Vitamin C merupakan salah satu jenis vitamin yang diperlukan oleh badan. Manfaatnya dapat memberikan fungsi antioksidan, memproduksi kolagen, dan memberikan fungsi kebal.
Pelancaran dari kesibukan sistem proses makanan di dalam badan tidak dapat memproduksi vitamin C kerana ia merupakan vitamin penting. Jadi, anda perlu mengambil makanan atau suplemen tambahan untuk memenuhi pengambilan tersebut.
Jadi, berapa banyak jumlah atau sukatan vitamin C yang badan anda perlukan? Apa jadinya jika badan terlebih vitamin C. Adakah akan memberi risiko berbahaya pada badan anda? Jom, baca penerangannya di sini!
1. Vitamin C larut dalam air
Tidak seperti vitamin yang larut dalam lemak sehingga dapat disimpan dalam badan dan dapat menyebabkan efek sampingan, vitamin C larut dalam air. Jadi ketika hendak mendapatkan manfaat vitamin yang diperlukan, badan akan mengeluarkan sisa lebihan vitamin C melalui pembuangan air kecil. Oleh itu, vitamin C dalam dos tinggi tidak memberikan manfaat tambahan pada badan serta tidak menjadi racun kerana tidak dapat tersimpan dalam badan.
2. Sukatan Vitamin C 75 mg sehari
Badan memerlukan vitamin C sekitar 75 mg setiap harinya. Anda boleh mendapatkannya melalui makanan yang dimakan mahupun melalui suplemen tambahan. Untuk sukatan maksima vitamin C yang dapat diterima oleh badan orang dewasa adalah 2,000 mg. Maknanya, jumlah tersebut adalah jumlah maksima yang tidak akan menimbulkan risiko atau efek lainnya. Lebih dari itu dapat menimbulkan rasa mual serta cirit-birit.
3. Dos vitamin C tinggi dari suplemen manis
Bagaimana boleh seseorang mendapatkan dos vitamin C hingga mencapai 2,000 mg? Hal itu mungkin saja terjadi, Hijabi jika anda memakan suplemen tambahan kekal atau vitamin manis (yang dapat dikunyah). Namun, dos vitamin C yang tinggi dalam badan dapat menyebabkan masalah perut.
Anda juga terdorong makan di dalam dos yang tinggi apabila tidak membaca label suplemen sebelum memakannya. Terutama jika makan suplemen yang mengandung ascorbic acid dan makanan yang diperkaya vitamin C.
BACA JUGA ARTIKEL INI:
4. Vitamin C dan Batu Ginjal
Selain gangguan pencernaan, beberapa kajian juga menunjukkan sekiranya ada hubungan antara vitamin C dan bentuk batu ginjal. Salah satu penelitian menemukan pengambilan vitamin C dalam dos tinggi dapat meningkatkan risiko batu ginjal, terutama pada lelaki risikonya dua kali ganda dari wanita. Sedangkan pada penelitian lainnya, ditemukan tidak ada kaitan antara vitamin C dan batu ginjal pada wanita.
Kajian berpendapat kalau kebanyakan batu ginjal tyerhasil dari calcium oxalate. Oleh itu, muncul andaian oxalate dalam vitamin C dapat menyebabkan batu ginjal.
5. Oxalate terhasil dari sukrosa
Tapi ingat pada pernyataan sebelumnya, sisa lebihan vitamin C yang tidak digunakan oleh badan akan dibuang terus melalui urin. Makanya, vitamin C tidak menjadi masalah dalam badan. Para doktor kemudian mengingatkan kalau oxalate yang dihasilkan dari vitamin C boleh jadi sebenarnya berasal dari sukrosa dan zat aditif lain dalam suplemen.
Oleh iu, tidak salahnya untuk bertanyakan pada doctor anda mengenai kandungan suplemen vitamin yang anda makan untuk menghindari kesan sampingan pada kesihatan anda.
6. Vitamin C selamat untuk badan
Pada dasarnya, vitamin C itu selamat untuk badan. Baiknya, pada mereka yang mendapatkan pengambilan vitamin C dari sumber yang sihat dengan dos yang tepat untuk badan. Sumber sihat yang dimaksudkan adalah buah dan sayuran. Sayuran dan buah-buah yang dicadangkan dapat menghasilkan vitamin C sihat adalah citrus, tomato, buah berry, dan sayuran hijau.
