Selain Hawa Rizwana Redzuan, penonton setia Buletin Utama TV3 pasti sangat mengenali bekas penyampai berita jelita, Ezreena Amir Hamzah yang sebelum ini ‘freehair’ namun akhirnya memilih untuk tampil di kaca televisyen dengan imej berhijab beberapa tahun lalu.

Menurut Ezreena, dia sebenarnya sudah lama terdetik untuk mengenakan hijab namun, antara faktor yang menyebabkan hatinya benar-benar terbuka dan bertambah yakin untuk mengenakan hijab adalah ketika  abangnya diserang lumpuh separa badan.

Katanya lagi, ketika itu dia berharap agar perubahannya itu dapat menjadi salah satu asbab buat abangnya untuk kembali sembuh.

“Apa yang membuat saya berubah? Kisahnya begini. Sebenarnya dah lama pasang niat, tapi hati tak terbuka lagi. Tudung adalah sehelai dua, spare kalau ada assignment yang memerlukan memakai tudung. Brooch? Satu je. Itupun dah hilang.

“Awal Februari lalu, saya dikejutkan dengan berita salah seorang abang saya jatuh sakit. Sakit yg menyebabkan dia lumpuh separuh badan. Kemudian dihantar ke hospital dan terus dipantau sehinggalah hari ini. Hakikatnya keadaan abang tidak begitu baik,” luahnya.

Ekoran daripada situasi tersebut, Ezreena berasa sungguh sedih lalu merintih dan meminta pertolongan daripada Allah agar diberikan kesembuhan buat abang tersayang.

“Setiap hari saya berdoa, sungguh-sungguh saya berdoa sehingga menangis di sujud terakhir mahukan abang dipanjangkan usia, sembuh dan kembali ke kehidupannya.

“I was so helpless, that no one can stay by his side, waiting for him at the hospital. Hanya doa je yang kami mampu lakukan.

“Saya tanya pada tuhan, apa yang boleh saya buat untuk bantu abg saya dan saya sanggup berubah jika itu boleh membantu.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by .Intan Ezreena. (@ezreenaamirhamzah)

Syukur Allah Maha Baik, Ada Tanda-Tanda Positif

Dalam pada itu, ibu kepada seorang cahaya ini meluahkan rasa syukur selepas abangnya dikatakan telah menunjukkan tanda-tanda positif dan dibenarkan untuk pulang ke rumah.

“Seminggu-dua selepas tu, walaupun abang masih belum stabil, tapi Allah swt masih memanjangkan usianya. Allah swt beri peluang untuk dia pulang bersama kami di rumah. Setidak-tidaknya boleh juga meneman dia, dan berikan sokongan emosi.

“Seminggu saya di kampung, saya terfikir. sejahil-jahil saya, Allah swt cuba juga berikan apa yang saya inginkan.

“Dan saya juga ada berdoa pada Allah swt, untuk memudahkan Zill bercakap, berinteraksi dengan baik dan mendapat manfaat di taska baru. Pun Allah dah kabulkan. Hari demi hari ada je perubahan baik yang Zill tunjukkan,” kongsinya lagi.

Di kesempatan itu juga, Ezreena dirinya berasa amat bertuah kerana dikurniakan suami yang sangat memahami dan mendukung setiap keputusannya.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by .Intan Ezreena. (@ezreenaamirhamzah)

Tanggal 1 Mac 2022 yang juga merupakan Hari Israk dan Mikraj telah menjadi menjadi titik tolak kepada penghijrahan Ezreena.

“Lantas nikmat Tuhan yg mana lagi saya dustakan? Dan bila terbayang muka suami, yang tak pernah memaksa saya bertudung walaupun saya tahu dia sangat-sangat mendambakan perubahan itu, menguatkan lagi hati saya.

“Alhamdulillah, hati saya terbuka pada 1 Mac 2022, yang kebetulan juga jatuh pada Hari Israk & Mikraj.

“Satu Perjalanan yang agung buat Rasulullah SAW untuk bertemu Allah SWT, di mana solat lima waktu kemudian disyariatkan.

“Saya masih lagi saya. Tapi saya cuba jadi yang lebih baik daripada sebelum ini. Terima kasih banyak pada semua yg mendoakan. Appreciate that so much,” akhirinya.

Meninjau di ruangan komen, pada hantaran terdahulu rata-rata netizen dan selebriti turut tumpang gembira selain turut mendoakan semoga Ezreena akan terus kekal istiqamah selepas ini.

Sekadar informasi, Ezreena telah mendirikan rumah tangga bersama suami yang juga merupakan pembaca berita, Asrul Nizam Kadir pada 2015.

Sekadar info, artikel ini merupakan artikel olahan semula dari Media Hiburan

Di ruangan komen, ramai yang terharu dengan kisah yang dikongsinya dan mendoakan agar Ezreena terus istiqamah ke jalan yang benar.

