ahimm78 kuruss btul dh mcm tahun 1996 hebat
@niera_heri Suka tgk ootd dato ct
@gjhwe Cute nya mak iti
@hainunsapiah Cantik angg nooo…cemburu tgok ang ni..lawoo manis pulk tu…geram lah…dh jadi mak2 pon msih comeii…
@nurainlaily Wah kurus mcm anak dara
@atie_azah_tg_muda Cantiknya kak @ctdk…kurus slim je mcm ank dara…x nmpk cam lps bersalin pon….
Dalam statusnya, Siti juga mengharapkan kuasa yang diberikan kepada rakyat hari ini dapat menentukan masa depan yang lebih cemerlang.
KREDIT FOTO: INSTAGRAM CTDK & ROZI
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Masa Tunang Pilih Kuning, Tapi Di Majlis Perkahwinan Bella Dally Anggun Gayakan Dress Rona Putih & Pink
Minggu lalu seorang lagi selebriti popular, Bella Dally selamat diijab kabulkan bersama pasangannya. Ini merupakan perkahwinan kedua bagi Bella Dally setelah berpisah dengan bekas suaminya Nazim Othman tahun lalu. Pelakon cantik manis ini sah bergelar isteri kepada ahli perniagaan, Arif Izuddin hanya dengan sekali lafaz dalam satu majlis yang dihadiri ahli keluarga terdekat.
View this post on Instagram
Jika sebelum ini di majlis pertunangan, Bella atau nama Nabilah Ali Dally memilih busana rona kuning tetapi untuk majlis pernikahannya dia kelihatan begitu anggun dalam dress rona putih.
View this post on Instagram
Tampil sedondon dengan pasangannya yang juga kelihatan cukup segak mengenakan baju Melayu Cekak Musang lengkap dengan samping.
Untuk malis resepsi yang berlangsung di sebelah malamnya pula, Bella Dally menyarung dress rona pink rekaan Mimpi Kita yang dipadankan dengan hijab juga warna yang sama.
View this post on Instagram
Aura pengantin baru begitu terserlah di wajah Bella Dally yang kelihatan sangat cantik mendapat sentuhan mekap jurusolek Yna Sakinah di majlis persandingan. Malah terpancar cahaya kebahagiaan di wajah Bella yang begitu sepadan berada di sebelah suaminya.
Begitu juga Arif yang tampil cukup tampal menggayakan suit untuk majlis persandingan diadakan di Putrajaya sambil disaksikan oleh teman-teman artis yang turut hadir memeriahkan majlis berkenaan.
Hijabista ucapkan selamat pengantin baru dan semoga bahagia till jannah.
Lagi Foto Menarik Di Majlis #ArifRingsBell:
#1. nuex_rosli Cantik sgt!
View this post on Instagram
#2. bajuriasruri Nice
View this post on Instagram
#3. abulehahijab Cantikknyaaa
View this post on Instagram
#4. norashahr Sepadan…. Tahniah. Semoga bahagia till Jannah.
View this post on Instagram
#5. noorhayati_abdul_rahim Moga perkahwinan ini di dalam rahmat dan kasih syg Allah..amiin
View this post on Instagram
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Rawatan Kelemumur Hanya Di Rumah, Masker Rambut Buat Sendiri Selamat Dari Bahan Terlarang
Rambut yang sihat, panjang dan indah adalah impian setiap wanita. Tetapi terdapat banyak masalah rambut yang menghalang pertumbuhan rambut kita. Salah satu masalah yang sering dihadapi oleh wanita ialah kelemumur.
Kelemumur adalah masalah kulit yang menyebabkan kulit kepala kering dan gatal. Ia menjadikan rambut anda kelihatan kusam dan kasar, sekali gus membantutkan pertumbuhan rambut. Kelemumur menjadi lebih teruk dengan perubahan cuaca dan ia sangat sukar untuk ditangani. Kulit kepala yang kering dan mengelupas boleh menyebabkan keguguran rambut dan memburukkan lagi keadaan.
Masker rambut buatan sendiri ini untuk menghilangkan kelemumur anda, jom lihat resipinya:
Masker Rambut Yogurt Amla
Anda perlu:
- 2 sudu besar yogurt
- 1 sudu besar jus lemon
- Setitis minyak pokok teh
- 1 sudu besar serbuk amla
Cara untuk membuat:
- Ambil 2 sudu besar. yogurt ke dalam mangkuk. Tambah sudu besar. serbuk amla.
- Akhir sekali masukkan 1 sudu besar. jus lemon dalam campuran.
- Sekarang, tambahkan beberapa titis minyak pokok teh dan campurkan semuanya dengan baik.
- Anda boleh menambah sedikit air untuk menjadikan topeng rambut menjadi pes yang licin.
Masker Rambut Cuka Neem & cider epal
Anda perlu:
- 2 sudu besar yogurt
- 1 sudu besar cuka cider epal
- Setitis minyak kelapa
- 1 sudu besar serbuk daun neem
Cara untuk membuat:
- Ambil 2 sudu besar yogurt ke dalam mangkuk. Tambah sudu besar. serbuk daun neem ke dalamnya.
- Akhir sekali masukkan 1 sudu besar. cuka sari apel dalam campuran.
- Sekarang, tambahkan beberapa titis minyak kelapa dan kacau semuanya dengan baik.
- Masker sedia untuk digunakan.
Cara menggunakan masker
- Bahagikan rambut anda ke bahagian tengah.
- Mula menggunakan masker rambut pada akar rambut dan gunakan sepanjang rambut anda.
- Biarkan selama 25-30 minit.
- Bilas masker dengan air dan basuh rambut dengan syampu lembut.
- Gunakan masker rambut ini sekali seminggu untuk hasil yang baik.
Faedah Masker Rambut Buatan Sendiri:
Yogurt
Yogurt penuh dengan protein yang menyuburkan rambut dan bagus untuk membersihkan kulit kepala dan membersihkan sel kulit mati. Ia mempunyai nutrien hebat yang boleh membantu proses pertumbuhan rambut anda. Ia juga mempunyai sifat melicinkan yang menambah kilauan pada rambut.
Jus lemon
Jus lemon kaya dengan vitamin C. Ia membantu dalam membersihkan kulit kepala dan menyumbat folikel rambut. Vitamin C adalah sumber yang hebat yang membantu dalam meningkatkan pertumbuhan rambut.
Cuka Epal
Cuka sari epal kaya dengan vitamin dan mineral yang baik untuk rambut dan kulit kepala. Ia mengandungi asid alpha-hydroxy yang membantu mengelupas kulit kepala dan mempunyai ciri anti-radang yang boleh membantu dengan kelemumur. Ia juga membantu dalam mengekalkan keseimbangan pH dan membasuh bakteria.
Amla
Amla membantu dalam mencegah kelemumur, menguatkan folikel rambut, dan meningkatkan peredaran darah ke kulit kepala. Ia juga mempunyai sifat penyaman semula jadi. Ia adalah tonik yang hebat untuk rambut.
Daun Neem
Neem terkenal dengan khasiat perubatannya dan merupakan herba yang berkesan untuk rawatan rambut gugur. Ia membersihkan kulit kepala secara mendalam dan menghalangnya daripada mengelupas.
Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