7. Boleh juga makan vitamin C dari suplemen
Para doktor mengesyorkan untuk makan suplemen atau vitamin tambahan jika pengambilan makanan sihat anda kurang dari yang seharusnya, iaitu 3-4 bahagian setiap hari. Kerana sekiranya kurang, badan anda tidak akan mendapatkan dos vitamin C yang cukup.
Jadi, anda dapat makan vitamin dengan catatan yang sepatutnya dengan membaca label pangan tersebut. Sebab, anda berisiko mengalami dos vitamin C yang tinggi ketika memenuhi pengambilan itu dengan konsumsi suplemen tambahan, seperti minuman vitamin C atau multivitamin.
Jadi kesimpulannya, kelebihan dos vitamin C dapat menyebabkan gangguan pencernaan serta menimbulkan rasa mual. Adapun penelitian yang menunjukkan kalau vitamin C meningkatkan risiko batu ginjal.
Namun, perlu diingat kalau vitamin C merupakan vitamin yang larut dalam air sehingga ekstra dos yang tidak terpakai oleh badan akan dibuang langsung melalui urin. Pertanyaan sekarang, apa anda telah mencukupi pengambilan vitamin C hari ini, Bela?
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Selalu Ulang Pakai Anak Tudung Yang Sama, Punca Jerawat Tumbuh Di Dahi. Ini Rawatan Sewajarnya!!
Jerawat di dahi mesti menjadi salah satu keadaan kulit yang paling degil dan sukar untuk disembunyikan di luar sana. Apatah lagi hijabi yang berhijab, mengenakan anak tudung boleh jadi kawasan jerawat di dahi akan merengsakan.
Benjolan merah berbintik-bintik dan ruam boleh sama ada menyala sehingga ke tahap yang besar atau kekal sebagai benjolan bengkak yang boleh menjadi peredam pada keseluruhan penampilan anda. Walaupun ia adalah perkara biasa semasa akil baligh, ia juga mungkin bertahan hingga dewasa untuk sesetengah orang.
Sebab-sebab jerawat di dahi mungkin berkaitan dengan hormon, persekitaran, atau tekanan. Artikel ini membantu anda mencari ubat untuk menghilangkan jerawat dahi anda.
ARTIKEL BERKAITAN: Punca Jerawat Pasir Tumbuh Di Dahi, Awas Wanita Berhijab Sering Alaminya
Apa itu Jerawat Dahi?
Jerawat di dahi anda adalah sama dengan jerawat di bahagian lain badan anda. Ia mula terbentuk apabila kelenjar kecil di bawah permukaan kulit tersumbat. Ini mungkin berlaku akibat minyak, serpihan dan kotoran yang menyumbat liang-liang. Kelenjar sebum yang terlalu aktif adalah sebab jerawat boleh tumbuh di dahi. Kelenjar ini menghasilkan bahan yang dikenali sebagai sebum, yang boleh memerangkap kuman atau sel kulit mati di dalam liang-liang.
Akibatnya, keradangan boleh meningkat dari masa ke masa, membuat jerawat, bintik hitam, dan bintik putih muncul pada kulit. Ini lebih biasa pada kulit berminyak tetapi ia boleh muncul pada jenis kulit lain dengan zon T berminyak.
Penyebabkan Jerawat Di Dahi
Terdapat banyak faktor yang boleh menyebabkan anda terdedah kepada jerawat di dahi. Beberapa faktor yang meningkatkan risiko anda mendapat jerawat termasuk:
1. Perubahan hormon
Perubahan hormon sekitar akil baligh boleh menyebabkan kemunculan jerawat dan jerawat disebabkan oleh perubahan tahap hormon dalam badan.
2. Tekanan
Ramai orang mempunyai pemahaman yang salah tentang hubungan antara tekanan dan jerawat. Jerawat tidak boleh disebabkan oleh tekanan secara langsung. Tetapi, dalam beberapa kajian, tekanan telah didapati memburukkan jerawat.
3. Kurang kebersihan
Jika anda tidak menjaga kebersihan dengan mencuci muka dan rambut juga menggunakan anak tudung yang ulang pakai dengan kerap, risiko mendapat jerawat di dahi kerana kekotoran dalam kulit yang boleh menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat. Jerawat ini juga boleh bertukar menjadi parut jerawat yang tidak diingini jika anda tidak berhati-hati.