Penyanyi veteran Shima, yang terkenal dengan lagu Teringin, membuat pengumuman mengejutkan di media sosial.

Pernah popular era 90an, Ku Nazhatul Shima Ku Kamaruzzaman nama sebenarnya yang berusia 53 tahun berkata, dia “bergantung kepada ubat-ubatan” dan juga terpaksa memakai lampin. Dalam catatan Facebooknya, Shima berkata: “Saya kini tergolong dalam kumpulan orang yang mesti mengambil ubat setiap hari, dan memakai Pampers sepanjang hayat saya.”

Bagaimanapun, dalam masa dua jam, dia mengeluarkan siaran Facebook itu. Dia tidak dapat dihubungi untuk mendapatkan komen lanjut.

ARTIKEL BERKAITAN: Tiada Lagi Baju Seksi Tapi Shima Teringin Kini Selesa Sarung Jubah, Tudung Labuh & Niaga Nasi Campur

Hidup Melarat

Pada Julai 2019, Shima berkata bahawa dia kini “melarat”. Beliau berkata: “Walaupun saya terkejut baru-baru ini dimaklumkan oleh Lembaga Zakat Selangor bahawa saya layak sebagai asnaf (fakir dan miskin yang berhak menerima zakat atau sedekah dalam Islam), saya tahu itulah realiti yang menyedihkan,” katanya. .

“Ya, hidup saya sekarang sukar, tetapi saya masih berharap akan ada lapisan perak untuk awan gelap di atas saya.

“Saya terima ujian dari Tuhan ini, dan saya akan meneruskan hidup saya sebaik mungkin.”

Shima menguruskan gerai tepi jalan berhampiran flatnya di Damansara Damai, menjual nasi campur. Bagaimanapun, dia terpaksa menangguhkannya kerana dia mengalami gangguan saraf. Shima turut memberitahu, dia mengimpikan untuk memiliki rumah menerusi Projek Perumahan Rakyat (PPR).

ARTIKEL BERKAITAN: Tiada Lagi Baju Seksi Tapi Shima Teringin Kini Selesa Sarung Jubah, Tudung Labuh & Niaga Nasi Campur

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

SUMBER: Boom Malaysia

Melakukan senaman pada bulan Ramadan tidak boleh dilengahkan. Malah, dengan beberapa nasihat daripada pakar, anda masih boleh melakukannya dengan selamat sepanjang tempoh refleksi selama tiga puluh hari.

Anda harus tertumpu pada tiga perkara: mengekalkan kecergasan, mencipta rutin senaman yang stabil juga selamat dan memberi tumpuan kepada makanan padat nutrien, kaya air. Jom lihat petua dari pakar.

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

1. Cari masa yang paling sesuai untuk anda

Bersenam dalam keadaan berpuasa bukanlah mudah, lebih-lebih lagi jika anda menambah tekanan harian dan cuaca yang lebih panas. Masa terbaik akan menjadi kunci utama memastikan rutin senaman selamat dan stabil.

Bersenam segera sebelum iftar (berbuka puasa) atau antara iftar dan sahur (sarapan sebelum subuh) sebelum bermulanya puasa berikutnya, adalah masa yang baik kerana anda boleh makan dan minum selepas anda bersenam dan menambah serta menghidratkan semula badan. Jika sandaran tidak sesuai dengan anda, jangan risau. Eksperimen dengan senaman jika anda boleh, cuma jangan takut untuk mencuba rutin baru.

2. Matlamat untuk mengekalkan

Sekarang bukan masa untuk cuba mencapai yang terbaik. Sebaliknya, pilih untuk mengekalkan apa yang telah anda capai. Bersenam semasa berpuasa boleh menjadi satu cabaran dan penting untuk melakukannya dengan selamat. Paling penting, ingatlah untuk waras dan dengarkan badan anda. Tujuan untuk mengekalkan tahap kecergasan anda daripada memulakan rejim senaman baharu atau cergas. Ini mungkin bermakna anda mungkin perlu melaraskan rejim biasa untuk mengurangkan panjang dan intensiti senaman.

3. Gandakan penghidratan antara iftar dan sahur

Kekurangan air adalah sesuatu yang perlu diberi perhatian. Ia akan menjadikan senaman lebih sukar dan menyebabkan anda lebih cepat letih. Nasib baik, terdapat beberapa petua untuk menjadikan masa anda tidak minum air lebih mudah.

Pastikan anda terhidrat dengan baik antara iftar dan sahur, simpan sebotol air bersama anda dan kerap minum sepanjang masa. Ini akan memastikan anda terhidrat dengan baik sebelum permulaan puasa seterusnya. Satu lagi perkara yang baik untuk diambil perhatian ialah penghidratan tidak perlu datang hanya dari paip, ​​makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan cecair semasa anda berbuka akan membantu anda sentiasa segar dan terhidrat juga.