4. Penggunaan produk komedogenik
Menggunakan kosmetik komedogenik dan produk penjagaan kulit, pori-pori kulit boleh tersumbat dan mengakibatkan jerawat. Produk komedogenik mengandungi minyak yang boleh menyekat liang-liang anda dan menyebabkan jerawat.
5. Ubat seperti steroid
Jerawat juga boleh disebabkan oleh pengambilan ubat-ubatan yang boleh menyebabkan ketidakseimbangan hormon dalam badan. Ubat-ubatan ini termasuk litium, steroid, dan antikonvulsan.
6. Kerengsaan kulit
Menggunakan solekan pada dahi atau memakai aksesori seperti topi dan penutup kepala boleh merengsakan kulit dan menyebabkan jerawat. Kekerapan menyentuh dahi juga salah satu puncanya.
ARTIKEL BERKAITAN: Inilah Cara Tepat Merawat Jerawat Semalaman. Sekelip Mata Hilang!
Apakah Keadaan Lain yang Menyebabkan Jerawat Dahi?
Jika anda masih tertanya-tanya sama ada terdapat faktor lain yang boleh menyebabkan jerawat di dahi, nah! Terdapat banyak faktor lain yang secara langsung atau tidak langsung boleh menyebabkan jerawat di dahi anda. Ini termasuk:
- Folikel rambut yang dijangkiti
- Jangkitan kulat
- Diet glisemik tinggi
- Produk rambut
- Reaksi alahan
- Keadaan kulit seperti rosacea dan folikulitis
Cara mengurangkan jerawat di dahi secara semulajadi
Jika anda mempunyai kes jerawat ringan, ubat semulajadi berikut boleh membantu merawatnya.
Aloe Vera
Aloe vera mengandungi komponen aktif yang mempunyai ciri antimikrob dan anti-radang, yang boleh membantu mengurangkan jerawat di dahi.
Bahan:
- Gel aloe vera (mengikut keperluan)
Apa yang anda perlu lakukan:
- Sapukan sedikit gel aloe vera pada bahagian yang bermasalah.
- Biarkan selama 20-30 minit.
- Bilas ia.
Berapa kerap anda perlu lakukan: Lakukan ini 1 hingga 2 kali sehari.
Minyak Pokok Teh
Minyak pokok teh mempunyai sifat anti-radang yang boleh mengurangkan jerawat dahi ringan hingga sederhana. Sifat antibakterianya juga boleh melawan bakteria penyebab jerawat.
Bahan:
- 1-2 titis minyak pokok teh
- 1 sudu teh minyak badam manis atau mana-mana minyak pembawa lain
- Kapas
Apa yang anda perlu lakukan:
- Tambah 1-2 titis minyak pokok teh kepada satu sudu teh mana-mana minyak pembawa.
- Gaul rata dan celupkan kapas ke dalam adunan.
- Sapukan swab ke kawasan yang terjejas.
- Biarkan semalaman.
Kekerapan: Lakukan ini sekali sehari.
Nota: Minyak pokok teh boleh menyebabkan kerengsaan kulit pada sesetengah orang dan harus dielakkan jika anda alah kepadanya.
Cuka Epal
Cuka cider epal mempamerkan ciri antibakteria dan anti-radang yang kuat. Ini boleh membantu mengurangkan jangkitan yang menyebabkan jerawat dan membantu penyembuhan.
Bahan:
- 1 sudu besar cuka sari apel mentah
- 3 sudu besar air
- bebola kapas
Apa yang anda perlu lakukan:
- Campurkan satu sudu cuka sari apel mentah dengan tiga sudu air.
- Sapukan campuran pada muka yang baru dibersihkan dengan bola kapas.
- Biarkan semalaman.
Kekerapan: Lakukan ini sekali sehari atau setiap hari berselang.
Nota: Cuka cider epal, jika digunakan tanpa cair, boleh menyebabkan luka terbakar dan kerengsaan kulit.
Jus Lemon atau limau
Lemon adalah sumber yang kaya dengan vitamin C. Oleh kerana sifat anti-radang dan antibakteria, vitamin C, sama ada ia digunakan secara topikal atau dimakan, boleh membantu mengurangkan jerawat.
Bahan:
- 1 sudu teh jus lemon
- 2-3 sudu teh air
- bebola kapas
Apa yang anda perlu lakukan:
- Campurkan satu sudu teh jus lemon dengan dua hingga tiga sudu teh air.
- Celupkan kapas ke dalam adunan dan sapukan ke seluruh muka.
- Basuh muka selepas 20-30 minit.
- Anda juga boleh minum segelas jus limau nipis segar setiap hari.
Kekerapan: Sapukan sekali setiap hari bergantian.
Nota: Jus lemon boleh menyebabkan rasa pedih dan kerengsaan. Anda harus mengelakkan ini jika anda alah kepada jus limau. Jus lemon juga menjadikan kulit anda sensitif. Oleh itu, pastikan menggunakan pelindung matahari sebelum melangkah keluar.
Ekstrak Teh Hijau
Teh hijau mengandungi polifenol yang mempamerkan sifat anti-radang. Ini boleh membantu melegakan jerawat di dahi dan mengurangkan pengeluaran sebum, yang seterusnya, boleh membantu dalam memerangi jerawat.
Bahan:
- Uncang teh hijau terpakai
Apa yang anda perlu lakukan:
- Ambil beberapa uncang teh hijau terpakai dan simpan di dalam peti sejuk.
- Letakkan uncang teh sejuk di dahi.
- Keluarkan dan bilas muka anda dengan air selepas 20-30 minit.
Kekerapan: Anda boleh melakukan ini sekali sehari.
Anda juga boleh menggunakan semburan muka teh hijau. Sembur perlahan-lahan pada kulit yang bersih. Biarkan ia kering di muka anda selama 10-20 minit. Kemudian, bilas dengan air sejuk.
Madu
Madu mempunyai ciri anti-radang dan antibakteria yang boleh membantu melawan jerawat
Bahan:
- Madu mentah (mengikut keperluan)
Apa yang anda perlu lakukan:
- Sapukan sedikit madu mentah ke dahi.
- Biarkan selama 20-30 minit dan bilas.
Kekerapan: Anda boleh melakukan ini sekali sehari.
Tomato
Tomato kaya dengan vitamin C dan mempamerkan sifat anti-radang. Ini mungkin membantu dalam menghilangkan jerawat di dahi anda.
Bahan:
- ½ biji tomato
Apa yang anda perlu lakukan:
- Potong tomato separuh.
- Gosokkan separuh daripada tomato ke seluruh muka anda.
- Biarkan selama 15-30 minit sebelum membilasnya.
Kekerapan: Anda boleh melakukan ini sekali sehari.
Asid Azelaik
Asid Azelaik adalah bukan komedogenik dan boleh membantu membersihkan liang-liang anda. Ia juga didapati merawat jerawat komedo dan radang. Salap atau krim yang mengandungi asid azelaik boleh membantu mengurangkan penampilan jerawat.
Bahan:
- Salap asid Azelaik
Apa yang anda perlu lakukan:
- Ambil sedikit salap yang ditetapkan dan sapukan pada kawasan yang terjejas.
- Biarkan ini kering sebelum anda menggunakan produk kosmetik lain.
Kekerapan: Lakukan ini sekali sehari.
Nota: Elakkan daripada menggunakan sebarang astringen atau pembersih muka yang membersih dalam apabila anda menggunakan salap berasaskan asid azelaik. Lakukan ujian tampalan untuk menentukan sama ada anda alah kepada formulasi ini sebelum mencuba ubat ini.
Zink
Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa zink mempunyai sifat anti-radang dan ia mempunyai kesan perencatan pada Propionibacterium acnes, bakteria yang menyebabkan jerawat. Ini mungkin terbukti membantu dalam mengurangkan penampilan jerawat di dahi.
Bahan:
- Produk zink topikal atau suplemen zink
Apa Yang Anda Perlu Lakukan:
- Ambil sedikit krim atau gel yang ditetapkan pada hujung jari anda dan sapukan pada kawasan yang terjejas. Biarkan ia kering sebelum anda menggunakan produk kosmetik lain.
- Sebagai alternatif, anda boleh mengambil suplemen zink selepas berunding dengan pakar dermatologi. Penggunaan oral mungkin lebih berkesan dalam kes jerawat yang teruk.
Kekerapan: Lakukan ini sekali sehari.
Nota: Lakukan ujian tampalan sebelum mencuba ubat ini. Elakkan menggunakan pelbagai krim rawatan jerawat. Jangan pilih ubat ini jika anda mempunyai kulit sensitif.
Ubat-ubatan ini adalah semula jadi dan mengambil masa untuk menunjukkan hasil. Jika anda mempunyai jerawat yang teruk, dapatkan rawatan perubatan selepas berunding dengan pakar dermatologi.
+++Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Kulit Halus & Berseri Bella Dally Hasil Minum Air Suam Waktu Dinihari & 3 Lagi Petua Cantik Diamalkan Sejak Dulu!
Jika dilihat di laman instagram selebriti ini, dia memang rajin muat turun foto sama ada selfie atau dalam keadaan pose. Lebih-lebih lagi jika bercuti di luar negara bersama suami tersayang.
Walaupun sedang bercuti, pelakon tinggi lampai, Bella Dally ini tidak pernah mengabaikan rutin penjagaan wajahnya. Pelakon dan isteri kesayangan usahawan ini memang diakui mempunyai kulit yang halus, putih dan berseri.
View this post on Instagram
Bukan itu sahaja, Bella Dally juga antara selebriti yang dikurniakan wajah jelita mirip keanak-anakan. Nak jadi cantik macam Bella Dally, jom kita tengok rutin penjagaannya.
1. Tidak Pernah Skip Rutin Penjagaan Harian Sebaik Bangun Tidur
Bella mengamalkan tiga langkah sebaik sahaja sedar daripada tidur. Cuci muka, aplikasi ‘toner’ dan sapuan rata sedikit krim pelembap. Sekiranya melangkah keluar rumah, Bella akan pakai pelindung tabir suria. Langkah diulangi pula pada malam hari.
View this post on Instagram
2. Minum Air Suam Waktu Dinihari
Meneguk dua gelas air suam pada waktu dinihari. Satu dicampurkan dengan elemen sitrus lemon. Selain itu, Bella juga mengamalkan pengambilan minyak ikan dan ‘primerose oil’.
View this post on Instagram
3. Tidur Cukup
Petua tradisional Bella cukup ringkas. Cuma minum banyak air dan tidur yang cukup. Kadangkala Bella juga turut minum air campuran timun, epal hijau dan daun saderi untuk kesihatan kulit.
View this post on Instagram
4. Solekan Sederhana
Bella juga jarang memakai bedak kerana jika tiada fotografi adalah masa ideal untuk kulit berehat. Dia sekadar menitikberatkan kening, sapuan maskara dan mengalit gincu. Saya gemar sisi natural.
View this post on Instagram
Artikel Berkaitan: Petua Cantik & Sihat Sharifah Sakinah
KREDIT FOTO: BELLA DALLY
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Mekap Artis, Khir Khalid Dedah Produk Digunakan Untuk Cantikkan Elfira Macam Princess Di Majlis Resepsi
Nampaknya ramai yang masih belum move on dengan kecantikan Ratu Sehari, Elfira Loy yang diumpamakan seperti ‘princess’ di majlis resepsi Sabtu lalu. Ramai netizen memuji wajahnya lain dari yang lain. Rupanya ini rahsia kesempurnaan dan kejelitaan sebenar Elfira yang didedahkan oleh Mekap Artis popular, Khir Khalid yang bertanggung jawab menata rias wajah kecil molek pelakon ini.
View this post on Instagram
Dalam laman instagramnya, Khir Khalid memberitahu apa produk digunakan dalam menyolek wajah Elfira.
View this post on Instagram
The Look for my Tinkerbell bride @elfiraloy ?♂️ Please dun touch her eyebrow!!! ??♂️
Khir Khalid turut memberitahu Elfira adalah look Ratu Sehari pertama untuknya di tahun 2019.
View this post on Instagram
Menampillkan look tinkerbell dan diakhir caption Khir turut berpesan ‘jangan sesekali menyentuh keningnya’.
View this post on Instagram
Netizen turut bersetuju dengan hasil sentuhan Khir Khalid dan turut memuji kerja tangan jurusolek ini.
nelluna.makeup Stunning gilaaa
suehaila01 Cantik mekap nie
el_zara_chong MashaAllah beauty
adeebaraxak05 I like the foundation.. Sumpah cantik mase kamera zoom.. Wow
4evasyarafina makeup on point mmg letop
su3rahim Mmg lovee sgt look n
Hasil kerja Mekap Artis yang sudah hampir 20 tahun berpengalaman ini juga turut digemari beberapa selebriti popular seperti Neelofa, Dayang Nurfaizah, Datuk Seri Siti Nurhaliza, Scha AlYahya dan beberapa selebriti lain.
KREDIT FOTO: INSTAGRAM KHIR KHALID, RIZMAN RUZAINI & NAZLIVINGASTYLE
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