4. Berhati-hati dengan tanda-tanda amaran dehidrasi

Jika boleh kekal terhidrat antara sahur dan berbuka puasa tetapi masih mengalami mana-mana simptom berikut, kurangkan semula senaman dan cuba menurunkan kadar denyutan jantung anda.

• Pening
• Keletihan
• Sakit kepala
• Kencing gelap
• Terasa sangat dahaga
• Loya
• Kekejangan otot
• Degupan jantung cepat

Gejala dehidrasi yang teruk juga termasuk kekeliruan, kelemahan dan kehilangan kesedaran, jika anda mengalami mana-mana gejala ini dapatkan rawatan perubatan segera.

5. Jangan takut untuk mengurangkan pemerhatian anda

Permudahkan pemerhatian dan kenyaringan anda sebanyak 30-40%. Anda boleh terus berlatih tetapi anda mungkin mahu mengekalkan intensiti latihan yang sederhana rendah dan cuba mengekalkan tahap kecergasan . Mungkin sudah tiba masanya untuk mengutamakan latihan kekuatan berbanding senaman kardio kerana ia akan membantu melambatkan proses kehilangan otot semasa berpuasa. Jika anda berlatih selepas Iftar pastikan hidangan anda ringan dan simpan makanan utama anda selepas sesi latihan supaya anda tidak berasa tidak selesa semasa bersenam.

Tingkatkan pengetahuan latihan rintangan anda untuk memahami pelbagai jenis latihan yang boleh anda lakukan pada masa ini. Atau, dapatkan satu set dumbbell atau kettlebell untuk senaman di rumah.

6. Pantau berapa banyak kardio yang anda lakukan

Tidak perlu melakukan kardio yang membawa anda 60/65% lebih daripada usaha maksimum anda. Agak sukar untuk melakukan kardio kerana ia meningkatkan rasa dahaga kerana badan anda sudah berada dalam keadaan dehidrasi. Sentiasa mulakan dan maju perlahan-lahan jika anda mencuba sesuatu buat kali pertama semasa berpuasa. Jadi, berjoging perlahan, berjalan ringan dan kardio yang tidak membawa anda sesak nafas atau kawasan keletihan. Jika anda bersenam di luar, berhati-hati dengan suhu panas, sebaiknya elakkan bersenam dalam suhu tinggi atau di bawah sinar matahari terlalu lama.

7. Tambah bilangan hari rehat

Ramadan bukanlah masa untuk memaksa diri secara fizikal. Anda boleh menambah lebih banyak hari rehat. Anda boleh berlatih satu hari dan berehat pada hari berikutnya, berselang-seli sepanjang minggu. Tetapi ingat, Ramadan adalah masa muhasabah maka yang penting kita tidak boleh dipisahkan dari aspek kerohanian. Hanya 30 hari dan pastikan memanfaatkan bulan yang mulia ini.

8. Makanan berserat tinggi dan kaya protein

Menggabungkan makanan berkanji tinggi serat dan sumber protein berkualiti adalah perkara paling penting sepanjang Ramadan. Makanan serat tinggi dicerna dengan perlahan dan melepaskan tenaga secara perlahan.

• Oat
• Bijirin
• Bijirin gandum
• Biji benih
• Beras perang
• Lentil
• Kentang dengan kulit
• Sayur-sayuran seperti kacang hijau
• Hampir semua buah-buahan, termasuk buah-buahan kering

BACA JUGA ARTIKEL INI: 21 Resipi Rolled Oats Lebih Kenyang Dari Nasi. Sedap Dan Mudah!

Gabungkan makanan ini dengan sumber protein yang baik seperti susu, yogurt, kekacang, ikan atau daging. Gabungan ini akan memastikan tahap glukosa yang stabil dalam darah anda supaya kurang berasa lapar pada keesokan harinya.

Ia juga penting untuk bersahur (makan sebelum subuh), untuk merasa kenyang lebih lama juga. Sahur ialah hidangan penting yang membekalkan anda tenaga dan penghidratan untuk hari puasa berikutnya, jadi cuba masukkan makanan berserat tinggi untuk membolehkan pelepasan tenaga yang perlahan. Selain itu, tambahkan protein pada makanan anda untuk membantu mengekang sebarang rasa lapar.

Jika anda tidak dapat bangun untuk sahur, maka pertimbangkan untuk mengambil makanan ringan yang seimbang sebelum tidur. Hindari lebihan garam, kafein dan makanan yang akan membuatkan anda lebih dahaga. Sesetengah makanan secara semula jadi akan membuat anda lebih dahaga. Malangnya, ia adalah antara yang paling lazat dan dimakan secara meluas dalam setiap makanan.

Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.

Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe